08/07/07 21:48:59 RYlN2cUA
>>199
有酸素と筋トレやった後、筋肉を減らさないようにスキムミルクを摂るようにはしていました。
脂肪を減らしたいのが頭にあったので、食事の全体量は少ないと思います。
有酸素をやめると、また脂肪が付き始めないかが心配です
201:無記無記名
08/07/07 21:50:44 wo9b/uZZ
白人って日本人よりパワーが凄いけど
やはり食生活からかな？
パスタや食パンにもタンパク質ある
202:無記無記名
08/07/07 21:56:48 xZ9j8eGK
>>183
体脂肪率高いだけ
下げれば境目は嫌でもでる
203:無記無記名
08/07/07 21:57:25 tuCtlYZ9
>>201
やつらの主食は肉だからな
もともと日本人より身体つきがいいのはあるが
多くのやつらがトレーニングで元の身体以上に身体を大きくしているってのも事実
生まれつきと勝手に決め付けてはいけない
204:無記無記名
08/07/07 22:06:38 bk7OETjS
脂肪きにしてるのにミルク系とる馬鹿ってなんなんだろｗｗｗ
低脂肪てのは元のに比べて低い
牛乳系は総じて脂肪が高い
ミルク系捕る奴は牛豚ｗｗｗ
205:無記無記名
08/07/07 22:08:05 zU0XVNIk
>>198
そこまで落とすのには有酸素やらんと、時間がかかり過ぎるから有酸素
には問題ないと思うね。 有酸素で筋肉おとしたとしてもマッスメモリーで
復元しようとするから落とした筋肉も比較的早く復活する。
問題あるのは、トレーニング方法は。自重とチューブではほとんど
筋力つかんよ。チューブは何つかっていた？ ライフライン高負荷チューブ
がいくらかマシという程度。 それ以外のチューブではほとんどつかない。
今までは脂肪がウエイトとして機能して自然に筋肉がついていたが、
トレしてもそれでは以前よりも筋量は少なくてもよくなったと言えるね。
あと１年くらいでつく筋量は、たかがしれているあまり過大な期待をしないように
206:無記無記名
08/07/07 22:09:48 Bz1kprPa
米だけでいうとここのガチムチどもは一日何合くらい食ってるの？
207:＿
08/07/07 22:15:30 1BdWUKy+
仕事が終わってからトレーニングする時、ハラペコでは良くないらしいので
食パンかインスタント焼きそばを食ってからトレーニングしてます。
本当は何を食ったり飲んだりするといいんでしょう？
208:無記無記名
08/07/07 22:20:07 RYlN2cUA
>>204
プロテインより全然安いし、100g中脂肪分が0.8ｇしかないんでOKかなと思ってたんだけど・・・
>>205
チューブも色々な強度が出てるんでホームセンターで一番キツイのを選んでましたが
ちゃんとした製品には目安となる強度のlbsが表示されてるんですね＾＾
ウエアを揃えるついでに探してみます
209:筋トレ初心者君
08/07/07 22:51:45 CjyjyyfZ
初めまして
最近仕事が落ち着いてきたので一週間前から筋トレしている、
現在２５歳(今年で２６歳)貧弱の会社員の者です。
貧弱の割には腹がブヨブヨしているので割れた腹筋を手に入れたいと思い、
有酸素運動と筋トレを少しずつはじめています。
今日のスペック オムロンKaradaScan357で計測(トレーニング前の午後９時)
身長 171cm 体重 56.7kg 体脂肪率 15.7 骨格筋率 35.6 ＢＭＩ 19.4
今日のメニュー 朝 バナナ１本 プロテイン(savasヨーグルト味)
おつまみ用さきいか30g ネイチャーメイドマルチビタミン＆カルシウム
昼 午後の紅茶ミルクティー
夜 卵かけご飯 ハンバーグ ミックスベジタブル ブロッコリー
夜食(トレ後) プロテイン(savasヨーグルト味)
今日のトレ ジョギング ３０分
腕立て １５×２
ワンハンドベントオーバーロー 左右５０回
ダンベル５ｋｇ ５０×３
クランチ ５０×２
最大の目標は腹筋が割れることなので減量から始めようと思うのですが
何かアドバイスがあったらお願いします。
継続させるために毎日やったことを書き込みしようと思いますのでよろしくです。
ちなみにジムには通わないでつもりです。
長くなってすいません。
210:無記無記名
08/07/07 22:59:49 QC6aw7RN
>>173
わしも気になる…。なんで帰りにはくすんだ(ry
211:無記無記名
08/07/07 23:07:20 zU0XVNIk
>>209
昼抜きか
そのスペックなら増量から始めてもいいかと思うが。
５キロのダンベルしかないのなら、やることは限られるな。
たぶん今のままではガリガリに痩せないと腹筋は割れんかも。
212:無記無記名
08/07/07 23:18:45 RleT8nri
>>209
そのスペックで体脂肪１５％って、かなりの筋力不足だね。
餓死するくらいまで絞れば腹筋も割れて見えるかも、ってレベル。
俺ならバルクアップをすすめるけどな。
基礎代謝がかなり落ちてるので、三食食うことから始めないと脂肪も落ちないと思われ。
213:無記無記名
08/07/07 23:20:24 E65yh9vW
>>209
その体重で体脂肪率 15.7なら悪くはないと思う。
腹がブヨブヨしているのは内臓脂肪か？
腕立ては限界回数×３セットぐらいがいいと思うけど
クランチ５０×２って。。。どんなクランチ？
214:無記無記名
08/07/07 23:37:07 22aDZD/1
>>208
炭水化物量とたんぱく質量がプロテインと違うな
悪くないけどまともな筋トレの後はプロテインの方がいい
筋トレしてれば無駄に食いすぎなければほとんど脂肪は増えないよ
まあ自分の場合だけど
>>209
筋量がもっと欲しい
朝と夜のプロテイン…ザバスだと一回10ｇちょっとくらいか？
裂きイカにご飯、ハンバーグ、卵
全部足してもたんぱく質足りてるはずがない
朝と昼もちゃんと食わないと筋肉付かないよ
215:無記無記名
08/07/07 23:44:23 HMZghera
>>194
どなたかおねがいします
216:無記無記名
08/07/08 00:00:13 5mk7lIhc
ALEXのカーブシットアップベンチ買いました。
毎日１０回×３セットしています。
１セット目は楽に出来ますが３セット目の最後が結構きついです。
１セット目の１０レップス目が限界くらいの負荷を掛けたほうがいいのでしょうか？
それと結構腰に負担が掛かってるっぽいのですがトレーニングベルトとか巻いたほうがいいですか？
トレーニーの皆様アドバイスお願いします。
217:無記無記名
08/07/08 00:03:32 Cg1llgmK
筋肥大目的の場合、例えばバーベルカールを３セットするとして
１セット目が１２回で限界、２セット目が１０回で限界、３セット目が７回で限界
という感じでいいでしょうか？
それとも３セット目も１０回出来るように重さを軽くするか、１セット目を限界まで
しないで１０回くらいで止めておいたほうがいいのでしょうか？
218:無記無記名
08/07/08 00:13:31 xoatHPZ/
>>216-217
最も効率のいいrepsについては今でも解はでてない。
著名なビルダーやスポーツ選手が、それぞれ高レップスや低レップスで
トレーニング組んでそれぞれ結果を出している。
自分で、いちばんいい結果がでたrepsが一番いいとしか言えないだろうね。
人の体は同じ刺激には慣れてきて反応しなくなってくる。 自分の負荷の
伸びや調子のよさを記録につけていって、そこから自分で考えてrepsを
増やしたり減らしたりして常に最善を見つけるしかないだろうね。
219:無記無記名
08/07/08 00:15:16 Gld82GJm
>>213
169、58.4、17.6%って悪くない？悪い？
220:無記無記名
08/07/08 00:18:26 /2tUL7wT
>>194
背中とか脚とか大雑把に言われてもなぁ。いろんな筋肉がある部位だから。
ま、具体的に言われても答えられるかわからんがね！
221:無記無記名
08/07/08 00:26:08 QXSdFVfP
大腿四頭筋の１番太いとこで56センチしかないんですが60センチまで太くするには何年かかりますか？
222:無記無記名
08/07/08 00:28:36 xoatHPZ/
>>211
暴飲、暴食すれば１年以内で６０ｃｍくらいには楽になれる
223:無記無記名
08/07/08 00:32:03 RDzHw7i8
体幹を鍛えるのに良いトレーニング法ってありますか？
224:無記無記名
08/07/08 00:32:25 heWDFo0/
>>194
脚（四頭筋）だと、
ミッドレンジ種目……スクワット、レッグプレス
ストレッチ種目……シシースクワット
コントラクト種目……レッグエクステンション
とか。
225:無記無記名
08/07/08 00:37:14 xoatHPZ/
>>223
つまらない答えだがピック３ デッドリフト、ベンチプレス、スクワット
226:無記無記名
08/07/08 00:43:40 xoatHPZ/
大腿直筋の上部を鍛えるトレーニングって何ですか？
膝上はそこそこ発達しているのだが、上部がまだ貧弱なんで
スクワットやエクステンションやっても上部にうまく利かせにくくて
227:無記無記名
08/07/08 00:50:40 1nGjxYUm
>>214
筋トレしても筋肉はほぼ増減なし、脂肪だけ増加というのは
食事よりトレーニングに問題ありということですか。
筋トレは週３でマシントレ、有酸素は筋量アップ優先のため自重中です。
摂るものだけとってるのでまた脂肪だけ増えていかないかと不安なのですが。
228:無記無記名
08/07/08 00:54:56 RDzHw7i8
>>225
ありがとうございます
229:無記無記名
08/07/08 00:56:34 K1Wye7DP
198です
サプリやプロテインを買うとしたらどういうのがいいのでしょうか？
減量する頃は4ヶ月くらいザバスやウイダーのウエイトダウンプロテインを飲んでました
ｵｽｽﾒの物がありましたら教えてください
230:無記無記名
08/07/08 00:59:17 RDzHw7i8
>>225
実は器具はダンベル（5ｷﾛ）ぐらいしかもっていないのですが…
231:無記無記名
08/07/08 01:09:22 IPVTNtG1
昨日のダンベルショルダープレスの結果
１セット目 １２．５ｋｇ×０（ゼロ）回
２セット目 １０ｋｇ×０（ゼロ）回
３セット目 ７ｋｇ×７回
使いたいダンベルが使用中だったんで
１ＲＭ測定も兼ねて重い重量に挑戦してみたけど
スタートポジションからピクリとも挙がりませんでしたorz
筋肉を高重量慣れさせるために今後も積極的に
高重量へチャレンジしていく予定です
232:無記無記名
08/07/08 01:42:42 xoatHPZ/
>>231
邪魔になるから質問に関係ない、トレの報告はここでは止めて
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)l50
こちらに書き込むか自分でプログでも作ってやってくれ
233:無記無記名
08/07/08 01:45:27 LhOnodIn
>>218
何の雑誌か忘れましたが数ヶ月以上前の記事で
同一種目で数セットやる場合には
全部のセットを限界回数までやるのと
数セット中の1、2セットだけを限界回数やり他のセットは目標回数で打ち止めにするのとでは
筋トレ効果はさほど変わらないという実験結果が出てました。
この場合、限界回数やる1、2セットとは最大重量セットとそれに次ぐ重量のセットでしょうか。
それとも逆に、パンプさせたりの追い込みセットでやるのが望ましいんでしょうか。
記事には具体的に書かれてなかったんで、もしかして日本の筋トレ界ではまだ解は出てないということなんでしょうか。
234:無記無記名
08/07/08 01:57:50 IPVTNtG1
>>232
はい、すいませんでした
次回からそっちへ移動します
235:無記無記名
08/07/08 02:02:52 V9DMTk8B
例えば
３セット１０回できたら重量を上げると言うのがあります
それが
２セットや最初の１セットで１０回できたら重量上げたら駄目なんでしょうか？
何か筋肥大に違ってくるのでしょうか？
よろしくお願いします
236:無記無記名
08/07/08 02:04:59 BTM7vLvg
腕を片方右だけ鍛えたら右腕だけゴッツクなって見た目わるいですか？左手は関節に障害があって筋トレできないので・・・
237:無記無記名
08/07/08 02:38:21 T/68nZ/u
>>236
そんなに右だけゴッツクならないよ
よく見比べてわかるぐらいしか差はでないから安心してください
俺も左手があまり動かないのでお互い頑張りましょう
ちなみに右ばっかりトレしていてもなぜか左も脂肪なんでしょうが若干太くなります
238:無記無記名
08/07/08 02:48:12 LhOnodIn
>>236
俺と似てるねｗ
俺は胸のでかさが左右で異なることに、つい最近気づきました。
左が未発達で右が力入れたりしてよく見るとほんの少しだけでかい。
で、左右矯正のためマシントレやめてダンベルトレに切り替えました。
医者から胸ばっかり鍛えるとインナーマッスルとの釣り合いが取れなくなるから
しばらく胸のトレやっちゃ駄目と言われて、初めてじっくり胸いじってみたのがきっかけです。
でも胸のトレは続けます。
右の発達抑えて左を追いつかせるなら問題ないはずだから。
あと今の医者は前の医者の「意図的な誤診」を見破れずに引き継いでるため
まだまだ全然信用できないし
先に大きな実績いくつも続けて出して来てないうちにこっちから信用するのはあまりにも危険なので。
単に筋トレを妨害して挫折させたいという、前の医者がにじみ出してた悪意も見えてますし。
ちなみにダンベルでやるとマシンでやるより重量が激減しました。
重量が減ったためか痛かった動作範囲でも不思議と痛くなりませんでした。
ケガのレベルは変わってないのに動作範囲が少し広がったのは驚きです。
239:無記無記名
08/07/08 03:00:52 yaFKntEl
>>238
筋トレ挫折とかスゲェ被害妄想ｗｗｗ
総化に攻撃されてるんだったよなお前？
お前が基地外なんじゃねーかｗｗｗカス
240:無記無記名
08/07/08 03:10:10 IPVTNtG1
>>239 ←こういうのも創価のよくある手口なんだろ。２ｃｈでときたま見かける創価援護の組織レスそのまんまだなｗｗｗ
241:無記無記名
08/07/08 03:22:13 lXXoQNfj
２チャン他板でも有名じゃん。
＞ 妄想、統合失調症、精神病、思い込み、勘違い、気違い、頭おかしい、狂ってる、、、、、
創価の実行部隊と創価警察官がよく使う風評流布
目的は相手の言い分を出鱈目だという印象を周囲に刷り込むため
＞ 総化、層化、相加、喪家、挿花、草加、、、、、
”創価”とズバリ正しく書かずにあえて当て字使うやつの８、９割は悪い事してる創価信者張本人
242:無記無記名
08/07/08 03:35:35 W4h5DiTE
100%創価学会員に決定ですよ
創価学会とは無縁の人、or 良心的学会員ならスルーする部分をわざわざクローズアップして喰い付く性癖もろに出ちゃってるから
さすがは犯罪まみれ工作まみれの悪質学会員ｗ
でも一言も創価とは書かれてないのに、>>238だけの情報でよく創価被害者だと断定できるもんですね
アクセス情報と個人情報リアルタイムに入手して照合してるというのは本当みたいですね
創価学会の裏はうわさどおりの実態ですこと
243:無記無記名
08/07/08 03:39:32 VejRvtmZ
>>242
何でもお見通しなんだよカス
折伏折伏ｗｗｗ
244:229
08/07/08 04:29:11 K1Wye7DP
反応無かったんで適当に選んだこれにしてみます
URLﾘﾝｸ(www.corejapan.net)
駄目そうだったらアドバイスください
245:無記無記名
08/07/08 05:27:58 W4h5DiTE
>>239>>243
同一人物の複数ID行使、複数人での組織的カキコ…
創価学会の匿名掲示板での昔からの常套手段ですね
創価学会組織と官公庁と政党と民間とをそれぞれに在籍してる信者同士が
直に、or 学会組織や信者を何段階にも媒介して 横につなぐ 密接な関係なのも有名ですね
犯罪や不正行為はもちろんのこと、かくれ創価系企業マンセーのさり気ない口コミ宣伝
創価批判者、元学会員、学会員嫌い者、折伏＝入信勧誘の断り者、公明党投票断り者、創価へ懐疑的な現役学会員、創価の悪事に非協力的な学会員…
学会員とくに警察等の公務員学会員が大元で陰にかくれて組織的に誹謗中傷や悪事誘導の指示を繰り返し、世論を扇動するのも常套手段
さすがは創価学会ですね
国民に対して神様気取りのこと言って自慢するのはやめなさい
より一層心証悪くしますよ
創価学会員はかくれ学会員であるほど自慢気にときどきやってますね
警察や官公庁内で増殖中のかくれ創価学会員同士が、証拠が残りにくく口封じしやすいのをいいことに守秘義務、公務員法、警察官職務執行法に違反して集めたり盗み出した情報や
民間学会員、無職学会員、公務員学会員、学会員警察官にストーカーやスパイさせて盗み集めた情報や
学会員が各自の勤務先から盗み出した情報を
最終的には学会本体に不正に流して集結させ学会員のみならず日本国民全員を登録した個人情報データベースに追記して
創価学会の私利私欲に結びつくあらゆる事柄に悪用してるだけのことでしょうが
かつてインターネットでも暴露されてましたよ
> 何でもお見通しなんだよカス
246:無記無記名
08/07/08 06:05:27 neHsQ18v
>>235
別にいいんじゃない？
どこで重量をあげるかは人それぞれで、絶対はないから。
一般的には１０レップ、３セット程度の運動が筋肥大にはよいとされている。
つまり３０回程度は筋肉を動かしましょうってことね。
（逆に言うと、３０回程度で限界になるくらいがんばりましょうってこと）
ウエイトを重くして、レップ数が落ちれば筋肉の仕事量が減ることになる。
すると肥大のトレーニングとしては少しマイナスかもしれない。
ただ、筋肉ってのはデジタルに動いてるものじゃないので、そんなに細かく
気にする必要はないよ。
247:無記無記名
08/07/08 06:15:45 neHsQ18v
>>233
俺はその記事を読んでないけど、筋肥大に重要なのは重量よりも「レップ数」ということが
わかっている。
つまり、８．６、４で限界まで追い込んだ３セットよりは、１０、１０、８、とかで１セット目に
余力があったとしても、レップをこなすメニューのほうが筋肥大に効率がいい。
雑誌の記事もそういう意味だと思う。
具体的には、
１セットを１０レップを目標に限界まで
２セット目、同一重量で限界までやる（大体８レップくらいか）
３セット目、重量を落として、１０レップやる
とか逆に
１セット目、余力残して１０レップ
２セット目、重量をあげるか前回のまま限界まで（１０レップ程度）
３セット目、同様に限界まで
とかやり方はいろいろある。
セットの中で重量を変えても問題ないので、いろいろ試してみるといいよ。
気持ちいい疲労がくれば、それが体にあったメニューだから。
248:無記無記名
08/07/08 07:50:39 hVpUKVCD
>>246
ありがとうございます
分かりやすかったです
またお願いします
なんか変な奴が居着いてるな
関係ないこと書いてる自分がＫＹと気付けよ
だいたいあんたが最初に余計な医者に妨害されてるとか言うこと書かなければいいんだ
ここはトレの質問の場であってあんたの近況報告するところではない
とか書くと俺も総化wとか言われるな
でも敢えて言う
あんたとは最初にきたときから関わりたくなかった
初心者だけどステ使うとか攻撃的されてるだとかもう基地外かと
見苦しいからもう遠慮してくれ
俺は総化ではありません
どちらかと言えば宗教全般嫌い
スレ汚し失礼しました
249:無記無記名
08/07/08 08:31:26 BTM7vLvg
>>237-238
アリガ㌧！
俺、頑張るよ。
250:無記無記名
08/07/08 09:00:25 Mi5IYF9B
逞しい♂に「部屋に来る？」って言われたら、コワイし引くけど、
「ね、ビリー一緒にやろ。教えてあげる」と言われたら、
多分、ウキウキして着いて行んじゃないかな。
鍛えられた筋肉は、すごくセクシーで大好きだけど、自慢げに見せられると興ざめ。
でも、タンクトップの彼がバンド付きで、ビリーをドンドンこなして行って、
筋肉が汗で光ってるの見たら、きっと惚れちゃうな。
最後、一緒にビクトリーして、抱き合ってチューしちゃえるし、
自然に一緒にお風呂に入れると思う。
ホントは恥ずかしいけど、ビクトリーのあとなら…。ネ。
彼のお部屋でビリーなら、楽しく、盛り上がって、体の関係に自然に入れそう。
251:無記無記名
08/07/08 09:38:06 YuDyshLu
筋肉痛が酷くて、中々治らないので試しにエアーサロンパス吹いてみたら
一日で殆ど治りました。このスレを一通り見てみてもプロテインやアミノ酸とか
他のサプリの利用者は相当いるみたいですが、サロンパスについてのカキコが殆どなかったので
サロンパスって使用すると記録とかに影響があるのでしょうか？それとも使用が当たり前
だからカキコするまでの事がないという事でしょうか？
252:無記無記名
08/07/08 10:13:42 ADHtnGr6
>>251
基本的なことだけでコールドスプレーは負傷してすぐに使うから効果があるとされてるが湿布系は部分的なため気休め程度
氷風呂で全身冷やすなら効果有り
253:無記無記名
08/07/08 10:15:38 ADHtnGr6
>>248
気持ちは分かるがそいつに関わるな
みんな同じ気持ちだが敢えてthroughしている
254:無記無記名
08/07/08 10:15:38 rHLKxdfT
筋トレした日とか次の日にｵﾅﾇｰすると良くないんかな？
成分がたんぱく質っていうから
255:無記無記名
08/07/08 10:18:27 ADHtnGr6
>>254
毎日ｾｸｰｽかｵﾅﾇしてるしトレーニング前にしていくこともあるが全く気にならない
重量バルクともに成長している
256:無記無記名
08/07/08 10:44:27 lXXoQNfj
>>248
ほんとだな。あいかわらず創価工作員お家芸の異なるＩＤ。
＞ 関係ないこと書いてる自分がＫＹと気付けよ
ＫＹ = 気違い は創価得意の中傷と自己正当化用語。
>>241の習性そのもの。
＞ だいたいあんたが最初に余計な医者に妨害されてるとか言うこと書かなければいいんだ
>>238は本当に創価にやられてるから書いたんじゃないのか。
創価学会の風評流布工作とは違って
やられてないデッチ上げは一般個人は書かないものだ。
まあ連日やられてれば誤射（誤爆）もあるだろうが
それはそもそも創価が教団としてまいてる種だ。
不自然な誤診されてるんだから本当だろうよ。
オウム真理教経営の病院も病院ぐるみでやってたそうだ。
患者に的をはずした診断をし極力治療を長引かせ
回復をできるかぎり遅らせる手法。
オウムのばあいは高額治療費受給と患者つぶしが狙い。
身よりない患者なら病院で遺書書かせて病死させ全財産オウムが横取り。
しかも>>250みたいな創価組織への敵対者じゃない赤の他人や一種の身内に対しては
いつも何も言えないようだな。
前スレ以前にもその種の書込みさんざんあったのに知らん顔だったよな。
これは創価はいつものことだ。
創価はきわめて私利私欲に基づいた差別的対応が家訓だもんな。
＞ ここはトレの質問の場であってあんたの近況報告するところではない
＞＞ ※トレーニングに関係ない話題はお控えください。
＞＞ 例 ○○学会がどうたらこうたら。
>>1に反してあんたら創価が先に攻撃仕掛けてるようだな。
このスレは次スレ以降も創価学会の暴露話題だけは自動的に許可だな。
＞ とか書くと俺も総化wとか言われるな
＞ 俺は総化ではありません
＞ どちらかと言えば宗教全般嫌い
現在の創価の典型的な身分かくし手法の一つ。
＞ 初心者だけどステ使うとか攻撃的されてるだとかもう基地外かと
毎日異なるＩＤ割り当てシステムで、コテハンでもないのに、何を根拠に決め付けてるんだ？
もし本当にそうなら>>242>>245の言ってるとおりだな。
＞ あんたとは最初にきたときから関わりたくなかった
このスレのみならず、創価の中の悪徳信者は
２チャンにはもう二度と来なさんな。
257:無記無記名
08/07/08 10:53:11 lXXoQNfj
>>253
創価による自作自演ごくろうなこったな
＞ 気持ちは分かるがそいつに関わるな
＞ みんな同じ気持ちだが敢えてthroughしている
みんな ⇒ 創価の悪徳信者はみんな に訂正したほうがわかりやすいぞ
創価とは無関係の一般人なら
普通そんな創価側に偏った気持ちなんぞにならんぞ
どこにでもあるコピペと同じと思ってごく自然にスルーするだけだ
気にするのは創価側の犯罪者だけだ
いろいろな環境における人間の心理というものを
よく考えて発言すべきだろうな
258:194
08/07/08 11:17:10 q1fNPcj0
>>224
亀ですいません。ありがとうございました。
ちなみに広背筋のＰＯＦだとどんな種目になりますか？
259:Pietro ◆JxWy1tyy0E
08/07/08 11:48:44 IIaeLsay
手軽に一番早く筋肉をつける方法を教えて下さい。
260:無記無記名
08/07/08 11:53:23 S+dhqOf9
毎時間オナニしてりゃ指とちんこの筋肉つくからやりなｗ
筋肉なんてすぐつくよ('-^*)/
261:無記無記名
08/07/08 12:04:02 xoatHPZ/
>>259
スーパーで豚肉かってきて接着剤でつけな
262:Pietro ◆JxWy1tyy0E
08/07/08 12:19:56 IIaeLsay
まじめに答えてくれないかな。
263:無記無記名
08/07/08 12:35:25 nfT03MN6
>>262ステロイド
264:無記無記名
08/07/08 12:55:41 v0g9glUd
>>259
死ぬ気で頑張っても見た目が変わるには最低半年は覚悟しろ。
ものすごいメタボなら脂肪を落とすだけで見違えるかもしれんが。
265:無記無記名
08/07/08 12:56:21 5DjxA5b3
ちょいデブであまり筋肉がないので全身の筋肉をつけたいのですが、器具なしで家で効果的な筋トレするには腕立て腹筋スクワットの他に何かできるものありますか？
266:無記無記名
08/07/08 13:00:22 izRVVO2I
ジムに通い始めたのですが、機械で測定したところ
身長167
体重56kg
骨格筋量24kg
体脂肪11kg
除脂肪45kg
BMI 20
体脂肪率20
体重調節量＋3kg
脂肪調節量-2.3kg
筋肉調節量＋5.2kg
でした。今まで運動等筋トレ等ほとんどしたことがないのですが、何からすればいいのでしょうか？
267:無記無記名
08/07/08 13:02:20 BIkykEbg
同じ階級
70kgで170cmの人と
70kgで180cmの人は通常どちらがパワーありますか？
体脂肪は等しく10％とします
268:Pietro ◆JxWy1tyy0E
08/07/08 13:08:20 IIaeLsay
>>263
どこで買える？
>>264
死ぬ気とか覚悟とかマジでいらないから。
手軽にって書いてあるでしょ。
269:無記無記名
08/07/08 13:12:50 Arxndh6I
>>265
自重トレは効果が見えないので続かない。
ここはウエイト板だから
ジムにいくか、ダンベルを買うかしたほうがいい。
270:無記無記名
08/07/08 13:16:19 Arxndh6I
>>266
ガリで腹に脂肪がついてるタイプの隠れ肥満だな。
筋肉の量が全然足りてないので、三食きちんと食べて筋肥大を目指す。
271:Pietro ◆JxWy1tyy0E
08/07/08 13:45:08 IIaeLsay
マジで質問に答えて下さい。
よろしく。
272:無記無記名
08/07/08 13:48:44 w0wIZNev
ちょっと教えてください。
ジムではマシン専門なんだけど
上半身はちょっと何かやっただけで
翌日は体が動かないくらい筋肉痛になっちゃうんだけど
下半身は相当追い込んでも翌日はダルくなる程度で
筋肉痛にはならなくなりました。
これって何でですか？
「慣れ」とかなんですか？
筋肉痛になる、ならないに関わらず、気にせずにトレーニングを続ければ
効果はちゃんとでますかね？
273:無記無記名
08/07/08 13:52:45 OdwI80Km
手っ取り早く抜けるおすすめのエロ動画サイト教えてください
274:無記無記名
08/07/08 13:57:04 heWDFo0/
>>258
テンプレのwiki に入れといた。
275:無記無記名
08/07/08 14:07:31 5xco6F1n
>>273
URLﾘﾝｸ(youravhost.net)
276:無記無記名
08/07/08 14:14:44 AEs6EiPE
>>272
適正重量じゃなくやった気になってるんじゃね
下半身に必要な重量は上半身と比べて圧倒的だ
次の日への影響もなー
277:無記無記名
08/07/08 14:53:17 XRqGVNTs
>>271
なにこいつ^ ^;
278:無記無記名
08/07/08 15:10:27 w0wIZNev
>>276
いえ、「やった気になってる」わけじゃないと思いますけどね。
下半身で言えばレッグエクステンションやレッグプレス、レッグカールなど
それぞれ、「もう無理！もう絶対上がらない！」ってなるほどの
重さで自分の中で限界まで追い込んでる（つもり）なので
ただ「やった気になってる」わけじゃないと思いますけどね。
でもなぜか脚はダルくなるだけで筋肉痛にはなりません。
何でですかね？こんなもんですか？
279:Pietro ◆JxWy1tyy0E
08/07/08 15:24:00 IIaeLsay
>>277
くだらないこと書いてんなら、質問に答えろよ！
マジ切れるぞ
280:無記無記名
08/07/08 15:33:47 usw/L3DO
>>279
URLﾘﾝｸ(auction.item.rakuten.co.jp)
これ飲むだけで夏にモテモテまっちょ
281:無記無記名
08/07/08 15:35:46 QU1fxSa4
>>278
メニュー内容は？
282:無記無記名
08/07/08 15:43:23 /O+jrqCv
夏だねぇ…
283:無記無記名
08/07/08 15:57:13 TDI9OaDh
>>257
キモいからよそでやれよ
284:Pietro ◆JxWy1tyy0E
08/07/08 16:08:36 IIaeLsay
>>280
どれくらいで効果でるんだ？
っていうか肝臓やられるって書いてるじゃねぇかよ。
ふざけんな、殺す気か！
285:無記無記名
08/07/08 16:34:46 5DjxA5b3
>>269
続ければ、効果はありますか？
スペース的に大きい器具は買えないしジムも一人では通いたくないので…
286:無記無記名
08/07/08 16:35:25 q1fNPcj0
>>274
大変助かりました！ありがとうございました！！
287:無記無記名
08/07/08 16:41:04 kMX3/7hq
パンプ感と効いてるのって違うよな。
パンプさせるだけならバックエクステンションでもいいけど、
筋肥大させるにはデッドリフトとかやったほうがいいし。
ベンチ100kgと腕立て伏せ100回もぜんぜん違う。
288:無記無記名
08/07/08 16:46:17 BIkykEbg
同じ階級
70kgで170cmの人と
70kgで180cmの人は通常どちらがパワーありますか？
体脂肪は等しく10％とします
289:無記無記名
08/07/08 16:48:30 kMX3/7hq
>>288
70kgで150cmの人と
70kgで210cmの人で
考えてごらん
290:無記無記名
08/07/08 16:56:45 aAFvAakq
パワーは筋量だけでははかれない。
骨格も要素。
２１０センチならば、筋量少なくもテコの原理で大パワー。
指で５寸釘は曲げられなくも、ペンチもてば楽勝。
291:Pietro ◆JxWy1tyy0E
08/07/08 17:02:58 IIaeLsay
オマエラガリ雑魚は偉そうにしてるワリには知識ないんだなＷ
本当にわかってんならちゃんと答えが出るはず。
オマエラみたいなのがチョット脅せばすぐビビるんだよＷ
292:無記無記名
08/07/08 17:14:00 aKIObTnu
>>291
経口ステは１日６粒が限界、それでも肝臓が再起不能になりやすい。
ステで重要なのは使用量。
中級者以上は週１痛みに耐えて5,6本アンプル注射する。
その度胸がないならステはあきらめたほうがいいよ。
経口は廃人になるから絶対ダメ。
293:無記無記名
08/07/08 17:17:39 VOoZbC5e
>>292
よ！山本ご苦労！
294:無記無記名
08/07/08 17:17:46 s04PQoV6
ステロイドこえぇ
295:Pietro ◆JxWy1tyy0E
08/07/08 17:23:18 IIaeLsay
>>292
アンプルはどこで手に入りますか？
296:無記無記名
08/07/08 17:58:52 XRqGVNTs
>>295
随分威勢のいいガキだな
お前がどれほどのモンなんだい？ｗ
オフでもするか？低テスハリガネぼうやｗ
297:無記無記名
08/07/08 18:02:08 AC6BKtii
朝コンビニで買ったおにぎり二個とウィダーゼリー一個で昼鳥丼夜弁当一個の生活ですが！これで強くなれますか？体重七十はほしいです！
298:無記無記名
08/07/08 18:05:33 LhOnodIn
>>247
どの回数や方法が最適なのかは人によって個人差があるから
いろいろ試してみたほうがいいということですね。
今は回数よりも重量を重視ぎみにやってました。
（5月まで12回できそうな重さで全セット限界まで、5月からは8回できそうな重さで限界まで）
筋力は微妙に伸びてますが筋肥大はほとんどしてないみたいです。
体重も変化なしですから。
今のメニューでしばらく様子見たあと>>247の解説を参考にして
回数と重量を再度いろいろ見直してみます。
解説ありがとうございました。
299:無記無記名
08/07/08 18:07:21 Rg3j2Hm9
>>297
トレは？
300:無記無記名
08/07/08 18:07:24 a+bcLw91
>>297カロリー計算をしてみて、一週間おきぐらいに体重を計ってみてください｡増えていればそのままの食事でいいですし、減ったり変化してないようなら＋100から200カロリーを追加してまた一週間おきぐらいに体重を計ってみて…
の繰り返しで、自分がだいたいどれぐらいのカロリーで体重を増やせるのか｡ということがわかりますよ^^
301:無記無記名
08/07/08 18:14:33 hdawCTbp
>>297
無理
302:無記無記名
08/07/08 18:36:20 CglZpPY/
相手にすらされなくてゆとり涙目でワロタｗ
平和だなｗｗ
303:無記無記名
08/07/08 18:37:02 GNmwgjRW
>>296
狂暴すぎw
ステユーザー乙
304:無記無記名
08/07/08 18:40:14 c5U5J9ft
>>296
オフでトレーニングやりてーなｗ
うちはビジター2000円なんだがその金は出そう
俺は東京だがあんたはどこ？
ステ無しナチュラル170、85、17％っす
305:無記無記名
08/07/08 18:47:54 SClUTkqR
サーキットトレーニングについて調べていたのですが、あまりデメリットについて触れられていません
自分なりにメリット、デメリットを簡単にまとめてみたので、間違っているところがあれば訂正していただけませんか？
また他にメリット、デメリットはあるのでしょうか？
10種目を60％の負荷でを10～15回程度行い種目間の休憩を30秒とする場合
メリット
有酸素運動に近いので脂肪燃焼効果がある
筋肉がつき心肺能力も高くなる
トレーニング時間が短くなる
デメリット
負荷が小さいので普通のトレーニングと比べると筋力的な伸びはあまり期待できない
306:無記無記名
08/07/08 18:58:51 wP9z88Jf
>>283
お前、創価ホモだろ
お前がうせろ、責任のがれと地位保全のための
風評流布にいそしむ隠れ創価ホモ
本性かくして東体に巣食う創価ホモは
ずる賢くて陰湿でしつこく責任のがればっかしてやがんなだな
頭ん中ウジ虫わいて腐ってるやつら。。。。
307:Pietro ◆JxWy1tyy0E
08/07/08 18:58:58 id9OwPyD
質問に答えろやクズ！
どうせ口だけ番長なんだろうけど、あんまりオレを侮辱すると大変なことになるぞ。
マジで。
308:冥王 ◆vRr88NtWQw
08/07/08 18:59:38 NHZK+MdS
筋トレは二日に一回10分までと決めてる
そして短い時間故にセットでの筋トレはしないことにしている
一度、限界まで腕を中心に筋トレしたらやめます。
そこで質問だがセット式だと筋トレの効率が何割くらいあがるのだろうか？
309:無記無記名
08/07/08 19:03:18 wP9z88Jf
>>304>>296
その共同オフトレをノーカット動画収録して
YouTubeで皆に公開して見せてほしいものだなｗ
310:無記無記名
08/07/08 19:03:59 /E90pEcF
>>305
サーキットトレーニングはもともとダイエット用の有酸素運動で
筋肥大効果はほとんどないが、デメリットってのはないと思う。
強いて言えば、一人で数台のマシンを使うのは贅沢だし、数人でやると
重量や位置のセットが必ずしもベストにならないとこかな。
311:無記無記名
08/07/08 19:04:41 Vs5Nyo+D
すさまじい流れ・・
312:無記無記名
08/07/08 19:05:01 hcUYR8Qc
話が変な方向に進んでるｗ
313:無記無記名
08/07/08 19:08:17 SClUTkqR
>>310
なるほど、ありがとうございます
自分はダイエット主目的ではなく心肺機能の方を鍛えたかったのでやろうかと思いましたが、やめておきます
普通にウエイトやって心肺機能は走ることで鍛えようと思います。
314:冥王 ◆vRr88NtWQw
08/07/08 19:08:48 NHZK+MdS
回答まだかな～
ルンルン
315:無記無記名
08/07/08 19:09:22 wP9z88Jf
>>311-312
>>296>>304の動画一般公開に賛成よろ
316:無記無記名
08/07/08 19:13:10 BC7L271S
>>278
ストレッチの問題がひとつ。
下半身のストレッチは入念にやっても、上半身はおざなりな人が多い。
二つ目は「慣れ」
下半身を鍛えるマシンの動きは単調なので、筋肉が慣れやすい。
マシンで筋肉痛にならなくても、フリーウエイトでスクワットやると、
バキバキ筋肉痛になったりする。
三つ目はもともと下半身が強い。
過去の運動経験も関係するが、下半身は現在の環境によって強さが
大きく変るので、階段の上り下りや、歩く距離が多い人は、
そうでない人よりも回復力が早かったりする。
317:冥王 ◆vRr88NtWQw
08/07/08 19:13:23 NHZK+MdS
>>308～誰か教えて～
動画はいらんだろ
318:無記無記名
08/07/08 19:15:36 5mk7lIhc
今度自宅（一軒家）の２階の一室を筋トレルームにしました。
しかしエアコンが無いのでここで質問です。
今の時期夕方からトレするにしても２階は相当な暑さですが窓を全開にして
汗だらだらでトレーニングに励んだほうがいいのか、エアコンを設置して部屋を涼しくして
トレーニングに励むほうがいいのかどちらが宜しいでしょうか？
319:無記無記名
08/07/08 19:18:21 OdwI80Km
間をとって扇風機
320:無記無記名
08/07/08 19:18:40 Vs5Nyo+D
>>318
とりあえずエアコン付ける
冷房入れるか入れないかは 体調気分しだい
冬の寒い日の方が問題
321:冥王 ◆vRr88NtWQw
08/07/08 19:19:08 NHZK+MdS
暑いほうが痩せる
体脂肪が喜ぶ
ただ、28度越えると気力が低下して効率が悪いのでエアコンつけるが吉
この回答に根拠はない
322:冥王 ◆vRr88NtWQw
08/07/08 19:21:35 NHZK+MdS
>>308の質問の回答誰かちょうだい
323:無記無記名
08/07/08 19:22:28 O+1NzX0J
ジム行きたいんだけどすげー色白
ジムの中にも色白のやついる？
324:無記無記名
08/07/08 19:23:29 BC7L271S
>>318
筋肥大目的ならエアコンつけたほうが断然いい。
汗を流すというのは疲労につながるので、同じトレをしても適正室温なら
疲労が少ない。
疲労が少ないということは、その分だけトレを充実させることができる。
汗で手がすべると危険だし、トレにも差し支える。
325:無記無記名
08/07/08 19:27:47 O+1NzX0J
チンニングあんまり数こなせないから斜め懸垂やろうと思ってるんだけど斜め懸垂ってやり方いまいちわからないです
326:＿
08/07/08 19:33:46 CEOOfoGv
>>324
ジムの中もエアコン効かせて欲しいですよね。
327:無記無記名
08/07/08 19:40:11 5mk7lIhc
>>319
>>320
>>321
>>324
ありあとやんした＾＾
筋肥大目的なので早速エアコン設置して頑張ります。
セーフティあっても高重量ベンチで汗で手が滑って顔面に落ちてきたら
大怪我ものですもんね。
アドバイス助かりました～～～〃￣∇)ゞアリガトォーーーーーーーーーーーーーーー♪
328:無記無記名
08/07/08 19:41:50 PuPIQipW
>>306
キモすぎてﾜﾛﾀ
329:無記無記名
08/07/08 19:48:16 Vs5Nyo+D
>>325
今体力測定で斜め懸垂やんないの？女の子
330:無記無記名
08/07/08 20:42:32 p/wTgUmb
ベンチ80kgとかいう人は一回でもあげればそうなるんですか？
331:無記無記名
08/07/08 20:44:39 v0g9glUd
>>323
日焼けしない体質で年中真っ白だがジムには行くぞ？
あんまり気にしなくて大丈夫だろう。
俺は地方だから日焼けサロンなんて無いしｗ
332:無記無記名
08/07/08 21:19:39 BC7L271S
>>330
なる。
333:無記無記名
08/07/08 21:24:57 iXgPWkr3
足上げで下腹部ばっか鍛えてたら腹でたおっさんみたいになったｗｗｗｗ
334:無記無記名
08/07/08 21:27:13 S+dhqOf9
筋トレ終わった後30分以内にプロテイン飲めって言われてるんですが、最初にベンチやってるんで終わる頃には胸に関しては30分過ぎてますよね…。
胸にはプロテインの効果望めないんじゃないですか？
335:無記無記名
08/07/08 21:33:00 neeHizmJ
プルダウン,チェストプレス,ショルダープレスをやっていたら、肘の内側に痛みがあり、肘が伸ばせません。
皆さんもこのような経験ありますか？
336:無記無記名
08/07/08 21:33:05 O+1NzX0J
みなさん仕事帰りにジム行くんですよね？
結局家かえるの何時なんすか？
337:無記無記名
08/07/08 21:38:30 O+1NzX0J
>>331
どのくらい白いんですか？ウェンツくらい？
白くても美景なら自信満々で行くんだけどブサですからねｗ
338:無記無記名
08/07/08 21:49:24 p/wTgUmb
>>332 ありがとうございます。
筋トレベテラン者に聞きますが、オナニーはいつしてますか？
トレーニング終わった後にプロテインを飲んでその後オナニーするのってまずいでしょうか？
339:無記無記名
08/07/08 21:52:49 FMS3pgms
お前らプロテインは魔法の粉じゃないぞ
ただの蛋白質だ
340:無記無記名
08/07/08 21:53:23 QXSdFVfP
俺気にしないで好きな時にオナるぞ。一日5回くらい…
341:無記無記名
08/07/08 21:55:47 3/XsWWX4
俺の最高は１２回。幼稚園の時にオナニーは覚えた。
急がないと親に置いて行かれるというあせりが興奮につながった。
そして今はリアルガチムチゲイ・・・orz
342:無記無記名
08/07/08 21:56:33 p/wTgUmb
自分もう一ヶ月半ぐらいオナニーしてないので、そろそろしたいなあと思いまして．．．．
343:無記無記名
08/07/08 21:56:43 3/XsWWX4
ちなみに川を泳いでいる稚魚をムギュっと潰した時にも興奮を覚えた。
ど変態かな俺＾＾；
344:３３６
08/07/08 21:57:50 O+1NzX0J
オナニーの話がいいから俺の質問きぼん
345:無記無記名
08/07/08 21:57:54 zWNn+rF1
>>342
そこまで我慢したなら、夢精するまで待てば？
346:無記無記名
08/07/08 21:58:27 XOh18Wr0
減量したいんだが何をどうしたらいいのかさっぱり分からん。とりあえずトレ強度は下げない方がいいんだよな？
347:無記無記名
08/07/08 22:01:10 s04PQoV6
夢精とかまじ迷惑だわ、パンツべとべと
348:無記無記名
08/07/08 22:06:38 p/wTgUmb
週1と週2 でジムいくばあい2のほうがごつくなれます？
349:無記無記名
08/07/08 22:08:49 3/XsWWX4
オナニーは毎日できる方がいい。
スクワットでケツを突き出してる美形の子のお尻はそそるのぉ～。
350:Pietro ◆JxWy1tyy0E
08/07/08 22:12:04 id9OwPyD
ゴミ虫どもがオレの質問に完全完璧に答えろ！
猶予は明朝６時までだクサレホモがわかったか！
くれぐれもオレを侮辱するようなマネはするなよ！もうたくさんなんだよ！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
351:無記無記名
08/07/08 22:14:26 s09CE698
ダンベルカールで上腕二等筋を鍛えようと思っています
しかし手首が痛くなって、十分効かせられません
何故でしょう？どうしたらいいんでしょう？
352:無記無記名
08/07/08 22:24:28 OdwI80Km
>>351
手首傷めたくなかったらスクリューカールやれ
353:無記無記名
08/07/08 22:36:33 swNZEzwg
速筋の割合が多い人と少ない人とでは、
1セットで設定すべきrep数、
もとい1セット中での筋肉の緊張時間は変わってくるものでしょうか？
354:無記無記名
08/07/08 22:40:55 s09CE698
>>352
たしかに痛くありません
有難うございました
355:筋トレ初心者君
08/07/08 22:42:45 7Z2dyuRD
こんばんわ、書き込み２日目です
今日のスペック カラダスキャン３５７で計測（午後９時計測）
身長１７１ｃｍ 体重５６．７ 体脂肪率３５．８ 骨格筋率３５．８ ＢＭＩ１９．４
今日のメニュー 朝 バナナ一本、プロテイン低脂肪牛乳割り、さきイカ
昼 午後の紅茶ストレートティー
夜 卵かけご飯 ホイコーロー 麻婆豆腐
夜食 プロテイン低脂肪牛乳割り
今日のトレ ジョギング６０分
クランチ５０×２
僕のスペックだと減量しないほーがいいですか？
とりあえず体脂肪を１０％以下にしようと思ったのですが・・・
体の割に腹がプヨプヨしてるのが嫌なんですよね
筋肉を増やしていく場合、僕のスペックだと１日何カロリーとって
タンパク質はどのくらいとればいいのでしょうか？
356:無記無記名
08/07/08 22:52:23 xoatHPZ/
>>355
体脂肪率まちがえているな。
だからその体格で脂肪おとしても、筋量が絶対量不足しているから
ガリガリ君にしかならんよ。 体脂肪率１０％以下にしても、骨だけの
針金男にしか見えないからモテルとは思えんけど。
たんぱく質にこだわっているけど、トレの内容が有酸素なんでプロテイン
とっても、ほとんど肥大には影響しないと思う。
357:無記無記名
08/07/08 22:54:26 hdawCTbp
>>355
そんな運動してんなら2000kcal食っても体重減るだろ
2500kcalくらい食ってたんぱく質を100ｇくらい食ってろ
昼飯食え、野菜食え
つーかほとんど改善してねーのな
ちゃんと食わないと一生ブヨブヨのままだ
358:無記無記名
08/07/08 22:57:59 swNZEzwg
>>355
脂肪を落とすのであれば、
昼以降は炭水化物は極力避けて、なるべく午前中に摂るようにする。
でもガンガン食べてガンガン体大きくしてった方が良いと思うけどね。
359:無記無記名
08/07/08 22:58:54 2WNE87P4
>>351
ダンベル重くね？
リストストラップ付きのグローブ使ってみれば？
360:無記無記名
08/07/08 22:59:51 wK14TEFn
>>346
とりあえず夜６時以降は何も食わないようにすればカロリー計算しなくても痩せる
>>355
骨格筋量が足りなすぎるのである程度の重量（スクワット100程度）扱えるようになるまでプロテインとか無しでやる
食事の時間と量の見直しを
361:無記無記名
08/07/08 23:00:54 p/wTgUmb
１ヶ月半ぶりに抜いたらすげえでてびびった！しかも心臓に悪い感じがしたよ
362:無記無記名
08/07/08 23:02:40 O+1NzX0J
ジム行きたいけど怖ぇ..
人見知りするし..
インスタントラクタとかうざそう
363:無記無記名
08/07/08 23:12:14 3/XsWWX4
>>362
睨んでくるクソガリとゲイには注意よ☆
364:無記無記名
08/07/08 23:25:03 9thSyUiD
筋トレ続けてたら最近、前腕に血管が浮いてきたんですけど
これは良いことなんですか悪いことなんですか
365:無記無記名
08/07/08 23:25:07 gukYu8KN
うざいのはおまえだろ
現実でもろくに挨拶もできないじゃないか?
366:無記無記名
08/07/08 23:26:55 1nGjxYUm
ジムのパーソナルトレーナーってどう？
何してくれるのかもよく分かってないんだけど
自分も人見知りだし金かかるからあまり頼りたくないけど
頭打ち打破の最終手段で検討中
367:無記無記名
08/07/08 23:33:47 3/XsWWX4
マッチョは気弱な人が意外と多いんだな・・・。
そりゃアキヤマッチョに何も言えないわ。
368:無記無記名
08/07/08 23:35:33 p/wTgUmb
体重62もあるのにベンチプレート20kgにベンチの棒何kg？であげたらまじきつかったよ。
なんでかな？
369:無記無記名
08/07/08 23:45:14 ReEbfsTn
筋トレしてない日は有酸素運動はしてもいいんだっけ？
筋トレでは速筋、有酸素運動は遅筋で、
使う筋肉が違うからやってもいいような気もするんだけど。
いつもジョグ、スイムを各60分やってて、
今日筋トレはじめたんだけど、
筋トレの休息日に何もできないとなると、なんだかなー、と。
370:無記無記名
08/07/08 23:45:56 9Hs0Zo6f
>>366
自分の目指すべき体してる人ならいいんじゃね？
おれの友達もパーソナルトレーニング受けていい体手に入れたからなあ
371:無記無記名
08/07/09 01:10:16 CNXkqRcw
>>323
うちのジムには白人（外国人）が何人も来てるよ。ちゃんと色白だったよ。
だから色白でも気にしなくていんじゃないの。
372:無記無記名
08/07/09 02:07:11 CNXkqRcw
>>350
ピエトロさん、書き込み口調からして
初級者 = 弱々しい体してる奴 じゃなくて
もっと鍛えた立派な体してる中級者か上級者ですね？
初級者でないならピエトロさんの体の画像うｐお願いします。
初級者としてぜひ参考にしたいです。
373:無記無記名
08/07/09 02:29:13 Rlo+ULst
一流のビルダーの基礎代謝ってどのくらい？
374:無記無記名
08/07/09 02:39:56 yt8Y8g/F
一応１６と人並みはあるんですが、２０くらいあったほうが格好いいですよね
鉄男の広告出しているシトルリン・オメガ飲んでいる人いませんか？
効果はかるのに半年くらいは飲むとなると５万くらいはかかるので、
誰か飲んでいる人いたら効果あるか教えてください ｗ
375:キング
08/07/09 06:24:21 N6dpsFzN
自分は腕相撲が強くなりたくてハンマーカールをやっているんですけどハンマーカールは肘を90度まで曲げるのと曲がりきるまで曲げるのどっちがいいんですか？知ってる人がいたら教えてください。
376:Pietro ◆JxWy1tyy0E
08/07/09 06:37:31 3lDiwwFa
キサマラをオレをさんざん侮辱しやがって！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
！！！！！！！！！！！！
オレばっかりなんでなんでなんでなんで侮辱されないといけねえんだウオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオ
オオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオ
オオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオ！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
！！！！！！！！！！！！
オレの質問に答えろよ愚民共がヌオオエオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオ
オオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオ
オオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオ
オオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオ
オオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオ
オオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオ
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377:無記無記名
08/07/09 09:31:26 uGeifHcn
わ 2ちゃんでおかしい奴はじめて見た
378:無記無記名
08/07/09 09:42:39 E3HOThZK
増量期って平均だと1か月に脂肪はどのくらいのペースで増えていくものなのでしょうか？
379:無記無記名
08/07/09 09:56:22 cydLdQig
>>376
そういう宿命(ホシ)の元に生まれてきてしまったんだと思って諦めろ
380:無記無記名
08/07/09 09:58:37 8K/BIYgn
最近ほんとトレへのモチベーションが上がらなくて困ってます。やっぱ毎日酒飲んでるからかなぁ？それともオナ…誰かアドバイス下さい。
381:無記無記名
08/07/09 10:04:28 53mUG1ii
胸のトレーニングってダンベルベンチプレスだけでもいいよね？
382:無記無記名
08/07/09 10:31:52 uGeifHcn
>>380
燃える音楽を聴く
383:無記無記名
08/07/09 10:39:54 t/vEzC1j
>>380
ジムでかわいい女の子（いけてる兄貴）を見付ける
384:無記無記名
08/07/09 10:45:54 ERuV86e1
質問です
チートデイというものがありますが、1日どんなに食っても体脂肪に変換するには限りがあると聞きます。普通の体質の人なら何グラム程度体脂肪になるのでしょうか?
385:無記無記名
08/07/09 11:01:25 zwRI9X/i
>>378
平均とかねえな
ぶっくぶくに脂肪つけるやついるしオフでもバリバリになっちゃうやついるし、
腹筋見えるくらいまでしかのせないやついるし
食うものと量と個人の差がありすぎだからな
年によってかえることもあるし
多分お前は増やしすぎだとおもうよ
増量期だからって脂質とりすぎじゃねえ？
>>380
飯が足りないかオーバーワークじゃね？
プレワークアウト用のサプリ摂ったら？
おっさんならハーブ系でホルモン作用するやつでもいいしな
睡眠が浅いならそれ系も良しだし
後はパワーみたいにセット前に呼吸を細かくして集中高めるとかな
>>381
トレ10年以上の上級者なら一種目とかよくいるよ
筋量そんなにないならいろんな角度からやるのが基本じゃね
>>384
チートディって減量がきついからそのご褒美に1食だけ食ってよいっていう日じゃねえぞ？
カーボカットしてるとか筋肉や重量が明らかに落ちてるわけじゃないなら食うんじゃねえ
カラカラになってる筋肉に栄養を与えるわけじゃない、普通の体質とやらなら食ったら食った分だけ脂肪になるわ
386:無記無記名
08/07/09 11:33:30 F1esdieJ
ラットマシンスレでもカキコしたのですが、お知恵を拝借したく。
広背筋を鍛えたいのですが、以下のような感じです。
・チンニングが１回もできない
・チンネガティブだけ、でも２秒もぶら下がってられない
・斜め懸垂は効いている気がしない
・仕事上、ジムに通うのは難しい（通えたとしても週末だけ）
ちなみに、現在ピザで、減量中。（173cm/82kg→74kg）
チンスタは持っています。
60kg台前半の頃は、懸垂は5回ほどできました。
387:無記無記名
08/07/09 11:39:29 Cok3FCDj
とりあえずストラップ使ってみろ
グリップの日をつくって握力鍛えろ
ラットプルできないなら
ベントロー必ずやれ
388:無記無記名
08/07/09 11:40:53 yt8Y8g/F
ラット以前に２秒とぶら下がれないなら握力不足だろう。
389:無記無記名
08/07/09 11:44:34 F1esdieJ
肝心な事を書き忘れました。
目標は、広背筋を広くしたい（厚みは要らない）。
>>387
単純にぶら下がってるだけならできます。
腕を曲げた状態をキープしていられない、という事です。
390:無記無記名
08/07/09 11:54:41 Cok3FCDj
グダグタいっねえでベントローやれや
391:無記無記名
08/07/09 12:19:30 8aESu6Fa
>>386
＞斜め懸垂は効いている気がしない
斜め懸垂でも広背筋の収縮を意識できるようになればチンは伸びるよ
胸を張り、肩を背中側に固定し、脇を締める感じで引く
引ききったとき切ない声が出るようになれば効いてる証拠
392:キング
08/07/09 12:47:25 N6dpsFzN
誰か>>375知ってる人いませんか？
393:無記無記名
08/07/09 12:56:34 QKPTquNV
上まで上げた方がいいです
394:無記無記名
08/07/09 12:57:42 5rS//0UW
大胸筋の筋肉痛ってどこに来るの？
昨日ベンチやって、わきの下が痛いんだけど、
やりかたあってるかな？
395:キング
08/07/09 13:00:59 N6dpsFzN
>>393さん
ありがとうございます。
396:無記無記名
08/07/09 13:15:26 enO9o9eu
家で自重トレしてるだけだけど、風邪気味で２、３日してないけどそんなに筋肉に影響ないよね？
あと、腕全体を鍛えたいんですけど腕立てで効果ありますかね？
397:無記無記名
08/07/09 13:29:32 E60+CDOn
なんでデブと痩せが電車運賃同じなの？デブは倍だろ普通。
席二個分とか取るくせに運賃同じとかwWw
398:無記無記名
08/07/09 13:29:53 F1esdieJ
>>390-391
どうもです。
ベントローと斜め懸垂がんばってみます。
399:無記無記名
08/07/09 13:31:24 zwRI9X/i
>>398
ベントローでもグリップ幅広げて上のほうに引けば背中の幅広がるから頑張れよ
400:無記無記名
08/07/09 13:43:48 ss0k7YP4
男とやってみたいのですが、
どうすればいいのでしょうか？
女ならばお金を出せば買えるけど、
男は売ってないよね？
みんなどうやって相手を探してるのですか？
401:無記無記名
08/07/09 15:00:14 Vd9ptFZM
>>400
新宿行け
402:無記無記名
08/07/09 15:00:43 qiwWNHvJ
公園に車を止め、DVDデッキでゲド戦記を見ていた。
「こ～こでオナニぃ～してみよぉ～♪」
という曲に合わせ、助手席で足を投げ出してオナニぃ～していたら、
犬の散歩に来ていた主婦と目が合って息子まで見られてしまった。
その瞬間にフィニーシュ!!!「アーーー!!!」
絶叫とともに白い液体がフロントガラスまで飛んで滴り落ちて行く。
ギョッとした主婦は凄まじい猛ダッシュで犬とともに走り去ろうとするが、
その犬はボンネットに飛び上がり、フロントガラスまで・・・・
403:無記無記名
08/07/09 15:06:52 yZckay0E
>>328
創価の腐敗臭がﾌﾟﾝﾌﾟﾝ臭ってるな
404:無記無記名
08/07/09 15:31:15 LcwsZLLw
創価ってなに？
405:無記無記名
08/07/09 15:43:25 yZckay0E
>>404
創価学会信者ご活躍の巻>>239-257
406:無記無記名
08/07/09 15:51:46 SWRSTFpp
夜に炭水化物ＮＧとかマジ？
米 パン 麺を除いたら何食えと
407:無記無記名
08/07/09 15:56:21 ss0k7YP4
>>401
新宿に来ました
京王線の改札を出た所ですが、
ここからどこへ行けば良いのでしょうか？
408:無記無記名
08/07/09 16:05:12 G8f/dQ7l
>>406
絞るのなら午後、特に夕方以降は炭水化物を避ける。
バルクアップしていくのであればどんどん摂る。
蛋白質を確保しつつ炭水化物の量を調整できる食品探しは結構楽しいぞ。
409:無記無記名
08/07/09 16:07:49 t/vEzC1j
>>407
「ハッテン場」で自分で検索して好きなとこ逝け
で、２度と戻って来るな
410:Pietro ◆JxWy1tyy0E
08/07/09 16:12:26 3lDiwwFa
キサマラ俺を無視すんなよクソッタレ！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
！！！！！！！！！！！！
今更俺を切り離せると思ってんのかウオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオ
オオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオ
オオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオ
オオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオ
オオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオ
オオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオ
オオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオ！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
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！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
！！！！！！！！！！！！
411:無記無記名
08/07/09 16:24:27 Sdq4pBHc
>>410
お～すまん！
412:無記無記名
08/07/09 16:35:54 s+HQ4ouv
映画アルティメットでやってたチンスタに膝を掛けて上体逆さにしての腹筋ですけど、これって腹筋のトレとして有効だと思いますか？
413:無記無記名
08/07/09 16:37:51 yt8Y8g/F
>>410
ネットで相手されなくなったからといって、おかしな予告始めるなよ。
すぐに通報されてＩＳＰの開示から身元が割れるぞ。
ウエイト板から逮捕者第一号になりたいのなら別だが ｗ
414:無記無記名
08/07/09 16:41:28 uHx+rKUK
優しく放置するここの住人に萌えｗ
415:無記無記名
08/07/09 16:41:37 cydLdQig
給料日まで蛋白質とカロリーをあまり摂取出来ない(プロテイン買う金も間食する金も無い)んですが、
この状況で筋トレはしないほうがいいですかね？
今のカラダを維持したいんですけど、筋トレした分消費カロリーも増えますよね？
その分の栄養を補給出来ないので、なんか意味が無いというか、どんどん痩せてくような気がするんですが…
416:無記無記名
08/07/09 16:49:33 yt8Y8g/F
>>412
体を支持する体勢でない腹筋運動は大腰筋の負担が大きくて
腰痛になりやすいから俺はその類のトレはしない。
自信があるのならやるのもいいが、半端な筋力では故障の原因になるよ。
417:Pietro ◆JxWy1tyy0E
08/07/09 16:51:05 3lDiwwFa
わしの尊厳がなんでなんでなんでなんでなんでなんでなんでなんでなんでなんでなんでなんでなんでなんでなんでなんでなんでなんでなんでなんでなんでなんでなんでなんでなんでなんでなんでなんで
なんでなんでなんでなんでなんでなんでなんでなんでなんでなんでなんでなんでなんでなんでなんでキサマラに傷付けられねえといけねえんだチキショオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオ
オオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオ
オオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオ
オオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオ
オオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオ
オオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオ！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
418:無記無記名
08/07/09 16:54:05 s+HQ4ouv
>>416
それでは、腹筋のトレとして有効でもあるという事ですね。
あのトレの問題点は、頭に血が上る事と、膝がすれて痛くなる事の２点ですが、そこを気をつけながらトレしていきたいと思います。
419:無記無記名
08/07/09 17:05:32 yt8Y8g/F
>>418
腹筋のトレしたいのなら加重クランチ、加重ツイスト、
加重レッグレイズやれば十分だと思う。 映画みてないから、今ひとつ
わからないが、ぶら下がってする腹筋だよね？ 膝で固定されているのか
足首で固定されいるのかはわからんけど。 腰の負担が大きいので、
大腰筋に自信がなければ腰痛になりやすい。 見かけの派手さの割りに
効果どうかなと個人的には思うけどね。
420:無記無記名
08/07/09 17:09:02 xSjMJWsB
誰か教えて欲しいのですが、私は仕事でする作業でたま～に、
上腕の裏(力こぶじゃないほう)と、脇の下の背中寄りのトコろが筋肉痛になるのですが、
そこの部位はなんて言う筋肉なのでしょうか…？
421:無記無記名
08/07/09 17:15:07 s+HQ4ouv
>>419
今は加重クランチと、ベンチでリバースクランチ（＝レッグレイズ？）とハンギングニーレイズを大体一日おきでやってます。
リバースクランチの加重となるとアンクルウエイトしかないのかな。
懸垂での逆さ腹筋は膝を固定してやってます。足首を固定する器具もあるみたいですけど。
422:無記無記名
08/07/09 17:18:31 gl5eClVX
>>420
さんとーきんこーはいきん
423:無記無記名
08/07/09 17:30:22 yt8Y8g/F
>>421
物足りないとか、もっと結果求めたいという気持ちはわかるが、
焦ってあまり過激なことや、きつい事を求めていると故障の原因に
なるぞ。
故障すれば数ヶ月や半年くらいは休まないといけないことも多い。
休むこと我慢できなくて慢性の持病になる人も多いが。
腹筋なんてだいたいが時間がかかる場所。 急がば回れというから
じっくりやっていったほうがいいと思うね。
424:無記無記名
08/07/09 17:39:31 W9pEYB9w
俺も喧嘩商売読んで倒立腕立て始めたから、気持ちは分かるよ＾＾；
でもそっちのは膝とか腰とか無駄が多そうだね
425:無記無記名
08/07/09 18:07:12 0W743FVJ
マッスル＆フィットネスって役に立ちますか？
426:無記無記名
08/07/09 18:12:15 Eqpl3NMy
自宅で肩幅を広くする筋トレは何が効果的ですか？
427:無記無記名
08/07/09 18:12:56 Uyg+mYvd
>>424
倒立腕立てって三角筋が大きくなるよね
428:無記無記名
08/07/09 18:20:42 s+HQ4ouv
倒立腕立てって足はぶらぶらさせてるんですか？
それとも壁にもたれさせてバランスをとってるんですか？
逆立ち出来るようになるコツ、練習法はありますか？
429:無記無記名
08/07/09 18:32:27 ywHun8bm
>>421
> リバースクランチの加重となるとアンクルウエイトしかないのかな。
ウエイトだと、力のかかる方向が違う（真下にかかってしまう）ので、ケー
ブルとかゴムで負荷をかけたほうが、うまく効く。
あと、インクラインベンチでやるという手もある。
430:無記無記名
08/07/09 18:36:16 s+HQ4ouv
>>429
インクラインもやりましたけど、リバースクランチの場合は、フラットベンチでベンチの端に腰を持ってきて尻をベンチから浮かせる方法が負荷は大きいと感じてます。
431:無記無記名
08/07/09 18:37:43 s+HQ4ouv
>>429
意外に気がつきませんでしたが、ゴムも使えそうですね、試して見たいです。
432:無記無記名
08/07/09 19:00:10 CNXkqRcw
筋トレにおけるレベル
初心者、初級者、中級者、上級者
を決めるための具体的な判断基準の定義を教えてください。
（トレ年数、体格、体重、挙上重量、過去のスポーツ歴、その他…）
ただし
上級者 ＞ 中級者 ＞ 初級者 ＞ 初心者
とします。
433:無記無記名
08/07/09 19:11:01 Oo3+WIIF
スロトレは加圧と同じ位
成長ホルモンが出ますか？
また、一番成ホルが出るトレ法は
なんですか？
434:無記無記名
08/07/09 19:18:52 5r2kkb46
今年度から自重トレばかりしている初心者ですが、
体脂肪率が13％で全く変動がありません。
マッチョな方は3％くらいだと思うんですが、
どうしたら私もそんなふうになれますか？
筋トレをもっとしたら勝手に体脂肪率は落ちてくるもんですか？
筋トレなんかより先に有酸素運動した方がいいですか？
因みに175cm63kgです
435:無記無記名
08/07/09 19:24:44 bkB/flxW
>>434
テンプレ読め
このカスが
436:無記無記名
08/07/09 19:30:42 Y49UFlkG
ジムフリーって1万近くします？
土日と平日に2回ぐらい行きたいんですが
437:無記無記名
08/07/09 19:31:41 IGYFjiaf
>>433
加圧は安全性を考慮して１回１０分週二回しかできないが、スロトレは
毎日長時間できるのでスロトレのほうが成長ホルモンを出せるよ。
>>434
食事制限しないと１０％切るのは難しい。
438:無記無記名
08/07/09 19:40:35 5r2kkb46
ありがとうございます！！
439:無記無記名
08/07/09 20:00:05 0Jlddf+0
>>436
一万円位の所もあるし安い所もある
お近くを調べろ
440:無記無記名
08/07/09 20:16:50 Y49UFlkG
>>439
サンクス！
441:無記無記名
08/07/09 20:17:43 Y49UFlkG
ジム行こうと思ってます
土日はもちろんやりたいので木曜日が休みです
どういうメニューで組めばいいでしょうか？
442:無記無記名
08/07/09 20:20:06 LcwsZLLw
>>441
腕立てスクワット
443:無記無記名
08/07/09 20:29:17 jMRWo9h+
>>441
ブートキャンプを網羅してジムで実戦。
忘れたらいけないので、モニターとＤＶＤデッキをお忘れなく。
444:無記無記名
08/07/09 20:48:34 GRPlTIaA
プロテインでケーキを作る方法なんてものもあるみたいだけど、
プロテインって、加熱しても問題無し？
たんぱく質だから、加熱すると変質するような。。。！？
445:無記無記名
08/07/09 20:53:31 W9pEYB9w
>>427
上腕三等筋を意識してたんだが、今見たら三角筋も発達してた。ﾗｯｷｰｗ
>>428
俺は壁倒立してる。体操が目的じゃ無いからね
コツは無い。単純に筋力が低いと出来ない
体操としての倒立では、肩に体重を乗せるように、ってのを聞いた事がある
446:無記無記名
08/07/09 20:58:26 yt8Y8g/F
>>444
普通にパンなどに添加されて焼かれている。 プロテインはビルダーが
使う量よりも添加剤として使われているほうが多いんじゃないかな。
447:無記無記名
08/07/09 21:03:26 s+HQ4ouv
>>445
足を壁に預けて腕の曲げ伸ばしですね！？
何回何セットくらいしてるんですか？
ジム行ってもやります？
448:無記無記名
08/07/09 21:07:44 6pYTphoj
増量には下半身のトレーニングが必須らしいのですが、大胸筋や脊柱起立筋なんかも
増量の面では大きい部類に入るのでしょうか？
下半身に比べたらかなり小さいのでしょうか？
449:無記無記名
08/07/09 21:17:30 W9pEYB9w
>>447
ジムではやらないだろ常考・・・恥ずかしいでしょう＾＾；
回数は参考までに12-7-3、と段々力尽きていきます。あくまで俺の場合です
450:無記無記名
08/07/09 21:20:39 s+HQ4ouv
ジムではさすがに恥ずかしいですよねｗ
でも実際にやってるって人がいれば俺も周り気にせずやろうかなと思ってｗ
でも自分汗かきなんで、ジム以外では運動とかしたくないので、ジムの端っこでやってみますｗ
451:無記無記名
08/07/09 21:37:10 LXOKT9LD
ショルダープレスやればいいだろ
452:無記無記名
08/07/09 21:41:22 Uyg+mYvd
逆立ちだと動脈硬化の人は頭の血管切れちゃう
453:無記無記名
08/07/09 21:41:59 w5TKui0h
女にモテルようになるかと思い筋トレを始めましたがまったく変わりません！筋肉ついたからモテルわけじゃないんやね？
金持ちになったほうがガチンコモテルな！
まあ筋肉好きな女にはちょろっとモテルようにはなったけど！
もっとキャーキャーゆわれるくらいモテたいんですよ！ジャニーズしかないんかい？
454:無記無記名
08/07/09 21:45:07 LXOKT9LD
>>448
脊柱起立筋は考えなくていいでしょ（多分）
そもそもどんなトレで肥大させるんだって話だし
大胸筋、僧帽筋、広背筋は大きいし必須だと思うよ
455:無記無記名
08/07/09 22:05:50 lSUTlEGR
>>448脊柱起立筋の発達した背中はかなりかっこいいですよ。
増量にデッドとスクワットは必須だと思いますよ！
456:無記無記名
08/07/09 22:15:13 9XTVOoAN
週３でやってるメニューを書きますので、メニューとサプリ両面で
アドバイス願います。組み技系の格闘技を始めたいと思いトレーニングを始めました。
30分前 アミノバイタルゼリー（マルチエネルギー）を１つ飲む URLﾘﾝｸ(www.aminovital.com)
10分前 健康体力研究所アミノクイックを10g飲む URLﾘﾝｸ(www.711net.jp)
軽く体操・ストレッチ
ベンチプレス 52.5kg ×17 52.5×8 52.5×5 （インタバーバルは１分、３ストライクのインターバル長め）
ダンベルベンチ 片側15kg×12 １セット
ダンベルベントオーバー 片側3kg×50 3セット
ダンベルカール 片側8kg×早く30 ゆっくり10回
背筋（ベンチ使用） 50×2セット
各種目のインターバルは１分
DNSホエイプロテインスーパープレミアムを30g水で溶かして飲む
URLﾘﾝｸ(www.dnszone.jp)
100％ミックスジュースを飲む
軽く体操・ストレッチ
約２時間後に、焼き鳥や鶏の唐揚げなどをおかずに食事（たんぱく質30g目安・鶏肉が好きなので）
半熟卵を食べる
宮崎あおいやガッキーなどをおかずにオナニー
ＤＮＳのプロテインを無脂肪乳で溶かして飲む
約７時間の睡眠
朝食と一緒にＤＮＳプロテインを無脂肪乳で溶かして飲む。
腹筋は昼休みに毎日５０回。
グリッパーで握力トレーニング。
457:筋トレ初心者君
08/07/09 22:33:32 vNav9q+F
昨日の体脂肪率間違っていましたね、
体重が見事に変わっていません、書き込み３日目です
今日のスペック オムロンKaradaScan357で計測(トレーニング前の午後９時)
身長 171cm 体重 56.7kg 体脂肪率 15.3 骨格筋率 35.6 ＢＭＩ 19.4
今日のメニュー 朝 バナナ１本 プロテイン(savasヨーグルト味) 低脂肪牛乳１杯
おつまみ用さきいか30g ネイチャーメイドマルチビタミン＆カルシウム
昼 午後の紅茶ミルクティー
夜 卵かけご飯 焼き魚（鮭）味噌汁 野菜の煮物 低脂肪牛乳１杯
夜食(トレ後) プロテイン(savasヨーグルト味)
今日のトレ ジョギング ６０分
クランチ ５０×２
明日からは３食とるようにしたいと思います。
目標を持ちたいので体重や骨格筋量はどのくらい目標にしたらよいでしょうか？
それと有酸素運動は続けたほーがいいでしょうか？
458:無記無記名
08/07/09 22:33:49 LXOKT9LD
>>456
うーん、何から直せばいいのかってくらいだな
サプリメントに気を使うよりもまずは一回のトレーニングの種目とレップ数を直したほうがいいね
あと蛋白質は一回に摂取できる量は20数ｇ（だったと思う）だから一気にとるんじゃなく食事回数を増やすとかが必要
朝飯→昼飯→プロテイン→夕食→プロテイン
みたいな感じ
459:無記無記名
08/07/09 22:45:21 qQrIF59N
<<456
それ、ずっと続く？ コストパフォーマンスとかも考えないと。
続くのであればスルーで。
460:無記無記名
08/07/09 22:50:19 bJy4cFC2
大体一日何グラムの蛋白質が理想でしょうか？？
卵2個は毎日食べます。スクランブルで。
体重の半分でいいんでしょうか？
461:無記無記名
08/07/09 22:57:50 7DNcbf34
>>460自分の体重の約２倍グラムが目安だと思います｡
462:無記無記名
08/07/09 23:02:56 SWRSTFpp
>>408
サンクス
463:無記無記名
08/07/09 23:04:57 nfw7OVcd
筋トレばっかして筋肉はついたのですが、走ったり運動は全くしてません
走った方がいいですよね？最低でも何分走ったらいいかわかりますか？
464:無記無記名
08/07/09 23:12:46 OCFIiy1M
ウエイト始めてから風邪が治りにくくなったような気がするんですが
医学的根拠ってありますか？
それとも気のせいですか？
465:無記無記名
08/07/09 23:16:59 YiQAHJt1
>>461
>>460自分の体重の約２倍グラムが目安だと思います｡
80kgだと80000gなので160000g ？？？？
計算間違った？
466:無記無記名
08/07/09 23:19:26 YiQAHJt1
風邪ひいたら体を休ませなきゃいけないのに
ウエイトなんかしてたらそりゃ治りにくいだろ。
467:無記無記名
08/07/09 23:21:16 SWRSTFpp
>>463
俺は筋トレの前に60分走る ってやってたら量食っても胸とか腹痩せちまったから30分ぐらいで十分だと思う
ま 初心者の実体験を述べたまでなのでなのでスルーで
468:無記無記名
08/07/09 23:21:27 W9pEYB9w
>>463
何が目的なのかによる
筋肥大のみが目的なら必要無し
脂肪を落としたいなら、摂取カロリーや体力と相談して走る。カタボリックに注意
スポーツの為ならその種目で検索するのが良い
469:無記無記名
08/07/09 23:26:11 YiQAHJt1
>>463
持久力が全く無いマッチョなんてのは役に立たないただの肉の塊。
筋肥大トレと並行して持久力と心肺機能を鍛えるのが望ましい。
とりあえず10kmを週3回かな。
470:無記無記名
08/07/09 23:28:28 yt8Y8g/F
>>464
オーバーワークで免疫力が落ちているせいだろうね。 トレーニング内容を
見直すべきだろうね
471:無記無記名
08/07/09 23:30:50 nfw7OVcd
>>467-469ありがと
そんなに走るのか！ｗｗｗｗｗｗ筋肉はあるから痩せたいって言う目的だから…カロリーと相談ってどゆこと？
472:無記無記名
08/07/09 23:30:50 OEJK06d0
つーか体鍛えだして風邪なんてひいた事ないんだけど…
腰痛気も無くなり、肩こりも無くなった。
473:無記無記名
08/07/09 23:31:27 7DNcbf34
>>465すいません；いいたかったのは60キロなら120グラムとればいいですよ、ということでした｡すみませんでしたm(_ _)m
474:無記無記名
08/07/09 23:38:11 nfw7OVcd
カロリーと相談ね！！わかったわかったｗｗｗｗ
いや悪い悪いｗｗｗｗｗｗｗ
ありがとね！！また相談しにきます！！
475:無記無記名
08/07/09 23:41:09 CNXkqRcw
>>436>>439
スレざっと見てみると都内なら>>101の料金があるね。
476:無記無記名
08/07/09 23:45:53 CNXkqRcw
このスレで中、上級者ぶってさんざん威張ってたやつら
>>432の具体的な回答も詳しく頼むな。
477:無記無記名
08/07/09 23:48:46 7DNcbf34
>>460
すみません>>461は間違っています｡
体重が60キロなら120グラム、70キロなら140グラム…という風な目安で摂取してください｡
申し訳ありませんでしたm(_ _)m
478:無記無記名
08/07/10 00:31:27 X1Bu6AaH
>>476
初級者のオレが適当に答えてみる。
筋トレという曖昧な分野のレベルは難しいので
ベンチプレスやスクワット、デッドリフトなど、競技になっているものに限定して
競技でのレベルを考えてみる。
各階級での競技人口のうち記録が
30パーセンタイル以下でかつ競技経験が2回以内なら初心者
45パーセンタイル以下の初心者以外が初級者
45～85パーセンタイルが中級者
85パーセンタイル超が上級者
479:無記無記名
08/07/10 01:04:26 CeceODJI
いやー体脂肪率を減らしすぎたり疲労がとれずにトレ続けていれば
風邪にもなりやすいし治りも悪いだろう。
480:無記無記名
08/07/10 01:09:13 SrKgSSeU
>>478
厳しい問いかけ方しててすいませんでしたm(_ _)m
俺とかなり見方が違いますね。
具体的な定義がないんで、あくまでもその時点の肉体を最優先して判断してました。
俺はまず真っ先に「体格、身長体重比」を、次に「挙上重量、セット数、種目数の多さ」や「筋肉の付き具合（脂肪の多い少ないは無視）」を判断材料にします。
ジムでのウエイトトレ自体は初めてでも現在または過去にスポーツや肉体労働で鍛えられてた可能性が高いからです。
元から体がでかく体格いいなら、当然より多くの力を使う場面が貧弱な人よりも多かったはずです。
力の効率的な出し方、高出力をしたときの体感、どういう作業（トレ）が筋力向上に有効かも
経験的に知って身につけてると思われます。
そういう意味ではウエイトトレ以外の要素も重視しています。
いろんなサイトや雑誌見ても初心者～上級者の区別が明確に説明されてないか
単純にトレ歴（年数）か挙上重量のどちらかでしか区別してないみたいだったんで
迷ってました。
ちなみに俺自身については、トレ歴を完全に無視して体格、体重、挙上重量だけでみれば
初級者にすらならずに初心者ということになります。
トレ歴（１年）を加味すれば初級者の中の最下位のレベルでしょうね。
回答ありがとうございました。
481:無記無記名
08/07/10 01:11:49 SrKgSSeU
>>478
ちなみに筋トレの目的は人それぞれ違うので
ビッグ３をやってるか、フリーウエイトをやってるか
は判断材料にはしてません(^_^;)
やっぱりその時点の体格、体重、挙上重量で判断しちゃいますよね。
482:無記無記名
08/07/10 01:59:36 X1Bu6AaH
筋トレを全くしたことがなく、
筋トレに関する知識もないなら、
いくら体格がよく筋力があっても筋トレ上級とは思わないな。
（仕事で筋肉が自然についた人、遺伝子操作、突然変異など）
483:無記無記名
08/07/10 02:49:38 SrKgSSeU
>>482
医者・病院を判断する基準と一緒にすればいいのかな？
「実績・成果をきちんと出し続けてる」人・病院。
自分が患者として医者・病院を選ぶまでは「他人に対する実績・成果」が選択の「目安」。
評判の良さや一流という評価も、あくまでも他人に対するものでしかないから。
医者や病院を選択した瞬間からは「他の患者に対する実績・成果」はバッサリ捨てて
「自分に対する実績・成果のみを判断」する。
他人の手術や診察は成功しても自分に対する手術や診察がダメならば
どんなに評価が高い医者・病院でもダメ医者・ダメ病院だと断定する。
患者から見た基準だと常識的にそうですよね？
通常ならば後遺症が残るはずもない手術に失敗して
後遺症残させて苦しめた医者をほめる患者なんかいない。
筋トレの場合の実績・成果は、まずその本人自身の肉体のでき具合・進歩具合。
ある程度の実績・成果出してるならば、もちろん知識などのノウハウもそれなりに持ってるだろうから。
あと他のトレーニーへどれだけ還元できてるか（または要請されればできる能力が育ってるか）。
それでいいのかな。
484:無記無記名
08/07/10 04:46:14 YZnrxGk3
フルスクワットですが、ダイデン筋により効かせるには、足幅はどれくらいにすればいいでしょうか。
足は逆八の字にすると思いますけど、足の甲の幅はどれくらいがいいですか？
イメージ的に、足幅が広いほどケツに効きそうですけど。
485:無記無記名
08/07/10 08:35:45 sSDCtLQM
大臀筋は股関節を伸展させる筋なので普通でＯＫです
足は肩幅程度でつまさきはまっすぐ又は少し八の字でもいい
486:無記無記名
08/07/10 10:06:57 bDJAqjkg
今まで運動してこなかった人間が、とりあえず6か月ウエイトをやってきました
今減量したらただのがりがりになってしまいますか？
普通始めてからどのくらい経ったら減量を始めるものなのですか？
487:無記無記名
08/07/10 10:27:11 JqYC40pg
>>486
それだけじゃなんともなー
いまの身長・体重・体脂肪くらいは言わないとわからんよ
暑くなってきたから減量したいのかもだけど、してみたら分かると思うよ
ちょっとはついた筋肉も明らかに落ちて、筋トレ前以下みたいな体になるかもよ
2年はバリバリやってから絞った方が早いとおもうけどなー
488:無記無記名
08/07/10 11:08:09 zSLW1JjQ
筋肉付く速度と体脂肪が落ちるのは後者の方が早いですよね
489:無記無記名
08/07/10 11:21:13 JqYC40pg
>>488
だねー
筋肉つけるのはすごい大変だね
骨格とか素質によるけど、何年もかけないと筋肉はつかないだろうね
490:無記無記名
08/07/10 12:08:19 KCStMVss
>>415をお願いします
491:無記無記名
08/07/10 12:48:48 sSDCtLQM
>>415
カロリー、たんぱく質が十分に摂取できない時も筋トレはやった方が良いです
１日の摂取カロリーが摂取カロリーを下回っているときでも筋トレをすることによって筋肉が落ちにくくなります
筋トレは短時間なので消費カロリーも少ないし、気にする必要はないと思います
負荷はいつも通りでセット数は少なめで設定がいいかと
週１回でも維持には十分に効果があるらしいです
492:無記無記名
08/07/10 13:02:15 9BZew7QD
>>484
足幅を広く、足先を外側に向けると大臀筋に効く。
これをダックスクワットというらしい。
493:無記無記名
08/07/10 13:07:15 JqYC40pg
>>492
あーあれダックスクワットっていうのかー
勉強になるわ
フリーでやるひとは見たことないけどバランス難しそうだよね
494:無記無記名
08/07/10 13:55:25 KCStMVss
>>491
回答ありがとうございます
ちょっと神経質になり過ぎてたみたいですね
安心して(？)トレーニングができます
495:Pietro ◆JxWy1tyy0E
08/07/10 14:10:37 5EmSNmSD
キサマラさんざんチクリやがって！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
！！！！！！！！！！！！
キサマラのぬかしてることは全部デタラメだチキショオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオ
オオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオ
オオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオ
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！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
496:無記無記名
08/07/10 14:11:38 PBs3JFSS
体脂肪６％体重50キロジャストでB'zの稲葉さんのような肉体になりない俺は死んだほうがいいですか？
ちなみに１７です
よろしくお願いします
497:無記無記名
08/07/10 14:29:03 TR+gcCqL
>>496
まずは漏れと楽しもうぜ
新宿でまってる
498:無記無記名
08/07/10 14:54:08 PBs3JFSS
>>497勘弁してください
499:無記無記名
08/07/10 15:15:17 SCD0A9rv
フクラハギ鍛えるにはどしたらいい？
自宅で器具とか使わない簡単なやり方教えて
500:無記無記名
08/07/10 15:33:27 TgMpqB+h
移動はすべて爪先立ち
501:無記無記名
08/07/10 16:18:56 +spqWhQX
>>496
俺と楽しもうぜ!! 札幌市の札幌駅で待ってる。
502:無記無記名
08/07/10 16:23:27 cGAoRwkF
きょうは体がだるくて、いつもなら1、2程で終るトレーニングに5時間かけた、今日のトレーニングは効果はあるのかなぁ？
503:無記無記名
08/07/10 16:37:25 WD/bu73K
ガリがフリーウェイトにいると萎える
お前らにはマシンで十分
504:無記無記名
08/07/10 16:51:29 bkklIzDC
>>503
ほのぼのしてていいじゃん。
503カリカリしすぎ。フリーウェイトはおまえだけのテリトリーじゃない。
505:無記無記名
08/07/10 17:09:24 wgr+vR6H
ダンベルセット一式買いたいんだが
どこに売ってんの？
狭いスポーツ専門店は入りにくいので嫌です。
売ってる店を教えてください
506:無記無記名
08/07/10 17:11:57 SKndptsI
>>505
国内ならどこでも売ってるよ
どこに住んでるか書かないと誰も教えられないよ～。
507:無記無記名
08/07/10 17:39:33 wgr+vR6H
すみません
質問を変えます
ダンベルは普通のﾎｰﾑｾﾝﾀｰに売ってますかね？
自転車で遠いので確認が欲しいです。
ナフコとコーナンです
508:無記無記名
08/07/10 17:40:47 CeceODJI
>>507
しらんよ 置いているホームセンターは多いが、必ず置いているとは限らない。
電話して聞けよ
509:無記無記名
08/07/10 17:47:44 SKndptsI
>>507
ホームセンターだとセットとかはあまりないよ！
通販で買えば？
格闘技の雑誌とかに載ってるから
510:無記無記名
08/07/10 17:55:58 8fCfn8lG
>格闘技の雑誌とかに載ってるから
ネットで買えよｗ
ひさしぶりに言ってみるか、
ググレカス！
511:＿
08/07/10 18:26:09 L0MFJINm
>>507
近所のホームセンターに１０㎏＝３０００円、１５㎏＝４０００円、２０㎏＝５０００円くらいで売ってたよ。
512:無記無記名
08/07/10 18:47:43 ZzqqMZdV
なあジム本気で入会しようと考えてるんだけど気の弱い俺でも平気？
513:U-名無しさん
08/07/10 18:48:03 ZMdegpb2
抗議メールにご協力ください。
永住外国人地方選挙権（参政権）付与法案に賛成し、法案可決を図る議員（推進派）の一部です。
URLﾘﾝｸ(www.geocities.com)
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
外国人材交流推進議員連盟は自民党国会議員80名で構成する議連。平成17年12月13日設立総会。
約一千万人の移民受け入れを目指す提言案などが明らかになって居る。
・中川秀直（衆 広島4区 町村派）会長 ・杉浦正健（衆 愛知12区 町村派）副会長
・中村博彦（参 徳島比例区）事務局長 ・森喜朗（衆議院 石川2区） ・岡本芳郎（衆議員 四国比例区）総務大臣政務官
・松本文明（衆議院 東京7区） ・亀岡偉民（衆議員 福島1区）（亀岡よしたみ）
・菅原一秀（衆議員 東京9区） ・丸川珠代（参議院 東京都選挙区） ・山中あき子（衆議院 千葉2区）
・鶴保庸介（参議院 和歌山県選挙区） ・衛藤征士郎（衆議院 大分2区） ・西村康稔（衆議院 兵庫9区）
・木挽司（衆議院 兵庫6区） ・大前繁雄（衆議員 兵庫7区） ・松本純（衆議院 神奈川1区）
・関芳弘（衆議院 兵庫3区） ・二之湯智（参議院 京都府選挙区） ・塚田一郎（参議院 新潟県選挙区）
・土井亨（衆議院 宮城1区） ・清水鴻一郎（衆議員 近畿比例区）（清水こういちろう） ・宮路和明（衆議員 鹿児島3区）
514:無記無記名
08/07/10 18:48:37 PZLJBx3M
>>504
６０キロのスクワットで一個しかないラック長々と使われてもな
レッグプレスは複数台あるからそっちいけと
この前言ったｗｗｗ
515:無記無記名
08/07/10 18:50:34 bkklIzDC
>>512
気が弱いのならやめておけ…
ロッカールーム、シャワー室、フリーウェイトゾーン…
きみの知らない世界だらけだｱｯー！！
516:５１２
08/07/10 18:53:42 ZzqqMZdV
冗談抜きでマジレスくださいｗ
517:無記無記名
08/07/10 19:13:41 SCD0A9rv
>>512
平気だよ。ﾑｻｲお兄さんやらｵｯｻﾝが優しく掘ってくれるから。
穴NGでもｻﾞｰﾒｿくらいは飲まなきゃだけど
518:無記無記名
08/07/10 19:20:10 iVT8pM9D
前に更衣室入ったらマッチョな兄貴が満面の笑みでポージングしてた
ネタかと思ったがずっとやってたから素なんだろうな
519:無記無記名
08/07/10 19:25:57 ALOc1/EC
質問あるんですけどいいっすか？ OK
質問 ：筋肉をつけながら脂肪を落とそうと今努力して頑張ってます。
現在体重が70kgでタンパク質を毎日140g以上摂ってますが
総摂取カロリー数が少なければ筋肉も落ちてしまいますか？
520:無記無記名
08/07/10 19:30:44 +Qf/Yhta
落ちるねぇｗ
521:無記無記名
08/07/10 19:31:39 vCHbTx2H
別にジムに行かなくても、家での自重トレーニングでマッチョになれる。
522:無記無記名
08/07/10 19:45:45 PBs3JFSS
>>501
だから勘弁してください
ホモ以外の方に聞いてます
523:無記無記名
08/07/10 19:53:41 8+9zLKow
チェストプレスの椅子部分が可動するのですが、椅子を低くしてグリップの位置が高くなれば大胸筋上部に効くでしょうか？
524:無記無記名
08/07/10 19:53:47 a6wnc4XP
>>499
机に軽く手をついて、つま先立ちをする
おろす。またつま先立ち。おろす→ループ
準備運動キチンとやろうね
525:無記無記名
08/07/10 19:53:59 hskBhcee
マジトレの意欲がわかねーよ。どーすりゃいい？
526:無記無記名
08/07/10 19:58:01 pNPxEfVS
ウエイトトレを半年さぼって
走りこんだりジャンプしてたんだが
フルスクワット
100キロが重いのなんの
恥ずかしながら4回で潰れたｗ
前はアップだったのに。。。。
レッグエクステンションとかレッグカールは久し振りでも
なぜか前回よりもはるかに扱う重量が超えて70～80キロでできているのに・・・
スクワットは恐っろしいなあ
527:無記無記名
08/07/10 20:24:11 qD90BVHw
デッドリフトで背筋鍛えてから
シットアップをすると腰の負担が以前よりかなり軽減したような気がしますが
どうなんでしょうか？
528:無記無記名
08/07/10 20:29:37 nR7g3eZw
大学生で禿げてる俺は一度だけ合コンに誘われた。
イケメングループからメンバーが足りないから頼む！と言われたので仕方なしにだった。
けれど、だんだんわくわくしてきて服を買いに行ったりモテ術の本を読んだりした。
親に「俺今日合コンだから遅くなるよ！」というと親は「あんまり飲んじゃだめだよ」と嬉しそうだった。
当日、予定の場所に行くと誰もいない。イケメンに電話すると「もうみんな店にいるから早く来い」という。
遅れて登場も悪くない、と思いながら店に入ると地獄が待っていた。
「うっそ～！！ほんとに禿げてる！！」
「な？な？俺が言ったとおりだろ？」
「うわ～キモイｗｗｗ」
俺は何が起こったのかわからなかったが、どうやら最初からネタにするつもりで呼んだようだった。
そのうちイケメンの一人が俺にヘッドロックをかけ、「ほらこの頭見ろよ！すげー！！」
とやってきたので俺は手でそれを振り払った。
すると今度は「何本気できれてんだよ」「ハゲって最低」「空気嫁よ」
俺はもう参加する気力も切れる気力もなく店を出た。誰も引き止めなかった。
家に向かって歩いていると雨が降ってきてびしょぬれになった。
もう情けなくて情けなくて声もあげず泣いてた。
家に入ると母親に向かって怒鳴った「お前のせいで禿げたんだぞ！！」
母親も泣いた。俺も泣いた。
529:無記無記名
08/07/10 20:31:52 oHwOt0xE
剥げてるのに潔くスキンヘッドにしないお前が悪い
530:無記無記名
08/07/10 20:35:00 QTL6x84e
ストロンゲストマンというのにエントリーするにはどうすればいいんですか？
185cm 73kg 体脂肪8%
ベンチプレスは100kg上がります。
自分の力を試してみたいです！
531:無記無記名
08/07/10 20:38:01 qsDDMdU7
>>528
訴訟おこせ。勝てるぞ
532:無記無記名
08/07/10 20:47:01 pNPxEfVS
>>530
筋肉だけで10～15キロ増
ベンチ200キロ上げたから考えようぜ
533:無記無記名
08/07/10 20:51:30 oHwOt0xE
>>530
URLﾘﾝｸ(ryoshida.web.infoseek.co.jp)
最初でもうアウトだろ
534:無記無記名
08/07/10 20:59:00 1A0RGGZI
>>530
ステロイドいっとけ
535:無記無記名
08/07/10 21:10:25 rpX4RWaG
みんな >>530 は「エントリーするにはどうすれば」を聞いてるだけだぜ？
きっとエントリーするのは友達なんだよ。