08/07/07 22:51:45 CjyjyyfZ
初めまして
最近仕事が落ち着いてきたので一週間前から筋トレしている、
現在２５歳(今年で２６歳)貧弱の会社員の者です。
貧弱の割には腹がブヨブヨしているので割れた腹筋を手に入れたいと思い、
有酸素運動と筋トレを少しずつはじめています。
今日のスペック オムロンKaradaScan357で計測(トレーニング前の午後９時)
身長 171cm 体重 56.7kg 体脂肪率 15.7 骨格筋率 35.6 ＢＭＩ 19.4
今日のメニュー 朝 バナナ１本 プロテイン(savasヨーグルト味)
おつまみ用さきいか30g ネイチャーメイドマルチビタミン＆カルシウム
昼 午後の紅茶ミルクティー
夜 卵かけご飯 ハンバーグ ミックスベジタブル ブロッコリー
夜食(トレ後) プロテイン(savasヨーグルト味)
今日のトレ ジョギング ３０分
腕立て １５×２
ワンハンドベントオーバーロー 左右５０回
ダンベル５ｋｇ ５０×３
クランチ ５０×２
最大の目標は腹筋が割れることなので減量から始めようと思うのですが
何かアドバイスがあったらお願いします。
継続させるために毎日やったことを書き込みしようと思いますのでよろしくです。
ちなみにジムには通わないでつもりです。
長くなってすいません。