08/07/08 06:15:45 neHsQ18v
>>233
俺はその記事を読んでないけど、筋肥大に重要なのは重量よりも「レップ数」ということが
わかっている。
つまり、８．６、４で限界まで追い込んだ３セットよりは、１０、１０、８、とかで１セット目に
余力があったとしても、レップをこなすメニューのほうが筋肥大に効率がいい。
雑誌の記事もそういう意味だと思う。
具体的には、
１セットを１０レップを目標に限界まで
２セット目、同一重量で限界までやる（大体８レップくらいか）
３セット目、重量を落として、１０レップやる
とか逆に
１セット目、余力残して１０レップ
２セット目、重量をあげるか前回のまま限界まで（１０レップ程度）
３セット目、同様に限界まで
とかやり方はいろいろある。
セットの中で重量を変えても問題ないので、いろいろ試してみるといいよ。
気持ちいい疲労がくれば、それが体にあったメニューだから。