08/07/08 22:42:45 7Z2dyuRD
こんばんわ、書き込み２日目です
今日のスペック カラダスキャン３５７で計測（午後９時計測）
身長１７１ｃｍ 体重５６．７ 体脂肪率３５．８ 骨格筋率３５．８ ＢＭＩ１９．４
今日のメニュー 朝 バナナ一本、プロテイン低脂肪牛乳割り、さきイカ
昼 午後の紅茶ストレートティー
夜 卵かけご飯 ホイコーロー 麻婆豆腐
夜食 プロテイン低脂肪牛乳割り
今日のトレ ジョギング６０分
クランチ５０×２
僕のスペックだと減量しないほーがいいですか？
とりあえず体脂肪を１０％以下にしようと思ったのですが・・・
体の割に腹がプヨプヨしてるのが嫌なんですよね
筋肉を増やしていく場合、僕のスペックだと１日何カロリーとって
タンパク質はどのくらいとればいいのでしょうか？