08/07/09 17:15:07 s+HQ4ouv
>>419
今は加重クランチと、ベンチでリバースクランチ（＝レッグレイズ？）とハンギングニーレイズを大体一日おきでやってます。
リバースクランチの加重となるとアンクルウエイトしかないのかな。
懸垂での逆さ腹筋は膝を固定してやってます。足首を固定する器具もあるみたいですけど。
08/07/09 17:15:07 s+HQ4ouv
>>419
今は加重クランチと、ベンチでリバースクランチ（＝レッグレイズ？）とハンギングニーレイズを大体一日おきでやってます。
リバースクランチの加重となるとアンクルウエイトしかないのかな。
懸垂での逆さ腹筋は膝を固定してやってます。足首を固定する器具もあるみたいですけど。