08/07/07 01:15:36 pOtozGq9
>>99
やっぱりかきやすくなるんですね。
極端に多くかくようになりますか？
あんまり汗をかくようになりたくはないんですよね～…
101:無記無記名
08/07/07 01:18:11 6wTvAm/2
>>6>>18>>47>>50
”月額固定料金”での利用もできる東京都内の公共施設
国立霞ヶ丘競技場トレーニングセンター
URLﾘﾝｸ(www.naash.go.jp)
利用料金（税込）
個人定期利用（月単位）
区分 一般 １９歳未満（中学生以上）
１か月 ７，０００円 ５，０００円
３か月 ２１，０００円 １５，０００円
ビジター（当日限り）
１回 １,２００円
東京都立東京体育館
URLﾘﾝｸ(www.tef.or.jp)
ご利用施設 ご利用料金（いずれも税込み）
トレーニングルーム 一般450円／2時間（超過料金220円／1時間）
プール 一般600円／2時間（超過料金300円／1時間）
中学生以下260円／2時間（超過料金130円／1時間）
共通利用A券
※トレーニングルームとプールを両方使えてショートプログラムも参加可 1,000円／2時間（超過料金500円／1時間）
共通利用B券
※トレーニングルーム・プール・スタジオが利用できて、ショートプログラムのほか、プールレッスン・スタジオレッスン（有料を除く）も参加可 2,500円／1日
月額固定利用券
※トレーニングルーム・プール・スタジオのご利用制限無 7,800円／月 6,800円／月
※手続きの際、持参していただくものがありますので、下記まで問合せください。
月額固定利用券
※トレーニングルーム・プールのご利用制限無 5,800円／月
※手続きの際、持参していただくものがありますので、下記まで問合せください。
月額固定利用券
※トレーニングルーム・プールのご利用制限無 3,950円／月（超過料金500円／1時間）
※平日9：00～17：00 土・日・祝・祭日の利用が不可
※手続きの際、持参していただくものがありますので、下記まで問合せください。
102:無記無記名
08/07/07 01:24:54 YezNKxyj
>>98
まず病院に行けよ。ヘルニアスレで聞いても解決しないぞ。
俺はマシンフライを顎を引くフォームでやってたら
後頭部に痛みが出て、頚椎のヘルニアになったよ。
103:無記無記名
08/07/07 01:30:41 cRXr1ncS
>>102
後頭部に痛みが出るのは、頚椎ヘルニアらしいですね。
出始めのこの時期にやめておけば治りますか？
104:７８
08/07/07 01:32:30 cRXr1ncS
ラットプルダウンを後頭部側にバーを降ろすやり方をしてました。
これで後頭部が痛み出す＝頚椎ヘルニアですか？
105:無記無記名
08/07/07 01:37:19 plDmgbz8
腕を太く見せるには前腕と上腕二等筋と三等筋、ほかにはどこを鍛えればいいでしょうか？
106:無記無記名
08/07/07 01:40:32 F6mW3vS3
口の中が変な味がして困っています。なにか酸味のようなものが一週間くらい続いています。
筋肉痛にならないからといって調子に乗って腕を中心とした筋トレを続けていました。
そしたら関節を痛めてしまったので腕に対する筋トレも休養しているのも一週間ほど
前からです。
同じような症状の方いますか？関連性や解決方法を教えてください。
107:無記無記名
08/07/07 01:42:38 YezNKxyj
>>103-104
必ずしもそうじゃないけど、可能性としてはあるよ。
心配ならここじゃなくて病院で医者に聞け。
俺やここの住人は医者じゃ無いし
医者でもネット上じゃ確実な診断は出来ないよ。
108:無記無記名
08/07/07 01:42:40 F6mW3vS3
同じような症状になった方の方がいいですね。あと「も」が多くなってしまって読みずらくて
すいません。
109:無記無記名
08/07/07 01:51:58 H3d0x8Nc
>>106
歯周病か
膿があふれてきてるんだな
110:７８
08/07/07 01:52:03 cRXr1ncS
>>107
無職なので医者にはいけません。
親に金を貰うのを減らしたいので・・・
筋トレは無料でできるんです。
ですので、経験者の意見を聞きたいんです。
もし大事になってからでは遅いので、意見が欲しいです。
でも筋トレは昔からの趣味なので、できる限りしたいんです。
111:無記無記名
08/07/07 01:56:19 F6mW3vS3
>>109
あっ、いえ歯は普通に毎日磨いてます。
112:７８
08/07/07 01:58:25 cRXr1ncS
頚椎ヘルニアではなく、僧帽筋を痛めているだけ、の可能性もあるのでしょうか？
そこは後頭部に繋がってるらしいです
113:無記無記名
08/07/07 02:01:11 zU0XVNIk
それ以上聞いても答えはでないでしょう。
医者の診断とレントゲンなどの検査しないと医者でも返答がしようがないかと
114:無記無記名
08/07/07 02:02:29 +Lmg71tX
>>104
俺その後ろに引き下げるやつ（バックプルダウン？）やってて
バーが毎回必ず頚椎に当たって皮膚がすりむけたよ。
痛くてたまらないから体の前に引き下げるやつ（フロントプルダウン？）に変えたけど。
でもラットプルダウンは上級者でも初級者でも
バックプルダウンが主流みたいだね。
うちのジムでは約2/3～3/4がバックプルダウン派。
俺は頚椎に当たる欠点がある異端児でフロントプルダウン派。
実際フロントとバックでどっちが筋トレ効果でかいんだろう？
115:７８
08/07/07 02:06:01 cRXr1ncS
>>114
バックのほうが、方と背中の広い範囲で鍛えられると思います。
だから私もしていました。でも、後頭部が痛み出したんですよ・・・
116:無記無記名
08/07/07 02:09:36 +Lmg71tX
>>110
少しでも軽い症状のうちに、もっと悪化しないうちに
早めに医者の診断を仰いで手を打ったほうが結果的に安上がりだよ。
軽症であればあるほど手術やリハビリを要しない簡単な治療、投薬、短い通院期間で済む可能性があるよ。
悪化させるほど日数も医療費も交通費も手間も時間もかかりまくり…
117:無記無記名
08/07/07 02:11:33 jJ1hF/cc
>>114
俺も知りたかった
脇ウイングつけるのは前後どっちが有効か詳しい人お願い
118:無記無記名
08/07/07 02:12:33 sXo1Vy/9
>>114
グローブ付けたら皮膚はずりむけないと思うよ。
119:無記無記名
08/07/07 02:13:35 zU0XVNIk
>>78
逆に質問なんですけど、ウエイトのトレ暦何年くらいで
ラットプルダウンで何キロくらい引いてます？ また体重はどれくらい
ですか？
わたしは今のところ何とか大丈夫ですが、トレのヘルニアのリスクに
ついては多分に気になるので。
120:無記無記名
08/07/07 02:19:37 +Lmg71tX
>>115
まさか俺と同じようにバーを毎回頚椎にぶつけて
皮膚がすりむけて痛くて…じゃないんでしょｗ
しばらく様子見してそれでも痛みが続くようなら病院行ったほうが
結局は料金的にも勝ち組だと思います。
121:無記無記名
08/07/07 02:27:17 +Lmg71tX
>>117
質問！！
脇ウイングってなんですか。
>>118
すりむけて痛いのは手のひらじゃないんです。
後頭部の首の付け根の部分の、背骨がいくつかゴツゴツむき出しになってる部分です。
ここに引き下げたバーがゴツンとうっかり当たるんです。
背後だからトレ中は見えません。
バーの真ん中にクッション巻いてるジムはほとんどないと思います。
首に保護用タオル巻くくらいならフロントでもいいかなと。
広背筋にちゃんと効くならば…
122:無記無記名
08/07/07 02:46:08 +Lmg71tX
疑問なのはラットプルやらずにチンニングだけの人。
手幅やグリップは違えどもチンニングはみんなフロントでやってた。
バックでやってる人みたことないｗ
ってことはラットプルもフロントで十分なんじゃない、という疑問…
123:105
08/07/07 03:06:50 plDmgbz8
>>105
お願いします・・・(泣)
orz
124:無記無記名
08/07/07 03:25:31 zU0XVNIk
>>123
他に鍛えられるとこあるか？ 三角筋？
125:無記無記名
08/07/07 03:39:36 NQy0xDch
小さい筋肉ながらも上腕筋（二頭筋の奥にある）
該当種目はハンマーカール、リバースカールだっけ？
126:無記無記名
08/07/07 03:47:05 sXo1Vy/9
>>105
肩はやっとくべき。
かっこ良く見せるためにもね
127:105
08/07/07 04:05:36 plDmgbz8
>>124-126
arigtou!
128:無記無記名
08/07/07 05:14:08 nR4DeqFD
>>121-122
つーか、経験的にフロントでないと背中に効かない。
バックでやると、腕の裏側（三頭）に刺激が逃げて、脇の下の裏側あたりに
ちょろっと効く感じ。
その部分は別の引き方のほうが効率よかったりするので、バックはやらない
人も多いんじゃないかな。俺もやらないし。
129:無記無記名
08/07/07 05:40:57 WEGeKa7P
二の腕の脂肪を減らして筋肉つけたいんですけど、腕立てで効果ありますか？
器具をもってなくてもできる筋トレ教えてください
130:無記無記名
08/07/07 07:32:43 /Px7dq3Q
質問です、マッチョな先輩たちにあこがれて自宅にダンベル60キロセットとベンチを用意しました
スペックは慎重180センチ体重85キロﾀﾆﾀの体重計で体脂肪21パーセントです
色々な過去ろぐみてまずは原料しながらトレーニングだと思い夜トレーニング前にBCAAを摂取しトレーニング
筋肉ﾄﾚ後すぐにランニング30分、その後プロテインを付属のスプーン2杯（袋には3杯と書いてます）
今は減量がメインなんですがプロテインはとらないほうが良いのでしょうか？
また何か間違いがあれば指摘お願いします。
あとカロリー計算して1日1300ｷﾛｶﾛﾘｰに押さえるようにしてます
131:無記無記名
08/07/07 07:48:51 ElWtFncV
この夏特にやることもないので筋トレすることにしました。
そこで、以下の道具を購入するつもりなのですが、どうでしょうか...
リクリェーションニュークロームダンベルセット 10kg*2
URLﾘﾝｸ(www.kenko.com)
DNS プロテインホエイ100 3000g(ストロベリー)
URLﾘﾝｸ(www.kenko.com)
サイトはここを参考にしています。
URLﾘﾝｸ(www.training-craftsman.com)
※さっき間違えて別のスレに書き込んでしまいました。
すみません。
132:無記無記名
08/07/07 08:40:15 A9YYjweK
ラットプルダウンをビハインドネックでやってるやつはただのバカかマニアだろ
133:無記無記名
08/07/07 08:46:03 qyVuHKA1
>>130
たんぱく質は切らさない方がいいからプロテインはとった方がいいよ
>>131
ダンベル軽すぎ。最低でも20kg×2は欲しい
サイトは見てないけど俺はそのプロテイン美味しいしと思うし好きだよ
134:無記無記名
08/07/07 08:54:06 RasuAF+t
>>129
二の腕ならチンニングはどう？
>>130
腕立て伏せ
スクワット
クランチ
ベントオーバーロー
シットアップ（ダンベルを胸の前に持って、かつ、足を押さえる方法は考えてっ！）
何かが良いと思うよ！
かっちょ良い体になると良いね！
135:無記無記名
08/07/07 08:56:46 VCkvD8BN
ダイエット中なんですがダイエットすると脂肪と筋肉どちらが優先的におちるのでしょうか？
136:無記無記名
08/07/07 09:01:40 5lr2kLj7
>>135
質問が大雑把過ぎて答えにくい
お前の言うダイエットが食事制限の事を差しているのなら
基礎代謝＞摂取カロリーになれば
筋肉が分解されやすい
取り敢えず>>1のまとめサイト見てきてみ
137:無記無記名
08/07/07 09:03:27 NYifefSi
>>135
食事制限と運動によるダイエットなら脂肪が優先的に落ちる。
食べないだけのダイエットだと両方落ちる。
脂肪を落とすときは筋肉も落ちるし、筋肉をつけるときは脂肪も付く。
138:無記無記名
08/07/07 09:31:55 TMvyMAnX
ラットプルダウンなんですが、幅を広く持つのと狭く持つのはどちらがいいのでしょうか？
139:無記無記名
08/07/07 10:33:06 DmU467kV
>>129
とりあえず、やらないよりは効果あるくらい
>>130
カロリー少なすぎだろ
プロテインでもなんでももっとたんぱく質摂った方がいいよ
>>131
ダンベル軽すぎです
ダンベルと一緒にベンチあった方がいいと思うよ
>>135
筋肉です
それを少しでも減らす為にトレしたり、たんぱく質いっぱい取ったり、サプリで補助したりしてます
>>138
効く場所がちがうので両方必要です
140:無記無記名
08/07/07 10:42:56 DmU467kV
>>131
ていうかダンベル高くないか？
まあお金あるなら別にいいけど
ダンベルスレみたいなのあったと思うからそこみて比較して購入したら？
141:無記無記名
08/07/07 11:04:35 zU0XVNIk
>>131
男か女かしらんけど、男なら１０キロのダンベルではトレーニングでは
なく健康法にしかならんよ。 トレなら最低４０キロのダンベルセットがいる。
クロムダンベルは割高なんで、ファッションに金かけるつもりでないなら
避けたほうがいい。 インテリアにでもするなら別だけどね
142:無記無記名
08/07/07 11:09:39 5iBSipna
ラットをバックでやれば背中に効くだろ
フロントよりも効くだろ
効かしかたがわからない素人にはわからないだけ
143:無記無記名
08/07/07 11:12:44 5iBSipna
78はヘルニアじゃなくて、その部分の筋肉を痛めてるだけかもね
やりはじめなのに無理したんでしょ
しばらく休んでたら治るかもよ
治らなければヘルニアかも
144:無記無記名
08/07/07 13:02:34 A9YYjweK
そもそもラットプルダウンの主働筋が何かわかってんのかよｗ
ベントオーバーローやりながらよく考えろ
145:無記無記名
08/07/07 13:39:08 cRXr1ncS
>>144
主働筋は何？
146:無記無記名
08/07/07 13:43:23 WEGeKa7P
レスありがとうございます
>>134
家でチンニングできないのですが…
>>139
器具なしだと無理ですかね？
金も置く場所もそんなにないのですが…
147:無記無記名
08/07/07 13:45:30 TMvyMAnX
ありがとうございます。ラットプルで高雨量よくやれますね。切れたら誰が賠償するんですか？
148:無記無記名
08/07/07 14:26:37 sJE6d4z6
ウェイト用のグローブが欲しいんだが、何処に行けば売ってる？
両手の中指・薬指・小指の皮がめくれては硬くなり、めくれては硬くなりの繰り返しで痛いっす。
149:無記無記名
08/07/07 14:38:20 dZuz1W/h
40歳を越えてからトレーニングに行く回数が減って来ている 気力の低下かなー
週に4回が普通なのに この1週間行ってない 今日は行く 思いきりやってくたくたになるまで この後が明らかに違う 翌日は体が辛くていけない よい効果法人を教えてください
150:災難
08/07/07 15:05:24 fblxBalF
椎間板ヘルニアやっちゃいました。痛みが落ち着いてから自重とチューブで
抵抗していきたいと思うのですが、手術しない限りウエイト復帰は不可能なのでしょうか?
筋力維持あわよくば筋肥大させたいのですが、チューブと自重では不可能に近いのでしょうか?
151:無記無記名
08/07/07 15:28:56 +Lmg71tX
>>148
サイズの予測が難しいけど通販でも買えるみたいです。
■-ギア総合スレ-■ベルト/ストラップetc
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
152:無記無記名
08/07/07 15:29:21 EoI23a2A
>>149
俺も仕事に支障きたすほど疲れるようになった
ため メニュー変えたよ まずセット数減らした
メイン２セット×３種目ぐらいにして三分割で
回してる 前は週5の５分割だったけど 今の方
が調子いい メインは追い込むけどクタクタに
なるまでやらない なんか物足りないけど今は
それで伸びている
153:無記無記名
08/07/07 15:34:38 TMvyMAnX
ジムでマシンを普通にしようしてたのに切れたり、壊れたりした場合は賠償金はらうのでしょうか？
154:無記無記名
08/07/07 15:37:16 EoI23a2A
払いません
155:無記無記名
08/07/07 15:43:21 TMvyMAnX
じゃあ、壊しても無料ですか？
156:無記無記名
08/07/07 15:47:28 zU0XVNIk
むしろ危険な目に遭わせやがってと捻じ込めばジムから金がとれる！
157:無記無記名
08/07/07 15:57:32 TMvyMAnX
自分、小心者なトレーニなのであまりに思い重量とかだと壊れそうで怖かったので敬遠してましたが、これで安心してやれますね？
158:無記無記名
08/07/07 16:08:11 +Lmg71tX
でもマシンのケーブルが切れるってどんなシチュエーション？
ウエイトスタック総量が100～200kgだとしても
ケーブル自体の耐過重は安全を考慮して500kgどころか
1tくらいの十分なマージンみてるんじゃないの？
重量たりなければ、スタックにプレートやダンベル吊り下げたり
人間が乗ったりするくらいだから。
あと金属疲労などの劣化による事故を考慮して
見た目はキレイなケーブルでも定期的にケーブル交換してるはずでしょ？
どうしてマシンのケーブル切断なんてトラブルが起きるの？
159:無記無記名
08/07/07 16:14:50 zU0XVNIk
>>157
小心者なのか じゃ駄目だな 小心者は人目でわかる。
事務所に連れ込まれてヤクザみたいなお兄さんに囲まれて、
「おら～業務用の何百万円もする壊すとはどういうつもりなんだ！
この壊したマシンの補償はきちんとするんだろうな。」となる。
マシンの補償、業務営業妨害、ジムの信用を失わせた風評被害など
含めると莫大な損害賠償を支払うはめにきっとなるだろうな。
160:無記無記名
08/07/07 16:25:22 +Lmg71tX
>>159
僕も小心者で気が弱く、扱う重量もめちゃ軽く
テキパキ手馴れた器具の操作も苦手な
トレ歴７日間の初心者なんです。
よろぴく(^3^)-☆chu!!
161:無記無記名
08/07/07 16:59:35 cRXr1ncS
144 ：無記無記名：2008/07/07(月) 13:02:34 ID:A9YYjweK
そもそもラットプルダウンの主働筋が何かわかってんのかよｗ
主働筋は何ですか？
162:無記無記名
08/07/07 17:02:41 2+rQR4/X
大胸筋が鍛えられそうな仕事はないですか ビルダーと格闘家とかはぬきで
163:無記無記名
08/07/07 17:04:09 /Px7dq3Q
130です もう一つ質問させてください
プロテインの摂取タイミングは走った後がいいのでしょうか、それともウェイトの後走る前がいいのでしょうか？
164:無記無記名
08/07/07 17:08:27 cRXr1ncS
顎を引いてトレーニングする場合は、怪我をしやすいと聞きましたが、
これは本当ですか？
トレーニングの時は顎はできる限り上げてするべきなのでしょうか？
165:無記無記名
08/07/07 17:31:47 +Lmg71tX
>>162
大胸筋の働きは、上腕（前腕は無視）を
体の真横水平位置から、そのまま水平面内に沿って体の前まで動かす働き（肩関節の水平内転）でしょ？
ある程度力を入れてその動作（作業）を繰り返し行う仕事ってことになるよね。
理想的には、どんな仕事があるんだろう。
166:無記無記名
08/07/07 17:37:04 eUNI+Nin
>>162
大胸筋を酷使する仕事なら土木系だろうが
肥大させようとしたらトレ時間と休養を摂れる職業ならなんでもおｋ
公務員とか自営とかかな
167:無記無記名
08/07/07 17:48:01 A9YYjweK
>>161
主働筋は広背筋だよノータリン
168:無記無記名
08/07/07 17:57:08 cRXr1ncS
>>167
そんな当然のことを、
144 ：無記無記名：2008/07/07(月) 13:02:34 ID:A9YYjweK
そもそもラットプルダウンの主働筋が何かわかってんのかよｗ
なんて言ってるの？
だからどうしたっていうの？
169:無記無記名
08/07/07 18:04:59 +Lmg71tX
でもラットプル（またはチンニング）は
手幅、グリップ、引き方の組合せの違いで
広背筋のほかに、僧帽筋上部、僧帽筋中部（肩甲骨周辺）、菱形筋、大円筋、前鋸筋あたりにも
効かせられるらしいね。
俺はまだラットプルの最中に広背筋にさえ効いてるかどうかまるでわからない状態だけど。
170:無記無記名
08/07/07 18:34:36 VYJGAumv
>>142
ラットマシンは、バックで引くと稼動域が狭くなるので、背中全体への効きは悪い。
バッグは垂直に引いて、脇の下に効かすのが正しいフォーム。
>>149
ストレッチの時間を十分にとって、ＢＣＡＡを摂取する。
トレのメニューを見直す。日常生活に支障が出るようならオーバーワーク。
>>150
それなの負荷をかけれないと筋肥大は難しい。
部分的には加圧でなんとかなるかも。
>>163
全ての運動が終了してから。
>>164
アゴを引くと首周りの筋肉が緊張するので、筋トレにはよくない。
アゴを出すのも同じことなので、変に力をいれずに自然にするのが一番。
171:無記無記名
08/07/07 18:41:00 VYJGAumv
>>158
ケーブルを弛ませておいて、急激な負荷をかけると切れることがある。
瞬間的に重量の何倍かの負荷がかかるから。
ガシャンガシャンと音がするようなやり方ね。
172:無記無記名
08/07/07 19:05:54 iSoLbXCd
透き通るような色白なんですが俺みたいなやつがジム行っても大丈夫ですか？
173:無記無記名
08/07/07 19:12:17 ZIN/YMEx
>>172
帰る頃にはくすんだ色黒になってるから大丈夫
174:無記無記名
08/07/07 19:14:03 ZIN/YMEx
>>165
坊主の合掌とかかね？
175:無記無記名
08/07/07 19:17:59 zU0XVNIk
>>172
皆に可愛がってもらえるよ。 きっと新しい世界も拓けるしいいんじゃない。
176:１７２
08/07/07 19:19:39 iSoLbXCd
>>173
KWSK
>>175
ホモに興味はありませんｗ
177:無記無記名
08/07/07 19:52:19 RYlN2cUA
ホモには興味ないけど、マッチョなホモに興味あるのは否定しない
ただ体が貧弱だからマッチョに相手にしてもらえなさそうで、今のところその道に入らないで済んでるｗ
もし自分の体に自信が持てるくらいになったら、ホモへの興味もなくなるのか、
それともホモ道に目覚めるかは気になる。
178:無記無記名
08/07/07 20:20:37 9np/gqs4
>>131
> サイトはここを参考にしています。
> URLﾘﾝｸ(www.training-craftsman.com)
まず出だしから間違えてると思う。
179:無記無記名
08/07/07 20:29:55 upjTderN
筋トレやったに顔を洗ったら鼻血が。
最近出やすい鼻血、原因は何だろう？
180:冥王 ◆vRr88NtWQw
08/07/07 20:31:11 R0ZkPhHy
鉄アレイ10で筋トレしてるんだけど
最近、15回の上げ下げで筋肉痛が起こらない
２日に一回やってるが本当に筋肉痛が起こらない
筋肉痛が起こらないと筋肉があまり増えないときいたけど本当かな？
そろそろ18キロの鉄アレイセットを買うべきでしょうか？
拙い文章ですまない
181:無記無記名
08/07/07 20:36:05 14O/JnFk
質問です。
毎回、筋肉痛がきたほうがいいんでしょうか？
182:冥王 ◆vRr88NtWQw
08/07/07 20:48:09 R0ZkPhHy
>>181
我輩もそれが疑問
筋トレを何月かやると筋肉痛が起こらなくなる
183:無記無記名
08/07/07 20:49:22 4J8GyYEA
身長168cm体重63kg宅トレ歴一年程の初心者です
上腕二頭筋がなかなかデカくならないんですが、何かオススメのトレーニングないですかね？
上腕屈曲囲は一応37cmありまして、(多分)細くはないと思うんですが、
肩がデカ過ぎるのか二頭筋が小さ過ぎるのか、普通に腕を体幹から離してムキっとちからこぶを作っても
肩と二頭筋の境目がハッキリしないので、なんつーか、肩から肘にかけてが平坦に見えるんです
ちなみにコンセントレーションカール→前腕と肘の内側っつか、二頭筋側が痛くなってダメダメ
ダンベルカール・ハンマーカール→効いてる気がしない
中２日か３日の間隔でトレーニングしてます
栄養状態はカロリーも蛋白質も計算して摂取してるので良好だと思います
「本には載ってないけど、俺はこういうやり方で腕鍛えてるぜ！」的な、
上級者ならではのトレーニング方法があれば教えて下さい
184:無記無記名
08/07/07 20:57:01 nw80O6VX
今まで順調に重量アップしてきた大胸筋のトレですが（マシンベンチ：５キロ/月）、
ある時期からピタリと止まってしまいました。1ヶ月止まったまま。
なので種目を増やしたりしたりしましだが、止まったまま。
一回のトレで行う総セット数が胸のみで
（マシンベンチ、ディップス、ダンベルベンチ、インクラインダンベル、デクライン・ダンベル・ベンチ、変形バタフライなどなど）
１５セットとか２０セット超えてくると、もうヘトヘトなのです。
【質問１】ヘトヘトのフラフラになるまでトレしても、筋肥大によくはあっても、悪影響はないですよね？
（休養は十分とっています）
【質問２】停滞を破る一番よいと思われる方法は、どんなでしょうか？
スペック
１７３センチ、６５キロ、体脂肪２０％ マシン・ベンチ９０＊１０ ダンベル・ベンチ３０＊７～１０
体質としては、筋肉は肥大しにくく、しかし、筋肉量の割にはパワーは伸びるほうだと思います。
また、ハードにトレしても大胸筋に筋肉痛はほとんどありません。
極端に左が弱いのでフリーウエイト・ベンチはやっていません（左に落としそうでコワイ）。
185:無記無記名
08/07/07 21:01:44 YpNaET2Z
>>180
10ｋｇって、健康体操でもしてんのか？
もしかして女か？
186:冥王 ◆vRr88NtWQw
08/07/07 21:04:52 R0ZkPhHy
男だよ
10キロ15回でもけっこう辛い
普通は何キロで何回なんだ？
187:無記無記名
08/07/07 21:08:32 ZIN/YMEx
>>179
思いつくのはステロイドの過剰摂取、またはビタミンＫ不足。
他の病気の可能性もあるのでちゃんとお医者さんに診てもらうといいでしょう。
>>181
筋肉痛がこなくても肥大はするらしいけど、効かせられてない可能性大。
軽めの重量でストリクトにやるか、ネガティブを意識してしっかり収縮させると吉でしょう。
188:無記無記名
08/07/07 21:10:02 RleT8nri
>>180
筋肉痛以前に１5回とかできるようなら重量アップが必要。
>>181
筋肉痛は個人差あり。
ストレッチやＢＣＡＡの摂取などをきっちりやっていれば筋肉痛が出ない
場合もある。特に小さい筋肉は筋肉痛がでにくい。
（ただし、筋肉に疲労感は残っている）
189:無記無記名
08/07/07 21:10:43 ZIN/YMEx
>>185
10kgってまさか片手で？
ｺﾞｸﾘ…
190:無記無記名
08/07/07 21:12:27 9np/gqs4
>>180
ダンベルに移行するべきと思う。
ここ行ってみ。
ウエイトトレーニング器具比較
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)
個人的なお勧めはプロボディのラバー
191:無記無記名
08/07/07 21:15:23 TN/uaxVo
腕立てやるときに、背中に重りを乗せようと思うんですが、
そういう品ってありますか？
穴が開いてるプレートを紐でくくりつけるんでしょうか
192:無記無記名
08/07/07 21:19:34 tuCtlYZ9
>>191
リュックだな
193:無記無記名
08/07/07 21:19:48 9np/gqs4
>>191
腰を締めるベルトの付いた丈夫なリュック
194:無記無記名
08/07/07 21:19:50 HMZghera
ＰＯＦ法(ポジションオブフレックス法)
一つの部位にミッドレンジ種目、ストレッチ種目、コントラクト種目を行う方法
例えば胸ならベンチプレス→インクラインフライ→ケーブルクロスオーバーという風にする。
というＰＯＦに関する説明をよく見るのですが、例が胸ばかりです。
背中や脚などほかの部位に対してのＰＯＦの種目を教えてください
195:冥王 ◆vRr88NtWQw
08/07/07 21:21:41 R0ZkPhHy
10キロ片手で
>>188
サンクスサングラス
痛い出費だが
新しいダンベルセット買うわ
196:無記無記名
08/07/07 21:22:44 VkzueWAX
>>191
お前いつも秋葉行くときに背負うリュックあるじゃん、
で、パソコンデスク脇のトイレ用に置いてあるペットボトルをその中に入れてやればいいよ。
197:冥王 ◆vRr88NtWQw
08/07/07 21:26:48 R0ZkPhHy
>>190
レスサンクスサングラス
いってみた
高いが店にあれば買うわ
198:無記無記名
08/07/07 21:35:26 RYlN2cUA
自分は↓の画像と
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
と似たような感じ、自分の方が少し腹筋は発達してるかなって程度。
元々クソデブだったんで有酸素をメインにして脂肪を落とすのに集中し
175ｃｍ 77ｋｇから58ｋｇまで落ちたので、残った脂肪を減らすのと、
筋肉もつけようとトレーニング時間を倍に増やし、自重とチューブで1年くらい筋トレやってたけど、
現在62ｋｇとほとんど筋肉付かなかった。
家でやるのもそろそろ限界だと思うんで、
ジム行こうと思うんだけど、併用してなんか薬とか買ったほうがいいのか？
自己流で1年やってこの程度だったんで、
3ヶ月くらいで目に見える成果出したいからステロイドとか買おうと思うんだが・・・
ホモじゃないけどこんなカンジになりたいです
URLﾘﾝｸ(mens-staff.jp)
199:無記無記名
08/07/07 21:44:35 HMZghera
>>198
薬は必要なし。食わないとでかくなれない。
高たんぱくはもちろんだけど、筋肉でかくするなら炭水化物の減らしすぎは害
有酸素やめて食事内容を変えるだけでメニューは一緒でも
いきなりバルクアップすることは多いよ
200:無記無記名
08/07/07 21:48:59 RYlN2cUA
>>199
有酸素と筋トレやった後、筋肉を減らさないようにスキムミルクを摂るようにはしていました。
脂肪を減らしたいのが頭にあったので、食事の全体量は少ないと思います。
有酸素をやめると、また脂肪が付き始めないかが心配です
201:無記無記名
08/07/07 21:50:44 wo9b/uZZ
白人って日本人よりパワーが凄いけど
やはり食生活からかな？
パスタや食パンにもタンパク質ある
202:無記無記名
08/07/07 21:56:48 xZ9j8eGK
>>183
体脂肪率高いだけ
下げれば境目は嫌でもでる
203:無記無記名
08/07/07 21:57:25 tuCtlYZ9
>>201
やつらの主食は肉だからな
もともと日本人より身体つきがいいのはあるが
多くのやつらがトレーニングで元の身体以上に身体を大きくしているってのも事実
生まれつきと勝手に決め付けてはいけない
204:無記無記名
08/07/07 22:06:38 bk7OETjS
脂肪きにしてるのにミルク系とる馬鹿ってなんなんだろｗｗｗ
低脂肪てのは元のに比べて低い
牛乳系は総じて脂肪が高い
ミルク系捕る奴は牛豚ｗｗｗ
205:無記無記名
08/07/07 22:08:05 zU0XVNIk
>>198
そこまで落とすのには有酸素やらんと、時間がかかり過ぎるから有酸素
には問題ないと思うね。 有酸素で筋肉おとしたとしてもマッスメモリーで
復元しようとするから落とした筋肉も比較的早く復活する。
問題あるのは、トレーニング方法は。自重とチューブではほとんど
筋力つかんよ。チューブは何つかっていた？ ライフライン高負荷チューブ
がいくらかマシという程度。 それ以外のチューブではほとんどつかない。
今までは脂肪がウエイトとして機能して自然に筋肉がついていたが、
トレしてもそれでは以前よりも筋量は少なくてもよくなったと言えるね。
あと１年くらいでつく筋量は、たかがしれているあまり過大な期待をしないように
206:無記無記名
08/07/07 22:09:48 Bz1kprPa
米だけでいうとここのガチムチどもは一日何合くらい食ってるの？
207:＿
08/07/07 22:15:30 1BdWUKy+
仕事が終わってからトレーニングする時、ハラペコでは良くないらしいので
食パンかインスタント焼きそばを食ってからトレーニングしてます。
本当は何を食ったり飲んだりするといいんでしょう？
208:無記無記名
08/07/07 22:20:07 RYlN2cUA
>>204
プロテインより全然安いし、100g中脂肪分が0.8ｇしかないんでOKかなと思ってたんだけど・・・
>>205
チューブも色々な強度が出てるんでホームセンターで一番キツイのを選んでましたが
ちゃんとした製品には目安となる強度のlbsが表示されてるんですね＾＾
ウエアを揃えるついでに探してみます
209:筋トレ初心者君
08/07/07 22:51:45 CjyjyyfZ
初めまして
最近仕事が落ち着いてきたので一週間前から筋トレしている、
現在２５歳(今年で２６歳)貧弱の会社員の者です。
貧弱の割には腹がブヨブヨしているので割れた腹筋を手に入れたいと思い、
有酸素運動と筋トレを少しずつはじめています。
今日のスペック オムロンKaradaScan357で計測(トレーニング前の午後９時)
身長 171cm 体重 56.7kg 体脂肪率 15.7 骨格筋率 35.6 ＢＭＩ 19.4
今日のメニュー 朝 バナナ１本 プロテイン(savasヨーグルト味)
おつまみ用さきいか30g ネイチャーメイドマルチビタミン＆カルシウム
昼 午後の紅茶ミルクティー
夜 卵かけご飯 ハンバーグ ミックスベジタブル ブロッコリー
夜食(トレ後) プロテイン(savasヨーグルト味)
今日のトレ ジョギング ３０分
腕立て １５×２
ワンハンドベントオーバーロー 左右５０回
ダンベル５ｋｇ ５０×３
クランチ ５０×２
最大の目標は腹筋が割れることなので減量から始めようと思うのですが
何かアドバイスがあったらお願いします。
継続させるために毎日やったことを書き込みしようと思いますのでよろしくです。
ちなみにジムには通わないでつもりです。
長くなってすいません。
210:無記無記名
08/07/07 22:59:49 QC6aw7RN
>>173
わしも気になる…。なんで帰りにはくすんだ(ry
211:無記無記名
08/07/07 23:07:20 zU0XVNIk
>>209
昼抜きか
そのスペックなら増量から始めてもいいかと思うが。
５キロのダンベルしかないのなら、やることは限られるな。
たぶん今のままではガリガリに痩せないと腹筋は割れんかも。
212:無記無記名
08/07/07 23:18:45 RleT8nri
>>209
そのスペックで体脂肪１５％って、かなりの筋力不足だね。
餓死するくらいまで絞れば腹筋も割れて見えるかも、ってレベル。
俺ならバルクアップをすすめるけどな。
基礎代謝がかなり落ちてるので、三食食うことから始めないと脂肪も落ちないと思われ。
213:無記無記名
08/07/07 23:20:24 E65yh9vW
>>209
その体重で体脂肪率 15.7なら悪くはないと思う。
腹がブヨブヨしているのは内臓脂肪か？
腕立ては限界回数×３セットぐらいがいいと思うけど
クランチ５０×２って。。。どんなクランチ？
214:無記無記名
08/07/07 23:37:07 22aDZD/1
>>208
炭水化物量とたんぱく質量がプロテインと違うな
悪くないけどまともな筋トレの後はプロテインの方がいい
筋トレしてれば無駄に食いすぎなければほとんど脂肪は増えないよ
まあ自分の場合だけど
>>209
筋量がもっと欲しい
朝と夜のプロテイン…ザバスだと一回10ｇちょっとくらいか？
裂きイカにご飯、ハンバーグ、卵
全部足してもたんぱく質足りてるはずがない
朝と昼もちゃんと食わないと筋肉付かないよ
215:無記無記名
08/07/07 23:44:23 HMZghera
>>194
どなたかおねがいします
216:無記無記名
08/07/08 00:00:13 5mk7lIhc
ALEXのカーブシットアップベンチ買いました。
毎日１０回×３セットしています。
１セット目は楽に出来ますが３セット目の最後が結構きついです。
１セット目の１０レップス目が限界くらいの負荷を掛けたほうがいいのでしょうか？
それと結構腰に負担が掛かってるっぽいのですがトレーニングベルトとか巻いたほうがいいですか？
トレーニーの皆様アドバイスお願いします。
217:無記無記名
08/07/08 00:03:32 Cg1llgmK
筋肥大目的の場合、例えばバーベルカールを３セットするとして
１セット目が１２回で限界、２セット目が１０回で限界、３セット目が７回で限界
という感じでいいでしょうか？
それとも３セット目も１０回出来るように重さを軽くするか、１セット目を限界まで
しないで１０回くらいで止めておいたほうがいいのでしょうか？
218:無記無記名
08/07/08 00:13:31 xoatHPZ/
>>216-217
最も効率のいいrepsについては今でも解はでてない。
著名なビルダーやスポーツ選手が、それぞれ高レップスや低レップスで
トレーニング組んでそれぞれ結果を出している。
自分で、いちばんいい結果がでたrepsが一番いいとしか言えないだろうね。
人の体は同じ刺激には慣れてきて反応しなくなってくる。 自分の負荷の
伸びや調子のよさを記録につけていって、そこから自分で考えてrepsを
増やしたり減らしたりして常に最善を見つけるしかないだろうね。
219:無記無記名
08/07/08 00:15:16 Gld82GJm
>>213
169、58.4、17.6%って悪くない？悪い？
220:無記無記名
08/07/08 00:18:26 /2tUL7wT
>>194
背中とか脚とか大雑把に言われてもなぁ。いろんな筋肉がある部位だから。
ま、具体的に言われても答えられるかわからんがね！
221:無記無記名
08/07/08 00:26:08 QXSdFVfP
大腿四頭筋の１番太いとこで56センチしかないんですが60センチまで太くするには何年かかりますか？
222:無記無記名
08/07/08 00:28:36 xoatHPZ/
>>211
暴飲、暴食すれば１年以内で６０ｃｍくらいには楽になれる
223:無記無記名
08/07/08 00:32:03 RDzHw7i8
体幹を鍛えるのに良いトレーニング法ってありますか？
224:無記無記名
08/07/08 00:32:25 heWDFo0/
>>194
脚（四頭筋）だと、
ミッドレンジ種目……スクワット、レッグプレス
ストレッチ種目……シシースクワット
コントラクト種目……レッグエクステンション
とか。
225:無記無記名
08/07/08 00:37:14 xoatHPZ/
>>223
つまらない答えだがピック３ デッドリフト、ベンチプレス、スクワット
226:無記無記名
08/07/08 00:43:40 xoatHPZ/
大腿直筋の上部を鍛えるトレーニングって何ですか？
膝上はそこそこ発達しているのだが、上部がまだ貧弱なんで
スクワットやエクステンションやっても上部にうまく利かせにくくて
227:無記無記名
08/07/08 00:50:40 1nGjxYUm
>>214
筋トレしても筋肉はほぼ増減なし、脂肪だけ増加というのは
食事よりトレーニングに問題ありということですか。
筋トレは週３でマシントレ、有酸素は筋量アップ優先のため自重中です。
摂るものだけとってるのでまた脂肪だけ増えていかないかと不安なのですが。
228:無記無記名
08/07/08 00:54:56 RDzHw7i8
>>225
ありがとうございます
229:無記無記名
08/07/08 00:56:34 K1Wye7DP
198です
サプリやプロテインを買うとしたらどういうのがいいのでしょうか？
減量する頃は4ヶ月くらいザバスやウイダーのウエイトダウンプロテインを飲んでました
ｵｽｽﾒの物がありましたら教えてください
230:無記無記名
08/07/08 00:59:17 RDzHw7i8
>>225
実は器具はダンベル（5ｷﾛ）ぐらいしかもっていないのですが…
231:無記無記名
08/07/08 01:09:22 IPVTNtG1
昨日のダンベルショルダープレスの結果
１セット目 １２．５ｋｇ×０（ゼロ）回
２セット目 １０ｋｇ×０（ゼロ）回
３セット目 ７ｋｇ×７回
使いたいダンベルが使用中だったんで
１ＲＭ測定も兼ねて重い重量に挑戦してみたけど
スタートポジションからピクリとも挙がりませんでしたorz
筋肉を高重量慣れさせるために今後も積極的に
高重量へチャレンジしていく予定です
232:無記無記名
08/07/08 01:42:42 xoatHPZ/
>>231
邪魔になるから質問に関係ない、トレの報告はここでは止めて
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)l50
こちらに書き込むか自分でプログでも作ってやってくれ
233:無記無記名
08/07/08 01:45:27 LhOnodIn
>>218
何の雑誌か忘れましたが数ヶ月以上前の記事で
同一種目で数セットやる場合には
全部のセットを限界回数までやるのと
数セット中の1、2セットだけを限界回数やり他のセットは目標回数で打ち止めにするのとでは
筋トレ効果はさほど変わらないという実験結果が出てました。
この場合、限界回数やる1、2セットとは最大重量セットとそれに次ぐ重量のセットでしょうか。
それとも逆に、パンプさせたりの追い込みセットでやるのが望ましいんでしょうか。
記事には具体的に書かれてなかったんで、もしかして日本の筋トレ界ではまだ解は出てないということなんでしょうか。
234:無記無記名
08/07/08 01:57:50 IPVTNtG1
>>232
はい、すいませんでした
次回からそっちへ移動します
235:無記無記名
08/07/08 02:02:52 V9DMTk8B
例えば
３セット１０回できたら重量を上げると言うのがあります
それが
２セットや最初の１セットで１０回できたら重量上げたら駄目なんでしょうか？
何か筋肥大に違ってくるのでしょうか？
よろしくお願いします
236:無記無記名
08/07/08 02:04:59 BTM7vLvg
腕を片方右だけ鍛えたら右腕だけゴッツクなって見た目わるいですか？左手は関節に障害があって筋トレできないので・・・
237:無記無記名
08/07/08 02:38:21 T/68nZ/u
>>236
そんなに右だけゴッツクならないよ
よく見比べてわかるぐらいしか差はでないから安心してください
俺も左手があまり動かないのでお互い頑張りましょう
ちなみに右ばっかりトレしていてもなぜか左も脂肪なんでしょうが若干太くなります
238:無記無記名
08/07/08 02:48:12 LhOnodIn
>>236
俺と似てるねｗ
俺は胸のでかさが左右で異なることに、つい最近気づきました。
左が未発達で右が力入れたりしてよく見るとほんの少しだけでかい。
で、左右矯正のためマシントレやめてダンベルトレに切り替えました。
医者から胸ばっかり鍛えるとインナーマッスルとの釣り合いが取れなくなるから
しばらく胸のトレやっちゃ駄目と言われて、初めてじっくり胸いじってみたのがきっかけです。
でも胸のトレは続けます。
右の発達抑えて左を追いつかせるなら問題ないはずだから。
あと今の医者は前の医者の「意図的な誤診」を見破れずに引き継いでるため
まだまだ全然信用できないし
先に大きな実績いくつも続けて出して来てないうちにこっちから信用するのはあまりにも危険なので。
単に筋トレを妨害して挫折させたいという、前の医者がにじみ出してた悪意も見えてますし。
ちなみにダンベルでやるとマシンでやるより重量が激減しました。
重量が減ったためか痛かった動作範囲でも不思議と痛くなりませんでした。
ケガのレベルは変わってないのに動作範囲が少し広がったのは驚きです。
239:無記無記名
08/07/08 03:00:52 yaFKntEl
>>238
筋トレ挫折とかスゲェ被害妄想ｗｗｗ
総化に攻撃されてるんだったよなお前？
お前が基地外なんじゃねーかｗｗｗカス
240:無記無記名
08/07/08 03:10:10 IPVTNtG1
>>239 ←こういうのも創価のよくある手口なんだろ。２ｃｈでときたま見かける創価援護の組織レスそのまんまだなｗｗｗ
241:無記無記名
08/07/08 03:22:13 lXXoQNfj
２チャン他板でも有名じゃん。
＞ 妄想、統合失調症、精神病、思い込み、勘違い、気違い、頭おかしい、狂ってる、、、、、
創価の実行部隊と創価警察官がよく使う風評流布
目的は相手の言い分を出鱈目だという印象を周囲に刷り込むため
＞ 総化、層化、相加、喪家、挿花、草加、、、、、
”創価”とズバリ正しく書かずにあえて当て字使うやつの８、９割は悪い事してる創価信者張本人
242:無記無記名
08/07/08 03:35:35 W4h5DiTE
100%創価学会員に決定ですよ
創価学会とは無縁の人、or 良心的学会員ならスルーする部分をわざわざクローズアップして喰い付く性癖もろに出ちゃってるから
さすがは犯罪まみれ工作まみれの悪質学会員ｗ
でも一言も創価とは書かれてないのに、>>238だけの情報でよく創価被害者だと断定できるもんですね
アクセス情報と個人情報リアルタイムに入手して照合してるというのは本当みたいですね
創価学会の裏はうわさどおりの実態ですこと
243:無記無記名
08/07/08 03:39:32 VejRvtmZ
>>242
何でもお見通しなんだよカス
折伏折伏ｗｗｗ
244:229
08/07/08 04:29:11 K1Wye7DP
反応無かったんで適当に選んだこれにしてみます
URLﾘﾝｸ(www.corejapan.net)
駄目そうだったらアドバイスください
245:無記無記名
08/07/08 05:27:58 W4h5DiTE
>>239>>243
同一人物の複数ID行使、複数人での組織的カキコ…
創価学会の匿名掲示板での昔からの常套手段ですね
創価学会組織と官公庁と政党と民間とをそれぞれに在籍してる信者同士が
直に、or 学会組織や信者を何段階にも媒介して 横につなぐ 密接な関係なのも有名ですね
犯罪や不正行為はもちろんのこと、かくれ創価系企業マンセーのさり気ない口コミ宣伝
創価批判者、元学会員、学会員嫌い者、折伏＝入信勧誘の断り者、公明党投票断り者、創価へ懐疑的な現役学会員、創価の悪事に非協力的な学会員…
学会員とくに警察等の公務員学会員が大元で陰にかくれて組織的に誹謗中傷や悪事誘導の指示を繰り返し、世論を扇動するのも常套手段
さすがは創価学会ですね
国民に対して神様気取りのこと言って自慢するのはやめなさい
より一層心証悪くしますよ
創価学会員はかくれ学会員であるほど自慢気にときどきやってますね
警察や官公庁内で増殖中のかくれ創価学会員同士が、証拠が残りにくく口封じしやすいのをいいことに守秘義務、公務員法、警察官職務執行法に違反して集めたり盗み出した情報や
民間学会員、無職学会員、公務員学会員、学会員警察官にストーカーやスパイさせて盗み集めた情報や
学会員が各自の勤務先から盗み出した情報を
最終的には学会本体に不正に流して集結させ学会員のみならず日本国民全員を登録した個人情報データベースに追記して
創価学会の私利私欲に結びつくあらゆる事柄に悪用してるだけのことでしょうが
かつてインターネットでも暴露されてましたよ
> 何でもお見通しなんだよカス
246:無記無記名
08/07/08 06:05:27 neHsQ18v
>>235
別にいいんじゃない？
どこで重量をあげるかは人それぞれで、絶対はないから。
一般的には１０レップ、３セット程度の運動が筋肥大にはよいとされている。
つまり３０回程度は筋肉を動かしましょうってことね。
（逆に言うと、３０回程度で限界になるくらいがんばりましょうってこと）
ウエイトを重くして、レップ数が落ちれば筋肉の仕事量が減ることになる。
すると肥大のトレーニングとしては少しマイナスかもしれない。
ただ、筋肉ってのはデジタルに動いてるものじゃないので、そんなに細かく
気にする必要はないよ。
247:無記無記名
08/07/08 06:15:45 neHsQ18v
>>233
俺はその記事を読んでないけど、筋肥大に重要なのは重量よりも「レップ数」ということが
わかっている。
つまり、８．６、４で限界まで追い込んだ３セットよりは、１０、１０、８、とかで１セット目に
余力があったとしても、レップをこなすメニューのほうが筋肥大に効率がいい。
雑誌の記事もそういう意味だと思う。
具体的には、
１セットを１０レップを目標に限界まで
２セット目、同一重量で限界までやる（大体８レップくらいか）
３セット目、重量を落として、１０レップやる
とか逆に
１セット目、余力残して１０レップ
２セット目、重量をあげるか前回のまま限界まで（１０レップ程度）
３セット目、同様に限界まで
とかやり方はいろいろある。
セットの中で重量を変えても問題ないので、いろいろ試してみるといいよ。
気持ちいい疲労がくれば、それが体にあったメニューだから。
248:無記無記名
08/07/08 07:50:39 hVpUKVCD
>>246
ありがとうございます
分かりやすかったです
またお願いします
なんか変な奴が居着いてるな
関係ないこと書いてる自分がＫＹと気付けよ
だいたいあんたが最初に余計な医者に妨害されてるとか言うこと書かなければいいんだ
ここはトレの質問の場であってあんたの近況報告するところではない
とか書くと俺も総化wとか言われるな
でも敢えて言う
あんたとは最初にきたときから関わりたくなかった
初心者だけどステ使うとか攻撃的されてるだとかもう基地外かと
見苦しいからもう遠慮してくれ
俺は総化ではありません
どちらかと言えば宗教全般嫌い
スレ汚し失礼しました
249:無記無記名
08/07/08 08:31:26 BTM7vLvg
>>237-238
アリガ㌧！
俺、頑張るよ。
250:無記無記名
08/07/08 09:00:25 Mi5IYF9B
逞しい♂に「部屋に来る？」って言われたら、コワイし引くけど、
「ね、ビリー一緒にやろ。教えてあげる」と言われたら、
多分、ウキウキして着いて行んじゃないかな。
鍛えられた筋肉は、すごくセクシーで大好きだけど、自慢げに見せられると興ざめ。
でも、タンクトップの彼がバンド付きで、ビリーをドンドンこなして行って、
筋肉が汗で光ってるの見たら、きっと惚れちゃうな。
最後、一緒にビクトリーして、抱き合ってチューしちゃえるし、
自然に一緒にお風呂に入れると思う。
ホントは恥ずかしいけど、ビクトリーのあとなら…。ネ。
彼のお部屋でビリーなら、楽しく、盛り上がって、体の関係に自然に入れそう。
251:無記無記名
08/07/08 09:38:06 YuDyshLu
筋肉痛が酷くて、中々治らないので試しにエアーサロンパス吹いてみたら
一日で殆ど治りました。このスレを一通り見てみてもプロテインやアミノ酸とか
他のサプリの利用者は相当いるみたいですが、サロンパスについてのカキコが殆どなかったので
サロンパスって使用すると記録とかに影響があるのでしょうか？それとも使用が当たり前
だからカキコするまでの事がないという事でしょうか？
252:無記無記名
08/07/08 10:13:42 ADHtnGr6
>>251
基本的なことだけでコールドスプレーは負傷してすぐに使うから効果があるとされてるが湿布系は部分的なため気休め程度
氷風呂で全身冷やすなら効果有り
253:無記無記名
08/07/08 10:15:38 ADHtnGr6
>>248
気持ちは分かるがそいつに関わるな
みんな同じ気持ちだが敢えてthroughしている
254:無記無記名
08/07/08 10:15:38 rHLKxdfT
筋トレした日とか次の日にｵﾅﾇｰすると良くないんかな？
成分がたんぱく質っていうから
255:無記無記名
08/07/08 10:18:27 ADHtnGr6
>>254
毎日ｾｸｰｽかｵﾅﾇしてるしトレーニング前にしていくこともあるが全く気にならない
重量バルクともに成長している
256:無記無記名
08/07/08 10:44:27 lXXoQNfj
>>248
ほんとだな。あいかわらず創価工作員お家芸の異なるＩＤ。
＞ 関係ないこと書いてる自分がＫＹと気付けよ
ＫＹ = 気違い は創価得意の中傷と自己正当化用語。
>>241の習性そのもの。
＞ だいたいあんたが最初に余計な医者に妨害されてるとか言うこと書かなければいいんだ
>>238は本当に創価にやられてるから書いたんじゃないのか。
創価学会の風評流布工作とは違って
やられてないデッチ上げは一般個人は書かないものだ。
まあ連日やられてれば誤射（誤爆）もあるだろうが
それはそもそも創価が教団としてまいてる種だ。
不自然な誤診されてるんだから本当だろうよ。
オウム真理教経営の病院も病院ぐるみでやってたそうだ。
患者に的をはずした診断をし極力治療を長引かせ
回復をできるかぎり遅らせる手法。
オウムのばあいは高額治療費受給と患者つぶしが狙い。
身よりない患者なら病院で遺書書かせて病死させ全財産オウムが横取り。
しかも>>250みたいな創価組織への敵対者じゃない赤の他人や一種の身内に対しては
いつも何も言えないようだな。
前スレ以前にもその種の書込みさんざんあったのに知らん顔だったよな。
これは創価はいつものことだ。
創価はきわめて私利私欲に基づいた差別的対応が家訓だもんな。
＞ ここはトレの質問の場であってあんたの近況報告するところではない
＞＞ ※トレーニングに関係ない話題はお控えください。
＞＞ 例 ○○学会がどうたらこうたら。
>>1に反してあんたら創価が先に攻撃仕掛けてるようだな。
このスレは次スレ以降も創価学会の暴露話題だけは自動的に許可だな。
＞ とか書くと俺も総化wとか言われるな
＞ 俺は総化ではありません
＞ どちらかと言えば宗教全般嫌い
現在の創価の典型的な身分かくし手法の一つ。
＞ 初心者だけどステ使うとか攻撃的されてるだとかもう基地外かと
毎日異なるＩＤ割り当てシステムで、コテハンでもないのに、何を根拠に決め付けてるんだ？
もし本当にそうなら>>242>>245の言ってるとおりだな。
＞ あんたとは最初にきたときから関わりたくなかった
このスレのみならず、創価の中の悪徳信者は
２チャンにはもう二度と来なさんな。
257:無記無記名
08/07/08 10:53:11 lXXoQNfj
>>253
創価による自作自演ごくろうなこったな
＞ 気持ちは分かるがそいつに関わるな
＞ みんな同じ気持ちだが敢えてthroughしている
みんな ⇒ 創価の悪徳信者はみんな に訂正したほうがわかりやすいぞ
創価とは無関係の一般人なら
普通そんな創価側に偏った気持ちなんぞにならんぞ
どこにでもあるコピペと同じと思ってごく自然にスルーするだけだ
気にするのは創価側の犯罪者だけだ
いろいろな環境における人間の心理というものを
よく考えて発言すべきだろうな
258:194
08/07/08 11:17:10 q1fNPcj0
>>224
亀ですいません。ありがとうございました。
ちなみに広背筋のＰＯＦだとどんな種目になりますか？
259:Pietro ◆JxWy1tyy0E
08/07/08 11:48:44 IIaeLsay
手軽に一番早く筋肉をつける方法を教えて下さい。
260:無記無記名
08/07/08 11:53:23 S+dhqOf9
毎時間オナニしてりゃ指とちんこの筋肉つくからやりなｗ
筋肉なんてすぐつくよ('-^*)/
261:無記無記名
08/07/08 12:04:02 xoatHPZ/
>>259
スーパーで豚肉かってきて接着剤でつけな
262:Pietro ◆JxWy1tyy0E
08/07/08 12:19:56 IIaeLsay
まじめに答えてくれないかな。
263:無記無記名
08/07/08 12:35:25 nfT03MN6
>>262ステロイド
264:無記無記名
08/07/08 12:55:41 v0g9glUd
>>259
死ぬ気で頑張っても見た目が変わるには最低半年は覚悟しろ。
ものすごいメタボなら脂肪を落とすだけで見違えるかもしれんが。
265:無記無記名
08/07/08 12:56:21 5DjxA5b3
ちょいデブであまり筋肉がないので全身の筋肉をつけたいのですが、器具なしで家で効果的な筋トレするには腕立て腹筋スクワットの他に何かできるものありますか？
266:無記無記名
08/07/08 13:00:22 izRVVO2I
ジムに通い始めたのですが、機械で測定したところ
身長167
体重56kg
骨格筋量24kg
体脂肪11kg
除脂肪45kg
BMI 20
体脂肪率20
体重調節量＋3kg
脂肪調節量-2.3kg
筋肉調節量＋5.2kg
でした。今まで運動等筋トレ等ほとんどしたことがないのですが、何からすればいいのでしょうか？
267:無記無記名
08/07/08 13:02:20 BIkykEbg
同じ階級
70kgで170cmの人と
70kgで180cmの人は通常どちらがパワーありますか？
体脂肪は等しく10％とします
268:Pietro ◆JxWy1tyy0E
08/07/08 13:08:20 IIaeLsay
>>263
どこで買える？
>>264
死ぬ気とか覚悟とかマジでいらないから。
手軽にって書いてあるでしょ。
269:無記無記名
08/07/08 13:12:50 Arxndh6I
>>265
自重トレは効果が見えないので続かない。
ここはウエイト板だから
ジムにいくか、ダンベルを買うかしたほうがいい。
270:無記無記名
08/07/08 13:16:19 Arxndh6I
>>266
ガリで腹に脂肪がついてるタイプの隠れ肥満だな。
筋肉の量が全然足りてないので、三食きちんと食べて筋肥大を目指す。
271:Pietro ◆JxWy1tyy0E
08/07/08 13:45:08 IIaeLsay
マジで質問に答えて下さい。
よろしく。
272:無記無記名
08/07/08 13:48:44 w0wIZNev
ちょっと教えてください。
ジムではマシン専門なんだけど
上半身はちょっと何かやっただけで
翌日は体が動かないくらい筋肉痛になっちゃうんだけど
下半身は相当追い込んでも翌日はダルくなる程度で
筋肉痛にはならなくなりました。
これって何でですか？
「慣れ」とかなんですか？
筋肉痛になる、ならないに関わらず、気にせずにトレーニングを続ければ
効果はちゃんとでますかね？
273:無記無記名
08/07/08 13:52:45 OdwI80Km
手っ取り早く抜けるおすすめのエロ動画サイト教えてください
274:無記無記名
08/07/08 13:57:04 heWDFo0/
>>258
テンプレのwiki に入れといた。
275:無記無記名
08/07/08 14:07:31 5xco6F1n
>>273
URLﾘﾝｸ(youravhost.net)
276:無記無記名
08/07/08 14:14:44 AEs6EiPE
>>272
適正重量じゃなくやった気になってるんじゃね
下半身に必要な重量は上半身と比べて圧倒的だ
次の日への影響もなー
277:無記無記名
08/07/08 14:53:17 XRqGVNTs
>>271
なにこいつ^ ^;
278:無記無記名
08/07/08 15:10:27 w0wIZNev
>>276
いえ、「やった気になってる」わけじゃないと思いますけどね。
下半身で言えばレッグエクステンションやレッグプレス、レッグカールなど
それぞれ、「もう無理！もう絶対上がらない！」ってなるほどの
重さで自分の中で限界まで追い込んでる（つもり）なので
ただ「やった気になってる」わけじゃないと思いますけどね。
でもなぜか脚はダルくなるだけで筋肉痛にはなりません。
何でですかね？こんなもんですか？
279:Pietro ◆JxWy1tyy0E
08/07/08 15:24:00 IIaeLsay
>>277
くだらないこと書いてんなら、質問に答えろよ！
マジ切れるぞ
280:無記無記名
08/07/08 15:33:47 usw/L3DO
>>279
URLﾘﾝｸ(auction.item.rakuten.co.jp)
これ飲むだけで夏にモテモテまっちょ
281:無記無記名
08/07/08 15:35:46 QU1fxSa4
>>278
メニュー内容は？
282:無記無記名
08/07/08 15:43:23 /O+jrqCv
夏だねぇ…
283:無記無記名
08/07/08 15:57:13 TDI9OaDh
>>257
キモいからよそでやれよ
284:Pietro ◆JxWy1tyy0E
08/07/08 16:08:36 IIaeLsay
>>280
どれくらいで効果でるんだ？
っていうか肝臓やられるって書いてるじゃねぇかよ。
ふざけんな、殺す気か！
285:無記無記名
08/07/08 16:34:46 5DjxA5b3
>>269
続ければ、効果はありますか？
スペース的に大きい器具は買えないしジムも一人では通いたくないので…
286:無記無記名
08/07/08 16:35:25 q1fNPcj0
>>274
大変助かりました！ありがとうございました！！
287:無記無記名
08/07/08 16:41:04 kMX3/7hq
パンプ感と効いてるのって違うよな。
パンプさせるだけならバックエクステンションでもいいけど、
筋肥大させるにはデッドリフトとかやったほうがいいし。
ベンチ100kgと腕立て伏せ100回もぜんぜん違う。
288:無記無記名
08/07/08 16:46:17 BIkykEbg
同じ階級
70kgで170cmの人と
70kgで180cmの人は通常どちらがパワーありますか？
体脂肪は等しく10％とします
289:無記無記名
08/07/08 16:48:30 kMX3/7hq
>>288
70kgで150cmの人と
70kgで210cmの人で
考えてごらん
290:無記無記名
08/07/08 16:56:45 aAFvAakq
パワーは筋量だけでははかれない。
骨格も要素。
２１０センチならば、筋量少なくもテコの原理で大パワー。
指で５寸釘は曲げられなくも、ペンチもてば楽勝。
291:Pietro ◆JxWy1tyy0E
08/07/08 17:02:58 IIaeLsay
オマエラガリ雑魚は偉そうにしてるワリには知識ないんだなＷ
本当にわかってんならちゃんと答えが出るはず。
オマエラみたいなのがチョット脅せばすぐビビるんだよＷ
292:無記無記名
08/07/08 17:14:00 aKIObTnu
>>291
経口ステは１日６粒が限界、それでも肝臓が再起不能になりやすい。
ステで重要なのは使用量。
中級者以上は週１痛みに耐えて5,6本アンプル注射する。
その度胸がないならステはあきらめたほうがいいよ。
経口は廃人になるから絶対ダメ。
293:無記無記名
08/07/08 17:17:39 VOoZbC5e
>>292
よ！山本ご苦労！
294:無記無記名
08/07/08 17:17:46 s04PQoV6
ステロイドこえぇ
295:Pietro ◆JxWy1tyy0E
08/07/08 17:23:18 IIaeLsay
>>292
アンプルはどこで手に入りますか？
296:無記無記名
08/07/08 17:58:52 XRqGVNTs
>>295
随分威勢のいいガキだな
お前がどれほどのモンなんだい？ｗ
オフでもするか？低テスハリガネぼうやｗ
297:無記無記名
08/07/08 18:02:08 AC6BKtii
朝コンビニで買ったおにぎり二個とウィダーゼリー一個で昼鳥丼夜弁当一個の生活ですが！これで強くなれますか？体重七十はほしいです！
298:無記無記名
08/07/08 18:05:33 LhOnodIn
>>247
どの回数や方法が最適なのかは人によって個人差があるから
いろいろ試してみたほうがいいということですね。
今は回数よりも重量を重視ぎみにやってました。
（5月まで12回できそうな重さで全セット限界まで、5月からは8回できそうな重さで限界まで）
筋力は微妙に伸びてますが筋肥大はほとんどしてないみたいです。
体重も変化なしですから。
今のメニューでしばらく様子見たあと>>247の解説を参考にして
回数と重量を再度いろいろ見直してみます。
解説ありがとうございました。
299:無記無記名
08/07/08 18:07:21 Rg3j2Hm9
>>297
トレは？
300:無記無記名
08/07/08 18:07:24 a+bcLw91
>>297カロリー計算をしてみて、一週間おきぐらいに体重を計ってみてください｡増えていればそのままの食事でいいですし、減ったり変化してないようなら＋100から200カロリーを追加してまた一週間おきぐらいに体重を計ってみて…
の繰り返しで、自分がだいたいどれぐらいのカロリーで体重を増やせるのか｡ということがわかりますよ^^
301:無記無記名
08/07/08 18:14:33 hdawCTbp
>>297
無理
302:無記無記名
08/07/08 18:36:20 CglZpPY/
相手にすらされなくてゆとり涙目でワロタｗ
平和だなｗｗ
303:無記無記名
08/07/08 18:37:02 GNmwgjRW
>>296
狂暴すぎw
ステユーザー乙
304:無記無記名
08/07/08 18:40:14 c5U5J9ft
>>296
オフでトレーニングやりてーなｗ
うちはビジター2000円なんだがその金は出そう
俺は東京だがあんたはどこ？
ステ無しナチュラル170、85、17％っす
305:無記無記名
08/07/08 18:47:54 SClUTkqR
サーキットトレーニングについて調べていたのですが、あまりデメリットについて触れられていません
自分なりにメリット、デメリットを簡単にまとめてみたので、間違っているところがあれば訂正していただけませんか？
また他にメリット、デメリットはあるのでしょうか？
10種目を60％の負荷でを10～15回程度行い種目間の休憩を30秒とする場合
メリット
有酸素運動に近いので脂肪燃焼効果がある
筋肉がつき心肺能力も高くなる
トレーニング時間が短くなる
デメリット
負荷が小さいので普通のトレーニングと比べると筋力的な伸びはあまり期待できない
306:無記無記名
08/07/08 18:58:51 wP9z88Jf
>>283
お前、創価ホモだろ
お前がうせろ、責任のがれと地位保全のための
風評流布にいそしむ隠れ創価ホモ
本性かくして東体に巣食う創価ホモは
ずる賢くて陰湿でしつこく責任のがればっかしてやがんなだな
頭ん中ウジ虫わいて腐ってるやつら。。。。
307:Pietro ◆JxWy1tyy0E
08/07/08 18:58:58 id9OwPyD
質問に答えろやクズ！
どうせ口だけ番長なんだろうけど、あんまりオレを侮辱すると大変なことになるぞ。
マジで。
308:冥王 ◆vRr88NtWQw
08/07/08 18:59:38 NHZK+MdS
筋トレは二日に一回10分までと決めてる
そして短い時間故にセットでの筋トレはしないことにしている
一度、限界まで腕を中心に筋トレしたらやめます。
そこで質問だがセット式だと筋トレの効率が何割くらいあがるのだろうか？
309:無記無記名
08/07/08 19:03:18 wP9z88Jf
>>304>>296
その共同オフトレをノーカット動画収録して
YouTubeで皆に公開して見せてほしいものだなｗ
310:無記無記名
08/07/08 19:03:59 /E90pEcF
>>305
サーキットトレーニングはもともとダイエット用の有酸素運動で
筋肥大効果はほとんどないが、デメリットってのはないと思う。
強いて言えば、一人で数台のマシンを使うのは贅沢だし、数人でやると
重量や位置のセットが必ずしもベストにならないとこかな。
311:無記無記名
08/07/08 19:04:41 Vs5Nyo+D
すさまじい流れ・・
312:無記無記名
08/07/08 19:05:01 hcUYR8Qc
話が変な方向に進んでるｗ
313:無記無記名
08/07/08 19:08:17 SClUTkqR
>>310
なるほど、ありがとうございます
自分はダイエット主目的ではなく心肺機能の方を鍛えたかったのでやろうかと思いましたが、やめておきます
普通にウエイトやって心肺機能は走ることで鍛えようと思います。
314:冥王 ◆vRr88NtWQw
08/07/08 19:08:48 NHZK+MdS
回答まだかな～
ルンルン
315:無記無記名
08/07/08 19:09:22 wP9z88Jf
>>311-312
>>296>>304の動画一般公開に賛成よろ
316:無記無記名
08/07/08 19:13:10 BC7L271S
>>278
ストレッチの問題がひとつ。
下半身のストレッチは入念にやっても、上半身はおざなりな人が多い。
二つ目は「慣れ」
下半身を鍛えるマシンの動きは単調なので、筋肉が慣れやすい。
マシンで筋肉痛にならなくても、フリーウエイトでスクワットやると、
バキバキ筋肉痛になったりする。
三つ目はもともと下半身が強い。
過去の運動経験も関係するが、下半身は現在の環境によって強さが
大きく変るので、階段の上り下りや、歩く距離が多い人は、
そうでない人よりも回復力が早かったりする。
317:冥王 ◆vRr88NtWQw
08/07/08 19:13:23 NHZK+MdS
>>308～誰か教えて～
動画はいらんだろ
318:無記無記名
08/07/08 19:15:36 5mk7lIhc
今度自宅（一軒家）の２階の一室を筋トレルームにしました。
しかしエアコンが無いのでここで質問です。
今の時期夕方からトレするにしても２階は相当な暑さですが窓を全開にして
汗だらだらでトレーニングに励んだほうがいいのか、エアコンを設置して部屋を涼しくして
トレーニングに励むほうがいいのかどちらが宜しいでしょうか？
319:無記無記名
08/07/08 19:18:21 OdwI80Km
間をとって扇風機
320:無記無記名
08/07/08 19:18:40 Vs5Nyo+D
>>318
とりあえずエアコン付ける
冷房入れるか入れないかは 体調気分しだい
冬の寒い日の方が問題
321:冥王 ◆vRr88NtWQw
08/07/08 19:19:08 NHZK+MdS
暑いほうが痩せる
体脂肪が喜ぶ
ただ、28度越えると気力が低下して効率が悪いのでエアコンつけるが吉
この回答に根拠はない
322:冥王 ◆vRr88NtWQw
08/07/08 19:21:35 NHZK+MdS
>>308の質問の回答誰かちょうだい
323:無記無記名
08/07/08 19:22:28 O+1NzX0J
ジム行きたいんだけどすげー色白
ジムの中にも色白のやついる？
324:無記無記名
08/07/08 19:23:29 BC7L271S
>>318
筋肥大目的ならエアコンつけたほうが断然いい。
汗を流すというのは疲労につながるので、同じトレをしても適正室温なら
疲労が少ない。
疲労が少ないということは、その分だけトレを充実させることができる。
汗で手がすべると危険だし、トレにも差し支える。
325:無記無記名
08/07/08 19:27:47 O+1NzX0J
チンニングあんまり数こなせないから斜め懸垂やろうと思ってるんだけど斜め懸垂ってやり方いまいちわからないです
326:＿
08/07/08 19:33:46 CEOOfoGv
>>324
ジムの中もエアコン効かせて欲しいですよね。
327:無記無記名
08/07/08 19:40:11 5mk7lIhc
>>319
>>320
>>321
>>324
ありあとやんした＾＾
筋肥大目的なので早速エアコン設置して頑張ります。
セーフティあっても高重量ベンチで汗で手が滑って顔面に落ちてきたら
大怪我ものですもんね。
アドバイス助かりました～～～〃￣∇)ゞアリガトォーーーーーーーーーーーーーーー♪
328:無記無記名
08/07/08 19:41:50 PuPIQipW
>>306
キモすぎてﾜﾛﾀ
329:無記無記名
08/07/08 19:48:16 Vs5Nyo+D
>>325
今体力測定で斜め懸垂やんないの？女の子
330:無記無記名
08/07/08 20:42:32 p/wTgUmb
ベンチ80kgとかいう人は一回でもあげればそうなるんですか？
331:無記無記名
08/07/08 20:44:39 v0g9glUd
>>323
日焼けしない体質で年中真っ白だがジムには行くぞ？
あんまり気にしなくて大丈夫だろう。
俺は地方だから日焼けサロンなんて無いしｗ
332:無記無記名
08/07/08 21:19:39 BC7L271S
>>330
なる。
333:無記無記名
08/07/08 21:24:57 iXgPWkr3
足上げで下腹部ばっか鍛えてたら腹でたおっさんみたいになったｗｗｗｗ
334:無記無記名
08/07/08 21:27:13 S+dhqOf9
筋トレ終わった後30分以内にプロテイン飲めって言われてるんですが、最初にベンチやってるんで終わる頃には胸に関しては30分過ぎてますよね…。
胸にはプロテインの効果望めないんじゃないですか？
335:無記無記名
08/07/08 21:33:00 neeHizmJ
プルダウン,チェストプレス,ショルダープレスをやっていたら、肘の内側に痛みがあり、肘が伸ばせません。
皆さんもこのような経験ありますか？
336:無記無記名
08/07/08 21:33:05 O+1NzX0J
みなさん仕事帰りにジム行くんですよね？
結局家かえるの何時なんすか？
337:無記無記名
08/07/08 21:38:30 O+1NzX0J
>>331
どのくらい白いんですか？ウェンツくらい？
白くても美景なら自信満々で行くんだけどブサですからねｗ
338:無記無記名
08/07/08 21:49:24 p/wTgUmb
>>332 ありがとうございます。
筋トレベテラン者に聞きますが、オナニーはいつしてますか？
トレーニング終わった後にプロテインを飲んでその後オナニーするのってまずいでしょうか？
339:無記無記名
08/07/08 21:52:49 FMS3pgms
お前らプロテインは魔法の粉じゃないぞ
ただの蛋白質だ
340:無記無記名
08/07/08 21:53:23 QXSdFVfP
俺気にしないで好きな時にオナるぞ。一日5回くらい…
341:無記無記名
08/07/08 21:55:47 3/XsWWX4
俺の最高は１２回。幼稚園の時にオナニーは覚えた。
急がないと親に置いて行かれるというあせりが興奮につながった。
そして今はリアルガチムチゲイ・・・orz
342:無記無記名
08/07/08 21:56:33 p/wTgUmb
自分もう一ヶ月半ぐらいオナニーしてないので、そろそろしたいなあと思いまして．．．．
343:無記無記名
08/07/08 21:56:43 3/XsWWX4
ちなみに川を泳いでいる稚魚をムギュっと潰した時にも興奮を覚えた。
ど変態かな俺＾＾；
344:３３６
08/07/08 21:57:50 O+1NzX0J
オナニーの話がいいから俺の質問きぼん
345:無記無記名
08/07/08 21:57:54 zWNn+rF1
>>342
そこまで我慢したなら、夢精するまで待てば？
346:無記無記名
08/07/08 21:58:27 XOh18Wr0
減量したいんだが何をどうしたらいいのかさっぱり分からん。とりあえずトレ強度は下げない方がいいんだよな？
347:無記無記名
08/07/08 22:01:10 s04PQoV6
夢精とかまじ迷惑だわ、パンツべとべと
348:無記無記名
08/07/08 22:06:38 p/wTgUmb
週1と週2 でジムいくばあい2のほうがごつくなれます？
349:無記無記名
08/07/08 22:08:49 3/XsWWX4
オナニーは毎日できる方がいい。
スクワットでケツを突き出してる美形の子のお尻はそそるのぉ～。
350:Pietro ◆JxWy1tyy0E
08/07/08 22:12:04 id9OwPyD
ゴミ虫どもがオレの質問に完全完璧に答えろ！
猶予は明朝６時までだクサレホモがわかったか！
くれぐれもオレを侮辱するようなマネはするなよ！もうたくさんなんだよ！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
351:無記無記名
08/07/08 22:14:26 s09CE698
ダンベルカールで上腕二等筋を鍛えようと思っています
しかし手首が痛くなって、十分効かせられません
何故でしょう？どうしたらいいんでしょう？
352:無記無記名
08/07/08 22:24:28 OdwI80Km
>>351
手首傷めたくなかったらスクリューカールやれ
353:無記無記名
08/07/08 22:36:33 swNZEzwg
速筋の割合が多い人と少ない人とでは、
1セットで設定すべきrep数、
もとい1セット中での筋肉の緊張時間は変わってくるものでしょうか？
354:無記無記名
08/07/08 22:40:55 s09CE698
>>352
たしかに痛くありません
有難うございました
355:筋トレ初心者君
08/07/08 22:42:45 7Z2dyuRD
こんばんわ、書き込み２日目です
今日のスペック カラダスキャン３５７で計測（午後９時計測）
身長１７１ｃｍ 体重５６．７ 体脂肪率３５．８ 骨格筋率３５．８ ＢＭＩ１９．４
今日のメニュー 朝 バナナ一本、プロテイン低脂肪牛乳割り、さきイカ
昼 午後の紅茶ストレートティー
夜 卵かけご飯 ホイコーロー 麻婆豆腐
夜食 プロテイン低脂肪牛乳割り
今日のトレ ジョギング６０分
クランチ５０×２
僕のスペックだと減量しないほーがいいですか？
とりあえず体脂肪を１０％以下にしようと思ったのですが・・・
体の割に腹がプヨプヨしてるのが嫌なんですよね
筋肉を増やしていく場合、僕のスペックだと１日何カロリーとって
タンパク質はどのくらいとればいいのでしょうか？
356:無記無記名
08/07/08 22:52:23 xoatHPZ/
>>355
体脂肪率まちがえているな。
だからその体格で脂肪おとしても、筋量が絶対量不足しているから
ガリガリ君にしかならんよ。 体脂肪率１０％以下にしても、骨だけの
針金男にしか見えないからモテルとは思えんけど。
たんぱく質にこだわっているけど、トレの内容が有酸素なんでプロテイン
とっても、ほとんど肥大には影響しないと思う。
357:無記無記名
08/07/08 22:54:26 hdawCTbp
>>355
そんな運動してんなら2000kcal食っても体重減るだろ
2500kcalくらい食ってたんぱく質を100ｇくらい食ってろ
昼飯食え、野菜食え
つーかほとんど改善してねーのな
ちゃんと食わないと一生ブヨブヨのままだ
358:無記無記名
08/07/08 22:57:59 swNZEzwg
>>355
脂肪を落とすのであれば、
昼以降は炭水化物は極力避けて、なるべく午前中に摂るようにする。
でもガンガン食べてガンガン体大きくしてった方が良いと思うけどね。
359:無記無記名
08/07/08 22:58:54 2WNE87P4
>>351
ダンベル重くね？
リストストラップ付きのグローブ使ってみれば？
360:無記無記名
08/07/08 22:59:51 wK14TEFn
>>346
とりあえず夜６時以降は何も食わないようにすればカロリー計算しなくても痩せる
>>355
骨格筋量が足りなすぎるのである程度の重量（スクワット100程度）扱えるようになるまでプロテインとか無しでやる
食事の時間と量の見直しを
361:無記無記名
08/07/08 23:00:54 p/wTgUmb
１ヶ月半ぶりに抜いたらすげえでてびびった！しかも心臓に悪い感じがしたよ
362:無記無記名
08/07/08 23:02:40 O+1NzX0J
ジム行きたいけど怖ぇ..
人見知りするし..
インスタントラクタとかうざそう
363:無記無記名
08/07/08 23:12:14 3/XsWWX4
>>362
睨んでくるクソガリとゲイには注意よ☆
364:無記無記名
08/07/08 23:25:03 9thSyUiD
筋トレ続けてたら最近、前腕に血管が浮いてきたんですけど
これは良いことなんですか悪いことなんですか
365:無記無記名
08/07/08 23:25:07 gukYu8KN
うざいのはおまえだろ
現実でもろくに挨拶もできないじゃないか?
366:無記無記名
08/07/08 23:26:55 1nGjxYUm
ジムのパーソナルトレーナーってどう？
何してくれるのかもよく分かってないんだけど
自分も人見知りだし金かかるからあまり頼りたくないけど
頭打ち打破の最終手段で検討中
367:無記無記名
08/07/08 23:33:47 3/XsWWX4
マッチョは気弱な人が意外と多いんだな・・・。
そりゃアキヤマッチョに何も言えないわ。
368:無記無記名
08/07/08 23:35:33 p/wTgUmb
体重62もあるのにベンチプレート20kgにベンチの棒何kg？であげたらまじきつかったよ。
なんでかな？
369:無記無記名
08/07/08 23:45:14 ReEbfsTn
筋トレしてない日は有酸素運動はしてもいいんだっけ？
筋トレでは速筋、有酸素運動は遅筋で、
使う筋肉が違うからやってもいいような気もするんだけど。
いつもジョグ、スイムを各60分やってて、
今日筋トレはじめたんだけど、
筋トレの休息日に何もできないとなると、なんだかなー、と。
370:無記無記名
08/07/08 23:45:56 9Hs0Zo6f
>>366
自分の目指すべき体してる人ならいいんじゃね？
おれの友達もパーソナルトレーニング受けていい体手に入れたからなあ
371:無記無記名
08/07/09 01:10:16 CNXkqRcw
>>323
うちのジムには白人（外国人）が何人も来てるよ。ちゃんと色白だったよ。
だから色白でも気にしなくていんじゃないの。
372:無記無記名
08/07/09 02:07:11 CNXkqRcw
>>350
ピエトロさん、書き込み口調からして
初級者 = 弱々しい体してる奴 じゃなくて
もっと鍛えた立派な体してる中級者か上級者ですね？
初級者でないならピエトロさんの体の画像うｐお願いします。
初級者としてぜひ参考にしたいです。
373:無記無記名
08/07/09 02:29:13 Rlo+ULst
一流のビルダーの基礎代謝ってどのくらい？
374:無記無記名
08/07/09 02:39:56 yt8Y8g/F
一応１６と人並みはあるんですが、２０くらいあったほうが格好いいですよね
鉄男の広告出しているシトルリン・オメガ飲んでいる人いませんか？
効果はかるのに半年くらいは飲むとなると５万くらいはかかるので、
誰か飲んでいる人いたら効果あるか教えてください ｗ
375:キング
08/07/09 06:24:21 N6dpsFzN
自分は腕相撲が強くなりたくてハンマーカールをやっているんですけどハンマーカールは肘を90度まで曲げるのと曲がりきるまで曲げるのどっちがいいんですか？知ってる人がいたら教えてください。
376:Pietro ◆JxWy1tyy0E
08/07/09 06:37:31 3lDiwwFa
キサマラをオレをさんざん侮辱しやがって！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
！！！！！！！！！！！！
オレばっかりなんでなんでなんでなんで侮辱されないといけねえんだウオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオ
オオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオ
オオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオ！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
！！！！！！！！！！！！
オレの質問に答えろよ愚民共がヌオオエオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオ
オオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオ
オオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオ
オオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオ
オオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオ
オオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオ
オオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオ！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
377:無記無記名
08/07/09 09:31:26 uGeifHcn
わ 2ちゃんでおかしい奴はじめて見た
378:無記無記名
08/07/09 09:42:39 E3HOThZK
増量期って平均だと1か月に脂肪はどのくらいのペースで増えていくものなのでしょうか？
379:無記無記名
08/07/09 09:56:22 cydLdQig
>>376
そういう宿命(ホシ)の元に生まれてきてしまったんだと思って諦めろ
380:無記無記名
08/07/09 09:58:37 8K/BIYgn
最近ほんとトレへのモチベーションが上がらなくて困ってます。やっぱ毎日酒飲んでるからかなぁ？それともオナ…誰かアドバイス下さい。
381:無記無記名
08/07/09 10:04:28 53mUG1ii
胸のトレーニングってダンベルベンチプレスだけでもいいよね？
382:無記無記名
08/07/09 10:31:52 uGeifHcn
>>380
燃える音楽を聴く
383:無記無記名
08/07/09 10:39:54 t/vEzC1j
>>380
ジムでかわいい女の子（いけてる兄貴）を見付ける
384:無記無記名
08/07/09 10:45:54 ERuV86e1
質問です
チートデイというものがありますが、1日どんなに食っても体脂肪に変換するには限りがあると聞きます。普通の体質の人なら何グラム程度体脂肪になるのでしょうか?
385:無記無記名
08/07/09 11:01:25 zwRI9X/i
>>378
平均とかねえな
ぶっくぶくに脂肪つけるやついるしオフでもバリバリになっちゃうやついるし、
腹筋見えるくらいまでしかのせないやついるし
食うものと量と個人の差がありすぎだからな
年によってかえることもあるし
多分お前は増やしすぎだとおもうよ
増量期だからって脂質とりすぎじゃねえ？
>>380
飯が足りないかオーバーワークじゃね？
プレワークアウト用のサプリ摂ったら？
おっさんならハーブ系でホルモン作用するやつでもいいしな
睡眠が浅いならそれ系も良しだし
後はパワーみたいにセット前に呼吸を細かくして集中高めるとかな
>>381
トレ10年以上の上級者なら一種目とかよくいるよ
筋量そんなにないならいろんな角度からやるのが基本じゃね
>>384
チートディって減量がきついからそのご褒美に1食だけ食ってよいっていう日じゃねえぞ？
カーボカットしてるとか筋肉や重量が明らかに落ちてるわけじゃないなら食うんじゃねえ
カラカラになってる筋肉に栄養を与えるわけじゃない、普通の体質とやらなら食ったら食った分だけ脂肪になるわ
386:無記無記名
08/07/09 11:33:30 F1esdieJ
ラットマシンスレでもカキコしたのですが、お知恵を拝借したく。
広背筋を鍛えたいのですが、以下のような感じです。
・チンニングが１回もできない
・チンネガティブだけ、でも２秒もぶら下がってられない
・斜め懸垂は効いている気がしない
・仕事上、ジムに通うのは難しい（通えたとしても週末だけ）
ちなみに、現在ピザで、減量中。（173cm/82kg→74kg）
チンスタは持っています。
60kg台前半の頃は、懸垂は5回ほどできました。
387:無記無記名
08/07/09 11:39:29 Cok3FCDj
とりあえずストラップ使ってみろ
グリップの日をつくって握力鍛えろ
ラットプルできないなら
ベントロー必ずやれ
388:無記無記名
08/07/09 11:40:53 yt8Y8g/F
ラット以前に２秒とぶら下がれないなら握力不足だろう。
389:無記無記名
08/07/09 11:44:34 F1esdieJ
肝心な事を書き忘れました。
目標は、広背筋を広くしたい（厚みは要らない）。
>>387
単純にぶら下がってるだけならできます。
腕を曲げた状態をキープしていられない、という事です。
390:無記無記名
08/07/09 11:54:41 Cok3FCDj
グダグタいっねえでベントローやれや
391:無記無記名
08/07/09 12:19:30 8aESu6Fa
>>386
＞斜め懸垂は効いている気がしない
斜め懸垂でも広背筋の収縮を意識できるようになればチンは伸びるよ
胸を張り、肩を背中側に固定し、脇を締める感じで引く
引ききったとき切ない声が出るようになれば効いてる証拠
392:キング
08/07/09 12:47:25 N6dpsFzN
誰か>>375知ってる人いませんか？
393:無記無記名
08/07/09 12:56:34 QKPTquNV
上まで上げた方がいいです
394:無記無記名
08/07/09 12:57:42 5rS//0UW
大胸筋の筋肉痛ってどこに来るの？
昨日ベンチやって、わきの下が痛いんだけど、
やりかたあってるかな？
395:キング
08/07/09 13:00:59 N6dpsFzN
>>393さん
ありがとうございます。
396:無記無記名
08/07/09 13:15:26 enO9o9eu
家で自重トレしてるだけだけど、風邪気味で２、３日してないけどそんなに筋肉に影響ないよね？
あと、腕全体を鍛えたいんですけど腕立てで効果ありますかね？
397:無記無記名
08/07/09 13:29:32 E60+CDOn
なんでデブと痩せが電車運賃同じなの？デブは倍だろ普通。
席二個分とか取るくせに運賃同じとかwWw
398:無記無記名
08/07/09 13:29:53 F1esdieJ
>>390-391
どうもです。
ベントローと斜め懸垂がんばってみます。
399:無記無記名
08/07/09 13:31:24 zwRI9X/i
>>398
ベントローでもグリップ幅広げて上のほうに引けば背中の幅広がるから頑張れよ
400:無記無記名
08/07/09 13:43:48 ss0k7YP4
男とやってみたいのですが、
どうすればいいのでしょうか？
女ならばお金を出せば買えるけど、
男は売ってないよね？
みんなどうやって相手を探してるのですか？
401:無記無記名
08/07/09 15:00:14 Vd9ptFZM
>>400
新宿行け
402:無記無記名
08/07/09 15:00:43 qiwWNHvJ
公園に車を止め、DVDデッキでゲド戦記を見ていた。
「こ～こでオナニぃ～してみよぉ～♪」
という曲に合わせ、助手席で足を投げ出してオナニぃ～していたら、
犬の散歩に来ていた主婦と目が合って息子まで見られてしまった。
その瞬間にフィニーシュ!!!「アーーー!!!」
絶叫とともに白い液体がフロントガラスまで飛んで滴り落ちて行く。
ギョッとした主婦は凄まじい猛ダッシュで犬とともに走り去ろうとするが、
その犬はボンネットに飛び上がり、フロントガラスまで・・・・
403:無記無記名
08/07/09 15:06:52 yZckay0E
>>328
創価の腐敗臭がﾌﾟﾝﾌﾟﾝ臭ってるな
404:無記無記名
08/07/09 15:31:15 LcwsZLLw
創価ってなに？
405:無記無記名
08/07/09 15:43:25 yZckay0E
>>404
創価学会信者ご活躍の巻>>239-257
406:無記無記名
08/07/09 15:51:46 SWRSTFpp
夜に炭水化物ＮＧとかマジ？
米 パン 麺を除いたら何食えと
407:無記無記名
08/07/09 15:56:21 ss0k7YP4
>>401
新宿に来ました
京王線の改札を出た所ですが、
ここからどこへ行けば良いのでしょうか？
408:無記無記名
08/07/09 16:05:12 G8f/dQ7l
>>406
絞るのなら午後、特に夕方以降は炭水化物を避ける。
バルクアップしていくのであればどんどん摂る。
蛋白質を確保しつつ炭水化物の量を調整できる食品探しは結構楽しいぞ。
409:無記無記名
08/07/09 16:07:49 t/vEzC1j
>>407
「ハッテン場」で自分で検索して好きなとこ逝け
で、２度と戻って来るな
410:Pietro ◆JxWy1tyy0E
08/07/09 16:12:26 3lDiwwFa
キサマラ俺を無視すんなよクソッタレ！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
！！！！！！！！！！！！
今更俺を切り離せると思ってんのかウオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオ
オオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオ
オオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオ
オオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオ
オオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオ
オオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオ
オオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオ！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
！！！！！！！！！！！！
411:無記無記名
08/07/09 16:24:27 Sdq4pBHc
>>410
お～すまん！
412:無記無記名
08/07/09 16:35:54 s+HQ4ouv
映画アルティメットでやってたチンスタに膝を掛けて上体逆さにしての腹筋ですけど、これって腹筋のトレとして有効だと思いますか？
413:無記無記名
08/07/09 16:37:51 yt8Y8g/F
>>410
ネットで相手されなくなったからといって、おかしな予告始めるなよ。
すぐに通報されてＩＳＰの開示から身元が割れるぞ。
ウエイト板から逮捕者第一号になりたいのなら別だが ｗ
414:無記無記名
08/07/09 16:41:28 uHx+rKUK
優しく放置するここの住人に萌えｗ
415:無記無記名
08/07/09 16:41:37 cydLdQig
給料日まで蛋白質とカロリーをあまり摂取出来ない(プロテイン買う金も間食する金も無い)んですが、
この状況で筋トレはしないほうがいいですかね？
今のカラダを維持したいんですけど、筋トレした分消費カロリーも増えますよね？
その分の栄養を補給出来ないので、なんか意味が無いというか、どんどん痩せてくような気がするんですが…
416:無記無記名
08/07/09 16:49:33 yt8Y8g/F
>>412
体を支持する体勢でない腹筋運動は大腰筋の負担が大きくて
腰痛になりやすいから俺はその類のトレはしない。
自信があるのならやるのもいいが、半端な筋力では故障の原因になるよ。
417:Pietro ◆JxWy1tyy0E
08/07/09 16:51:05 3lDiwwFa
わしの尊厳がなんでなんでなんでなんでなんでなんでなんでなんでなんでなんでなんでなんでなんでなんでなんでなんでなんでなんでなんでなんでなんでなんでなんでなんでなんでなんでなんでなんで
なんでなんでなんでなんでなんでなんでなんでなんでなんでなんでなんでなんでなんでなんでなんでキサマラに傷付けられねえといけねえんだチキショオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオ
オオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオ
オオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオ
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418:無記無記名
08/07/09 16:54:05 s+HQ4ouv
>>416
それでは、腹筋のトレとして有効でもあるという事ですね。
あのトレの問題点は、頭に血が上る事と、膝がすれて痛くなる事の２点ですが、そこを気をつけながらトレしていきたいと思います。
419:無記無記名
08/07/09 17:05:32 yt8Y8g/F
>>418
腹筋のトレしたいのなら加重クランチ、加重ツイスト、
加重レッグレイズやれば十分だと思う。 映画みてないから、今ひとつ
わからないが、ぶら下がってする腹筋だよね？ 膝で固定されているのか
足首で固定されいるのかはわからんけど。 腰の負担が大きいので、
大腰筋に自信がなければ腰痛になりやすい。 見かけの派手さの割りに
効果どうかなと個人的には思うけどね。
420:無記無記名
08/07/09 17:09:02 xSjMJWsB
誰か教えて欲しいのですが、私は仕事でする作業でたま～に、
上腕の裏(力こぶじゃないほう)と、脇の下の背中寄りのトコろが筋肉痛になるのですが、
そこの部位はなんて言う筋肉なのでしょうか…？
421:無記無記名
08/07/09 17:15:07 s+HQ4ouv
>>419
今は加重クランチと、ベンチでリバースクランチ（＝レッグレイズ？）とハンギングニーレイズを大体一日おきでやってます。
リバースクランチの加重となるとアンクルウエイトしかないのかな。
懸垂での逆さ腹筋は膝を固定してやってます。足首を固定する器具もあるみたいですけど。
422:無記無記名
08/07/09 17:18:31 gl5eClVX
>>420
さんとーきんこーはいきん
423:無記無記名
08/07/09 17:30:22 yt8Y8g/F
>>421
物足りないとか、もっと結果求めたいという気持ちはわかるが、
焦ってあまり過激なことや、きつい事を求めていると故障の原因に
なるぞ。
故障すれば数ヶ月や半年くらいは休まないといけないことも多い。
休むこと我慢できなくて慢性の持病になる人も多いが。
腹筋なんてだいたいが時間がかかる場所。 急がば回れというから
じっくりやっていったほうがいいと思うね。
424:無記無記名
08/07/09 17:39:31 W9pEYB9w
俺も喧嘩商売読んで倒立腕立て始めたから、気持ちは分かるよ＾＾；
でもそっちのは膝とか腰とか無駄が多そうだね
425:無記無記名
08/07/09 18:07:12 0W743FVJ
マッスル＆フィットネスって役に立ちますか？
426:無記無記名
08/07/09 18:12:15 Eqpl3NMy
自宅で肩幅を広くする筋トレは何が効果的ですか？