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季節性情動障害(きせつせいじょうどうしょうがい、英: seasonal affective disorder; SAD)、季節性感情障害とは、うつ病のサブタイプの一つで、ある季節にのみ、体のだるさや疲れやすさ、気分の落ち込みなどの症状が出る気分障害。冬季うつ病 (winter depression)、季節性うつ病(seasonal depression)ともいう。
◆予防
季節性感情障害(SAD)の絶対的な予防法はありませんが、生活習慣の見直しや光療法、食事内容の改善などによってリスクを軽減することができます。
生活習慣の見直しでは、次のようなことが挙げられます。
・朝起きたらカーテンを開けて日光を浴びる
・適度な運動をする、特に外でのウォーキング
・栄養バランスの取れた食事を摂る
・炭水化物を摂取して血糖値を上げる
・過眠する
・タスクやプロジェクトを整理する