08/07/03 02:10:43 pVkDlt86
>>791
まずテンプレ>>4を試してみることをお勧めする。
それと、下腹部（おへその下らへん）をへこませるようにして
3秒くらいかけて腹の中の空気がゼロになるように勢いよく息を吐く。
そしてゆるやかに深呼吸。2、3度やるとお腹で呼吸してるのを意識できると思う。
08/07/03 02:10:43 pVkDlt86
>>791
まずテンプレ>>4を試してみることをお勧めする。
それと、下腹部（おへその下らへん）をへこませるようにして
3秒くらいかけて腹の中の空気がゼロになるように勢いよく息を吐く。
そしてゆるやかに深呼吸。2、3度やるとお腹で呼吸してるのを意識できると思う。