24/11/17 22:42:57.04 qFSuFejW0.net
山岸とか「オンでは酒は飲まない、アル中じゃないんで」とか言ってたがほんまか？
なんかこっそり飲んでそうな言い草やった
467:無記無記名
24/11/17 22:49:15.69 ls04fvkk0.net
オンってのは増量期ってこと？
それともステがってこと？
468:無記無記名
24/11/17 23:04:49.88 qFSuFejW0.net
えそれ聞くぅー？
正解はどっちも
469:無記無記名
24/11/17 23:05:38.16 qFSuFejW0.net
まあでもミスターオリンピアになるともうドーズにオンオフないのかもな
オフでもアナボリック作用ある別のあれやってるだろうし
470:無記無記名
24/11/18 05:04:16.93 lLKI6ifa0.net
鮭飲みたい(´;ω;｀)楽しみがない
471:無記無記名
24/11/18 06:37:55.64 I7DJR+FK0.net
何で禁酒してんの
472:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 93b0-yj3j [150.246.101.15])
24/11/18 11:14:47.12 lLKI6ifa0.net
みんなーは何分割でやるの？
３分割から２分割いしよかな
>>471
メンタル辛いから
473:無記無記名
24/11/18 15:55:56.48 I7DJR+FK0.net
>>472
酒しか楽しいことがないのに飲むと辛いってこと？
474:無記無記名
24/11/18 16:09:48.83 SoJg2Ds90.net
鮭飲みたいとか熊かよ
475:無記無記名
24/11/18 16:28:29.81 HayfqD6V0.net
鮭はたんぱく質豊富
476:無記無記名
24/11/18 16:38:18.27 XfRNEC1z0.net
鮭飲めたら増量も楽だろうな
477:無記無記名
24/11/18 17:07:19.95 JNL/RfS1M.net
ジューサーやな
478:無記無記名
24/11/19 04:23:49.95 FUrjuANN0.net
ブルガリアンで腰が痛くなるのじゃが(´・ω・`)
479:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ faa7-1mXY [211.3.134.112])
24/11/19 05:13:47.40 B/suesPS0.net
腹圧
480:無記無記名
24/11/19 06:16:56.63 FUrjuANN0.net
スクワットで腰が痛い
どうしたらいい(´・ω・`)
>>479
腹圧欠けてると思うがなぁ
481:無記無記名
24/11/19 06:56:55.14 z8ZLyHJ90.net
腰が痛いならブリッジ
482:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7afa-Pccd [2001:240:247c:c639:*])
24/11/19 11:58:21.03 fme714Yg0.net
>>480
それはたぶん股関節が固い
和式便所で楽々しゃがむことができるのがスクワットの最低条件(´・ω・`)
483:無記無記名
24/11/19 12:57:33.53 FUrjuANN0.net
股関節っちゅーか尻は堅いと思う
ボトムで伸びてないと腰にくるような
膝が凱旋する(´・ω・`)、、、
484:無記無記名
24/11/19 13:57:23.34 i0Swv3t20.net
>>483
膝が外旋するのは良い
内旋はあぶない
というか先ずはストレッチしなさいよ
私は家では100×200の大きなヨガマット2枚しいてつねにヨガマットで生活してる
メシもキャブ台を置くんだよヨガマットに
常にストレッチをしている
あぐらかきながら骨盤を立たせ、前屈をする、これだけでもかなりよい
長座前屈もよい
因みに立位体前屈では30センチくらいいくぞ
元は0だった
正座して土下座できないくらいの硬さだった
なんでも努力だ
自重トレにもなるぞ
あぐらのまま足を交差したまま立ち上がる、または座る
コレもいいぞ
伸脚スクワットもストレッチになるし負荷も上がる
やりなさい
因みにベンチ160のガチ系でもある
私はパーフェクトでいたい
強さとしなやかさ、俊敏性連動性全てほしい
持久力はないけど、イメージが肉食獣、虎やライオンなのでね笑
イメージは大事だぞ
485:無記無記名
24/11/20 06:55:27.19 K0btSYTs0.net
2分割でやるのはきついかな
冬で行動量落ちるから２分割でやろうかなと
脚、カーフ、ハム
胸、肩、三頭筋、腹
背中、僧帽筋、二頭筋、前腕
今はさん分割
486:無記無記名
24/11/20 17:12:18.72 zevZL37k0.net
俺はスクワットすると膝に近い側のハムストリングスが痛くて腹立つ
ストレッチ不足なんだろうけど痛いと腹立つわマジで