11/01/26 01:59:26 3Nh1PiXa
URLﾘﾝｸ(imepita.jp) 繊維14.4g 一食382円くらい
昨日からの学習効果 ぶり大根終了
483:無記無記名
11/01/28 22:51:44 vW6tgIKT
>>482
シンプルな白い器 料理が映えますな
かぼちゃうまそう！！
484:無記無記名
11/01/29 00:50:36 VBhiiJn/
野菜ジュースはただの甘い汁だし。栄養分皆無
485:無記無記名
11/01/29 01:40:47 lxZGSjxv
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
別スレから転載。
みんなも見習おう！
486:無記無記名
11/01/29 02:22:33 lEDP1Fyl
URLﾘﾝｸ(imepita.jp) 繊維16.2g 一食369円くらい
うし、ほうれんそう、かぼちゃ、けんちんもどき（豆腐、こんにゃく、
にんじん、ごぼう、だいこん、じゃがいも、ねぎ）
汁は塩分の関係で極力飲まない かぼちゃおわり
URLﾘﾝｸ(imepita.jp) 繊維16.2g 一食397円くらい
うし、ほうれんそう、けんちん、ひじき煮（ひじき、にんじん、れんこん
油揚げ）、めし
にんじんがダブっても気にしない ほうれんそうおわり
487:無記無記名
11/01/29 06:28:58 KSgU+9Ki
うまそうだ
488:無記無記名
11/01/29 09:45:18 8zTyCvl0
>>486
ご飯は炊きたてじゃないだろｗ
恐らく前に余ったやつをラップに包んだやつじゃないか？ｗ
489:無記無記名
11/01/29 17:14:22 9osndMVD
毎朝ポンジュースをコップ１杯
490:無記無記名
11/01/29 18:19:31 oS7tZ7ky
>>486
栄養価と金額はどうやって計算してるの？
491:無記無記名
11/01/29 19:26:51 mOfmc7Zj
>>484
ジュラシック木澤さんも飲んでますよ？
492:無記無記名
11/02/01 02:08:11 EL7PArCs
URLﾘﾝｸ(imepita.jp) 繊維17g 一食480円くらい
うし、ひじき煮、ほうれん草おひたし、汁、めし
URLﾘﾝｸ(imepita.jp) 繊維17.4g 一食410円くらい
鶏もも、ねぎ、卵白、ほうれん草、汁、めし
親子丼のあたま ももは皮と脂肪を取る、卵は卵白のみ
前回ウコンで着色したけど今回はなし 鶏ももの脂質7.3g、鶏むねで作ると2.8g
>>490
食材を切って可食部にした状態で計量、調味料も普段は見当でやるけど
きっちり計量してる
あとは女子栄養大学の食品成分表で計算
グリコがまんまそれを参照してるからそれを使ってる
URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)
食品にカロリー表示があるものはそれを参照
たくさん作る作り置きのときは、全量を量り食べる毎に再度量って割り算
魚のあらやイナダなど成分表にないものは似たようなもので概算
水・光熱費は含まれません
493:無記無記名
11/02/03 23:39:13 ox2f+duZ
右 587kcal 左 通常品と同じなら約1000kcal
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
今年の恵方が書いてあるって事はガブリとくわえこんで一気に食えと？
直径８cm弱あるんだが(´･ω･`)
『こんなおおひいのはいなないょぉ（＞｡＜）』とか言わせたいのか？
494:無記無記名
11/02/04 04:08:03 ZvxOADnT
今減量中なので朝と夜は普通食事にご飯半分。昼は魚肉ソーセージ一本。
よく減量期とかいうけど、空腹はみんな我慢してるの？お腹が減ってたまらないんだが。
495:無記無記名
11/02/04 15:27:30 mlZhK22Y
>>494
プロテイン飲むとかじゃ駄目なの？
まぁ俺はちょっと食べるとさらに食べたくなるんで困るんだけどw
496:無記無記名
11/02/05 02:53:22 ZNKCKrxP
URLﾘﾝｸ(imepita.jp) 繊維15.4g 一食378円くらい
さめのトマト煮、蒸かぼちゃ、しいたけ甘煮、豚レバー焼き、味噌汁の具、めし
さめ、たまねぎ、ホールトマト、かぼちゃ、しいたけ、だいこん、わかめ、ねぎ
レバー 244kcal P28.6g F9.6gは余計だった
さめも普通に醤油で煮付けにすれば1035kcal P41.4g F18.1gくらいに収まる
脂質の多い食材は調理に油は使えないという当たり前の結果
>>494
ほかならダイエット板にいけと・・ ｷﾞｮﾆｿだと？
仕上がり72kgのビルダーがコンテスト前に絞るときでも2400-2500kcal摂ってるそうな
3食炭水化物（玄米、五穀、そば）がある食事で脂質が少なかった
497:無記無記名
11/02/13 00:34:21 ROSs9gRW
URLﾘﾝｸ(imepita.jp) 繊維15.9g 一食393円くらい
豚ロース、いんげん、かぼちゃ、りんご、ヨーグルト、くるみ
ロースは脂身をすべて落とす、味が足りないのでハーブ少し
URLﾘﾝｸ(imepita.jp) 繊維15.4g 一食378円くらい
さめトマト煮、かぼちゃ、小松菜（からしあえ）、りんご、スウィーティ、ヨーグルト
URLﾘﾝｸ(imepita.jp) 繊維23.3g 一食519円くらい
アジの酢しめ、味噌汁の具（だいこん、わかめ、ねぎ）、かぼちゃ、
枝豆、いんげん、スウィーティ、ヨーグルト、しいたけ甘煮、めし
URLﾘﾝｸ(imepita.jp) 40円くらい
とんぼマグロのしっぽ側 煮付けにする途中でひとつほぐしてフレークに
味見でつまんだら、おいしくってみんな食べた
498:無記無記名
11/02/13 22:51:03 vnCJh3gs
>>497
上から2つめ さめトマト煮
繊維とコスト 18.8g 一食450円 に訂正
499:無記無記名
11/02/23 01:38:10.31 KjrxF/Aa
URLﾘﾝｸ(imepita.jp) 繊維16.6g 一食367円くらい
とんぼマグロ煮付け、ほうれん草ヨーグルトあえ（ほうれん草、
スウィーティ、グリーンレーズン）、五目豆（ひよこ豆、れんこん、
ごぼう、こんにゃく、昆布、にんじん）、味噌汁の具（大根、
油揚げ、ねぎ）、めし
大豆を使わずにひよこ豆で脂肪の摂取を控えた
食べすぎ
ヨーグルトあえをカットすると 881kcal P72.2g F5.2g 繊維11.3g 一食211円
URLﾘﾝｸ(imepita.jp) 繊維5.2g ひとつ64円くらい
切り餅2こ、あんこ、赤えんどう豆
500:無記無記名
11/02/25 02:35:58.13 RADD542O
URLﾘﾝｸ(imepita.jp) 繊維21.5g 一食357円くらい
マーボ豆腐（豆腐、ねぎ、鶏ムネ、しょうが）、からし和え（ほうれん草、えのき茸）、
五目豆、味噌汁の具、めし
五目豆は量が多そうなので食べず 食べた分 746kcal P56.9g F22g 繊維14.1g 309円
豆腐一丁（300g F12.6g）使用 豚肉の味の濃さはないけど十分いける
最後に入れるかざり油のごま油はなし
肉多めのマーボ茄子もいいんじゃないかな
501:無記無記名
11/03/01 01:15:54.35 mpokB32K
URLﾘﾝｸ(imepita.jp) 繊維18.4g 一食447円くらい
カレー（ひよこ豆、にんじん、たまねぎ、鶏むね、しょうが）、さば塩焼き、
ヨーグルト和え（ほうれん草、スウィーティ、レーズン）、めし
豆が煮崩れてペースト状に・・これはこれでうまいけど
さばの皮がしわしわなのは昨日さばいて焼いたつくり置き
さば半身だと 842kcal P50.5g F17.1g 397円 これくらいでよかった
502:無記無記名
11/03/02 00:41:13.18 G+p7YtRY
URLﾘﾝｸ(imepita.jp) 繊維17.5g 一食228円くらい
さば煮つけ、ブロッコリー、まめカレー、めし
503:無記無記名
11/03/04 03:32:27.51 g2RlVloY
うまそうだし安い
504:無記無記名
11/03/04 22:51:50.68 /XCcDqq0
>>502
プロテインは摂ってるのですか？
505:無記無記名
11/03/06 00:47:58.68 2fgLzSWw
URLﾘﾝｸ(imepita.jp) 繊維5.4g 一食301円くらい
湯気でソフトフォーカス デビット・ハミルトン風
鶏むね、ねぎ、めし
むねに塩・こしょう・酒・片栗で下味つけ
フライパンで炒めて市販のチリソースで味つけ
さばは煮たり焼いたりするのなら安いので十分
普段缶詰のひともぜひ一度自分で調理してみて
スーパーでも丸のままを二枚・三枚におろしてと頼めばやってくれる
味噌煮じゃなくても醤油と酒、酒がないなら砂糖で味つけ
臭み消しのしょうがはあったほうがいい
プロテイン使ってます 気分で飲むんだけどｗ
写真はジムでおなかがすいたからつなぎで飲んだ
新しくなって少しおいしくなった
506:無記無記名
11/03/17 06:48:51.47 OpjD+vf0
最近ブロッコリーとオクラばっかり食べてる
親戚から山ほどもらったから。
肉と米も食べちゃいるけど、身体が緑色になりそうだ。美味いけどね。
507:無記無記名
11/03/25 16:57:57.74 NuPfR3MK
結構楽しんでこのスレチェックしてたけど、
常連さんが書き込みしなくなってしまったね。
書き込みどころではない状況なのかな？
508:無記無記名
11/03/27 08:29:45.32 WUaBvjw/
>>507
ね。心配。
509:チンボつスレ救済！
11/05/22 02:56:33.73 Mt/czBod
URLﾘﾝｸ(j.pic.to)
どうだ！
外人ぽくてかっきーだろー
(`□^)v
あとプロテインも飲む
510:無記無記名
11/05/22 03:59:09.91 4XczATpF
>>509
刑務所の飯っすかｗ
511:無記無記名
11/05/22 12:19:16.57 qOl4ZsQd
>>509
ほんとだ。きれいにできたね。
512:無記無記名
11/06/15 05:07:08.92 lp1Vco0T
みんなもUP! UP!
513:無記無記名
11/06/15 05:49:41.50 iMQoRxn6
>>509
アハ～ン、美味しそ～う。
514:無記無記名
11/06/15 06:25:14.12 Dzijmt25
今初めてピーナッツバターをパンに塗って
食べたけど美味しくないねw
515:無記無記名
11/06/15 07:08:43.60 3KYR2DJo
美味いだろ。
516:無記無記名
11/06/15 17:31:22.79 0eNCKnmV
いつも食事アップしてくれてた人今年はコンテスト出ないのか？
517:無記無記名
11/06/15 17:34:08.25 8ZkayAYZ
なかなかちゃんとしたピーナツバターって売って無くね？
近くで買えるのはピーナツクリームで、なかなかピーナツバターは売ってない。
518:無記無記名
11/06/15 17:39:20.54 Dzijmt25
>>517
そうかな？
ちょっと大きなスーパーには売ってると思うけど
ちなみに俺が買ったのはスキッピーのピーナッツバター
甘味は0。
519:無記無記名
11/06/15 19:15:20.15 JJYFqY5v
テスト
520:無記無記名
11/06/15 19:20:52.64 ifsAa7ZC
スキッピーの粒入りうまいよね
521:無記無記名
11/06/15 22:22:25.42 8ZkayAYZ
やっぱ自分の住んでるところが田舎だからか。
多分、鶏胸肉の値段とか驚くくらいの値段する……、
522:無記無記名
11/06/17 14:12:08.15 XVxy4lDK
>>509
惜しい
ホットケーキは重ねて食べなきゃ
523:無記無記名
11/06/17 16:48:10.67 oSYCrk7b
田舎のほうが値段高いもん？
524:無記無記名
11/06/17 18:29:59.57 vUtQHQaK
イマイチピーナッツバターの良さがわからない
美味しいけど太りそうだよ
525:無記無記名
11/06/17 20:41:03.22 e0dqKiz/
確かにどういう目的で食べるんだろう
526:無記無記名
11/06/18 00:39:53.42 JawIHCUj
>>524
俺が知ってるピーナッツバター関連の記事は
MRPを摂取してる場合
プロテインやらビタミンやらいろんなモノが混合されてたらGIががつっと上昇するので
GIを安定させるためにピーナッツバターを入れてMRPを飲むんだってさ
527:521
11/06/18 22:13:29.90 Xe+5enV2
>>523
田舎つうか北海道の離島に住んでるもんで、輸送費が上乗せされたような値段になる。
その分魚介類は、おすそ分けでよくもらうんで、助かるが。
この時期は、イカを食べきれないくらいもらうので処理に困る
528:無記無記名
11/06/19 22:49:27.15 Wps9Bi/b
魚介類がただで食べれるのはでかい。都会だと糞高いからな魚は
529:無記無記名
11/06/19 23:38:57.98 8naoC2Qo
>527
胸肉送るから魚介類送ってくれよ！