14/04/24 13:43:01.98 PMZtcjqf
>>465
188cm25才
19で150kg(体重計で計れなくなったからもうちょいある)
期間的には約１年半で70kgまで落とした(月5kgは絶対)
方法は長ったらしくなるから色々省略するけど
腕立て腹筋スクワットを10回、散歩を10分から徐々に増やして
腕立て腹筋スクワット100回とダンベル(5kg)運動30分、散歩2時間
風呂は全身浴(鎖骨下あたりまで)を20分
この運動と食事制限(徐々に減らして最終的には１日1000kcalレベルまで落としてる)
皮は余りまくりだから切除手術した
逆にちんこは周りの肉が落ちてさきっちょがこんにちわしたよ