13/12/24 23:36:10.35 rBlzUPFM
運動不足の人が若いつもりでタバタプロトコルで
自重スクワットとかしようものなら、翌日は
生まれたての小鹿みたいな歩き方になるw
運動して18時間後ぐらいから筋肉痛になり、
それが48時間続くって感じじゃない？
俺はそうだけど。
で筋肉痛が治まって同じ運動してももう
ほとんど筋肉痛は起きない。
だけど>>541の人も言ってるけど2週空けると起きる。
すごいよね、人間の適応力って。
運動中と運動後の血中アミノ酸濃度高めとくと
筋肉痛を緩和できる。
運動前30分ぐらいに水溶きホエイポロテインかBCAA摂取して、
運動後にもプロテインね。
あと運動後にちゃんとストレッチしとくと良い。