13/09/19 17:14:20.38 aRVKAIfo
>>585
ドローインしながらというか、一歩目で凹ませ二歩目で膨らまします。
難しければ｢吸って吸って吐いて吐いて｣のリズムで腹を凹凸。
腹を凹凸させてウォーキングすると腹筋運動も一緒に出来てお得です。
13/09/19 17:14:20.38 aRVKAIfo
>>585
ドローインしながらというか、一歩目で凹ませ二歩目で膨らまします。
難しければ｢吸って吸って吐いて吐いて｣のリズムで腹を凹凸。
腹を凹凸させてウォーキングすると腹筋運動も一緒に出来てお得です。