12/11/03 16:14:45.00 q+2ZQb5X
>>173
そんなもん食うな。食うなら普通にケーキ食え
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 16:14:48.94 bM/VqECr
おいらの食卓の６割は野菜海藻類で成り立ってる
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 16:19:42.14 br79tvXJ
『食べてよい食品』
牛肉、豚肉、鶏肉、加工品(ハム、ベーコン、ソーセージ、コンビーフ)
魚類、貝類、水煮缶詰、えび、かに、たこ、いか
チーズ、生クリーム、バター、ヨーグルト(無糖)
鶏卵、鶉卵
大豆(ゆでたもの)、大豆製品(豆腐、油揚げ、湯葉、納豆、おから)
あさつき、ごぼう、たけのこ、パセリ、グリーンアスパラ、小松菜、たまねぎ
ピーマン、ホワイトアスパラ、しそ、ししとう、ふき、ブロッコリー、うど、冬瓜
トマトジュース、ほうれん草、枝豆、春菊、トマト、三つ葉、絹さや、しょうが
ミニトマト、みょうが、ずいき、なす、もやし、おくら、せり、菜の花、セロリ
モロヘイヤ、かぶ、ニラ、レタス、カリフラワー、ぜんまい、ねぎ、サラダ菜
わけぎ、きゅうり、大根、白菜、わらび
アーモンド、かぼちゃの種、松の実、ひまわりの種、ゴマ、くるみ、ピーナツ
マカデミアナッツ
えのき、マッシュルーム、まいたけ、しいたけ、ひらたけ、しめじ、きくらげ
まつたけ、エリンギ、なめこ
あらめ、ワカメ、ところてん、のり、コンブ、ひじき、寒天
醤油、マヨネーズ、みそ(白みそは除く)塩、香辛料、酢、みりん
サラダ油、ゴマ油、ラード、バター、ヘッド
焼酎、ウォッカ、ウイスキー、ジン、ブランデー、ラム、コーヒー(砂糖なし)
紅茶(砂糖なし)
こんにゃく
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 16:32:11.94 yfVHNv3E
>>174
にんじんやトマトに含まれる何かが不足するんじゃないか？ってこと。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 16:48:18.13 8RfZ/Lkv
>>175
あるにはあるみたいだけど割高だね
普通の食べます
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 17:40:44.12 RawFJO+F
揚げ物のころもを乾燥おからでやっているのですが美味しくないです
代わりのレシピって無いですか？
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 18:19:10.67 KvjTOBPi
揚げ物やめたら
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 18:22:55.89 YIE38Q6i
パン粉でつくって剥いで喰う
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 18:46:13.07 bEklEmPu
>>178
「何か」が何なのか調べて、制限の範囲内で上手く食事に組み込むとか、
サプリを使うとかすれば？
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 19:20:08.39 D+1Pe0Aw
野菜不足教はサプリで退治。
繊維はキノコと白滝。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 19:33:23.21 pVxcg+lL
酵素不足教というのもあってだね
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 19:53:43.09 nc1FiP91
中華料理屋の単品って
結構、砂糖使ってるよね？
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 20:05:05.47 lyGzlBQP
>>171
炭水化物断ちはじめて2ヶ月近くなるけど、
体重が1kg/週くらいのペースで落ちていて、
筋肉量は増え、脂肪量が減っている。
タンパク質の摂取を気をつけていれば筋肉が駄目になることは無いと思う。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 20:10:34.53 q+2ZQb5X
自分の場合も最初はそうだった。
だが標準体重になると脂肪減少はストップして正直焦った。
体重が減るときは筋肉量の減少割合が増える感じで。
ダメになるというほどでもないが。
やはり筋トレは必要なのかなと感じた。で、いまやっている。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 21:30:12.11 Gs0kNvUh
929 名前:陽気な名無しさん [sage] :2012/11/03(土) 20:46:09.65 ID:Ou39RjQ50
てゆうか、フルーツの果糖やブドウ糖などの単糖類は炭水化物の一部だから、
炭水化物は摂らないけどフルーツを摂るって言う日本語は矛盾してるのよ。
ご飯、麺、パン、芋類などの主食を炭水化物って言うものだと勘違いしてる人もいるみたいね。
甘い味は、砂糖だろうがダイエットシュガーだろうが炭水化物なの。
さらに意外かもしれないけど、ダイエットに有効なゼロカロリーの食物繊維も炭水化物。
だから炭水化物抜きダイエットと言うより、糖質抜きダイエットって言ったほうがマシかもね。
ほら、子供の頃ご飯のデンプンを唾液に含まれるアミラーゼが糖に分解してうんたらかんたらって理科で習ったじゃない？
「デンプンや甘いもの（ダイエット甘味料は除く）を抜くダイエット」が炭水化物抜きダイエットの意図するところだと思えばいいわ。
麺飯パン芋類だけじゃなくて、果物もチョコもアイスもコーラも成分はほとんど炭水化物。
エネルギーになる元を断つんだから、痩せるのは当たり前なのよね。
やだあたし日本語下手だわ。長くなってごめんなさい。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 22:06:51.46 8d92uupQ
>>171
江戸時代の飢餓の時期の日本の人口は今の四分の一。
つまり飢餓になったら四分の三は死ぬ。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 22:41:23.40 lyGzlBQP
>>190
それは食糧生産能力の話だろｗ
>>171は糖質が十分に摂取できない時（仮定）の話をしてる。
人類が狩猟生活を送っていた時代の食生活のイメージでしょ
炭水化物は食糧としてもエネルギー効率が高いから、
人類の繁栄の視点で見ると、大変貴重なエネルギー源だ。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 22:43:33.59 v1/NS6+o
>>190
江戸でも1億人以上いたの？
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 22:47:07.89 di+SGoqh
脂肪を燃焼させるのに炭水化物が必要だから
炭水化物は我慢せず食えバカ者
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 23:36:23.29 obpdcbs/
ローソンの
ふすまパン、ふすまロールケーキ
とってもいいよ。
値段もリーズナブルだし。
ふすまパンそのままでもいけるけど
バターつけるとかなりおいしくなる。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 23:39:13.91 di+SGoqh
バター付けるなバカ者！
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 23:41:09.31 9wfAtTni
なんで？バターててOK食材じゃないの？
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 23:51:10.56 di+SGoqh
炭水化物抜きでどうやってバターから摂取した脂肪を燃やすの？
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 23:54:15.37 jUsHDsYm
>>197
ふすまパンからどうやって炭水化物抜くの？
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 00:08:20.26 AjPD0/4R
>>198
ふすまパンには炭水化物入ってないじゃん。
だからバターみたいな脂肪の塊塗って食べてどうやって
バターの脂肪を燃焼させるのって話じゃね？
脂肪燃焼には炭水化物が必要なんだから、ふすまパンに
バター塗るなんて自殺行為だよ
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 00:18:30.78 QerwT8qU
ふすまに炭水化物入ってないってのはお前の妄想だろ。
糖質が少ないだけだ。食物繊維はたっぷりだぞ。
脂肪燃焼に炭水化物が必要ってのも大昔に聞いたことあるバカ理論だけど根拠あるの？
インスリンを出せない（糖質を吸収できない）１型糖尿病がガリガリに痩せるって現象をその理論で説明してみろ
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 00:20:47.75 5FQlILbT
そもそも>>193な書き込みしてる時点でアンチ低炭水化物・糖質制限だから
スルーしなよ
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 00:50:59.82 KOiL4cwa
長期的にはリスクがないか分からないし、このお金のかかる面倒な
食生活を続けたくないなあと。
炭水化物ダイエットから、普通の食事に戻す過程のコツを卒業生の
皆さん教えてくれないですかね？
（日本人の大半が三食か二食、炭水化物を主食にしてて太ってないと思うので、
普通の量の炭水化物が体に悪いとは思ってません）
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 01:06:40.39 QerwT8qU
別にそのまま戻せばいいだろ
慎重に段階踏んでもいいけど
先月旅行で一時的に戻したが
耐糖能が復活して極少量で腹がふくれるし
なかなか空腹にならないし
空腹感を感じても全然苦痛じゃなくなってたぞ
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 03:51:02.80 3eYTJdtq
>>202
個人的には、エベ式スタンダードは全く苦ではないから一生続けるつもり。
勿論、周りの状況によって臨機応変にしてる。
自分はエベ式健康人版で一食辺り糖質30g以下の緩いものなので、
掛かりつけ医は全く問題無いと言ってるよ。
糖質摂取の戻し方は、アトキンス式でいいのでは？
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 04:18:55.75 ZNMzPP21
ふすまパンならホームベーカリーで自分で作った方が安いよ。
安いと言ってもふすまパンのミックス粉は１斤当たり４５０～６００円だけどｗ
クルミを入れたり、スライスアーモンドを入れたり、胡麻を入れたり、
チーズを入れたり、ココアパウダーを入れたり、お好みの風味を付けられる。
楽しくないと、長続きしないしね。
まあパンだから、作る時に既にバターが入ってるけどね。
バターを食べたくない人はふすまパン自体を止めた方が良いと思うな。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 07:52:49.53 zBHfG9NW
>>202
太ってなくても糖尿になるし、その逆もあるので「太ってない＝健康に悪くない」とは言い切れないけどね。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 11:25:07.12 HoqXruQw
少なくとも先進国の中では、貧乏人ほどデブ比率が高いという事実が>>202の内容から垣間見ることができる
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 12:24:20.40 pmXUiWqL
アメリカでは貧乏人ほど肥る傾向ある
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 12:50:11.41 lzB8okaD
だからそれを207は書いてんじゃん
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 22:45:22.45 Q1xeacRQ
今日から糖質減ダイエット始めてみたが
糖質は減らしたとしても、
どれぐらいの食事量とればいいのかわからないね
目安はカロリーなのかな
ついつい食べ過ぎてしまう
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 22:54:23.33 ap/fJOmN
>>210
腹一杯満足するまで食べるんだ
カロリーは捨てるべし
糖質のカウントは厳密にすること
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 23:07:00.22 Q1xeacRQ
>>211
ほんとに？
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 23:16:18.90 WRaA6JZz
>>210
食べ過ぎた分だけ糖質を減らす。
極端に言えば食べ放題をしても、糖質は限りなくゼロを目指せば痩せれる。
一食当たりの糖質が２０ｇ迄なら多少食べ過ぎぐらいが丁度良い。
一食当たりの糖質を増やせば、食べる量も減って行く。
糖質が５０ｇ以上になると、カロリーダイエット並みの食事制限が必要になる。
何所で折り合いを付けるかは自分次第。
耐糖能機能を保つには1日当たり１００ｇ以上の糖質摂取が必要とされてるので、
自分はおかずを合わせて３０ｇ以上の糖質を摂るようにしていた。
これでもＢＭＩは１９になったから十分だった。
今は普通にカロリーダイエットでＢＭＩは１８をキープしてるよ。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 23:17:13.78 QerwT8qU
俺なんか今日は4000kcal超えちゃったよ
糖質は60g
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 23:18:12.75 MNsP0dh5
>>214
参考までに何食べたか教えてください
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 23:21:59.42 Za5+dPV3
ラーメンライス
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 23:23:55.44 QerwT8qU
>>215
朝昼は
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:506番)
とほぼ同じ（朝のサラダのアボカドだけなし）
夜はわらさの煮付けとチューハイ
間食はチューハイと生クリーム入りコーヒー4杯とミックスナッツ110gときゅうりの漬物と茎わかめ
ミックスナッツが大きかった
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 23:25:53.32 JgccmB/0
>>215
>>214 じゃないけど、
カツ丼 1Mcal
カツカレー 1Mcal
ビックマックセット 1Mcal
で、3Mcal 。
これ以上食えるものだろうか？
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 23:42:29.67 X08Jv5Q/
夕飯に寿司を食べると痩せない
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 23:44:43.00 ap/fJOmN
>>210
ごめんな、糖質「減」ダイエットだと糖質の減らし方次第で答えが変わる。
自分が糖質をガッツリ絞ってるので、そのつもりで書いてしまった。
糖質を一日20g以下に絞って、脂質を多めに摂る、タンパク質を体重（kg）×2g摂れば、
いくら食っても体脂肪が劇的に減っていく。（アトキンス式ダイエット）
糖質を一食20g以下に絞って、多めの食事（人並みの食事＋α程度）食べると、
大した苦労もなく体重が減っていく。（江部式糖尿病対処法）
糖質の摂取量がそれ以上になってくると、糖質制限じゃなくてカロリー制限食だと思う。
俺のメシは、調理でオリーブオイル使いまくりだから2500kcal超えてると思う。
朝：プロテイン＋ビタミン剤、プロテイン120kcal
昼：鶏モモのソテー（ニンニク＋塩）×2枚、鶏モモ2枚で1000kcal
夜：豚の水炊き（豚バラ＋豚モモ＋白菜＋小松菜＋椎茸）＋ステーキ（クレージーソルト）
豚バラ400kcal、豚モモ250kcal、ステーキ500kcal
>>218
そのメニューで１Mcal超えようとしたら、炭水化物ガッツリ摂る事になりますよ＾＾
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 00:02:40.51 QXMkWkYj
>>218 です。ごめん、間違えた。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 00:48:15.42 IyHyDAcR
>>220
もう結果が出ているのであれば
どれくらいの期間でどのくらい体重が減ったのか教えて欲しい
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 00:48:37.20 O4ukP7b3
>>220はよく食べられるね。
炭水化物ダイエットは厳密にすると、カロリーが減るというか
カロリーを同じくらい取ろうとすると、胃が苦しくて無理と思った。
ここで、結果カロリー制限になって痩せたという人と、
220みたいに同じカロリーかオーバーになって痩せたという人、
どっちが普通？
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 06:33:29.35 VMoL2wvR
オレなんか夕食に牛リブロースステーキ400ｇだけ。
ぴったり2000キロカロリーでしょ。
一日一食で慣れちゃった。
計算楽だからもうずっとこれでいいや。
よく噛んで、ゆっくりと味わってありがたく食べるんだ。
あっという間の食事タイムだけどね。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 06:59:44.33 VMoL2wvR
でもたまには鍋もいいよな。
ミツカンの「〆まで美味しい博多水炊きスープストレート」は
炭水化物ゼロだぜー。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 07:19:06.39 U1uocqpp
鍋はいいぞー 簡単手間いらず、野菜肉たっぷり
スープさえ気をつければいいからな
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 07:50:46.81 VMoL2wvR
鍋はいいよなー。
でも野菜の食べすぎはちょいと注意だぜ。
オレはミツカンの博多水炊きスープに、
鶏肉山盛りと、白モツ山盛り入れて限界まで食うぜ。
どれだけ食べても炭水化物ゼロだぜー。
鍋は最高だぜ！
厚揚げを入れたら炭水化物はちょっと増えるけどうまいぜー。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 08:17:41.62 O3umMUJk
脂肪燃焼に炭水化物(糖質)は不要。
むしろ邪魔。
糖質取るとあっというまに糖質代謝に切り替わって脂質代謝は止まる。
インスリンは糖を脂質に変換するし。
「脂肪燃焼に糖質が必要」は迷信
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 10:28:10.06 SBfkEIeU
>>228
マジですか！？
なら糖質あまり取らない方が良いですね！
良い事聞きました。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 11:57:19.43 LxmKSQbN
糖質制限っていう言葉を知る前から、ナッツや肉を単体で多少食べ過ぎても
太らないことは経験的に知っていた。
炭水化物食べないと脂肪が燃えないと書いてあるのは、学研のアホなダイエット雑誌ぐらいじゃないの？
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 15:34:43.72 YgD58JsK
>>228
マジですか！？
なら糖質あまり取らない方が良いですね！
良い事聞きました。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 15:36:59.00 om3+wKnT
糖質制限するのはいいけど栄養バランスもちゃんと考えようね
ビタミンやミネラルが不足すると健康を害するよ
あくまで制限するのは炭水化物だけなんだから
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 16:15:52.04 xOml9o72
糖質ゼロのハムとかさ、あれ、どうやって作ってるんだろう？
なんかヤバイ薬品に浸して糖質抜いたりするの？
それとも元々売り物にならないようなクズ肉を糖質ゼロと銘打って
売ってるの？
いづれにしても怪しくない？
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 16:21:49.55 4ZgEuuN+
その調子で色々な普通の商品の正体にも目を向けていけば
ことさら糖質ゼロだけがおかしいわけじゃないって気がつくはず
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 16:45:49.32 YoedC/Ko
ハムなんて元々豚肉の塩漬けだし
豚ロースは100ｇで糖質１ｇ以下だから色々つなぎを工夫して
１パックでは、ほぼ０ってことでは？
そんなもんだと思うけど
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 18:54:21.29 M7ZEnhj9
>>222
来週で2ヶ月114スタート、現在101（5kg/月のペースで落ちてます。）
体脂肪率や筋肉量、肝臓、コレステロール、中性脂肪、Hba1c
あたりの数値も定期的に採取するように心がけています。
何かご希望のデータがあれば晒しますよ。
>>223
カロリーが減るとマズそうなので、気をつけて食べていますよ。
>>233
製造工程の初期で腐敗を防止するために表面に塗る水飴を使わないだけと思う。
詳しくは知らんけど、オゾンとか次亜塩素酸みたいな食品に使える
殺菌方法使ってるんじゃないかな？と想像している。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 20:42:02.58 LSkoCOQK
>>1のWiki読んだけど肝心なこと何も書いて無いじゃないか
これならまだ他サイトへのリンク貼って丸投げしてくれたほうがいいんだけど？
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 21:05:02.65 zG2wMr/n
あのwikiは情報古いし偏ってるし、役に立たないね。
トップページが改編出来ないので、手の施しようがない。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 22:49:25.56 xbynLU5y
世間一般に理解されない食事法だから職場の昼飯は極力一人でとってるが、先日、やむなくパートのおばちゃんたちに飯をおごる流れに。
仕方ないから俺は松花堂弁当と天ぷらを適当に選び食いしてたが、「支店長(俺)は最近痩せたのに天ぷら食っては台無しだ」とかわけわからん絡まれ方をした。
ダイエット中だというそのおばちゃんはおろしとろろそばを食ってた。
そばwしかもとろろww痩せないわけだ。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 22:59:23.30 M7ZEnhj9
会社によっては左遷されるかも知れないけれど、こうカミングアウトしてる。
「糖尿病の治療で炭水化物を減らさなきゃならないんですよ。
最近の糖尿病治療は、炭水化物以外は何でも食って良いんですよ＾＾」
出張中とか緊急の徹夜仕事なんかの時も周りが気を遣ってくれる。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 23:02:14.99 xbynLU5y
>>240
「糖尿病の家系だから健康だけど今から気をつけてる」くらいでよくない？
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 23:13:06.05 hcGsdMuA
ダイエットじゃなくて健康維持のため平日は砂糖と主食抜きやってるんだけど
日曜にチートデイってことでつけ麺大盛り(多分麺400g)食ったら
飢餓感というか一日中腹が減ってる状態になった
これテンプレにある生理現象ってやつかな？
我慢してりゃ元に戻る？
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 23:26:37.38 xbynLU5y
>>242
俺の場合は一日半くらいで元に戻る。
一食やっちまうと一気に大崩れするよね。その緊張感があるからだれずに続けられるってのもあるけど。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 23:28:39.05 2ORzGomf
ダイエットです。でいいじゃないの？
なんで糖尿とか言うのかね
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 23:29:34.64 d4vroCnX
山芋って血糖値上げないから低炭水化物ダイエットでも取りやすい糖質だと思っていたのですが・・・
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 23:39:26.48 IyHyDAcR
やむを得ない事情で糖質を大量に摂らなきゃいけなくなった時の飢餓感って恐ろしいよね
結構先だけど1月に旅行の予定が入ってて今から戦々恐々としてる
ただでさえ来月から年末年始のお付き合いが多いしね…
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 23:47:05.50 xbynLU5y
>>244
「ダイエットです」と言ってステーキなどをガシガシ食うと「ダイエットにならんじゃん」と言う人がいて煩わしいから。
まあそんな人は結局カロリー信者だから糖尿病云々言ってもほとんど無駄なんだけどね。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 00:05:20.27 zspc45vs
それが痩せるんですよ、まあ見とけ、とでも言えばいいのに
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 00:12:57.28 jOCvtY+l
>>243
なるほど1～2日の我慢か。。。
この前二郎で麺少なめヤサイマシマシ(多分麺150g位)した時は
半日くらいで飢餓感無くなったから今回は長いって心配してた。
単純にドカ食いした糖質の量に比例するのかな
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 00:16:03.75 n8z+Bn4T
>>207
糖質制限でもやり方次第、食費はそんなにかからんよ。菓子とか買わなくなるし。
粗悪な炭水化物ばかり取っていたような家庭（お好み焼きに飯とか・涙）に
とっては炭水化物は毒かもしれないが、出汁を取った薄味の味噌汁や、
春には筍ごはん、秋には生からの栗ご飯、ひな祭りには手作りのうしお汁に、
元を使わない散らし寿司なんてのが日常だった家庭は貧乏じゃない、ついでに
一家痩せてたぞw
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 00:35:21.19 kbya3ev9
>>242
自分は誰かとの食事で高糖質になる場合は、おまじない感覚で
糖カット系サプリを飲んでる。
効いてるかは不明だが強い飢餓感はないな。
普段が一食あたり糖質30gの緩い制限だからかな？
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 02:00:55.27 KcRR5a8H
>>241
初対面の人と食事するときや、外食するとき手間を省くため、（煩わしいのは店だなｗ）
説明の分量は最短、かつ誰にでも分かりやすく済ませたい。
ダイエットが・・・・とか、予防が・・・・・とかより単純明快です。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 03:42:22.05 99j6+9xn
大量に酒を飲まないといけない時どうしてる？
低血糖にならんように糖質摂るべきだとは思うんだけど加減がわからん
いっそビールとか日本酒とか飲めば良いのかな
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 03:54:07.24 kbya3ev9
>>253
ホストや、ソムリエの勉強中とかで飲むこと自体が仕事ではないなら、
「親不知の経過観察中で控えるように言われてます。」で、
乾杯以外はお茶やスパークリングウォーターにすればいいのでは？
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 04:12:16.59 99j6+9xn
>>254
おいおい、じゃあキミも誰かとの食事のときそう言ってお茶でもすすっていたまえ
糖カットサプリ飲むよりよほど良かろ
こっちは食事で言うところのそのサプリみたいな対策を知りたかったわけよ
断れる酒なら断るが断りたくない酒もあるのでな
断るときはその言い訳をありがたく使わせてもらうよ
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 05:19:29.61 Q5qBy2Dr
コカコーラゼロって飲んでもダイエットに悪くないのかな?
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 05:20:39.87 kbya3ev9
>>255
周りが感じる食事においての不自然さが、主食抜き＞酒抜きだと思って。
酒は体質で飲めない人もいるし、最近はそのような人に強要はしないでしょう？
「大量に」酒を飲まないと「いけない」場面なんてあまりないと思ってね。
無知でごめんなさい。自分は酒は嗜む程度だし、強要されることも
無いから対策はわからないな。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 05:41:11.71 ASwPF6Im
大量飲酒がなかったことになる都合のよい方法があると思ってるのかｗ
怪しいサプリや胡散臭いダイエット法がなくならないわけだな
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 08:18:41.05 sR5FsYGd
>>255
＞こっちは食事で言うところのそのサプリみたいな対策
あなたにとっての問題は酒の糖質なんだから、気休めでいいなら同じような糖質カットサプリ飲めばいいんじゃない？
大酒呑みばかりの集まりでも(だからこそ)肝臓やっちゃってドクターストップなのが一人や二人いて、「実は自分も…」で済むもんかと思うがなぁ。
まああんたなりの事情があるんだろうが、そういう絡み方してると味方いなくなるよ。ネットでも、リアルでも。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 08:21:55.75 V2qB7MFV
焼酎やジンならOKじゃなかった？
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 08:28:12.22 E7VdXZVN
>>255
いたまえｗｗｗｗｗｗｗ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 12:13:19.41 EAPqSlP8
自分は酒は飲めないし飲まないので、最初っからそう言ってる。
それでも乾杯のときに回ってきたら、ちょっともったいないけど
受け取るだけ受け取ってそのまんま。
断りたくない酒っていうなら飲めるんだろうから、普通に最初の一杯飲んであと控えたら？
それが出来なければ、素直にその日は糖質制限のことは忘れる方が利口かと。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 12:29:15.34 99j6+9xn
たまのことだし、その日は制限を忘れるのは別に良いんだけど
俺は急に大量に糖質摂ると気分悪くなるから
アルコール分解で糖新生が阻害されることによる低血糖を補うには
どのくらい糖質摂れば大丈夫なのかってのを知りたかった
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 12:35:10.73 3MAl2aLK
糖質制限中にハイキング行って最後に駅で
スタイルフリー＆カルパスで低血糖になったときは
ミルクティー１缶で収まった
缶コーヒー１杯で気分が悪くなることなんてないだろ
何がそんなに心配なのか
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 13:14:52.59 WFiYchYK
>>264
信者の中には缶コーヒー1本、おにぎり１つ口にしただけで
その場でブクブク太りだす特異体質のヤツだっているんだから、
まあ、理解してやれよｗ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 13:29:27.34 HX7rQ/DE
>>265
糖質制限中に糖質を摂ると反応性低血糖になるんだよ。
症状が結構怖い。
これと症状が似ている。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 13:31:37.08 auLHW0iJ
グルファストとアカルボースのむ
268:ぬこ
12/11/06 15:55:09.70 BXptOJd4
今日で開始１０日目。1.6kg減った。ま、180cm,86.9kgもあったのだから
このくらい落ちても当たり前。糖質制限始めて変わったことは
おなかがすかなくなった。「空腹感」は感じるけど「あー腹減った」という感覚が
わかなくなった。朝起きて空腹感は感じるけ水飲んで緑茶をちびちび飲みながらあんコーヒーを
入れてると「あれ？さっきの空腹感が無くなってね？」となり、コーヒーをさらに飲んでると
まったくそれが消滅してることに気づく。結局、朝食たべなくてもいいんじゃね？
となって朝は食べず一日二食になった。
269:ぬこ
12/11/06 15:56:17.14 BXptOJd4
(1)糖質をとると血糖値が急上昇する
(2)すい臓からインスリンが過剰分泌される
(3)血糖値が急激に下がる
(4)脳が空腹だと勘違いして過食してしまう
(1)に戻り無限悪循環！！！
考えてみると和食って不健康食だよね。砂糖を多用するだけでなく
イモ類のでんぷん、米、小麦粉、みりん、酒（日本酒）と糖質まみれだし。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 16:26:56.39 ZkQ+0aWa
洋食の方がずっと糖質多いと思うが？
というか >>269 これ読むとまるで、糖質＝毒 みたいに勘違い（思い込む）する人もいるでしょう
世の中の人たちは糖質とりながらバランスのとれた食事をしているわけで
糖質制限ダイエット自体不健康なやり方なんだと自覚した方がいいよ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 16:48:41.51 DwauZT6K
＞糖質＝毒 みたいに勘違い（思い込む）
糖質を摂った後の気分の悪さは異常。
糖質制限食を続けてると、実際にそういう体質になる。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 17:19:49.24 lXH10wXd
>>270
＞洋食の方がずっと糖質多いと思うが？
ろくに海外行ったことないか、カロリーと糖質を混同してるかどちらかだね。アジアの調味における糖質使用量は世界平均より高いでしょ。甘辛い料理ってとてもアジア的なものだよ。
デザートだと東西でいい勝負かもしれんけどね。
＞世の中の人たちは糖質とりながらバランスのとれた食事
肥満率が2割越えで、ダイエット本は常に書店でスペースとってて、金払って好きでもないのにジム通いしたり、耐えずベルト周りを気にして食欲と闘って保つバランスね。ご苦労様。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 17:26:30.05 YRXGXuWI
糖質＝毒 は勘違いではなく事実であり、人類の歴史から考えても現代の食事のほうが異常なのは明白。
成長し切った大人ならまだしも、小さな子供こそ厳格な糖質制限食にするべき。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 17:38:24.55 ZkQ+0aWa
わらわら湧いてきたねｗ
和食＝不健康食に対するレスなわけだが。そこはスルーなのか
まあいいや。いつものトンチキさんお疲れ様です
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 17:40:04.16 uK/SxQCG
捨て台詞はいて遁走ワロタ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 17:46:05.08 ZkQ+0aWa
ID変えお疲れ様です
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 17:48:09.50 3MAl2aLK
>>273
何を持って毒とするかだな
ねずみ実験だけど果糖分解酵素を作れないようにすれば
糖質を与えてもメタボ症状出ないらしいぞ
ついでにインスリン抵抗性が上がると肝臓でブドウ糖から果糖を生成するようになるらしい
Dr. Mercola Interviews Dr. Richard Johnson About The Fat Switch
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
トランスクリプト
URLﾘﾝｸ(mercola.fileburst.com)
人間だけじゃなくて動物全般的に果糖が（冬眠や渡り鳥の移動前に）肥満スイッチをオンにする役割を担っていて
メタボは野性動物でも正常な反応として発生してるって理論
果糖は何のために存在するのかずっと不思議だったがこの理論ですっきりした
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 18:10:15.31 auLHW0iJ
わかったふり
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 18:25:38.98 b1vfa+xY
ローソン見てみたけど、ブランのパン1種類しかなかったぞ
ふすまパンって、どこに売ってるの？
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 19:28:41.86 NpXo90XY
ふすまの奥で
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 19:34:55.25 2UvqvAaJ
明日は爆発の日にするわ。お前らも爆喰いしろよ！
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 19:41:43.46 xYGXXcVr
一寸待て 死んで花実が咲くものか
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 19:50:05.35 RXsLps7x
根拠はないけど、たまにはある程度炭水化物食う日を設けたほうが
健全な気もしてくる今日この頃だ。
それによる体調の変化などを体感するのも悪くないんじゃないかと。
減量途上ならそうもいかないかもしれないが。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 19:52:46.84 7xmlv14n
食べる順番だけじゃないじゃん
筋トレ、レコーディング、ある意味カロリー制限、撮影のプレッシャー
で痩せたんじゃん
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 20:19:32.48 SLzmjZrf
私は週に一日、その日は好きなデザートを一個だけ摂取する日にしてる。
先週の土曜日はザッハトルテに生クリーム添えていただきましたw
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 20:24:30.32 sR5FsYGd
>>281-283
ローカーボやってたときからの実感だけど、食事前に運動すると食後の大崩れが防げる気がする。
なんかちょくちょくカロリー云々言ってる人いるが、糖質制限ってのは要するにカロリー教との決別なんだよ。バターまるごと一本喰おうがこのスレではOKなの。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 21:53:20.35 MSspa5F6
>>260
蒸留酒だったら飲んでも大丈夫、もちろん深酒をしないように節度をもって。
いつも
甘味料エリスリトールで、カクテル作って楽しんでます。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 22:38:52.87 sR5FsYGd
>>287
＞もちろん深酒をしないように
深酒しようがすまいがダイエットには関係ないだろうが！余計なお世話だ！
…と絡みたくなるくらい嫌なことがありました、深酒させてください。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 23:07:23.81 V2qB7MFV
男性向けの体に関する雑誌の方が糖類制限をきちんと書いてる気がする。
女性向けの雑誌は触りだけって感じする。
「糖質コントロールで食べても太らない」ってレシピ本、
立読みしただけだけど、カロリーしか書いてない。
糖質コントロールってうたうなら、糖質量くらい書いてほしいもんだわ。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 23:10:45.91 auLHW0iJ
芋ひょうちゅう、たくさん
するめ、たくさん
マヨネーズ、たくさん
七味、たくさん
ダイエット始める前と同じくらい、好きなだけ暴飲暴食したわ！
風邪ひいたから吸収悪いやろと思てぎょうさん食べてみたわ。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 23:54:29.98 +bVA2EPV
糖質制限ダイエットを始めてみましたが、
外食が多いと、糖質の少ない食事を確保するのがむずかしいことを
実感してます。
特に昼食。普通、弁当か、外食の定食なので、
ごはんを食べないと量が少ない。
で、総菜屋を活用できないかと思っていますが、
総菜屋の総菜って、味が濃いくて味がしみているわけですが、
実は味付けに大量の糖質が含まれてるのかと。
難しいですね。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 23:57:21.62 WhMzf4Ue
昼メシを揚げ物タップリでゴハン多めの弁当から、糖質タップリの「フルグラ」のみに変えること２箇月。
体重４kg減、ウェスト６cm減になり、顔も少し細くなってきた。
もう少ししぼるぞー！
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 00:04:47.53 iX0Usr9J
>>291
上で揉めたけど和食の惣菜(似非中華含む)はとにかく甘いよね。
弁当を使える環境ならコンビニで3パックセットの豆腐なんかをご飯かわりに食べると量が稼げるよ。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 00:08:56.61 oRyRmk/O
豆腐を飯に見立てるのは賛成
まあ調味料くらいはあまり気にしなくていいと思うがなあ
よほど徹底するならともかく
おれは面倒なんでステーキやさんをいくつかローテしてる
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 00:16:01.42 XrrePuxF
>>293
オリジン弁当のお総菜で行きたいなと思っています。
なるべく味付けの濃くないものを選んでます。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 00:19:21.71 Z1iL9CBb
>>291
・糖質を抑えた弁当を作り持って行く
・スーパーで売ってる小分けパックの惣菜
（スーパー内で作ってるものじゃなく冷蔵コーナーにある工場で作ってるもの）
は炭水化物やたんぱく質等の成分記載があるのでそれを参考にする
・昼はコンビニのチキン数個で我慢して夜に量を食べる
対策としてはこんな感じかな
自分は手作り弁当だから糖質も抑えれてるけど
スーパーで売ってる惣菜は茶碗蒸し、だし巻き卵がオススメだよ
自分が買ったのは高タンパク質で糖質は3g以下だった
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 00:23:03.45 Z1iL9CBb
>>295
オリジン弁当の惣菜なら公式サイトで成分出てるから
これを参考に最初から買うものを決めておけばいいと思う
URLﾘﾝｸ(www.toshu.co.jp)
オススメはカキフライ、鯖の塩焼き、焼き鳥あたりかな
やっぱり他と比べて糖質がグッと少ない
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 01:12:06.25 sOBiIhnd
>>291
私は昼飯は外食派です。
焼肉屋で肉のみ注文orランチでご飯無し（肉のつけだれは無しで注文）
定食屋で焼き魚定食ご飯無し
定食屋でポークソテー定食ご飯無し
チャンポンで麺無しで注文
スーパーで刺身やローストビーフ、焼き鳥（塩）のパックを購入
コンビニorスーパーで裂けるチーズ（塩分少ないような気がする）
コンビニでゆで卵
>>297
カキは糖質が多いので要注意食材だったと思う。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 03:24:08.71 Z1iL9CBb
>>298
牡蠣は100gあたりの糖質量4.7g、一個あたり0.7。
オリジンのURLも見てないんだろうけど
カキフライは衣付いてる状態でも100gあたり炭水化物（糖質）4.9g。
一般的な貝類で注意が必要なのは100gあたり糖質6.9gあるとり貝くらい。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 03:42:27.13 e6R3BxRY
ツナタマゴサラダ
厚揚げ
さんまの塩焼き
鶏肉の唐揚げタルタルソース和え
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 06:18:39.43 foQRUFmT
思いっきり炭水化物一日だけ食べたら4日ぐらい体重が減らないです。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 06:33:11.36 oRyRmk/O
炭水化物食ったら翌日運動しようぜ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 07:16:27.66 iX0Usr9J
>>294
調味料くらい、というが砂糖ドバドバ入ってたりするんだよ…
オリジンは全般に甘いね。自分なら砂糖も味醂も使わない料理に甘味がついてる。
レバニラなんて普通の中華屋ならだいたいOKだけど、オリジンのはどうかなぁ。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 08:28:28.23 eVCCc871
今あさイチで糖質制限についてやってるね
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 08:42:30.04 YtNZFLCj
今見てるけどなんかどっちもキモイな
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 09:09:15.44 BJltU0QU
ヨーカドーの惣菜は、だいたい成分表示ある。(おれの行く店舗では。)←ないのもある。
たしか、炭水化物での表示だと思ったので、食物繊維分を脳内で引いて、糖質量を脳内で測定。
ほかのスーパーは知らない。
まあ、表示あっても「糖質多いから買うの止めるかな」と思う惣菜も多いね。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 09:11:34.27 xv2sUCf1
あさイチの、カロリー制限の一環として糖質制限にしたほうがいいって
言ってたね。
成功者の糖質制限の食事例が、大量に食べていた菓子類・菓子パン類を
やめて、栄養価の高そうなおかず多種類の食事に。でも、ご飯は雑穀米で
控えめに食べる。
スタジオで紹介した例が、普通の和食のご飯を半分にして、かぼちゃの
煮付けも減らして、40～50％の比率にして結果的にカロリーも減らすって
言う例。でも、これって、このスレの糖質制限とはずいぶん違う？？
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 09:18:46.32 GJR1usuq
このスレを参考に、開始から4ヶ月。
40代前半会社員♀ 身長155 体重67→55 目標50
家族には普通の食事を作るからめんどくさいけど、
空腹感も、仕事中の眠気もなくなって楽になった。
でも、睡眠時間が異常に長くなった。
夜更かしはできるんだけど、朝が起きられないから
早寝せざるをえない。最低8時間、普通に10時間とか
寝ちゃってる。休日はそれ以上。
これ、糖質制限関係あるのかな？
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 09:37:00.86 2FanC1y0
あさイチの先生はメタボさんだったので、ぜんぜん説得力がないｗ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 09:58:55.57 DvYjO5cc
>>309
バカっぽかったね。
糖質制限すれば脂肪がエネルギーで使われていくはずなのに、
動脈硬化になるとか言ってるし。
糖質摂らなくても糖新生でブドウ糖が作られることも知らん感じだったし。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 10:23:02.92 cL5X7BHC
>>308
肉類摂取比率が相対的に増え、、たんぱく質トリプトファンの量もそれに伴って吸収量が増えたせいで
セロトニンの合成量も増えて、メラトニン（催眠物質）の合成量が増えたおかげで寝つきよくなったのでは？
ただ、摂取たんぱく質量が増加した上で、糖質摂取が激減するとインスリン放出量も激減し、血中アミノ酸（たんぱく質構成分子）
が血液脳関門を競い合うようにくぐろうとするので高分子トリプトファンは相対的に脳へ到達する量が減りがちになるはず。
じゃあどうすればトリプトファンが血液脳関門を突破しやすくなるかというと、BCAA等のアミノ酸が筋肉に吸収されまくればよいので
その為にはインスリンが必要になる。だけど、インスリン量を増やすには糖質を積極的に摂取しなければならない矛盾が生じる。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 10:30:37.12 8xxXYYd6
半年ほど続けてみて気づいたけど、最近胸やけがしなくなった
1年くらい前はなんかこみあげてきてかなり気持ち悪くなることが多かった
10キロ以上落ちたし、なんか体調がことごとくよくなってる気がするｗ
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 10:53:38.24 dZwIMn9P
体重が必要以上に多いことは膝にもダメージがありますからね
あのあたりは筋肉がつきにくいから歳をとったときに困るんだよな
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 11:05:56.08 iX0Usr9J
>>307
とにかくカロリーは多かろうが少なかろうが糖質制限には全く、一切、関係がない。
カロリーの多寡を語る奴がいたらそいつは単に糖質制限を理解してないだけ。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 11:07:06.12 iX0Usr9J
>>309
つーか森口看護師が出てきたのかと思ったわ。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 11:24:29.21 jdwiHhh9
今朝のあさイチみたわ そして今録画を再生して見てる
糖質制限がもっとメジャーになって大手メーカーが商品
どんどん出していくなら非常によろこばしいが
また中途半端な糖質制限を我流で実行そして失敗、
アンチ化する人間が増えるんだろうなと思った
2週間で3キロやせたとか、それって水が抜けただけやん
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 12:25:56.37 oRyRmk/O
またケトンが出ないと中途半端で云々
もうそういうのいらない
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 12:50:38.56 sJTituMv
糖質摂っていても痩せた人って、元々がすごく糖質摂りすぎてたんだと思う。
それにしても、医者のくせに生化学もろくに知らない人もいるんだね＜糖新生を知らない
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 15:33:25.70 qLO4F3s0
iHerbが送料無料やってるお
低糖質のバーやプロテイン買うなら今だお
320:ぬこ
12/11/07 16:00:50.77 FugeP3EX
あさイチの公式みたらその医師とは山岸昌一のことか。
山岸昌一で画像検索したら、、、
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)
utf-8&aq=t&rls=org.mozilla:ja:official&hl=ja&client=firefox-a&um=1&ie=UTF-8&tbm
=isch&source=og&sa=N&tab=wi&ei=DwWaUIKuCYjMmAWi44DADg&biw=1050&bih=539&sei=EgWaUJm_OaSdmQWxyIGAAw
とんでもないデブじゃないｗｗｗ
しかも専門は糖尿病性血管合併症・治癒だってｗｗｗ
自虐ギャグとしか思えない。患者に「お前が言うな」といわれてるよね陰で。
医師の不養生とはよく言ったもんだ。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 16:18:33.53 sJTituMv
>>320
本当だ、首が全然ないｗｗｗ
ところで、糖質制限してて「あすけん」ってサイト利用してる人いる？
カロリーや糖質など計算してくれるから使ってみたい（糖質計算に便利そう）んだけど
栄養士のアドバイスとやらがウザいのではないかと思って。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 16:58:09.26 /nzXV/uk
だいたいレポーターをしてた塚原アナは血糖値が160になってたから
低血糖症以前にもう境界型糖尿病だったじゃん。
健常者とは状況が違うと思うな。
生活改善は勿論だけど、もう真面目に糖尿病の治療を始めた方が良さそうな感じ。
境界型糖尿病は糖新生を抑えるインスリン抵抗性改善薬を服用すれば、
半分以上の患者が糖尿病を回避出来る。
あのままでは塚原アナは糖尿病になるよ。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 17:56:21.39 ss/jMKar
>>321
糖質計算ならスマホのアプリでいくつか便利なのがあるよ
そのサイトはアドバイスうざいかもしれないね
もっとバランスよく摂りなさいとか言われそう
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 18:24:58.66 sJTituMv
>>323
ありがとう！
良さげなアプリを見つけたのでさっそく落としてみたよ。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 20:13:09.97 /NiOG4fM
ためしてガッテンでケトン体やってんな
糖質制限じゃなくてプチ断食特集だけど
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 20:19:34.75 /NiOG4fM
ケトン体が増えすぎると体が酸性になってケトアシドーシスなってしまうってさ
ケトアシドーシスになると最悪意識障害を起こす危険もあるそうだよ
お前ら気をつけろ
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 20:34:33.26 QBoPsNes
ちょっと思ったんだけど、半年くらい病院で点滴のみで生きたら脂肪ほぼ全部落ちて痩せるよな？
ある意味糖質制限だよね
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 20:43:25.27 5UAD7Cyz
>>327
筋肉も落ちまくって寝たきりの生きる屍になる。うちのじいさんがそうなった
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 20:44:52.16 QBoPsNes
>>328
脂肪が落ちきったそこから筋トレ始めればいいんじゃね？
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 21:02:37.12 sOBiIhnd
>>326
へ～
そら大変だ～
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 21:20:35.13 nQRpuC0W
>>329
膵臓機能がヘタレたらもうどんなに筋トレしても筋肉は付かないのでは？
釜池先生はあんなに頑張ってもスズメの瞼挙筋ほどの筋肉が付いただけで小躍りしてるし。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 21:22:09.56 5ckXscsc
こういうバカってマジでいるのかな
釣ってるだけかな
糖質制限信者って頭動いてるの？
327 名前: 名無しさん＠お腹いっぱい。 Mail: sage 投稿日: 2012/11/07(水) 20:34:33.26 ID: QBoPsNes
ちょっと思ったんだけど、半年くらい病院で点滴のみで生きたら脂肪ほぼ全部落ちて痩せるよな？
ある意味糖質制限だよね
329 名前: 名無しさん＠お腹いっぱい。 Mail: sage 投稿日: 2012/11/07(水) 20:44:52.16 ID: QBoPsNes
>>328
脂肪が落ちきったそこから筋トレ始めればいいんじゃね？
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 21:22:47.54 /NiOG4fM
>>330
冗談抜きでためしてガッテンでは糖質を抜き続けるのは危険だからやめた方がいいって結論だったよ
あくまでプチ断食で時々やる程度にとどめるべきだって
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 21:25:29.52 FZm+TvQd
>>329
甘い。一度無くした筋肉はなかなか戻らない
寝たきり、ほぼ断食生活を半年していたが、その後普通の食事しただけでアホみたく太った
筋肉がなく、飢えを知った脂肪細胞が暴走した感じ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 21:40:05.56 3oIhROyt
筋肉落ちたらまず運動できないからねえ
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 21:44:24.56 sOBiIhnd
>>334
ここでボディビルの話題は御法度なんだが、マッスルメモリーくらいググってもいいよね。
何らかの原因で筋肉がやせ衰えても、適切なトレーニングすると直ぐに元のレベルに戻る。
>>333
ケトアシドーシスって、糖尿病末期患者かペットボトル症候群の症状ですね。
アトキンス式ダイエットやっててもねーよ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 21:50:39.69 QBoPsNes
>>335
軽い筋トレからできんだろ
アホか
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 21:52:08.20 5ckXscsc
こういうバカってマジでいるの？
糖質信者ってマジでキチガイ？
337 名前: 名無しさん＠お腹いっぱい。 Mail: sage 投稿日: 2012/11/07(水) 21:50:39.69 ID: QBoPsNes
>>335
軽い筋トレからできんだろ
アホか
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 22:04:59.49 zgrUh3Uv
>>337
かなりだなw
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 22:16:14.42 QBoPsNes
>>339
なにがだよ
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 22:17:15.15 5ckXscsc
こういうバカってマジでいるの？
糖質制限信者って生きる事も制限してるの？死ぬの？
340 名前: 名無しさん＠お腹いっぱい。 Mail: sage 投稿日: 2012/11/07(水) 22:16:14.42 ID: QBoPsNes
>>339
なにがだよ
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 22:19:02.28 lQola3l+
あまり苛めないでください、一応は生き物なんで
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 22:22:00.16 oVpoJgyo
スルスルと落ちはじめてたのに金曜日に食事会で糖質摂りまくったら省エネモードになっちゃったみたい。
全然落ちないし体が炭水化物を求めて肉じゃ満足してくれないよ；；
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 22:33:20.56 O63g+gPy
>>343
(´；ω；｀) 人(´；ω；｀) 恐るべし食事会。
たしかに飢餓状態になるね。またがんばろうぜ！
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 22:38:18.48 sOBiIhnd
>>327
7年前に入院した大腸科の事を思い出した。
大腸は縫合しても切り口に脂肪が侵入して、組織がくっつきにくい臓器らしい、
大腸を切って縫合した患者は皆、腹にドレンチューブ入れて生活してた。
ドレンから汁が出る間は、完全にくっついて無いから完全絶飲食。
肥満だと脂肪の侵入が激しく、標準体重くらいまで痩せないとくっつかないので、
胸の静脈に針を入れて完全絶飲食、24時間アミノ酸輸液で2～3ヶ月生活してた。
そのときの体重減少が5～10kg/月、2～3日目から食欲が喪失って言ってたので、
その状況を解釈すると、炭水化物断ちダイエットになっていたのだろう。
寝たきりではなくて、院内をウォーキングさせられてたから、
筋肉が無くなるような事は無かっただろう。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 22:43:10.73 RwuPMy85
糖質制限しているみなさん、インフルエンザの予防接種はどうしますか？
普通に生活しているときとはあきらかに身体の状態が違うから、
何か悪い影響が出たりしないか心配なんですが。
たしかにダイエット前より体調がいいという気がするんだけど、
低血糖ぎみというか、たまにごく軽い立ちくらみがあったりするので、
そういうときに、わざと身体の中にへんなものを入れるのいいのかなあ、と。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 23:10:20.25 GJR1usuq
>>311
詳しく教えてくださってありがとう。
きっちり理解できたわけではないけど、この状態の改善には糖質が必要なのね。
球技を始めて関節を守るために減量は必須なので、維持期に入るまでは諦めて
このまま眠り続けます。
病気ではなく生理的反応とわかって安心しました。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 23:24:32.91 c5BOdXtj
>>346
受けたよ。何ともない
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 23:25:23.02 Nyn7XFPH
やばい都市一覧
あなたは住んでない？
783 ：可愛い奥様：2012/10/24(水) 07:35:44.82 ID:muJz4UN4I
外国人の住民投票権を条例などで定めた自治体(判明分)
●愛知県高浜市 ●広島市 ●千葉県我孫子市 ●広島県大竹市 ●大阪府岸和田
●三重県名張市 ●神奈川県逗子市 ●山口県山陽小野田市 ●神奈川県大和市
●北海道稚内市 ●岩手県宮古市 ●大阪府豊中市 ●川崎市 ●東京都三鷹市
●長野県小諸市 ●埼玉県美里市 ●埼玉県鳩山町
●北海道増毛町 ●愛知県一色町 ●石川県宝達志水町 ●鳥取県北栄町
●北海道北広島市
URLﾘﾝｸ(m.blogs.yahoo.co.jp)
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 00:07:45.37 EjmEonM+
>>343
気休めにカロ○ミット（どこにでも売ってるからで深い意味は無い）を
飲んで、食後に空腹感を感じるまで運動や家事をしてから寝ると、
次の日から普段通りの生活にもどしやすい気がする。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 02:56:54.81 5LYeu0u3
身長163ｃｍ、体重83kgの糖尿暦20年の６１歳の爺だけれども１ケ月糖質制限したらＨｂＡ1ｃが7.6tから
6.8に減少した。体重は83kgのままで変化なし。３食とも米、パンを食べなかったのにあれだけの炭水化物
の代わりにやせないとはカロリー過剰だったからなのか。もし米食べていたらもっと肥満するというのか？
とにかく血糖コントロールには効果あると思うがダイエットはよくわからない。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 07:17:44.24 kbRBtttS
主治医には何か言われました？
言ってません？
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 07:31:30.62 5LYeu0u3
>>352
特に何も言われませんでしたよ。自前に糖質制限しますとは相談しましたし、肝臓や腎臓の検査数値から見てもＯＫなので許可も得ましたよ。
やせれば体が軽くなって運動も進むでしょうねとは言ってましたが。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 07:38:45.82 uc8ouTpu
医者に相談するレベルの病気の奴がここに書きこんでも無意味
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 08:25:48.02 M/3Hx50o
このダイエットって便秘になる？
３週間で、確かに体重は5kg以上減ったけど、いままで快便だったのが
便秘気味に。しかも便が黒に近くて潜血でもあるんじゃないかっていうくらい。
勢い一回あたりの量も多く、固くなってるので、ケツが痛いorz
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 08:53:50.74 pQZxDZeO
>>353
米・パンを食べない代わりに脂身の多い肉とか揚げ物とか高カロリーな物を食べてない？
糖質制限しても摂取カロリー量が高ければ痩せない。
糖尿病ならば、摂取カロリー量も計算しないと。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 09:27:20.93 XpQW7m65
>>355
自分は逆だなぁ。
炭水化物による消化不良が無くなったためか、オナラも減ったし、ベンもつるりんこんになった。
痔も治ったし。
臭いは格段にキツくなったけどね。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 09:51:37.22 i4jEPIpI
>>353
血糖値の安定が目的で、入院で保険金が下りる医療保険に入ってるなら、
多少遠くても京都の高雄病院に入院して江部先生の指導を受けた方が良い。
インシュリン注射をしてた私の上司（65歳）は、それで注射を卒業できた。
炭水化物断ちで、脂質とかカロリー摂りすぎは全く問題にならない。
むしろ、鶏モモ肉のソテーとか豚バラ肉のようなハイカロリーな肉の摂取がお勧なくらい。
糖質をカットして体重が減らないということは、糖質がカット出来てない可能性が高い
魚すり身のつなぎとか、牛乳の糖質とか、野菜（特に根菜が危ない）の糖質とか注意が必要。
具体的にはケトンが出るまで糖質をカットしてケトンを検出するなど、定量的評価をした方が良い
目安は糖質を20g/日以下に絞って3日程度、ケトダイヤスティックスで測定すればOK
あとは、ビタミン類やミネラル不足でも体重が減らない模様なので、
ビタミンCとBは病院で処方（自費だが薬局より安い）して貰う。
ミネラルはサプリメントのマルチミネラルを薬局で買って飲む。
>>355
ついつい、繊維質の摂取量が減っちゃうので、便秘になるよね。
炭水化物＝糖質＋繊維質
は知ってるから、糖質を避けて繊維質を積極的に摂れば良いのだが、
メニューの組立が難しいから、肉食生活になってる・・・・
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 09:55:39.41 M/3Hx50o
>>357-358
確かに便の臭いはキツくなった・・・
そーか繊維質不足か
繊維質「だけ」って結構難しいな・・・・
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 10:04:54.43 oK4R6eis
>>356
結局カロリー制限しなきゃ痩せないのかよｗ
>>359
面倒ならファイバー系のサプリ取るって手もある
俺はイージーファイバー飲んでるよ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 10:19:26.28 XWRSsrSk
江部氏のブログより
なお糖質制限食は、カロリー無制限ということではありません。
一般的な標準摂取カロリーの範囲、すなわち日頃の運動量に応じて
男性なら１６００～２４００キロカロリー、
女性なら１２００～１８００キロカロリーくらいが目安です。
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 10:29:14.59 mYA5sgKT
>>359
葉もの野菜をたくさん食べるようにして、食物繊維をとらなきゃね。
野菜の苦味がキライならばモヤシが良いよ、あっさりとした味だからモヤシって。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 10:50:30.01 M/3Hx50o
>>360
組成見る限りいいね、これ。
>>362
別に野菜は苦じゃないから、キャベツの千切り大量摂取してみるか。
もやしでもいいなら炒め物かな。キノコなんかも入れて。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 10:53:32.98 Z1Atp2IU
>>359
つ イージーファイバー
腹筋してみるとか…
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 11:28:42.13 PxVoELMG
>>359
食物繊維だけのサプリたくさんあるよ
自分はアイハブで買ってる
イヌリン、アップルファイバー、グルコマンナン、サイリウム、PGXとか
手当たり次第に仕入れて気分に合わせて摂ってるんだけど、
一番便秘に効いてる実感あるのはイヌリンかなぁ
腸内細菌を元気にする効果があるらしいから、その所為なのかも。
そういや最近マロニーのプチプチ海藻麺にハマってる
紀文のおから麺シリーズもおいしいけど、海藻麺の方がちょっと安いw
茹でササミを裂いたのとかキュウリとかトマトとかドバッと載せて
自作の低糖質ごまだれでいただくのが最高に旨い
みんなも糸こんに飽き飽きしてきた時にどぞー
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 11:46:18.99 2UJCiuFx
>>359
キノコもいいよ。嫌いじゃなければ。
367:３６６
12/11/08 11:48:49.43 2UJCiuFx
ごめん、すでにキノコについて書かれてますね。
自分はマイタケと野菜とベーコンのソテーとか好きです。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 12:04:09.21 8uGtbFG3
食物繊維の取り過ぎも便秘にならない？
毎食もやし半袋～1袋消費してるけど便秘気味だよ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 14:12:33.01 ay87OVp6
>>368
おからパウダーで作った蒸しパン食べてるけど便秘中(´;ω;｀)
しらたきも相性悪いのかだめなんだよなぁ…
食べるものなくて久しぶりにカップパスタスープとクラッカー食べた。
炭水化物60グラムくらいかな、一気に取ったら眠くてダメだ…
血糖値計ってみたいなぁ。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 14:14:17.65 nkpgF3j5
食物繊維とりすぎると便秘が悪化する人けっこう多いよ
（過敏性大腸炎の便秘バージョン）
そういう人は病院で酸化マグネシウムもらうといいよ。薬局でも売ってるよ
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 14:36:27.69 YffR4CC2
>>351
家族がHbA1c10.1で糖質制限をはじめましたが、
(もちろん主治医の許可有、薬、注射無し)
8か月で6.4まで値が下がり、体重は落ちてきたしでいいことづくめです。
ちなみに江部先生の本を参考にさせてもらってます。
主食抜きと同時におかずや間食、飲みものの糖質も計算されてはいかがでしょう？
家族は体重三ケタからの挑戦です。同じく主治医からは痩せれば運動もできるでしょうと。
なので、今は糖質制限だけをしています。探せば食べられるもの結構たくさんありますよ。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 14:52:22.46 CtEeiuHz
このスレッドは健康体の人がダイエットをする掲示板なんだから、
糖尿病で病院に通っている人は対象外だと思います、話がかみ会わなくて無意味すぎ。
糖尿病総合スレッドpart217★ｽﾚﾘﾝｸ(body板)lこちらへどうぞ。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 15:16:02.73 YffR4CC2
>>372
誘導ありがとうございます。
家族は糖尿病と診断されておらず、また健康体の私も糖質制限をしているため
こちらのスレを覗かせていただいてます。
以後気をつけますね。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 15:32:58.50 9y8KU+U7
にきびが治る皮膚科はここだ!!! 【Ⅲ】
ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
! ! ! にきびが治る皮膚科はここだ ! ! ! 【Ⅱ】
ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
! ! ! にきびが治る皮膚科はここだ ! ! !
ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
●●●にきびが治る皮膚科はここだ！４軒目●●●
ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 16:35:11.03 GpSWvNCA
>>372
えらそうなデブだな
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 17:19:32.69 i4jEPIpI
>>372
スレのテーマで江部式OKになってる。江部式はダイエット法じゃなくて糖尿病治療だ。
ついでに、健常者でも糖尿病患者でも、痩せていくプロセスは一緒だし、
HbA1ｃの監視は炭水化物断ちが上手くいってるかどうか評価する指標になる。
糖尿の人は、健常者より体にダメージ来てる可能性高いんで、健康管理頑張ってください。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 17:35:51.41 E/tPKpXt
>>369
おから蒸しパンに粟(あわ)混ぜてみ？プチプチして美味しいし、粟はマグネシウム多いから、ドッカンドッカンだよ
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 17:47:26.91 jCSwU4nr
その粟ってのだけを購入して食すことってできるの？
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 18:02:01.92 tkTgdqVs
>>360
カロリー制限つか糖質20g以下の食事だと普通のカロリー摂る事すら辛いよ
面倒になって食事量(特に脂質)摂る量減らすと落ちが止まるという不思議
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 18:02:54.15 72JnUZfA
はああ～
アジフライとマヨササミカツうまかったよお～
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 18:05:11.15 kbRBtttS
失格です
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 18:06:17.29 tkTgdqVs
>>378
ペットショップに行けば売ってる
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 18:07:35.78 5FXoKL/k
ＨＢでふすまパン作ってる人おる？
自分のレシピだとふすまの味が濃すぎておかんが嫌がるんだけどなんかいいレシピ・食べ方ない？
グルテン粉60g
ふすま粉40g
大豆粉20g
水・卵100g
バター20g
塩小さじ1
砂糖大さじ1
でやってます
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 18:20:22.97 QU3Wc/DY
最近のオヤツ
コンビニ等でキャベツの千切りに
ドレッシング、マヨネーズ、七味唐辛子、フリカケ等をかけて食べる
袋にそのままかけて箸突っ込んで
食べられるので便利
入れるものによってはおつまみにもすぐなる
ほていのやきとりとかツナとかね
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 18:50:19.38 Fq3vPrDA
>>383
HBじゃないけど今低糖質パン研究中。
ネットのレシピって面倒だったりなんかいまいちだったりするよねー。
そのレシピだと大豆粉とふすま粉逆にしたらいいだけでは。
大豆粉の割合の中におからパウダーも少し入れると
大豆の苦味も少し減るかなぁ・・・
まだ試行錯誤してるから分かんないけど・・・
砂糖はなぜ入れてるのかな。
甘味料にすると上手くいかないから？
自分もパンに多少の砂糖くらいいいかなぁと思いつつ甘味料にしてるんですが違いってありますか？
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 18:51:47.21 Fq3vPrDA
あっ食べ方なんだけど
そのままチーズを挟んで食べると苦味が気がします。
普通のパンに比べていつまでもふわふわだからトーストしたことないです。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 18:57:48.10 5FXoKL/k
>>385
ありがとうございます。
甘味料ってどれのことをいっているのかわかりませんが、合成甘味料は使いません。
イーストのエサの為に砂糖を入れていますが無くても大丈夫なんでしょうか？
砂糖はイーストが使うので最後にはあまり残らないと思っていました。
アドバイスして頂いた大豆粉とふすま粉逆で今度やってみます。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 19:05:20.34 QZLX/D10
血液型ダイエットの本を読んでいたら
炭水化物を極力避けて高たんぱくの食事をスすれば、脂肪が燃焼してどんどんエネルギーに変わる。
つまり代謝効率が高くなる。
私の患者のなかにも高たんぱくの食事でダイエットに成功したという人たちがいるが、
彼らの血液型はだいたいＯ型かＢ型で、Ａ型の人はまずいない。
Ａ型はもともと、Ｏ型やＢ型のように高たんぱくの肉食で代謝効率が高まるという体質ではないからだ。
ＡＢ型の人も高たんぱくの食事法でダイエットをするのは難しい。
（略）
マクロバイオティックは穀類や豆が体質に合っているＡ型の人に最も合ったやり方だろう。
とありました。
自分Ａ型で、80kgになった所で一日20gに糖質制限をしましたが、
一ヶ月で1kgしか痩せず王道に切り換えた経緯があります。
糖質制限で10kg以上のダイエットに成功している人はやはりＯ型やＢ型ですか？
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 19:10:11.00 urQzV17u
血液型なんか関係あるかいな。
俺A型だけど110kg→78kg。1 年かけたけど。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 19:18:40.48 APZmzVWE
>>388
馬鹿がいるｗ
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 19:29:07.42 QZLX/D10
>>389
そうでしたか。やはり関係ないのかな。
海外セレブやモデルが血液型ダイエットをしているというので読んでみたのですが、
参考に出来るところだけ取り入れたいと思います。
スレ汚し失礼しました。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 20:05:52.76 62Hg8+xZ
>>388
うお、こんな人いるんだ
鴨なんだな
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 20:52:19.17 XpQW7m65
ローソンのブランパンやっと見つけたよ～
思ったより小さいのねw
ちょっと大きめのバターロール位を想像してた
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 20:59:21.86 0RHcSr9R
>>393
そうそう、小さい。
でも超久しぶりのパンに感動した！
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 22:20:16.23 EKrcrdRP
海外セレブって・・・
少しでも外国住んだことあれば分かるはずだけど、
「血液型が性格に影響する」なんていう迷信を信じてるのは、
おそらく世界でも日本人だけだぞ
そもそも赤血球の表面の物質の違いで性格が決まるという考えを疑おう
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 22:58:35.71 FAepqolr
糖質を摂るときは脂質の摂取を控える。
脂質を摂るときは糖質は出来るだけ摂らない。
この原則はとても大事だと思う。
糖質制限でも、やむを得ず糖質を摂る機会があると思うが、
その際、極力脂質を抑えることを心がけた方が良い。
普段糖質を制限してるときは脂質は十分に摂る必要がある。
1年間糖質制限をやってきてなんとなく見えたことです。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 23:03:05.40 BB73zOnF
>>396
脂質とってもいいの？
だって脂質燃焼させなきゃ痩せないんでしょ？
それなのに補給する必要ある？
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 23:08:15.22 kbRBtttS
むかしむかし、
「血液型性格診断を信じてる奴は、馬鹿��」と言ったら、
「日本のノーベル賞受賞者にも、血液型性格診断を信じてる人がいる(激怒)」と反論された。
ノーベル賞受賞者だって、間違うときもあるし、
迷信信じてる場合もあるよね。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 23:10:05.33 kbRBtttS
ちなに、その野郎は、
「足裏診断の本」も熱心に読んでた。
(なつかしいでしょ？)
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 23:26:22.43 4koeIv2T
性格と体質は違うでしょ。
血液型による性格の違いは否定されてるけど、体質やかかりやすい病気が違うのは本当なんじゃないの？
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 23:30:25.21 XWRSsrSk
>>397
むしろ糖質を制限してる状態だと
脂質を摂らないとカロリー不足になって
倦怠感、めまい、立ちくらみ、頭痛などの体調量になりやすくなる
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 23:30:52.43 S4EWPb1e
てす
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 23:33:57.64 S4EWPb1e
おお、やっと書きこめた。
ローソンのブランパン見つからない。
22日からシャトレーゼの低糖質パンが店頭販売されるよ。
糖質は1個2.5gで値段もリーズナブル。
今までは通販限定だったらしい。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 23:36:09.22 LGMt5mXb
カロリーは以前と変えない糖質制限で、必ず痩せるの？
それとも痩せる人と痩せない人がいるの？
いろいろ見ていると痩せない人もいるみたいだけど。
（カロリーも減ったタイプは別にしないと意味がないので）
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 23:39:45.94 pQZxDZeO
>>396
スンゴイごちゃごちゃ言ってるけど、結局は摂取カロリー量なんだよ。
てゆーとスレチになるんたけどね。
ダイエット中でも、糖質とか脂質とかバランス良く食べないとダメ。
その上で、一日の摂取カロリーを常識範囲内で制限すれば嫌でも体重は落ちる。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 23:48:54.18 TPy6ee3/
制限あるけど酒が飲めるからこのダイエット試してる
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 23:52:53.78 XWRSsrSk
>>404
めんどくさいから江部氏のブログ読んでこい
あとテンプレに「このダイエットには知識と勉強が必要です」とあるように
自分で検索するなり本読むなりして知識仕入れてくれ
約１割くらいの人が、スーパー糖質制限食でも痩せません。
痩せない場合、以下のの２つのタイプがあります。
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 23:57:26.82 jCSwU4nr
チェーン展開してるカフェで食べられるようなものを探しています。
私が見つけたのは
エクセルシオールの全粒粉ベーグル
スタバの全粒粉スコーン
です。
他になにか知ってる方いますか？
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 00:11:29.05 RXehmEWi
カフェドクリエのサラダ
マックのサラダ
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 00:12:42.17 Ml39xt9B
>>405
そんな気はしてた。メニューを書いているスレを
見たら大体カロリーが低い人が多いみたいだったから。
同じだけ食べるのはきついと思うし。
>>407
ありがとう。
一つめはカロリーオーバーが原因ということなので、そりゃ当然なので除外。
節約遺伝子があるとカロリーを下げないと痩せない。
調べてみたら節約遺伝子は日本人は35％で、肥満しやすい人達だから
ダイエットを志す人では比率も上がりそうな。
カロリーを変えないで痩せるが触れ込みなら、1割という数字と
大幅に違う気がするんだけど。
あくまでカロリー同等取った場合でみたら、もっともっと痩せない人
多いってことは？（カロリー減で痩せた人の方が多い）
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 00:12:44.27 s7I+7kYk
上島珈琲のゆで卵を忘れてました
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 00:22:24.87 M/oC+xOj
>>403
通販しかなかったから買わなかったけど、店頭なら気軽に買いに行けるな
情報ありがとう！
ローソンのブランパンはある時とない時の差が激しいなあ..
.巨デブが根こそぎ買い込んでった時は殺意を感じた。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 00:23:36.10 CBAXWJyM
先日のNHKためしてガッテンで米国で実施された実験でガリガリになった被実験者の姿
の写真が紹介されていた。あのダイエット方法が何であったか…このスレの住民がそれを
見ていたら、どう思っただろう。by米ダイエット・スレ住民
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 00:29:11.73 qDDDhLiY
全粒粉なら問題ないの？
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 00:30:11.64 9UTXJdN2
>>410
とりあえず図書館にでも行って江部氏あたりの著作を一冊読んできて
糖質（炭水化物）を普通に食べてカロリー制限するのと、
糖質制限して脂質・たんぱく質を多めにして上と同カロリー取るのと
なにがどう違うのか、糖分を使ってエネルギーにするのか
脂肪を使ってエネルギーにするのか、インスリン分泌の話が書かれてるから
あとさっきも書き込んだけど江部氏のブログくらいちょっと検索すれば
すぐ答えは見つかると思うよ
それとID:pQZxDZeOは糖質制限中じゃなくて普通にダイエットしてる人だから
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 00:45:39.47 Ml39xt9B
>>415
いや、だからその江部氏の説だと、節約遺伝子を持っている人は
カロリー同等では痩せないんだよね。
その場合はカロリー制限もしなくちゃダメ。
巨漢に効くダイエットとして糖質制限に取り組む人の仮に5割が節約遺伝子を
持っているとしたら（全体の35％いるのだから少なく見ても）、
やはりカロリー制限で（炭水化物抜きでなかなか同じカロリー取れない。
メニュースレ見ても実際）痩せている人が多いんじゃないかってこと。
でも、同等のカロリー摂取で痩せない人は0.5割？（カロリー増で
痩せない人含め1割）しかいないって説が、どうもドンブリ勘定過ぎない
かという疑問。
色々考えて、結局カロリー制限になっているんだよ、とネットで
言われちゃってることが腑に落ちたんだが。
実際痩せないし、朝の糖尿病の人も痩せないって言ってたけど、
カロリーオーバーとかやり方がまずっていたのではない可能性も実は高いんでは
ってこと。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 01:03:19.02 9UTXJdN2
>>416
自力で検索したり本を読んだりするつもりはなくて
どうしてもこのスレで答えを得たいわけね…
とりあえずまとめだけ書く
わからないことはググれ、これで最後だ
・糖質制限食
1、インスリン（肥満ホルモン）が基礎分泌以外殆ど出ない
2、常に体脂肪が燃えている状態になるので余分な脂肪がたまりにくい
3、高タンパク食となるため特異動的作用が増加する
5、ケトン体が尿中や呼気中に排出される
・普通のカロリー制限食
1、血糖値が上昇しインスリン（肥満ホルモン）が多く分泌される
2、体脂肪が燃えにくく、血糖が中性脂肪に変わり蓄積される
3、肝臓の糖新生がストップする
4、高タンパク食によって増加した特異動的作用がなくなる
5、ケトン体は尿中や呼気中に排出されない
つまり、普通のカロリー制限（糖質含む）より
糖質制限の方が非常に痩せやすい
なので普通のカロリー制限と糖質制限食のカロリーが同じでも、
糖質制限食の方が理論的には痩せる
ただしだからと言って倹約遺伝子を持つ人が
「糖質さえ食べなければステーキ5枚食べてもOK！」では痩せないので
糖質制限とカロリー制限もしてくださいという話
摂取エネルギー＜消費エネルギー＝痩せる、なのは糖質制限でも変わらない
カロリー計算無用というのは
あくまでも糖尿病の方向けの話
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 01:44:10.46 ejsqn2oo
糖質を制限しても痩せないって書き込みはしょっちゅう見るけど、
尿中ケトンが出てるのを確認してるとか、食欲が減退したとか、
ビタミンもミネラルも補給しているけど痩せないって書き込みは見ない。
また、一口に糖質制限つっても、江部先生の言う一食20g以内に制限と、
アトキンス式の導入期（当初2週間）の一日20g以内では違いすぎる。
スーパー糖質制限っていうけど、アトキンス式の制限の方が厳しい。
アトキンス式が無茶苦茶効いているので、
江部先生の一食20g制限で尿にケトンは出るの？食欲は減退するの？
倹約遺伝子タイプの人が一日20g以内に絞ったらどうなる？って疑問が消えない
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 02:03:11.40 oz8W54Mx
これしたかったけど卵と乳製品と大豆アレルギーだった…
なんてこった
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 06:41:08.23 OLvo2e+L
マグロ食いまくれ
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 06:49:45.83 qDDDhLiY
豚肉で
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 07:28:03.38 RXehmEWi
>>417は初心者スレへ帰れ
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 07:54:00.24 Ml39xt9B
>>418
最後でもういいんだけど、いいたかったことはそのメカニズムのことではなくて、
元々「同等カロリーでも糖質制限なら痩せない人はいない」と言われていると思っていた。
しかし、「１割には満たないが痩せない人がいる」と教えてもらった。
0.5％だかの割合が本当なのか？ってとこだけ。
（節約遺伝子を持つ肥満はその遺伝子を持つ割合はとても高いだろう
という根拠。見てると摂取カロリーが減っている人がほとんどっぽい）
それは「江部氏の本」を読んでもわからないだろうから、聞いてみた。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 09:16:26.85 U0BmaZhY
>>423
薬を飲むだけの簡単治療でも、薬を飲み忘れる人が一定割合いるし、
医師の指示を守っていると言ってるけど、実際は全く守らない人、
当然、カロリー制限してるって言ってるけど、実際は制限していない人、
糖質制限してるって言ってるけど、実際は制限していない人、
必ず一定割合は含まれている。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 10:26:56.14 d10hJhPp
ケトアシドーシスって、ようするにこういう事だろ？
１．糖質を摂取しない
２．インスリンがほとんど出ないので、脂肪が内蔵などに付着せずエネルギーに回される
３．そのエネルギーの形がアセトン（シンナー系酸性物質）とかのケトン体
４．使われないケトン体が血液中に存在する
５．人体のフィードバック機構（おしっこや汗で色々排出してペーハーを保つ）が働いて、特に腎臓経由でケトンバイバイ
６．このとき、腎臓のろ過機能（糸球体）に何らかの異常があるか、摂取水分量が極端に少ない場合
７．体内、血液中にケトン体が残ってしまい、ペーハーが酸性に傾き続け、ケトアシドーシスになる。
この6番目が重要なんだろ？
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 12:50:09.79 uFgBB1wQ
四日目だけど、体重減らない。やっぱりカロリー減も併用しないとダメなのかな。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 13:18:16.10 U0BmaZhY
>>425
「スタートの糖質を摂取しない」が間違ってると思う
１．インスリンが無いことが原因で、細胞が糖を取り込めない枯渇した状態になる。細胞が枯渇しているから脂質からケトンを生成する
炭水化物断ちでも、ケトーシスでも少量のインスリンは出ている。
体内で糖を生成するので血糖値もゼロにならない。
だけど、血糖が枯渇気味なのでケトンを代謝してる。
５．本来は呼吸や汗や尿経由で排出されるんだけど、ケトンの代謝が上手くいかず、更にケトンが生成されたり、おう吐や頻尿のせいで体液が減少したりして、極端にケトン濃度が上昇して
ケトン濃度や、血糖値が上昇すると、頻尿・おう吐あたりの症状が出るので、
加速度的にケトン濃度や血糖値が上昇する。腎臓の濾過機能だけによらない。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 13:33:08.06 mB/pDd52
＞１．インスリンが無いことが原因で、細胞が糖を取り込めない枯渇した状態になる。細胞が枯渇しているから脂質からケトンを生成する
それは重症の糖尿病の末期の場合だな。
軽症や健常者ならケトアシドーシスにはならない。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 13:44:29.56 U0BmaZhY
>>428
ペットボトル症候群でなることもあるらしいので
長期の炭水化物断ちのせいでインスリンを出すのが下手糞になってるときに
清涼飲料水の大量摂取なんかを引き金にして、起きるかもしれないなぁ
2ヶ月経過で尿中ケトン濃度がプラスマイナスで安定しているので心配はしてない
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 14:42:35.33 uercBnTW
清涼飲料水どころか普通の糖分でも危ない
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 14:57:42.80 iENtinmy
糖毒信者ｷﾀ━ﾟ+.ヽ(≧▽≦)ﾉ.+ﾟ━ ｯ ! ! !
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 17:54:29.62 d10hJhPp
>>427
なんで、ケトンの代謝が巧くいかないの？ その原因は？？
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 18:05:45.28 uercBnTW
>>432
代謝が上手くいかないんじゃなく、排出する以上のケトンが生成されて血中のケトン濃度が高まるってだけ
糖質制限を長期間するとどんどん高まってケトアシドーシスになる
ためしてガッテンではたった一日のプチ断食でケトンの血中濃度は凄まじい数値に跳ね上がってたよ
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 18:32:33.36 z/9veFfm
油揚げに明太子やチーズや卵に納豆やミートソースを包んで焼いて食べたお
食べごたえがあって美味しかったです。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 19:50:02.22 5BdUnkBI
>>433
凄まじい数値っていくつ？
10mmol/L超えてた？
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 20:09:50.68 RAfE8StZ
＞糖質制限を長期間するとどんどん高まってケトアシドーシスになる
ならないよ。なったという例なんか無いのにデタラメふくな。
＞ためしてガッテンではたった一日のプチ断食でケトンの血中濃度は凄まじい数値に跳ね上がってたよ
「凄まじい数値に跳ね上がって」も大丈夫ってことに他ならないw
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 20:34:19.00 tx5alI9S
なんにせよケトンが出た時点で省エネモードMAXなんだからリバウンド確定だろ
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 20:41:29.98 U0BmaZhY
>>432
メカニズムまでは知らないけれど、下記2点の知識を総動員して想像すると
糖の供給量が不足すると体がケトンを生産する。
血中の糖が不足すれば、糖新生で筋肉を減量に糖を供給してる。
インスリンの出ない人は、血中に糖があっても細胞への糖の取り込みができないから、
糖が不足していると判断して、ガンガン糖を生産するし、
糖が不足していると判断するから、ケトンもガンガン生産される。
糖新生で血糖は供給されているから、血糖値は上がる。
このため、頻尿とかおう吐の症状が出て脱水症状になる。
だけど、細胞は枯渇したままだから高血糖のままケトンが生成
脱水症状とダブルパンチで血中ケトン濃度が上昇する。
想像だよ
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 20:43:51.23 C62+IZ/g
想像かぁ
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 20:50:34.29 RMd3Qn3r
ま、栄養学なんて妄想に近いでしょ。
バランスとか糖質信仰なんか殆ど根拠が無い「それまでやってきたから」だけで
あたかも何か確かな根拠があるように見せかけてるだけだね。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 20:54:28.39 5BdUnkBI
だから数値が大事なんだよ
5mmol/Lもいってないのにケトアシドーシス扱いしてたんだとしたら問題
Phinney&Volek本では0.3～3mmol/LがNutritional Ketosisとされてるが
最近流行りの血糖値計使った個人測定では5～6mmol/Lくらいでは異常を体感することはないみたい（むしろ絶好調）
日本でもNova Max Plus買えねえかなあ
蛋白質を1日80gに制限して（PFC：12% 85% 3%）意図的にケトーシスを起こしているジミー・ムーアのデータ
URLﾘﾝｸ(livinlavidalowcarb.com)
起床時
URLﾘﾝｸ(i574.photobucket.com)
就寝前
URLﾘﾝｸ(i574.photobucket.com)
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 21:01:18.46 C62+IZ/g
>>440
まさにその「それまでやってきたこと」が重要なんじゃないのかね
エビデンスとは確率的な情報の事を言うんだし
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 21:02:32.29 C62+IZ/g
>>441
F85%ワロタw
肝臓イカレそう
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 21:14:13.44 U0BmaZhY
>>441
海外発送してるセラー居ますよ
無茶苦茶安いんだけど、消耗品が高いんですかね？
New! Nova Max Plus Blood Gluclose Monitoring System Diabetes Test Kit
URLﾘﾝｸ(www.ebay.com)
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 21:20:06.06 L7cgeFUN
ここって自称なのかリアルなのか知らんけど
医師や栄養士の類いまで来るよな
人のダイエットを散々否定してトンズラみたいなアホまでいる
身体に無理無く痩せる事ができればちょっとくら糖質摂っても構わんのにね
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 21:23:59.27 sF1RsGQU
嘘を嘘と見抜けない人には
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 21:24:42.38 C62+IZ/g
>>445
あまりにも融通が効かないと、何やら教義に一生懸命従う糖質制限ダイエット教の信者みたいに見えてくるってのはあるかな…
マクロビオティックとかと同じニオイ
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 21:29:08.24 L7cgeFUN
>>447
グラム単位まで難癖付けて否定してくるアホを見た時にはもうねw
そういう人に限って痩せられてない（効果が出てない）法則なんだよね
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 22:01:03.08 lDf/1kj5
糖尿病スレを読んでると、あっちでは江部先生があまり信用されてない感じ・・・
こっちではｇ単位の糖質でも噛み付く人が居る。
この落差は何だろう・・・
糖尿病になると糖質制限のダイエットは付け焼き刃に過ぎないのかなー
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 22:22:10.18 hvKAmlW8
＞まさにその「それまでやってきたこと」が重要なんじゃないのかね
「それまでやってきたこと」が実績と結果から見て疑わしいのに重要視するりゆうが分からない。
＞エビデンスとは確率的な情報の事を言うんだし
積み上げた「情報」に頼るばかりで現実から目を背けるようではダメだろ。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 22:36:25.02 udfK0A2R
天動説が信じられていた時代に地動説を支持したガリレオ・ガリレイのつもり？
権威に盲目的に従うことを否定するのは結構だけどさ
＞［ガリレオは、科学分野で実験結果を数学的に分析するという画期的手法で高く評価されている］
科学は積み重ねや検証が大切なのだから、積み上げた経験を否定するのはおかしいよ
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 23:17:09.98 5BdUnkBI
>>444
うん
ケトン体のテストストリップが買えない
値段は10個で定価$42、相場が$26くらいだった（血糖値測定用よりはるかに高い）
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 00:11:06.13 o/sf1YbN
>>451
天動説に対する地動説、エビデンスなんて取るに足らんって、湿潤治療の
の何とか先生のお得意だねぇ。
これはパラダイムシフトだ―ってのも。
ＨＰ見ると信者はこぞって糖質制限をしているみたいだ。
書いていること以前に、それだけ見ても変というかぞぞっとした。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 00:17:43.36 ikRpgGKe
そろそろケトンダイエットは専用スレ作ってそっちでやって欲しい
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 01:48:49.52 wy7Nqxd9
>>453
>>451は>>450あてのレス
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 01:52:25.41 N7ZGj8lO
>>454
釣れますか
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 09:31:32.35 fFdbyR3J
摂取カロリーと減量の効果だけれど。
前にも書いたことあるけれどね。
40歳♀会社員、30で出産後48キロの体重が微増し続け63キロへ
約1年3か月からダイエット開始。
最初半年ほどは1500キロカロリー/日で計算し3大栄養素もまん
べんなく摂取。ヨガと簡単な筋トレ続ける
→体重微増、体調は肝機能にB判定、カロリ制限だけには無理を
感じる
次の半年は、1350キロカロリー/日、一食当たりのご飯(米)を
130gから100gにしてカロリーを下げる。運動にヨガ、筋トレに
ジョギング(6キロ×週3回)を足す。
→体重の増加止まる。減量はせず。体脂肪率(38%～40%)減らず。
直近3カ月、糖質制限を始める。1500～1700キロカロリー/日。
米・パンイモ類を辞める。運動からジョギングを減らす。
→2カ月で7キロ減、体脂肪率33～35％程へ。この1カ月でさらに
2キロ減、体脂肪率31％へ。体調が慣れてきたので、有酸素運動
再開。人間ドック全A判定へ。
長くてごめん、本当にこんな感じです。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 09:40:56.72 HEV2kVIE
何でそこまで詳しく数字を書くのに、身長を書く事は出来ないのか
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 09:41:25.15 fFdbyR3J
>1年3カ月から は 1年3か月ほど前から です。
ちなみに、ダイエット前の生活ですが、
酒→ビールは好きだが、女の割に尿酸値が高くあまり飲まない。
蒸留酒を飲むがそれも週末のみ、平日は禁酒。
甘いもの→雰囲気的にどうしても食べなきゃ駄目そうな会社の
お土産は食べる。ケーキは子供の誕生日などイベントのみ。
ジュースなど甘い飲み物は嫌いなので一切口にせず。
食事→野菜好き。青魚好き。牛肉・焼き肉イモ類はあまり食べず。
で、特に暴飲暴食でも無かったと思う。
カロリー計算は、理系だから苦にならず。調味料ももちろんカウント。
ダイエット前より爪が割れなくなってきたから、タンパクは足り
てると思う。
参考になれば。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 09:43:51.45 HEV2kVIE
つまり現在体重は54kg体脂肪率31%って事？
この人仕事できなさそうだな……
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 10:46:12.42 crinmx82
体脂肪率30％はどう見てもデブ
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 10:48:22.72 fFdbyR3J
ごめん、158.1cmです。
現在は、53キロ～53.9キロ行ったり来たり。
もう54キロ台には入らない感じ。
排卵と月経期を挟んで月2回1キロの増減周期があるので。
おそらく次の周期で53キロ切る感じですね。
31％って、一応女性では標準だよ。洋服サイズは現在9号余裕あり。
BMI標準になったら、体重落ちるペースが落ちましたね。
40代だからこれ以上のペースで一気に落としても骨が弱るの方が怖いわ。
そもそも、タニタの体脂肪計付き体重計で計ってるので正確な数字じゃ
ないとは思うけれど。40近くから30近くへ落ちている傾向がつかめれば
それでいいと思う。それを示したかった。
ちなみに会計系デスクワークです。
江部さんのメニュー本も参考にしてます。
糖質のgまでは厳密に測ってません。調べても載ってないものもあるしね。
長文だな。読むだけに戻ります。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 11:01:30.82 zD7MOAC2
ケトン測定できる血糖測定器はもう一方のプレシジョンエクシードなら日本でも売ってた
しかしセンサーが10個で5500円は高い
URLﾘﾝｸ(www.abbott.co.jp)
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 11:05:16.90 69JMwY0C
>>462
ごめん
女性だけど、30%台はデブだと思う
それからその身長その体重その体脂肪率なら見た目は立派な小太りだと思う
体脂肪率は20～22%くらいがいいんじゃないかな
それにしても53.9kgにはワロタw
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 11:13:36.61 d/afjwTu
>>462
その体脂肪率で自信満々なんで笑ってしまった
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 11:17:05.40 Xily0iik
自意識過剰なBBAデブw
標準よ！普通よ！って自分に言い訳してて実に見苦しい
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 11:34:41.20 qCRczM/c
デブがデブを避難したところで滑稽だぞ
みんな目標に向かって頑張れよ
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 11:40:04.97 fFdbyR3J
URLﾘﾝｸ(www.best-weight.ne.jp)
煽られて出てきたよー。
摂取カロリーが増えても体重落ちるか？って所で体験として書いた
だけだから。
20代・30代と40代はまた体重を減らす目的が違うのよ。
今後の更年期障害と、老後の体の方が見た目よりも深刻な悩みなん
だから。２chで悩みを真面目に書いても仕方ないけど。
あと、標準の値とは書いたけれど、痩せているとは書いていないよ。
自信満々でも無いから。ダイエットの途中だし。
標準値を若干下回ったらゴール、が目的で、それ以降はカロリーセーブ
と運動による体重維持の生活に戻る予定。
じゃ、みんなもそれぞれの方法で頑張ってね。40BBAﾃﾞﾌﾞより。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 11:43:45.60 69JMwY0C
>>467
大丈夫だよ
バランス良い食事で炭水化物もしっかり摂って162cm40kg体脂肪率14%だから
生理も順調、骨密度も正常
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 11:59:25.84 q2wkci87
ID:HEV2kVIEとID:crinmx82、ID:69JMwY0C、ID:d/afjwTu、ID:Xily0iik
どす黒い支配欲に取り憑かれ、ID切替てまで多数派装って一人を追い込もうとする人格異常者と見えるね
まぁ、その尻馬に乗った下衆も一人くらい居るかもしれないけど、分ける考える価値なんて無いよねw
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 12:16:37.38 N7ZGj8lO
>>468
webで探したら、女性40歳で体脂肪率30%って標準ですね。
3ヶ月で体重が7kg減（3.5kg/月）、体脂肪率も5～6%減は立派だと思います。
カロリー制限1350kcal/日＋ジョギングを3回/週しても体重が落ちないのは、
普段の生活が平穏すぎて、カロリー消費が少ないんでしょうね。
その後の経過は、地道な運動で基礎代謝が増えてきた可能性も否定できないのですが、
糖質制限のお陰でしょう。体脂肪落ち方がカロリーの出入りでは説明付かないです。
せっかく興味深い内容なのに、経過が判りにくかったので、もう少しまとめて書いてください。
1年3ヶ月前 63kg40%から ダイエット開始
カロリー制限1500kcal/日
ごはん130g/食
ヨガ＋筋トレ
半年継続するも、このメニューでは体重が微増
9ヶ月前 体重が増加と肝機能B判定 63+αkgから 有酸素運動増
カロリー制限1350kcal/日
ごはん100g/食
ヨガ＋筋ト＋ジョギング6km（3回/週）
半年継続するも、このメニューでは体重の増加は止まるが体脂肪率は変わらない
3ヶ月前 体重も体脂肪率が変わらないので 糖質制限開始 有酸素運動減
摂取カロリー1500～1700kcal/日
ご飯、パン、芋類を制限
ヨガ＋筋ト
このメニューで、体重が7kg減（3.5kg/月）、体脂肪率も5～6%減
1ヶ月前 食事に体が慣れてきたので有酸素運動を追加
摂取カロリー1500～1700kcal/日
ご飯、パン、芋類を制限
ヨガ＋筋ト＋ジョギング6km（3回/週）
体重54kg（BMI＝21.2） 体脂肪率31%（標準的）
血液検査したら、肝機能がA判定になって歓喜
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 12:19:13.37 69JMwY0C
>>470
ワロタw
精神に異常あるわこいつ
体脂肪率40までいくような奴は頭おかしいよな
40BBA、長文で何を言いたいんだかさっぱり分からないレスな上に結論無しのレスとか頭も悪そうだし
やはりデブは頭が悪く、頭がおかしい
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 12:23:16.95 69JMwY0C
>>471
40BBAのBMIは21.56だよ
どうやって計算したの？
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 13:04:44.92 zQXIko9O
デブがデブを叩いてるわw
デブは流石だな
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 13:07:53.09 FXkastqx
>>474
糖尿で目が見えないのか？
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 13:10:59.31 o/sf1YbN
40歳ってジャストだよね。確かに40代の30％は、標準＋（つまり高いほう）に
入るけど、太っているほうだと思う。40代平均の＋側なのだから。
理想値はもっともっと下になるし。
一日1500カロリーにして半年もヨガと筋トレを続けて痩せないと言うのが
体質なのか？？やったつもりで運動になっていなかったのか？不思議だね。
運動が続かないって意味で痩せないってのは分かるんだけど。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 13:11:23.52 N7ZGj8lO
>>473
女性なので気を遣って体重の小数点以下切り捨てｗ
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 13:14:00.13 FtSvv7bw
カロリー計算が甘いか、運動の負荷が弱いんじゃないかなぁ
いくら女性でもそれだけ運動しての1500カロリーなら減ってくと思うんだけど
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 13:17:09.31 15GVRp68
>科学は積み重ねや検証が大切なのだから、積み上げた経験を否定するのはおかしいよ
間違った前提の上の積み重ねに意味はないだろ。
>>451
>ＨＰ見ると信者はこぞって糖質制限をしているみたいだ。
>書いていること以前に、それだけ見ても変というかぞぞっとした。
現に効果が歴然としてるからだろ。
投稿は現場の医者が多いし、頭でっかちじゃない実践してみた→結果が出た・出なかったなんで権威に乗っかって引き写しを「定説です」なんていうのよりマシ
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 13:23:29.25 FXkastqx
>>479
567 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2012/11/09(金) 18:04:42.78 ID:m+ROMpB+
糖質制限で２キロ落ちて５キロリバウンドした時点で合わないって気付いた
知識が足らないのもあったけど、プロテン然りなにかを置き換えたり抜いたりするのは
徹底して合わないようだ
単純に運動不足なのにやりたくない余り、楽して痩せようとした結果とんでもない数字になった
ふうふう言いながら左右に振られて歩かない日がくるよう頑張る
効果が歴然として出た人間だけがクローズアップされ、効果が出ない・合わない人間は無言で去って行くからな
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 13:25:41.49 FXkastqx
>>479
代替医学・東洋医学・マクロビオティックや他の栄養療法推進者の言うことと一つも変わらない
勝手にやってりゃいいんじゃない
人柱ご苦労さん
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 13:30:34.37 8FrlrOgx
知事、市長と実績は何もなく、週休３日でツイッター三昧。
自ら政策を考えることがなく、地位とお金と権力しか目を向けず、府民、市民は
奴隷か敵くらいにしか考えていない。
さかんにコストカットをする割にはブレーンを７０人も雇って出費を増やし、
自分はいまだに法律事務所から給料をもらい、公務中のテレビ主演も勝手に
プライベート扱い。
市政はないがしろにして維新の会のことばかり奔走し、自分の俸給がどこの税金から
支出されているかは一切無視。
さぁ、大阪市在住のみなさん、来月にはリコールが始まります。
残念ながら、大阪の改革に橋下市長は不適格でした。
ぜひ署名にご協力下さい。
よろしくお願い致します。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 13:31:14.49 wxq5JJzf
江部式してる人って、こんな特異体質な人ばかりだったりして。
人が本気でダイエットすればＢＭＩ１８ぐらいまで痩せる体をしてるよね。
光合成をしない限り、口から入るエネルギーを調整すれば良いだけだし。
何だろうね、これだけ頑張ってるのに。
可能性としてはＨカップぐらいの超グラマー女ならまーまーな感じになるかな。