13/04/04 19:39:36.47 MVvp9eD9
40歳小デブハゲは恋愛対象になりますか？
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 00:16:28.65 ByJx6yIJ
>>596
親父でも小デブでもハゲでも清潔感があれば可能性はある
でも痩せた方が保険金目当てにされないとオモ
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 10:37:19.37 TfwIdErf
Qちゃんに聞いてもらいたいんだろ？W
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 23:27:58.08 55pvGFnm
田中先生の動画を見て
踵をつけないで走ったら
膝の外側と足の付け根が痛くなった
普通に歩いても痛い
せっかくダイエット始めたのに動けない(泣)
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 00:08:43.55 K/V4uOLf
>>599
ゆっくりのペースで踵着かないで走るっていうのはかなり筋力がいるから、筋力がなくて重い人には無理。
田中先生はやたら勧めるから盲信する人も多いけど、あまり真に受けない方がいい。
もしフォアフット着地走法を目指すなら、踵を全く着かないんじゃなく最初に着かないことだけを意識するのが無難。
100ｍ日本記録保持者の福島千里が全力で短距離で走る時でさえ、フォアフットで着地した後で一瞬踵も着いている。
踵を着いていけないわけではないし、着いてないつもりの人でも実際にセンサー付けてみたりすると大抵着いてる。
踵から着地した方が走りやすいなら、それでもいい。
それぞれの着地の仕方で、メリットとデメリットがある。
競技者じゃないんだから、一番重要なのは怪我をしないで続ける事。
続けられれば、結果として痩せる。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 00:32:28.82 3m0uV92j
>>599
ああ、あれそのままやっちゃ駄目だよ。
ていうか、それでもいい人もいるのかもしれないけど、自分に
合うところだけ受け取れば十分だと思う。
速過ぎないペースで楽しく走れればそれでスロジョグ。
田中式がスロジョグの全てではないし。
602:599
13/04/07 01:16:33.83 nelwWTzv
そうなんだ
動画を参考にして始めたから
あんな風に走るもんなんだと思ってた(´･ω･｀)
踵着けないでと思うとどうしても
ビヨンビヨン跳ねるような走りになったり
着地の度につま先でブレーキ掛けるような感じになったり
動画のようにスッスとうまく走れなかった
脹ら脛とアキレス腱も痛かったよ
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 08:07:52.90 Nq8C7lEV
最初は足前部から着地するだけで踵ついちゃってもいいよ。
あとつま先でブレーキが掛かるのは重心が後にあるからだよ。
前重心で着地を体の前ではなく真下ぐらいの意識でないと。
体を自然に倒して限界ってとこで自然に足を前に付く感じなんだけど
この時足を前に出し過ぎるとブレーキになって次に続けにくくなりギクシャク
する。
胸をはって姿勢は真っ直ぐ足を前にという踵着地のフォームが身に付い
ちゃってるんだね。
足だけじゃなくて体全体を見ないとダメだよ。
あと毎日やってれば筋肉痛は1週間ぐらいでなんともなくなるよ。
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 08:44:54.17 4Wc45n4e
同じく足の付き方気になってたから参考になるわ。
動画通りだとしんどかった
605:599
13/04/07 09:10:10.22 nelwWTzv
＞ あとつま先でブレーキが掛かるのは重心が後にあるからだよ。
ありがとう、勉強になった
自分じゃ前傾って思ってても、前傾になってないんだねきっと
走ってるといつのまにか背中が丸まって、腰が下がっちゃうのがダメなんだろうなぁ
腹筋背筋も鍛えないとだ
一人でやってると自分の欠点が分かり難いから助かる
筋肉痛は結構すぐに解消されるんだけどねー
調べたら今回痛めたのは、いわゆるランナー膝みたいで時間掛かりそう
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 09:43:28.08 yHAdaKbt
要は、自分が走りやすく、かつ筋肉痛は抜きにして、どこも痛めない様な走り方で
ウォーキングじゃなけりゃ（両足が地面から離れてる）いいのかな？
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 11:56:26.52 K/V4uOLf
着地の仕方によってのメリットデメリットは、下記のサイトの記事が参考になる。
ことわっておくけど、アフェリエイトやステマｗではない。
主にフルマラソンを走るためのアドバイスなどが書かれてるが、ダイエットなんかでも参考になる記事もある。
抜き出した上2つはフラット着地について書いてあるが、フォアフット着地に置き換えてもほぼ同じ。
鍋倉教授の楽しく走ってステップアップ講座
かかと着地とフラット着地
URLﾘﾝｸ(www.jognote.com)
フラット着地習得のための４つのポイント
URLﾘﾝｸ(www.jognote.com)
ベアフットランニング賛歌への危惧
URLﾘﾝｸ(www.jognote.com)
田中先生も含めて大学教授が言ってるからといって必ずしも全て正しいとは限らないので、参考程度に。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 14:32:39.62 5ZaqimhR
田中先生のスロジョグは、無理のないニコニコペースなのが良い
ニコニコペースで出来る範囲で速く走る
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 14:42:50.49 5ZaqimhR
フォアフット着地は、足裏の前部で、足指の付け根の肉のある部分で着地する
最初にフォアフットで着地後、踵を着地するかは、その人がやり易い方でよいそうだ
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 20:13:05.10 kZxYqv01
ためしてガッテンでスロジョグのことを知り、去年の春くらいに数回やってやめちゃった
また始めてみようと思い、このスレも見つけて１カ月前から週一で走っている
このスレ見てると、共感したり勉強になったり背中を押されている気分でちょっとがんばれそう
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 08:40:41.61 i6k7gZzD
つい先日から始めたばかりですけど、ウォーキングより俄然楽しいのはなぜじゃ
傍から見たらウォーキングと変わらないか遅い位のペースなのに、なにこの満足感
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 09:23:41.12 WrXxVI/N
スロジョグと食べるものに気を付けたら、7ヶ月で13kg痩せた！
大嫌いだった走ることを楽しいと思えたのが大きい
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 10:31:49.94 5vKdyGHI
スロジョグといえども走ると多少なりとも達成感みたいのがあるのはわかる
ウォーキングのみやってた時にはなかった、疲れるけど心地よい感じというか
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 10:45:36.71 bBVq3WTG
ジョギングとウォーキングは別物
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 13:02:56.63 xQ+xf2NZ
ストレッチ１０分して、スロジョグ１０分で疲れるからウォーキング１０分
で、またスロジョグ１０分して疲れたらウォーキングを繰り返して４０分くらいの運動を続けている
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 13:19:06.30 1scUbawl
ウォーキングよりも楽しいって凄いわかる
スピード変わらないから、距離的にも時間的にも同じなのにね
また走りたいって思えるし、雨だと走れなくてモヤモヤする
球技はともかく、昔からマラソンなんて何が面白いかわからなくて
さぼることばっかり考えてた自分なのに
早く膝の痛み無くならないかなぁ・・・
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 13:53:36.36 wKNM1vqr
俺もいま膝の痛みでジョギングお休み中
でもしっかり休んで回復させないと
故障するたびに重症化するから仕方ない
代わりに腿と腰周り中心の筋トレやってる
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 14:48:09.27 zBrCwfc0
オレも膝が痛い
故障して初めてわかるストレッチとクールダウンとアイシングの重要性
膝はなかなか良くならないよね、頑張りましょう
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 14:55:34.89 xUFLI2rh
俺靴変えたら膝痛み出なくなった。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 15:03:12.98 bBVq3WTG
いい靴がないんだよね。スーツにナイキの靴は変だし
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 16:32:01.36 1scUbawl
ん？スーツで走るわけじゃないんだから
ウォーキングシューズ履いて、
ランニングシューズは別に用意したらいいんでないの？
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 16:45:30.31 VVn/4Ops
前はたまになったけど
走った後シャワー浴びるついでに3分くらい
水を膝にぶっかけるようにしたらならなくなった
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 16:49:06.21 AqK1YNs2
俺は痛みはないんだが、階段を下りると右膝からポキポキ音がする。
もう１週間になるけど、治らない。
そんな人いる？
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 16:56:21.11 kqzWdAIU
自分は腰のあたりの背骨が鳴ってギクッとなるんだけど大丈夫かなぁ~
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 17:15:24.89 bBVq3WTG
>>621
スーツでもはしるし、もって歩くのが面倒だからうまいことないかなと
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 18:52:58.62 qossK25g
>>625
川内選手？
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 19:19:04.71 xUFLI2rh
>625
トレイルラン用バックパックオヌヌメ
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 21:22:05.47 bBVq3WTG
>>627
ありがとうございます
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 22:34:27.98 +zEk4UtE
>>623
階段下りるとじゃないけど、座ってる状態で右足を引き上げるとポキポキ音する
左は鳴らない、ジョグで膝が痛くなるのは割合と右足が多いなあ
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 23:18:47.40 CGytIvaO
>>629
そういう状態で走ってます？
私は痛みはないのだけれど、音がするのが気になって休んでます。
もう１週間になるけど、治らない。
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 23:32:05.58 +zEk4UtE
>>630
走ってますよｗ
右足のポキポキ音は治らない、もうずっと。
気にしてもしょうがないし痛くなったら休む、ちなみに左足の膝は鳴らないけど
もちろん痛くなることもあるよ。
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 00:25:07.10 odDEK6E7
なんかふくらはぎの外側に筋肉ついた感じで、O脚が悪化したような形の良くない脚になってきた。
内側に体重がかかるように意識して歩くと、外側に力が入るような気がします。
実際外側が疲れるし。
これは何に気をつけたら良いのでしょうか?
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 09:04:49.10 R+a78Ld+
普通に走っていても
膝のポキポキも治りましたよ
というか
鳴ったり鳴らなかったりするようになります
常時鳴り続ける事はなくなりました
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 09:04:56.30 BWT8WpTu
外側？
内側の筋肉が強くなるとそっちに引っ張られてＯ脚になるってジムのトレーナーが言ってたけど。
635:634
13/04/10 09:07:19.39 BWT8WpTu
あ、リロードしなかった。
>632へのレスね。
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 17:43:32.36 odDEK6E7
>>634
すみません。ふくらはぎだと裏側ですよね。
脛の外側というか、前から見たら膝から下が( )こんな感じになってきたんです。
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 22:11:02.05 tus+Hgxz
Ｏ脚矯正ならジョギングの後内股意識で外へ蹴り出す感じ（女の子走りみたいなの）で5mぐらいの
短いダッシュを5本ぐらい入れて足の外側の筋肉鍛えるといいよ。
その前にスポーツトレーナーとかに相談するか痛みとかあるなら整形外科医に相談した方がいいけど。
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 18:32:49.16 RLbbzXjP
>>637
おぉーそうなんですか!?有益な情報ありがとうございます。
痛みは今の所ありませんが、予防のためにも女の子走りを取り入れて頑張ります。
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 22:46:59.71 8/Iqpbmx
足の内側の筋肉鍛えるなら椅子に座ってバスケットボール大の軟らかいボールを
膝に挟んで潰す運動とかも有効だよ。
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 08:50:37.38 QVXCL7qr
陽気も良くなって来たから
ワンショルダーバックにオニギリとからあげクンを入れて
スロージョグで半日位遠出したいな
なんて思ったけど15km位走ると流石に足にくるね・・・(＞＜)
右足の爪先がいきなり外向いて引っ張られて驚いたよ
これはただのオーバーワークなのかな？
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 08:58:35.30 jVZ5S5Dx
バッグで思い出した
ダイソーにポーチ部が伸びる素材のウエストポーチがあった
この画像の上の
URLﾘﾝｸ(rgrg125freespirit3.cocolog-nifty.com)
でも在庫がピンクしかなくスルー（´・ω・｀）
黒が入荷したら買うで
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 11:00:20.79 q3lMYkh5
>>640
体に密着するバックだと
体温と直射日光の熱で菌が大繁殖して
食中毒起こすからやめれ
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 12:40:14.56 QKD0TPO3
ご飯に満遍なくうめぼしをからめるとくさりにくい。
食パンふくろごとかってもっていけば、あれ密閉されてるからよくない？
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 17:06:01.70 DtFxqPEk
>>641
それプラザとかに売ってるやつと変わらないじゃないか！
おいらも探しに行ってくる！
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 06:07:14.78 KXuUKyYK
>>642
山に登る人間にしたら麓のコンビニでおにぎり買って
真夏に3～4時間掛けて頂上に行って食べるの普通だけどw
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 07:57:03.28 Ap0si5xR
新しいバッグ、まめにメンテや洗濯をする人ならおｋ
何回も使う過程で当然汚れるものだし、不潔になったものを
不潔なまま食品を入れて使うルーズな人にはお勧めできない
という事にしときましょうよ
647:kid ◆Easton..ko
13/04/13 08:43:08.49 2oI2znVB
(￣▽￣;)ずーっと規制にあってた、またすぐに規制になるな
毎朝12km前後走ってます。
朝めしを先に食ってたのを走った後にしたら、回復が早くなりました。
スペックは、身長176㎝、体重60kg前後、体脂肪率8％を維持14ヶ月目です。
やっぱり、追い込まないでじっくり走るのが楽しいですね。
調子の良い時だけランにしてます。
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 09:56:20.53 KXuUKyYK
コンビニのオニギリなんて一つ一つパッケージングされているし
皆それで何ともないんだし
過度に神経質な人に無神経的な事を言われるのはね…
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 10:40:13.53 IjRTiZN4
>>647
規制?ｗ
画像アップしてフルボッコになった過去を
忘れたから来たんだろｗ
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 10:43:04.46 TDjyJxEi
>>649
おまえのような関係の無い事を、書くバカが2ちゃんをダメにした。
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 11:31:47.09 IjRTiZN4
>>650
ID変えて乙
じゃあ2ちゃんなんて最初っから駄目なとこだろw
他の掲示板向きですね
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 11:34:42.89 buDVEBRr
菌大繁殖書いた自分は、飲食調理関係の職に就いとります
学生時代は応用微生物なんて科目も学んでました
無駄に神経質な訳ではないです
コンビニのアメリカンドックをかじったら
ネパァーッと糸を引いたのはいい思い出
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 12:24:56.97 TDjyJxEi
>>651
豚野郎、おまえは誰に言ってるんだ？
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 16:37:43.67 KXuUKyYK
はいはい分かった
机上の空論ね…
子供の遠足には現地調達でもさせてねw
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 18:03:42.44 buDVEBRr
>>654
机上の空論って意味分かって使ってる？
実験も検証もしてきたよ
当たる当たらないは本人の体力と免疫力によるもの
スレチにいつまでも付き合う気はないからこれまで
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 20:05:12.41 /QObwg15
今日は体が疲れていてスロジョグお休みした
風は冷たかったけど天気がよくスロジョグしたら気持ち良さそうだったからちょっと残念
明日は走りたいな
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 20:35:16.85 KXuUKyYK
そうそうスレ違いなんだよ
お前が言い出した事は
良く気が付いたねw
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 22:44:29.44 buDVEBRr
なんかおばさんが勝ち誇ってるけれど
小文字の草が恥ずかしいよ
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 23:16:01.70 h1NBK4wz
付き合う気はないからとか言って未だにここ見てるとか
せめてID変わるまで気持ち悪いからすっこんでろよスレチ基地害
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 02:32:46.92 Pg9JpHAK
俺の発言から荒れていたみたいで報告しにくいけど
早速行って来たよ
オニギリと唐揚げとオヤツを入れて河原沿いのサイクリングロードをトボトボと走って来た
途中休憩いれたりしたんだけど上流に向かう帰りはキツくて歩いちゃったw
日頃早朝深夜しか走らないから知らなかったけど
日中はバッグを背負って走っている人や
ノルディックウォーキングをしている人が結構いるもんだね
食い物の心配は出先でコンビニで調達しても良いから一度試してみて
フルマラソンにも満たない距離だと思うけど
菜の花が咲いた河原道で食べたシーマヨのオニギリは美味しかったよ
あと意外にボッチが楽しいと思う自分の一面に驚いたなw
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 06:18:18.20 D194aV4C
スロージョギングを週5(仕事終わり)で30分～1時間やってるんですが、休日に1時間×2とかも始めよう思っています。
理由は身体への効果が出るのが3ヶ月かららしいので少しでも早めたいと思っているからです。
やり過ぎでしょうか。
もしくはどんなに多くやっても効果が出るのは早まったりはしないでしょうか。
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 06:53:13.33 Pg9JpHAK
やれば成果に繋がるだろうけど
距離を伸ばしたりタイムを縮めたりしたくなった時に膝を痛めたりするから気を付けて
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 07:01:57.80 AtOsEQKb
近所のロードレース大会いってきます。（１０ｋｍ）
半年間のスローＪＯＧの成果を確認してきます
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 07:54:56.05 Pg9JpHAK
良いですね
頑張って下さい
10kmというと制限時間どのくらいなんですか？
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 08:35:48.08 JAbuSYn/
>>661
負荷をかけるばかりではなく、回復のターンが必要じゃないかな。
なので、平日を3くらいにして、土曜日に平日より高負荷をかけて日曜日休むとか。
あと、始めてからどれくらいになるのかわからないけど、焦らずじっくりやって
足、膝、腰をならして下地を作ってからじゃないと、効果より痛みのほうが先に出ちゃうかも。
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 12:33:56.98 AtOsEQKb
帰ってきました。
１０ｋｍは１時間７分４２秒でした。
不思議と足は疲れてないんですが、心臓と肺がバクバクで
後半スピードが出ませんでした。
でも気持ちよく走れたので満足です。
大会にエントリーすることでモチベーションアップになるので
良いですね。
>>664
今回の大会は制限時間は書いてありませんでしたが、３時間後に規制解除になり、
４時間後に記録時計が終了なのでそれ以内なら大丈夫でした。
大会によって変わるので詳しくは問い合わせたほうがいいですね。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 13:50:06.76 0qkliYIA
>>641だが
ダイソー二軒行って青があったからゲット！黒はなかった
350ccペットボトルが入るほど伸びるそうだ
ピンクは今まで行った三軒ともあったから、女やピンクでもいいという男は買っとくといいかもしれん
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 00:10:26.43 la/xZcEU
>>667
買った後で言うのも遅いかもしれないが、「プルプルして走るのには邪魔」っていうレビューを以前見たのだが、どうだろう？
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 00:15:00.48 rFQYMnyU
勢肉もプルプル邪魔するよね
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 07:14:22.28 S/0/S2JO
>>666
お疲れ様でした
隣町で行われるマラソン大会は10km1時間という制限時間があったので諦めていました
明確な制限時間のない大会もあるのですね
探して挑戦してみます
ありがとうございました
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 22:32:49.79 KABmdXv4
みなさんいつ走ってるの？
帰りはビジネスバッグが邪魔で走れないし・・・
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 23:28:25.59 yzwcU+9/
わざわざ走る時間作らないといけないってなると
面倒臭くなってしまうタイプなんで、会社帰りに走ってる
私服&スニーカー通勤可の会社だからできてるかもしれないけど
>>627のおかげで通勤用に丁度いいバックパックとも出会えたよ
ありがとー
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 23:33:27.06 Bz4oFZCB
体に効果がで始めるのが3ヶ月たってかららしいけどまじ？
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 00:48:58.52 E23nGU95
>>673
それまで運動経験無かったら、最初の3ヶ月は運動神経と
筋肉の発達で逆に体重増えたりするかも
でも、最初の2週間くらいは余分な水分が抜けていくからどんどん
体重落ちていくよ、いわゆる初心者ボーナスってやつです
まぁ、見た目とか体形が3ヶ月間変化しないという事はありません
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 01:01:55.25 qBSz2yrB
>>674
筋肉って脂肪より重いって言うもんね。
そうか3ヶ月待たなくても見た目に効果出るならモチベ上がってきた
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 04:58:03.05 bc8R6YPI
沢山汗をかくと
顔の浮腫みも取れてそれだけで痩せたように見えるね
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 10:27:30.26 Gc2+UXbn
30分で2.7キロ走りました。
このペースだと疲れない
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 11:14:07.83 /YDXBcpC
／ ＼
／ノ ＼ u. ＼ ！？
／ （●） （●） ＼
| （__人__） u. | ｸｽｸｽｗアレって歩いてんの？走ってんの？>
＼ u.｀ ⌒´ ／
ノ ＼
／´ ヽ
<ｸｽｸｽ歩いた方が速いよねぇｗ
＿＿＿_
<ｸｽｸｽ ／ ＼！？？
／ u ノ ＼
／ u （●） ＼
| （__人__）|
＼ u .｀ ⌒／
ノ ＼
／´ ヽ
こう思われてるんジャマイカと不安になる
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 11:17:31.68 kBE37Xup
ウォーキングに毛が生えたレベルのもゴロゴロいるから
さほど気にしたことはない
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 11:18:58.57 1Fyej4AS
今どきそんな人はいねぇよ
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 12:37:13.17 0uzHFXNC
いるさっ ここにひとりな!!
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 13:43:21.05 1Fyej4AS
スロジョグってもんを知らねぇやつぁ居ねぇってんだけど
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 16:14:38.23 hT2kjFJa
スロジョグやって笑われないかと気にする前にまず己のだらしない体型と食生活を気にするけどなあ
そんな事よりももっと他に気にしなきゃいかん事があるわけで
というわけで今日は8km行って来た
この時期は強風と花粉さえなければ走るのには気持ちいい季節だね
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 18:23:20.45 eRDG1LA0
スロジョグ＝デブって発想も恥ずかしいよ
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 05:06:40.83 DWInpILf
膝を故障した人って
どの程度回復してから再開しました？
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 06:22:31.50 5wCOxsvW
どこが筋肉痛になってればちゃんとスロージョギングになってるんだっけ
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 18:56:15.80 nT5Uu2Jz
>>686
そんなの人によって全然違うわw
体格や筋力や運動経験、フォームも人によって違うんだから。
スロジョグ程度じゃ、数回走れば筋肉痛なんてならなくなる。
スロジョグ検定でもあれば別だが、決まった定義なんてないよ。
スローなジョギングならスロジョグで、スロジョグのペースもその人の走力によって違う。
ダイエットだったら細かい事にこだわらず、背筋伸ばして話せるくらいの速さで走ればいいんだよ。
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 19:10:06.63 KiXFUmoC
はしると、そのうち顔げっそりしません？ただのむくみがとれただけなのかな
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 10:36:28.20 c6tyGwRu
スロジョグって1km何分ペースぐらいを指すの？
キロ7分ペースで走ったんだけどこれぐらいがスロジョグっていうことでいいのかな
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 10:48:00.63 pLgwZYxU
呼吸が楽にできていればスロジョグ
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 11:20:12.63 Q4+g26G0
>>689
特に定義はないんじゃなかろうか。
個人的にはフォームがジョギングで速度がウォーキングなのがその人にとっての
「いわゆるスロジョグ」だと思ってる。スロジョグを知ったきっかけのテレビで
そんなことを言ってたので。
ｷﾛ７分だとスローなジョギングって感じだな。スロジョグより「な」の分だけ速い。
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 11:54:18.74 VMTSt382
荷物持ったまま走りづらい
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 12:13:51.90 nWUCAked
>>689
それは厳密にはスロジョグじゃない
「歩く速さと同程度」というのがスロジョグ
キロ7分というのはジョギングとしてはゆっくりだけど
歩いてる奴をどんどん抜いていく速度
これではスロジョグではない
残念でした
スロジョグは「歩く速さと同じ」というペースを維持するのが重要
初心者はこれがなかなかできなくて
気が付くと歩行者をどんどん抜いていく
この時点で失格アウアウ
残念でした～
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 12:45:42.58 VMTSt382
体温まってきたりすると
多少速度を一時的にあげたりはする
体力ついてくるし楽にとばせる
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 15:43:16.62 BGJTE7X4
いつの日にか東京マラソンに出たいなぁ
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 16:07:46.63 VMTSt382
あの紫外線はでたくないな。それも４２ｋｍなんて長すぎるから体に悪い限度をこえてる。
みてると健康知らない基地外にしかおもえない
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 16:08:35.30 JS9bXXxG
あったかくなると、バカが湧くなw
思い込みが激しくて自分が正しいと思ってるから、手に負えない。
スロジョグに定義なんてないのに。
バカは目安と定義の違いも分からないしな。
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 16:20:02.23 p8yHvc+w
猪瀬はランニングはじめて1年半くらいで完走したね
元々テニスはやってたらしい
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 16:58:06.02 UNUMNqJW
菌だの紫外線だの神経質な人が多いんだねw
日頃無菌室みたいな所にこもっているのかね？
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 20:56:54.62 lMRMdhcJ
虫が怖くて走れない
蜂とかどうしたらいいんだ
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 23:28:33.39 vYPsO8hh
>>699
BBA乙
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 05:35:55.05 lo661gKu
37のオッサンですが何か？
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 05:41:37.33 lo661gKu
>>700
走れなかったら
泳げば良いじゃない
泳げなければ
筋トレすればよいじゃない
筋トレできなかったら
食べなきゃ良いじゃない
走らないでも死ぬわけじゃない
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 08:13:46.46 KyAoEnd7
菌や紫外線なんて物には日常的に曝されているわけで
普通に他人がしている事まで過剰に心配して
10年20年長生きして10年20年余分に
菌だの紫外線だのに怯えて生きる事が幸せなんかね？
それもね自分がそう思うだけなら勝手だけど
他人がしたいという事にまでいちゃもんをつける方が世話焼きBBAを自覚するべきだ
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 08:26:13.84 GT7tDPCu
>>703
37にもなって・・・
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 08:31:15.11 v5H2Nvqx
誰か、スロジョグで東京マラソン完走狙う奴ぁ、いるか？
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 08:40:45.66 lo661gKu
>>705
明確な反論はできず負け惜しみの捨て台詞を言いたいだけなら
アンカーはいらないよ
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 09:06:07.04 PkSCRjDz
>>703
筋トレはしてるけどさ…
本当虫どうにかならんかな
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 09:25:23.05 lo661gKu
何故そこまで走る事に拘りたいのか知らないが
そこまで走りたいなら1つだけ…
蜂の殆んどは暖かい時期しか活動しない
朝の7時位から夕方しか活動しない
これを知っていれば少なくても蜂と遭遇する機会は減らす事はできるよ
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 10:50:04.86 KyAoEnd7
あなた優しいね～
最近ダイエットも目に見える成果が出てきて
周りの人に「どうやって痩せた？」とか言われてスロジョグの話をするんだけど
否定的な話ばかりを返されてウンザリしてしまう
朝起きれない、夜は寒い防犯上心配、夕飯食べたら動けない
終いにはランニングシューズがない走る服がないとか
その気になればどうにでも出来る事をしない理由に並べられる事が多い
色々と否定的な話を持ち出す人はしない言い訳を探しているだけだと思うよ
711: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8)
13/04/19 11:13:53.96 l6rYI/CV
>>710
そうそう、やらないいいわけしてるうちは痩せないよね。
こちらが結果が出ている時に否定的な話聞かされるとイヤだけど
あまりにひどいと逆に「ここで堕ちちゃダメだわｗ」と冷静になれるよね。
そういう人は「○○だけダイエット」みたいなのが好きで、でも失敗しちゃう…。
王道でコツコツやるのが一番だと思うんだけどね。
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 11:21:52.85 soel+IPo
まあ夜は防犯上心配ってのはわかる
俺も同僚が仕事のあと夜走ってるって聞いて心配になったんで、
じゃあ俺が一緒に走ってやるよってことになって
そのうち日曜日なんかも一緒に走るようになって、
たまには走ったあと一緒にご飯でもどう？って言ったら
じゃあ部屋で作ってあげるなんて言われて
ホイホイついて行ったら
「俺はノンケでも構わず食っちまう人間なんだぜ」って
ケツにｽﾞﾎﾞｯとやられたのはいい思い出
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 13:49:39.08 KyAoEnd7
>>712
お幸せに・・・w
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 15:06:29.48 GfExndkz
スロジョグなみのペースの奴なんてほとんど年寄りかデブばっかり
スロジョグペースで走ってて恥ずかしくないのかよ底辺ｗｗｗ
てか、スロジョグなんて便利なジャンルができてホントよかったよな
底辺の奴らの言い訳ジャンルｗｗｗ
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 15:11:14.07 GfExndkz
スロジョグ＝お年寄り・デブ・運動能力が極端に低いゴミ
てか、どんどん抜かされていくときってどう思ってるの？
「俺のやってるのはスロジョグというジャンルの意味のある走り方なんだ！」
「あえてゆっくり走ることで得られるメリットがあるんだよ！」
みたいなことを自分に言い聞かせながら走ってるの？ｗｗｗｗ
スロジョグなんてとっとと卒業できるようになれよゴミ底辺ｗｗｗｗｗ
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 15:31:46.52 +bY3Fx8b
底辺デブの集まる場所で底辺ｗｗｗｗ言われてもなぁ
目糞半糞底辺同士仲良くしろよｗ
サブ3程度の実力なら陸板行きなさい。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 15:40:35.32 0p79/z5h
陸板行けるヤツがスロジョグにちょっかい出しにくるわけないじゃん
鏡に映った自分にツバはいてるって気づいてない可哀想なやつだろ
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 16:00:56.03 PkSCRjDz
>>709
優しすぎワロタ
ありがとう
なら夕方から走れるようにする
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 17:50:25.67 4rDfliU1
ウェアや帽子を新調したら、とても動きやすくてたくさん走ったり歩いたりできたよ。
なんかこういうのも大切だな。
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 22:41:43.70 fHQV/Rbn
>>702>>704
>>702>>
荒れるネタを引っ張るおまえはアラシ
もちろん俺もｗ
スルーすりゃいいのに
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 23:55:29.11 lo661gKu
どーもサーセン(≧ω≦*)
これで満足した？www
その辺に転がっている菌だか紫外線だかに怯えて暮らしているくせに
糞の役にも立たないプライドの高さを守るのも大変だねw
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 06:31:36.48 cGarbwTr
うぜえよ
BBA感丸出しにもホドがある
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 07:09:38.15 OHkU70AD
>>720で自分で書いた事を良く読み返せよキチガイw
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 07:18:30.35 cGarbwTr
だーかーらー
そうやってアラシに反応するのもアラシなんだって
いや、荒らしているつもりはないけどさｗ
おまえの粘着ぶりもスレチでアラシ行為と変わらんよ
荒れるネタ引っ張ってぶり返したり
いつまでもアンカ付きで勝ち誇ったりさ
おっさんとかいいつつ粘着BBA丸出しなんだって
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 07:29:38.11 OHkU70AD
で？
朝終わった話を夜蒸し返したの誰？
お前のしている事は？
バカじゃねえの？
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 07:46:22.14 mKCaG1qL
>>772
BBAを好んで使うあたりで
どうみても粘着荒らしはお前だろ
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 07:51:05.05 OHkU70AD
粘着BBAは自己紹介だそうです
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 10:52:01.19 ziNnGB5l
やっぱり、あったかくなってくるとバカがいっぱい湧くなw
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 11:05:10.30 nDQX3CFB
粘着どうしが絡み合って納豆みたくキモクサイ
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 12:58:58.45 MMhpxYKM
だーかーらー
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 13:34:17.99 mKCaG1qL
あら？良く読んだらとんでも無いロングパスしとった>>722だったw
今日は寒いね～
ウィンドブレーカーしまわなくて良かった
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/21 06:30:28.27 CGYNO8fX
夜道で音楽聴きながら走るとか怖くてできない。
つーか走るのが好きで走っているから時間の浪費とか全く考えないな。
それどころか昼間は引きこもって時間を無駄使いしているから
走っている時のほうが有意義に時間を使えていると思っている。
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/21 08:43:36.70 m4hp4SgU
>>732
音楽聴きながら走ると
まわりの景色が違って見えたり
モチベーション上げたりそんな理由
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/21 10:15:19.95 d9BHj0Go
防犯の観点で考えると危ないから音楽は聴かないな
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/21 10:28:57.99 exgGsosw
防犯の観点で危ないて具体的に何を言ってるんだ？
夜中のジョギングは夜回りも兼ねてるようなものだと思えば
むしろ犯罪防止に貢献してると思うんだが？
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/21 15:44:45.84 iDOgzQyi
女は大変だよな
ま、無差別殺人ってのもあるけど…
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/21 16:52:24.82 87x5DsLS
2ヶ月ぐらいスレ見てると
まったく同じ話題が繰り返されるんだなーと思う
まあ人の入れ替わりがあるってことだからいいんだけどさ
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/21 22:10:27.72 nD0OFmGy
田中先生のスロジョグはニコニコペースで走る
速く走りたければ、ニコニコペースで出来る範囲で速く走る
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/21 22:15:56.76 nD0OFmGy
田中先生は１９４７年生まれで、現在フルマラソンがサブスリーだと著書にあった
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/21 22:24:51.68 ignpQA6t
確かに音楽聴きながら足下しか見ていない人は何かの時の反応が遅いね
知らずに後ろに憑かれても気付かないでしょ？
抜いた瞬間に随分驚かれてバツが悪い時があるよ
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/21 22:58:36.30 d9BHj0Go
普段歩いてても、周りの音が聞こえてないって危ないし迷惑じゃん
自転車のベルや自動車の接近にも気づきにくいから
歩行中や自転車走行中は、イヤホンで音楽聴くのはやめましょうって言われてる
安全に気を配るためには視力だけじゃ駄目だよ
聴力もフルに使わないと
それに良からぬ事を考えてる輩に、背後からいきなり刺されるかもしれない
スロジョクペースはあっと言う間に捕まるね
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/22 01:50:14.21 kdpxSTef
公道ではちょっと怖いねえ
自分はトラックの外周の芝のとこしか走らないから音楽聴いてる、誰もいないし
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/22 03:09:42.61 8WIJoTTO
夜中に音楽聞きながら走る危険性が分からないのって
生き物としての危機管理能力に問題あるんじゃないの
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/22 07:15:07.41 3krPViDz
本当に寒さが戻ったね
今朝は又軍手をして走ったよ
音楽を聴きながら走った事無いな
早朝の静かさを楽しんでいる
考え事をまとめるのにも良い時間
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/22 08:31:11.57 pAnnxmdz
私は英語のニューストークショーを聞きながら
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/22 11:55:50.79 EyGy1GaA
>>745
どうやって聞くの？
情弱おやじにも教えて
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/22 21:33:27.15 pAnnxmdz
>>746
どうやってって、普通にその番組のポッドキャストをＤＬするだけですけど？
The Rush Limbaugh ShowでもTalk of the Nationでも好きな番組のホームページをググってみれば？
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/22 22:11:33.58 6+5+UNlh
>>743
夜に黒尽くめとか全身暗色のウェアで走ってる人も恐ろしいな。
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/23 00:55:33.97 IB1pUOe4
全身黒色＋ニット帽＋マスク姿で住宅街を走ってたら職質を受けたでござる
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/23 01:29:13.24 mKpRNbXZ
>>749
それに加えて、デイパック替わりに唐草模様の風呂敷オヌヌメ。
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/23 02:24:13.81 4XMQJ0rr
反射材を身に着ければいい。
職質避けにもなる。
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/23 02:59:02.15 OLbn6M+h
やばい、左ひざに軽く鉛が入ってる感覚な重さ。
歩きづらいし。
2日空けて疲れは取ったつもりだったんだけどな
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/23 07:25:03.20 TJVW2GVH
自重筋トレを始めたけどスクワットとジョギングはまだオーバーワークみたいだな
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/23 08:09:27.44 z+ozhnuL
>>747
ｔｈｘ
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/23 19:55:15.32 iaVtSZsu
現在120歳や100歳超えてる人は週１や月１のスロージョギングみたいなことをやってたのかというと
やってないだろうから、健康にわるいのかな
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/23 19:56:27.10 Hsr3pftI
足腰の問題じゃないかな
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/23 20:25:54.83 0aNMHyW6
単にデスクワーク以外がメインなんまろ
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/23 20:46:13.04 keq+31gJ
おーい、老人とデブのリハビリ組～
スロジョグから卒業できそうですかぁ～？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/23 20:47:05.41 keq+31gJ
スロジョグペースで走ってる身体能力の低いリハビリ組は
端っこ走ってくださいね～ｗｗｗｗｗｗｗ
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/23 20:48:14.46 keq+31gJ
スロジョグ（笑）ｗｗｗｗ
何度聞いても笑えるｗｗｗｗｗｗｗｗスロジョグｗｗｗｗｗｗ
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/23 20:50:43.40 npH6hWF0
>>755
海外の長期追跡調査ではジョギングは寿命を延ばすという結果が出ています。
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/23 20:53:52.69 XgScgUk2
>>759
いや、身体能力高いそちらこそ右に左に俺達をかわしながら
走ってくれないか。格好いいぞ。ボクサーみたいで。
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/23 21:10:02.16 iaVtSZsu
>>761
でも長寿の人やってないですよね。
畑仕事や出歩くは90超えてる人はよくやってるみたいなので
それがスロージョギングと同じなのかな
スローやるとおそすぎていつのまにか
ジョギングになっちゃうんですよね
しかし、疲れてる日はスローになる
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/23 21:25:13.35 n81o7jGx
ニコニコペースなら、結果的に速く走ってもスロジョグだ
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/23 22:46:25.26 n81o7jGx
日常的に、楽しい運動の時間を持つのは良い
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/23 23:27:01.87 sGDgG2sf
>>763
あなたの中には、統計と言う概念がないのですね。
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 00:57:24.26 6OQGM7Ff
>>765
そうだよね
運動することが習慣になってきた
しかも楽しみでしかたない
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 03:25:06.00 teVh03Gl
コース考える時、どんな事に気をつけてますか？
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 07:46:59.44 teVh03Gl
ジョギング後に冷水を足にかけるといいらしいけど、ジョギング→飯→お風呂(湯船で温まる)→足に冷水 でもおk?
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 08:45:53.54 YmABUdp4
そんなことせんでよろしい
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 10:02:50.15 Yhg5JIe1
>>769
ジョグ→風呂→冷水→風呂→冷水→風呂→飯
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 10:16:27.72 Y0UjgykQ
アイスバスって奴か
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 10:39:38.37 R93yj0ki
飯前に汗を流してシャワーで足に水ぶっかけりゃ良いじゃん
早く汗流さないと風邪ひくよ
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 10:41:30.71 Yhg5JIe1
>>772
疲労も抜けるし、おすすめ
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 12:35:28.98 2MLWNylF
みなさん、ジョグ終了直後って下半身温かいですか？
自分はウェアを脱ぐと上半身はめちゃくちゃ汗かいてて体表面温かいんですが、下半身がひんやりと冷たいんです。
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 16:12:23.34 SAGP8iuk
>>775
それはおかしい
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 17:14:27.90 2aKsVsaN
夏場エアコンの効いた処ばかりにいるとそんな体質になるんじゃなかったっけ？
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 20:39:57.85 lNEuaAI1
>>775
私はお腹お尻当たりが冷たいです
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 22:11:36.46 6OQGM7Ff
>>768
膝を痛めたから、なるべく下り坂の無いコースに変更した
どうしても坂道の含まれるコースなら
最初と最後のウォームアップとクールダウンの時に
坂を歩くようにするといいよ
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 22:59:14.49 YmABUdp4
>>775
風にあたって冷えてるんじゃない？
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 23:13:39.23 3yyVaX3/
>>778
手足が暖かくて胴体だけ冷えるのは低体温症？
医者に行った方が良いかも
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 23:28:32.39 lNEuaAI1
>>781
運動したあとの手足は普通だけど脂肪の多いお腹とお尻が冷たいです
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 00:52:17.78 Id+++qs4
上も下も着てるものの厚さは変わらないのに、尻や太腿は冷たい。
脂肪が落ちたら温かくなるのかしら？
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 10:23:00.49 /N0Joa6K
表面を触って冷たくても問題ないっしょ
脂肪とか筋肉の量で差がでるだけだと思う
血液循環がうまくいってなくて芯まで冷えてると
重怠いような痛みが出てくる
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 16:02:26.90 BLZZRAwx
階段を下りると膝がコキコキ鳴るのでジョギング休んでいたけど、
いくら経っても治らないので、今日久々に１０ｋｍ走って来た。
走り終えたら、膝が治っているので驚いたよ。これどういうこと？
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 20:45:30.92 3knyexWC
Eテレの今日の健康で
5/23 田中先生のスロージョギングがあるよ。
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 00:59:18.13 WhJy7M8I
>>782
脂肪は、熱しやすく冷めやすいんだよ。
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 18:40:58.62 kwfouu7d
>>787
まるで俺の性格みたいだね
って何言わすんだよ
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 21:15:39.48 VPNe7PtI
>>785
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 01:18:17.98 WsmiKHJe
ぎっくり腰が癖になっている人いますか？
走ると膝の外側に痛みがでるんだけど
痛くなるのはぎっくりをよくやる腰側の膝
同じ様なことありませんか？
腰が影響しているのかな？
それとも膝単体の問題？
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 07:29:58.43 n91ylN9C
とりあえず医者へ逝け
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 08:59:51.56 JRcVxmle
早朝ジョギングの最中にウォーキングしているオバちゃんに
「頑張れ～」と声援を送られた
きっとデブが無理しているように見えるんだな・・・
と思ったら悲しくなったw
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 10:00:42.22 PoXAB91M
>>790
体に歪みあるので片側に痛みなどが出るのでしょう。
筋肉を緩めることで改善するから評判のいい整形外科にいきましょう。
リハビリとスポーツ整形をあげてる所だとなお良いです。
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 20:31:15.28 8YknPayK
>>790
皆が言うように医者に行け。状況が違うので参考程度だが、
自分の場合軽度の腰痛で整形外科に行ったら、ふくらはぎと
腿裏のストレッチの指導を受けた。
膝、腰に限らずある部分の筋力不足や柔軟性の不足が原因で
他の部分に痛みが発生するのは普通にありえる。
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 22:33:33.48 WsmiKHJe
GW明けに医者に行くことにします
とりあえず、ばあちゃんが飲んでたボウイオウギトウを飲んでます
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/02 07:56:25.97 7RQ4//33
運動後の水シャワーが冷た過ぎてつらい
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/02 23:44:14.60 xdKbYJUN
お湯にしろよ。
風邪ひくぞ。
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/02 23:48:20.31 TiZmALNp
アイシングの為のシャワーなんだろ
俺も走り終わって帰宅後すぐシャワー浴びる時
足先から太腿ぬ向かって冷水で冷やしてる
そろそろ冷たさが気持ち良い時期なんだけどな
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/05 23:48:08.10 Uwge/W6c
走ると左の太ももの横から腰にかけて痛い。
ここ２週間ばかりこんな感じ。誰かこんな症状ありますか？
筋肉痛なのかな。
時間かかるようなら、整骨院しかないのかな。
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/06 11:11:35.21 Qpv3HBfe
運動続けられるレベルなら関節が痛いのか筋が痛いのか見極めて関節なら寝る前に湿布、
筋ならイタキモチイイレベルのストレッチ。
どこが痛いのか解らない及び運動に支障があるレベルなら医者へ逝け。
偏って出る痛みは体のバランスが崩れている証拠なので体幹及びインナーマッスルトレーニング。
ガシガシやるトレーニングではないので時間が空いた時室内でゆっくりやるのがいい。
やり方はネット検索すればいくらでも出てくるのでそちらを参考に。
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/06 15:35:25.15 plK5YTrQ
>>800
たぶん筋肉だと思う。
ストレッチしてみるわ。
あんがと。
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/06 23:45:36.21 fzwrMN4V
仕事とか学校で疲れてたとしてもジョギングする？
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/06 23:54:20.74 yOjL9Fvn
平日2～3日は走ると決めて朝早起きして行ってる。土日は調子よければ両日とも走る。
リーマンだけど早起きを習慣にしてしまえばなんて事なくなる。
緩やかにでもいいからマジで体重落としたいから頑張るぜw
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/06 23:59:40.78 fzwrMN4V
なるほどなるほど
家帰ってもやることあるし、疲れたし…
とか言い訳してちゃあかんよなぁ…
新生活に早く慣れたい
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/07 13:57:35.84 qn7FQkLY
>>802
軽く走ると疲れが取れるよ
コリがほぐれるのかもね
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/07 19:23:30.15 lV7mfhIT
スロージョギング開始五日目にして膝の外側が痛くなってきた。
階段降りるときだけ痛みが走るんだけど、こうゆうときは無理に走らないほうがいいかな？
ブラブラと散歩くらいなら大丈夫だろうか。
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/07 20:05:53.88 C4NPVZ3m
しばらくウォーキングにしてみたらどうかな
走りに（歩きに）行く習慣はつけたいじゃん
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/07 21:27:02.95 lV7mfhIT
>>807
そうなんだよ、１日でも休むとせっかく波にのって続けてるのに
なんかそのままズルズル走らなくなっちゃいそうな気がしてね。
とりあえず前後に念入りにストレッチしてからウォーキングしてきた
痛みが引くまでウォーキングで様子見てみる。
ありがとう
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/08 08:54:48.33 iexGt4uP
>>806
痛みが続くようなら医者に行け。
まあ、筋トレ・ストレッチ・サポーター・テーピング
あたりが対処法としては一般的。
「ジョギング ひざ痛」でぐぐるといっぱい出てくる。
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/08 09:07:09.51 Ut+Iga+q
自分もオーバーワークで膝の外側痛めた(ランナー膝でggって)
数日休んだくらいだとまたすぐにぶり返すから、しっかり休養して
その間は筋トレとストレッチとウォーキングで過ごしてた
でもウォーキングも痛みが強いときはしなかった
スロジョグって始めるといつまでも走れるから楽しくて
つい時間や距離を長引かせちゃうんだよね
でもやっぱり体重がネックになってオーバーワーク起こしちゃう
運動前のストレッチは動的なストレッチがいいですよ
ブラジル体操だっけ？
あれを含めたウォーミングアップをやり始めたら
膝や股関節の痛みが出にくくなった
走り終わったら静的なストレッチでゆっくり筋肉を緩めるのと
水シャワーでの脚部へのアイシング
痛みや違和感のある内は、冷やした後にインドメタシンのジェル塗ってた
自分の場合毎日は走らないで２日走ったら１日休みをいれてる
そんなんで毎週ごとに20kmを目標にやってます
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/08 15:07:44.03 1mzR+SrW
早めに治せば数ヶ月でまた走れるよ
俺なんか無理して数年かかったし
いまだに無理すると痛む
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/08 21:23:33.00 RRVmi5zy
今日試しにスロージョギングしてみたら
教授の言う「つまさきで」ってのがよくわからんかった
デブはつま先で走れないだろ、忍者じゃないんだから
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/08 21:30:43.95 V+l73chZ
>>812
あれはその通りやる必要ないだろ。
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/08 21:47:09.09 RRVmi5zy
>>813
あ、そうなの
俺は普通にかかとから着地したが関節はつらくないのでこれでいいや
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/08 22:18:06.39 C0BIRlp6
つま先じゃない、足裏の前半分全体で着地する感じ。つま先だとアキレス腱をやってしまう。
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/08 22:21:49.72 kDT+nzHA
>>814
踵から着地すると筋肉は楽だけど、膝にモロに衝撃がくるんだけどな。
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/08 22:27:22.01 RRVmi5zy
>>815
明日それを意識してやってみる。さんきゅ
>>816
筋肉もそんなに楽じゃなかった。ふくらはぎの下のとこがすぐにパンパンになった
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/08 22:58:17.72 fdlq/xBR
ふくらはぎと太ももの筋力もっとつけるにはやっぱ部屋でスクワットとかカーフレイズ？やればいいのかな？体幹鍛えるのに水平足踏みも併用とか？
ウォーキング→スロジョグ移行でまる二ヶ月、明らかに体力はついたけど走ると脚がすぐ疲れちゃって2km弱しか連続して走れないんだよね
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/08 23:06:37.99 aB/ffrFu
>>818
そんなとこの筋肉はいらないです。
脚が疲れないような走り方に変えましょう。
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/08 23:22:13.60 C0BIRlp6
>>818
腕を振りながらの垂直腿上げ100回とかどうだろう。
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/09 00:06:45.52 Mrqp88Tv
もうつま先についてテンプレ入れた方がいいんじゃね？
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/09 01:30:16.46 AQq0s6Wq
昨日からはじめたんだけどトレッドミルで時速5.8kmで走っても心拍数150位になりやがる。
隣でおばちゃんが時速6.5kmでウォーキングしてるのみて悲しくなってきた。
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/09 07:14:39.94 /VwianO6
>>818
歩幅の小ささを意識しすぎて、
膝から下、ふくらはぎだけとか、
足首の動きだけで体を前に運ぼうとすると
余計な上下の動きが出て、足が疲れ割に前に進まない
足を付け根から動かすのを意識するといいかも
走りながらたまに足の付け根に手を置いてみたり
高低差のあまりない緩やかな下り坂に立って
ゆっくりと体を前傾させていくと、
倒れまいと自然に付け根から足が前に出るから
その感覚を覚えるといいと思う
平地でやるよりも、足が前に出る感覚は掴みやすいかと
膝を痛めやすいから、勾配のキツく長い下り坂ではやらないでね
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/09 08:27:29.10 uYgoYIXc
昨日、隣で70～80歳ぐらいのお爺ちゃんがトトトトトって足元おぼつかない感じで走ってたのはスロジョグだったのか…
3.8km/hだったけど30分は続いてたな。
最近のお年寄りは元気よのう。