13/02/02 08:36:51.72 MQD2TtmP
>>665
私もトレーニングする日は2000kcal摂ってるよ。食べるタイミングは気をつけている。
トレーニングの1時間前にゼリーやおにぎり1個。トレーニング後にできるだけ早くおにぎりと
筋トレした日はプロテイン。朝はかなり食べて夕飯は少なめで18時までに食べ終わる。
トレーニング軽めの日は1800、しない日は1500とか調整する。
今は寒いから体重体脂肪率ちょいプラスで維持してる。絞り過ぎると寒くて死にそう。
早く夏になって欲しい。
13/02/02 08:36:51.72 MQD2TtmP
>>665
私もトレーニングする日は2000kcal摂ってるよ。食べるタイミングは気をつけている。
トレーニングの1時間前にゼリーやおにぎり1個。トレーニング後にできるだけ早くおにぎりと
筋トレした日はプロテイン。朝はかなり食べて夕飯は少なめで18時までに食べ終わる。
トレーニング軽めの日は1800、しない日は1500とか調整する。
今は寒いから体重体脂肪率ちょいプラスで維持してる。絞り過ぎると寒くて死にそう。
早く夏になって欲しい。