12/10/13 14:28:58.02 ok4xTtn7
>>449
441です。この計算はザックリだけどわかりやすい。
よく考えればそんなに速く走らなくても良いってことがわかると思う。体重×距離だからね。
速く走らなくてもいいんだよ。むしろ長めに走れるくらいのチンタラが良い。
私も走り始めの頃は200m走って息も絶え絶えだったよ。もう無理、って思ったら歩く。
そのかわり30分は絶対に止まらないって決めた。毎回ちょっとずつでもいいから
走る距離を伸ばす。そうしているうち30分止まらずに走れるようになり、今度は目標を
1時間にして同様に走れる距離を段々伸ばしていった。今は週3回1時間10kmずつ走ってる。
他にも週4回競技スポーツの練習をして、家で筋トレもやっている。