12/06/20 15:22:41.36 ztLJLg8a
>>87
体重減量期って筋肉は体全体としては減る一方じゃない？
全然運動してないとちょっと付く気はするからそこら辺細かい所は良く判らないけど
もう一応標準BMIになったので
体重減量期－有酸素運動中心に加えて軽い無酸素で脂肪を多く落としあまり筋肉が減らないようにする。
体重増量期－重めの無酸素運動も加えて脂肪だけでなく筋肉も増量を目指す。
をローテーションして微速減量してる。ビルダーとかは有酸素での筋肉減少も気にするらしいね。
12/06/20 15:22:41.36 ztLJLg8a
>>87
体重減量期って筋肉は体全体としては減る一方じゃない？
全然運動してないとちょっと付く気はするからそこら辺細かい所は良く判らないけど
もう一応標準BMIになったので
体重減量期－有酸素運動中心に加えて軽い無酸素で脂肪を多く落としあまり筋肉が減らないようにする。
体重増量期－重めの無酸素運動も加えて脂肪だけでなく筋肉も増量を目指す。
をローテーションして微速減量してる。ビルダーとかは有酸素での筋肉減少も気にするらしいね。