ジョギング初心者スレ -30㎏at SHAPEUPジョギング初心者スレ -30㎏ - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト200:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/02/12 18:50:29.24 frkRc4oG 無理なダイエットの影響で、そのまま鬼籍の人に・・・・ 201:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/02/12 21:57:21.57 KuVDN+aP 本格的に走り始めて1年ちょいだけど、確かに体重は減った。見た目的にも。 ただ、脚がぜんぜん細くならない。なんでだ？ 202:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/02/12 22:49:20.76 F3SFgRQh ＞・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。 ダイエット目的のジョギングなら目安は40分程度×週3回くらいとたまに見ますが 1日2日でも間隔を空けると運動の効果は薄まるのではないでしょうか？ 週3回でも代謝や心肺機能Upになるもんでしょうか？ 168㎝ 70㎏のピザですが、ヒザや足に痛みはありません。 203:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/02/12 23:15:07.41 +zATVyQ3 >>202 初心者なら毎日走るのは意味ないと思う。 まあ２日程度開けても効果は落ちないけど、慣れたら１日置きを推奨。 個人的なお勧めになるけどその体重で足が痛まないなら週４日かな。 ベテランになって追い込みたいなら５日って感じ。 で、週１で普段の２～３倍の距離でスロージョグを入れる。 長い距離をゆっくりでも走れるようになると普段のジョグにも抵抗が無くなって続けやすい。 基本的にそれ以外の日は常にビルドアップランで走る。 けど気分が乗らない時は走らないんじゃなくて気分がのるまでスロージョグをする。ここ重要。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch