11/12/18 13:50:00.14 2v9lErka
>>691
お腹が出る理由は二つあります
実に簡単
ひとつは食生活の習慣
もうひとつは運動不足
まず、甘味や酒は中性脂肪＝内臓脂肪に直結します
お腹出ますね
もうひとつは運動不足
これは有酸素では内蔵脂肪を減らしてくれますが
皮下脂肪は有酸素ではなかなか落ちません
皮下脂肪を筋肉に変える努力が必要です
筋肉は脂肪を燃焼します
つまり、たんぱく質を摂って負荷をかけるだけの話
ちなみに油脂は肉の固まる脂(飽和脂肪酸)とマーガリンなどの固まる脂(トランス脂肪酸)はNG
固まらないオリーブオイルやゴマ油やグレープシードオイル等(不飽和脂肪酸)はOK
ただしカロリーは高いので他の食材のカロリーで総摂取カロリーをコントロールしてください
ちなみにファストフードやスナック菓子や菓子パンの油脂はトランス脂肪酸でNG