12/01/08 18:32:40.01 DOJdkG4w
BMIはインチキくさいが体脂肪率は嘘をつかないからほぼ信じられる
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 23:14:06.79 M0+gTDNm
163センチ23歳です。
妊娠前52キロ20%
出産後自然に戻らなくなったのが56キロ24%
ダイエットして49キロ12%
正月太りで51キロ14%
ダイエットを始めて一気に減ったあたりから、
安く買った体脂肪計だからと疑い始めましたが、しばらく変わらなかったので本当にそのくらいの体脂肪なのかなぁ…と半信半疑って感じです。
超痩せたよ～！とは言われますが、私が想像している体脂肪のﾊﾟｰｾﾝﾃｰｼﾞにしては見た目は普通にぽっちゃりです。
14%って男の人とかのｲﾒｰｼﾞだし女の人だと標準よりかなり下で細い気がします…
基準がよくわかりません。。
どうなんでしょうか？(;_;)
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 23:30:47.83 Jc95yasc
>>113
書き間違いだよな？
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 21:30:06.44 mSkzeTso
>>114
女は筋肉少ないからちょっと痩せても柔らかい
痩せることよりメリハリつけること考えなよ
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 17:31:46.18 9wZlXh02
23歳って自慢？イラつく
とか一瞬思った私は三十路の独身くそぶす女
しにたい
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 18:40:13.95 KLpWdP87
心までブスになったら救いようがないな
自分もブだが、三十路過ぎてから真剣にダイエット始めた
体脂肪は30オーバーから20切るくらいに
なんでもっと早くやっておかなかったんだと思うくらい人生変わったぞ
遅いなりにもまだいろいろ間に合う年齢じゃないか
おまいも死ぬ前に一度くらい本気になってみろ
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 11:00:47.65 7U+o848U
20～23位でいいだろ
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 11:52:16.67 nmUu/9Aj
>>119
痩せる前はそう思ってたけど、10％台になってから見た目が劇的に変化した
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 23:24:34.02 K1B3C2AT
sage
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 05:23:26.23 0AGFYnZJ
159.4cm 47kg 17.8% 22歳女
同体重～＋1kg程増減有りでWiifitをやりつつも19～23%をうろうろしていたけど、
ここ2、3日から、かなり古いけどハルヒダンスしてたら18%切った!
下半身デブだから、あの脚のステップと腰振りが下半身の肉に効いてるのかな
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 12:41:01.69 JsTV/rZJ
157cm 49kg 25%
22歳♀です
2年前、ダイエット成功して44.9kg 19.5%くらいだったのに見事にリバウンド、、、
体脂肪増えすぎですね、がんばります。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 22:38:20.46 2a++Z855
153ｾﾝﾁ 49ｷﾛ 31.4% 24女
体重計が壊れてると疑うくらい体脂肪が多いよ・・・
快便なのにお腹ポッコリな人いない？
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 14:29:25.71 /WVffil8
>>124
そのくらいの体型ならゴロゴロいるよ
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/21 00:54:34.44 973MqWXq
女はほんっと運動嫌い多いしな
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/21 12:38:35.63 fRt0eUJ5
しかし体重の3割が脂肪ってすごいよな。
血や骨や体液も、体の全てを合わせた重さのうち、3割が脂肪！
筋肉より脂身の方がはるかに多いんじゃない？
グラム90円ぐらいの豚バラみたいに
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 17:08:48.93 cThNddCe
身長150cm 体重50kg 体脂肪率27.5%
27歳 女
体脂肪率30代切ったのはいいけどまだまだ正真正銘のガチデブなことに変わりは無い。本当に細いと言ってもらうためには19あたりにならなきゃならないのかな…
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 22:51:58.13 L0WA0laQ
その身長で20%を大きく下回ると、チンチクリンか筋肉スジスジのどっちかになるぞ
20%は下限と考えた方が良いんじゃない？
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 02:15:46.49 wYIAxMb1
♀、160センチ、53キロ、体脂肪21.6％
体脂肪ってこのスレをみると18％くらいが丁度いいのかな
足が太いのですが全然細くなりません
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 02:37:27.44 lYYwa3/1
>>130
まさに平均を絵に描いた様なスペックじゃん
どっかに女性の18%が丁度良いなんて書いてある？
かなり筋肉量のある人なら良いだろうけど、そうじゃなかったら18%は少なめ
普通は女性20%、男性15%くらいとされている事が多いんじゃないかい
男で持久系スポーツをやっていたりマッチョ指向の人ならば、かなり低くても
良いとは思うけど
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 19:04:41.01 Jqk6+vuK
体脂肪って、乗る体重計で全然変わるんですけど
自宅、健康診断時、ジム…等々
どれが正解？
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 19:16:36.51 mZnwCiqp
細いって言われるけどブヨブヨなんだわ。
筋肉の無さが体脂肪率の数値を物語ってる気がするよ。
体脂肪率1桁の時もあったんだけどなぁ・・・
男 24歳 170cm 54.8kg 17.2
>>132
俺なんて体重が体重・体脂肪率・BMI測る日とそうでない日じゃ微妙に違うぜ？
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 00:38:27.05 xnRDhdOE
85kg/23%
URLﾘﾝｸ(www.uproda.net)
でぶ
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 00:41:13.13 XKq0KkcS
>>132
あんた、その質問に正しく答えられる人が居ると思うのかい？
ちょっと頭悪すぎる
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 21:07:24.32 XjN1Cdp+
家の安い体重計だと20%、ジムだと17%
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 21:41:10.72 IT0t5W3u
ジムに行くまでにずいぶん痩せるんだね
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 22:14:38.41 aCcJAvZx
>>134
根釜さん
数値はｴｯ(ﾟДﾟ≡ﾟДﾟ)ﾏｼﾞ?
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 22:27:25.85 bKoRkbUg
156/46.8 20.3％ 19才女
見た目はぽちゃだけど、体脂肪率は標準くらい？
17％くらいにしてみたいなぁ
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 01:36:44.95 6EMKWCdZ
>>134
85kg/23%ってアンタそれ、相当な長身か凄いマッチョでんがな
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 01:40:54.57 6EMKWCdZ
>>139
20%付近なんて理想的じゃん
ポチャに見えるのだとしたら、顔立ちとかで錯覚してるか
正確に計れていないのか、どちらかじゃない？
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 08:34:26.94 ZxCeDWQ9
>>141
全体的に自分から見ても周りから見てもぽちゃだと思います、下半身が特に
体脂肪率は何度計っても20～21％です
4日前に買った千数百円の体重計なのですが、安物だと正しく計れないんでしょうか？
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 08:56:37.26 zMaxbdaq
自分156/44/25
見た目細くはない
体脂肪22くらいになりたい
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 08:59:35.12 zMaxbdaq
>>124
私体重47～48の時、体脂肪31だったよw@156
壊れてないと思う
その体重身長だとおかしくはない数値
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 12:43:13.95 vOBQ211+
5%以下までいったときと今(13%くらい)見た目あんまり変わらんｗ
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 13:32:29.30 /NmyF3Hm
165ｃｍ56ｋｇ四十路前女です。
週4日往復12キロ通勤ランしているのに体脂肪率が28～30%なんです。
体重は4か月で4㎏落ちましたが、体脂肪率は60kgの時も30%だったんです。
どうしてなのかわかりません。。。。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 14:54:20.26 T4KwYFKn
きっと冬で寒いから脂肪減らないんだよ
人間の生理
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 19:26:22.53 zMaxbdaq
>>146
出産の時の肉がついちゃってるとか
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 03:23:32.24 nw9xFsy2
>>145
5%以下って、それ命がけの数値になってるぞ
ボディビルダーが会場から「キレてる！」ってかけ声を貰っちゃうレベル
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 05:47:46.99 CuK5SHLL
>>149
だよね多分死にかけてたｗ
太ももは、1cmくらいしか変わらないんだよー
座る時のおしりの痛みがマシになったからおしりに脂肪ついたか
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 08:34:11.85 avreCF4t
>>146
私も同じく運動しても体脂肪が落ちない
体重はへるのに
ちなみに産後太り…
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 08:43:31.68 PaAiZfzD
産後太りは妊娠中に太ってたのか
出産後に太り始めるのかどっちのことだろ
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 11:48:43.92 Q5/NFbIe
理由は二つ
ひとつは食生活の内容
糖質や炭水化物、脂質は中性脂肪をつける
体質改善は食事内容も大きく影響する
もうひとつは運動内容
有酸素は内臓脂肪を減らすが筋肉は付かない
内臓脂肪を減らして食事で摂取していれば増減はない
たんぱく質摂取と若干の自重筋トレしてみたら
ジムなんか行く必要はない、自宅で毎日10分でよい
家事労働も体の屈伸を意識すればそれなりに負荷はかかる
日ごろのちょっとした立ち居振る舞いで筋力は付くものだよ
154:名無しさん@お腹いっぱい
12/01/29 01:29:44.56 mxl8qIe/
157cm/53kg/30%/34才/♀
10キロ痩せても体脂肪5%ぐらいしか落ちなかった…
しかし54kgになると26%とかって数字が出るんだけど
これって体脂肪計が悪いの？
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 02:35:41.55 NKmsbjQK
>>154
妥当な数値と思います
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 06:45:47.33 UvxVQz49
157cm/53kg/体脂肪率29～31のあたり
20歳/女
結構まずいとは思ってます
ジムは近くに無いし学生にはお金が無いです
豪雪地帯で走るとかほぼ自殺行為なので
ウォーキングを考えてます
それ以外になにか良い運動があれば
教えてください
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 08:32:00.31 zc8lov4X
>>156
踏み台昇降
室内で出来るよ。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 08:38:08.16 JfXhlwUq
>>156
びっくりユートピア
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 22:02:06.13 0ywbn7/L
こんばんわ！
ぁたしわイベコンやってるんですけど…
１７０ ５１ ２８％ です…
筋肉少ないんですかね？？ちなみに腕立て腹筋わできませんｗ
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 22:04:16.37 jKvHaKsS
>>159
画像うｐ
しないとなんともいえないよ
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 05:12:23.11 HvcvEq7A
>>157
>>158
遅くなりましたがありがとうございます
踏み台でびっくりするほどユートピアですね
頑張ります
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 19:05:48.18 MGX+dREe
>>159
私も170/51だけど、体脂肪率20%だよ
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 01:29:32.89 tLLu/7+G
>>161
正式なスタイルで実行するのは結構気合いが要りますが
カロリー消費はかなりの物です
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 09:42:04.63 3GCCTkvI
152cm 57kg 26%
体脂肪率を20%にしたい！
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 01:37:49.28 7qJVezjR
>>164
身長と体重から考えたら、よく26%に押さえていると思う
結構筋肉はシッカリした身体でしょ？
失礼ながら「動けるデブ」を想像した（凄く太ってる訳じゃないけど）
基礎代謝もそれなりだろうし、少し動けばすぐ絞れるんじゃない？
とこれは女性前提の話、もしも男だったら普通の小太り
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 13:24:38.41 VlM65sOe
>>165
＞「動けるデブ」を想像した
ありがとう、なんか嬉しいw
仰るとおり、骨太で筋肉質な身体つきをしています。
でも去年は同じ体重で24%だった…妊娠中・産後動かないんでかなり筋力落ちましたorz
産後一ヶ月を過ぎたんで、ちょこちょこ筋トレしてます。
体温高いし代謝は良いほうなのかも。かなりむくみやすいけど。
うちの体重計、基礎代謝も測れるんだけど、試しにさっき測ってみたら2100kcalって出た。こんなもん？
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 14:09:32.72 605M9n8j
176/61/10.2％
一桁まで行くと50キロ台行くかな
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 23:57:17.48 ueT39HgZ
158で55キロ体脂肪率30％ってやっぱデブ？
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 01:25:07.11 Wi+L0cub
ピークの時165センチ62kg27%あったデブです。必死に勉強とダイエットし成功しました。が、受験生になって腹がやばい。久しぶりにはかってみました。
夏:165/50㎏/17%
↓
今:165/54kg/23%
…数ヶ月で半分くらいリバウンドorz
三週間後に試験があるので合格してたら必ず戻ってきます。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 02:47:39.32 K7EkmoM0
>>166
小柄な成人女性なのに基礎代謝が2100kcalって、結構高めなんじゃないかな
171:166
12/02/03 08:14:47.10 HWcGYQoW
>>170
ネットで基礎代謝について調べたら、私の体型だと1300kcal位だった。
2100kcalって数値おかしくない？ありえる数値なのかな？
うちの体重計壊れてるかも…。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 11:44:13.82 ulemP2Zq
175cmで1900kcalって出る
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 15:18:43.87 02J2VKKP
ダイエット中
去年秋153cm/52.8kg/26%
現在48.8kg/21%
上半身がよく痩せた。下半身はまだまだぶよぶよだけど…
45kg/20%になりたい
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 19:10:11.58 p0BExedj
>>171
たぶん壊れてる。166・60の男で、ジムに置いてある体重計で計ったら1350kcalだった。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 21:49:27.97 K7EkmoM0
成長期真っ只中の中学生かも知れん
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 00:22:36.36 X9GOJzfm
171cm 70kg 20％
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 07:10:33.23 MD0Rsn/Q
>>168
デブっすね
私は160cm 51.7Kgで体脂肪率30です
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 07:19:55.48 38o5jnVv
年齢と血圧の方が重要だ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 07:29:23.40 MUXToY3B
>>178
年齢も血圧も、体型とはさほど関係ないだろ
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 08:56:19.78 IuKMDR+s
体型なら一番重要なら体脂肪率だよね
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 09:54:34.72 iKige1za
30歳二児の母です。
産後太りを解消すべく、１年半かけてダイエットしました。
身長１６４ｃｍ 体重４７ｋｇ 体脂肪率１７％ です。
週４でダンス＋筋トレ、週３でランニング５キロしています。
自分ではかなり筋肉がついていると思っているのですが、
（腹筋割れていますし、背筋もかなりくっきり出ます）
「ガリガリ」とか「痩せすぎ」とか言われます。
いかがなものでしょうか？
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 16:43:54.03 LkJatFZs
176/60.7/9.3
体脂肪は減るのに体重が中々しぶとい。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 18:18:05.95 2jA+ntfo
1番健康的な体脂肪率ってどれぐらいなのかな？
175cmの65kgで10%なんだけど、体感的に今がベストな様な気がするんだけど？
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 19:28:32.95 EPf9ky5a
>>588
男と女によって違うっていうよね
私は女だけど162cm/40.5kg/13.5%~15%
あきらかに痩せすぎ、体脂肪率も女にしては低すぎだけど生理はちゃんと来てるな
男の人なら10%なんて理想的なんじゃない？
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 19:29:33.97 EPf9ky5a
アンカー間違えたorz
>>183へのレスです
186:183
12/02/06 20:46:03.99 2jA+ntfo
見た目を気にしたらもう少し絞った方が良いような気もするけど、現状維持でいきます
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 21:05:46.89 WPxEPd0f
スポーツをするのには体脂肪率が低い方が成績は良いけど、10%以下の時は寒がりになるし
若干風邪も引き易かった気がする
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 21:48:42.59 WPxEPd0f
身長・体重・体脂肪率・筋肉量が分っても、細いか太いかはまだハッキリしない
足と頚の長さが平均とかけ離れた場合、適正体重も大きく変わって来る
>>183の体脂肪率が低い事は、とりあえず間違い無い
でももし体幹は小さくて足や頚が長いのなら、それほど痩せてないかも知れない
逆に胴体が並より大きいのに65kgなら、かなり痩せている事になる
統計的に身長と大腿骨の長さはほぼ比例し、足が長い人は腿ではなく脛の比率が大きい
長さ当たりの重量を較べたら、脛や頚は体幹部よりも当然軽い
つまり同程度の身長で同程度の肉付き・体脂肪ならば、足や頚が長い人の体重は軽くなる
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 23:52:52.06 cVUBHdUR
みんなそんなに低いんだ
157/55/32％
高校の時は52キロで32％だった
体重計の体脂肪は気休めと思ってるんだが…
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 00:19:06.93 pRzhX1Yf
女なら20～25%で良い
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 03:22:54.09 Z0qjfs0Q
気休めでも25％越えてくるのは多すぎ
20％と30％では脂肪は5ｋｇくらい違うし、見た目もかなり変わるよ
192:189
12/02/07 23:51:51.03 Tl0zmL4/
>>191
やはり太りすぎですよね
胸もないから悲惨な体型…
まずは30％切れるように頑張ります
助言ありがとうございます!!
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 14:45:38.80 aRcTm9zp
161/56/30% 31歳♀
体脂肪減らしたい･･･。
とりあえず25％目指す。
筋肉つけて頑張ろう。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 09:03:42.49 8z+QcxPV
182cm 15.8% 74.8kg
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 13:52:55.43 8LgMn1qL
174/77/17%
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 16:27:13.77 kL5pzTtc
163/56/33% 33歳女
義妹にうえええええ？！と言われた脅威の体脂肪ｗ
若いころから25%とかだったけど年々増えてきた
運動嫌いでほとんどしてこなかった
体重はもうどうでもいいけど体脂肪率がやばいので筋トレする
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 07:35:06.54 CW7DvQZR
163/51/23.8
あだ名は菓子デブ。先週は50/22.3だったのに…。アップルパイとシュークリーム食べ過ぎた！
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 17:19:52.39 HyWRkriO
165cm 53.8kg 12.8％ ♂
有酸素運動で4kg痩せたが、お腹の肉が減らない。
もっと体脂肪減らさないと腹筋見えてこないかな
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 02:44:17.02 9WIyCXa0
身長体重みて女かと思った
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 20:42:19.47 j44rS284
男35歳 179cm 68kg 10% 一年前までは 90kg超 28%程
肉、牛乳を止め、砂糖を減らし、毎日サイクリング、豆中心の食事にしたら引き締まりました。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 20:02:06.30 yp+UCl8k
152cm 75kg 45%
こまった長男の卒業式と入学式なんだが着られるフォーマルがうってねー
唯一着られたのは5万円もして話にならん
ジョギング行ったらヒザ壊し、ウオーキングでは全く心拍上がらず寒くてしょうがない
子供とプールに行ったら子供の相手で自分は全く泳いでる暇なし
普段、usサイズのシャツとジーンズなんだがもうママこれで行きたいよ
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 00:10:13.22 BHQuhKBn
言い訳はいらないから、さっさと痩せろ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 19:20:43.30 LBvctzz+
女26歳 165cm 49kg 20%
座り仕事で下半身太りが悩み。上半身だけなら17％なのに…。
週2程度で走ったり筋トレしたりしてる。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 17:48:16.32 6UCK3HcN
166 85 50% 16歳
やべぇ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 20:27:47.55 VXNunghT
168ｾﾝﾁ 59㌔ 23% 男 35歳
体脂肪率２３は、やばいっすか？
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 20:32:22.09 vRaQ01ER
運動不足やね
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 23:08:06.11 1QNsQUFj
>>201
渋谷にニッセンのスマイルランドが出来たみたいじゃん。
そこで買うか通販したら？常盤えりかが190キロの時に10Lってテレビで言ってたから
普段着なら7Lか8L、スーツなどなら35号前号で入るんじゃないの？
ダメでも確か38号まで売ってると言ってたような？
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 05:30:56.31 qBJCZS0F
27歳♀ 161cm/44.3kg/27%
運動なしで食事量を極端に減らして二ヶ月で約10kg痩せたため、見た目も体脂肪も悲惨なことに…orz
筋トレしたら見た目は細くなるでしょうか？
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 16:48:34.74 B0nOLkIh
食事量だけでそれだけ痩せたなら、筋肉が相当落ちてるだろうから
運動した方がいいんじゃないのかな
強い負荷が掛かる筋トレじゃなければ、筋肉ついても厳つくならないと思う
ウォーキングとかの有酸素運動がおすすめ
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 23:49:11.26 qBJCZS0F
>>209ありがとう
筋トレより有酸素運動の方が良さげですね 頑張ろう(`・ω・´)
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 13:38:34.40 UacCTnSo
BMIは普通なのに体脂肪率がやたらに多くて困っている。
体脂肪率３１％は巨デブ。身長１６１ｃｍ 体重５６ｋｇ。
週に4回ジムに通っているが２回がヨガで1回がストレッチであとの１回はエアロビクス。
食事は一日1500カロリー以内。揚げ物は殆ど食べていない。
何もしなかった時より体重が４ｋｇ増えてしまった。
運動し始めてから太った。やはりダイエットはかなりの食事制限でないと痩せない。
主人は良く食べるのに太らない。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 13:47:55.12 UCz81D6J
女161㎝ 49㌔ 27．8％
いろんな人にスタイル褒められるけど、なんでだろう
自分ではポチャだと思ってる
元々46㌔ 25％だった時は
自分ではスタイルいい、って思ってたけど
人には痩せてるね、と言われてた
それってそんな褒め言葉じゃないよね
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 17:42:48.51 UacCTnSo
１５５ｃｍで５０ｋｇの女性がいますが私より遙かに小柄で痩せて見える。
私は１６１ｃｍで５６ｋｇ。やはり体脂肪率でしょうね。
同じ体重でも体脂肪率が少ない人達は痩せて見える。
バレーボール の東レの選手で篠田歩がいますが彼は１９５ｃｍ９０ｋｇらしいですが
実際見るとスラリとして顔も小顔でイケメンです。やはり体脂肪率が凄く低いと思います。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 18:31:52.06 vsbc53Sa
174 76キロ １６パー ヤバイ？ 男
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 19:29:53.92 6jvjniY+
152/46.5/28%はどうですか
太ももの付け根あたりが異常に太くてそこを中心に
筋トレストレッチしてるけど、全然変わらないしTT
違う場所が痩せてきてるから
筋トレの位置が違うのかな…
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 19:35:57.30 Dbk5UHfe
>>214
ヤバくはないけど少し絞るとよさそう
>>215
脂肪だけ3～4kg落とせばちょうどいい
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 20:46:24.12 IZxcW1EK
173 62 体脂肪率20あるんだけど体脂肪率だけ落とす方法教えてください。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 22:59:20.01 cS/Yo60g
やっぱり運動だ！とスロージョギングして1ヶ月。
156cm/48kg/23％が
156cm/51kg/25％に…
つかめる脂肪も増えた。
運動したからいいよね！って食べ過ぎたらしい…
運動なんて微々たるもんだ。
やっぱり食事制限しなくちゃダメだね。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 10:56:58.89 kumR8/DL
>>217
筋トレとジョギングで173、62、22％から4ヶ月で61、15％になった。
隠れ肥満は筋肉量が標準より少ないから、標準までは体重増やさず筋量上がるよ。
インボディで、身長173、年齢30後半の標準は、
体重 55.9～75.7
骨格筋量 28.2～34.4
体脂肪量 7.9～15.8
除脂肪量は48.1～59.9
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 15:52:40.98 lATQWT1b
朝・フロ後とフロ前では1%違うんだけど、いつの体脂肪を基準にしてますか？
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 21:45:57.24 HNpWRt6Q
>>219
レスありがとうございます。
食事も気をつけましたか？
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 11:00:27.37 1kDudqYb
>>221
基本毎日運動してるので気にせず好きな物を食べてるけど、
脂質少なめたんぱく質多めの食事を選んでる。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 11:01:06.29 5V20gmj3
157cm42kg20%女
体重だけ見ると痩せ気味っぽいけどそうでもない
体脂肪が多いからボテボテしてるんだよね
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 15:06:31.42 Nkx+9olH
168cm70kg28% 男
↓ 6ヶ月減量
168cm58kg19%
↓ 3ヶ月筋トレ
168cm58kg15%
今ここまできたんだけど体脂肪率って健康的な範囲でどれくらいが理想的??
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 18:34:54.88 EsX+d+Wm
154cm/49kg/25%
2ヶ月くらいで20%まで落としたいなぁ
今は筋トレちょっととごく軽い食事制限してる
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 20:47:05.91 EObI7omb
>>224
人によるとしか言えないが
元から体脂肪率が低いわけじゃないので
せいぜい12～16%ぐらいじゃね
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 19:14:24.62 nLv+2EVR
>>226
ありがとう！
腹の脂肪も落ちきってないからもう少しだけ絞って
キープできるように筋トレ続けるわ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 13:31:39.30 PXpkMnFh
昨晩寝る前→22％
今朝起きてトイレいった後→25％
３％も違う。寝ている間にエネルギーが消耗されて体重や水分量が減る
けど体脂肪はそのまま変わらないから、こんなに違うのか？
はかり方が悪いのか？今晩・明日朝も測ってみる。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 14:04:33.48 /vnspAR+
>>228
体組成の正しいはかり方
URLﾘﾝｸ(www.tanita.co.jp)
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 20:27:03.96 Df/rlLmp
体脂肪率高過ぎ。３１％ デブ。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 21:40:16.30 hKIbdCr5
154㎝/54.7㎏/体脂肪28.8%/ＢＭＩ22.8
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 22:41:47.54 xsxsjvYo
体脂肪率はタニタやオムロンでは目安にもならない
いい加減だもん
病院行かないとわからんよ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 13:28:58.50 GArDa5HD
170cm/62kg/体脂肪率23% 34女
数字だけだと男みたいでウンザリだ
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 14:53:11.74 KUMouD99
>>231
ほぼ同じだ。
154cm/55kg/体脂肪28％
ふと思い立って筋肉率調べたらなんかムキムキだった
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 20:41:03.51 h3fv7eK0
164cm,48kg,16%の女です。
昨年の夏から、ダイエットを開始、54kg,27%からこの数値まで落としました。
ダイエット内容は、軽い食事制限と週４の有酸素運動です。
周りから「細いね～痩せすぎじゃない！？」と言われるのですが、
どこまで痩せればいいのか、正直わからない状態に陥っています。
女性で体脂肪率16%は、やりすぎですか？
ちなみに、骨格筋率32%で筋肉はかなりついています。
どなたか、批判、ご意見等よろしくお願いいたします。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 08:25:06.90 MhMMhjKf
>>234
体脂肪率28%でどうみたらムキムキなんだ？
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 08:49:33.11 XER9cm3o
ここで君たちに相撲取りの体脂肪は20%前半という事実を教えてあげよう
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 22:23:49.94 Iaj3nP/a
>>235
私は中高大でモダンダンス部だったけど、バレエで天下取りたい子がぼちぼちいた。
その子達のスペックは157cm37kgとかで体脂肪率は12%とからしい。
その子達のことはすごく努力家で尊敬してるんだけど、正直体型は一般人には真似できないかも…
筋肉ついてるんだけど、スジばってるっていうか。ある意味脱ぐとすごい。
踊るとすごーく綺麗なんだけど。だからいわゆる表現芸術の玄人の体型なのかな。
リアルに1番綺麗だったのは158cm45kg体脂肪率17%の大学の部活友達の体型。
筋肉と脂肪のバランスが1番美しいと思った。胸そこそこあって脚細い。
彼女は今地方局のアナウンサーしてるよ。
この位が日本の美人の基準じゃないかな？
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 07:21:38.69 p87rJ8rm
162cm/68kg/38%/女
10kg痩せたが体脂肪に変化はなし
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 12:39:02.39 aYDcehKN
163cm 60kg 34％
人生最大に太っておる！！食事制限してんだけど
ガンガンは減らないな。若い時は落ちたのに・・
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 21:46:50.41 1s9K76+g
>>239
一応脂肪も減ったんだろ
78kg38％→脂肪29.64kg
68kg38％→脂肪25.84kg 脂肪-3.8kg
まあ筋肉も同じ割合で落ちてる模様
>>240
歳で代謝も落ちるからな
運動しようぜ
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 00:55:22.72 MqyK8LUw
バスケかフットサルかテニスおすすめ
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 03:14:54.14 J5/9UFxo
「Popteen」って雑誌の話なんだけど
URLﾘﾝｸ(mdpr.jp)
>人気POPモデル総勢8名が全身サイズを大公開。
>スリーサイズはもちろん体重、体脂肪率、地まつ毛からまた下の長さまでの徹底分析
こういうのってガチの数値なのかな？
正直かなり興味あるけど、芸能人の公称値みたいな眉唾物じゃ無意味だし・・・
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 23:17:08.92 MqyK8LUw
くみっきーうちの嫁と良い勝負だな
特に変な数字には見えんが
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 00:15:07.25 bqqy5BZq
>>244
奥さんモデル並みかよﾁｸｼｮｳ・・・
信憑性ある数字出てるなら買ってみるかなー
情報thx
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 00:36:25.27 tXGRiZIU
乳ないけどな…
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 03:25:32.25 4e+/zZXY
男 176cm93kgで体脂肪率45%ってどうよ、体素計信用できないんだが。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 11:00:23.21 8iiZ2HhH
>>247
誤差10%と大きく見てもお前もう（ｒｙ
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 20:40:19.36 7dT5jfo6
165.0kg/60.0kg/22.0%/23歳女
.0が揃った
弛んできたので筋トレしまくったら体重が増えて、腹筋割れて腕が筋張ってきた
もう筋トレはやめて有酸素運動に切り替えるべきでしょうか
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 22:28:38.77 yZjmbq8y
>>249
165.0kgｗ
しかしそのスペックで腹筋割れるのか。
173cm63kg12％25男だが、力入れないと割れが見えない…
251:リバウンドさん
12/04/21 00:58:26.99 3X0LlxTl
166センチ 103キロ 37パーセント
達磨。ドラム缶。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 03:08:23.74 9l3e95EF
>>248 もう何だ? 教えてくれ 体脂肪率が異常に高いとどうなる?
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 03:51:26.70 /qBGh735
>>249
女性で体脂肪22%はかなり少ないと思う。すごい。
筋トレの負荷を落として回数増やせば持久系になるから、負荷を落としてみては？
有酸素運動もいいね。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 05:04:06.61 S972+2hx
174
66
9%
体脂肪率より、脂肪量（体重×体脂肪率)のが見た目に影響するよ。力士は体脂肪率だけみたら大した事がないけれど、脂肪量が非常に多いからあのような外見になる。
それと体脂肪率高いと筋肉の間に脂肪や老廃物がたまりこんでいるが、この分は数値に反映されないから、計測30%でも実際は35%くらいはある。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 21:23:40.02 pvTctwQa
168センチ
58キロ
32％
去年10月から
ほとんど毎日運動してるけど（スロトレ、ヨガ、エアロバイク、プールウォーキングなど）痩せない…(泣)
年齢的にダイエットはもう無理なのかな？
アラフォー女性。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 21:25:45.38 OG5nvHdR
♀ 164.5cm、47.5kg、28％。
54kg、32%から落としたけど体脂肪率が中々減らない…
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 22:46:39.35 lPLHLntF
>>253
私も体脂肪それくらいだけど脚は太いし痩せではないよ
せいぜいデブではない感じ
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 17:53:05.72 i4f1mRBq
>>255
一日のカロリーを制限して見たら？
私もアラフォーだけど一日１２００～１５００カロリーにしたら徐々に減ってきたよ
一食は置き換え食のＤＨＣプロテインだけど
今のところ２３日で２キロ減です
運動はカーヴィーダンス＆モムチャン＆ターボジャムを１日４０～から１時間弱
やってます！
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 17:53:50.23 i4f1mRBq
あ、体脂肪は３４％だったのが１％減ったぐらいです
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 12:43:36.09 ivDkAPsl
>>249
凄いよ。私は、23歳の時163cm52kgで26％だったもん。腹筋割れるのもわかる気がする
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 16:06:29.31 IJUXpYEO
179cm 62kg 20% を3ヶ月で 58kg 15%にしたよ
虚弱でグータラだから運動は全くしてない
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 15:26:44.68 hyzc+u6A
１７０ｃｍ ９２ｋｇ 体脂肪率２６％ ただいまダイエット中
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 00:14:57.92 5DnHozC0
男 身長１６８ 体重６１ 体脂肪15,8 ぽっちゃりですかね？デブではないのはわかっているが
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 04:18:38.93 TTHynrO3
155cm/50kg/25% ♀
30歳になったら、このラインから落ちなくなった！
45kgの20%くらいにしたいなぁ。
踏み台昇降がんばりますー。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 08:44:16.06 ljvsVBCi
>>261
アンガールズの方ですか
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 10:54:58.71 xk+OB6t1
182cm, 78kg, 9.61% 男
腹筋は上の2コだけ割れてる。
下側も割りたいけど、もっと体脂肪率減らさんとダメですかね?
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 21:52:06.31 pBNK7sQ7
175cm 98kg 27%
食事減らしてプロティンでタンパク質を意識してとってる。
95kgだった1月から筋トレ開始 体重も計らず食事も減らさなかった。４月に体重計
に乗ったら人生初の１００kgオーバーでびっくりした。
しかし、不思議なもので、1月にパツンパツンで着れなかったスーツが体重の重い今は普通に
着れる。ダンベルカールも２０kg×８を３セットできるくらい筋肉付いたので、なるべく筋肉を
落とさないで体脂肪率を下げていく予定。
４月１日から３kg減 食事制限もそれほど厳しくないので月２kg減×１０ヶ月でじっくり落としていきたい。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 23:48:31.20 p22plzyH
157cm 58kg 25％ 女
体脂肪の理想数値はどのくらいなんでしょうか
269:異常？
12/05/01 20:40:35.77 QekGUWnD
１７２ｃｍ 89kg 45% 男
初めて体脂肪計付（タニタ）を買ったのだが、４５％で異常？
人体の６０％が水という話もあるし、それを超えちゃっている。。
ちなみに、腹回りは１０８ｃｍです。
270:異常？
12/05/01 20:42:58.46 QekGUWnD
年齢 ３７才 昨年は７９ｋｇで１年で１０ｋｇも太った。
便通はよい。（時々下痢ぎみ）
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 20:47:20.67 pY9ivH1N
180センチ 70キロ 15パー
まさに中肉中背。
でも痩せマッチョになりたいからダイエット頑張る。
目標は60キロの体脂肪一桁。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 21:05:12.02 G4YdcV3O
168ｾﾝﾁ ５８㌔ ２３%
せめて、２０ﾊﾟｰは切りたい
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 21:08:42.00 OXxxYi6q
>>271
いやいや
高背だからw
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 21:26:48.17 nJLxTjRr
156cm 46.5kg 28% ♀
これって筋肉や骨が減って脂肪は減ってないってことですよねorz
筋トレ、ウォーキング、半身浴、ロデオマシーンは毎日やってて
揚げ物は食べてないのですが
どうしたら体脂肪減るのでしょうか？
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 23:55:26.90 Bm1NEJHz
男なら身長ー体重は110超えないように
体脂肪だけ減らしなさい
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 12:46:35.11 HXNuDYZi
>>237
175 cm 105.0kg 24.5%(TANITA) …
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 18:35:12.35 bs+cYWPS
>>257
私も20切るか切らないかくらいだけど脚は全然細くない
でも上半身は貧相
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 22:36:19.96 xB+DkZHT
150cm、44kgで21%
体重はある方なのに、体脂肪率はそんなに高くない。
骨格筋率30%、運動してない割りにはある方かも。
あとは骨か、骨が太くて重いのか？ 何か正面図のプロポーションがモサいけど、痩せかたがわからない。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 19:51:10.34 QrSkYJXq
タニタの３千円くらいの体脂肪率も計れる体重計を買おうと思うんだけど、
こんなに安くてちゃんと正しい値を計れるの？
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 00:46:36.04 4JIGDU2U
170/61/18.4 ウエスト79…腹痩せねえ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 01:31:19.31 yH+Xx/tD
160cmない位 46kg 17～18%前後 23歳♀
整体にも行ったし、骨盤の広さは受け止めよう。
しかし脚が痩せないとはこれいかに。
いつも有酸素ばかりだから脚の筋トレでもっと絞るべきかな。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 06:12:34.70 pK/Cjb+P
詳しい方にお尋ねしたいのですが、胸が極端に大きい場合(巨乳ではなく爆乳と呼ばれるレベル)、体脂肪も少しは高くなりますよね？
163センチ、50キロ♀、骨太な逆三角体型で、
手足や腹には肉が付かないタイプなのに、27％もあります。
ダイエットを繰り返した結果、筋肉が少ないのは分かってて運動中ではあるんですが、
胸の影響って何％くらいあるんでしょうか？
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 09:23:15.56 XqaEj+B/
…ゴクリ
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 13:49:06.14 bDn1YAOd
155cm 44kg 24% ♀
体脂肪が本当にやばい。運動しよう。せめて22%とかなりたい。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 13:58:33.52 tyu+viwz
>>282
実際見てみないとアドバイスしにくい。出来るだけ薄着で写メとってみて、良いアドバイスできるよ。
とりあえず今言えるのは体脂肪に着目するのは良いことやけど、とらわれすぎるのは良くないよ。手足腹についてないならいいんじゃない。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 14:09:13.96 PBeDo30z
体脂肪計るやつは、3万円くらいするやつじゃないと信頼度やばすぎ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 16:58:14.59 s6c8TZNf
>>285 見たいだけやん すけべw
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 20:17:50.15 GjygFfyA
オムロンの体重計で体脂肪率はかったら20.4でした
男37歳、身長168 体重59.5 BMI21.1です
どう評価しますか？
まだダイエットして筋トレして身体絞るべきかな
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 22:33:43.45 XqaEj+B/
男ならBMI無視してもう少し筋肉を
年齢的にも結果脂肪が落ちればラッキー
ぐらいじゃね
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 23:44:54.75 tyu+viwz
>>287
ばれた。てへっ
おまえらもみたいやろ！
今日はもう寝ます。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 22:06:55.79 RCRGIN4Z
女22/162cm/47kg/17%
お腹ポッコリがすごく嫌なんですが腹筋すればいいんですか？
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 22:29:06.36 6QloWyK3
ファッキンすればいいよ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 00:51:38.48 nUPnodfX
>>282
体脂肪率は体重のうち何％が脂肪かという意味ですよね。
あなたの場合50kgで体脂肪率が27%なので脂肪は13.5kgということになります。
爆乳の方なら秤などに胸を乗っけて重さを計ってみるのはいかがですか？
たとえば胸の重さが両方で2kg、その重さがすべて脂肪だと仮定すると
胸を除いた脂肪は11.5kgになります。
そこから逆算すると胸が全くない場合の体脂肪率は23%になります。
実際には胸はすべて脂肪というわけでは無いですし、机上の空論ですが参考までに。
胸を除いた体脂肪率＝（13.5－胸の重さ）÷50×100で計算できると思います。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 23:19:17.45 1Wnzic4L
最近のはすごいんだな乗るのが楽しい
身長157ｃｍ♀26歳
体重53.7ｋｇ 体脂肪23.9％ 骨格筋率29.2％
体脂肪がいつもより妙にあがったのはンコのせいか・・・
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 16:20:07.03 fWAbuh0q
タニタやオムロンの体脂肪率なんて当てにならんと思ってる
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 18:29:42.18 91WL2i1R
同じ機器同じ条件で測っていれば、体脂肪率の上下くらいはわかるからいいんじゃね。
下がってればモチベ上がるし。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 04:36:44.17 dV+M6tnm
♂25歳 169センチ66キロ 体脂肪23.5パー…
いかんいかん…もっと頑張らなきゃ…
でも4ヶ月前は79キロの30パーだったから地道には落ちてきてる！
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 10:43:13.52 fQyCDywM
体脂肪率ってなるべく低く出るように工夫して計測した方がより正しい値なのかな？
風呂上り＆接点に通電性のジェルを塗って測るとか。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 16:05:48.05 kUDFSrE4
150cm66キロ体脂肪率43.5ぱーせんと
48％だったけど、食生活変えて１週間でここまで減った
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 19:55:19.87 xnzvhoez
絞れば大量のコラーゲン抽出できそうだな
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 17:12:21.01 T/DyvQvY
×コラーゲン
○ラード
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 22:59:29.48 xmwcW9tD
女18歳 154.5cm/41.1kg/体脂肪16～18%
タニタなんですけど、当てにならないんでしょうか？
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 12:47:52.23 IktJPRQz
>>302
まずは画像うｐ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 15:33:11.45 f5p5tVpp
言われる内が華だな！
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 22:45:00.54 9n49hVug
37歳男
身長168
体重57.7
BMI20.4
体脂肪19.4
毎日腹筋や腕立て伏せ、背筋、スクワットやってるけどそのわりに体脂肪率高いような気がする
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 00:53:59.57 vGl8ZfAu
元は165cm77kg36%だったけど、
4ヵ月で7kg落ちて70kg28%になりました(≧▽≦)
でも先月末にリバウンドして79kg45%に。
今は怖くて体重計乗ってない。
なにしたらいいのか分からなくなった。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 02:36:59.33 eYYbTgam
163/48.8/20.7％
下痢や便秘と体脂肪って関係ある？太ももを細くしたいけど、先に肩や背中の肉が減って骨々しくなってきた…
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 10:51:57.18 8daHqbxp
>>305
年齢考えたら体脂肪量はそこまで多くないが、筋肉が少ないから体脂肪率が高くなる
一度に20回以上出来る運動を沢山やっても筋肉はほとんど付かないよ
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 02:09:25.88 PaMwXgwE
167cm45kg15%
筋肉も脂肪もつきにくいらしい
病気して60㎏近くなったのを戻したんだけど、
>>307と同じく肩背中の骨々しさが…
その割に下半身はむちむちしてる
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 19:52:42.78 hhWI+9GL
161・46.5・19%
脚細いとよく褒められるけど脚の体脂肪は26％ある
体脂肪は身体のどこよりもあるのになぜ細くみられるのか不思議
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 10:01:54.13 K5C9Hjxb
185cm 75kg 30歳 体脂肪率25%位
毎日軽く筋トレしてますが体脂肪率は変化しません。体重計の表示ではやや多めらしいのですが大丈夫ですかね？
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 17:51:31.09 Iq1+HJGX
170CM 63kg 体脂肪率23％
顔と腹に脂肪が…
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 22:17:36.79 yZqHCb62
161センチの中年女性。
55キロ→禁煙して65キロ→ジム通い半年で62～63キロです。
ジムのインボディで体脂肪率が34％のまま変わらず困っています。
20代後半時で52キロの27％でした。
何とか30％台を切る方法は有りませんか？
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 22:39:37.89 tdtxT++s
28歳 女 155センチ 47.5kg 体脂肪20.9 骨格筋率30.9
旦那にこぶたって言われるのが悔しくて
ダイエットがんばりました。
この数値で太ってるとは言わないですよね…？
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 02:35:21.23 /68l7m2g
>>313
ズバリ食事制限
この板探しまくればきっと自分にあった方法が見つかるよ
>>314
世間一般的には太ってるとは云わない
ちょっとがっちりしてるかもしれないけど健康的でいいんじゃないかな
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 17:09:18.05 +zOxncIi
24歳女 160cm47kg 5％
全身ぷよってるのになぜ５％？？
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 17:16:09.69 e6qWABCK
測定ミス
318:313
12/06/11 12:27:14.80 rrZGsHWt
>>315
ありがとうございます。
食事はそれ程制限していませんでしたので、頑張ってみます。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 12:33:19.24 6R1o6OnR
157センチ 45キロ
体脂肪率23％位
骨格筋率31％位
ウォーキング、カーヴィーダンス、コアリズムを気分でローテーションしています。
ストレスを貯めないように食事制限はしていません。
目標は、体重43キロ、体脂肪率20％、骨格筋率32％なのですが、やはり食事制限しかないでしょうか？
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 15:17:50.85 GcOW6VWd
168cm 72kg
体脂肪１９％
321:1 忍法帖【Lv=9,xxxP】 ◆HOUSE..XLI
12/06/11 20:30:32.93 iXGWxnlE
身長176㎝ 体重62.2kg 体脂肪率11％
身体はイケメンだが顔の浮腫みを取りたい
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 19:30:18.20 bcQ3w1eV
27のオス/170cm/56～57kg/体脂肪率13～15%/骨格筋率42～45%/内臓脂肪レベル3
オムロンによる測定
元デブ(80kg/30%)で、2年かけてここまで減らした。
周囲の意見は「普通」「ガン患者」「釈迦苦行像」と様々。
どうなんでしょ…？自分じゃ分からん。
工場(肉体労働)勤務だけあって、
平日：体重↑体脂肪率↓骨格筋率↑
休日：体重↓体脂肪率↑骨格筋率↓
こんな傾向がある。
体重だけ見ればけっこう変動するので、今でもビクビクしている。
食事量は毎日一定なのに、ときどき58kg、13%、脂肪4まで達することがある。これが一番不思議。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 06:55:19.87 5dklS/RC
食事内容が糖分、脂肪が多いんでねーの？
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 12:51:58.80 mGcbaD52
体脂肪って冬になると増えません？
夏は減る。
あと一日の中でも平気で3％位は変動しますよね。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 21:20:52.15 KBM5wypP
>>305
スタミナが付くと体脂肪も増えますよ見た目体型関係なく
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 13:59:47.25 ZBn1/7t1
40歳♀身長163cm
4年前 72kg34％
1年半前 58kg24.5％
現在 55kg18.5％
もうちょっと体幹をトレーニングしたいです
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 03:47:26.99 EO/28fx9
26歳♂169cm61キロ体脂肪21％
ぷるっぷるだよ！
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 04:58:14.85 mTQ1OUFU
>>325
持久力のスタミナないんだよなぁ
ちょっとランニングするとすぐ息切れするし足も上がらなくなる
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 14:37:27.56 mwoY1U7r
♂ 39歳 身長169㎝ 体重74.9kg 体脂肪率14％
筋トレ暦20年でかなり筋肉はある方だと思う。腹筋少し割れてる
3ヶ月で体重85.4kg 体脂肪率26％から絞ったところ
かなり頑張っても16%ぐらいからかなり大変。
体感的に25%からの1%ダウンの労力と15%以下の1%だと3倍～5倍大変。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 16:44:41.86 rqtFiT/s
かなりの体格ですね。凄いですね。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 20:56:21.85 mTQ1OUFU
37歳身長168㌢
体重58.5㌔
体脂肪19.3
こんな自分がしょぼい身体と思えてきた…
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 21:04:31.06 73vy8v0N
21歳♀ 157cm 49kg 21%
52kg 23%から少し落として今ここ
肋骨は透けてるのに下半身は極太のアンバランス体型
19%くらいまでは落としたい！
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 11:13:41.03 E4+zqxFw
>>327 ぷるっぷるかよっ！
334:1 忍法帖【Lv=13,xxxPT】 ◆HOUSE..XLI
12/06/16 14:19:59.89 1JVDTUXM
身長176㎝ 体重62.0kg 体脂肪率12％
腹筋の両脇と真ん中がくっきり割れてて
横が薄っすらと割れてる
体脂肪率を一桁に戻して、1.0kgを胸筋とか
筋肉に変換したい
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 19:35:04.78 YV0lBwSB
体脂肪率３１％のデブ。何とかしたい。運動量が少ないのでしょうか。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 23:21:42.65 b+49Klb+
153cm♀ 50kg 27％
一度でいいから体脂肪率20％切ってみたい
腹がぶよぶよ、胸もあるけどお尻も大きいからみっともない
棒みたいになってストンとしたワンピを華奢な感じに着てみたいよ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 02:35:52.09 9CffquGE
骨格もしっかりしてそうだな
338:ぱぐた
12/06/19 18:48:49.56 rHa+aFDK
すっぴん→化粧後
URLﾘﾝｸ(22125b2872bcf99ee0aa0021d21058d5.gazou.me)
厚化粧してもブス
URLﾘﾝｸ(bb45cf966a8a2d60ddd6aa28ab378e34.gazou.me)
奇形体型
URLﾘﾝｸ(1a98992c4f419a683a6baa9b13c9133f.gazou.me)
白人ちゃん
URLﾘﾝｸ(574c27d441913ebbe58802aff9645adf.gazou.me)
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 19:51:16.63 Y7yDH/LW
２２歳♂ １７６ｃｍ ５８ｋｇ 体脂肪８％
毎日運動してるからなかなか肉がつかない
６０ｋｇ １０％くらいが理想
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 20:11:50.56 05ULZHSB
>>339
マッチ棒みたいな体型だな
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 22:35:19.61 Q5f2iI85
175/75 体脂肪率24％
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 22:45:23.09 b/bWNAxR
20代♀ 150cm37kg体脂肪12％
ダイエットでEカップ→Bカップに縮まりました
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 23:23:35.19 UD5/FD1F
30歳♀
156/37/13％
生理が自力で来ないから16％まで上げたいけど、体重は増やしたくない
筋トレでなんとかなるのかな…
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 00:06:28.96 HInPSZSA
体脂肪っていつ計るのが正しいんだ
180cm66Kgで寝起き7%、日中12%くらい
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 08:59:00.41 /1wScoCu
>>343
脂肪増やさなきゃいけないのに筋トレしてどうするんだ？
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 16:50:15.10 g9rGiqZV
♀34歳 体重52.8㎏ 体脂肪率24.8% 筋肉量38㎏
女性らしい身体を目指しているのですが、理想の体重、体脂肪率のバランスが難しいです
普通の女性より筋肉量があるように感じるのですが、どうでしょうか
？
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 19:58:27.33 iLV/E10t
25歳♂
176cm/84kg
体脂肪率18.4%
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 02:59:11.28 24MBQOne
>>346
どう見ても計測ミスというか定義違い
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 04:09:08.45 LD4P2Z01
158㌢・46㌔・32％
ワロタ…ﾜﾛﾀ…
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 10:38:32.59 uUdvnfc3
39歳♀
158ｃｍ、47kg、35％
運動全くしないから踏み台昇降10分からはじめてみようかと思ってます
糖分依存症ってどうすれば治るんだろうorz
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 15:09:04.82 6YDUpoZB
22歳 大学生 ボクサー
身長170㎝ 体重55㎏ マッチョ 体脂肪7%
はっきり言って、体脂肪低くし過ぎてもいいことがない。ベストは14%だった。
医学的にも女性なら生理不順。男性でも免疫低下。筋力低下（筋肉からエネルギーを奪う）なので良くない
試合当日まで1日だけのために仕上げるなら7%でもいいが
日常生活を楽しく送りたいなら男性なら14%程度でいい。
現在は8%だが、飯を沢山食って早く戻したい
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 10:00:11.34 W6Y3N9Ri
155cm/49.35kg/体脂肪率29.5%/筋肉量33kg/内臓脂肪レベル3.5(少ない)
筋トレと食事管理初めて半月、筋トレ部分がごりごりしてきたけど体重も体脂肪率も下がらない
有酸素やる暇ないｵﾜﾀ
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 15:35:20.38 4nZixrpe
>>348
計測ミス、定義違いはどういう意味でしょうか？
定義はわかりませんが、計測ミスはしていないです。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 15:41:42.35 Eb3OK6M5
筋肉量は脂肪、骨塩などのミネラルを除いた体重、一般的にいうところの筋肉（骨格筋）量ではない
身長書いてないし体型がどうかは知らんけど体脂肪率29.5%ならぽっちゃりじゃないの
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 15:47:45.99 q2nvq5bN
>>351
犬？
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 17:35:58.09 W6Y3N9Ri
>>354
155cm,B78W62H89太股周り52cm
産前は体重45kg台体脂肪率23%程度だったが産後下半身の肉が落ちない
あと昼計ったら体脂肪率28.1%だった
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 17:54:56.11 Z5M0yLnr
女性は何で太股が大きいんだろう。
今計ったら45cmだった。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 18:18:20.11 Eb3OK6M5
>>356
すまんなんか>>352と混じってた
BMIが少し高いからややがっちり下半身むっちりだね
むくみならリンパマッサージとかでも効果あるんだろうけど
とりあえず内転筋のトレーニングでもしたらどうだろ
あともう少し痩せてもいいと思うわ
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 20:21:06.59 W6Y3N9Ri
>>358
ありがとう。上半身は鎖骨が浮いてる程度だけど下半身デブもいいとこ。本当に、46kgまでは落としたい。
6月初旬から内転筋含む下半身全体の筋トレやってて引き締まりはしたけど体重は今止まってます。
低体温期に期待。
360:中3
12/06/23 18:18:59.82 x1xG+pQE
164cm 85kg 30%
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 02:10:22.98 1eoTCH1S
160cm 53kg 23.2％
ウエスト64cm、ヒップ94cmの奇形
下半身痩せたい
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 22:15:39.25 du3zYBJf
比率からいけばそんなもんじゃね
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 08:25:05.70 KSD/jYKw
ベストバランスはウエスト×1.43＝ヒップって聞いた
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 00:24:15.71 1Dt+PV+G
159cm 59.6kg 35.5%のピザ参上
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 22:07:52.02 gngzFAQg
165cm60㎏♀40代 体脂肪率21パーセント。
胸と下腹の贅肉がなかなか落ちないです。尻だけどんどんしまる。
鎖骨と鎖骨下のアバラは浮いてるし三角筋は異様にガッチリ。
胸がＨ→Ｇにやっとこさ減った。脂肪を減らしたいけどその前に筋肉減らしたい。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 21:41:16.97 Kt6AoAMo
160/75 52%
そろそろ死ぬ気がする
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 02:11:27.14 p86ZZzAS
体脂肪計が安定しない
一昨日16%、昨日9%、今日20%
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 12:55:04.35 estYAYmy
上の方で、相撲取りの体脂肪が20％前半云々とあるけど・・・
なんか、上の人に限らず大相撲力士の体脂肪がやたら低いと信じてる人が多い気がする。
この前某質問サイトで、力士の体脂肪は平均6～10％だ！って自信満々の回答を読んだし。
じゃあ、あの大きなお腹の中には何が入ってると思ってるんだろう？
特殊な形の腹筋でしょうか；
ちなみに、 日本相撲協会の医療委員会によると平均38％ぐらいだそうです。
そりゃ筋肉量は半端ないでしょうが、脂肪もやはり多いですよね。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 13:39:07.45 g85DRH72
強いお相撲さんは足腰の筋肉が特にすごいんだよ
だけど重さがないとすぐに負けちゃうからみんな食べまくって脂肪を大量に蓄えてるの
弱いお相撲さんはただのデブもたくさんいるから強いお相撲さんから平均取らないと意味ないね
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 16:52:38.18 8uot2/bY
千代の富士貢は10％だってば！
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 18:47:04.84 ZIWMR4KS
体脂肪率40％だった、何かの間違いじゃないのかと思いたいが
非常に精度が高い機械らしい、家の体重計では平均26だったが
体重はBMI22で内臓脂肪は少ないのに
見た目は巨じゃないのに、数値的には完全に巨デブだ
なんてこった、ヤバいね自分
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 20:22:55.99 3ck0TuEt
>>369
全部八百長なんだから強いだの弱いだのどうでもいいだろ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 11:25:19.23 ZMc1xqbE
水泳で絞り込んだスペック
46歳♂176cm62kg12.8％基礎代謝年齢21歳
胸囲102cmウエスト69cm太もも56cm
これくらいで止めておかないとゲイにしかもてなくなる
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 22:50:57.48 RKHd2gRT
>>371
俺、BMI 26だけど、体脂肪率は16％だよ。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 21:23:55.41 0Pog451p
ほとんど毎日水泳30分かジョギング30分してるけど、体脂肪率下がらないなぁ。
体重もあんまり下がらない。炭水化物食わないで、野菜中心で蛋白源は豆腐かヨーグルト、枝豆なのにさ。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 22:14:51.79 9lWm9bfJ
ジムに行きだして１ヶ月。
体重は減らないのに、体脂肪率がジワジワと5％も下がった。
165㎝59㎏20％。♀。
シャンプーする時の肩の盛り上がりに涙する今日この頃。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 10:56:24.55 BAm/xKdx
>>375
野菜をとるのはいいけど、動物性のタンパクをとらないとダメだよ
あと、水泳はどれくらい泳ぐの？
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 20:55:14.77 JGJuoxVl
>>376 ショルダータックルが強くなるね。
>>377 ヨーグルトは動物性じゃね？水泳は1.5～2kmぐらい。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 21:43:09.21 lCZ11ngW
16歳♀
153センチ52キロ31%BMI22
どうやったら痩せれますかね・・・
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 21:58:31.01 saozZh1f
１食事制限をする
２運動をする
１についてはカロリー計算をして1日1400kcalに抑えてください
２については水泳をお勧めします(これは誰であれ絶対に痩せます)
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 23:16:35.51 lCZ11ngW
>>380
ありがとうございます
一年続けて,痩せたいと思います
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 23:26:53.71 saozZh1f
>>381
食事制限は完璧に出来なくても、少なくとも普段からこころがけるようにしましょう
水泳が痩せるのは確実に間違いないです。それまでの悩みが笑えるぐらいぐんぐん痩せますよ
週に3～4回、1.5時～2時間ぐらい
私は171センチ男性ですが80キロ → 58キロ 体脂肪率14%まで20キロ以上それで落とせました。
いったん体重が落ちたら食事に気をつけてれば水泳やめても数年維持できてます
継続は力なり。無理せずがんばろう
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 23:50:05.51 g5u5UFDI
163cm、58kg、体脂肪率32％
どうしたらいいのorz
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 03:30:45.72 UhF9FXvA
>>383
身長、体重、体脂肪とほぼ一緒
運動嫌いだから出来るだけしたくないけど、体脂肪減らすにはやっぱり運動するしかないよね…
体脂肪減らしたいからフラフープ10分ショコ10分を始めてみたけど運動量じゃ少ないかな
でも20分の運動ですら辛い…辛いけど、とりあえず1ヶ月は頑張ってみることにした
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 03:41:54.15 47UiFjDK
>>350
おぉほぼ同じ数字ですね！
頑張りましょうー
あれからカーヴィーをしてますが、まだ体脂肪は微妙です…
オムロンのカラダスキャンでの筋肉率は増えました
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 03:46:07.46 47UiFjDK
↑
すみません
>>349です
PT24/7購入しようか迷い中
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 05:25:12.47 Rm5lDxZp
今朝の測定
１６８ｃｍ ６１ｋｇ １４％
ちょうどいい数値。
ボクサーの人が１４％くらいがちょうどいい、って書いてたし。
これを維持するのも難しいけど、頑張る。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 05:39:46.68 Rm5lDxZp
あ、それから、俺ってＯ脚ですかね？
短足なのは自覚してるけど、矯正すれば少しはましになるかな？
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 05:41:15.47 Rm5lDxZp
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
何度もごめん、これ写真ね。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 08:17:02.16 654Kvy3O
168ｾﾝﾁ 58キロ 22%あたりで、ずっと推移してたが、
この前、1ヶ月ぶりに測ったら、18%だった。
故障やな、多分。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 08:45:30.98 S0SWjN/Y
せやな
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 11:29:57.51 ngyvmrC4
男
身長173cm
体重53kg
体脂肪5.5%
太りたい、太れない、何故太れない
２～３日で２～３kgは簡単に痩せる
２～３日で２～３kgは簡単に戻る
でも太れない、何故
太れる人が心底羨ましい
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 14:23:22.08 Zb1d92ks
>>392
まず極力体を動かさない。
朝は菓子パンを最低2個。朝抜きは体に悪いよ。
おすすめはメロンパンやローズネットクッキー。
飲み物はコーヒー牛乳。流し込むような早食いがベストな。
会社に着いたら、おにぎりとオロCでエネルギー充填
10時の間食は、ポテチ＆コーラ。
昼はカツ丼セット。蕎麦やうどんとのセットな。ここポイント。
おやつにオレオ、リッツ、牛乳。
夕食前には小腹が減るのでロールケーキ一本いっとけ。
夕飯は、揚げ物。メンチカツ、コロッケ、唐揚げなどスーパーの安い惣菜をてんこ盛りに。
更に
ご飯は茶碗山盛りに最低2杯。
ポタージュスープを加えて上品に。
デザートにハーゲンダッツ。
風呂上がりにはビールをグビっといけ。
そして寝る前は健康のためにピーナッツを一袋。
口がしょっぱくなると思うので、キットカットをパキっと食べて、仕上げはオレンジジュースで爽やかに。
そのまま就寝。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 14:39:25.16 DQKFk2+x
>>393
十分太れそうだね。
392さん、後は実行あるのみ。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 17:58:37.65 d1r28dsS
身長 168
体重 105→75
体脂肪率 50→32,2
28歳女です。
3年かかって(途中諦めたりしたけど)この様です…
理想の体型には程遠い…
なにより28年間太っていたのでお腹の皮？がたるんでるし、肉割れがひどい…
たるみって手術しかないんですか？
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 20:25:57.69 NiVjvn3I
今日のトレーニング
踏み台昇降 ３０分
拳立て ４５回 ３５回
右ハイキック １５０ｃｍ ２０発
右ミドルキック 自分の顎あたり ２０発
右ミドルキック 自分の胸あたり ２０発
右ミドルキック 自分の鳩尾あたり ２０発
右ミドルキック タオル蹴り 感覚つかむため １０発
左右前蹴り 各５０発
ワンツーパンチ ３０発
右ゴリラフック ２０発
ＢＧＭ「始まりの場所」「サヨナラバス」「灰皿の上」ゆず「メロディ」「ＨＥＬＬＯ」「Its only love」「虹」福山雅治「旅人」Mr.Children「ＷＩＬＤ ＢＯＹＳ」ミルコ・クロコップ「ＮＥＷ ＷＯＲＬＤ ＭＵＳＩＣ」いきものがかり
168cm 60.2kg 13.4kg BMI21.5
体重が減りすぎ、せめてＢＭＩは２２にしなきゃいけないな。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 20:42:41.22 Q+oREaEi
>>384
マジですか！同志よ！！
有酸素と筋トレ以外の手は無さそうですよね…
とりあえず今日はウォーキングしてみました
お互い頑張りましょう
一人じゃないって分かって嬉しかったです
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 21:17:13.82 7E5rp3EM
31 歳男
身長 170
体重 88→66.5kg
体脂肪 40→26%
1年でここまで体重落ちたけど
体脂肪が半年間変わらない・・・
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 22:21:40.89 Ju4Psfl9
33歳 女
身長 １７１
体重 ６７→５６kg（２ヶ月で）
体脂肪 ３３→２８％
体重１１kgも減ったのになんで体脂肪は減らないの？orz
ちなみに周りからは痩せた、痩せたと言われるぐらい体型は変化してる
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 18:07:10.54 AZdE4Ki4
↑
ウエストいくつ？
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 18:11:59.47 atMpBYL7
体脂肪率5%ってけっこうな量の変化だよ
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 19:14:43.81 pqRIzVUd
>>368
>ちなみに、 日本相撲協会の医療委員会によると平均38％ぐらいだそうです
なんかその数字おかしくない?
ってググったら、160kg以上の大型力士の検査結果じゃん。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 22:20:07.00 enl/jLTq
36歳♀47㎏22%ってこれ以上痩せる必要ないですかね？最近少し太ったので戻そうか迷ってるんですが年齢も年齢なのであまり華奢でも貧相かなと。。アドバイスお願いします
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 23:18:03.89 VxgpizM9
>>403
身長
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 23:38:36.29 enl/jLTq
>>403です、書き忘れすいません。身長は160㎝です
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 00:11:08.72 EdOvelbh
これ以上痩せる必要ない。
芸能人ならともかく、一般人でそこまで痩せてる人は少ないよ。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 01:27:59.10 geRMyDl9
>>405
胸は何カップ？
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 06:19:30.14 glEMrgQf
177㌢ 59ｷﾛ 9～10％
32才。以前は64ｷﾛ位だったがコレステロール値異常の為、肉と間食をやめて、時間あれば走って月150ｷﾛ位で、腹筋したらこうなりました。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 06:50:26.92 E3oHzy4J
私の場合は160の53で結構ぽちゃ
周りみんな普通に自分より華奢なこばっか
自分は骨太な上に、たぶん体脂肪率が高い。胸は70D
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 07:47:48.38 iNKptTyj
157cm 48kg 18～19% 65E 20代前半
体調崩して53kg 24%から1週間で48kg 21%まで激減
回復後も食事とヨガと踏み台昇降を1ヶ月続けて、一先ず数字だけは目標クリア！
でも、7号の服はお尻と太ももがぱつぱつで破れそうになる
体脂肪率は毎日夕食後1.5～2時間後に測ってるんだけど、体脂肪計壊れてるのかな
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 09:39:38.49 BmbY3pBQ
>>408
腹筋はそのスペックに関係なし
まあ やらないよりはやったほうがいいけど
有酸素運動はそのまま継続
肉は適量をとるべき
身長に対して体重が無さ過ぎ
ウエイトトレーニングで筋肉をつけ、せめて64キロの体脂肪率10～12％を目指そう
たぶん３年ぐらいかければ実現できる筈
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 10:55:59.28 pTNYiMEB
>>406
>>403です。そんな気にしてなかったんだけどまわりに太ったと言われて…。このままの体型を維持しようと思います。どうもありがとうございました
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 12:09:35.02 a5JsLPuM
>>403
同スペックｗ
160.5/47.1/22.8のアラフォーです。
筋トレとか運動をして引き締めていったらどうだろ？
見た目が引き締まってると、体重のことはあまり気にならないと思いますよ。
年令的にへんなとこに脂肪がつきやすいし
バランスが崩れると太って見えたりしがちなので
私は今、引き締めをがんばってます。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 17:51:55.18 WIDSPfNz
24歳女です
身長152cm 体重47kg 体脂肪 26.4% 胸 E70
一時期53kgあったところから食事と生活習慣を見直して減量してきました
間食を止めて野菜中心の食生活にしたり
ウォーキングやカーヴィーをしたりしてきましたが見た目はまだまだ全然太いです…
おすすめのトレーニングなどあったら教えてください
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 19:19:48.00 pTNYiMEB
>>413
>>403です。そうなんですよねー腰のお肉がしつこくて。引き締めかぁ、ウォーキングはもうここ何年も日課なんですが筋トレやストレッチなどが苦手でしてorz でもここはひとつチャレンジしてみます、ありがとうございました
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 19:24:18.98 WKKMsSO3
今日のトレーニング
自己流クランチ ３０回×３セット
クランチ ２０回×４セット
トランクカール １０回×４セット
ツイストクランチ １０回×３セット
サイドベント ８．５ｋｇ １５回×３セット
腹斜筋トレーニング ２０回×２セット
コンセントレーションカール ８．５ｋｇ ６回×３セット
リバースプッシュ １０回×３セット
イスに足乗せて腕立て １０回×３セット
スクワット １０回×３セット
四股踏み ３０回
拳立て ４０回
踏み台昇降 ３０分
右ハイキック空蹴り １５０ｃｍ ２０発 右ミドルキック空蹴り 自分の顎 ２０発
右ミドルキック空蹴り 自分の胸 ２０発 右ミドルキック空蹴り 自分の鳩尾 ２０発
左右前蹴り 各５０発 ワンツーパンチ ３０発 右ゴリラフック ２０発
開脚、股割り、逆正座
ＢＧＭ「ＫＩＳＳ ＫＩＳＳ ＢＡＮＧ ＢＡＮＧ」「ＮＥＷ ＷＯＲＬＤ ＭＵＳＩＣ」いきものがかり「いつまでも変わらぬ愛を」織田哲郎「ＨＡＰＰＹ ＤＡＹＳ」大塚愛
「こころを開いて」「風が通り抜ける街へ」「マイフレンド」ＺＡＲＤ「東京」「ロックンロール」「花の匂い」Mr.Children
168cm 60.8kg 11.3% 体年齢30才（実年齢40才） BMI21.7
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 19:49:33.77 NTbVmYoK
身長148cm
体重52㎏
体脂肪率25％の30才女
61㎏の29％からここまできました
19％まで落とせばいいですかね？
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 02:36:54.80 PdNfya2v
>>416
40でこのオナニーレス
誰も興味ねーよ
心から馬鹿かと思う
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 02:45:27.99 g0Wh3xAP
>>418
ウ板とかでもこういう人たまに見かけるような感じ
狂気を感じるね
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 08:30:55.83 fQXM70RZ
>>416
努力は素晴らしいと思うが、一つ一つが軽いね。
それじゃ有酸素運動レベルだよ。
努力ほど筋トレの効果ないんじゃないかなあ。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 15:53:30.30 5Ux4RMw7
平日何時間も筋トレて
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 20:55:54.50 c96wHdYu
身長１７６㎝、体重６５．５㎏、体脂肪率１６．５
３８歳のおっさん
どんなかんじですかね？
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 23:03:38.39 /2BPLxtM
ふつーな感じっすね
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 21:11:32.81 xgH/UN6n
身長173
体重62
BMI2１
体脂肪12%
ってどんなもんですか
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 21:44:57.12 0t6AFYV/
締まってていいんじゃないすか
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 00:24:50.82 qFfQDrTm
176
61
9％
判定お願いします
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 01:27:20.57 xEqQXwCr
>>426
肉食え肉
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 07:47:01.03 ktKVkwAu
177cm 数年前75kg 現在94kgでずっと体脂肪率が４０～から変わらないんだけど機械が駄目なんかね･･
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 13:09:28.34 kNsZMkOn
173cm
71kg
タニタの足だけで測るやつだと
22%
オムロンの足と手で測るやつだと
17%
普段はタニタのを目安にして
人に報告する時だけ(twitterで一緒にダイエットしてるひとがいる)
オムロンの数値を言ってる…
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 14:08:15.70 SFINWC2f
>>429
結構違うんだね。
対外的にはオムロンだね。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 16:44:54.39 mJwKEW4z
足だけ測る奴だと、数値が高く出る傾向ない？
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 22:38:11.65 H1lfjIXc
>>431
体重の落とし方による
以前ジョギングメインで落とした時は足だけのが低くでたが上半身筋トレメインで落としてる今は手を持って計る奴のが低く出る
まあ見た感じも今のが上半身はしまってるが足は少し太めに対しジョギングメインで落とした時は足は引き締まってるが腹や腰の部分は少しぽっちゃりしてた
ちなみにジョギングメインの時は手を持つやつ12％足だけのやつ7％
今は手を持つやつ11％足だけの奴13％
体重は今が60で前が57くらい
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 19:03:33.81 liaKrd12
今日タニタの体重計買って計ったんだけど気になったから質問にきました｡
20代女/体重58前後/体脂肪23～24%/筋肉量42～44%/
スレを見つけて皆さんの数値を見てたらなんとなく私の筋肉量の数値がおかしい気がしました｡
身体が筋肉質ということもなくまだあちこちブヨブヨですし、誤差かとおもい何回か計ってみたのですが、上記のような結果でした｡
48kまで落とすつもりですが、もし体脂肪率が19％を切った数値が出るようになったらその時点で体重を落とすのは辞めた方がいいでしょうか？
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 19:14:20.38 npyezxw5
>>433
TANITAの筋肉量はkg表示じゃないの？
筋肉量と脂肪量と骨量足して約58kgになるなら辻褄合ってるでしょ
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 09:59:02.53 KzgMm08Y
>>434
今朝見直してみたらタニタの機械ではありませんでした｡申し訳ないです｡
それと相談した件については、自己解決しました｡
スレ汚し申し訳ないです｡
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 13:44:56.11 FH8nUlUH
188cm 82kg 19％
筋肉が少ないのかな～。なかなか痩せない。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 19:13:42.61 NF7tKKPF
164ｃｍ 67.6㎏ 25.2％
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 13:55:15.02 eXMoMcOR
３０代主婦です。
身長１６４ｃｍ、体脂肪率１４～１５％、体重４７ｋｇ、骨格筋率３３％です。
有酸素運動＋筋トレ＋軽い食事制限の王道ダイエットで１年かけてこのスペックまで来ました。
腹筋割れていますし、背筋、腕、脚、肩etc..筋肉しっかりついています。
脂肪が少ないので、鎖骨や胸骨は浮いています。
「痩せすぎだよ、気持ち悪い」
「痩せてるけど綺麗に筋肉付いててうらやましい」
「女らしくない」
等々色々な意見がありますが、個人的には
貧乳以外なこと以外は、どんな服でも着こなせるので満足しています。
しかし、客観的には、女性でこの体脂肪は低すぎですか？
ちなみに生理は順調です。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 14:07:30.65 NGG3MhLb
本人が大丈夫なら体脂肪率の低さはいいんじゃないの
ただいくら女性でもその身長体重体脂肪率ではガリだな
除脂肪体重が少なすぎる
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 14:33:01.90 OjKLmujX
34歳 156㌢ 52㌔ 23%
チビだからもっと落とさないといけないけど、最近筋肉がついてきて
肩とかヤバくなってきた…
これ以上筋肉つけずに体脂肪だけ下げたいけど、どんな運動がいいのでしょうか？
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 15:53:33.90 bzaqlK6P
歩く
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 17:02:10.83 OjKLmujX
>>441
有酸素運動って事ですね
早起きして頑張ります
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 19:01:49.19 V3BXfbHd
♀身長156体重53体脂肪31で
最近ダイエットで10キロ近くおとしたのに体脂肪が減りません
おもに軽い筋トレと食事制限でここまで来たんですが
どうやったら体脂肪減らせますかね？
体重もあと5キロ頑張る予定です
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 07:37:54.16 7bsViC2n
>>440
よく女の人でそういう事言うけど、アスリート並みのトレーニングでもしてなきゃ
心配しなくてもそれ以上筋肉つかないよ。寝たきり3日もすれば筋肉落ちるし。
>>438
自分に自信が持てる体型ならそれがベスト。
>>443
運動が足りてないか、生活活動強度が低い。
女性は特に筋肉がつきにくいので、食事制限で脂肪と一緒に筋肉を落としてしまうと
後で取り返しのつかない大変な事になるよ。食事は制限じゃなくて管理、
脂肪は運動で燃焼させる事を意識するのがいい。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 19:38:57.80 K6TRraj9
巨デブがゴロゴロいるアメリカの街に住みたい。
デブ差別がないと思う。但し人種差別はあるかもしれない。
体脂肪率が３１％のデブ。同じ体重と身長でも体脂肪率が少ない人は痩せて見える。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 10:20:57.59 D9f0nWvZ
>>445
体脂肪率30パー超えのダイエットは体脂肪計よりメジャー必須
＋10パーで見た目体重5～8キロ増加する
顔に肉ついてたらさらに2キロくらい増えて見える
脂肪を落とすと言うより筋肉をつけて体を引き締める方法が効率いいよ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 08:03:03.12 no/TDbq8
160㎝♀
59㎏.32％
から一ヶ月半で
56㎏.30％
今は55の30と体脂肪が…かわらん…
食事はどか食いとか無し
停滞期かな？
今筋トレと有酸素をそこそこやってるんだけどなあ。筋トレの成果あってか腹筋が続くようになった
どうすればいいかなあ…誰かおせーて
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 12:55:24.64 yN3hr/9p
>>447 59㎏32%→18.88㎏の脂肪。
55㎏30%→16.8㎏の脂肪。
2ｋｇの脂肪減と2ｋｇの筋肉が落ちたか何か。今のままでいいんじゃね。
筋肉落とさないように、低脂肪高たんぱくの食事で。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 17:18:23.18 Gu8L0kMZ
>>447
同じようなスペックの仲間発見！
160センチだいたい54キロでだいたい30％
今足痛めちゃって運動もあんまりできない
（痛めて１ヶ月くらい）
どうすればいいのかなぁ
なにしろこのぽっこりおなか
地味に一緒にがんばろうぜ
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 20:02:28.26 no/TDbq8
>>448
なるほどなあ
筋トレ頑張るか
しかしさっき測ったら28％だった…
うちの体脂肪計が当てにならないことがわかりましたので、20代前半まで行ったら減ったと思うことにする。
筋トレと有酸素今までどおりやっておく
ちょうど停滞期がきてもおかしくない時期だから諦めずに根気良くやります
>>449
まじか！わたしもおなかすげえや！
腹筋とか頑張ろうぜ！
頑張れば一ヶ月で三キロいけると信じてだな！
足痛めたのかー…大変だなぁ…足使えないとと大抵の有酸素運動できないよなあ…できる限りの筋トレとかを頑張るんだ！
体脂肪落とすのに、ヨガとか良いとか聞いたから身体柔らかくしがてらやってやろーとおもう。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 20:19:46.56 inya735P
体重が増える、もしくは変化ないのに、体脂肪ばかりが落ちるのはどういうこと？
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 08:00:15.27 ybH57Rvz
自分は足の手術して２ヶ月ちょい。
痛めた所にもよるけど、膝から下なら、大腿から上の筋トレなんていくらでもあるよ。
入院中からベッドで足上げ腹筋は出来たし、リハビリで大腿四頭筋は常にトレーニングしていた。
退院後は自重筋トレ始めて体脂肪率も戻った。
まだジョギングもドクターストップで、有酸素運動は出来ないけど、体脂肪率5%減。
自宅で簡単スロトレ、オススメ。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 20:05:12.94 mUZixqQ5
>>451
単純、筋肉が増えてる
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 20:11:37.57 /+0vl9ZK
>>445
デブはリーマン＆公務員で管理職以上に行けない上
医療費は青天井だから入院破産が多い国ですぞ
差別は無いが勝手に死ねって国だ
日本は医療費デブだけで1兆程無駄遣いしまくってるから
差別されてもてへぺろぐらいの勢い
政府がメタボ検診しはじめてるのもなんとか減らしたいから
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 01:48:55.38 aE+SyTnp
>>445
言い訳せずに痩せろks
456:オリンピア@160*54*52*♀ ＠30
12/08/01 12:00:09.61 I/vCV38t
冷蔵庫とかにすぐ（そのまま）食えるもん置くとやばいわ～
ちょっとした気のゆるみなのか寝る前
あっというまに冷蔵庫からチーズとかにかま取り出して食べてた
すげー早さだ
我ながらびっくりしたわ～
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 12:18:20.79 AwEVn7RE
8月1日の正午にエアコン付けて昼飯のパン焼く為の
トースター回すだけで5分以上がなるお前は発達障害。
説明おわり、以下、発達障害児どもの発作→荒唐無稽な根性論。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 12:32:00.19 HrZ9ZGFG
絶 望
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 12:38:35.72 HrZ9ZGFG
／￣￣＼
／ _ノ ＼
| （ ●）（●）
| （__人__）
| ｀ ⌒´ﾉ ダイエット中に打ち込んだものは？
| }
ヽ }
ヽ､.,＿＿ __ノ
_, ､ -― ''"::l:::::::＼ｰ-..,ノ,､.ﾞ,i ､
/＼＿＿_／ヽ
／'''''' '''''':::::::＼
／ ＼, ､／､.:::::::::＼ ２ちゃんの書き込みです。
／ ヽ ,,ﾉ(､_, )ヽ､,, /.:::::::＼
＼ | ｀-=ﾆ=- ' .:::|::::::::::／
＼ ｀ﾆﾆ´ .::::::::／
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､
: | '; ＼_____ ノ.| ヽ i
| ＼/ﾞ（__)＼,| i |
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 12:50:25.31 Rdj0iUIS
>>457
ごめ・・・
発達障害なんかな、意味わかんない
トースター回るんか？
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 17:56:00.77 iBUbYh7E
＞＞４５７
貴方が知能が低い人？ 日本語の書き方がおかしい。意味不明。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 14:33:35.74 ebG6PlhT
筋肉増やしたくない、体脂肪を付けたいが体重を安定させたい(増やしたくない)
現在女・157cm38kg5~6%。
48kg12%太もも62cmウエスト54cmから王道ダイエット約4年でこれ。
レッグカール、垂直跳びは部内男女で一番だった。。故に脚がコンプレックス。
詳しい方、アドバイスお願いします。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 14:42:32.03 ql27HKTn
体重増やさないのは無理
それじゃ骨も筋も出てゴツゴツでしょ？
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 15:06:23.25 ebG6PlhT
>>463
レス有難いです。ある程度の増加は全く問題ないです。
筋も血管浮きも並の男性よりあると思います。がそれは特に自分的には問題ではないです。
4年の間体重を慎重に増やしたりもしましたが、やはり脚のサイズばかり増加。
筋内脂肪の存在も知り対応に頑張っているのですが。。
因みに女性ホルモンは低いそうです。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 16:48:46.82 HUXqQT3C
身長151
体重54
ウエスト74
体脂肪30.9
体重45､体脂肪20以下､ウエスト61位になりたい｡
ビキニ着れるような体型希望｡
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 19:01:03.84 92N7kXqB
２３歳♀
身長163
体重44
体脂肪率21%
体脂肪率が高めなのが気になっています。今のままでも問題無いでしょうか？自分的には20%以下にしたほうが良いのかな？と思っているのですが…
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 19:05:16.86 nEBhEWVB
問題ないでしょ
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 19:19:23.03 VJJ8JJZN
29歳 女
164ｾﾝﾁ
52ｷﾛ
体脂肪19%
ぜんぜん筋肉がなくてたるたるな体(泣)
あと7ｷﾛ痩せて体脂肪も15はきりたい。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 20:25:13.16 SpZwdFNU
17%以下になると月経不順になる確率が高くなるし、
無月経になると若くても更年期障害を発症することも。
20代なのにのぼせや多汗、情緒不安定、不眠、骨密度低下なんて自分はやだな。
外見も肌が老化して腰が曲がった感じになるそうな。
ミスユニバースは21%ぐらいを目指すらしいしそんなに頑張らなくても。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 20:49:14.21 nEBhEWVB
と、ドヤ顔で語るデブであった
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 22:19:16.78 V65G7auL
>>469
俺オッサンだけど月経不順は嫌だから体脂肪18%で止めとくわ。
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 09:29:35.67 FbJHQzrM
>>468
そのまま脂肪だけ4%落としても
2～3kg分にしかならないんだけど
片腕ぐらい切り落とす勢いなの？
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 10:56:09.72 gtx5ycl3
>>472
自分で筋肉なくてダルダルって分かっててもまだ体脂肪と体重落としたい
なんてアホな事言ってるんだから既に拒食脳かなんかだろ触るな
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 00:35:55.22 Ykl6aHoW
そうですね。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 00:39:40.40 Ykl6aHoW
でも164/52/19%って、ここの住人としてはどうなの？痩せてるの？
自分からしたら、体重的には太ってる部類だけど。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 01:22:11.84 oLHtBr8I
太ってないし健康的に思うが
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 04:18:07.15 mRig9Xqt
160センチ
52キロ
体脂肪率22くらい
友達と比べても痩せ体型ではない
腕とか足とか、結構ぽちゃってるレベルだ
48くらいが顔もスッキリして自分的美容体重
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 10:58:30.47 CIcQtPU1
171cm/52kg/12%
↓ 10カ月
171cm/65kg/20％
↓4ヶ月
171cm/56kg/13％
トレーナー付けて、食事も徹底してもこんなもんだった・・・
筋肉付けるのってむずかしい
60kg/8％くらいまでやりたいけど2～3年かかりそうだ
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 11:13:23.00 ssl3lHV4
一般人なら10%強ぐらいで良いと思うけどな
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 23:24:43.97 yVjmRR2+
３年前…161cm/38kg/12％
現在…161cm/51kg/20％
今の体型は、脇毛が剃りやすい( ´∀｀)健康的☆
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 06:59:25.37 T5uVgZNp
>>479
腹筋がびきびきに割れてる体型にしたいｗ
10％切らないとそこまではいかないんだよね
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 22:49:23.95 CoEK5C4Q
142cm/42kg/22%
オムロンの体重計で測ってます
体重減らさないといけないのはわかっているけど
体脂肪率自体はそこまで多くないのにこの下半身の太さは何なんだ…
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 01:30:14.34 sU7qAJOR
女性は２０くらいはあったほうがいい。
ぽっちゃりのほうが女らしく柔らかそうで男も好きだよ。
ガリガリ信仰はやめないと。
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 17:24:24.35 CVeESwqY
181cm/70kg/15～6％/骨格筋率40％
ほっそいですよね
体脂肪以外で75kgくらいまで増やしたらいいのかな？
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 20:10:17.90 X3x8jdJg
身長170センチでだいたい標準体重くらいの63キロで体脂肪率10パーセントくらいなんだけど
これって筋肉あるほうですか？
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 22:38:45.65 0wId5GYf
標準より気持ち多いくらい、絞れてるから見た目はいいと思われる
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 01:03:00.89 x6XI4Ko9
>>484
スタイルかなりいいな
スポーツ選手みたいな体型かな
>>485
普通に細いな
身長が残念
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 02:15:04.80 6iFonWWG
>>487
数値上どう見ても486より485の方がひょろいだろ
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 05:58:20.49 Sx6NeaeF
数値上どう見ても彼氏にするなら絶対484が(・∀・)ｲｲ!!
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 09:02:53.35 avTvtb+k
♀18歳
159cm/47.3kg/22%
体脂肪率初めて計ったけどこんなもん？
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 09:57:13.74 qyEVk+Jh
37歳 169cm ♂
4月79kg ?%
↓4ヶ月後
現在62kg 21%
食事制限のみだとこの辺が限界、体ぷよぷよ
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 07:02:49.37 3YY/b6i9
170cm 56kg 19%
服でカバーできる程度にデブってるお
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 07:33:11.23 YlLYfOPr
>>485
標準体重で体脂肪率10%ならそこそこ筋肉あるほうだろう。
一般的にはね。分類的には細マッチョってとこだろう。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 08:47:03.78 VegbOeTy
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
172cm66～67㎏ 体脂肪率はしばらく測ってない 14％ぐらいかな
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 08:58:21.77 c8mZFthO
>>494
体型で体脂肪率を語るスレではありませんよ
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 09:34:04.69 VegbOeTy
測ってきた
172cm66.5㎏ 体脂肪率13％
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 13:10:20.90 6F6bG62y
>>496
だから脳筋とか言われるんだよ。
勘弁してくれ。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 14:48:00.00 YXaACtQY
>>496
かっこいい！
腰にしがみ付いて頭撫で撫でされたい！
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 15:44:21.46 IqSC4pSJ
>>497
ひがむなよ
>>496
ちょうどいいくらいの大胸筋だね。
ベンチプレスmax80kg～90kgぐらい？
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 18:00:59.58 bjxnDhQl
>>496
なるほど！
インボディで測ると173cm61.6kg体脂肪率14.6％ 適正体形とスリムの間で
理想的な体のためには筋肉量3.4kg増量、脂肪量0.9kg増量、計4.3kg体重増が必要と出た
3.4kg筋肉付ければ>>496みたいな体になると思えば、痩せるだけじゃだめなんだと納得
ちなみに、骨格筋量29.3kg、体脂肪量9.0kg、基礎代謝量1506kcal、筋肉バランスは
右腕の筋肉量2.79kg、体重に対する発達率96.3％
左腕2.70kg、92.2％
胴体22.9kg、96.1％
右脚8.54kg、104.8％
左脚8.51kg、104.4％
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 20:39:57.55 YXaACtQY
>>500
ちゃんと調べていてえらいね。
身長体重体脂肪率はほとんど俺と一緒だ
これからどういうトレーニング/食事するのか、もしよかったら教えてください。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 21:11:46.29 wrrHPnIB
3.4kg筋肉付けるには1年半から2年くらいかかるけど頑張れ！
503:500
12/08/10 22:41:25.87 bjxnDhQl
>>501-502
ありがとう
約1年で18kgを痩せたはいいが、筋肉もかなり削って体脂肪率24％くらいありました
ジムで筋トレを週3とジョギングを週4程度を5ヶ月で初期ボーナスで筋肉量が2kgほど増加
元々42.195kmを走れる人に憧れて痩せようと考えたので一番は走れる体、
筋肉付けるにはここから難しい分、時間をかけて飽きないようのんびりやります
食事は今は普通に摂っていますが難しいですね
走ると太らないが筋肉付かない（消費カロリー＝摂取カロリー）って感覚なので試行錯誤しています
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 23:26:03.09 YXaACtQY
>>503
1年で18kg…！ とんでもない努力だ
マラソン選手はわりとスリムな人が多いのでいい感じの状態ですね
そのぐらいの実行力があれば次の目標も達成できると思います。がんばろう。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 08:31:20.38 xvAo73/O
長距離走りたいならあんまり
筋肉つけない方がいいんじゃね
短距離とか球技なら良いけど
506:496
12/08/11 15:26:15.18 06M+hA1N
>>499
そんなもんです 鋭いですね
でも肩を痛めていてここ二ヶ月はチェストプレスとディップスしかやってないです
>>500
3～4㎏の増加は脂肪量の増加を嫌がらなければ行けると思います
長距離のタイム向上を望むなら兼ね合いが難しいですね
自分もそれなりにジョギングはやってますがタイムは全然伸びないです
才能ないみたいです
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 14:03:30.69 0UehIxCC
149cm、39kg、25％（アバウト）
これヤバイですか？
隠れ肥満ですか？
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 14:27:14.49 RTblo/4x
１５３cm ４８．６ｋｇ １７％
無酸素運動後に有酸素を３０～６０分毎日続けてる
最近腹筋に力を入れるとうっすら腹筋が浮き出て来る感じ
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 17:10:09.04 YgnCvghb
>>507
運動してるなら標準じゃね？
昨日のテレビでやってたよ。サルコペニア肥満
30超えてたら気にした方がいいね。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 17:15:55.24 QChcu8zU
体脂肪率で体型を語るなら性別は必要だと思うんだけど
単純に体重で判断しちゃって良いの？
それともここでは性別無記入の場合はどっちってルールあるの？
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 20:55:51.37 +auFX1QV
165cmぐらいだと難しいけど
160ないなら女前提でよくね
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 21:52:17.62 MStLR08y
>>507です。
同一人物です。
携帯から書き込んでます。
中学生、女です。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 10:28:57.15 2TZf6IVX
>>472
片腕切り落とす勢いワロタｗ
細身で片腕ない女って、どんな国のアサシンや物乞いだよｗ
514:508
12/08/13 12:38:05.11 pdgOiE/d
33歳 153ｃｍ
今日買って来た新しい体脂肪計で計ったら
49.1㎏ 15% 体内年齢26歳 でちょっと得した気分ｗ
古い体脂肪計は高校の時からあったヤツだから結構数値が違うね＾＾；
あと確実に体脂肪を減らすには適度なカロリー制限と
筋肥大するレベルの重量を扱った筋トレで筋肉を刺激すると
筋肉が減るのを抑えられて、足りない分のカロリーを体脂肪で補おうとするらしい
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 22:43:15.54 PNvJYeTZ
20歳♀
153.9㎝
44.2㎏
18.6%
胸ないくせに18もある…
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 01:57:30.81 HZGIB/Np
女なら普通じゃね。 むしろ少ない方かも
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 06:29:46.57 mrNVlinb
>>515
女の体脂肪率は21～27％が平均値だから少ない方だぞ。
あまり痩せすぎても良くないよ。
適度に脂肪有った方が女性らしいと思う。
18％ならじゅうぶんだよ。
ちなみに自分は
♂165センチ57キロ、体脂肪率8～10％。
ウエスト71センチ、ダイエットで頑張って減らした。
筋力つけたいから筋トレ中、マッチョになりたいな。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 18:35:34.51 95TNK9ft
みんな痩せてるなぁ。体脂肪28～29％(日により推移)の男は入る枠ないじゃないですか
てか体脂肪下げるためって、普通にジョギングでいいよね？
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 19:10:14.94 ayeZ1pH4
>>518
ジョギングしなくていいからカロリー制限しましょう
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 22:07:21.05 Yj+nZkx3
20%ぐらいまでは普段の食生活を
人並みにするだけで届きそうだが
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 22:24:19.88 UTNyWw8B
157-51の♀で体脂肪は体重計によると27～28…
食生活制限と腹筋や通学を電車に頼らずチャリで
体重は10キロ減ったけど体脂肪まったく動かない！
どうしたらいいの…
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 22:48:41.98 cVAr8IXL
>>521
腹筋だけ？
食事制限してる時は胸や背筋、スクワットやって全身を鍛えないと
使ってない筋肉が必要ないんだな、と思って落ちてリバウンドしやすくなるぞ
上下を鍛えれば、不足分のカロリーを体脂肪でまかなおうとするから、がんばってみ！＾＾
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 22:50:13.80 UTNyWw8B
>>522
キープの腹筋がいいときいてそれしかやってなかった！
ありがとう、いろいろやってみる…！
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 00:21:39.30 GhSp9Sks
うむ
筋トレとカロリー摂取制限の組み合わせが一番効果的
525:517
12/08/15 01:18:05.81 82Wgx1Eg
>>518
摂取カロリーが多いとジョギング程度では痩せないよ。
自分も数ヶ月前までは体脂肪率25％あった。
体脂肪減らすには食事制限して摂取カロリー減らすしかない。
太ってた頃は1日に2500キロカロリーとか普通だったが、
今は1600キロカロリー以下に抑えてるが、これだけで痩せる。
本気で痩せるなら食べ物のカロリーを意識して、
おおざっぱで良いから気を付けて食べる事。
いくら運動しても、食べ過ぎてたら減らない。
食事の量では無く、カロリーで考えること。
簡単だが空腹に耐える忍耐力が要る。
あとは無理せず運動もして筋力は落とさないようにする。