13/05/22 08:12:32.29 EXSYE19V
体重150g 体脂肪同 内臓脂肪同
レモン水
ウォーキング 60分
朝
ヨーグルト（キウイ、蜂蜜）
味噌汁
鮭ご飯
オレンジジュース
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 20:34:42.55 EXSYE19V
昼
チーズパン
うどん（白ネギ、ニンジン、たまねぎ、ネギ）
ざくろ酢の水 500ml
夜
イカの煮物
肉じゃが
サラダ（春タマネギ、レタス）
ごはん
納豆
炭水化物だらけー。明日が怖い！
626:ぶっちょ ◆t4bgREaztQ
13/05/23 03:39:43.15 jq9ErP29
48週目 前回 累計
身長170
体重78.9 （-0.3) （-12.3）
体脂肪22.8 (+0.4) (-6.7)
さて、僕もそろそろ食欲の秋に向けて
ダイエットでもするかな～
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/23 15:21:46.69 ZZ4/Z2ut
ぶっちょさん、こんにちは
どうやったらそんなに痩せられたんでしょう？
私の目標はとりあえず-5kgです
夜
ウォーキング
ユズ酢の水 500ml
体重50g増 体脂肪増 内臓脂肪増
朝
レモン水
サラダ（春キャベツ、春たまねぎ）
エリンギのバター焼き
卵焼き
お味噌汁
ご飯
ざくろ酢の水200ml
ウォーキング 50分
ユズ酢の水500ml
ウォーキング 50分
昼
マーボー茄子（ひき肉、茄子、ピーマン、にんじん、春タマネギ）
ブルーベリー黒酢
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/24 07:56:39.53 uaBOm+x7
夜
豚カルビ、サニーレタス、にんにくの芽
イカの煮つけ
グラタン（ほうれん草、しめじ、鶏もも肉、春タマネギ）
体重 400g増 体脂肪減 内臓脂肪減
レモン水
ウォーキング 60分
ユズ酢の水 500ml
朝
ベリージュース
グラタンの残り
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/25 15:09:51.47 MhHiq+7c
昼
お好み焼き
夜
クレソン・サラダほうれん草
豚の焼肉
カレイの煮つけ（カレイ、白ネギ、豆腐）
ご飯少々
体重450g減 体脂肪減 内臓脂肪同
朝
レモン水
サラダ（サニーレタス、春タマネギ、えりんぎ）
卵焼き
味噌汁
ごはん
ウォーキング 50分
ざくろ酢の水 200ml
ウォーキング 50分
ユズ酢の水 500ml
グレープフルーツ 1/2個
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/26 15:16:54.43 z6zRocQq
夜
牛肉と野菜の炒め物 （春タマネギ、キャベツ、にんじん、ピーマン、赤ピーマン）
ツナサラダ（レタス、ツナ缶、マヨネーズ）
体重550g減 体脂肪増 内臓脂肪同
朝
レモン水
卵焼き
魚のソーセージ
サラダ（春タマネギ、レタス、ドレッシング）
味噌汁
ごはん
ウォーキング 50分
ざくろ酢の水 200ml
ユズ酢の水 500ml
ウォーキング 50分
ざくろ酢の水 500ml
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/27 14:42:57.03 hep7z6Vg
夕方
トルティーヤｘ２
夜
納豆
チョコ
体重100g増 体脂肪増 内臓脂肪同
朝
卵焼き
サラダ（春タマネギ、春キャベツ）
ごはん
ウォーキング 50分
ざくろ酢の水200ml
ウォーキング
ユズ酢の水500ml
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/27 18:03:19.24 hep7z6Vg
朝（追加）
グレープフルーツ 1/2個
夕方
タコスサラダ（ひき肉、春タマネギ、にんじん、えのきだけ、赤ピーマン、トマト
細いチーズ、カッテージチーズ、サルサソース）
ざくろ酢の水500ml
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/28 01:19:55.38 NhvGCyLx
今日からお願いします。
朝 ：お茶500ml
昼 ：サークルkレタスサンド
お茶500ml
夕： アジのたたき150g
ツマの大根150g
お茶500ml
間食：カットメロン150g
お茶800ml
155/58 体脂肪率25.8％
本日の消費カロリー1986kcal
634:ゆみ
13/05/28 07:12:03.62 /lRBxA4c
>>633
おはようございます
5月からダイエットを始めてますが、仕事、記録、ウォーキング、
炭水化物を減らす事を含めて-2.35kg減りました
朝
レモン水
サラダ（春たまねぎ、レタス、ドレッシング）
味噌汁（じゃがいも、えのきだけ、とうふ、春タマネギ、あぶらあげ）
玄米入りごはん
りんご
ヨーグルト＋あんずジャム＋ハチミツ
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/28 18:09:32.69 2/lVTnBN
>>634
ゆみさんは今年の1月にもここにいたよね？
636:ゆみ
13/05/29 14:58:28.34 vKQpig3T
>>635
1月はじめてすぐダイエットを辞めちゃって、また戻ってきました
夕方
タコスサラダ
体重同 体脂肪↑ 内臓脂肪同
朝
サラダ（サニーレタス、春たまねぎ、カリフラワー、ブロッコリー）
えのきだけのバター焼き
卵焼き
味噌汁
玄米入りご飯
ウォーキング 50分
レモン水200ml
ウォーキング 50分
ユズ水500ml
昼
ゴーヤーチャンプル（ゴーヤ、もやし、豚肉）
サンドイッチｘ１（ゴマ入りパン、コールスロー）
味噌汁
ヨーグルト、あんずジャム
水 100ml
637:ぶっちょ ◆t4bgREaztQ
13/05/30 00:46:20.24 8Du0vgym
49週目 前回 累計
身長170
体重76.7 （-2.2) （-14.5）
体脂肪20.4 (-2.4) (-9.1）
>>627
僕は自炊しないから
１日2食プロテインか野菜ジュースに置き換えてダイエットしているよ
638:ゆみ
13/05/30 06:56:59.35 +YIXIRkL
>>637
私はそれはムリだわｗ
地道に行こう…
夕方
ルマンド プレミアム
小さいドーナツ
夜
トンカツ＋大根おろし
体重200g↑ 体脂肪↓ 内臓脂肪↓
朝
レモン水
サラダ（サニーレタス、春タマネギ、カリフラワー）
味噌汁（卵入り）
焼き卵、ハム
緑茶
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/31 07:50:40.51 uGLuhaZt
昼
やきそば
夕方
チョコ
体重650g↓ 体脂肪↓ 内臓脂肪同
お腹がすかない…
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/01 10:52:42.55 QtBp2S0p
朝
ツナマヨ、おかかの混ぜご飯
お味噌汁
昼 チョコ
夜 タコスサラダ
体重- 体脂肪↓ 内臓脂肪-
朝
レモン水
スタッフドピーマン（ひき肉、ピーマン、しいたけ、春タマネギ、にんじん、ゴーヤ、パン粉、牛乳）
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/02 15:15:04.00 mZVemJ2s
朝
レモン水
ツナマヨの混ぜご飯
お味噌汁
ウォーキング 50分
ゆず酢の水200ml
ウォーキング 50分
お茶 500ml
夕方
キムチ鍋（青梗菜、春タマネギ、白ネギ、そば）
スタッフドピーマン
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/03 10:41:08.83 XipfReDp
昨日500g落ちたのに今日は550g増えてた
体脂肪も落ちてまたちょっとだけ上がってた
体内脂肪は同じ
夜
いなり寿司 ３個 ←美味しかったけど体重爆弾ｗ
朝
レモン水
担担麺（キムチ鍋にラーメン、春タマネギ、赤ピーマン、キャベツ、ひき肉）
水500ml
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/04 07:59:51.29 vXQ5AtnU
夜
ハンバーグ
トマトとシソとドレッシング
キュウリのピリ辛和え
ツナサニーレタスのマヨ和え
お味噌汁
深夜
ロールパン（バター入）
いなり寿司
魚ソーセージ
体重250g減 体脂肪減 内臓脂肪-
朝
レモン水
本読んだり色々としていたらムシャムシャ食べてた…
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/05 15:50:09.23 23wcZX2i
昼
タコスサラダ
ヨーグルト、桃、ハチミツ
夜
タケノコの煮物（タケノコ、おかか）
オクラ
ごぼうとツナのマヨ和え
味噌汁
朝
レモン水
ごはん
味噌汁
ウォーキング 50分
ユズ酢の水 200ml
ウォーキング 50分
お茶 500ml
夕方
水 100ml
スパニッシュオムレツ（赤ピーマン、ピーマン、トマト、チェダーチーズ、春タマネギ）