12/02/20 22:42:49.44 0tno7UxE0
糖質制限はじめて、BMI20.0、体脂肪率16%になりました。
学生の頃の体形に戻りました。
しかも空腹時血糖値88、食後110前後、Hba1c4.7で安定してます。
野菜、大豆製品、魚中心の食事で、たまに肉をとります。
休みにはウォーキングしてます。
身体は軽くて楽に行動できます。
仕事は金融系の大規模システム開発で毎日深夜まで働いていますが、頭や身体のスタミナも問題なく続いています。
代謝も良いのか、糖質制限を始める前のような疲労感が残りません。
糖質制限して良かったです。
人それぞれでしょうけど、糖質制限お勧めします。
特に何かを買ったり、本を読まなくてもできます。
ただ食事を野菜、納豆、豆腐などの大豆製品、魚を中心にするだけです。肉も脂身を除いて適度に摂ればいいです。
運動は苦手なのですが、健康のためになるべく歩くようにしています。
誰かに指導してもらったり、読んだりしていないので、あくまで自己流の糖質制限ですが、簡単で楽です。
おやつには普段は、6Pチーズを食べてます。
甘い物が欲しい時はたまに饅頭を食べてます。
自己流で試してみるので良いと思います。
ただ重度の症状な方は医師の診察を受けて始める事が良いと思います。医師は色々な方針の先生がいるみたいですが、どなたが最善なのかは分かりません。
二ヶ月ぐらいやってみて、体調がどうかで続ければ良いと思います。
私はこのまま自己流で糖質制限を続けて行こうと考えています。
皆さんも頑張って下さい。