10/11/03 11:42:00 1VDjOQh3
>>582
若い女の場合、適正な体脂肪率は２８％以下だから
その程度なら筋トレしなくても十分達成できそうだけどなぁ。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 11:50:10 OtzKTYdF
パイの実ファミリーパックドカ食いした俺に一言
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 12:00:44 Q26EQBQX
>>585
鉛筆型と書いたのは俺だが、事実だから仕方が無い
だがそれを非難したり馬鹿にしたりしたつもりはないし、実際にも
大方の人が鉛筆型かそれに腹を膨らました体型だからな
脂肪を落とせばほっそりした鉛筆型になるが、例えれば長距離ランナー体型
何度も言うが、デブも含めて本人が満足しているなら何も言うことはない
だがよくある理想体型のモデルになる男だと、大胸筋が膨らんでいたり
腹筋が大きく割れていたりと、どう考えても筋トレなしではあり得ない体型が多く
やはり大半の人は鉛筆体型はあまり格好良くないと考えているようだね
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 12:10:48 TAEo2yAV
>>598
事実だから仕方ないってのが一番荒れる要素なんでやめてね。
君に限った事じゃないけど、ここを有意義なスレにしたいなら、
相手を否定する発言や、ガリとかデブとか豚とか脳筋とかいうのやめて、
もっと言葉選んだ方がいいと思うよ。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 12:14:51 9AUysepQ
>>598
URLﾘﾝｸ(image.rakuten.co.jp)
これ↑ね。
オレもこれを目指してる。
>>595
理想が↑なもんで、筋トレ板とは相反する部分が多いんだ。
ＲＯＭ専門。サプリやメニューの情報なんかはありがたく拝領してる。
ただし、絶対に受け入れられない面もある。
ドーピングとかプロホルモンとか・・・・
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 12:16:11 9AUysepQ
>>599
そういう「言葉」を使う奴を排除すればいいんだよね？
だったら、ID:t3e9Saf4 みたいな奴を真っ先に透明あぼ～んにしないと、ね（笑）
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 12:32:52 TAEo2yAV
>>601
煽りたいんだろうけど、そういうのもやめない？つまらないでしょ。
> そういう「言葉」を使う奴を排除すればいいんだよね？
もっと柔軟に考えた方が楽だよ。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 12:34:03 Q26EQBQX
言葉を選ぶと言うが、凹凸がなくメリハリの無い体型と書いてもわかりにくい
だから鉛筆とか電柱とかイメージしやすく書いただけだがなあ
そもそも否定していないのに、否定していると言われても困るが
例えば>>600の画像のモデルだとベンチプレス100kg以上挙げられるような
大胸筋をしているわけで、本格的にウエイトしていないと出来ない体だよ
でも必ずしもすべての男にとって理想ではない、というのはわかる
でもこの板には「鍛えた筋肉を落としてまでダイエットするのは嫌だ」
と言う人も少なからずいるわけで、付いた余分な脂肪だけを落としたい
と考えているのは決して自分だけではないはず
みんながみんな「体重を落とすのが最優先」だとは考えないほうがいい
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 12:48:41 b8rSgZB0
岡田将生 180-65
佐藤健 170-54
三浦春馬 178-63
向井理 182-62
妻夫木聡 171-55
だいたい身長-15cmが理想的だな。
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 13:03:38 TAEo2yAV
>>603
色んな人がいるからこそ言葉を選ぶ必要があるんじゃないかな？
伝わりにくかったり面倒くさいかもしれないけど、否定してないからいいでしょ。ってのはちょっと強引だと思うし、
最終的には煽りあいだけのスレになるよ。
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 13:16:29 2tXRiB9x
>>605
あーーー違うと思うけどね。
言葉を選ぶ云々・・・って、結局言葉尻を捕まえて揚げ足取り合戦になるんじゃ？
大 事 な の は 、 ID:t3e9Saf4 を 徹 底 的 に 排 除 す る こ と
だと思うね。
だいたいこんなこと、議論することじゃないんだよ。
無視だよ無視。
ID:t3e9Saf4みたいな奴にレスアンカーをつけて話しかける奴がダメ。
諸悪の根源。
無視すべき。
だいたいID:t3e9Saf4みたいな糞は、我々健常者とまともに会話できないクズなんだからさ。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 13:27:43 8uHnAq/B
>>596
体重だけならね。
女性は見た目より体重の数値に異常に拘る人が多いのも特徴。
筋トレなしで痩せた人と、しっかり王道で痩せた人を比較すると
身体の締まり具合が違う。
そこから更に必要以上に肉(筋肉含む)を落とすと、全くメリハリのないガリガリボディが生まれるわけだ。
しっかり運動してりゃ標準体重でも見た目は締まってるのに、BMI22をデブとか叩いてる人は
極端なガリ志向かろくに運動しないデブ脳。
今だに筋肉で太くなるとか思ってる女性が多いし。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 14:11:11 E2/bNOIH
筋トレありで痩せた人のイメージが女性の場合、特に難しい。
>>600のモデルだって、半年やそこらのウエイトで鍛えて成れる体型とは思えない。
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 14:13:30 a5wYtjA2
>>608
最近有名なモムチャンダイエットの女性、韓国人。
あの人、相当高強度のウエイトトレーニングやってるはず。
ボディウエイトだけであのカラダなんて、かなり無理・・・・・っつーか非効率的。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 14:17:14 E2/bNOIH
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-35-origin.fc2.com)
女性がこんな感じになるのは相当なトレーニング
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 14:21:01 E2/bNOIH
切れた、すまそ。
>>609
そう。
年単位のウエイトなんかより、
簡単な有酸素でそれこそ鉛筆の芯の細さで良いと思う女性は多いと思う。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 14:30:55 8uHnAq/B
何か極端だなぁ。
モデル並のメリハリを目指さんでもええでしょうが。
なんにせよ、マシンやウエイトができるなら適切な重量で週二程度でいいから
体幹と胸脚をやっておくだけでかなり違ってくるから、やるに越したことはないよ。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 14:32:26 T3kaUG/E
自分の理想を皆に押し付けなくてもいいじゃないかと思う。
>>600はいい身体だが、ここまでやりたいとまでは思わないな。理想や目標は人それぞれだ。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 14:49:24 rUCSqek5
>>612
人それぞれは良いが
ウェイトトレーニングの週２回ってどっから出てきたんだろ？
筋肥大目的のそれこそ８ＲＭだのの高強度トレーニングの話だと思うんだが？
バルクアップを望まないような筋トレで、
オフをとる必要性は無いと思うんだけど？
それこそ、低強度の筋トレもどきで週２だか３程度ならやる必要性無し(;`皿´)
って言い出す人もいると思うよ
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 14:52:21 +Tm5emm2
>>614
ソースがスロトレ本だけど、週２でいいと書いてあったよ
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 14:57:08 a5wYtjA2
・・・・・・・・・いやいや、だから・・・・・・・・・
皆それぞれ、自分の理想を目指して、自分にとっての最良な方法で
やりゃいいんだよ。
だから、人の数だけ理想（目標）があり、人の数だけ方法（頻度、強度）がある。
それをさ・・・・他人のことを「デブ」だの「クソガリ」だの言う糞厨房（ ID:t3e9Saf4）
に釣られて、ここを議論の場にしてしまう奴がダメなんだと思う。
他人のことを貶したり、否定したり、そのためにつまらない議論（罵りあい）が発生して、
他人の実例（ネットのリンク）を引っ張り出してくることになる。
そんな事が許されるのに、なぜ自分のトレメニューを書くのはＮＧなんだろうね？
本末転倒だよ。
他人を否定してまで議論したいのなら、まずコテ名乗って写真を晒すべきだと思う。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 14:58:42 8uHnAq/B
>>614
筋肉維持の為のトレは結局、筋肥大トレと一緒だから週二程度でいいかと。
人によって強度のレベルが変わってくるけど、10×3とかできるなら明らかに重量不足だね。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 15:00:19 a5wYtjA2
世の中には、週に１度のトレーニングしか出来ない人もいると思う。
体力的に、あるいは時間的に、その他さまざまな理由で。
で、そういう人は、週に１度でも良いと思う。
どこの大学教授が週に２度だと書いてようが、筋トレ板のベテランビルダーが言おうが、
そんなの関係ない。
皆それぞれ事情をかかえながら、自分のカラダを鍛えてるんだから、週に１度しかできない
なら、それでもいいと思う。
ネットで議論や罵りあいばかりやってて、何もトレしないより、よっぽどまし。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 15:04:22 E2/bNOIH
でもダイエットは一日置きでいいとかはないよね？
週ニのトレなら、毎日の階段昇降10分とかのほうが良いような・・。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 15:06:38 4wBhTgrh
家事を本気でやるといいよ。飯は腹八分な。
太った原因をよーく考えよう。筋トレや有酸素運動の
せいじゃないよ。
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 15:07:41 rUCSqek5
>>618
一瞬正しいかなと誤解しそうなこと書いてるけど
そんな程度でダイエット出来るわけないじゃん。
一部位を週一度で回してる人なら普通にいるけどさ。
書いてる内容は週１断食でダイエットくらいの話じゃん
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 15:07:46 +Tm5emm2
>>619
だからなんで一つしか運動しないのよ。
筋トレは週２、有酸素や食事制限は毎日でいいじゃない
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 15:07:52 E2/bNOIH
そうそう。雑巾がけとか、庭掃除とか。身体を大きく使う家事をやるのは賛成。
624:618 ◆R8yc2qRMIk
10/11/03 15:16:29 a5wYtjA2
>>619
オレは５月初旬にトレをはじめたんだけど、最初の１ケ月は週１度のウォーキングしかできなかった。
次の月は週２度・・・・・週３の筋トレが出来るようになったのは、９月だった。
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 15:19:33 E2/bNOIH
ダイエットしなくちゃいけない人って生活強度がⅠとかⅡとかで
低いとかの前提があると思う。だから特別に運動と名のついたものを
するんじゃなくて、身体を動かす習慣を作る事が大事だと思う。
少し前のテレビでやってた100kg級の女性ダイエッターもプールでぷるぷるお腹を
ゆらしているだけのような水中運動だったけど、それだって運動だと思う。
626:618 ◆R8yc2qRMIk
10/11/03 15:19:48 a5wYtjA2
>>621
9月26日（日） 防災訓練（消防団可搬ポンプ操法の模範演技） 午前8時～昼12時
9月27日（月） 休み
9月28日（火）ﾊｲﾌﾟｰﾘｰ 21.25ｘ10 26.25ｘ10 30.5ｘ10 35.5ｘ12
ｱﾌﾞﾍﾞﾝﾁ 18.75ｘ27 17.5ｘ28 17.5ｘ20
ｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰ 25ｘ10 25ｘ10 25ｘ10
ｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄﾞ 18.75ｘ15 18.75ｘ15 18.75ｘ15
ｸﾞｯﾄﾞﾓｰﾆﾝｸﾞ&ｽﾃｨｯﾌﾚｯｸﾞﾃﾞｯﾄﾞ 11ｘ10 12ｘ10 12.5ｘ10
カール 18.5ｘ10 19.5ｘ10 20ｘ10 22ｾｯﾄ
ﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ 15ｘ10 15ｘ10 15ｘ10 45分
ＪＯＧ ４ｋｍ 31分21秒 138-158 7.6km/h 27.7ｇ 388.1kcal
9月29日（水）荒川スポーつセンター 初級ﾎﾞｸｼﾝｸﾞ教室60min
9月30日（木）ｱﾌﾞﾍﾞﾝﾁ 17.5x40 17.5x30 17.5x25
10月1日（金）休み
10月2日（土）ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 31x8 37.5x8 43.5x8 50x10
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ 18.5x10 18.5x9
ｱﾌﾞﾍﾞﾝﾁ 20x18 18.75x20 17.5x20 16.25x25 16.25x20
ｽｸﾜｯﾄ 40x10 48.5x10 57x10 65x10
ｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄﾞ 20x15 20x15 20x15
ＪＯＧ ４．５ｋｍ 35分 136-162 7.7km/h 31ｇ 433.8kcal
これが９月の最終週のトレ記録。
あなたはどんなトレした？
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 15:26:22 E2/bNOIH
女だけど、ジムでほぼ一日置きの、20キロのバーベルスクワット*15*3セットやってるよ。
でもそれは現在の私の体力であって、ダイエットとは別だと思う。
食事管理と筋トレが同時に本気で出来る人がいたら羨ましい。
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 15:31:39 tfNSZJdL
>>626
女にしてはカールが強いけど男にしてはベンチとかスクワットとかが弱いな
629:618 ◆R8yc2qRMIk
10/11/03 15:34:19 a5wYtjA2
>>628
あんたは禁治産者のわりに、煽り書き込みが得意だねｗ
あんたの親ってバカだろ？
おまえみたいな奇形児を間引きもせずに生きながらえさせといてさｗ
あ、臭マンの肉便器の母親だから仕方ねぇかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 15:35:37 tfNSZJdL
>>629
なんでそこまでファビョってんの？ｗ
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 15:38:04 +Tm5emm2
>>629
さすがにこれはないわ。
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 15:39:52 E2/bNOIH
運動、特にウエイトトレーニングはやった人しか
実感が沸かないと思う。食事管理と平行してできないなら
ウエイトはあまりウエイト措かないほうが良いと思う。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 15:41:01 6xsj8VjI
>>629
>他人を否定してまで議論したいのなら、まずコテ名乗って写真を晒すべきだと思う。
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 15:41:18 tfNSZJdL
アームカール20ｋあがるのにベンチ最大50ｋとか普通ないよな
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 15:43:21 E2/bNOIH
アームカール7kだけど、バーベルベンチは20kは無理。
二頭と胸筋のバランスかな。
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 15:47:01 ERafdEIz
そろそろ筋トレ話終わった？まだ続いてる？
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 15:48:11 +Tm5emm2
>>636
そういうのもうやめようよ。
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 15:49:17 E2/bNOIH
だから筋トレとかよりも。
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 15:49:37 8uHnAq/B
カールなんかやる必要ないよ
体幹と胸背脚でいい
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 15:50:34 TAEo2yAV
中田が理想って人だと思いますが、黙ってNGしましょう。
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 15:51:00 E2/bNOIH
カールは力こぶの自慢に良いの。
それよりも。
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 15:53:17 E2/bNOIH
筋力を維持することなんかよりも体脂肪を落す事が大事だと思う。
日常の運動を増やし、食事を見直す事じゃないかな。
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 16:00:27 ERafdEIz
>>642
上は「どっちも大事」でいいだろうな。どっちに重みを置くかは当人の問題だろう。
下の行はその通りだろうね。それがこのスレの全てさ
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 16:01:49 s+TYVRbr
俺も中田が理想だけど一緒にして欲しくないなぁ
ここで何キロ挙げただの何回やっただのの勝負は意味無いよ
俺は少ない種目で少ない時間しかやってないな
ＢＩＧ3プラス数種目程度
減量第一なんで大きな所中心で短時間にすませて
その分、有酸素に時間さいてる
645:618 ◆R8yc2qRMIk
10/11/03 16:06:32 a5wYtjA2
ちなみに今日、起床から今までの間に済ませたメニュー
ジャーク→オーバーヘッドスクワットの練習 10ｋｇ→15ｋｇ→20ｋｇ→25ｋｇ 各３ｒｅｐ
オーバーヘッドスクワット 25kg 15rep 5ｾｯﾄ
558m走ｘ1
夜、Ｎａｎｃｙに挑戦するための準備。
>>633
オレはもともと、２ちゃんを完全固定ＩＤ制にすべきだと思ってる。
で、当然このスレも総コテハンで、全員が写真晒すようになって欲しいと願ってる。
目標に近づくには、それが効果的だと思っているので。
なので、筋トレ好き派と、筋トレ否定派で否定合戦をするというのなら、
好き派の中の一人として自分の写真を晒しても良いと思ってる。
オレ一人で晒すのは気が引けるけどね。
ID:tfNSZJdL をはじめ、このスレの常連がどんな体型してんのか大変興味がある（笑）
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 16:07:05 q0zNpvXj
筋トレなし、有酸素のみでもスリムで引き締まった体型の人はいくらでもいます。
別に筋トレしていないからといって全ての人がガリガリになったりスタイルのバランスが悪くなるわけじゃないよ。
ただ当然だけど有酸素のみで全ての人が理想の体型になるわけでもない。
別にマッチョを目指すとかじゃなくとも、たとえば腹や下半身に脂肪がたっぷり残ってるのにアバラ浮いてきちゃったとか、
腕は細くなったけどいわゆる振袖状態で弛んでるとか、体重は充分軽くなったのにまだ脂肪が沢山残ってるとか、そういう人はこの板に少なからずいる。
そういう人の場合恐らく筋トレを導入しないと解決は難しいでしょうって話。
その際は可能であればウエイト使って下さいね、その方が楽に短時間、短期間で成果上がるからって事。
個人的には多くの人にウエイトトレーニングをやってもらいたいけどそれを他人に押し付ける気は全く無いですね。
「全ての人がウエイトトレーニングをすべき」は明らかに間違い。
と、同時に「ダイエットならウエイトトレーニングより有酸素」も同じように明らかに間違いです。
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 16:07:52 ERafdEIz
>筋トレ好き派と、筋トレ否定派で否定合戦をする
やめてください。
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 16:08:45 OpcP0EwZ
俺は仲間由紀恵が理想だな
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 16:10:18 8uHnAq/B
>>644に同意。
週二30～40分程度でいいんだし。
残りは有酸素に回せるから。
650:618 ◆R8yc2qRMIk
10/11/03 16:11:21 a5wYtjA2
>>644
>618で述べたとおり、オレも他人がどんなトレしてるから関係ない。
各自、自分の思うとおりに、やりたい放題やれば良いと思ってる。
ただ、他人のやり方や進むべき方向性を四の五の言うのなら、まず自分が先に
晒すべきだと思う、といいたいだけ。
他人に向かって、週3回やれだよ、１０レップはダメだの、断食トレ程度だの、女レベルだの、
うぜぇっつーの。
自分が何をどんだけやってるのかを書きもせず、他人を否定してるなんて卑怯者にもほどがあると思う。
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 16:11:33 tfNSZJdL
>>645
重量がちぐはぐだからtypoかなにかかな？と純粋に疑問におもっただけで煽ったわけじゃないんだが、なにがそんなに気に食わなかったんだ？
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 16:14:15 ERafdEIz
あんまりカリカリすんなよ。
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 16:22:28 q0zNpvXj
質問があるのならまだしもいきなりトレーニングメニューを書かれても大半の人は
ドン引きするだけじゃないでしょうか。
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 16:28:45 n5I3/gHq
トレーニングメニューで重さを書く意味がわからん
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 16:29:39 6xsj8VjI
>>645
完全固定ＩＤ制がいいならそういう掲示板に行けばいいよ
自分で写真を晒すべきだと言ってんだから一人だけでもやりなよ
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 16:30:33 rUCSqek5
スゴいって書いて欲しくて知ってる種目並べてる人なんでしょ。
そのうち適当な画像もアップすんじゃないの
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 16:31:23 BrI1ORId
このスレの理想は『韓国人』だよ、少女時代、KARAとか良い身体してるよね
日本じゃAKB48がトップアイドルwww日本人の身体って情けないよな…
658:618 ◆R8yc2qRMIk
10/11/03 16:32:10 a5wYtjA2
>>655
あーー、そのうちやってやるよ。
で、オレの後に続いて、同じことをやる人が増えて来たら
さぞかし楽しいだろうなってほくそえんでる。
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 16:33:31 +Tm5emm2
>>650
629書いちゃったからどんなこと言ってももう誰もあなたのことは信用しないよ
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 16:35:03 6xsj8VjI
>>658
妄想はチラシの裏に書いてればいいけど、そのうちじゃなくてさっさとやれよ
筋トレやる人が脳みそ筋肉て言われるのはお前みたいのがいるからだよ
661:618 ◆R8yc2qRMIk
10/11/03 16:35:28 a5wYtjA2
>>656
何かを強く主張したいのなら、自分のハダカ（写真）で主張する
そんな人間を目指してるんだよ。
スレの最終的な意図と合致するだろうしさ。
口先だけで必死こいてる奴より、よっぽど格好良いだろ？
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 16:37:11 ERafdEIz
多分>>618は釣りだ。それも後釣り宣言が飛び出す。
>>661を読んで確信した。確信してNGへ。
できれば今後もそのまま酉付けといてねー。
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 16:40:56 tfNSZJdL
>>662
それで珍妙なトレ内容にしたのか
つまんねぇことするよな
664:618 ◆R8yc2qRMIk
10/11/03 16:42:02 a5wYtjA2
>>659
はぁ？
笑わせんなよ。
口先だけのデブに信用されたくてトレーニングしてるわけじゃねーよｗ
真実はトレーニング記録と、その結果の写真の中だけに存在する。
それだけでいい。
>>660
で、おまえはいつ晒すんだ？
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 16:57:57 TAEo2yAV
違ったら悪いんだけど601は618と同じ人？
違うなら出てきてほしい。
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 17:43:52 h99GOaJ6
また荒らしが居着いたのか
よくもまあ、荒らしやら変な人やらが居着くスレだよね
不思議だ
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 18:01:09 deknVmpB
荒れてるねぇ。
このノリはまさにウ板のノリそのもの。
ちょっとみんな自重して欲しいね。
668:618 ◆R8yc2qRMIk
10/11/03 18:07:07 a5wYtjA2
11月３日（祝）
「Nancy」
400メートル走 → ｵｰﾊﾞｰﾍｯﾄﾞｽｸﾜｯﾄ25kg X 15rep
５ラウンド 18分
「トレ名不肖」
バーベル25キロで。
①ベントオーバーロー 10 10 10 10 10
②アップライトロー 8 8 8 8 8
③バーベルカール 5 5 5 5 5
④バックプレス 5 5 5 5 10
⑤ランジ 8 8 8 8 8
⑥スクワット 8 8 8 8 10
⑦スナッチ18 8 8 8
５セット 30分
全て反動、反射、バネを使って。
バックプレスは殆どジャーク、スナッチはほぼクリーン＆プレス。
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 18:18:11 8uHnAq/B
>>667
それはウ板に失礼だろ。
ここはダイエット板住人が構成してるスレなんだからな。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 18:23:38 q4VIiVl5
>>667
自重じゃ効率悪いよ< ｀∀´>
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 19:28:47 FXPIsbLF
俺はいなかったけど、割と最近写真晒した人がいたらしいじゃん。
嫉妬豚からブーイングされたみたいだけど。
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 20:41:10 gwnVO01W
>>658
日記サイトで、トレーニングと2週間おきに上半身裸の写真公開してるよ
そこの掲示板で書いてるけど、レスがあまりにも少ない
文字通り裸の王様化してる 寂しい
「こういうトレーニングを、どれだけの期間してこういう体になりました」
って人が増えればいいと思ってるけど現実少ないね
「理想の体型になったら公開します」って人が多い
今の体型が太ってても細くてもいい
どんな方法で、どうなった（どうなりたいか）が大事だと思う
あと、熱く語るのはいいが、安い挑発に乗って
今までの発言の信用を失ってしまうのは残念だぜよ
どうでもいいが、>>626の期間
体調崩してグダグダだった
継続できる健康って大事よね～
>>648
奇遇だな
俺もだ
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 23:49:24 e24/SLyP
>>646
>別にマッチョを目指すとかじゃなくとも、たとえば腹や下半身に脂肪がたっぷり残ってるのにアバラ浮いてきちゃったとか、
>腕は細くなったけどいわゆる振袖状態で弛んでるとか、体重は充分軽くなったのにまだ脂肪が沢山残ってるとか、そういう人はこの板に少なからずいる。
まさに自分がこれかも
一ヶ月ほどウォーキングしてて気になってた横腹はけっこう変化あったんだけど
下腹と内腿のぷるぷるはあんまり変化ない気がする
こういう症状？に合わせた筋トレってやっぱりジムとか行かないと分からんのかな？
素人判断でやっても>>610みたいになって困ることはないだろうけど、胸が無くならないかがちょいと心配だわ
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 23:55:18 Ij2CRoiq
腹筋スレで有酸素の話は止めてください。
他でやってくれませんか？
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 00:03:59 9x/1g1Eo
>>674
誤爆にもほどがあるだろ
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 00:19:12 J0XoxO0n
>>673
そーなんだよねー。家の体脂肪計でみると体重や体脂肪は落ちてるんだけど
まだまだ脂肪がプニプニしてるんだよね・・
運動しながら節制して頑張るしかないんだけど、王道スレはそんな時モチベがあがるようなスレになってほしいなあ
王道スレって炭水化物抜きとか一日一食とかちょっと引いちゃうスレじゃなくて、スロトレやりながらエアロバイクとか
そんな感じのちょっとまったりしたスレだった気がするんだが
住人も腰を痛めない腹筋の仕方をアドバイスしたりされたりするような感じで・・
なんか殺伐としすぎでしょここのところ
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 00:31:38 JJfpss03
>>676
今日荒らしていた人がＩＤ変えつつ常駐してるからね。
で、それに拒否反応してまた荒れると。
まぁおかしな人はＮＧしとけばいいでしょ。
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 00:44:59 C2axb5LV
夜に呑みの機会が多いんだけど
若干酒が残った状態で家で自重筋トレとか
軽く近所の公園走ったりとかはやめた方がいい？
やらないよりまし？
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 02:20:24 ZoyYNRus
次の日やれ
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 02:23:29 CHxdgCsn
アルコールの負担と筋トレの負担が内臓にダブルでかかるからやめなされ
ボトル空けて顔も赤くならないような鋼の肝臓持つ奴なら大丈夫だけど
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 10:34:11 ujIGScUf
動けるなら筋トレしても問題無い
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 18:33:54 273CKewm
おまえらに朗報
三日以内の断食なら脂肪だけ落ちるらしい
軽くトレすれば筋肉維持できるらしいから 減量に苦労してる人にオススメ
断食でかっこよくなろうぜ！詳しくは
男のアンチエイジング・老化防止総合スレ2
ｽﾚﾘﾝｸ(mensbeauty板)
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 19:40:13 04x6Olcz
>>674
これは釣りとみせかけて本物。とみせかけてやっぱり釣りという3段構えなのか。
それともただ単に釣りなのか考えさせられる深いレスですな。
684:678
10/11/04 22:04:36 C2axb5LV
レスありがとう
筋トレはできれば翌日
強度低いならやってもいいって感じかな？
呑んだ後の軽いランニングはどうなんだろう
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 22:32:56 04x6Olcz
有酸素運動をおえたあとに筋力トレーニングをすると、その刺激をあたえた部分の脂肪がより効果的に燃やされます。
お腹の出ぐあいが気になるのなら、腹筋運動をおこないます。
これはほんとかいな
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 23:33:03 J0XoxO0n
>>685
正しい見解があるならもちろん参考にしたいが、ぶっちゃけ、ダイエッターレベルなら誤差の範囲では？
他にも運動後すぐに熱い風呂はいけないとかあるよね
すげえ気にした時もあったけど、筋トレ→有酸素でも有酸素→筋トレも
ビルダーでもアスリートでもない自分は継続できる方法が一番かなあ
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 23:36:53 zlgz9vr/
夕方社会人ラガーの体脂肪を減らす取り組みの特集やってた
食事のときは生野菜を先にたっぷり食べて鮭、青物の魚をとるといいらしい
野菜を先にとると余計な脂肪の吸収を抑え、鮭、青物は脂肪を分解する良質なタンパク源とのこと
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 23:48:46 f+x+elT/
それ見てたわ。
高蛋白低脂肪食品と青魚・オリーブ油などの良質な油を
一緒に摂れとか言ってたな。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 01:04:08 yhdSb5iT
>>685
それ逆じゃない？
マッサージとか筋トレした後はその部分の脂肪が遊離しやすい
↓
遊離脂肪は有酸素運動で優先的に使われる
↓
故にトレした箇所を部分痩せしやすい
690:618 ◆R8yc2qRMIk
10/11/05 07:43:56 vS+aN8IB
昨日 昼休み：山手線２駅分チャリで配達（平素は車）。
夜：ラットプルダウン２５～50ｋｇ ５レップ、５セット
300ｍラン（300ｍ時点で左ふくらはぎがツッたのでトレ中止）
就寝前：メディシンボールを両膝で挟んでクランチ、シットアップ１２０レップ
今朝 昨夜の埋め合わせＴＡＢＡＴＡラン２ｋｍ（２０秒→１０秒）
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 11:00:35 GFe0Sk35
>>685
一般的には嘘。
遊離脂肪酸の分解にかかわるノルアドレナリンは全身の交感神経から分泌される。
測定の結果、部分やせしたと思われるものの大部分は筋肉の作用。
動かす部分には脂肪がつきにくい説は根拠を見たことがない。
マッサージについては主張してる某先生の実験が微妙なのでスルー。
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 16:35:39 vaqfWt4u
先生。仕事でガンガン歩いてるのに、スクワット20回ごときで次の日には太ももが筋肉痛とかどういうことですか？
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 17:00:21 1UVUbOnW
新しい刺激だったってこと
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 18:36:05 6JG7m6mA
>>690
記録の報告スレがあったと思うよ。
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 18:36:51 a/cDRNEv
ベルトの穴が二つ小さくなった。うれしす。でも体重は痩せてた頃のプラス5キロ何だよな～。地道な腹筋が実ったのか？まだ、飯ガッツリ食うと狸なんだけど。
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 08:28:48 jjsuYsJE
やっと腕立て連続25回まで出来るようになった。年内に30回まで到達するな。
ひと月で50回出来るようになるだの、20回までしか出来ないのは筋力の限界だとか
このスレの書き込みを無視して半年近く続けたからここまで来た。
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 09:26:51 c45CurD2
>>696
次はプッシュアップバーを使って稼働域をさらに広げてみてください。
確実に今までとは違うので。
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 10:16:17 gXVI721U
皆さんがもし体重１０５キロあるとします
まずどんなトレーニングしますか？
プロテインとサプリとジムは除いて
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 10:22:45 0z2+2mTB
>>696
理論にこだわりすぎて現実を無視したレスも多いからな。
指導者ってわけじゃないんだから、結局は自分の経験しか知らないわけで。
ダイエット中は筋肉は増えないとか書いてるやつもいたけど、
普通に筋肉ついてきてるし。
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 10:50:01 SWUO3nbZ
>>698
まずは食事管理と適度な運動。本当にこれに尽きるかと。
見直せば幾らでも思い当たるだろう？
モチベが続かない？ 俺は部屋に鏡置いていつでも自分が見えるようにした。
キモいのなんのって、食事中も食欲失せるわで俺は効果あった。
トレーニングならまずはウォーキングで充分かと。
あと、自転車通勤に変えるとか、階段使うとかその程度でおｋ。
積極性大事よ。
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 11:27:46 WrRHFKpX
> 俺は部屋に鏡置いていつでも自分が見えるようにした。
> キモいのなんのって、食事中も食欲失せるわで俺は効果あった。
wwwwww
燃えよドラゴンの鏡の間かよｗｗｗｗ
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 11:43:03 aJCpURvH
172cm、開始体重75kg 体脂肪24％
王道開始：55日目 69.4kg 体脂肪21％
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
体脂肪は家庭用の体重計なので、計る時により18～22％ぐらいの変動があります。
1600～2000カロリーに簡単な計算をして抑えるようにしています。（誤差はあると思う）
運動は、毎日の腹筋と週１～３回のダンベルを使った自己流の筋トレ。
標準体重迄、減量しようと思いましたが、腹筋と筋トレのおかげか思いのほか身体は締まって
きました。
これであと５キロ減量したら、筋肉落ちすぎで貧弱になってしまうでしょうか？
67～8キロぐらいにして、筋トレを継続した方がいいのか迷っています。
アドバイスお願いいたします。
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 11:45:52 LXRcmvfN
>>698
95ｋｇからのダイエット3ヶ月目
毎日60分のウォーキングと腹筋・腕立て・スクワットから始めたよ
食事は1800kcalを目標にして2000ぐらい食ってるｗ
それでも８１kg、５ｋｍくらいなら走れるようになった
最初の1ヶ月は２００ｍも走れなかったし、
腹筋は今でも壁に寄りかかって斜めの状態からやってる
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 12:07:22 ujGyPlU6
ダイエット鉄の7か条
これらを守れば1ヶ月で標準体型までにはなれる
１．食べない
シンプルにして王道。大抵のデブは単純に食い過ぎ。食わずに我慢してるうちに胃が小さくなり、食欲も減るようになる。
どうしても腹が減ったら水を飲め。それでも無理なら野菜を食え。炭水化物は一切禁止。
いきなりやるときついので夕食抜き→昼、夕抜きとするといい。朝食にサラダくらいは食べても良い。
２．動く
無論ランニングや筋トレが継続してできるひとはやったほうが良いが、
無理に運動すると疲労が溜まって動く気がしなくなる程度のひとは、とにかく普段の生活で移動距離を稼ぐ。
家でネットや勉強するなら外に出かけてやる。普通に屋外で一日生活してるだけでかなりカロリー消費するはず。
３．熱い風呂に入る
ガンガンに汗をかいて代謝を良くする。我慢できなくなったら水飲んで身体冷まして再チャレンジ。頭が痛くなるまでやる。
４．揉む
３．の間に暇ならひたすらに揉む。揉む部位の筋肉に力を入れて、皮との間にあるものを親の敵かというほどに揉みまくる。
気づいたら分解されて血液に混じって体外に排出されてる
５．排泄しまくる
食ってないのにうんこや小便がでるのは痩せてるからです。やたら色の濃い小便や脂っぽいギトギトしたうんこが出てきたら痩せてきた証拠。
６．ポジティブに生きる
ダイエットは辛い。モチベーションを維持するのが最大の敵。「こんなに辛い思いして頑張ってる私カッケー」というテンションで誘惑を振り切る。
７．食わない
繰り返しになるがとにかく食わないように心がける。食べる量を普通のひとと同じにするだけでもぜんぜん違う。
「不健康だよ」などといった甘い罠にだまされるな。そいつはお前が痩せたら自分より下がいなくなって困るから言ってるだけだ。
そもそも医者の言う健康と美容で言う美しいスタイルが一致するわけがない。不健康なくらいが美しさにはちょうどいい。
体型と生活スタイルに対し、自分に合った増えも減りもしない適切な食事の量とメニューを見つけることができたらベスト。
これらを守ったことで3ヶ月で78kg→48kgのダイエットに成功して、いまだ健康で体型を維持してる私が言うんだから間違いない。
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 12:18:51 EVwBTYEj
>>704
たいしたもんだ。
良く体壊さなかったな？
これからも頑張ってくれ！！
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 12:22:33 TbQblhoJ
>>704
・・・ノーコメント
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 12:33:42 VPBfuD2q
>>702
見た目より体重ありますね。
>これであと５キロ減量したら、筋肉落ちすぎで貧弱になってしまうでしょうか？
貧弱かどうかは主観の問題なので何とも言えないです。
確実なのは5kgの減量中に目に見えるほどの筋肥大は起きないって事。
脂肪は落ちるので結果としては必ず細くなります。
という事は今の状態であなた自身が「少し貧弱かな」と思えばこれ以上の減量は無理って事。
逆に「もう少し脂肪を落としたい」と感じているのなら減量するしかない。
どちらをより重視するかって事ですね。
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 14:51:43 Z8mYXwOq
>>702
どういう体を目指してるのかによるけど
有酸素やって、5ｋｇ以上は脂肪を落としたほうが綺麗に見える
キントレしつつ、バランスのいい食事に気をつければ、筋肉が落ちすぎることはない
脂肪を燃やして、貧弱とかんじるかスッキリしたと感じるかだね
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 15:46:50 gOBNeamQ
>>702
175－110＝65だから、
筋肉が付いた状態で65kgになるようにしたらどうでしょうか？
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 15:48:21 aJCpURvH
>>708
綺麗とはどのような身体をいうのでしょう？
脂肪だけ５キロ減量するのは可能ですか？
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 15:50:56 aJCpURvH
>>709
身長は172センチです。
筋肉を落とさず、5キロ減量はするのは可能ですか？
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 15:54:08 PQZPy14B
ムリだな。そんなもんは机上の空論に過ぎん。
そしてお前に向いた場はダイエット板ではなくウ板だ。
ボディメイクとしての増量と減量のアドバイスでも貰って取り組め。
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 15:54:43 4zg1YUKZ
>>702
どうせグロ画像だろうからみないけど、
痩せたいなら食事制限と有酸素運動やれ
筋トレは自重程度でいい
貧弱になりたく無いと思ってるなら限界まで食え
胃に少しでもスペースが空いたら食え
そして少しでも高い負荷で筋トレしろ
どっちでも好きな方を選べ
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 15:55:58 n3LU3Ny/
>>711
ミクロ的かつパラノイア的視点から見れば不可能です。
そういう意味では貴方には不可能だと思います。
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 15:57:36 4zg1YUKZ
>>712 ウ板にクソガリ送り込む行為は自重しろ
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 15:58:54 aJCpURvH
>>712
別にボディビルダーにはなりたくないのですが…。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 16:01:30 PQZPy14B
>>715
しーるーかーぼーけー
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 16:03:54 PQZPy14B
ID:aJCpURvHはなかなか粘着質のようだな。
まあ俺は連鎖あぼーんに入れたんで、いつものように脳筋さんが相手してやってよｗ
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 16:17:06 JAmo8DhX
>>718
デブの嫉妬は醜いですよ。
720:709
10/11/06 16:17:49 gOBNeamQ
>>711
失礼しました。
筋肉を落とさずに、というのは難しいと思います。
体重が落ちれば脂肪とともに筋肉も落ちるし。
筋肥大トレをしながらでも同じ筋量は非常に困難かと。
ウエイトを落としたなら、その絞った身体に適した筋量になるでしょうね。
ただ、筋力を上げるのは可能でしょう。
自分もダイエット前より筋量は落ちたけど、筋力は上がったし。
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 16:31:26 yFy5SCvT
ID:aJCpURvHって
腹筋スレで中田の腹筋画像を自分のと偽ってupしてた人でしょ？
腹筋スレの666辺りに書いてある数値がそっくりなんだけどw
>>719も本人でしょ？
すぐデブっていう単語がでてくるもんなあw
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 16:34:15 aJCpURvH
>>721
違いますよ。
人に対してデブなんていいませんし。
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 16:43:12 KTvbZUSZ
>>716
ボディービルダーになりたくない、なんて失礼な言い方だよ
全盛期のシュワちゃんの体と君のを比較して、どちらが評価されると思う？
そもそもああいう体は簡単に手に入れられないから評価されるのであり
自分の好みを別にしても、興味はないとは言えてもなりたくないとは
必死にトレーニングしている人すべてをバカにしたような言い方だから
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 16:44:13 hD4T4/5f
ID:aJCpURvH
数値じゃなく見た目を基準に
自分自身で判断するしかないと思うよ
人それぞれ基準が違うから聞いてもしょうがない
体重落としてみてショボイと思ったら
ウエイト板でも見て本格的に鍛えて増量すればいいと思う
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 17:12:38 55Gbattl
>>723
ボディービルダーになりたくないとボディービルダーになんかなりたくないでは全然違うだろ
後者のように言ってる風に聞こえるけど。ただなりたくないて言葉にバカにしてる意味はないでしょ
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 17:12:38 n3LU3Ny/
>>723
アーノルドシュワルツェネッガーって
また、随分古い人を(≧∇≦)
まあ、普通の人はビルダーみたいになりたくないと思うよ。
アメリカ製のプロテインの販促モデルみて、うちの嫁も気色悪いって言い切ったから
まあ、なろうたってなれるわけ無いけどね。
アーノルドシュワルツェネッガーだってステロイダーだろ？
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 17:24:28 KTvbZUSZ
いや、筋トレすれば簡単にビルダーになれるとも受け取れる言い方だろ
よく女の子が「筋トレすればムキムキになっちゃう」と言うみたいにｗ
野球に興味なくても、イチローになりたくはないなどととても言えないように
シュワちゃんみたいにはなりたくない、と言えるほどのものかね？
ちなみに>>702とシュワちゃんのオリンピア時代の映像を比較して
どちらになりたいか？と聞いたら、>>702を挙げる奴が何人いるのか？
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 17:31:02 hZHNWiQS
俺はどちらにもなりたいとは思わないな
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 17:32:12 n3LU3Ny/
>>727
熱いなぁ(^_^;)
ボディビル馬鹿にされて悔しいんだろうが
理由はどうあれオリンピック種目になった野球とボディビルを同列に扱うのは暴論。
何にしても、こんなのに関わらずにウェイト板に帰れば？(-^〇^-)
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 17:40:05 qM+hXbHv
なんという被害妄想
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 17:41:49 VPBfuD2q
>>707で適切な事を言ったのにw
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 17:45:11 KTvbZUSZ
俺はビルダーじゃない、というか成れないよ
野球とボディビルを同列に扱うのは暴論、というのは理解できん
世界レベルで見ても人気はボディビル＞野球、しかも野球はオリンピック
正式種目からも外される憂き目にもあっている
>>729は周りに「俺はシュワちゃんの体はキモいから、絶対になりたくない」
とリアルに言ってみろよ、アホだと思われるだけだから
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 17:51:50 JAmo8DhX
>>732
シュワルツェネッガーはキモくないが、お前は確実にキモい
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 17:55:22 PLJn1FLB
なりたくないと言ってる人程、10年間身体造りに全てを捧げるくらい頑張ってほしい。
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 17:59:26 n3LU3Ny/
そういや、質問主は逃げたか？
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 19:00:18 SeAAqiL5
URLﾘﾝｸ(gigazine.jp)
なりたくないのにマッチョになるってこんな感じの特異体質かよｗ
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 19:43:50 U52PKJOy
がんばればこの子くらいにはなれる
URLﾘﾝｸ(3.bp.blogspot.com)
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 19:44:33 YlCfJJsl
なんでここでボディビル云々の話してるんだ？
日本人の体質じゃ文字通り死ぬ気でやらないとなれないから、
議論するだけ無駄。
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 19:57:08 aJCpURvH
bakamitai
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 21:35:10 aJCpURvH
ビルダーの真実
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 22:34:38 Z8mYXwOq
708です
>>710
皮下脂肪が厚いと、胸、肩、腕、わき、腹の筋肉のラインが綺麗に出にくい
個人の好みだが、筋肉のすじが出る体が綺麗な体だと思う。
712さがんおっしゃるように、100％脂肪のみを落とすのは不可能だけど、
体脂肪率10％以下の減量でなければ、キントレ、食事が間違っていなければ
筋肉は思ったほど落ちない（感じ方の問題だが
あと、馬鹿とか、デブとかすぐ汚い言葉を使うと誰からも相手にされなくなるぞ
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 00:24:34 //JQ6g3c
>>741
THX、でぶは言わない。
ウエイト板いってみたけど、煽りなしで気持ち悪いスレしかない…。
びっくりした。
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 00:46:26 G/vaDiHf
>>738
そうそう、ガリは食わなきゃ誰でもなれるが
マッチョは食うだけじゃなれない。
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 09:51:27 LoDB4ycI
> ３．熱い風呂に入る
これって効果的なの？
単に汗かくだけでは意味ないような。
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 10:44:21 l3KF/E9L
熱い風呂が好きな人はストレス解消の効果がありそうですね
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 16:10:49 A4V9fzqQ
>>742
お前も気持ち悪いけどな。
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 18:06:22 mfUm3Vxc
王道ダイエット中だけど
ダイエット前は３０００キロカロリーくらい摂ってたから
毎日１５００キロカロリー以内はきつい。
さっきドカ食いしてしまった
せっかく痩せ始めてたのに何してんだろうかorz
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 18:37:29 tq2Whpud
>>747
スペックを知らないから一般論でしかないけど
運動を伴うダイエット中に無理な食事制限は失敗のもとだよ。
どうしても食事制限も併用するなら、栄養バランスについてちゃんと計算してみな
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 18:39:42 wdAKbeWU
いきなり半分にするとか馬鹿だろ
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 18:47:55 uxgGGkVN
俺は1600カロリーを基準にしているが、結局毎日２千カロリーぐらい食ってる。
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 20:10:00 A/K647Y5
ウォーキングとカロリーカットで痩せても基礎代謝が大幅に減ったって事は
カロリーカットのしすぎって事なんだろうな。食事の管理はやった事のない
俺には難しいな・・・
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 20:31:53 YW+qeNpK
>>751
家庭用の体重計についてる代謝量は体重が減れば無条件に減るようになってるから余り気にしなくていいよ。
まあ、食事の管理が難しいのは同意。
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 20:49:47 i9hafA0J
こんな感じに
URLﾘﾝｸ(up3.viploader.net)
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 21:45:23 9CvIR0nU
筋トレってあれだろ？
風船Aの中に風船Bを入れて風船Bを使って風船Aを膨らませるようなものだろ？
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 22:47:20 //JQ6g3c
食事制限はエクセルで表作ってやるのお勧め。
朝昼晩の食事全てとカロリー。運動、体重の増減を毎日つけてる。
5分ぐらい。
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 22:50:29 mWkFit+X
過体重の人は日常的に脂肪という巨大なウェイト付けて生活してるので
筋トレしてても標準以下の体重の人が彼らと同じ代謝を維持するのは難しい
とはいえまあ普通の人はそんなもんだ
我ながら痩せた今はどんだけたゆまず太る努力をしてたんだと思うよ
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 02:17:33 9L3Xcowi
>>755
カロリー計算は何使ってる？
自分はグリコのサイトを見てるけど
もっと使いやすいのがあったら知りたいな
ダイエット７っていうフリーソフトもいいけどパソコン変えてから
ちゃんと表示されなくなっちゃったんだよね
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 03:42:32 IFwrJ3I7
>>750
それでいいんだよ？
ていうか男なら運動してなくても1600は取らなさすぎだし
まさか寝たきりじゃないよね？
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 07:13:37 ik5RbQaf
手っ取り早く痩せたくて散々絶食とか不健康なダイエットしてきたけど、やっぱり王道が一番良いと気付いた。
昔運動と食事制限で痩せてから食っても太らなくなったから、もう一度挑戦してその体質を更に伸ばそうと思う。
♀/19/166cm/52.3kg/21.2%
とりあえずジョギングと毎日軽い筋トレ続けてみる。
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 15:18:17 lkxz4qUc
1600kcalの食事制限でも続けられる限りは問題ねぇよ。
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 17:25:26 MxC45dzI
>>760
だろうね。
毎日１６００kcalしか摂取しないなら、仕事も運動もしなくなり、毎日
寝て暮らすようになるんじゃ？
基礎代謝が１２００ｋｃａｌ程度になるように。
で、毎日４００ｋｃａｌずつ余剰分が発生するので、１８日程度で１ｋｇ余分な
皮下脂肪が増える。
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 17:27:35 kncwV5ox
できるものなら仕事しないで寝て暮らしたい。
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 17:47:33 HexeUrlH
>>762
同じく(ρ＿；)
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 18:13:24 lkxz4qUc
>>761
約800kcal/日でダイエットさせた実験あるよ。
専門家がついて運動させてるんで
これを一般化出来るかは不明だけどね。
んで1600kcal/日の減量は別に難しくないよ。
あなたがどうかは知らないが、
自分は一応試して書いてる。
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 19:28:26 BUMzRDf8
「中国人が海上保安官を銛でついた」
政治家、ジャーナリストの発言まとめ
20101024 新報道2001
石原都知事「海に落ちた海保職員を中国人が銛で突いた」（２：３５～）
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
20101107 たかじんのそこまで言って委員会
惠 隆之介「海に落ちたのを銛で突いた」（００：３０～）
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
20101108 ワイドスクランブル
佐々淳之 「中国人は海保隊員を海に突き落とし、
一生懸命泳いでるのを銛で突き、船で乗り上げて沈めようとした」（０：１０～）
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 21:11:53 u7bwRsiz
自分は女性で身長150cmでデスクなのもあるけど
もう1200Kcal＋筋トレ＋徒歩通勤一万歩の生活に馴染んでしまったよ
必要なエネルギーには固体差が大きいから自分がきつく感じるならやめたらいい
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 21:45:47 cnbFWZMW
ジョギングや縄跳びする時、脂肪がゆっさゆっさ揺れてる頃は一日１８００ｋcalみたいな
馬鹿なカロリー制限してたけど、最近はもう必要なくなった。
しっかり５食たべて、しっかりトレーニングが今の俺の流儀。
体重を増やさないようにウエイトがんがん上げてるので、浮き輪みたいに掴めた
腹周りの脂肪が、今や１ｃｍちょい。
しっかり食って、筋肉をさらに増やして、しっかり燃やそうと思う。
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 21:48:41 cnbFWZMW
でも、無茶なカロリー制限にも多少のメリットはあるか・・
○○ｋｃａｌってのは具体的にどのくらいの量、どの程度の飢餓感・・・ってのを体感できることと、
胃袋を小さくして、一回の食事量を減らすきっかけにできるってこと。
その２点だけはメリットだね。
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 23:27:12 StTeVZOg
胃袋を小さくする前に挫折する人がどれだけ多い事か
イラついたり、食べ物が頭から離れなかったり・・・
間食抜くのから始めるのがいいかもしれんな。
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 23:42:48 yA/k43U1
むしろ間食をした方が空腹感を感じる時間が少なくていいんじゃね
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 00:40:06 jTDt832q
俺は間食は反対だな。間食という習慣からキッパリ手を切ったところに
ダイエットはあると思う。まあ人に押しつける気はまったく無いが。
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 00:40:51 u7i/ZV5V
自分も間食した方がドカ防げて食欲コントロールできるな
食事がストイックすぎると反動が大きそう
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 01:07:30 ps48NNKK
間食バナナ最強
異論は認める
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 06:30:34 HhsT3h8q
間食入れるとカロリー管理が面倒になるので喰わないな
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 09:15:52 a6CCfkF/
>>770
そうそう、自分のやりやすい方法で各自やれば良いだけ。
間食・・・・というより、食事回数を分ける方法は、血糖値を一日中
なるべく一定に保ち、インシュリンの分泌をコントロールするという点では
良い方法だと思うけどね。
スポーツトレーニングでカラダ作りをするには好都合、好相性。
一般的な食事（朝昼晩３回）に追加する分に関しては、プロティンシェイクが
普通なんだけどね・・・・・
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 09:21:41 aFan9Bn1
普段の摂取カロリーから3割カットぐらいは無茶なカロリーに入らない。
2500kcal→1750kcalとかな。
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 16:43:33 i0Ny7vqG
間食を筋トレor有酸素運動のエネルギーに充てればいいのだ
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 17:03:27 PlX335zE
自分はちまちま食べてるから食事制限は苦痛じゃないかな。
炭水化物は１日２００グラムときめて
おじやなどにして野菜入れてかさまし、肉は赤身、魚中心にしてる
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 22:01:04 wqbzx3AD
食事制限とウォーキングで健康体重まで落としたから
そろそろ筋トレ追加して代謝上げに移行したいと思い、
今週からジムでマシン使ってトレーニングしたら全身筋肉痛…
筋肉痛の時ってもみもみマッサージしちゃだめなの？した方がいいの？
油断すると足つりそうなんだけど…；
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 22:04:28 k49M39Db
スズキのブログ見られなくなっちゃったってことか？
誰か移転先分かる人いるんだろうか。
貴重な物件だったんだが
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 22:05:09 k49M39Db
誤爆ごめん
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 22:30:39 PlX335zE
>>780
揉んでもかまわないんじゃない？
ほんとなら筋トレしながらウォーキングの方が筋肉維持しながらやせれたかも。
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 22:57:04 IDQWKA9r
2500も食えない
つか運動よりも食事の方が大事だ…
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 23:47:59 tzJinf8I
食事は大事だね…
太った頃の食事思い返すと明らかに増えた外食が原因だった
運動習慣もなくがっつり飯な彼と同じ量食べてりゃ太るわ
トレーニングはしてるとスタイルよく痩せられる
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 23:55:45 HhsT3h8q
正直、身体動かしていると余計な事が頭から抜けてスッキリして、気分がアップして
楽しくなるから続けられるんだよね
個人的には食事だけ抜くとか苦行以外の何者でもないと思うんだけど、世間ではそれが
楽に痩せるダイエットとかおっしゃられる………不思議だ
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 00:43:52 0kJYa2UM
>>785
ダイエット始める前は、運動するとストレス発散になるっていうのが信じられなかったけど、運動やってるとホントに気分が良くなるよな。
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 07:26:32 OE6UHPls
何か外食する気が起きなくて、気付いたらコンビニの物でなんか食ったり飲んだりしてる。
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 08:26:59 2jQ3pOpe
>>779
やっても良いけど、痛いところをグリグリやっちゃダメ。
筋肉を弛緩させた状態で、掌や指で軽く皮膚の表面を心臓に向けて、軽くなでていく要領で。
叩打法とか いろいろあるけど あとはググッて。
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 08:33:53 rvkS8KUj
３年間、毎日筋トレ＆有酸素運動してたんだけど努力の割に筋肉の付きが悪かった。
Tarzanを信じて筋トレを週２回に減らしたら、今までの苦労はなんだったんだってくらい、２週間程で美しいライン(笑)が見え始めたｗ
筋肉を休ませる事の必要性をひしひしと感じたわ。
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 08:51:10 RPu5MmBL
今日からダイエットします。
暴飲暴食してホントすいませんでした。
神様どうかたくましい男にして下さい。
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 10:02:01 mbZfOF+1
「ターザン」って ごく稀に面白い号があるよね。
ほとんどは 表層的でつまらない内容が多いけど。
ライターの違いなんだろうか、編集者の違いなんだろうか。
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 10:18:34 4kyINcxz
>>789
毎日出来る程度の筋トレは維持レベルだから筋肉が付かなくて当然
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 10:37:09 ntw45BUc
>>791
今は出版業界は不況だから(前に務めてた編プロは倒産したw)、編集にお金かけられないのよ。
だから、情報を集める資金自体が、少ないわけ。
そうすると、新しい情報よりも、焼き直しの情報が多くなって詰まらなくなるんだよ。
あとは時間が経てば経つほど、読者の知識レベルも上がるから、読めば読むほど、
どこかで見た感が増幅されてきているのもあるだろね。
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 10:42:21 ntw45BUc
でもたまにマンネリだって事と、資金があるってことで、新企画を入れるわけ。
例えば、バランスボール特集とか、体幹トレ特集とか・・・、
多分それが面白いんじゃないかな?
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 10:47:17 ntw45BUc
>>789
オレも最近週二にしてから、筋肉のラインが変わり始めてる。
自重筋トレとかチューブでも筋肉の破壊は起きてるんだね。
ちなみにお腹はシットアップよりクランチのがずっと効くって気付いたのも最近。
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 10:50:22 XxuvsMd5
>>795
クランチばかりやってて、たまにシットアップすると
えげつない筋肉痛になったりする。
刺激には変化をつけた方が良いらしい。
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 10:58:09 xxkR1ZJo
毎日やるのがダメでたとえば週二回の方がベターって事じゃないよ。
毎日は出来ないような、週二回程度しか出来ないような強度でやるのが大切って事だよ。
同じ内容ならむしろ高頻度でやった方がダイエットには効果的です。
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 11:04:10 ntw45BUc
>>797
いや、自重で筋トレしたりすると、多少筋肉痛が合っても、毎日やっちゃったりするやつが多いんじゃないかな。
仮に筋肉痛が出なくても思ったより筋繊維が破壊されてて、だから、週二が一番良い感じになったんだと思う。
もちろん、その二回は追い込んだほうが良いだろね。
>>796
シットアップは、脚を曲げてやっても、腰に負担が掛かるって聞いて止めました。
確かにたまに腰が痛くなることあったし。
なるべく、長く続けることを考えると、関節に負担が掛かり難い種目のが良いかなと。
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 11:28:29 xxkR1ZJo
>>798
>多少筋肉痛が合っても、毎日やっちゃったりするやつが多いんじゃないかな。
それでも前日と同じ内容が出来れば問題無いです。
そして続けていれば筋肉痛も出なくなると思うよ。
どのくらいの頻度でやるかは回復との兼ね合いだから、トレーニングでどのくらいからだがダメージを
受けるかが非常に大きな要素です。
毎日やった方がいい人もいるし、10日に一度しかできない人もいるでしょう。
あなたの場合は週二が適切みたいですね。当然トレーニングのパフォーマンスも大きく向上したと思うけど。
それとシットアップは別に腰を傷めるわけじゃないよ。
傷めるリスクが少し高いのと、腹筋以外の力を使ってしまうのが欠点と言えば欠点。
でも利点もあるので全くやらないのは勿体無いと思います。
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 11:33:31 XxuvsMd5
参考までに・・・・
「筋肉への刺激が馴化したら、トレメニュー（種目、強度、頻度）を変更すべき」
ｂｙ小山裕史「新トレーニング革命」
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 11:43:12 OzvzbAK7
小山はそう書いてるけど
俺は変えない方が良い派。
筋肉痛起きたら筋肉増えるわけじゃないし。
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 11:44:11 OzvzbAK7
いや、強度と頻度は変えるわ。種目は変えない。
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 11:46:32 XxuvsMd5
>>801
>>802
自分のカラダなんだから、最期は自分で決めるしかないよねぇ。
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 11:54:24 xxkR1ZJo
維持目的なら必ずしも変化をつける必要はないです。
肥大目的ならとりあえず負荷を増やしていくことは絶対条件。
種目や頻度を変えずに筋力が伸びていくならそれでいいけど、まあ普通はどこかで停滞しちゃいますね。
まあ肥大はスレ違い、板違いのテーマだけど。
805:789
10/11/10 11:59:09 rvkS8KUj
>>789です。追加で食生活も変えた。炭水化物を増やして豆製品以外のタンパク質も追加。
私が毎日やってたのはスロトレで、専用スレでは「毎日やってもいいんじゃね？」って意見が出てた時期だからそれを信じて毎日やってた。
毎日やったほうが１日の代謝が上がる気がして。
上にもあるようにトレーニング内容を定期的に変える事は大切ですね～
その方が刺激する筋肉も変わるし楽しいし長続きすると思う。
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 12:00:45 XxuvsMd5
>>804
別にスレ違い、板違いじゃないと思うが。
目的に向かって必死にカラダを動かし、汗流してんだから、否定するのはおかしい。
やってる本人は肥大させたくて、ああいうカラダに憧れて一生懸命やってるうちに、
体脂肪が少ないキレキレのカラダになってきた、なんてケースも多々あるだろうし、
体脂肪を削減したくて毎晩走ってるのに、飯がうますぎて食いすぎて、どんどん
体脂肪を増加させてる人も多いだろうしｗ
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 12:53:32 dhSRP9v8
>>799
最初の筋肉量を10とすると、
仮に
筋トレした日 筋肉量8
一日後 筋肉量10
二日後 筋肉量11
三日後 筋肉量12
だとしたら、
確かに前日と同じトレ出来るけど一日後にトレしたら、変わらないじゃん？
って話だと思うんだけど。
だからこの(図式化した)例えだと、
三日後にトレするのが良いって話ね。
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 13:00:42 OzvzbAK7
その図式どおりだとしたら、な。
実際にゃ、そうはならないよん。
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 13:09:47 dhSRP9v8
だから実際に、
毎日より週に二回のトレで筋肥大を実感してる人がいるんだから、
そういう人のトレは図式に近いってことでしょ？
何故毎日よりも週二回のトレで結果を出してることを否定するのか解らないな。
810:神様
10/11/10 13:10:58 VG2M3xaN
>>790
頑張ってね（´・ω・`）
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 13:12:55 XxuvsMd5
>>807
そんなに単純に図式化は出来ないんじゃ？
俺の場合、トレしてる最中にパンプが発生すれば、筋肉量は８→１０くらいに
感じられるし、翌日炎症おこしてる時には９くらいに感じるし、二日後以降に
カーボロードしてやれば、１１くらいにパンパンになるけど、3日目以降はしぼんで
８以下に感じられるときもある。
トレ最中に全くパンプしないときもある。
毎回毎回、腕囲や胸囲を測定してるわけじゃないので、あくまで体感レベルだけども。
カラダの変化は２ケ月単位で把握できるかな・・・
トレの頻度、強度等は、自分で試行錯誤して決めればよいわけで、
自分は今こうしてる、先月はこうだった、その前は・・・・ということしか言えない。
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 13:13:48 XxuvsMd5
>>809
ん？？
週二回のトレを否定してるのは誰？
レス番号で具体的に。
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 13:57:25 lQ3pxuh6
初心者な質問なんですけど、
ダイエット目的の有酸素運動って
どらくらい続ければいいんですか？
20分以上？ 何㎞くらい走るのしょうか？
僕は現在20分～30分まで 走ってて 距離は3㎞ くらいしか
走ってないんですが・・・
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 14:01:14 9GAfv8hY
>>813
やればやった分だけの効果があるよ。自分がやれる範囲で継続することが何よりも大事。
そのうち時間も距離も伸びるでしょ。
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 14:06:58 xxkR1ZJo
>>807
仮定がおかしいけど言いたい事は分るw
なので一応仮定に則って話を進めると、その３日目にトレの強度を12に見合っただけ上げるのなら
もちろん３日後にやった方がいいです。
しかし３日後のトレが初日と同じ内容なら３日目にやろうが毎日やろうが筋肉の発達は変わらない。
むしろダイエット的には毎日やった方がカロリー消費が増えるのでその方が有利でしょうって事ね。
週に何回やるから発達するって事じゃなく、負荷（≒筋力）を持続的に向上させる事で筋肥大は起きます。
その負荷の漸進が毎日のトレで起きるか１０日に１度のトレで起きるかはケースバイケースなんだけど一般的には
４８~７２時間程度の休息を入れたほうがいいでしょうって事です。
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 14:14:03 xxkR1ZJo
逆に言えばトレの内容が同じなら毎日やろうが２週に一回やろうが筋肉の発達という点では大差無い。
だからたとえば維持が目的なら頻度は相当低くしても大丈夫って事でもあります。
自分の場合脚はもう維持程度でいいと思ってるから２週に１回程度のトレでも筋量は概ね維持できる。
まあそれだと筋肉痛が酷いし、上半身はもう少し大きくしたいのでそのための下半身トレって事もあるし、
体力維持、健康増進のためもあるのでなるべく週一くらいは鍛えるようにしているけどね。
ほっそりした脚が目標で既に筋量は充分っていうような人なら筋トレの頻度はなるべく低く、その分有酸素等に
時間を取れる方が楽なんじゃないかな？
話はずれたけど。
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 14:19:19 lQ3pxuh6
>>814
やればやった分だけ ・・・とか、
そんなもん当たり前やろ アフォか
具体的な数値を聞きてェだけなんだよ 俺は
現在175cm60㎏で 痩せ型筋肉質の俺やけェ
今の距離や時間なんざ 伸ばそう思えば余裕なんだよ
俺が聞きたいのは “具体的な数値”なんじゃボケェ～→
何指導者みたいなセリフ吐いとんならおめェ
上から目線で物いうのも程ほどにしとけよ なぁ！？
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 14:26:00 OzvzbAK7
>>817
30分3kmて遅いな。後ろ向きで走ってるの？
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 14:28:47 lQ3pxuh6
正確には20分くらいやけど
30分までって書いてるやろ？ アホか？
30分以上って書いてるか？ アホやろ
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 14:32:40 OzvzbAK7
へぇ。
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 14:33:12 9GAfv8hY
ワラタｗ
なかなか愉快な奴だな。
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 14:34:18 G3TOMcQZ
レス乞食しねよ
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 14:34:59 abeWtFeJ
175cm60㎏か
身長からいくと人並み以下の筋肉量だよなぁ
脂肪が少なくて筋張ってるだけなのを筋肉質って言っちゃうのか・・・
それなら、うちのお爺ちゃんも筋肉質だわ
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 14:48:41 lQ3pxuh6
その爺 腹割れてねーだろ？ｗ
文句あんなら お前の体イメピタでうｐしてみろよ
お前がやったら 俺もうｐしてやるわｗ
それで俺が筋肉質じゃないか このスレで判断してもらおうぜ？
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 14:54:57 XxuvsMd5
あははは、こりゃおもろい展開やねｗ
まぁ、画像うｐして正々堂々やるなら、己の意地とプライドを賭けて
とことんやれば良い。
邪魔はしないよｗｗ
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 14:56:45 wnro3xRC
他人の体型なんかどうでもいいけどなあ
自分の体型なんか自分が納得すればそれでいいと思うんだけど
美意識共通化に躍起な人ってみっともないわ
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 15:04:43 OzvzbAK7
Q3pxuh6が筋肉質か判断するのはQ3pxuh6の画像あったら足りるんちゃうか。
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 15:06:50 6S6cVVZu
だな。
>>824は早くうｐしろよ
あるいは>>823の爺ちゃんは早くうｐしろよ
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 15:11:25 OzvzbAK7
お年寄りに向かって
「ネットで言い合いになったからうｐさせて。脱いで写メ撮らせて」
とか俺が許さん。
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 15:14:50 XxuvsMd5
～～～ここまでのまとめ～～～
１．質問スレでもないのに、質問する
２．質問スレでもないのに、回答する人が出現する
３．質問した奴が、回答に満足できず、「具体的な数値をだせボケェ～上から目線でモノ言うな」と偉そうに吼える
４．第三者が横レス「うちのお爺ちゃんは・・・・」
５．質問した奴が「文句あんならイメピタしろ」
過失割合としては、質問スレじゃないのに質問に回答してしまった人が１％、
質問スレじゃないのに質問したあげく、回答が気に入らずに暴言はいて、イメピタうｐしろとホザいてる坊やが９９％
世間の常識からすれば、他人様に何か要求するなら、まず自分からうｐするのが礼儀ってもんだろうね（笑）
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 15:25:06 dhSRP9v8
>>811
うん、あえて簡単に図式化した感じだよ。
>>815-116
なるほど良く解りました。
例えば30回週二回の腕立てが筋肉量10には有効かも知れないが、
筋肉量12に対しては有効じゃないかも知れないって事ですよね？
まあ、有効かもしれないけど、その場合もいずれにせよ、
30回週二回で鍛えられる限界の筋肉量(仮に15とする)で頭打ちになると。
筋肉量15以上にしたいなら頻度か強度を増やせと。
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 15:33:01 dhSRP9v8
レス指定訂正
>>815-816
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 15:33:51 lQ3pxuh6
>>823だけじゃなく
文句ある奴うｐしろよｗｗ
なんだかんだ言って 俺が先にうｐしても
絶対誰もうｐしねーって 分かってるけどｗｗ
お前らがうｐすんなら 俺がうｐしてやるってマジでｗ
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 15:34:25 nOnNJVW+
>>817
何で切れてんだ？
1時間弱 2ｋｇの鉄アレイもって10ｋｍ走ってる
時間があるときは2時間 20ｋｍ
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 15:41:09 lQ3pxuh6
>>834
へェ そうなんですか～
自分は週4で、3～4㎞を走ってて
それを3年くらい続けてたんだけど
あんまし脂肪が燃焼されてる気がしなかったです。
なんというか 途中休んでる訳でもないのに
終わったあとも息が上がってない。
やっぱりそれくらい強度あげないと 50㎏代にはなれそうにないですね
わかりました。まともなレス感謝です
これからが強度を上げて頑張ります！
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 15:59:39 XxuvsMd5
>>833
おまえに文句のある奴はいねーよｗ
皆、常識知らず、世間知らずのあんたをバカにして笑ってほくそえんでるだけだよｗｗ
あんたがオレの知己で、何か困ってることがあるのなら、質問にも答えるし、協力もするが、
そうじゃないので、質問に答える必要もない。
あんたがオレの知り合いだったり、あんたの親から授業料を貰えば、
あんたに世間の常識を教えてあげたり説教したりするかもしれないが、
金を貰ってないので、その必要もない。
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 16:00:25 xxkR1ZJo
>>831
>30回週二回で鍛えられる限界の筋肉量(仮に15とする)で頭打ちになると。
微妙に違います。
筋肉量10で現状で腕立て30回出来るとする。
やった後にいわゆる超回復と言われるようなトレ前より発達するような回復が起きたとします。
まあ11になろうとするような反応が起きたとする。
しかしそのタイミングを逃さずに腕立て30を超えるような、11に見合うような刺激を与えないと11にはなりません。
30を続ける限りは15とかには絶対にならない。
肥大を起こさせるには常に刺激を漸進させる必要がある。
だから筋肥大っていうのは非常に困難なんです。
>筋肉量15以上にしたいなら頻度か強度を増やせと。
増やすのはあくまでも強度と言うか負荷ですね。
頻度や回数を上げるのも最終的に負荷のアップに繋がらないと肥大は期待できないです。
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 16:04:22 gyS01T5u
事故などで首のムチウチを抱えて筋トレしている方っていますか？
先月下旬からダイエットを始め、食事内容の見直しと筋トレ+有酸素運動で2kg落ちました。
でも、事故に遭いムチウチになってしまいました。
腹筋や背筋をしようとすると、とにかく背中･肩･首が痛くてたまりません。
専門のトレーナーを尋ねて、事情を説明して指導を受けた方が良いでしょうか？
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 16:08:51 lQ3pxuh6
>>836
文句ないって言っておきながら
えらい長文で文句言ってじゃねーかｗｗｗ
ヒャッハー! これ傑作だぜ！！ｗｗｗ
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 16:10:21 OzvzbAK7
>>838
痛いときはトレーナーに聞いても出来んよ。
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 16:12:09 ntw45BUc
>>837
それって暗に限界までトレしないと、筋肉量は増えないよって話になっちゃってますね?
『11に見合うような刺激』が『10に見合うような刺激』と重なっている範囲もあると考えてますが、違います?
実際に自重でも30回週二のトレを三ヶ月やると、筋量が増えてるもの。
まあ、多分三ヶ月程度で頭打ちは来ると思うけど。
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 16:12:57 xxkR1ZJo
>>838
むち打ちじゃないけど頚椎ヘルニア持ちです。
寒かったり気圧が下がったりするとめまい、頭痛、手の痺れとか出ますね。
朝起きた時なんて手の感覚無いくらい痺れてるし。
とりあえず怪我の場合は急性期はしっかり休んだ方がいいよ。
ある程度症状落ち着くまでは無理はしない方がいいと思うよ。
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 16:15:21 xxkR1ZJo
>>841
>限界までトレしないと、筋肉量は増えないよって話になっちゃってますね?
その通りですよ。
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 16:51:54 RPu5MmBL
>>813の態度の変貌ぶりに噴いた。
殺伐としたスレなんですね。
ダイエット初日なのに寒くて
ランニングに出かけられない…
ジム入ってる人ウラヤマ
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 16:58:49 9GAfv8hY
>>844
今日の所は踏み台昇降でもどうかな。要らない雑誌でも重ねてガムテでしっかり止めるとかして台作って。
今日からダイエット開始、とのことだから寒いだのなんだの言わずにとにかく理由付けずに何かやるべき。
今日はムリだが俺からはエアロバイク勧めるよ。雨が降っても槍が降っても漕げる。
しかもながら運動しやすい。テレビ見ながら本読みながら（人によっては気分悪くなるらしいけど）携帯ゲーしながら…
また、ダイエット始める人にとっては心拍数とか時間とかいろいろ参考にできる（心拍数とかすぐにどうでもよくなるけど）。
さらに、わざわざ小銭出しただけあって、もったいないから使おうって気にもなるｗ
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 17:01:47 6S6cVVZu
>>844
たくましい男は風の子なんだぜ
このくらい寒いほうがランニングしやすくていいよ
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 17:09:47 eU/CU6te
>>844
今日決めた癖にちょっと寒い程度で運動しないんじゃ、長続きのするわけないし、絶対にやせられないわな。
一生太ってりゃいい。
ちなみに手袋すると結構寒くても平気。
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 17:20:05 VG2M3xaN
>>838
首のヘルニアで指が痺れるようになってから、ジムのマシンでスロトレをしているよ。
ウエイトはかなり軽めだけど普通にやってるよりキツいから今でもしてる
過度な荷重もかからないからトレーニングしながらでも9ヶ月で神経が回復してくれた
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 17:21:14 RPu5MmBL
>>845-847
殺伐としたスレと思ったら、
一転してアドバイスどうも。
やる気だして走ってきます。
でもエアロバイクいいですね。
アパートなんで騒音が心配ですがどうですかねえ？
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 17:23:20 9GAfv8hY
>>849
俺もアパートだけど下階住人から苦情を言われたことはないよ
今時の奴は音はそんなにしない上に、マット敷いてるから多分ほとんど問題無いはず
だが、苦情言えずに我慢してるだけかも知れんねｗ
まあ、やり方はなんでもいいんで有酸素もがんがって。
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 17:42:14 GgwymO5F
ジム入ってる人うらやましい、とか言ってないで入れば？
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 17:54:17 pKnGpk4O
>>837
そもそも超回復自体が嘘だから
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 18:12:06 wnro3xRC
>>852
そいつは初耳だ
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 18:21:23 OzvzbAK7
また長くなるなｗ
釣りじゃなければ
「超回復」「嘘」でググっていくつか記事読むと面白いよ。
信じるかどうか別にしても。
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 18:40:50 SPjByWn3
そういう説もあるみたいだね
嘘か本当かはわかんないけど
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 18:45:07 OzvzbAK7
ま、どちらにせよダイエット板住人は気にしないで
怪我しない限りは体動かしなさい。
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 18:49:21 f516AcL4
超回復は、鳥山明が広めたんだよな
858:838
10/11/10 19:12:07 gyS01T5u
>>840>>842>>848
レスありがとうございます。
まだ首や背中の痛み･だるさが取れない状況なので、落ち着くまで安静にしていたいと思います。
落ち着いてきたら、ジムに通ってスロトレをやってみたいとおもいます。
842さん、848さん、お二人とも首のヘルニアを抱えていらっしゃるのですね。
これから益々寒さが増して大変だと思いますが、お大事にしてくださいね。
私も壊さないように気をつけながらやっていきたいと思います。
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 19:23:05 xxkR1ZJo
超回復っていうのは筋肥大に関する一つの仮説であり、概念図、モデル図のようなもの。
実証されてないし、出来るものでもないでしょう。
と、同時に否定できるようなものでもない。
ただトレーニングの現場では実際に起きている事を上手い事、しかも分かりやすく説明できるので
便宜的に良く使われる概念です。
実証されたものってわけじゃないけど嘘と言い切るのもちょっと微妙だよ。
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 19:32:40 OzvzbAK7
ある程度長い期間、まともなトレしてたら色々判ってくるけど
そうなるとウエイト板で語れ、事になるｗ
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 20:01:06 UsyRgdlm
167cm90kg30%弱 男
スレタイにあるように、食事管理しながら有酸素と筋トレで
筋肉量の維持を心がけながら減量してみます。
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 20:24:53 bWybuF/S
女性は食事管理+有酸素筋トレするのは賛成だが、
野郎が食事管理してダイエットって？ｗ
そんな虫のイイ話はねーよｗ
野郎は有酸素筋トレ オンリーでやせろ！カス！
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 20:38:27 29pMuczB
862はカスみたいな身体してんだろなｗ
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 20:54:30 bWybuF/S
>>863
お前は
有酸素筋トレしてるのかい？
俺はしてる↓
本日の万歩計・活動量計を晒すスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 21:05:45 yNAHwO0y
>>859
まぁ、証明って言うのは原理が科学的に証明される場合と
経験則が疫学（統計学）的に証明される場合とあるからね
超回復ってのは後者だね
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 21:07:50 xxkR1ZJo
>>862
>野郎は有酸素筋トレ オンリーでやせろ！カス！
減量するなら男女問わず食事の管理が何より大切だよ。
それと他人をカスとか言うのは止めた方がいいです。
己の小ささを曝すのは恥ずかしい行為だからね。
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 21:11:15 xxkR1ZJo
>>865
そうですね。
超回復は絶対的な正解ではないんだけど、かと言ってそれを否定しても得るものは殆ど無い。
実践の場で理論として近似値的に当てはまるのならわざわざ否定するほどの事も無いと思ってる。
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 21:24:12 7/cJpmPR
食事管理は大切なのはすごくわかるけど、どうとればよいか難しい
とりあえず脂っこいものとか揚げ物さけて有機発芽玄米とか納豆、豆腐、野菜などヘルシーそうなの食べてるわ。
なるべく肉より魚のして肉はとりささみとか赤みとか・・腹七～八分目を心がけて
運動はスロトレ20分エアロバイク一時間ちょっとの90分／日
体重と体脂肪は順調に落ちてるけど立ちくらみが最近多い・・低血糖なのか鉄分が足りないのかよくわからん
1日の野菜が取れるジュースとかソイジョイとか食べた方がいいのか？
176ｃｍ65kg男、数値よりプニプニした脂肪をとるのが目標
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 21:37:07 p75arXwb
>>862
豚乙
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 21:40:42 bWybuF/S
>>866
＞それと他人をカスとか言うのは止めた方がいいです
はーい。ごめんなさい。
>>869
てめー！
体うｐしろや！！ハゲ！！
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 22:03:59 eU/CU6te
>>868
勝手な意見だけど、そのくらいなら筋トレ重視でいった方が良くない？
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 22:13:34 GgwymO5F
>>868
ソイジョイは食べなくていいと思う。
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 22:17:26 mwMViAB5
>>868
お前さんに必要なのは、ダイエットじゃなくボディメイクだ
スポーツをして自然に締まるのを目指すか、ウェイトトレーニングで身体の形を整えるか
どっち可にした方が良い
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 23:24:44 7/cJpmPR
>>871-873
なんとー。
でも、お腹（下っ腹）の肉とかつまめるどころか、つかめる位脂肪ありますぜ・・
下っ腹に効く腹筋もやっとりますが脂肪燃焼するには有酸素するしかないと思ってバイク重視でがんばっているんですが
＆貧乏暇なしの下っ端リーマンなので、残業＆休日ほぼなしとかで時間もあまりとれんです
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 23:28:41 mwMViAB5
>>874
脂肪減らすだけなら、長時間自転車乗るのが一番手っ取り早いけどねぇ……
でも時間ないんだよね
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 23:41:37 7/cJpmPR
>>875
そうなんです・・
大体帰ってくるのが9時頃で、9時半から11時まで運動、でご飯食べて風呂入って、ちょっとまったりして寝る・・
寝る前に飯とかどうかとも思うけど飯先だと動くのがだるくなるので
こんな人生でいいのかっていうのもあるが、運動してストレス解消みたいなところはあるかな
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 06:20:59 CWgvrXco
>>876
立ち眩みは多分、寝不足のせい。
忙しいなら焦らず気長に頑張るしかないね。
後は禁酒禁煙とカフェインフリーな生活くらいかな？
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 10:52:02 tgDGJkfo
>>874
食事減らしておもくそ筋トレした方がええよ。
エアロバイクじゃあと5kg、60kgまで落としてもまだ
浮き輪残ってるよ。
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 11:18:25 D49fL3EP
>>868
>数値よりプニプニした脂肪をとるのが目標
とは言え脂肪は基本的に体重が減る局面じゃないと落ちないのでもう一段体重を減らすしかないです。
その仮定で今以上脂肪以外の重さが減ってしまうと相当体重を軽くしなくちゃならないわけで、そうなると見た目的にも
その後の維持も大変なので出来れば筋トレをして筋量等の減少を少しでも抑制する事が好ましい。
それは自重のスロトレでは難しいと思うよ。
有酸素の時間を増やすのはあなたの目標から言えばあまり良い手とは思えません。
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 12:23:12 fks3pVur
172センチ８６キロの男です３４歳です
この３ヶ月で９６→８６になりました
最初の２ヶ月は水泳を週４～５日で遠泳２キロほど
残りの１ヶ月は４日に一回筋トレ４日に一回水泳に変えました（２日に一回運動ってことね）
摂取カロリーは１５００から２０００の間で採っています。最近はプロテインも飲んでます。
で、ダイエット実践してみて思ったんだけど、これは筋トレも有酸素もしないと損だなってことです。
最初の２ヶ月で腹回りは劇的に減りました。ベルト穴３つ分。
それに何より呼吸器系が強くなったからなのか体が疲れなくなった！深夜まで仕事しても平気！
そして筋トレを始めて体形が良くなってきた。胸回りの筋肉がついて腹回りが減るんだから
そりゃ劇的に変わるよなぁ。自分が胸の筋肉ピクピクさせる日が来るなんて思いもしなかった。
そして何よりどっちかだけだと飽きる。いかに継続できるかがポイントだろうからね。
まだまだダイエットの途中だけど手ごたえ感じてるよ。今は毎日が楽しみでしょうがない。
早く７０キロ代になりたいなぁ。
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 13:40:05 K9M7gTLO
胸ピクピクは神経系の発達なんじゃなかったか？
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 15:03:51 2LheGZV3
>>881
見た目が劇的に変わるから、そんなのどうだっていいだろ？
神経系だの何だのって。
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 16:21:34 Wu6aUk27
筋トレすると筋肉痛と超回復やらなんやらで５日近く運動出来ない
のが寂しい。日曜日に筋トレしたら、まだ痛いよ！
痩せることをメインに考える場合、筋肉痛になるほど筋トレ
しないで、軽い筋トレと有酸素を毎日やるほうが良いです
よねぇ？
どこまで筋トレすれば、良いのかよくわからんｗ
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 16:26:38 l8g/U0Jd
どれ位の付加で何をどれ位の回数やってるんだい？
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 16:41:39 rtV7+x2u
毎日筋トレしたいなら、分割して鍛えればいいんじゃね
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 16:42:06 Wu6aUk27
>>884
腕で背中側に引っ張るやつとか、胸側に引っ張るやつとか、
前に押す奴とか、胸の前にぎゅって挟む奴とか。
１０～１５回が限界の重さを３～４セット
エアロバイク１時間の後に、マシンがすいていたら、気が向く
かぎりさらにちょこちょこやる。
レントゲン前の筋肉注射打たれた程度の痛みが残ってるけど
泳ぎに行ってもいいかなぁ？？
まっすぐ伸ばしたり、一番曲げた状態にすると軽く痛い。
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 16:44:20 wS8fErlN
>>883
筋肉痛が残る事はあるけどそんなにひどいのかい？
軽い運動をすると解消できる筋肉痛もあるようだけど。
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 16:44:28 Wu6aUk27
>>886
上にあげる奴を書くの忘れた
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 16:45:15 LsanxBkd
筋トレに慣れてないだけ
続けてれば筋肉痛の期間がだんだん短くなってくると思うよ
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 16:45:39 Wu6aUk27
終わってしばらく後にペットボトルが重く感じるレベル
着替える時、軽くプルプル震えてるみたいなｗ
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 16:47:41 Wu6aUk27
>>889
頑張るよ！
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 16:50:12 wS8fErlN
>>886
＞腕で背中側に引っ張るやつ
ラットプルダウン
＞胸側に引っ張るやつ
？
＞前に押す奴とか
チェストプレス
＞胸の前にぎゅって挟む奴
ペクトラルフライ
だね。
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 16:52:16 wS8fErlN
>>888
＞上にあげる奴
ショルダープレス
だね。
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 16:57:55 Wu6aUk27
>>862
>>893
勉強になりました！
＞腕で背中側に引っ張るやつ
ラットプルダウン
＞胸側に引っ張るやつ
？
これ、同じものです。トレーニング方法として2種類やってるよってこと。
鎖っぽいのに鉄の棒がついてて、背中側にひっぱったり、胸側にひっぱったり。
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 18:16:08 2LheGZV3
>>894
ラット・プルダウン（胸を張って顎下に引き降ろす）
ラット・プルダウン・ビハインドネック（背中側）
プーリー（滑車）が高い位置にあるので、別名ハイ・プーリー。
滑車が低い位置で、バーを地面と水平に引くのはロー・プーリー。
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 04:10:35 wDTncEC3
>>895
>894じゃないけど参考になった。
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 10:45:51 sfSRB3qI
塩分の弊害ってなにがあるの？
むくむだけ？
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 12:12:07 Ak+rNkcO
>>897
一般的には
動脈硬化
高血圧
腎不全
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 12:18:03 6HkZegR6
スポーツ選手の場合は、体内水分増による体重増加、パフォーマンス低下。
ボディビルダーの場合は、皮下水分増加によるキレの低下、見た目の悪化。
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 13:17:51 sfSRB3qI
なるほど。わかりやすい。
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 14:45:20 rqkfYWhA
塩分7gで体重1kg増えるとか、どこかで読んだな
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 14:52:08 6HkZegR6
人間のカラダって不思議だよね。
一定分量の塩分を摂取すると、必ずそれに見合った分量の水を摂取することになるらしい。
海上で漂流してら、のどが渇いても絶対に海水を飲むなって理由がこれなのだとしたら怖い。
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 16:17:35 QNlFCKup
朝起きて空腹のまま筋トレしてるんだけどこれって無駄なの？
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 16:24:45 T2bYa0R4
無駄です
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 16:25:08 HD70nurO
無駄ちゃうよ。筋肉減少を抑制できる。
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 16:35:53 0mGjOOZh
食ってやる＞食わずにやる＞＞なんもしない
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 17:12:09 QNlFCKup
朝時間ないんだよなぁ-(´；ω；｀)
プロテインでもいいの？
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 17:48:15 HD70nurO
いいよ
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 17:50:45 pfBrzF+d
朝の時間て早く起きればいいだけだろ？
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 17:56:26 nFqlXz5+
bcaaとマルトデキストリン使えば
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 19:16:43 QNlFCKup
>910 ダイエットもしてるんだが問題ない?
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 20:32:50 QNlFCKup
ずびばせ～ん (´；ω；｀)
ｽﾚﾀｲ忘れちょりました- !!
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 20:39:26 urS8nsWD
>>903
全然無駄じゃないです。
が、肥大目的ならかなり効率が悪い。
維持目的でも効率的とは言えないです。
まあ時間がそこしか取れないようなら仕方ないけどね。
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 20:41:38 oElEhn/F
問題ない範囲でとればいい
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 21:20:18 Ak+rNkcO
>>903
筋トレというと
血相変えて力を発揮させるようなトレーニングをイメージするんだが？
もし、そういうことを遣るんなら怪我するからやめとけ。
普通に腕立て伏せや腹筋をスロトレ風にやるんなら、
事前にアミノ酸を飲めばケチを付ける必要もないし、
プロテインでもブドウ糖でも悪くない。
それも無けりゃ水に砂糖でも良いよ
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 21:20:20 QNlFCKup
なるほど(-人-)みなさんありがとうございます!
とりあえず、bcaaとマルトデキストリンを買うか悩んでみます!
ちなみに、マルトデキストリンは飲んですぐ筋トレしてもいいんですかね? 時間がなくて…
あと、飲んで筋トレした後の朝食は抜き?? (´ω｀)?
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 21:23:44 Ak+rNkcO
>>916
過激ダイエットするなら食わない方が良いとは思う。
そうじゃないなら食え。
時間が無いならプロテインでも良い。
そのマルト～ってのをプロテインに混ぜるのも良いらしい
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 21:42:35 QNlFCKup
bcaaﾃﾗ高す!! (´；ω；｀)
マルトデキストリンだけでもよろしか？
プロテインはﾎｴｲ?
とりあえず、お腹の浮き輪をなくしたくてウォーキングと筋トレを日替わりでやってるんだけど、痩せて体がちっちゃくなっちゃうのは嫌なんで… どうしたらいいのか(゜U。)?
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 21:50:28 urS8nsWD
サプリが必要か否かはどんな筋トレをしているかに尽きます。
自重のスロトレとかなら空腹時にやっても結果に差なんて出ないと思うよ。
適切なウエイトを使った筋肥大を目的とするような筋トレじゃない限りサプリなんて要りません。
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 22:27:44 Ak+rNkcO
>>918
少なくともマルトはいらない。
アミノ酸やプロテインは微妙。
お金が勿体無いと思うならいらない。
納豆と卵で十分
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 23:24:05 sfSRB3qI
卵の白身だけっていうのがすごく安上がりだよね。
黄身を捨てる後ろめたささえなければ・・・
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 23:42:58 zwonEDAS
>>921
何も黄身を捨てる必要は無いよ。
(ビルダー並みのタンパク質の摂取量を卵で、なんて考えない限りは)
その分ご飯とかを減らせば良い。
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 01:50:06 neIYjkxc
ポジティブ中毒（ｐｏｓｉｔｉｖｅ ａｄｄｉｃｔｉｏｎ） ｂｙウィリアム・グラッサー
１．他人と競わない
２．一日にせいぜい（正味）１時間程しかやらない
３．いつでも簡単にできて、無理に気持ちを奮い立たせる必要がない
４．一人でも出来て、他人に頼らなくてもよい
５．心や身体、精神面で何らかの効果があると信じている
６．長く続けていれば、何らかの進歩が必ずあると信じている
７．自分自身を責めることなく行うことができる
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 02:39:20 xav4pFyn
２年前にダイエットして６５キロを５４キロにしたのに２年かけて７２キロまで増えた
再びダイエット開始
王道初めて２週間で６キロ減った
ただ脂肪が減った実感がない
昔ながらの針の体重計だから高機能の体重計を買おうか迷ってるけど高いんだよねあれ・・・
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 06:07:06 z/ltBXr9
>918です! 今か卵白飲んで筋トレします(・∀・)ﾉ
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 07:06:23 Y60xescl
>>925
ロッキー乙（´・ω・`）
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 08:05:55 3mrmEixL
筋トレしながらの減量時のたん白質は体重1kgにつき2gって本当？
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 09:53:49 GB9lnWJU
>>927
胡散臭い理論ではあるけど
今のところ害があるとは聞いたことが無いから本当ということで良いと思う。
マニアックな人は除脂肪体重の３／１０００って言う人もいるけど。
ただ取りすぎは、好ましく無い結果を招くというのは現実みたいだよ
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 10:06:20 z/ltBXr9
卵白ﾃﾗ不味ｽ(゜Д。)!!
危うく台所で大惨事おこすﾄｺだった…
筋トレ後に納豆に卵白入れ胡椒ブッかけて食べたら普通に食えたけど！
つ-か いつも飲んでるﾊﾞｰﾑｳｫｰﾀｰにアミノ酸はいってたよ!?
これじゃﾀﾞﾒなの？ (´ω｀)?
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 10:27:50 UujQ+sXU
>>886
今更だけど、さきに筋トレしてから有酸素運動した方が痩せると言われてるよ
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 10:53:42 HauXah3o
>>929
茹でて塩かける手間すら惜しむか
アミノ酸スコアは100じゃないとタンパク同化できない
無駄ってこともないし食品成分表は持ってるなら読んでおいて損はない
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 11:56:57 aUSgJkm8
>>924
>昔ながらの針の体重計だから高機能の体重計を買おうか迷ってるけど高いんだよねあれ・・・
体重計だけで充分だよ。
体脂肪計の信頼性は酷く低くて得るものは殆どありません。
体重さえきちんと管理できれば充分です。
>ただ脂肪が減った実感がない
体重が減る局面では脂肪も減るよ。
もちろん水分量の変化幅程度の増減ではその限りではないけど。
それでもどうしても気になるし、実感を得たいのなら筋トレをしっかりやる事に尽きます。