10/10/23 08:51:36 BpGc3xOU
参加表明>>39 前回報告>>287
■今朝の計量
38.8kg 16.3%
■昨日の食事（特に記載のない米飯は胚牙米使用）
朝
ミニトマト
鶏ゴボウごま団子鍋（にんじん白菜きのこ類）
蒸しカボチャ＋低脂肪シュレッドチーズ少し
トースト6枚切1枚分くらい＋オリーブオイル
無脂肪乳カフェオレ2杯 紅玉1/2
昼
ミニトマト 信田煮1（油揚・鶏挽肉・野菜いろいろ）70kcal
朝の鍋と同じ 梅干しおにぎり2
夜
湯豆腐(豆腐、白菜、小松菜、昆布、舞茸)＋柚子胡椒
お刺身(しめさばサーモン甘エビ) ご飯＋海苔 キウイ1