10/10/30 15:41:02 saRgSDOQ
>>861
糖質だからダメだね。
レバニラ炒めの方が良いぐらいだよ。
URLﾘﾝｸ(keton.info)
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 15:42:18 PwvO/b23
>>862
運動して痩せようってスレに、ローカーボなネタを持ち込まないでください
自分たちのスレでやってくださいね
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 16:25:24 kp6eWYY9
こっちは今日は曇天
午前中に30kmほど走った後、午後はチェーンのクリーニングとRDの微調整
さっきチョロッと乗ってきたけどまるで別のマシンのようにペダルが軽いｗ
ロングライドに出たいけど、明日も晴れの予報じゃないんだよな．．．
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 17:26:25 5oghhzeC
毎日40キロ走って饅頭1個が原因で痩せないってこたないだろ
他に原因あるぞ
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 17:29:05 ekcU5Ojj
饅頭10個かもしれんぞ
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 17:38:32 nisR4RL4
停滞もあるしな
焦らず1年計画で行こうじゃないか
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 17:40:53 KYPadKYg
饅頭、あんころもち、大福その他。
間食がダメだね。
分かってるけど、疲れて帰ってくると、甘いもんが食べたくなる。
結局、自分に甘いんだよな。
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 17:53:51 FhbnnSlg
>>868
運動すりゃ甘いもの欲しくなるのはしょうがない。
問題は量と、その分食事を減らすなどの調整ができるかだな。
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 21:46:38 5oghhzeC
そんなに饅頭とか量食べてるのか
フルーツにしようぜフルーツに柿とかみかんがうめーぞ
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 21:50:42 gC/PTjHL
>>848
4～50kmを週三日って自分と同じペースだけど、180kmってすごい。
明日は午前中天気良さそうだから100km超えに挑戦してみよう。
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 21:57:41 saRgSDOQ
>>868
>饅頭、あんころもち、大福その他
あんたの場合、それらを食べると脳からドーパミンが大量に分泌される‥‥
覚せい剤と同じだね。
ローカーボを勧めるつもりはないけど
摂取カロリー＜消費カロリー
こんな式じゃ痩せないよ。
7200kcal≠1㎏だからね。
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 22:39:56 1tOU59+w
>>857
ビアンキは大手では世界最古の老舗メーカーですよ。（小さい工房にはもっと古い所もあるらしい）
でも安いのは代理店が企画して台湾で作らせ、本社にライセンスを貰ってるだけです。
要は日本で出回っている物のほとんどが、名前貸し商売のライセンス品。
私が乗ってるのもその手の物です。
まあ比率こそ違え、他の欧州老舗メーカーも似たり寄ったりです。
このスレ人気のジャイアントは元々台湾の会社で、世界最大の自転車メーカーです。
むしろ製造を請け負う側なので、名前貸しやOEMではないですね。
ビアンキを自動車メーカーで例えると、アウディみたいな存在かなあ。
黎明期からの老舗で昔はレースでも最先端、現在は普通の大衆車メーカー。
今じゃ高級ライン以外は設計も製造もアジアの現地工場任せ。
企画は一応本社がチェックしてゴーサインを出す程度、、みたいな感じ。
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 22:46:28 PwvO/b23
>>873
名前貸しと、生産委託をごっちゃにしている気がする
まあ、名前貸しが横行しているのも間違いはないけれど
ビアンキに関しては間違ってませんな
ピナレロとかコルナゴの中級のちょっと上クラス以上じゃないと、欧州製のバイクには巡り会えない
のも確かだし……
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 00:54:23 Yr0io8t+
>>868
とりあえず一日どれくらい食べてるか
エクセルでつけてみると良い
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 01:24:03 5VdZdi//
>>873
しったかぶってアウディをディスってんの？ルマン何勝したと思ってんの？
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 02:01:13 HhZRCVdU
例えに丁度良いと思った程度なもんで、自転車ダイエットスレであんまり深く突っ込まれても・・・
自動車産業を黎明期から牽引して来たパイオニア企業の一つでしょう？
二十世紀を通じレースや速度記録などの技術面で、バイエルン発動機・ベントレー・ダイムラー
などと凌ぎを削って来たトップランナー。
二十世紀末には大手総合メーカーとして、かつてほどはレース方面に力を入れはていない。
最近の十年程は、かつて速度記録でしのぎを削ったメルセデスと共にアウディがル・マンに帰って来ている
↑と最後に書いておけばよかったのかなあ、普通にテレビで放映されてるレベルのニュースを書いて
なかったからって知ったか扱いされてもなあ。（特に調べずに記憶の範囲なんで間違ってたら御免）
詳しく書いちゃったらスレチだよね、ごめんなさい。
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 02:10:31 gQCJN71u
>>877
全然ちょうど良くないから、あんまり不用意な例えはしない方が良いぞ
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 07:50:26 1dA4JbLV
>>872
君も記号の使い方間違ってるよ ｗ
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 08:52:58 tW0h1W1S
昨日45km走ったら今日筋肉痛になってしまったぞい
どれだけからだ弱いんだ…
100kmを走るのは夢
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 09:43:15 w7ke5Kdd
>>877
例えるならアウディではなくアルファあたりにしとけば良かったのに。
882:805
10/10/31 14:22:19 oB36mF1b
こちらは今夜あたりから雨降る模様
172/78.3→77.4（9/24開始時84.9）
朝起きた時とか何となく体が軽く感じるようになってきた気もする
雨の日は家で筋トレや踏み台昇降してるけどやっぱ自転車乗った方がいいな
１日でも乗らないとちょっと物足りない感じになってくる
883:115㌔
10/10/31 15:00:56 I74USRvD
ヤバい、My Bicycleの鍵をなくした(泣)
一昨日も落として、今日も!?
ペンチでワイヤー切れるかな～!?
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 16:12:09 CUMmml4G
100Km行くぞぉっていさんで出てたけど、天気予報が外れて途中で雨が降ってきたため
当初の目的地を断念。90Kmで終わってしまった。
来週天気がよければもう一度挑戦だ。
初めて山のほうに行ったけど、濡れた路面の下り坂が怖かった。
>>880
運動の前にアミノ酸(BCAA)を取ると筋肉痛になりにくいって話しなんで、BCAA+Gって奴を飲んでるよ。
そのせいかどうか不明だけど、筋肉痛には悩まされてない。
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 17:39:32 gQCJN71u
>>883
お、少し減ってるｗ
今日は微妙な天気だったので近所をぐるっと75kmちょっと走ってきた
雨がぱらつくものの気温がちょうど良くて走りやすかった気がする
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 18:29:16 KZOS+sDZ
昼ごろからずっと雨降ってたから簡易踏み台作って昇降してた
自転車は時間を忘れられるからいいなぁ
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 18:50:41 IYpUfpPO
>>880、884
俺も「BCAA+G」飲んでる。
乗る前と乗り終えた直後の２回飲んでるけど、筋肉痛知らずだね。
バリン、ロイシン、イソロイシンのどれかの作用で筋肉痛が出ないと大学教授が言ってた。
ちなみに、日頃、自転車以外の運動はしてない。
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 19:18:08 4UlJLzsD
>>883
こういうストラップみたいなの買え
URLﾘﾝｸ(www.pluscrum.jp)
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 19:20:42 tW0h1W1S
一ヶ月ごとの体重グラフとか需要ある？
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 20:23:35 v7saXdqH
ネーヨ
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 20:28:42 Gb4mkXPO
１０６キロ行って来た。
もう饅頭・甘い物は止める。
本気出す！
おまいらの指摘を真摯に受け止め、やっていく。
誘惑に負けそうになったら、書き込むから容赦なく罵倒してくれ。
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 20:35:02 gQCJN71u
50km以上走るような乗り方では筋肉痛は出ないなあ
むしろ、エアロバイクで追い込んだ時や、30分一本勝負で負荷上げまくった時の方が
翌日残ることがある
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 20:38:31 hEzXjlXl
10月は1.4kg痩せた
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 21:14:03 f1scrrAA
>>891
饅頭、あんころもち、大福って、ネタじゃなかったのね^^;
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 22:04:29 DQxfSaw7
>>891
まあ、これでも見て落ち着けよ
ｽﾚﾘﾝｸ(bicycle板)
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 00:59:30 uH9Ad2M3
>>891
先に食えばいいんじゃね？
そしたらここ一番でパワーあるで。
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 09:35:05 90gZwR8T
>>883
ペンチじゃ無理だろ
自転車屋に持っていくといいみたい
よく無くす人はダイヤル式のロックがいいよ
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 14:07:39 B14l0lBM
>>897
ワイヤーって書いてるから地球ロックしてる可能性もある。
地球ごと自転車屋に持ってく？
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 16:35:25 XeNV3z78
ワイヤーで地球ロックしてしまった場合、交番に行ってオマーリさんに事情を話して
切ってもらうといいよ。防犯登録の照会されるから、ちょっと手間取るけど。
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 17:20:32 qz0Nbs3f
>>899
それで切ってくれる場合あるんだ。知らなかった。
901:115㌔
10/11/01 17:59:47 8+MZgD7I
>>897->>899レス㌧
とりあえず、全部試してみるw
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 18:21:55 onqUIMQP
tateって会社の鍵を2台で兼用してるけど、これ鍵を紛失したときは予備の鍵を送ってくれるんだよね。
今度鍵を買うときはオススメ。
903:115㌔
10/11/02 06:30:06 fn9yJGjD
昨日、自転車屋さんでワイヤー切って頂きました。
今日は２日ぶりに自転車のれて良かった(≧∀≦)
なんかリストバンド(反射板)も貰った(^-^)v
ヨシ！走った分たべるぞ---!!!
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 07:24:14 2EJO8QV/
走った分だけ食べるんじゃない
食べた分だけ走るんだ
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 07:26:27 HOkhDPzG
喰うなｗｗｗ豚!!
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 08:52:29 8gtGizhc
自転車乗るようになってから朝食もモリモリ入る
朝から食欲あるのは健康的でうらやましいって言われるが、やせられねーｗ
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 09:46:48 ATCYtuqB
>>903
数日振りに覗いたら体重減ってるじゃんｗ
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 15:17:47 IprPIsfj
ペダル割れたァァ
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 15:32:58 ceN/wAxT
デブのくせにロードなんかに乗るからだ、100kg切るまでは頑丈なママチャリにしろとあれほど。
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 15:39:48 8gtGizhc
安物クロスもいいでよ
買い物いくわけじゃなければママチャリである必要なし
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 16:31:17 ATCYtuqB
スポーク折れたァァ
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 17:38:29 XBpJf+0u
心が折・・・
913:115㌔
10/11/02 18:10:55 fn9yJGjD
金の玉が割れたァァ
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 18:28:35 ca1XgxRk
俺なんか生まれてからずっとケツ割れてんぞ
915:115㌔
10/11/02 19:51:35 fn9yJGjD
>>907 レス㌧
今日の帰り道、交差点で隣にクロスの自転車乗りの人がいたから自転車何か聞いてみた
ジャイアントのR3escapeだった、カタログで見るよりカッコ良かった！
今日はよくｶｷｺして<(_ _)>ｽﾏｿ
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 20:00:21 lGtjdIBu
今日は
キムチ鍋にぞうすいした
豚肉
豆腐
トッポギ
菊菜
白菜
もやし
みずな
しいたけ
たまごやき
つくね
うまうま
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 20:04:25 lGtjdIBu
今からデザートに
バナナ
ヨーグルト
チョコフレーク
ポテチ
リンゴ
柿の種
ホットケーキ
食う
今日10km走ったご褒美
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 20:05:31 WRmik1SC
身元が割れｔ
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 20:19:49 BdsXk7qN
ご飯食べたら眠気がくる
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 20:29:02 sQpE4zPx
ランニング10kmならともかく、自転車10kmにしては豪華すぎる褒美だ
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 21:03:52 ceN/wAxT
そいつは自板にも書き込んでる荒らしだよ。
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 21:19:11 ceN/wAxT
自板での>>916-917の書き込み
>991 ：ツール・ド・名無しさん：2010/11/02(火) 19:37:14 ID:0nDAOVqi
>豚キムチ
>天ぷらうどん
>サバの塩焼き
>白米大
>バナナ
>ヨーグルト
>テリヤキチキン
>食べた
食べ物の好みが素朴、と言うか統一されてて笑う
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 21:23:51 sQpE4zPx
なるほど荒らしか。
10kmなんて通勤距離だから、自分にご褒美なんてしてたら普通に太るわ。
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 22:20:54 nvXxY6sG
3日も続けて乗ると黄門様が痛い。
せっかく痛い思いして手術で完治したのに
また痔になりそうで強い。
いくらググっても証拠は見つからないけど、
やっぱ細いサドルは痔になる気がする。
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 22:46:13 xeimW67a
座骨ならともかく黄門様？
ハンドルがママチャリ並みに高くて、細いサドルだったら痛いかも知れないけど
そんな組み合わせは、あまりなさそう。
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 00:33:49 h99GOaJ6
まあ、一月も乗っていれば慣れる＜サドル
3ヶ月も経つと、5時間くらい乗っても尻は痛くならなくなる
今の時期だと、降りたときに冷えた膝や肘、凝り固まった首や肩なんかには苦しめられるけど
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 02:58:41 ONGGU4mX
＞＞９２３
荒らしとゆか自板はこんなばかりだぶー
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 03:11:02 zyZ9lItd
>>922
執着御苦労様^^b
929:115㌔
10/11/03 04:16:17 4FeRtZqU
寒www
こんなので走って脂肪燃えるかな～(･･;)
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 07:30:51 EfCIPw7y
>>929
ほんと寒いよな!
今朝は30ｋ地点で膝痛になりノロノロ走行で帰宅
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 07:37:43 y3GrutEb
どんな運動でも開始前にストレッチを念入りにやらないと体を壊すぞ
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 08:03:45 AgmKyQ+7
ストレッチする前のストレッチが必要です
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 09:27:25 /YWaRDXD
>>929
人間は恒温動物なんで、寒いと体温を維持しようとするので
萌ますよ。
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 11:43:52 1BR8Qh5d
早起きして4時間半走ってきたぜ
腰と腕が死ぬかと思ったｗ
出かける前と運動中もストレッチが必要だね
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 15:47:22 HHF5RWnh
でも、自転車乗る前にストレッチやる人って少数派じゃない?
ランニングとかやる人とかは入念にストレッチやってるみたいだけど。
寒いのは重ね着でなんとかなったけど、とにかく風がすごかったわ。
それと鼻水がww
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 17:26:17 0Dawr8EN
人気のない田舎道通ってたら危なそうな2人組の若い人がいて怖かった
あらかじめ携帯で110打っていつでも通話ボタン押せるようにして横を通った
今日で自転車乗り始めて約1ヵ月だけど体力ついた気がする
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 17:42:28 h99GOaJ6
>>935
乗る前と降りた後に必ずストレッチするよ
ストレッチしないと色々と怖い。もう十代の頃の身体じゃないし
今日は寝坊したけど80km走れたよ……ちょっと疲れた
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 23:00:30 F4bi5jGh
走る前後に20分はストレッチやってるよ。
オッサンだからぜったい必要。
939:115㌔
10/11/04 17:19:03 yog5JtWw
誰も居ないので日記でも....
自転車のロック(ワイヤー)を勝って貰ったが.....
でけえぇぇぇー前の３倍はあるwww
バイク用？付けてから気付く俺も馬鹿○|￣｜＿
持ち回りは無理だな(泣)
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 17:25:10 TQyRnBxk
肩からタスキにかけて持ち運ぶといいよ
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 22:29:38 W/QzQOS6
100kg越えのオッサンは一応家長じゃないの？なによ「勝って（買って）貰った」って？
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 23:20:05 X1C1TKfl
小遣い制なんやろ、きっと
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 09:40:58 slgjyPp5
もう朝は寒くて(摂氏5℃以下)朝練出来ん。 夜は危険なんで休日練習メインだな。
せいぜい月300kmといった程度に下がるね。
944:115㌔
10/11/05 16:56:25 3Bfm/Fg2
小遣い制度最高--!ダイエットに最適
しかも日払い制で毎日がｷﾞﾘだから買い食い出来ん....Orz
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 19:24:39 GewlHDlN
そこは奥さんに感謝しろよｗ
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 20:39:21 Kd/k3TBZ
乗る前のストレッチ、みんなちゃんとやってるんだね。
どうしてもすぐに漕ぎたくなっちゃう
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 20:50:11 aEbW2Ypl
ストレッチやらずに60km走ってきたら2日間筋肉痛よｗ
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 23:44:51 fjwsnikw
ジムでがんがん筋トレやった後の帰りにチャリ漕いだらスピードの出ること！
ストレッチの為に筋トレやったようなもんやorz
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 00:11:24 WqqARnix
60kmもよく走れるなぁ
体力的にもきついし何より時間がそこまで取れない。
往復で60kmだとしても片道半径30km圏内って
結構な距離だよな。
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 00:28:28 TbQblhoJ
>>949
ママチャリじゃなければ60kmってそこまできつい距離じゃ無いよ
片道30km圏ってのは確かに結構広いので、行動範囲が広がる楽しさが出てくる
その辺が自転車の楽しみの一つじゃないかな
今の季節は紅葉とかススキとかが綺麗で、これを見るのも俺にとっては楽しみの
一つだったり
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 00:47:45 ldkDpDdl
帰りの風がきっついんだよな。
ゆっくり漕ぐならいいけど、速度持続できなくなってくるし。
毎日やるなら30km未満が続けられるかなと思う。
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 02:54:08 oyHJUfz0
60キロは２時間半程度だからたいした距離・時間でもないよ
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 04:15:29 o+zbef/p
その2時間半を大した時間と思うか思わないかの差は奈辺に由来するのだろうな
まあそもそもここは1時間／日スレだけど
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 09:05:04 QuPwBhw4
そういえば1時間/日なんだよね、スレタイ
意外に痩せた…だし
がっつり走って痩せるスレを別に立てるほどでもないとは思うけど
休みの日に2～3時間、40～60Km走るくらいなら毎日1時間を続けていれば
すぐにできるようになるよ
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 10:03:45 ldkDpDdl
この前の休日にそれぐらい走ってきたけど4時間かかったぞｗ
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 11:22:01 soo44Pz7
まぁダイエット板なんだし、重視すべきはLSD
心拍計付けて有酸素運動範囲で一時間ローラーしてみたら、500kcal超だった
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 11:47:08 6IsbuLmL
カロリーなんて、あてにならんよ。
7200kｃａｌ消費すると体重が1ｋｇ減るとか
7200kｃａｌ摂取すると体重が1ｋｇ増えるとか
そういった研究結果は無い。
逆にオーバーカロリーでも体重が減少するとか
アンダーカロリーなのに体重が変化しないといった
研究結果はある。
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 11:50:44 6IsbuLmL
それらの数値を利用してモチベーション上げるのは
良いことだろうけど。
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 12:11:20 soo44Pz7
身体はデジタルじゃないからね
摂取カロリーが実際に消化吸収され、体重となる量は人それぞれだし
心拍と時間から想定される消費カロリーだって人それぞれ
その辺を踏まえておけば、デジタルな目安があるとないとでは大違い
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 12:34:11 6IsbuLmL
>>959
人それぞれってことは、あてにならないってことだね。
食事制限をすることは大切だけど、食事のカロリー計算をするのは
くだらないよ。
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 12:41:16 TbQblhoJ
>>960
食事こそ数値化しないと管理は難しい
どの程度カロリーを摂取すれば太ったり痩せたりするのか、という点から言うと人それぞれで差が
大きいが、その食べ物はどの程度のエネルギー量なのか、とうい観点から言えば客観的な数値だ
から
カロリー計算を下らない、というのは簡単だが、実質的に摂取エネルギー量を管理するにはそれ
しかないのだよ
もちろん、PFCバランスおよびビタミン・ミネラルの摂取についても同時に考える必要がある
食事制限とかむやみにやっても、それこそ無意味かつ無駄
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 13:28:48 6IsbuLmL
>>961
たんぱく質の100ｋcalと炭水化物の100ｋcalと脂質100ｋcalは同じじゃないのに
その数字を積重ねて計算してることがおかしい。
あまりにカロリーの枠に捉われるとそれこそ栄養失調になる。
ケーキや饅頭を食べたいがために、食事量を減らすとか
ビールを飲むために200kcal運動してくるとかのアホな発想がでてくる。
それこそ痩せない。
963:115㌔
10/11/06 13:50:41 QQIwMGO+
俺みたいな大きいデブと中デブだと同じ運動量でも消費カロリーが全然違うらしいよ!
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 13:57:08 6IsbuLmL
>>963
夜食はやめられたのかな？
タバコも‥‥大きなお世話だが。
965:115㌔
10/11/06 16:10:21 QQIwMGO+
>>964レス㌧
夜食はクリアー出来ました!朝の動きが違う～(笑)
<(_ _)>ｻｰｾﾝ
タバコは全然...(〃▽〃)
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 16:33:30 ZtickP+G
マジで疲れた
８：２０に家を出て１５：３０に帰ってきた
１３０キロ走ってきた
もう首が痛いわ、太ももプルプル、たいへんだー
でも帰りがけにアイスとヨーグルトを買ってきちゃった、おいしいお
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 16:36:36 ZdqyAYMd
>>966
乙。
どうってことないだろ？アイスとヨーグルトぐらい。
おれは最中にきな粉棒10本、いっき食いｗ
でも痩せてて太ったりしないから体質だとは思う。
さっき帰ったところだが、90km、4時間弱。
明日がきついんだよな・・・呼吸が大きな深呼吸になるｗ
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 16:48:29 ARZFm1WS
そんな乗っててよくケツが痛くならないな
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 17:12:40 tdRzb11A
走り終わった後はストレッチよりも10分くらいゆっくり歩いた方が足の調子が良い事がわかった
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 18:23:50 gzXzFvMM
みんながんばってるなー
今日の成果（サイコン読み）：後半20km近くは向かい風のためダラダラ走った．．．
距離：46.55km 平均速度：22.74km/h 走行時間：2:02.51 平均ケイデンス：70
休息は信号待ちのみ（補給は黒飴2個と薄めたポカリのペットボトル半分）
いつも最後に自宅近所の運動公園で、チンニング10回x2、クランチ10回x3、
ディップス10回x2、ハンギングレッグレイズ10回x2のストレッチメニュー
自分の場合、自転車80km走るより、ジョギング10kmのほうが翌日足の疲れ
が大きいなｗ
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 18:44:24 TbQblhoJ
>>968
尻は3ヶ月もすれば慣れる
>>970
ジョグは膝に体重の2.3倍以上の衝撃がかかるから、筋肉の疲労以上に関節の疲労が大きくなるよ
気をつけて
あと、余計なお世話かもしれないがサイコン読みで平均ケイデンス80くらいまで回した方が効率的
だと思うよ
今日は寝坊したから75kmちょっとしか走れなかった……
でも良い天気で気持ちよかった
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 19:29:09 ZtickP+G
最近、コロコロやりはじめた
アレってマジで腹筋、背筋へのダメージがすごい
筋肉痛すごい
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 19:54:06 gzXzFvMM
>>971
アドバイス、サンクス
自分の場合、自宅の住宅街から車・信号の多い市街地を出るまで20分ほど
（往・復）では、脇道から出てくる歩行者や車など慎重にならざるを得ないため、
あまりペダルを回せないんだよね（特に夜は）
平日はサイコン読みで約20～25km、平均速度24～25km/h、平均ケイデンス
70～75ぐらいで漕いでるよ（ストレッチの時間を入れて、実時間は約90分）
フィットネスを考えたら、心拍計でハートレートも測定したほうがいいのかも
だけど、消費カロリーなんかはあまり気にしてないや
2ヶ月ほど体重・体脂肪率にあまり変化ないけど、運動後のストレッチのおかげ
か、上腕三等筋と三角筋の上の贅肉が落ちてプニプニがかなりなくなったｗ
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 22:16:49 6IsbuLmL
>>973
平均ケイデンス 70～75で平均速度24～25km/hって
ここで推奨されてるより、ちょい重いギアで漕いでるんだね。
クロスバイクの場合、ギアの歯数が離れてて、ひとつ軽くすると
平均ケイデンス85～90で漕がないといけなかったりして不快だったりする。
心拍計なんて使わないで、走ること自体を楽しんだほうがいいじゃないかな。
たまにはサイコン外してみるといいよ。それもまた気分がいい。
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 22:21:34 TbQblhoJ
>>973
心拍計使うと、自分では楽なつもりで走ってるのに、実際は140～160くらいまでHR上がっていたり
して結構驚くんだよ
とりあえず、あんまりHRは意識しなくても、自転車は大丈夫だと思う
もちろん、使ってみても悪くは無い（ペースと負荷を身体で覚えるにはもってこいのツールなので）
これがウォーキングやジョギングなら、心拍計は使った方が良いと思うけど
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 22:47:14 ZdqyAYMd
>>974
たしかに、サイコン無しで走ると、余計な事に気をとられなくて楽だし
走りそのものを楽しめるな。
ここ数ヶ月、電池が切れて換えるの面倒でそのままだｗ
977:112㌔
10/11/07 06:21:58 d6ByNBN9
みんなおはよう(｡･_･｡)ﾉ
今日は土砂降りの雨ですが合羽着て30㎞
昨日の帰りに玉に変な痛みがでたからサドルを25㎜ほど下げてみた
なんと、玉OK!ケツ突き出る(笑)
けどポジション激good!??30㎞楽々走破(たまたま？)
陸橋とか坂でもｸﾞｲｸﾞｲ走れた
これ、ひと月前の俺では考えれない魔法みたい
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 07:17:36 cowwSqrx
よし！来年は乗鞍か富士に攻め込むんだ！
979:112㌔
10/11/07 07:21:04 d6ByNBN9
>>978
お供願います<(_ _)>
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 09:03:22 p8REO7PW
>>979
サイクルモード行かんの？
今日、最終日だけど。
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 09:10:43 wW9lkzDA
今日は土砂降りって書いてあるから関東じゃないだろ
982:112㌔
10/11/07 10:47:05 d6ByNBN9
うん、四国の糞田舎(笑)
983:882
10/11/07 11:24:57 J2JiC3Cu
172/78.3→77.4→75.7（9/24開始時84.9）
最近寒いのは別に良いのだけど走ってると鼻水が出てきて困る・・・
太ってからはいてたジーンズがブカブカになり一つ前のジーンズが入るように
腿は少し細くなったかもしれないのとふくらはぎはちょっと形が変わったと思う
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 12:02:53 57jo7n1h
>>980
息子が新城選手のサインもらってきたぜ。
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 13:07:44 rIF9c5Rn
自転車で４～５０キロなんて余裕だが、ジョグ１０キロなんて無理だわｗ
水曜位からガセかな？
と思いながらも、日課の会社帰りに４０キロ走って、昨日も８０キロ走った。
咳が止まらん。
あぁ、でも走りに行きたい。
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 13:31:07 LBMO6O4V
嘘かいな！
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 17:10:23 c/eaj6g0
ガセって何がガセなのか分からなくてもう一回読み返しちゃったじゃないかｗ
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 18:27:21 o296L/Q0
URLﾘﾝｸ(lh6.ggpht.com)
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 03:18:32 5q98Z281
週に計100ｷﾛ程度のｻｲｸﾘﾝｸﾞでも、１ヶ月で腹は凹んだ。
でも体重は減らないから食事制限も始める。
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 03:19:10 lRjPmCM9
いいなあ 体重落ちても腹が出たままだ
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 03:41:17 C0GIiW3h
次スレ立てました。
1日1時間自転車乗り続けたら意外と痩せた10
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
1回重複スレがあってスレナンバーが狂ってるので今回で修正しました。
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 05:50:17 M1lCJ6Ky
>>991
スレ立て乙です。
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 08:23:05 0AlXJmCy
>>991
おつ