10/08/26 02:38:31 app0WLty
>>538
6月：151/56/32% → 現在：151/47/23%
チビ女の基礎代謝は1200を切るよ…（タニタ体重計準拠）
あわただしいときの簡易メニューで最近はまってるのが
バナナ半分～１本、シリアル（自分はフルーツグラノーラ）２掴み、きなこ大匙１、すりごま大匙１
ヨーグルト大匙１～２、アーモンド一粒、青汁粉末少し加えて適当にスプーンでシェイクしたもの
お腹がしっかり満足できて三食同じ食事でも栄養スコアも高くて安上がり！
御膳風に作るのも楽しいけど、食べたいタイミングに間に合いそうも無いときは便利
ローズヒップ、レモン、ハチミツで新生姜を漬けて↑のシリアルに混ぜてもおいしい。
EPAとDHAはどうしても不足がちなのでサプリも使いつつだけど
不眠体質でこんな時間まで起きてるのに毎月着実に痩せてきてるし肌も白くなった。
ダイエットは自分の身体で実験できて面白い。