10/06/16 00:19:23 kiHtovmY
ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問98【 ｺﾞｻﾞﾚ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 00:19:59 kiHtovmY
ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。
ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。
あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。
スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。
回答者の皆さんへお願い。
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。
このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 00:20:47 kiHtovmY
ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。
ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません
素敵な秘密のまとめページ。
URLﾘﾝｸ(www16.atwiki.jp)
ここを見られちゃあ回答者も商売上がったりだよ。
でも、ほとんど更新なかったりするんだよなぁ。
4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2009/01/13(火) 06:59:37 ID:lwX1Rxh+
乳揉みてえ
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 10:50:09 blshEQHa
質問です。
女性は
太っている人に対しては面と向かっては体型のことなどは話題にしないようにするのに、
どうして
痩せている人に対しては直接本人に
「痩せすぎ」「もっと太ったほうがいいよ」などと平気でいうのでしょうか。
たしかに自分はダイエット中（王道）ですが、体脂肪もまだ22％あり、
また上半身と下半身のバランスが悪く、
上半身はもともと貧乳で鶏ガラのようなのに、下半身はぼてぼてデブデブで11号ですごく気にしています。
そのように伝えても
「そんなことないよ！」「私もだよ！」などといってほんとウゼーです。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 15:08:42 NkYKu99R
>>4
痩せてる人はズルい、と思っちゃう人たちじゃないですか？
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/17 00:36:17 k2kE9t/w
フラフープ10分やったらどれくらいカロリー消費しますか？
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/17 10:11:23 2Sua4ob5
>>6
↓によると、フラフープはやり方次第で3METS～6METSの強度だそうです。
URLﾘﾝｸ(www.livestrong.com)
Calculate Calories Burned With A Hula Hoop | LIVESTRONG.COM
↓で計算すると、体重50kgの人で26kcal～52kcal(基礎代謝分込み)になりますね。
うまい棒１本分くらいってとこか。
URLﾘﾝｸ(shoku365.com)
運動と消費エネルギーの目安｜旭化成ライフサポート株式会社 げんき！食卓コンシェルジュ
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 06:22:20 emJqClSb
前スレ終了＆新スレあげ。
「1000なら停滞期退散」って書けなかった。
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 06:31:09 7/B3oSOW
乙
質問
夜ご飯をぬく。という話をよく聞きますがそれはなぜですか？
食わないと痩せる。と根拠なく考えていたのですが、三食とらないと太るという話しも聞きました。
何が正しいのでしょうか
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 06:50:11 emJqClSb
>>9
たいていの場合、夜の比重が高いので抜く効果も大きい、ということではないかと。
体重減らすだけなら、食べるの減らしたり、抜いたりすりゃそりゃ減る。
しかしそれを維持していくのは難しい。
特に極端に摂取をカットするやり方は心がやられるし。
「とにかく結果が出る」ということなら「食わないと痩せる」は正しい。
「維持継続していく」ということなら「バランスよく食べる」は正しい。
正しい／間違いは前提の取り方で変わってくるからさ。
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 06:53:16 GtO/zkue
体重が減っても体脂肪率が下がりません。
食事制限と軽い運動(ウォーキング、ジョギング、サイクリング、水泳)では
筋肉も減ってしまっているって事でしょうか？
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 06:55:45 emJqClSb
>>11
それだけではなんとも…。
除脂肪＝すべて筋肉、ではないし。
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 08:01:41 jKKo/kWY
仕事やってたとき
朝7時起床 7時十分朝食
昼 なし
夜 夕方6時か7時 それ以降は食べない で5キロすぐにやせて65キロまでおきたが仕事やめて夜遅く食べるようになったら10日で7キロ一気にふえたw
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 08:08:47 Rs1ja/l7
>>9
＞食わないと痩せる。と根拠なく考えていたのですが
昼だろうが、朝だろうが、体重維持し得ない分量を食わなけりゃ痩せますよ。
＞三食とらないと太るという話しも聞きました。
根拠なし。
＞何が正しいのでしょうか
月並みだけど、エネルギー収支が全て。
後は運動を取り入れてどういった痩せ方をするかの問題です。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 08:28:40 Rs1ja/l7
>>11
市販の体脂肪計はまともに測れませんよ。
５%くらい、平気で誤差でます。
サイズを重視した方がまだ確実ですよ。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 08:37:24 JWE9XPdB
>>15
体脂肪率は正確に測れないのは同意で
数値自体は信頼できないけど
推移はある程度参考になると思う
減っていないのなら
やはり脂肪が落ちていない可能性が高いのでは？
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 08:42:44 Xg6+kmin
どれくらいの期間でどういう値なのか、ちっともわからないんじゃ判断しようがないのでは？
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 08:46:12 Rs1ja/l7
>>16
メーカーにも拠るだろうけど、同じ体重で朝と夜測っても同じ数字がでる保証もないし
本当に、推移をみるくらいしか無いでしょう。
自分の経験上、体重、体脂肪計の数値が変わっていなくても、ウエストサイズが落ちていた経験が
あるんで。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 08:59:00 yxIWJsGY
>>9
夜御飯を抜くことに直接的なダイエット効果はないけど、寝ている間は空腹感を感じることも
ないし、満腹でも幸せを感じる事はないから、別に寝る前に食べる必要もないって事じゃないかな。
眠っている自分にサービスする必要がない、というか。
朝起きたらかなり腹が減っていて朝食がうまい、っていう状態が無駄がなくベストと思われ。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 09:14:42 Eq05U36K
チョンダヨンさんの四枚組のDVD、一番ハードなのはどれですか？
夏までに急ぎで結果を出したいので。
（好きなのはダンベルエクササイズなんだけど）
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 09:56:12 CIqCaFf3
食ったばっかなのにこの空腹感。
あｒ・・・ないと思います！＞＜；
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 10:21:28 GtO/zkue
ありがとうございます。
4月から始めて体重は85から78になりましたが、体脂肪は25が22～24くらいのままです。
ウエストは10センチくらいは減り、二重アゴも少なくなりました。
日々の運動は大体一時間くらいで、ジョギングだと8キロ、ウォーキングなら5キロ、水泳だと2キロほど。
あとは足を上げたまま手を胸の前にクロスした格好での腹筋10回を3セットやってます。気休めですが。
休日だとサイクリング先で登山したりして、少し運動が増えることもあります。
食事は、自宅では量を減らし、昼はコンビニ弁当からローカロリーの春雨＋おにぎり等にしました。
揚げ物や脂身などは、出来るだけ摂らないようにしています。
酒は週5日くらい飲みます。ビール700ml＋焼酎お湯割り1～2杯くらい。つまみは漬物か乾き物です。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 11:21:43 BqFs/RJS
>>22さんは女性？
私の場合、ダイエット開始時２９％だったけど、
最初は体重ばかり落ちて脂肪が全く落ちなかった…
美容体重までいって、ようやく体脂肪が下がり始めたよ
その頃あたりからクビレが出始めたり、顔やお腹がスリムになってきた
要するにこれが引き締まる（体脂肪が減る）ってことなのかなーと思った
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 12:38:39 FWv1gDSJ
>>11
>体重が減っても体脂肪率が下がりません。
体脂肪計の数値は完璧無視の方向で。
その上で本当の体脂肪率を気にするのであれば筋トレをするしかないです。
逆に言えば筋トレしないのなら気にしても仕方ないです。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 13:21:27 GtO/zkue
ありがとうございます。
性別は男で身長175センチです。
数値より見た目を重視したいんですが、筋肉がついた手足に比べると腹は出たままで
体脂肪率が減ってないのも一因かと思い質問しました。
体脂肪計は足裏だけで測るやつで、まあ目安と思ったほうが良いのかな。
腹回りに重点を置いた筋トレやれば、見た目も数値も変わるかな？
筋トレやるならタンパク質も必要らしいので、食事も少し見直してみます。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 13:29:35 Xg6+kmin
>>25
体重はピークでどれくらいあった？
腹はつまめる？ぱんぱん？
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 13:47:57 txkEVWDQ
14の時から4年間かけてダイエットとリバウンドを繰り返してます
48→45→56→50→45→55→53(今ここ)
身長は154センチです
過食嘔吐になったこともあります
今は毎日ウォーキング一時間＋カロリー計算をして摂取カロリーを１日1200カロリーに押さえていますが、栄養所要量や基礎代謝などについて様々な情報や意見が飛び交っていて、結局何が正しい情報なのかが分かりません
基礎代謝は1306カロリーらしいのですが、１日1200カロリーでダイエットになりますか？
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 13:49:14 RdVaaEki
>>25
体重が減ってて、体脂肪率が変わってないのなら脂肪自体は減ってるんじゃないの？
体脂肪率の数値が減っていくのは、体重を落としきったあとって気がするのだが
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 13:54:14 Xg6+kmin
>>27
とりあえず↓でも読んでみることをお勧めします。
URLﾘﾝｸ(www.kota.to)
0からはじめるダイエット これだけすれば痩せられる
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 14:21:34 FWv1gDSJ
>>25
>腹回りに重点を置いた筋トレやれば、見た目も数値も変わるかな？
体脂肪率を下げたいのなら脂肪以外をなるべく減らさないようにしなくちゃいけない。
そのためには筋トレが最重要なんだけど、腹筋のような薄い筋肉だけを鍛えても殆ど意味無いです。
やるべきなのはもっと大きな筋肉の筋トレをしっかりする事。
見た目重視なら筋トレを導入する以外道は無いと思うよ。
ジム行くか重量可変式のダンベルセットの購入が最低条件だね。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 20:48:53 CIqCaFf3
25歳 男 体重54kg 脂肪率10%
直立の姿勢だと胸も引っこんでるし、腹もすっきりしてて割れてる。
でも姿勢を崩したり座ったりすると一気にでろ～んっと醜く垂れる。
でろ～んを防ぐためにこれから何をしたらいいのでしょうか？
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 08:22:18 VkI/7v21
運動…かな
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 08:42:12 DJTOwPzs
呼吸を止めずにお腹をめいっぱい凹ませる×３０秒×２～５回。
これだけで、２～３か月もすればほとんど気にならないレベルになると思いますよ。
ただ、体重計の体脂肪率が低いからといって信用しない方がいいでしょう。
ちゃんとした体脂肪計でも測定条件によって数字は大きく変動します。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 11:24:16 Oeivgshy
>>31は皮でないかな？
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 12:44:06 1SG07txq
黒豆ダイエットをはじめようとおもっています。
３日間自力でぐぐったり色々調べたんですが、
・黒豆を朝乾燥の状態で70㌘を蒸して食べる
と言うのはわかったのですが、肝心な蒸し方がいまいちよくわかりません。
きちんと正しい黒豆の蒸し方がわかる方教えてください。宜しくお願いします。
ちなみに電子レンジで耐熱性ボウルを使ったやり方が味が枝豆みたいで１番おいしい！らしいのですが、自力で正確な分量のレシピが探し出せませんでした。
宜しくお願いします。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 13:12:15 HLOiAJLS
>>35
やったことないんだけど適当に調べてみたら
これとか？
URLﾘﾝｸ(www.sutekinahito.com)
これ？
URLﾘﾝｸ(detail.chiebukuro.yahoo.co.jp)
上のやつみてもわかんなかったからごめんｗ
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 14:07:57 L+eR58ch
水を入れて使うダンベルをつかっています。
水が満タンで１ｋｇです。
もう少し負荷をあげたいのですが、水以外で
重たくなるものってないでしょうか？
（出来れば1.4ｋｇぐらいが理想です）
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 17:32:25 UrK/LHuy
>>37
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
土かな
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 22:08:31 QIPD9xAH
レスあざっす。
>>37
小銭
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 10:59:31 h8noAdDH
177cm／男です。
43kg5%→46kg7%
ここ5ヶ月で3kg太ったんですが、まだ痩せすぎですか？
お腹がぽっこりして張ってるのでけっこう太っちゃった気がするんですが・・・。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 11:08:36 Z9GhHg65
>>40
走れ
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 11:25:17 1g0U+zX2
>>40
数値的には余裕で痩せすぎ。
どうやって増量してんの？
見た目の改善なら筋肉付けた方が。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 11:49:21 EitYQwQu
168cm65kgスタートで
3月から食事管理、ウォーキング、体重が増えるのがこわくて水分制限（これは以前から）
で4月末→63kg
ここで思い切って水分摂取スタート（1.5リットル／日）→65kg orz
気を取り直して6月からjダイエット、ジョギング、ピラティスＤＶＤスタート→64kg
生理前のせい？今→65kg orz
なんか体重に変化がでなくて疲れてきた
でも、内容的に水分？
続ければ減るんでしょうか？（泣）
もう夏なのにー！
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 12:00:34 1g0U+zX2
>>43
jダイエットってなに？
なんにしろ始めてまだ３週間くらいだよね。
目に見える結果を問える期間じゃないと思うし。
来年の夏には余裕で間に合うんじゃない？ここでやめてしまわなきゃ。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 12:23:05 60tksryf
>>36
>>35です
教えて下さってありがとうございました。
上のがわかりやすかったです。さっそく今日の夜に黒豆を水に浸して置いて、明日黒豆蒸してみます！
ありがとうございました！
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 14:09:06 5/3xcaz2
>>43
体重の誤差を気にして体型見ないでどうすんの？
体重の数値だけを減らしたいなら食うな。
見た目を改善したいなら長い目で見て運動して食え、
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 14:17:46 uctIwqKz
食後にヨーグルト(普通のだったり低脂肪だったり)を食べることが多いんだが、
ヨーグルトって乳脂肪だよね？
基本食べるものは低カロリーでバランスいいものばっかりなんだが、毎回ヨーグルト食べてたら逆に太ったりする・・？
家系的に乳癌の家系だから、その辺もちょっと不安になってきた・・
48:43
10/06/20 14:46:51 EitYQwQu
>>44
ｊダイエットは、ハスス食品で出してる一日二食置き換えるダイエット食品です！
シェイクじゃなくて、カレーとか丼ものとかの料理系とビスケット系で。
おいしいし満足だけど値段高いから続けるの大変そうです。でもやりくりして続けてみます。
>>46
誤差かぁ、確かに。いつも焦っちゃってろくなことなかったし。
ほんとは今年の夏に間に合わせたくて三月から始めたんだけど、仕方がないですね。
このまま続けてみようと思います。モヤモヤしてたのがスッキリしました。
お二人とも意見くれてありがとうございます！
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 16:38:23 uz2dCP0z
質問
夏に外を走る時の服装についてです。
上はウィンドブレーカー
下は短パンでやろうと考えていますが、不自然でしょうか？
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 17:42:30 1g0U+zX2
>>48
やりくりして置き換えを続けるより
食生活をきちんと見直したほうがいい。
今のあなたはダイエットしてるつもりかもしれないけど
結局「何もやってない」のと同じかもしれないよ。
51:43
10/06/20 18:05:32 EitYQwQu
>>50
えっ！
ど、どういうことでしょうか？
ダイエットしているつもりだったんです…
以前今より20kgほど重かったのを自己流で落としたらなんだかぶよぶよだし不健康っぽくなってしまったので、王道で食事管理＆運動で健康的にやっていこうと思ったのですが…
自分で作る食事で必要な栄養素を得ながらダイエットするのは難しい、とネットで見て、置き換えなら栄養が摂れるかな、と思って始めたのですが、
どういうところを見直すといいでしょうか？
良かったら教えてください。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 18:13:15 VF9t5SDO
カレーは、カレー粉から作ったほうがカロリー少なく済んでいいよ
ルーや既製品なんて栄養価ほとんどないし、炭水化物過多になりがちだし良いこと一切ない
私の周囲にもハウスのカレーで置き換えダイエットしてる人いるけど
2週間経った今でも、１ｋｇも変化ないって言ってた
王道ダイエットちゃんとしてれば、３ｋｇぐらい（主に水分）すぐ減るのになぁ
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 18:14:46 XK7cfI11
>>51
ダイエットって食生活の改善が大きなウエイトを占めている
体重が減って置き換えダイエットをやめたら又元に戻るよ
一生置き換えダイエットを続行するのなら問題ないけど
だからPFCバランスとカロリーを考えた食生活へと改善することが重要になる
リバウンドする大きな理由は元の食生活に戻してしまうことにある
王道とは食生活の改善でそれを一生続けることにある
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 18:19:14 Ex2GC3eM
>>51
なんていうか、見直すべきは一通りすべて。
質問の仕方も含めて。
>以前今より20kgほど重かったのを自己流で落としたらなんだかぶよぶよだし不健康
とかも重要な情報なので、後から出されても・・・て感じだし。
具体的にダイエットしているとどんな栄養が足りなくなってきてjダイエットでどれくらい
補えるかとか、考えてるかい？とりあえずjダイエットにしておけば栄養は大丈夫だろう
くらいに考えてないかい？
今自分がどれくらいの摂取カロリーで、運動でだいたいどれくらいカロリー消費してるか
把握してるかい？
なんとなく食べるの減らしてドカドカ体動かしていれば痩せるという感覚ではないかい？
まずはこのスレと初心者質問スレも読んで、特に>>1～のテンプレをきちんと読んで、
正しい知識を身につける事がスタートだと思う。
少なくとも置き換え食は必須ではないし、ダイエットしてる人がみんな置き換え食で栄養補給を
してるわけでもないし、むしろ置き換え食導入してるのは少数派だし。やりくりしてまで食べなきゃ
ならないものでもない。
55:43
10/06/20 19:28:43 EitYQwQu
たくさんレスいただき、ありがとうございます！
今まで流行りものダイエットばかり手を出してきたので、恥ずかしいのですがダイエット歴の長さの割りに、きちんとした知識があまりないな…と思います。
情報もたくさんあって、どれが正しいのか？わからなくて混乱していたこともあるのですが。
とりあえず、頭を真っ白にしてテンプレや他サイトさんをもう一度見てきました。
>>52
王道ダイエットすると水分が3kgも減るんですか？
それっていいことなんですか？みんなむくんでるということですか？
バランスよく食べたらむくみがとれるということでしょうか？
的外れたらすみません；調べてみたけどわからなかったのですが…
カレーは粉から作ったことないので、作り方を調べてみます！
>>53
うーん一応1300kcalは摂ることになっているのでそんなに極端なリバウンドはないと自分では思っていたのですが、危険なのでしょうか。
一生続けるのはムリですね…高いし。
ほんとは食べるの大好きなんで辛いです。早く落とすから維持するにしたいです。
>>54
後出しになってしまって、すみませんでした。
ダイエット歴が長くて自分でも忘れてしまってました；
それで、どんな栄養が足りないとか補えるとかは全然考えてませんでした。とりあえずｊダイエットにして運動してれば減るはず！とおもってました。
カロリーは、考えてやっています。
今まで大雑把に考えていたのですが、炭水化物抜きでしかやせませんでした。
もしかして、きっちり栄養のこととか勉強しないとうまくいかないのですね；
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 20:10:00 Rmip2akK
>>55
うーん。ダイエットのプロなんていないんだから試行錯誤しながらで良いと思うけど。
みんなが言いたいのは、タンパク質、脂質、炭水化物の摂取バランスを
意識しながら継続すると無意識にそれを考えるようになるってことじゃないかな？
考えるから楽しい、楽しいから継続できる、だから無理なく痩せられる。
そんなとこだと思う。思いつめるとリバウンドきついからね。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 20:19:49 VF9t5SDO
>>55
過去スレでも散々既出だけど、ちゃんと食事制限と運動をしてたら最初の３ｋｇはすぐ減る
脂肪が燃焼しだすのはそれから
あとダイエットしたいのなら、置き換えなんて甘い考えは捨てたほうがいい
本屋でいろいろダイエット本立ち読みしてみるとか、ダイエット情報サイト流し読みするとか
まずはそれから、知らない分からないは言い訳にしない
◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆
URLﾘﾝｸ(web-doctors.jp)
ダイエットwiki
URLﾘﾝｸ(www23.atwiki.jp)
0からはじめるDIET！
URLﾘﾝｸ(kota.to)
* ダイエットピンキー
URLﾘﾝｸ(www.diet-pinky.com)
きれいラボ
URLﾘﾝｸ(kirei-labo.com)
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 21:08:57 1g0U+zX2
>>57
> 0からはじめるDIET！
> URLﾘﾝｸ(kota.to)
ここはオレもお薦め。
ダイエットは短期の減量イベントじゃなくて一生続く生活改革です。
食事以外からの栄養摂取を考えるにしても
「どんな栄養が不足しそうだから、どう補うか」を考えないと。
「○○さえ飲んでりゃ／食べてりゃ」てのは何も考えてないのと同じ。
何も考えずにやってることは、結局ダイエットではない、とまあ、そういうこと。
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 15:21:07 /v0mwDRD
ダイエットで大事なのは「自分の身体の事を知ること」だと思ったよ。
そうすれば「どうすれば痩せられるのか」もわかってくる。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 18:55:43 VM5hP2nN
母が知り合いから「炭酸飲料はカロリーゼロでもお腹が出るし太る」と言われたそうなんですが、
ありえないですよね？
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 19:10:00 /v0mwDRD
>>60
「カロリーゼロのものだからいくら飲んでも大丈夫」みたいな雑な考え方は
結局はダイエットの失敗につながる、ってのはあると思う。
厳密に捉えるのではなく、ゆるやかにことわざ的に捉えてみては？
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 20:25:19 NmFWdUZC
>>60
あれ、カロリーあるらしいよ。所詮は砂糖水って事。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 23:32:16 hm0fifUW
今日つい食べ過ぎて3000kcalくらい摂ってしまいました
154㎝46㎏女です
こういう場合次の日に調整した方がいいんですよね？
下手に調整とかすると
また次のドカ食いに繋がるとも聞いたんですが…
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 23:46:29 VM5hP2nN
>>61-62
自分は人工甘味が苦手なので飲まないのですが、カロリーゼロなのに太る要素がどこにあるんだ？
と疑問に思ったもので 実はカロリーあるんですか…それなら太るのも納得です、ありがとうございました
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 00:34:59 mkEJ0iBN
>>63
まるで他人事みたいに言ってますが、「次のドカ食いに繋がる」かどうかは、あなたの心掛け次第です
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 00:49:49 QxQ//6n1
>>63
一日で調整しようと思うから歪みが出る。
揚げ物は食べない、ご飯を半分にする、などで
一週間かけて一日200kcalずつ減らせば反動も来ない。
それが無理なら食べた分だけウォーキングだ。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 00:55:24 UhJILrRw
>>63
調整って。
食べるの減らすつもり？
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 09:23:31 uk8Sya5A
そりゃまあ余計に食った分は、動くなり食べるの増やすなりすれば計算上は相殺できる。
でもさ。それにかかった時間は取り戻せないんだ。
余計に食った分、君の目標到達は遠ざかった。
「ドカ食いしても調整できる」という考え方にしがみついてると、なかなか前へ進めないよ。
維持の人は別だけどさ。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 10:09:14 rPyTILB9
>>68
ダイエットが順調だと
その思考がドカ食いをさせなくなるよな
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 10:27:05 zSddfJJ1
極端に脂質が少ない食事は、何かデメリットがありますか？
ご飯、ささみ、野菜、低脂肪牛乳 ばかり食べてます。
1日10－15ｇくらいしか脂質は取ってないです。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 11:00:25 PR7gVJG5
>>70
コレステロールとかホルモンとか
が以上になるのではなかったかな？
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 11:21:05 uk8Sya5A
>>70
健康な皮膚や頭髪は、脂質によって保たれています。
1日の食事の総カロリーのうち、 脂質は10～25%が理想です。
若い女性の間では「油抜きダイエット」なるものが流行っていますが、油分が極端に不足すると、 抜け毛やお肌がカサカサになったりします。
また、ホルモンのバランスが崩れ、生理不順や不妊症の危険性もあります。
URLﾘﾝｸ(www.e-shokuiku.com)
栄養素等の働きと役割 3．脂質（脂肪）
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 15:05:44 Qg213Wc/
脂質抜きが一番あぶないわな
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 18:38:35 6cIBIyco
食事中は飲み物を飲まない方がいい（消化が悪くなる、むくみの原因）と聞きますが、
みなさんどうしてますか？
食前食後はなるべく飲まない、汁物もとらない方がいいんでしょうか
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 19:06:00 hJddEXYG
飲んでる
てか飲み過ぎない限り食事中や食後は水分はとるべきでしょ
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 19:08:44 uk8Sya5A
飲み過ぎない方がいいとは思うけど
「飲まない方がいい」ってのはちょっと。
むくみの原因って。
塩分濃度が上がっても水分がなければむくまない、ってか？
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 20:27:03 M+Zpr5v4
とのかくダイエットをしようと心がけるモノなのですが
ジュースはヘルシア茶に
毎日、一駅分くらい帰りに歩く
ご飯の量を減らす
という方針なのですが
足りないとき、ヘルシアウォーターを寒天にして食ってﾀﾝですが
今、ゼリーで ゼリーdeゼロとかカロリー０のゼリー売ってますよね？
こういうのは特に問題ないでしょうか？
カロリー０と歌っているが、効果ない商品とかだったら困る
教えてくださいお願いします。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 20:39:41 QxQ//6n1
>>77
確かにカロリーはないかもしれないが、
発ガン性のある添加物や人工甘味料がどっさり。
成分書いてあるからググって納得して食べるならいいんじゃないかな。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 20:44:27 saJg5u/R
>>77
>カロリー０と歌っているが、効果ない商品とかだったら困る
ん？ 効果？
カロリー0だとなんの効果があると思ってるの？
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 20:48:17 M+Zpr5v4
>>78
ガンもイヤだなぁ・・・うちはガン筋だし
>>79
書き方が悪かったな
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 20:57:07 UhJILrRw
>>77
ヘルシアのほうを心配したほうが。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 22:51:22 7Ika8HD/
毎食、野菜取って血糖値を緩やかに上昇させたいんだけど
安くて手軽に作れるおすすめな野菜料理教えてください
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 22:55:34 1WMgyCfw
そこらへんに生えてる雑草とか葉っぱを洗って、ご飯にまぜて食べるとおいしいよ＾＾
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 23:26:29 GlS8OmHR
>>82血糖値を上げる食べ物を食わなきゃいいんだよ。
炭水化物、糖質を一切食うな
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 23:39:22 QxQ//6n1
>>82
野菜サラダ最強。
酵素も取れるし、ビタミンも損なわれない。
煮る、焼くなどの調理一切不要。
ノンオイルドレッシングを使えば一皿50kcal以下！
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 23:44:35 VCvNeueN
>>84
そんなの馬鹿がすることだよチミィ
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 23:55:48 Vm7+sNXK
>>86知ってるか？
馬鹿で巨デブは上げたがるんだぜ
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 23:58:50 Mk7mw+pz
↑
とバカが煽っておりますｗｗｗ
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 09:45:29 r58sJzG+
>>82
まだまだこれからのスレですが、↓なんかも参考にしてみてはどうでしょうか。
ダイエット食のレシピを晒そうぜ【自炊】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 10:31:07 DgLGk0AP
ある方法を続けてみたところ
BMIが25.64から１ヶ月後には25.39、３ヶ月後には25.01になりました。
これって効果が出てると考えていいですかね？
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 12:49:08 6a+il7R3
>>90
鏡見て痩せたなと思えりゃいいんじゃねえの？
ＢＭＩに限らず数字なんて達成度を計る指標のひとつだからな
単純な数字だけでは何も判断できないだろ
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 15:29:25 KR0XOlDf
163の49だったのに
高校入ってから食べる量変わってないのに
59まで太った
なんで？
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 15:43:08 d/OObPXi
>>92
成長期では？
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 15:50:09 8q/DD0rE
>>92
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:659番)
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 16:13:21 d/OObPXi
回答が同じなのに笑ろたｗ
まあ、食べる量以外が変わったか、食べる量の把握がいいかげんかのどちかでしょうね。
部活でもすれば？
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 16:57:00 w1gIquXT
>>92
>>95の回答にプラス
Ａ１．胃腸が丈夫になり、消化吸収が良くなった。
Ａ２．腸の中から、寄生虫がいなくなった。
Ａ３．寝ている間に、夢遊病者のように食べている。
Ａ４．親が心配して、ﾁﾐが寝ている間に食べさせている。
Ａ５．親がこそっと、ﾁﾐに言わずに、おかずの内容を変えた。（油ものを多くした）
（食べ物の質が変わった）
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 19:33:01 zWSp18Xf
>>92
マルチすんな師ね
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 19:50:51 EQsgV64i
冷蔵庫の中には
ロールケーキ、菓子パン、アイスクリーム、カニクリームコロッケが眠っています。
どうか食べる気の失せる言葉をください
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 20:03:25 YRKxTwfm
食後(夜)の体重が次の日になっても減らないのはなぜ？体重増え続けてるんだけど(泣
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 20:18:16 Hmq4sAHM
体重なんかどうでもいいだろ
一ヵ月単位で見た目だけ気にしろ
体重を落とすことだけが見た目改善には繋がらん
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 20:22:08 qvoiFlVQ
カレー、サラダ、納豆、緑茶を夕食に食べましたら、１，４キロも増えました。
カレーの量は軽く一皿です。これっておかしいですよね？そんなに増えるもん
でしょうか？？
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 20:24:44 d/OObPXi
>>101
そんなもんです。
>>99
そんなこともあります。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 20:29:11 qvoiFlVQ
>>101
そうなんですか・・・食べる前にウォーキング行って体重乗りました。
毎回こんな感じなので一向に体重が減りません(´；ω；｀)
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 20:39:46 zWSp18Xf
>>103
ちゃんと食事制限してて一カ月以上は様子見てるんだよね？
日々の誤差を気にしてるうちはまず成功しないと思う事
それでも駄目なら食事見直し運動増やすしかない
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 20:46:10 qvoiFlVQ
>>104
一ヶ月以上毎日朝と夜ウォーキングを３０分やって食事制限もやってます。
でも結局食事で体重が戻るのでここ１ヶ月全く変わってません(´Д⊂ｸﾞｽﾝ
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 20:51:39 B/8Ttnmw
>>105
一ヶ月行なって減らないのなら単に食い過ぎなだけだと思う
カロリー計算ちゃんとやってる？
カレーとか普通に市販のルーを使うと
脂質が多いから思った以上にカロリー高いよ
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 20:56:45 qvoiFlVQ
>>106
いやいや、一応カロリー計算やってるんですけどね・・・カレーじゃなくても
そうなっちゃうんだよ。でもまだ一ヶ月だから気長にやります(´；ω；`)ｳｯ
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 21:05:50 D3AT1Q/G
>>107
どれくらいの体格で名にやってんのかがわからない限りはなんともどうにも。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 21:18:15 p8EM2g0u
>>107
ちなみに身長と体重はどれくらいなんですか。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 21:25:23 GG5kVp1G
食事中に水分をとりすぎるとダメなのでしょうか？
カロリーを気にして食事制限してるので
せめて空腹感をなくそうと麦茶をガバ飲みしています
カロリー0なんでいいかと思ってましたが・・・
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 21:48:43 Ykab8xKy
デブってなんで顔文字使うの？
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 23:39:33 D3AT1Q/G
>>110
> せめて空腹感をなくそうと麦茶をガバ飲みしています
これがそもそも見当外れである事に気付こう。
満腹＝胃が満たされる、だけじゃないから。
ただ胃だけを満たしても、満腹感ではなく膨満感が残るだけだよ。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/25 00:01:14 Zv6ABHwl
ダイエットの基本は食事制限で、有酸素運動は+α程度（軽い負荷で30分前後くらい）
と思っていいんでしょうか？
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/25 00:07:10 QRszHkm1
>>113
微妙だねー。
その理解でいいような気もするけど
オレはどちらも同じように大切だと思う。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/25 06:21:06 mKum+c6g
>>113
別に続けられるなら強めの負荷でもおｋ
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/25 08:39:48 YXUaYIgw
ダイエット始めたころは時速6kぐらいの歩行で心拍数130ぐらい行ってたんですが
最近はそれだと110ぐらいになってて、時速7.5kぐらいでジョギングしないと心拍数130行きません
これは、ウォーキングではもうだめでジョギングしないといけない状況なんでしょうか？
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/25 10:28:33 6BU2hCaG
>>116
130まで上げたいならそういうことかもね。
胸を張って、歩幅と腕の振りを大きくしてみてはどうだろう。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/25 10:31:12 f5Sc93mr
160㎝ 55キロってデブですか？
50キロくらいが普通なのかな？
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/25 10:42:13 6BU2hCaG
>>118
BMI=21 ちょっとだから、健康診断的には正常。
あなたのいう「普通」がなんだかわからないけど
見かけの話であれば、見かけは数値からだけではわからない。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/25 11:16:36 6ZTJr6l2
>>101
思い当たる節あり。自身の現在の経験からなので一般的に通用する話ではないですが、「水分過多」の
可能性が高いです。私は仕事上自宅で居る事が多く、殆どPCの前にへばりついてます。よって必然的
に運動量が少ない状態であるにも関わらず、口が渇くのでよく水分を摂取します。お茶かブラックコーヒーです。
で、>>101のようにカロリー制限をしても恒常的に摂っている水分の重みで1日1回体重測定すると激太り
しているという寸法です。本来摂りすぎた水分は排出されるはずですが、私の場合は水分量が多すぎて
排出が追いついていないようです。多分1日4Lは摂ってると思います。
これの解決案として現在私は汗を思いっきり出す運動をしてます。歩くのが好きなのでウォーキングを1日20km
程度行っています。10km*2セット。これで汗によって水分を排出します。勿論、500mlの緑茶を片手に。
汗がだらだら流れてる状態が継続出来る強度の運動であれば何でも良いと思います。
女性の場合、相当な強度の運動をしても汗が出ないと言う方が非常に多いですが、運動によって改善出来ます。
これが功を奏して、1ヶ月で約15kg痩せました。痩せすぎたので元に戻しますけど。何らかの参考になれば。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/25 11:54:21 YIxLGf9S
>>120
糖尿病が強く疑われますが、検査はしてますか？
自宅でPCの前に張り付いているだけにも関わらず口渇・多飲があることが疑わしいです。
運動をして汗をかいたことで水分が抜けるというより、運動によって血糖値が下がる事で
血液中の水分(と血圧)が適正になるという面が強いのではないでしょうか。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/25 11:57:55 FeHvjdX1
１５ｋｇ…ウォーキングだけ…
私も糖尿病っぽい気がするな
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/25 12:07:05 6BU2hCaG
>>120
正直、違和感感じる。
>私の場合は水分量が多すぎて排出が追いついていないようです。
そういう話ではないような。
何キロからの15キロかはわからないけど
一度血液検査受けてみた方がよくない？
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/25 12:10:31 6ZTJr6l2
>>121-122
今年の4月に会社の人間ドック、更に6月に献血の血液検査を行って全て正常でしたので関係ないと思われます。
基本的にカロリー制限している方の体重激増要素は限られていますので、私もすぐ太る原因を
一つ一つ潰していくと最終的に残ったのが水分過多だったと言う事でしたので記載しました。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/25 12:22:21 6BU2hCaG
>>124
失礼しました。
ちゃんと検査もしてて正常ならそれでいいんですけどね。
でも、水分過多解消だけではないにしろ1ヶ月に15kg減は尋常じゃないと思うんだけど…。
あなたの考察自体には大きく疑問は残ります。
まあ、ご本人にはどうでもいい話でしょうね。すんません。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/25 12:52:12 iAafD/Nu
15kgといっても元の体重によって意味が違いますからね。
水分過多とか水太りってのは俗諺だと思いますけど。
塩分の取り過ぎで浮腫む、ってのはあるでしょうが。
短期間で結論がでる話ではないので、維持のバランスが大変かと。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/25 15:13:01 U82ebefV
基本の説明をしてない水ぶとり馬鹿デブの話、ね
なんの意味も生じないヨタ話だ
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/25 20:25:59 XSG5YT2g
多飲は脳の病気だろw
血液検査程度でわかるわけない
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/26 07:31:03 xM/JJVHO
まー、他の人にはあまり参考にならん話だなあ。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/26 07:37:06 Bt4viUt/
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
ブルースリーの体見るとダイエットする気力が湧き上がる
モチベーション上がるよ
131:まるちゃん
10/06/26 15:22:20 M/Mle+QX
元が100kgぐらいあれば１５kg
ぐらいやせるのかもしれんが。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/26 22:17:51 xM/JJVHO
そうだね。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 00:43:42 jrWNcQSK
少し食べ過ぎただけでお腹が痛くなって
下痢になることが多くなりました
たぶんダイエットの影響ですよね？
健康面から見たらあまりよくないことですか？
ちなみに普通の食事量なら問題はありません
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 00:51:01 nURSQIF6
小学生は早く寝ろ
食べ過ぎなきゃいいだろ
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 08:50:11 2KdhqpRO
>>133
> たぶんダイエットの影響ですよね？
> 健康面から見たらあまりよくないことですか？
正しいダイエットでそんなことはないと思うけど。
どんなダイエットしてんの？
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 09:23:53 CywDA3TG
177／男です。
去年の11月頃は43kg5%で3ヶ月後に46kg8%に増えたんですが、1ヶ月後に45kg7%になりました。
その後2ヶ月で43kg8%に。
で、今月半ばくらいに44kg5%になったと思ったら現在45kg8%・・・。
ほぼ毎日20～23時の風呂上がりにすぐ測定してるんですが、体重・体脂肪率ってこのくらいの増減は普通ですか？
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 09:35:35 JHrmIB1C
>>136
>20～23時の風呂上がりにすぐ測定
最も誤差が大きく最も数値が甘くなる測り方だぞ
説明書読もうな
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 09:39:00 lzw/u5wH
>>136
あんた過去に何回も似たような質問スレで繰り返してないか？
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 10:11:02 2KdhqpRO
>>136
体重はそんなもん。
体脂肪率は１％台はまともに測れないんじゃないかな。
なんでこのスレで質問すんのかわからんけど。
あなた痩せすぎでしょ？
140:136
10/06/27 10:31:04 Zuq1we3J
失礼な人たちですね。
もうここでは質問しません。
141:136
10/06/27 12:07:57 XVI8ACGi
うざいデブどもですね
ここにはもう二度と来ません。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 12:23:56 cqNdzKfN
俺も二度と来ないもんｗ
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 13:34:41 oXANdsZa
＿|: : : :＼, . : ´: : : : : : : : : : : : : ｀ヽ- ―￢ ||
: : : : : :／: ＼:./: : : ／:/＼: : : ヽ:＼: : ＼:.└-- ｧ j| ／ | ￢
: : : : /: : /:. ,:ｲ:､:／/ / ＼: : :ﾄ､: Ｘ: ヽ＼: : / || ＼ | ー
: : :./:.:.:./:.〃/／＼':/ ＼|／: :.}: : ヽ ＼＞||. / ヽ__ぃ
. ‐ ７: : :/:.// |/￣￣ヾ ／ ￣ヽハ: : :.',: | || /＾し （＿
|: : :.|:./ | ○ | { ○ |ヽ: :.|:.| || ナ ヽ ヽ__
| ￢|/ ヽ ノ ヽ ノ ヽＮ || ｔ｣ｰ （＿
/ .ｽ ￣￣ ￣￣ | || / /
{ |｜ / ￣￣￣￣￣ ﾄ. ｜ 〃 o o
入 し / |:i / ||
: : : ーi. , |:| ,ﾊ jj ＿＿＿__
７: : : : ヽ ' |:! ／|┘ }}／' ￣￣￣`＼ 〃
..厶 -‐''::¨:::ヽ { ﾘ ／ヽ┘ /' }'
::::::::::::::::::::::::::::::{. `＝ニ二二ニニ= '.::::::::::::::::＼
::::::::::::::::::::／＼:＼ ／:／＼::::::::::::::::::＼
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 17:15:21 pAL9qwg/
摂取カロリー1200
毎日2時間30分ウォｰキング
週1日1200カロリーを全ておかしで摂ったら太りますか？
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 17:54:44 FpJcpFd2
確実に摂食障害者になれます
頑張れ！
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 18:54:41 HmVgp/MK
普通に必要摂取量程度食べて吐いてしまうのは過食嘔吐になりますか
ひどいときは水飲んでも吐きそうになります
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 18:57:34 ntKcJmwf
>>144
痩せるけど病気になるよ。まあ、1週間も続かないだろうけど。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 19:12:50 s6bFjdua
>>135
いえ王道ダイエットで正しいと思います
三食食べてますし、軽い運動も毎日してます
もちろん一食の量は減らしてますが、
品目は毎日３０超えるくらい栄養バランス考えて摂ってます
でもたくさん食べるとお腹が痛くなっちゃうんです
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 19:17:56 fPLgevDI
>>144
たまにならどうってこと無いでしょ。週一なら大丈夫だと思うけどまあ実践してみないと分からんね。
>>146
医者行った方がいい気がする。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/28 07:54:51 nDDVtFw6
>>148
胃腸が弱ってるのかな。
続くようならお医者さんに診てもらったほうが。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/28 19:52:55 iYDtAyym
>>146
なんにしろ吐いちゃうのは普通じゃない。
病院へ。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/29 07:23:22 psMpcWmj
蒸し暑い
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/30 07:38:44 7O7SVPsl
こっちは暇だねぇ～
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/30 08:21:44 hFH57pzb
停滞期に紫蘇食ってたら
脱出できたＷＷＷｗｗＷｗｗＷｗｗＷＷ
なんなの？ねぅ？いったいなんなの？
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/30 08:36:13 T+8G01xc
>>154
紫蘇はいつも食べてるの？
そうでもないなら、変化を促すいい刺激になったんじゃないかな。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 07:47:40 lLsL/plL
今日は海開き山開き。
「夏までには…」の皆さんはあとがありませんよ。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 08:05:51 dX+vHDg9
URLﾘﾝｸ(www.tadasu.biz)
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 11:57:01 CwWl88Cr
それまで順調に体重減ってたのに
ある日を境に１日で500gくらいずつ体重増えてきて今日で5日目になります。
最初は水分の取りすぎとかで一時的かと思ってたけど
さすがに続きすぎでこれはオーバーカロリーなんですかね・・・
食事普通～軽め＋間食多くて500Kcalくらい＋有酸素運動1時間＋筋トレ30分って感じなのですが
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 12:07:43 g2lJpHbV
>>158
どれくらいの期間、体重は計ってますか？
５日とかの期間だけでは何とも言えないと思います。
まーそれとは関係なく、間食多すぎでしょうね。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 12:26:13 THLgqAVt
デブでも栄養失調ってなるのですか
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 12:39:58 odG4ffv2
それためしてガッテンでやってたよ
太ってても栄養失調になる
体型は関係ない
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 12:51:36 I47rL3OY
痩せてても脂肪肝になるからな
脂肪の移送体にするタンパク質が足りないと脂肪集配機能が衰えて
肝臓に貯まったままになるらしい
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 13:12:06 g2lJpHbV
>>160
エネルギー＝栄養
じゃないわけだから、いくらエネルギーが有り余ってても
その他の必須栄養素が不足するってのはあり得る。
特に、バランスの悪い食事や、カロリー制限で量の少ない食事などでの生活の場合。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 18:45:06 hkPRhr6P
5月が賞味期間だった しらたきが出てきたんですが、食べられますか。
見た目は普通です。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 20:03:52 g2lJpHbV
>>164
お好きなように。
俺なら食べません。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 20:50:25 3optUmU6
>>160
肥満100人以上を調べたら、ビタミンＣ，Ｅ，Ａの濃度が顕著に低いんだってさ。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 20:59:01 rKtd01ev
>>164
私なら食べます
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 23:31:59 RVbVmQkh
男性、20代、170ｃｍ前後の80～90ｋｇでダイエット始める人、
もしくは始めた人はこのスレにどれくらいいますか？
やっぱり自分に似た体型の人の意見を聞きたいので…
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 23:48:30 wK162a6L
>>166
そんなサンプル数じゃ、統計学的には何の意味もない。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 00:10:04 0DvrfScA
インスタントのおこげや春雨のスープはダイエット食品の代わりになるんでしょうか？
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 00:56:34 TujjACwG
>>170
頭を使って食べれば、何だってダイエット食品の代わりになるよ。
ていうか、ダイエット食品てのは、頭を使わないひと向けの食べ物だな。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 00:58:28 TujjACwG
>>168
男性、40代、175ｃｍ前後の100ｋｇ超でダイエット始めた俺の話しは参考にならないかな。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 01:04:28 QH6+dv/9
>>169それならお前が肥満1000人集めてこいよw
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 02:06:51 fPhZQZa/
>>168
178 87だけどダイエットしてるよ
週少なくとも3日はジムのプールで1時間は歩いてる
それと3食ちゃんと食べて間食はしないようにした。
幸い自炊派なんで、栄養面も自分で気をつけてるよ。
6月頭から始めて1ヶ月で90→87になった
減り方は少ないかもしれないけどこのペースで続けて落としていければいいかなと。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 08:22:30 pkMk2HsJ
同じ運動強度と食事量で体重が減っていって、あるとき減りが止まったとして
停滞期になったのでしばらく我慢する
摂取カロリー＝消費カロリーになったので運動強度を増やす
摂取カロリー＝消費カロリーになったので食事量をさらに減らす
どれが正しいダイエットなのでしょうか？
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 08:49:12 x/Hwo+ZW
>>175
> 同じ運動強度と食事量で体重が減っていって、あるとき減りが止まったとして
しばらく様子を見る。
目先を変えてみる。
もう一度、その時点の状況で自分のダイエットを見直してみる。
どういう目標設定なのか
どれくらいの期間続けての事なのか
そういうことがわからないと判断のしようはないよ。
少なくとも、「体重の減りが止まる＝停滞期」みたいな雑な考えは改めた方がいい。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 09:10:26 KswPJHYA
「
停滞期」 根性無しの 言い訳だ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 09:14:28 PE2t7MST
停滞期だと思っていたときも（ｒｙ
減量がみられないときは”単に食事量が多かっただけ”ってことが多いなぁ
あと生理前とか
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 09:30:46 Ut9t49r4
女の子くらいしか食べてないのに太る
俺の胃腸と膵臓のﾊﾟﾜｱってすげえわ全くｗ
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 10:29:51 x/Hwo+ZW
>>179
「くらいしか」ってのはフィーリングですか？
それともレコーディングとかしてみた結果？
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 10:57:49 wDmhinjp
俺も女の子食べたい
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 10:59:35 BLt5puAE
ダイエットサイトに登録しました
当方160センチの95キロなのですが
普段まり動かないほうと
入力したら予想基礎代謝が3000キロカロリーこえていました
これってあってるんですか？
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 11:50:25 x/Hwo+ZW
>>182
厚生労働省：「日本人の食事摂取基準」（2010年版）によると、
18～29歳女性の基礎代謝基準値は22.1(kcal/kg/日)なので
体重95kgだと約2100kcalと推定されます。
3000kcal超というと、それに ×1.5 あたりの数値なので
基礎代謝と一日の必要エネルギーを混同している、ということではないでしょうか。
あなたがか、そのサイトがか。
URLﾘﾝｸ(www.linkdediet.org)
DRIs - 日本人の食事摂取基準2010年版
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 11:57:44 BLt5puAE
なるほど
必要な摂取カロリーですか
そうかもしれません
ありがとうございました
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 12:04:57 BLt5puAE
×必要な摂取カロリー
○必要なエネルギー
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 12:40:54 DldHAFho
ウォーキングを朝から昼の間1時間40分～2時間のルートを歩いてるのですが、
その途中水分補給をしたほうがいいんでしょうか？熱中症などこわいのですが、
あと帽子ってかぶったほうがいいですかね？
水分補給は、帰ってきてから大体しています。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 12:48:34 x/Hwo+ZW
>>186
こわいのなら、しといたほうがいい。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 12:55:00 DldHAFho
1時間越えると長時間ウォーキングとみなしていいですか？
水分補給するにも、肩掛けバッグなんかあればたすかりますよね。
あと帽子、、直射日光あびるのでほしいのですが、今お金がなくて。
肩掛けはあるかもしれないです。さがしてみます
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 13:31:43 TJrRh/vu
１日に３Ｋ３０分ぐらいのジョギングしてたら痩せますか？
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 13:33:41 x/Hwo+ZW
>>189
それだけでは判断のしようはないけど
なにもしないのに比べれば、痩せる確率は高いかもしれない。
あなたの現状はどうなのか。
太っているとすれば、原因は何なのか。
そのあたりからきちんと考えないと何もわからないと思います。
URLﾘﾝｸ(www.kota.to)
0からはじめるダイエット これだけすれば痩せられる
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 14:19:11 5ohACJS6
ジョギングで水ぶくれになってしまい針で水抜きして数日経った今膨れた箇所が固まってしまい色も変わり痕が残ってしまいました
水虫みたいなかゆみは全くありません
病院に行くべきでしょうか？
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 14:20:33 oRRTHbDh
ダイエットの質問をしろよ
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 14:23:13 x/Hwo+ZW
>>191
気になるなら行っといた方がいいと思う。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 16:22:20 4q1UZTUx
サランラップをふくらはぎに巻いてウォーキングした方が足痩せしますか？
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 16:29:42 x/Hwo+ZW
>>194
しません。
やめてください。
ふやけます。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 18:59:14 yiygZX7d
毎日500kcal消費したら、2週間で1キロ減るの？
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 20:23:11 59oqfMSl
>>196
計算上では脂肪１ｋｇ減る
体重ではもっと減る
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 20:48:43 x/Hwo+ZW
>>196
「現在が均衡している」という前提でなら。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 22:37:35 Yjkg7lfc
１時間のジョギングとシャワーの後に水分補給で飲むとしたら
水、麦茶や市販のお茶、ポカリやアクエリアス のどれが１番最適ですか？
ポカリやアクエリアスがいいかなとは思うんですが、
水やお茶はカロリーがほぼないのに比べ、
ポカリとかはカロリーが高めなので、ジョギングでカロリーを消費しても
またカロリーを摂取してしまってジョギングしたのがムダになりそうですが。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 23:01:41 TujjACwG
>>199
ひとつに決めなくてもいいんでは？おれならまあ水だけど。いちいち飲み物に金かけてられんわ。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 23:21:38 G9AsWSFI
>>199
水でしょう
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 23:33:00 IRb/hxET
>>199
水
運動したら電解質(ミネラル)不足するから、マルチミネラルをサプリで補給が安上がりでカロリーも気にしないですむ。
マグネシウム不足は足がつる。
酢を薄めて飲むと疲労が翌日に残らない。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 03:08:12 fQ+2pxuT
168cm 71kg 29%（体重計で測定）の週一で出かけるかどうかくらいで運動しないヒッキー男だけど
１日１０００kcal強摂取のダイエットは不健康ですか？このペースで２ヶ月で１２ｋｇは痩せて
ストレスにはほとんどなってませんが体力の低下や抜け毛が気になってます。
食事はお菓子や油物などはほとんど全く取っておらず１日２回程度（不定期）です。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 03:33:18 0pXRl3kQ
抜け毛、体力の低下の原因はタンパク質の不足と
ビタミンＢ群とミネラルが不足しているから
ﾋﾞﾀﾐﾝB7と亜鉛不足は特に髪に出る
体調の不調くらい、テメーで検索しろ
クソデブニート
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 04:33:08 osHtgT+n
ジョギングとカロリー制限でダイエット続けていて
今身長176ｃｍで体重64キロなんですけど
なんかまだ顔や体に肉がついてる感あるんですよねぇ
これって別に普通ですか？
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 04:51:25 kFIi825e
標準体重以下でも、筋肉率低くて脂肪率が高いんでしょ。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 10:06:56 fQ+2pxuT
>>204
ありがとうございました
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 11:13:34 mUNsQDWd
晩ご飯を抜いたダイエット法をして半年で63⇒45
2ヶ月維持したけど、正月あたりで食べ過ぎて45⇒52
身長は161くらいです。
現在体重が全く減らなくなりました。
食事量減らしても51.4の壁を越えられません。
一日２回体重測ってグラフにしてるのですが、朝51.4、晩51.6。翌朝51.4…ってのが続いてる。
で、うっかり飲み会で食べるとすぐ52とかになる。もう嫌です。
カロリーの高い物をとってるわけでもなく、３食のうち晩は少なめorナシにしてます。
睡眠もとっているし…。
代謝はいい方で、最近だと少し歩くと汗ばんだり、体も熱いです。
停滞期なのでしょうか？モチベもあがらずどうすればいいか分かりません。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 11:37:01 AMh9hGkY
リバウンドが始まってんだね
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 11:38:39 JAfHbqoV
旅行行く前68キロ41％で帰ってきたら71キロ38％になってたんだけどなにが原因だったんだろう
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 12:06:06 NHFufHZz
ダンベルって毎日した方がいいの？1日おきとかのほうがいいの？（10～15分程度）
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 12:33:58 Efx26fw9
>>211
目的が体重を減らしたいのか体型を直したいのか不明だが
仮に、消費カロリー＞摂取カロリーが第一義的目標だと考えれば
消費カロリー値を上げるための運動は、なんであれ多い方が良い
ただ続かなければ無意味
消費カロリー値を継続的に高めていくための日常的な運動が大事
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 12:41:19 1R2GGflc
>>211
カタボを極力抑えたいのなら可変式で追い込んで3日に1回程度
有酸素運動が目的であるなら毎日でも可
ただし後者は効率ってことを重視するなら
ダンベルすること自体を辞めて
その時間を他の有酸素運動に充てる方が良いと思う
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 14:53:05 NHFufHZz
>>212>>213
レスありがとうございました。
>>212どちらかといえばこれ以上太りたくない、という感じです。
ダンベルは1年半ほど続けています。
>>213への返答ともだぶりますが、有酸素運動（ウオーキング1～2時間、毎日）は7年ほど続けています。
有酸素だけではなく筋トレも、とよく聞くので、ダンベルを加えてみたわけですが、このまま続けていいものかと思って質問しました。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 20:47:12 K1W7TfZq
天気が悪い日は家の中で運動しようと思ってます。
色々探した所、エアロバイクとローイングマシーンで迷ってます。
両方とも1万以下のものですが、どちらの方がダイエットに効果的でしょうか？
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 21:14:44 xHbJYCEk
>>215
エアロバイクに１票。
１万以下のローイングンマシンて君…
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 21:16:50 v7I+JkBk
>>211
毎日出来ちゃうのなら毎日やってもいいです。
筋肉を減らしたくないのなら適切な負荷を使って正しく筋トレすべきなんだけどその場合は毎日出来なくなると思うよ。
出来るって事は負荷なり内容なりが筋量維持の内容になっていないって事だからむしろ毎日やった方が引き締まるでしょう。
>>215
エアロバイクは定評あるけどローイングマシンは使ってる人が少ないような気がする。
個人的にはエアロバイクをお勧めします。
218:215
10/07/03 21:35:56 K1W7TfZq
ご意見ありがとうございます^^
>>216
やっぱり安いのは止めた方がいいですかね＾＾；
楽天で売れてるみたいだったんで…
>>217
ローイングマシン、楽天以外は口コミがあまりありませんでした
エアロバイクで頑張りたいと思います！
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 21:39:42 f/ZYiLll
体重・体脂肪率・筋量・基礎代謝・内蔵脂肪レベル・一日に必要なカルシウム量など、家庭用の素足で乗るだけでいろいろと測れる体重計で毎日測ってるんですが、
軽くでも運動した日・少し食べ過ぎた日などは体脂肪率が低くでて、一日ゴロゴロして何もしないのに食べ過ぎた日・総摂取カロリーが少なかった日は体脂肪率が高くでます。
どうして低かったり高かったりするんでしょうか？
ちなみに、測る時間は風呂にはいる前の20～22時です。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 21:47:27 qKt/CTm/
＞どうして低かったり高かったりするんでしょうか？
アテにならないからです。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 22:24:55 gvhR2iEl
生理中の運動は大丈夫ですか？
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 23:37:30 7TWmc0T1
perfumeのダンスを踊れば痩せますか？
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 04:51:08 xd8trJB1
|￣>
┌┐ ＿＿＿| |＿＿ へ
┌─┘└─┐┌──┐ ┌─┐ ＿_ ＼＿＿ ＿＿ >
│ ＿＿ | |＿＿＿_ .| |＿＿__| / / , -─-､ | | | |
│ | | | | .| / / / _ ヽ | | | |
￣ 丿 丿. | | / / l （ﾉ ハ ） .／ ／ | |
ノ ／ ┌─‐┘ | ┌─‐' / ヽ__ノ ノ ノ ／ ／ ┌┘ .|
|＿ノ |＿＿＿＿＿| |＿＿＿_ノ ￣ <__／ ＼_＿|
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 10:12:50 nLDoI0RO
>>219
そんなもんです。
日々の値の比較ではなく、大きな流れを見ましょう。
グラフ化するとよし。
>>221
人によります。
>>222
無理でしょうね。
>>223
ダイエットにはあまり関係ないような。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 15:01:24 aobIPvHU
400カロリーのビールと、
400カロリーのスナック菓子、
どっちの方が脂肪になりやすいですか？
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 15:11:52 nLDoI0RO
>>225
余計に飲み食いするなら、どちらも同じと考えて差し支えない。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 15:41:28 63OZAlGN
どっちが脂肪になりやすいのかなあとか言いながら400カロリーのビールを飲み
つまみに400カロリーのスナック菓子を食ってしまうのがデブの性なわけだが
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 17:51:05 QCIHxipo
カツ丼だけで一日1800カロリーとるのと
バランスの良い食事で一日1800カロリーとるのでは
同じカロリーでも痩せやすさは違いますか？
健康面では圧倒的に後者がいいのはわかるんですが
カロリー面では同じカロリーなら内容は関係あるのか疑問になってしまって。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 18:40:10 7l2m+487
>>228
同じです。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 19:06:53 nLDoI0RO
>>228
病気になったらダイエットどころじゃないよ。
健康を度外視している時点で根本的に誤ってます。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 21:09:18 63OZAlGN
健康面でどっちが良いのかなあとか言いつつかつ丼大盛りとたぬきうどんを食べ
家に帰って焼き肉とどんぶり飯を食い夜食に大盛りイカ焼きそばを食ってしまうのが
デブの性なわけだが、もちろんおやつは別腹で
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 00:29:03 s+KXtwKY
デブの性って言葉が気に入ってるんだね
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 00:37:24 aRvOa1b4
>>232
あなたはどう読んでる？＞デブの性
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 01:12:56 wKnUf4FU
ダイエットの一環で、ダンスダンスレボリューションを始めました
ほぼ未経験だったので、ビギナーで主にやっています
息はあがらず、少し汗ばむくらいなのですが
これだと有酸素運動にはなりませんか？
楽しいので続けられそうなのですが、動きが鈍くて上級は無理そうですorz
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 01:18:32 cG5uKBys
ていうかビール400kcal分ってどれくらいなんだろう
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 01:25:50 Qj2kFIT7
1リットルくらいじゃね？
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 02:18:41 I7px85nn
今日、部屋の大掃除をしてたら、顔から滴り落ちるくらい汗ダクダクだった。
ジムで筋トレやエアロバイク＆ウォーキングをしてて
Ｔシャツは汗びっしょりになるけど、顔から滴り落ちるほどではないのに。
掃除の方が体脂肪が燃えてるのか？ｗ
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 03:51:55 Yzeav+q6
単に暑かっただけだろ
アホ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 09:47:43 G4suZ0hV
>>237
汗の出具合がそのまま体脂肪の燃焼の目安にはならないので。
目安にするなら心拍数の上がり具合でしょうな。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 11:01:25 s+KXtwKY
>>233
でぶのさが
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 12:02:14 cRdb0/2e
ストレスがあるといくら食べても太らない場合があるみたいだね。
ある人が姑と同居してた時は痩せる一方だったそうだよ。
なんでだろ。まぁやりたくないけど……
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 12:21:08 Q7HX2rjb
>>235
缶ビール350mlで約140kcalらしいぞ
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 12:56:20 sqcaPv/D
ストレスがあるといくら食べても太らないと聞いておれはストレスにさらされてるから
いくら喰っても良いんだとのべつまくなしがつがつ食い、もともとビヤ樽の如き大デブから
名状しがたきデブへとクラスチェンジし騙されたと激怒して家族にあたりちらすのもまたデブの性
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 13:41:46 G4suZ0hV
たった一つの何かを取り上げて、太るだ太らないだ決めつけちゃうのがおかしいんだけどね。
ストレスで太る人もいる。
ストレスで痩せる人もいる。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 01:11:37 CBIEy7ka
コッコアポやナイシトールのような漢方は下っ腹だけが出てる痩せ～普通体系の人には効かないんでしょうか？
また同じような漢方（薬）で効くものはありますか？
ちなみに運動はしっかりしていますが、腰が悪いので腹筋はあまり出来ません。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 01:16:59 BRwryTUq
>>245
漢方に何を期待してるんですか？
無駄無駄。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 01:32:05 CBIEy7ka
>>246
むくみが酷くて便秘なので少しは効くかなと思って
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 01:39:12 iLuD5ZPV
>>247
とりあえず便秘には効いたよ
でも脂肪は落ちないわw
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 10:25:47 I2QDf7Ea
塩分を取りすぎると体脂肪率は高くでますか？
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 10:45:39 qk8/o17i
>>249
大抵は低く出ます。
むくみが出てのことですが。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 11:52:53 R8Py/V89
スポーツジムに行っているのですが、なかなか体重が減らずエステに行き始めました。
食事等のアドバイスも貰えたらと思っていたのですが、たまの外食は気になるが普段の
食事はそこまで悪くはないと言われました。
ですが10回ほど通っても体重や体脂肪はそう変わってません。
ウエストなどは確かに減っていると思いますが、そういう物でしょうか？
小さい頃から太っているので、痩せにくいから持続した方が良いと言われたのですが、こ
のまま通って減るでしょうか？
エステは痩せやすい体に体質改善をとの事なので、改善されますか？
体重変わらずでウエストのサイズが落ちたという事は、体が締まったと言う事でしょうか？
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 11:55:31 8sKN55YG
>>251
相談するならエステよりもジムだと思うんだけど。
ジムでは何か相談したの？
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 12:00:45 goGZgmEd
>>251
あんたは見た目を改善したくてジムに行ってるんじゃないの？
極端な話、体重が落ちれば見た目は変わらなくてもいいの？
１０回程度で長年のツケを減らそうなんて思うなってこった。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 12:02:53 goGZgmEd
ああごめん、よく読んだらエステに１０回行ったってことか。
はっきり言ってそれ以上は金の無駄。
むくみが多少解消されたって程度だろ。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 12:17:08 8sKN55YG
自分自身を造りから変えたいなら真剣にジム。
見た目レベルを上っ面だけでこちょこちょしたいならエステ。
お好きなほうをどうぞ。
256:251
10/07/06 12:32:18 R8Py/V89
レスありがとう。
ジムの方には筋トレとか尋ねた程度で相談はあまりしてません。
ダイエットプログラムだと有料なので…
半年以上定期的にジムには行っているんですが、なかなか減らないのでエステでと考えて
いたのですが、同じお金を使うなら効率的な運動の仕方を学んだ方が効果的みたいですね。
心では分かっていてもエステの勧誘に惑わされそうでしたｗ
後押しを頂いた気分なので次回のエステは断って運動頑張ります。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 12:45:55 8sKN55YG
>>256
何事もそうなんだけど
頭を使うか
身体を使うか
お金を使うか
なんだよ。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 12:56:27 r/Agn7i2
エステの甘い広告文句に騙されてジムの有料よりエステを選んだか･･･
わざわざ人に意見されたいとエステ続けてただろうな
人に身体揉まれて痩せようって考えが甘いわ
そりゃ子供のころからデブだろうね
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 14:02:05 Ees5d06p
ダイエットに失敗してリバウンド。
何故なのか？ その理由を知っていますか？
リバウンドを繰り返すと、ますます太りやすい身体に
なっていってしまいます。
リバウンドの連鎖を食い止めるには、こうする！
ダイエット失敗、リバウンドの仕組みとは？
URLﾘﾝｸ(3050bill.seesaa.net)
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 14:10:39 UtVjrrWT
おしり～ふともものセルライトをなんとかしたいのですが…
ジム通いと食事制限で現在164/61です
多少ぽっちゃり体型なのはいいのですがセルライトが醜くてなんとかしたいです
エステいかないと無理ですかね？
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 14:27:30 xfgPx4Zx
ｴｽﾃの体験行ってごらんよ
どんなものかわかるからさ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 14:30:36 iBDF+ylE
多少ぽっちゃり体型（笑）セルライト（笑）エステ（笑）
セルライト気にする前に痩せろデブ
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 15:05:40 TrPRXj7V
とデブが申しております
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 15:41:46 yMgeqLBc
必見そうか自民日本壊滅テロ組織の悪行を知って下さい。
↓のレス内にて｢そうか｣で検索お願いします。
● レス禁止 吐き捨てスレ 19 ●
ｽﾚﾘﾝｸ(ms板)
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 16:10:09 8sKN55YG
>>260
セルライトと言われるものは、単なる脂肪なので
エステよりは地道にジムに通う方が全然マシだと思います。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 16:10:22 OSAv2Lbz
昨日お試しかでタカがダイエットする企画があって、成人男性1日あたり必要な摂取カロリーが2200となってたが正しいのかな？
自分は1600カロリーを目安にしてるんですが
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 16:13:42 OSAv2Lbz
私のスペックは２９歳１７３cm６８キロです。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 16:18:43 goGZgmEd
>>266
んなもん身長体重生活強度で全然違ってくるので参考になんないよ
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 16:32:03 qk8/o17i
>>266
人による。
俺は2200だと痩せてくる。2600で維持。
若けりゃ2400程度だぞ、必要カロリー。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 16:33:26 3cKkkFWe
自分の場合、体脂肪計ではかっても計算しても、基礎代謝量1062kcalぐらいだしなー
目安ぐらいにしかならないよね
生活強度も日によって変わるしさ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 17:08:08 8sKN55YG
>>266
あなたは何を根拠に1600なの？
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 17:34:27 8sKN55YG
一応、参考ね。あくまで参考。
URLﾘﾝｸ(www.kota.to)
0からはじめるダイエット これだけすれば痩せられる
栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量を調べよう！
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 18:03:07 OSAv2Lbz
レスありがとう
自分基礎代謝が1480カロリーで日常生活とウォーキング入れて500カロリー消費するので大体1600カロリーに抑えれば痩せられると計算してます
500カロリーというのも漠然と計算してますが
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 18:12:06 8sKN55YG
>>273
あまりに漠然過ぎ。
>>272も試してみてね。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 18:19:06 8sKN55YG
>>273
もうひとつ別の考え方。
(1)まず、自分が何年で何キロ太ったかを確かめてみる。
(2)太ったキロ数を年数で割れば、1年あたり何キロ太ったかがわかる。
(3)(2)の値に7200を掛けて365で割れば、一日当たりどれくらいカロリーオーバーだったかが推定できる。
(4)それを元に、現状からどれくらいカロリー収支をマイナスにするかを考える。
（運動による必要カロリーの底上げ＋食事制限による摂取カロリーのカットの合わせ技）
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 20:32:25 5L096Xva
食事制限だけでも月3㎏おとせますか？
180ｃｍ 85kg 体脂肪30% あるんですけど
膝の靭帯損傷で数カ月はうごけません。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 20:43:37 6Jp3c3cG
明日晩御飯を食べる時間がないので朝いつも通り牛乳とﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ、３時くらいに昼夜兼用で食べようと思うのですが、外食になってしまいます。出来るだけ体に良さそうなものを探していたらﾌﾚｯｼｭﾈｽﾊﾞｰｶﾞｰなど見つかりました。皆さんだったら何を食べますか？
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 20:50:58 dCeEuxFx
身長１６２体重５２で見た目だけだと、５０キロないようにも見えるらしいですが・・
体脂肪が２８％もあります。
ウォーキングで痩せようと思ってますが、
特に二の腕がものすごく太いです・・
二の腕２８ｃｍで肘から下の太さは１５ｃｍくらいで、二の腕の肉の付き方が異様です。
ウォーキングだけでも、ある程度は細くなりますか？
それか二の腕は別で鍛えないと、全体は痩せたのに、二の腕は太いままなのでしょうか？
また、昔、今より２５キロくらい太ってたんですが、
変な肉の付き方はそれも関係ありますでしょうか？
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 20:51:21 IO+a/vhh
コンビニのおにぎり、梅と昆布、おかかとかも良いね、おにぎりを二つと
冷やっこをおかずに買う、お茶は出来ればホットがいいが無理なら麦茶
デザートにフルーツゼリーでも食べればもうお腹いっぱい
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 20:54:59 bfsSW42I
>>276
もちろん食事制限だけでも体重落とせるけど、3kg/月にするためには
かなりきつい制限になるので継続できれば可能だね。
>>277
焼魚定食
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 21:03:24 BRwryTUq
>>276
落ちるだろうけど
身体の故障を治さないといけない時期に食事制限とか
自分の身体を何だと思ってるの？
まあ、あなたの身体だからあなたの自由なんだろうけど。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 21:03:51 BRwryTUq
>>277
焼き魚定食。
＋コンビニで野菜ジュース。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 21:21:13 IO+a/vhh
おいらも>>277と同じようなシフト勤務だったが3時だとランチタイム終わってて
定食類が食える店はほとんど無かったけどな
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 21:41:27 6Jp3c3cG
>>277です。
皆さんありがとうございます。やはりファーストフードはやめておいた方がいいですよね。定食屋さん探してみます。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 21:55:30 I2QDf7Ea
毎日体重・体脂肪率を測ってます。
うちにある体重計ではよく誤差が大きいと言われる風呂に入る前と入った後の体脂肪率は変化しないので、体脂肪率の数値をそのまま信用してもいいですかね？
さすがに午前と午後では差がでますが・・・。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 22:18:10 wj8sJBI4
>>276
たんぱく質や野菜類はしっかり摂って、炭水化物は必要最低限
基礎代謝割るか割らないかまで摂取カロリー抑えれば、養生しながらある程度体重も減らせる
が、月３キロペースはきつい
医者にかかってるんだろうから、相談してみ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 00:27:37 B9Zo0oC3
>>285
家庭用の体脂肪計の値は
値自身をどうこうではなく、同じ条件で計測を続けて、変化を確認するために使うもんだよ。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 00:28:49 B9Zo0oC3
>>284
ハンバーガーは悪くない選択だと思うよ。
ただ、そこへチーズだったり、ポテトだったり、そういうものを足すともうひとつ。
バランスは足し算で補えばええ。
普通のハンバーガー＋野菜ジュース、とかさ。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 04:27:58 7jMQq7OT
>>276
動けない事で唯でさえ筋肉がごっそり落ちる
プラス食費制限で筋肉が落ち、けがの治りも遅くなる
重さだけは軽くなるけどね、どうぞお好きに
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 04:38:03 NRFpkTyU
>>276
プールもダメなん？
膝動かさんでもクロールは出来るんじゃないかな
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 08:39:33 j7o0SW9T
44.8kg・5%→46kg・6%→45.5kg・5.4%→45.3kg・6.7%→45.6kg・6.2%
ここ一ヶ月の変化なんですが、脂肪は確実に増えてますよね・・・？
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 08:41:58 q0hpoSPo
>>291
「確実に」なんては考えられないんじゃないかと。
１％台の体脂肪率は、家庭用の機材ではまともに測れないと思う。
日内変動もあるし。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 08:56:50 UsxVO1dD
>>291
またお前か
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 09:47:29 n/j8feAP
女性だが、ベンチプレス30kg10回×3、スクワットは50kg
負荷かけて10回×3とかその他もろもろ筋トレだけでも
1時間半くらいかけて（休憩はほとんどなし）やってる。
有酸素も30分くらいかな。
週2で半年やっても体重に変化はないが、脂肪が減って筋肉はついた。
どんどん負荷を上げてこれを3年とみて長い目でやろうと思っている。
やっぱスポーツ辞めて10年かけて増やした、30％ある体脂肪は
なかなか頑固なんで。
もちろんその後も運動は一生やるつもり。
筋肉減らすダイエットだと将来シワシワ、寝たきり、骨折の
可能性が大だからおそろすい～
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 09:49:06 n/j8feAP
つづき。
これから真剣に筋トレとか運動を始める人に言いたいのは、
むやみに食事は減らすな！ということ。
女性は脂質（お菓子や乳製品）を取っている事が多いから
その点だけ注意だけど、たんぱく質は意識して絶対とってな。
サシが入った肉じゃないぞ。
ササミとかヒレ肉、大豆、あとはプロテインとかね。
筋肉を作るにも栄養は必要なんだけど、普通の食事じゃ
まず取りきれないよ。だからマルチビタミンとミネラル
両方取れるサプリ（アメリカ製がやっぱり安くて優秀）も
活用してね。
食事減らしちゃいけないのは、代謝をよくするため。
まず体が燃費を悪く、どんどん食べたものを燃やすことを
覚えさせるのが第一。食べないと低燃費になるよ。
運動始めて体重が増えてもあせらずに！
3ヶ月～半年位したら、食事を少し減らす。ただし栄養、たんぱく質は
保持する必要があるので、マルチサプリとプロテインが必要となる。
もしボディビルダーの本とかあったら読んでみて。
彼らは身体作りのプロだから、そこらのダイエット本と違って
勉強になるよ！もちろん一般人はムキムキになりませんから心配なく。
あと故障には注意。入念にストレッチ（やり方も自己流に
なりがちなので、本とかで勉強して。）して、体があったまった
ところで運動開始。
いきなり頑張ろうとして体痛める人多いんだよ。
体が弱ってる人は無理しなくてもいいが、徐々に負荷上げて
いくようにね。具体的にはストレッチ（orヨガ）⇒軽い筋トレ
⇒ウオーキング⇒ストレッチの順が効率がいいのと体も
痛めにくいのでいいよ。
続けるのがとにかく大事だから、今日はストレッチしかできない
とか、腕立てしかできないとかでも仕方ないと思う。
でも運動をまったくやめることはしないで、頑張って。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 11:09:09 i6H/tE5Y
運動続けても食事制限しても
重がなかなか減らないので
代謝がかなり悪いのかと思っていましたが
最近食事中、滝のように汗をかきます
代謝がよくなってきているのでしょうか
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 11:19:24 0Ytmb14d
, -‐ ' ￣￣￣￣￣￣ ｀ ヽ
, '"´ ｀ヽ
, ' ｀ ､
, ' / ヽ ヽ
,' / △ﾞ､ l
l /_, --､_ﾞ､ |
| ＿＿＿＿＿_＿|_
| ,, --‐―'"´ ﾞ ､
|＿＿＿＿＿,, -'"´, -―- ､ , --- ､ ｀ ､
|＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ,.-‐┬‐┬ｧ ヽ
| ￣｀ー､＿ l::::::::}ヽ l l -ﾆ､＿_l_;:='／
| ｀ｰ┴‐'"´ l l ＼ ー─‐ シラネーヨ
| ヽ、 ＿＿ ノ ノ ,'､ バーカ
ヽ ,. -‐'" ￣ ｀ヽ ｀､
ヽ ＿,.-‐'" -‐┬‐┬‐┬ｭ､＿,,
ﾞ ､ ￣ ｀ー┴‐┴‐‐'"ﾞ￣ '
｀ ,ゝー―‐､―――,―､――‐'"
/::::::::::::::::::::| |:::::::ヽ
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, ' ￣￣｀ヽ､::::::::| |:::::::::::'､
,' ヽ::::| |´￣￣ﾞ ､
,' ヽ|＿＿＿＿＿_,l l
l |::::::::::::::::::::::::::::::l l
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 11:20:37 q0hpoSPo
>>296
「代謝がよくなってきている」の解釈にもよるけど。
「DITが高くなってきた」ってことでしょうね。
URLﾘﾝｸ(www.e-healthnet.mhlw.go.jp)
エネルギー代謝のしくみ-身体活動・運動-"食事誘発性熱産生"
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 11:23:25 uIAP2mCj
１０時頃起きて豆乳、ラスク、クッキー食べたんだけど眠くなってきた…
寝たら太りますか？
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 11:26:14 8zxgvQHY
最近テレビ通販でゴールデングローブなるものがありますが、効果あるんでしょうか？
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 11:34:30 q0hpoSPo
>>300
がっかりする、腹が立つといった効果は大きく期待できます。
>>299
それだけで太るかどうを考えること自体はナンセンスですが
欲望に任せ、おもうままに行動するというのは太りやすい要素でしょうね。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 11:36:06 Fq60Jnic
>>299
寝ても太らんが食いすぎれば太る。
寝るのと動くのとでは、消費カロリーは違ってくるだろね。
>>300
お肌のトリートメントにゃいいんじゃねえの？
皮下脂肪落としたければ食事控えて運動するしかないけど
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 12:42:29 2nKTGJzb
1.体操中の指導者の「大きく息を吸ってー！！」「息を吐き出します！」
のような掛け声の時、気が付くと逆になっていたり、好きなタイミングで
細かく呼吸をする方がうんと楽です。
あの掛け声はちゃんとそのタイミングで呼吸することで運動に意味がある
んでしょうか？ただの合いの手で深い意味はないのでしょうか？
2.体操のＤＶＤの再生速度を少し速め・標準・少し遅めで体操を行った場合
かかる時間が微妙に異なりますが、消費カロリーって微妙に違ってくるので
しょうか？動きは同じだから全く変わらないですか？
何かしらの違いが出てくるのでしょうか…？
どなたかご存知の方、よろしくお願いします
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 12:58:30 Fq60Jnic
>>303
1.大負荷の筋トレならともかく、体操でしたらリズム取る程度でしょう。
やりやすいほうでよろしいと思います。
2.倍速にでもしない限りは誤差のうちでしょう。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 13:01:10 q0hpoSPo
>>303
1.あると思います。
2.ないと思います。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 15:10:27 2nKTGJzb
>>304
ありがとうございます。やりやすい方でやってみます
>>305
ごめんなさい。
せっかくのアドバイスなのに回答がどの言葉に係るのかよく分かりません…
1は呼吸にも意味があって2は運動効果に違いはないという事でしょうか？
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 16:24:03 m8DGufHd
>>305
1.掛け声にあわせて運動する意味はあるでしょう
2.誤差範囲なので消費カロリーがどうこう意味はないでしょう
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 21:16:06 2r8YR6aA
>>303
アナウンス通りの呼吸をした方が効果的ではある
何の体操をしてるか知らんが、呼吸法が追いづらいなら、現在の身体能力に対して内容がキツいんじゃないか？
もしそうなら、続ける内に体力ついてくるだろうけど、正しい呼吸法は今の内に慣れておいた方が良い
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 07:23:56 HQ92RBQ7
>>303
ひとつ例外を作ったら、エスカレートしていく恐れがあるから、エクササイズのルールや作法は、アレンジせず、きっちり守った方がいいと思う。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 09:01:11 kvEv/cQL
デブはなんでも得手勝手なアレンジしたがるからな
言われた通りの簡単なことすら遂行できないクソだからデブなんだよ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 09:03:57 IXCOnwWA
うーむ、少なくとも筋トレやらジョギングに関しては呼吸は
自然にやりやすくって話になっていくから体操にしても
リズムキープ以上の意味はあまりないと思うんだけどなあ
苦しかったら自分が楽なようにしてかまわないんじゃないの？
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 09:19:05 YKp9xM8A
>>311
自分で判断できる人はそうすればいい。
判断できない人は黙って守るべきだと思う。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 09:33:11 IXCOnwWA
>>312
それもそうか。そのための指針だもんね。失礼。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 09:40:56 YKp9xM8A
仮に結果は同じでも「自己流」と「デタラメ」では意味が違うんだよね。
URLﾘﾝｸ(www.nishina.com)
「守」「破」「離」 (しゅはり) とは
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 09:52:45 YKp9xM8A
メモ。
URLﾘﾝｸ(www.linkdediet.org)
DRIs - 基礎代謝の推定
・提供者の身元がはっきりしていて信頼が置ける。
・「推定」と明記してある。
・計算根拠が開示されている。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 09:56:43 ru79faUT
a
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 10:12:41 YKp9xM8A
>>316
【短パンマン♪】が出たら読むｽﾚ【携帯ﾕｰｻﾞｰ必見】
ｽﾚﾘﾝｸ(seikei板)
URLﾘﾝｸ(orz.2ch.io)
分散型携帯用2chビュア・orz（がっくし）メニューTOP
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 01:29:06 +qj5Sc6k
筋トレがいまいちわかんないんですが
基本的な筋トレってどんなのがあって
どれくらいすれば効果あるんでしょうか？
腹筋とかスクワットですか？
でもさすがに一日２０回とかじゃ効果ないですよね？
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 03:09:26 3P805Av9
自重でやるなら、腹筋、腕立て、スクワットの三つが代表種目でしょう。
負荷と回数で効果は変わります。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 06:00:31 8AB2ht4j
自重なんてやるだけ無駄。
あとで絶対後悔するわ。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 06:08:07 OMeGr7BI
↑
バカです
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 06:56:27 ao9OJvB9
自重の筋トレに効果がないわけじゃないが、その効果には大きくばらつきがでる。
体重が軽い人にははとんど効果はない。
一定レベル以上には肥大しない。
やり方をしらないと、ちゃんとした効果を得るのは難しい。
３０回以上繰り返せる負荷では、肥大はまずしない。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 08:30:09 TKg5zPIF
すでにトレーニング経験があって相応の筋量ある人間が自重で筋トレやれば
負荷が下がって筋量減るだろうが
運動経験がなく、腕立ても満足にできないような人には十分有効だろう
ダイエット板での筋トレは、筋肥大よりも引き締めを狙ったものが多いから
低負荷高回数の自重による筋トレもそれなりの需要があると思うけど
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 08:35:30 R9Mn9YuB
おいおい
>>320のバカにつられんなよ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 09:00:04 Obg7u5Qx
筋トレにおいて負荷の設定は非常に重要なんだけど自重トレの場合負荷の調整が非常に難しいので
効果は著しく落ちます。
上手く効くような種目や方法でやるしかないんだけど、そんな高度な事トレ初心者に出来るわけ無いからね。
もちろんやらないよりはいいんだけどきちんとウエイト使った方がはるかに楽に短期間で比較にならない程の効果が得られるよ。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 09:08:44 wNA6cshc
デブは基本的に運動嫌いなんだよ、痩せりゃいいんだ痩せりゃ、痩せるために高い器具買って
辛い運動するくらいなら鼻からうどんすすった方がマシだね
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 09:23:19 6/e5pslU
人には事情があるんだから、頭からウエイトや自重を一方的に否定する奴はどうかと思う。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 09:38:41 xMNNQfvP
とりあえず心拍数がそれなりに上がれば、その場駈け足でも基地外ダンスでもおｋの有酸素運動とは違って
筋トレはきちんと効かせられてないと意味がない。
一度は「効いてる感じ」を教えてもらうというか、確かめるというか、
要するに詳しい人に一度きちんと指導を受けた方がいいんじゃないかと思う。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 09:39:39 xMNNQfvP
>>326
鼻からうどんすすったら痩せるんですか？
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 11:13:03 Obg7u5Qx
ダイエットのための筋トレなら大きな筋肉を鍛える事。これは自重であろうがウエイト使おうが同じだね。
具体的には胸、背中、下半身で種目なら
胸：腕立て
背中：懸垂
下半身：スクワット、ランジ
かな。これらを色々なバリエーションでやるべきなんだけど、恐らく懸垂は負荷が強すぎて殆どの人は出来ないと思うよ。
胸と下半身は逆に普通のやり方だと負荷が不足してこれまた効果が出ないでしょう。
>>318
>でもさすがに一日２０回とかじゃ効果ないですよね？
正しい負荷を使えば週に一度10分程度、回数で言えば２０～３０回程度でも充分効果はあるけどね。