10/06/09 12:08:51 i00iGn+J
>>85
ミルだったら速度は走りながら調節できるんだから、
最初からトップスピードに近い速度にするんじゃなく、少しずつ速くしていったら？
俺はいつも60分（ジムのミルの制限時間）だけど、7km/hくらいから
体調を見ながら1分に0.1～0.2km/hずつ速くするような感じで、
30分かけて自分のトップスピード（11.5～12km/hくらい）にしてる
あと>>88さんみたいに、負荷や速度、距離を伸ばす一方じゃなく、
今日はきついな…と思ったら前日よりペースを落とす余裕は大事だと思います