09/11/07 17:14:23 h5CGfAnt
計測結果（身長168cm）：前回>>2
体重：50.45kg
体脂肪率：23.7％
内臓脂肪：2.0レベル
基礎代謝：1120kcal
体内年齢：22才
筋肉量：36.25
推定骨量：2.2kg
体重減はいいけど肝心の体脂肪率が大幅うｐ…
ケーキや菓子パンの食べ過ぎですねわかります
11月いっぱい生クリーム系菓子などの嗜好品は禁止にします
和菓子ならＯＫ
筋肉落ちて脂肪がついたとかマジ最悪…
超反省…
76: ◆YsomnAZ8yo
09/11/07 18:48:43 h5CGfAnt
夜：玄米軽く1膳、具だくさん味噌汁、生アーモンド＆クルミ15g、茹で白菜の柚子和え、ピーマン炒め、鱈のあんかけ煮
わんこの散歩45分
ヨガ30分
筋トレ
縄跳び
1ヶ月間アーモンドやクルミを食べ続けてきたけど、どうやら太りにくいどころか寧ろダイエット効果があったような気がする
これだけケーキだの菓子だの食べていて、ご飯を丼3杯（700g程）食べても体重は減った
体脂肪率は増えたが…
運動量は以前と変わらないので食品にどうやら種がありそう
低炭水化物ダイエットを止めて、菓子を解禁して、摂取カロリーは大幅うｐしたのに体重減
これでケーキ類食べなかったらもっと減っていたと思う
多分ナッツが良かったと思う
しばらく観察してみよう
77: ◆DgcC95pT4o
09/11/07 23:09:30 CNdT3YZW
11/7
67.6kg
朝：なし
昼：野菜たっぷりラーメン
夜：かつ丼、味噌汁
間食：ガム、0コーラ
運動：クロストレーナー120分（1400kcal）
やることなくて暇すぐるｗｗ30にもなるとなかなか遊べる相手もいなくなってくるお・・・
78: ◆YsomnAZ8yo
09/11/08 07:36:49 cjc6GwoD
おはようございます
朝：烏骨鶏卵入りお粥1膳、茹で白菜の柚子和え、ピーマン炒め、生アーモンド＆クルミ15g、納豆
わんこの散歩45分
口内炎が出来た
暴食の結果だな…
やはりしばらく自重だな…
79: ◆YsomnAZ8yo
09/11/08 12:12:17 cjc6GwoD
昼：玄米1膳、鱈のあんかけ煮、ヨーグルト（レモンと蜂蜜）、生アーモンド＆クルミ15g、柿1/2個、林檎1/2個、キウイ1/2個
ヨガ40分
キウイの初収穫♪
まだまだ固くて酸っぱいけど感動もひとしお
80: ◆YsomnAZ8yo
09/11/08 18:02:29 cjc6GwoD
夜：お赤飯茶碗軽く1膳、お寺様から戴いた精進料理のお弁当1/3個、餃子7個、ぶりのお刺身6切れくらい、柿1/2個、塩せんべい2枚
わんこの散歩45分
ヨガ30分
筋トレ
お寺の報恩講へ参加してお弁当を貰ってきたのを家族でシェアしながら食べる
美味しかった
81: ◆DgcC95pT4o
09/11/08 18:41:49 doY6vauB
11/8
64.8kg
朝：ごはん1膳半、焼き鮭、味噌汁、納豆
昼：ねぎ玉牛丼、ササミフライ
夜：豆腐とカキのキムチ鍋２杯、ごはん半膳、豆の甘露煮少々
間食：ガム、0コーラ
運動：クロストレーナー65分（700kcal）
地道に運動続けてると、ある日突然ストンと数キロ落ちる日がくる！これが快感なんだよなあ。
82: ◆YsomnAZ8yo
09/11/09 07:51:24 0457lAjF
おはようございます
朝：玄米粥茶碗1膳、紫蘇、胡瓜の漬物いっぱい、生アーモンド＆クルミ15g、柿1個、林檎1/2個
ｶｰﾁｬﾝがお菓子を大量に買ってきた
誘惑されまくり
83: ◆YsomnAZ8yo
09/11/09 12:11:47 0457lAjF
昼：玄米1膳、胡瓜の漬物いっぱい、生アーモンド＆クルミ15g、林檎2個、珈琲
ヨガ70分
筋トレ
午後忙しいので午後の分のヨガを午前中に終える
腹筋が楽にできるようになった！
日々是継続
84: ◆YsomnAZ8yo
09/11/09 15:13:41 0457lAjF
体温：36.59℃
今日から基礎体温を計る
本来なら起床時に計るものらしいけど今買ってきたばかりなので初日はこんな時間
体温が上がれば消費カロリーも増えるんだって！
85: ◆YsomnAZ8yo
09/11/09 18:18:59 0457lAjF
夜：豆乳鍋（豆乳、豆腐、湯葉、えのき、白菜、葱、糸こんにゃく）、白米1膳、生アーモンド＆クルミ15g
わんこの散歩45分
筋トレ
手作り湯葉で豆乳鍋をした
初めて食べたけど美味し過ぎる！！
栄養たっぷりだし大満足の夕餉でした
でも食べ過ぎた…
86: ◆YsomnAZ8yo
09/11/10 07:15:14 /Of8QcAI
おはようございます
体温：36.40℃
朝：豆乳鍋、白米1膳、生アーモンド＆クルミ15g、ヨーグルト（レモンと蜂蜜）
わんこの散歩45分
縄跳び
豆乳鍋には雑炊が旨い！！いくらでも入っていきそう
87: ◆YsomnAZ8yo
09/11/10 12:19:52 /Of8QcAI
昼：玄米1膳、生アーモンド＆クルミ15g、林檎1個、柿1/2個、ロッシェというメレンゲの焼き菓子8個
ヨガ30分
サツマイモを200kg程、落花生をたくさん、新生姜を収穫した
もうクタクタ…
88: ◆YsomnAZ8yo
09/11/10 18:07:17 /Of8QcAI
夜：生姜ご飯丼2杯、芋の蔓炒め、ほうれん草のお浸し、茹でピーナッツ
わんこの散歩45分
今日の献立は全て自分が畑で作って収穫したものを使った
ほうれん草、落花生、生姜、芋の蔓…
またまたご飯を丼2杯（500g）も食べたしピーナッツを山のよう（多分1kg越え…）に食べたけど、これで太るのなら上等
自分で育てたものを収穫し、その日のうちに調理して食べれる幸せ！
生きる醍醐味
89: ◆DgcC95pT4o
09/11/11 03:16:48 rXb9vxnf
11/10
65.5kg
朝：冷奴2個、サラダ、豚汁
昼：おにぎり1個、サラダせんべい2枚
夜：どんべえ、サラダせんべい4枚
間食：サラダせんべい2枚、アメ3個、ガム、0コーラ
運動：徒歩30分、腹筋等各50回、腕立て20回
カップラーメンはカロリー以上に食べると体内で栄養が偏る感覚が気持ちわるい・・・
90: ◆YsomnAZ8yo
09/11/11 07:46:12 1JeIO8Zg
おはようございます
体温：36.53℃
朝：しょうがご飯茶碗2膳、茹でピーナッツたくさん、ほうれん草のお浸し、芋蔓炒め、具だくさん味噌汁
運動無し
今日は雨なので散歩へ行けず
ピーナッツのカロリー100gで562kcalだって
じゃあ私は昨日ピーナッツだけで5620kcal以上も摂ったのか！！
すげー！自己最高記録です
体重増えるのはいいけど体脂肪が増えませんように！と願いつつ今日も大量のピーナッツを貪り食う
91: ◆YsomnAZ8yo
09/11/11 13:15:17 1JeIO8Zg
昼：しょうがご飯茶碗2膳、ヨーグルト（レモンと蜂蜜）、ほうれん草のお浸し、芋蔓炒め、豆乳、みたらし団子2本
ヨガ1時間
筋トレ
親戚が来ている
あれが食べたいこれが食べたいとリクエスト多過ぎ
昼はラーメンと豆餅、夜はカレーライス、朝はホテル食パン、明日の昼は焼きそばとお好み焼きを指定された
だから昼はみんなラーメン、私だけ残りモノを片付ける（でもラーメンよりも良かった）
あとはミスドやら鯛焼きやらみたらし団子やら大量に買ってきて広げている
団子は食べたけどあとは我慢我慢
夜のカレーライスも私一人は玄米炊いてカレーも少なめにしよう
親戚ってホントに大変な存在
92: ◆YsomnAZ8yo
09/11/11 18:03:25 1JeIO8Zg
夜：カレーライス1杯、ほうれん草のお浸し、芋蔓炒め、みたらし団子2本
ヨガ15分
骨盤体操40分
ちゃんと玄米炊いたのに普通のカレーライスの誘惑につい負けて白米…
玉ねぎを飴色になるまで炒めたカレーは凄く美味しかった
おかわりの誘惑には勝てた！！かろうじて…
93: ◆DgcC95pT4o
09/11/11 22:42:30 rXb9vxnf
11/11
計り忘れ
朝：冷奴、サラダ、味噌汁
昼：おにぎり1個、カレーヌードル
夜：唐揚げ弁当
間食：チョコビット2箱
運動：徒歩30分、腹筋等50回、腕立て20回
仕事のストレスが食に向かう！リバウンドの危機迫る！
94: ◆YsomnAZ8yo
09/11/12 08:06:51 JAVA6PnI
おはようございます
体温：36.36℃
朝：豆乳、玄米1膳、生アーモンド＆クルミ15g、具だくさん味噌汁、煮昆布、芋蔓炒め、納豆、まころん3個
わんこの散歩45分
腹筋40回
親戚が起きてくる前にいつものメニューで朝食
これから今度は洋食系朝食の準備です、つまみ食い注意報
95: ◆YsomnAZ8yo
09/11/12 11:59:05 JAVA6PnI
昼：焼きそば（麺、豚肉、キャベツ、かつお粉、青のり粉）、柿1/2個、林檎1/4個
ヨガ70分
早くいつものペースに戻したい…
夜は昨日の残りのカレーでカレーうどんの予定
明日からの普段通りな粗食生活が楽しみ…
96: ◆YsomnAZ8yo
09/11/12 18:57:38 JAVA6PnI
夜：カレーうどん、煮昆布、ラ・フランスの缶詰、生アーモンド＆クルミ15g、あられ（69kcal）
わんこの散歩45分
骨盤体操1時間
筋トレ
ストレス溜まりまくりでパーッと美味しいもの食べに行きたい！
どんなケーキをドカ食いしようか計画しながら茶碗を洗う
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/13 01:07:23 9AWqsLko
11/12
66.0kg
朝：冷奴、サラダ、味噌汁
昼：おにぎり2個
夜：おにぎり1個、フライドチキン
間食：エンゼルパイ3個、飴15個、キットカット小袋3個、揚げせん小袋1個、オレンジティー
運動：徒歩30分、腹筋等50回、腕立て20回
最近喜怒哀楽の感情が強くなってきた気がする。年食うと涙もろくなるのかな。
98: ◆YsomnAZ8yo
09/11/13 08:09:17 McYIAwxM
おはようございます
体温：36.32℃
朝：豆乳、お粥1膳、梅干し1個、煮昆布、烏骨鶏の卵焼き、生アーモンド＆クルミ15g、ヨーグルト（レモンと蜂蜜）、納豆
わんこの散歩45分
体温が下がってきてる、何でだろ
夜には37℃近くまで行くのにな
99: ◆YsomnAZ8yo
09/11/13 12:30:35 McYIAwxM
昼：玄米1膳、さつまいめ、煮昆布、生アーモンド＆クルミ15g、あられ（69kcal）、柿1/2個、珈琲
ヨガ1時間
筋トレ
新型インフルエンザのワクチンを作る為に烏骨鶏の有精卵が大量に必要なんだけど足りないから融通してくれと言われたらしい
ん？ワクチンって烏骨鶏卵から造るの？
毎日食べてる私たちは大丈夫ってこと？
100: ◆YsomnAZ8yo
09/11/13 17:48:36 McYIAwxM
夜：玄米1膳、煮昆布、秋刀魚1匹、大根おろし、さつまいも、具だくさん味噌汁
骨盤体操30分
筋トレ
わんこの散歩45分
秋刀魚の旬が過ぎているのを実感したけど美味しかった
たいした運動もしてないのに筋肉痛…
101: ◆YsomnAZ8yo
09/11/14 07:27:11 XvjLLqAw
おはようございます
体温：36.33℃
朝：豆乳、お粥1膳、シソ、生アーモンド＆クルミ15g、さつまいも、納豆、ヨーグルト（レモンと蜂蜜）
運動無し
今日は暴風雨…
ところてん突きが欲しいよー
102: ◆YsomnAZ8yo
09/11/14 12:09:33 XvjLLqAw
昼：十割蕎麦（葱、七味、胡麻、柚子胡椒）、生アーモンド＆クルミ15g、鈴カステラたくさん
ヨガ1時間
筋トレ
十割蕎麦ｳﾏｰｳﾏｰｳﾏｰ！！！
今まで食べてた蕎麦は一体何だったんだー！！
103: ◆YsomnAZ8yo
09/11/14 18:28:25 XvjLLqAw
夜：柚子くず湯、柳川風鍋（白菜、人参、ごぼう、糸こんにゃく、えのき、椎茸、卵、牡蠣、うどん）
わんこの散歩45分
骨盤体操30分
開封済みの葛粉があったので柚子を搾って砂糖いれて柚子くず湯を作った
最高に美味しかった！！
くず湯は多少手間がかかるけど身体はポカポカになるし何より美味！！
また明日作ろうと思う
104: ◆YsomnAZ8yo
09/11/15 08:02:25 F8kM0fdp
おはようございます
体温：36.55℃
朝：豆乳、お粥1膳、生アーモンド＆クルミ15g、梅干し1個、納豆、ヨーグルト、鈴カステラ7個
わんこの散歩45分
某ホテルのクリスマスケーキを予約した
6号サイズ4800円
食べるの楽しみ過ぎー！！
105: ◆YsomnAZ8yo
09/11/15 12:14:02 F8kM0fdp
昼：柚子くず湯、柳川風鍋（白菜、人参、ごぼう、糸こんにゃく、えのき、椎茸、卵、牡蠣、うどん、昆布）、さつまいも、ピーマン炒め
ヨガ1時間
106: ◆YsomnAZ8yo
09/11/15 18:31:30 F8kM0fdp
夜：十割蕎麦（海苔、葱、七味）、さつまいも、あんころ餅、まころん6個
わんこの散歩45分
甘いもの食べたくてたくさん食べちゃった…
反省反省…
明日から褌締め直しだー
107: ◆YsomnAZ8yo
09/11/16 08:21:59 t4299Qu4
おはようございます
体温：36.44℃
朝：豆乳、餅2個、生アーモンド＆クルミ15g、さつまいも、まころん6個
わんこの散歩45分
家族の一人が入院した
昨夜はAM2:00まで病院、帰ってお風呂入って寝たのが3時過ぎ…
病院にいる間中、お腹ペコペコで目の前にあるローソンでプレミアムシュークリームとロールケーキを買いたい衝動を押さえるのに必死だった
我慢した辛かった
誰かの入院は物凄いストレスになる
今春にストレスから過食症になって3kg太ってダイエット決意させたのも家族の入院だった
1日4000kcalは摂っていたもんなー…
またあの日々が始まるのかな…
嫌だな…
108: ◆YsomnAZ8yo
09/11/16 12:15:26 t4299Qu4
昼：十割蕎麦（蕎麦、大根、人参、ごぼう、生姜、わかめ、椎茸、舞たけ、とろろ昆布、烏骨鶏卵、七味）、さつまいも
ヨガ1時間
午後からも忙しい
なんとか運動する時間と規則正しい食生活をする時間と余裕がありますように…
109: ◆YsomnAZ8yo
09/11/16 21:48:07 XnOvdV4X
夜：ホテルのバイキング超いっぱい
骨盤体操40分
わんこの散歩45分
筋トレ
介護の帰りﾏﾏﾝと二人でバイキングへ行って1時間以上お互い話もせず只もくもくと食べた
もうお腹いっぱいってなった後からケーキ6種類、ソフトクリーム、ワッフル2個、ピザ2枚食べた
苦しいよー
でも美味しかったなー
110: ◆YsomnAZ8yo
09/11/17 08:23:18 4s1Eqzos
おはようございます
体温：36.63℃
朝：黒豆茶、緑茶、水
わんこの散歩45分
胃がもたれて何も食べれない
早く出してしまいたいのに便秘ー
ガッカリ…
111: ◆YsomnAZ8yo
09/11/17 12:43:38 4s1Eqzos
昼：生姜紅茶
ヨガ30分
忙しすぎてご飯を食べる時間がない
雪が降っているので車のタイヤをスタットレスに変えるのに1時間以上って何？
午後はインフルエンザのワクチンとお弁当作りと病院に看護に行かなくてはならない
夜9時くらいまで帰れない
時間がない時間がない時間がない…
112: ◆YsomnAZ8yo
09/11/17 21:17:00 4s1Eqzos
夜：寒天（黒蜜）、柿1個、林檎1/4個、おはぎ（きなこ）
ヨガ30分
忙しい1日だったな…
帰りに銭湯へ寄ってきた
大きなお風呂、赤外線のお風呂、泡風呂、気持ち良かったー
疲れとストレスがバッチリ取れた！
113: ◆DgcC95pT4o
09/11/18 01:11:34 0C1QMl1m
11/18
66.5kg
朝：サラダ、豆腐、味噌汁
昼：おにぎり2個、うすしおポテチ
夜：おにぎり1個、たまりせんべい
間食：オレンジティー、コーヒー豆乳、アメ６個等
仕事で動けないのがいてぇな・・・
114: ◆YsomnAZ8yo
09/11/18 07:43:07 y05nVX8R
おはようございます
体温：36.40℃
朝：白米半膳、具だくさん味噌汁、豆乳、生アーモンド＆クルミ15g、納豆
わんこの散歩45分
久々にちゃんとした食事
昼は自炊できるからいいけど夜は病院だから何を食べるかがとても重要
健康的にも不摂生にも出来る
115: ◆YsomnAZ8yo
09/11/18 12:30:01 y05nVX8R
昼：十割蕎麦（蕎麦、大根、人参、ごぼう、葱、わかめ、とろろ昆布、胡麻、かつお節、七味）、レンチンキャベツ（クレージーソルト）
ヨガ70分
骨盤体操10分
筋トレ
午前中は時間に余裕があった！！
ヨガを全行程できたのが大きい
骨盤体操は立ちっぱなしなので病室でも出来るし精神的にゆとりがあるから気分が良い
さて、準備して病院に付き添い行ってくるか
116: ◆YsomnAZ8yo
09/11/18 18:45:48 y05nVX8R
夜：ﾏﾏﾝお手製弁当（のり弁、ひじきの煮物、じゃがいも炒め、かまぼこ、大豆ソーセージ、）、柿1個
骨盤体操20分
筋トレ
病室で食べる
海苔には両面しょうゆを付けたはずなのにしょっぱくない
でも美味しかったー！
117: ◆DgcC95pT4o
09/11/19 01:12:41 BSfyIafR
11/19
計り忘れ
朝：冷奴、サラダ、味噌汁
昼：ライス小、ほうれん草のおひたし、スンドゥブ、ちくわ磯辺揚げ２個、コーヒー豆乳
夜：豚カルビ弁当
間食：ジャガイモクッキー２つ、厚切りポテチ８枚、アメ８個、野菜ジュース
運動：徒歩30分、腹筋等各50回、腕立て20回
久々に頭がよく回転した日だった。感情的な相手としっかりした議論をして分かりあえると気持ちいい。
118: ◆YsomnAZ8yo
09/11/19 07:55:14 P47OCoB3
おはようございます
体温：36.37℃
朝：白米1膳、具だくさん味噌汁、豆乳、生アーモンド＆クルミ15g、ひじきの煮物、じゃがいも炒め
わんこの散歩45分
眠いけど毎朝早起きしてお散歩頑張ってる
愛犬の為ならエンラコラ～♪
119: ◆YsomnAZ8yo
09/11/19 12:35:20 P47OCoB3
昼：玄米1膳、とろろ昆布のお吸い物（鰹節、七味）、ひじきの煮物、じゃがいも炒め、柿2個
ヨガ50分
作り置きのおかずがあって助かる
忙しい時は朝早く起きて何とかやりたい事や個人的な用事を済ませておくべきよね
午前中はすごく忙しかった…
午後は病院へ
夕飯は大量のフルーツのみの予定
家族の誰かが入院すると必然的に果物が集まる
それを私が全部消費しちゃえ！一人で
120: ◆YsomnAZ8yo
09/11/19 17:48:51 P47OCoB3
間食：ローソンのプレミアムシュークリーム、クリームたっぷりエクレア
夜：みかん4個、苺11個、ラ・フランス大玉1個、柿大玉1個、バナナ1本、キウイ1個
ヨガ15分
骨盤体操30分
筋トレ
フルーツのドカ食いは計画通りだけどスイーツは予定外…
欲しがるので買ってあげたら一口しか食べず結局私が完食した
美味しかったからまあいいや
明日は予約してある新しい携帯の発売日
ドコモショップの隣にあるお気に入りの美味しいパン屋さんでパンを買おうと思う
2日連続甘いもので大丈夫かなーとは思うけど…
新しい携帯がめっさ楽しみ！！
121: ◆YsomnAZ8yo
09/11/20 08:02:20 +ZQNba50
おはようございます
体温：36.30℃
朝：お粥1膳、具だくさん味噌汁、豆乳、生アーモンド＆クルミ15g、ひじきの煮物、大根の煮物、こんにゃくの煮物、大根の漬物、ラ・フランス1/2個、柿1/2個
わんこの散歩45分
今日でこの携帯ともお別れﾉｼ
3年以上お世話になりました
天気も良いし1日頑張れそう！
122: ◆YsomnAZ8yo
09/11/20 12:40:39 +ZQNba50
昼：餅（醤油、海苔）、ひじきの煮物、大根の煮物、大根の漬物、こんにゃくの煮物、柿1個、ラフランス1個、キウイ1個
運動無し
機種変で約2時間弱…
今日の運動は諦めようかな…
只、パン屋へ行くのは我慢した－！
よく頑張った私！偉かった私！
123: ◆YsomnAZ8yo
09/11/20 18:19:57 +ZQNba50
夜：みかん4個、バナナ1本、ラ・フランス1個、柿1個
ヨガ1時間
骨盤体操10分
今日もフルーツのみ
明日の朝食にホテルのバイキングを予定しているから調整のため
朝食だしバイキングだし食べまくるぞー！！
124: ◆DgcC95pT4o
09/11/21 03:38:00 MMniDs/m
11/21
65.7kg
朝：おにぎり1個、サラダ、味噌汁
昼：カレーうどん、とり天、エビ天、コロッケ
夜：てんぷらそば、クッキーアイス、牛丼小
間食：アイスカフェモカ、冷奴
運動：徒歩30分、腹筋等50回、腕立て20回
寂しい町へ遠出をすると彼女がほしくなる。早く痩せて普通の人間に戻りたい。
125: ◆YsomnAZ8yo
09/11/21 08:59:44 hZYYQ+Jk
おはようございます
体温：36.15℃
朝：ホテルの洋食バイキング
わんこの散歩45分
デニッシュパン10個とか食い過ぎｗｗｗ
お腹がはちきれんばかりに食べたー！
隣のテーブルのふくよかな女性と張り合うように食べて食べて食べまくった！
これで2100円、元は取ったと思う
今日はランチは無し
夜は軽くだなー
は～美味しかった！！
126: ◆YsomnAZ8yo
09/11/21 13:20:30 hZYYQ+Jk
昼：お茶、水
ヨガ1時間
骨盤体操40分
筋トレ
今日は断食dayにします
筋トレも多めにやった！
それにしても新しい携帯がサクサク過ぎて感動＆嬉しい
いじるのが楽しいよー
127: ◆YsomnAZ8yo
09/11/21 18:11:27 hZYYQ+Jk
夜：珈琲
わんこの散歩45分
無理に時間を作って散歩に行ってきた
まだ胃がムカムカするー
明らかに食べ過ぎですな
明日の朝まで断食した後、朝食にお粥を軽く食べて胃を労ろうと思う
128: ◆DgcC95pT4o
09/11/22 06:33:41 kEnvh8/h
11/21
66.4kg
朝：なし
昼：野菜たっぷりチャーシューメン、サラダ、柿ピー
夜：黄金ままかり、サラダ
間食：ガム、0コーラ、ラーメン、冷奴、納豆
運動：クロストレーナー130分（1450kcal）、腹筋等各50回、腕立て20回
最近クロスを２時間続けても体力的にはキツくなくなってきたが、やってる時に暇すぎて辛い。
129: ◆YsomnAZ8yo
09/11/22 08:17:28 h6wWp6Xm
おはようございます
体温：36.37℃
朝：お粥1膳、具だくさん味噌汁、きんぴらごぼう、豆乳、生アーモンド＆クルミ15g、柿1個、ラフランス1個
わんこの散歩45分
断食成功
昨日の入浴中と今朝の散歩の時に激しい立ちくらみに襲われた
フルーツがまだまだたくさんあるから早目に消費しないとな
130: ◆YsomnAZ8yo
09/11/22 12:29:39 h6wWp6Xm
昼：とろろ昆布のお吸い物、大根の煮物、きんぴらごぼう、柿2個、キウイ1個、珈琲
ヨガ1時間
筋トレ
胃がキリキリと痛む…
ドカ食いと絶食を繰り返していたらそりゃ胃も傷むか…
バイキングにハマっちゃったツケが廻って来たんだろうな…
131: ◆YsomnAZ8yo
09/11/22 17:40:12 h6wWp6Xm
夜：柿2個、バナナ1本、キウイ1個、みかん4個、草大福2個
骨盤体操40分
フルーツを食べても食べてもまだいっぱいあるんだけどどうしよう…
休日には食べ物が増える
大福なんて食べたいわけじゃなかったけど目の前にあるとつい…
早く退院してくれればいいな
132: ◆YsomnAZ8yo
09/11/23 07:34:18 j8ml0byv
おはようございます
体温：36.49°
朝：お粥1膳、具だくさん味噌汁、きんぴらごぼう、生アーモンド＆クルミ15g、豆乳、しそ昆布、柿1個
わんこの散歩45分
昨日の深夜、ラスクで有名なSHOPにてホワイトチョコのラスクとキューブケーキをポチしちゃった！
133: ◆YsomnAZ8yo
09/11/23 12:23:22 j8ml0byv
昼：柿1個、ラ・フランス1個、キウイ1個、とろろ昆布のお吸い物
ヨガ1時間
筋トレ
毎食毎食こんなフルーツばかり食べて大丈夫なんだろうか…
ダイエットもそうだし糖尿病のことも心配…
まあ今晩もフルーツを食べるんだけどね、もったいないから
134: ◆YsomnAZ8yo
09/11/23 18:42:49 j8ml0byv
夜：ﾏﾏﾝお手製弁当（白米、豚肉の生姜焼き、キャベツ）、バナナ1本、みかん2個、ヨーグルト、病院食を一口ずつ（ちらし寿司、漬物）
骨盤体操40分
ハッピーターンをうっかり買いそうになったけど必死に我慢した！
ハピ粉は合法麻薬
135: ◆DgcC95pT4o
09/11/24 00:07:03 s8IDyFF3
11/23
64.3kg
朝：なし
昼：野菜のカレースープ
夜：ペンネゴルゴンゾーラ
間食：マロンパンケーキ
運動：徒歩60分
ン年ぶりにスーツを買った。まだまだ痩せるつもりだからサイズ選ぶの難しいね。
136: ◆YsomnAZ8yo
09/11/24 09:46:44 xF3r6t7r
おはようございます
体温：36.73°
朝：お粥2膳、具だくさん味噌汁、海苔の佃煮、めざし1匹、生アーモンド＆クルミ15g、豆乳、しそ昆布、柿1個
わんこの散歩45分
お肉を食べた次の日は体温は高くなるんだね
多分当たり前のことなんだろうけどそんなことすら知らないまま生活してたよ
もっと自分の身体に頓着していたいな
今までは無関心過ぎた！
137: ◆YsomnAZ8yo
09/11/24 12:28:52 1ozVE11q
昼：鶏南蛮蕎麦（蕎麦100g、鶏むね肉50g、葱1本、七味）、ヨーグルト（レモンと蜂蜜）、柿1個
ヨガ1時間
生理予定日まであと5日
今日から炭水化物と動物性タンパク質をしっかり摂る
特に炭水化物は摂取量が少ないと余計なドカ食いをしてしまうので気をつけないと
夜は炊き込みご飯の予定
今から具材を調理して弁当にして病院へ行かなくちゃ！
忙しくなりそう！
138:あやお
09/11/24 12:44:04 X4MwyeqF
今日から始めます。このスレ励みにがんばる
158センチ およそ76キロ
死の危険を感じたので、年度末まで目標20キロです。
朝 調整豆乳
昼 ゆかりごはん アジフライ一口 きのこ豆腐 酢の物
紅茶
139: ◆YsomnAZ8yo
09/11/24 18:21:04 1ozVE11q
>>138
ここに書きたいが為にサボりがちな運動も続けてこれました
お互い頑張りましょうね
夜：炊き込みご飯（鶏肉、ごぼう、人参）、ヨーグルト、病院食（焼き魚1匹、ふきの煮物とポテトサラダを一口ずつ）、みかん2個、バナナ1本、あられ1個
骨盤体操40分
市内の美味しいお蕎麦屋さん巡りに行こうと一人で計画中
今のところ4軒
早く行きたいな
140: ◆DgcC95pT4o
09/11/25 00:28:38 vYAY1qQq
11/25
64.7kg
朝：一日分のサラダ、スパイシーチキン、おにぎり1個、チョコ小袋、ベビースター小袋
昼：おにぎり1個、プチビット1個
夜：とんこつラーメン、替え玉、おにぎり1個、プチビット1個
間食：オレンジティー、アメ10個
運動：徒歩30分、腹筋等50回、腕立て20回
１回胃が広がると食欲が抑えられなくなってツラい．．．限界まで疲れて眠り込みたい。
141: ◆YsomnAZ8yo
09/11/25 07:43:25 wFdIjsnQ
おはようございます
体温：36.70°
朝：炊き込みご飯（鶏肉、ごぼう、人参）茶碗3膳、刺身（鰤、マグロ、いか）3切れずつ、刺身のツマ、ヨーグルト（レモンと蜂蜜）
運動無し
昨日、私が病院へ付き添いに行ってる間、他の家族は晩御飯にお刺身を食べたらしい
私のために残しておいてくれてはいたけどズルイ！
わんこの散歩は雨なのでお休み
142: ◆YsomnAZ8yo
09/11/25 12:15:54 wFdIjsnQ
昼：十割蕎麦（とろろ昆布、えのき、鶏肉、ごぼう、人参、大根、七味、玉ねぎ、乾燥ゆば）、夜用弁当のおかずの余り（グリーンピース、とうもろこし、蒲鉾）
ヨガ30分
わんこの散歩45分
蕎麦を茹でている最中に来客…
のびちまったじゃねーか！！！
143: ◆YsomnAZ8yo
09/11/25 18:21:04 wFdIjsnQ
夜：お手製弁当（のり弁、とうもろこし、グリーンピース、玉ねぎと蒲鉾炒め、豚の生姜焼き、里芋）、豆乳ラテ
ヨガ30分
運動する気が全く起きない
過食衝動を押さえるのに必死…
生理前の生理現象とはいえキツすぎる
あと数日乗り切れればいいんだけどな
144: ◆DgcC95pT4o
09/11/26 02:05:27 OtHcsBqN
65.7kg
朝：サラダ、味噌汁
昼：カレーヌードル
夜：カレーヌードル
間食：ベビースター小袋2個、サッポロポテト小袋1個、アメ８個、ごはん半膳、肉豆腐、
スニッカーズ1切れ、揚げスナック小袋2個、源氏パイ2枚
運動：徒歩30分、腹筋等50回、腕立て20回
改めて書き出すと間食やべー・・・リバウンド初期の食事内容じゃねえか。痩せる大変さを忘れないように・・・
145: ◆YsomnAZ8yo
09/11/26 08:23:28 K2x0QVfK
おはようございます
体温：36.80°
朝：お粥1膳、具だくさん味噌汁、めざし1匹、小さいきゅうり4本、もろみ味噌
わんこの散歩45分
ヨガ20分
筋トレ
午前中に買い物行くので出来るだけ予定を早めに消化しようと頑張ってみた
146: ◆YsomnAZ8yo
09/11/26 12:48:50 K2x0QVfK
昼：ヨーグルト（レモンと蜂蜜）、生アーモンド＆クルミ15g、蕎麦100g（海苔、七味）、サンマ1匹（大根おろし）、プルーン5個、蒲鉾3切れ、干し芋いっぱい
ヨガ40分
筋トレ
ローソンの新しいスイーツが私を呼んでる気がする…
うっかり行かないように買わないように食べないように、ランチを腹一杯食べた！
干し芋はカロリーは高いけど食物繊維たっぷりだからおｋ
147: ◆YsomnAZ8yo
09/11/26 18:23:04 K2x0QVfK
夜：お手製弁当（しめじごはん、野菜炒め（キャベツ、玉ねぎ、もやし、グリーンピース））、病院食（ｲﾝｹﾞﾝの胡麻和え、スパゲティーサラダ一口）、豆乳ラテ
骨盤体操30分
炭水化物と動物性タンパク質を多めに摂るようにしたら過食衝動が少ない！！
いつもだったらケーキのドカ食いやらかしてる時期なのに！！
今回は何とか堪えられる程度だ！！
私スゲー！！
私頑張ってる！！
148: ◆YsomnAZ8yo
09/11/27 08:06:34 7f0p9msp
おはようございます
体温：36.68°
朝：しめじごはん、餅、大根の煮物、干し芋
わんこの散歩45分
干し芋止まらない～
カロリー過多～
でも美味しい～
149: ◆YsomnAZ8yo
09/11/27 11:38:23 7f0p9msp
朝：しめじごはん茶碗1膳、餅1個、大根の煮物、干し芋、ヨーグルト（レモンと蜂蜜）、生アーモンド＆クルミ15g、プルーン5個
昼：チーズフォンデュパン1個、ゴルゴンゾーラチーズパン1個、メープルメロンパン1個
運動無し
鬱な事があって相当落ち込んでいる…
運動とか当分できそうにない
茶碗1枚洗えない…
朝食のカキコがあまりに穴空きだらけなので書き直した
常日頃から過去のカキコを見直したりしているので正確に記したいのです
150: ◆YsomnAZ8yo
09/11/27 19:43:58 7f0p9msp
夜：焼肉屋にて、カルビ150g、野菜いくつか、石焼きビビンバ
運動無し
ヨガも骨盤体操もやらなかった初めての日
心配されて焼肉屋へ誘って貰った
気分は全く浮上しないけど食欲だけはあるのね…
明日からまたダイエット頑張れるかな…
大事な大事な人に深く付けてしまった傷は癒えてくれるかな…
151: ◆YsomnAZ8yo
09/11/28 08:12:43 NM3/tpDM
おはようございます
体温：36.93°
朝：具だくさん味噌汁、カブの甘酢漬け、大根の煮物
昨日、焼肉食べ過ぎて身体と胃が重い…
気分はまだ晴れない…
152: ◆YsomnAZ8yo
09/11/28 12:26:49 NM3/tpDM
昼：中華スープ（ウェイパー、キャベツ、ごぼう、玉ねぎ、人参、もやし、セロリ、わかめ）、カブの甘酢漬け、大根の煮物、生アーモンド＆クルミ15g、プルーン5個
わんこの散歩45分
ヨガ1時間
骨盤体操30分
大分気が晴れてきた！
失ったと思った絆はまだちゃんとここにあった
この小さくて無邪気で可愛くて仕方ない笑顔に誓います
二度とあんな事はしません
本当に本当にごめんなさい
153: ◆YsomnAZ8yo
09/11/28 18:22:51 NM3/tpDM
夜：自作弁当（わかめごはん、野菜炒め（キャベツ、セロリ、玉ねぎ、もやし、、人参））、干し芋いっぱい、寒天（黒蜜）、グーテ・デ・ロワのホワイトラスク2枚240kcal
骨盤体操30分
衝動的にポチったガトーフェスタ ハラダのラスクとキューブケーキが届いた
ラスクは20枚、キューブケーキはハーフサイズのを2種類買った
ケーキは今冷凍庫の中だけどいつ食べるかなー
ラスクはめっさ濃厚！
美味しかったけどカロリー高いし20枚しかないから計画して食べないとなー
154: ◆DgcC95pT4o
09/11/29 03:24:48 WXlCXa4y
11/28
64.8kcal
朝：なし
昼：なし
夜：鯖塩焼き、ごはん半膳、豆腐とわかめの味噌汁、白菜と海老しんじょうの煮物
間食：ガム、0コーラ、ご飯半膳、納豆（小）
運動：クロストレーナー130分（1500kcal）
昨夜はは豚ホルモンを生の刺身で食べられる店に行った。おいしくて雰囲気も店員さんも素敵なのでオヌヌメ
155: ◆YsomnAZ8yo
09/11/29 08:14:11 x7uPx1T9
おはようございます
体温：36.87°
朝：ガトーフェスタハラダのグリーンスリーブス（ホワイトチョコの） ハーフサイズのを1/2、ホワイトチョコのラスク1枚120kcal、具だくさん味噌汁、沢庵1個
わんこの散歩45分
ストレスばかりが溜まっていくなぁ…
朝は凍えるほどの寒さだし生理がこない…
何故来ないのか生理よ…
156: ◆YsomnAZ8yo
09/11/29 14:13:14 x7uPx1T9
昼：大根の煮物、かぶの甘酢漬け、野菜炒め、生アーモンド＆クルミ15g、プルーン5個、ヨーグルト
ヨガ1時間
忙しい時間の合間を縫ってどうしても必要なものを買いに行ったら休みだった
その店しか売ってないものなのに…
また明日出直しかよ…
157: ◆YsomnAZ8yo
09/11/29 18:03:00 x7uPx1T9
夜：自作弁当（玄米、野菜炒め）、寒天（黒蜜）、ホワイトチョコのラスク1枚120kcal
骨盤体操30分
寒いよー＞＜
病院出て帰る頃には道路が凍結してそうだな、気をつけないと
ラスクがおいしすぎて毎日食べてる
美味しいものって素敵
158: ◆YsomnAZ8yo
09/11/30 08:25:44 jEDNYivW
おはようございます
体温：37.03°
朝：烏骨鶏の卵かけご飯茶碗1膳、具だくさん味噌汁、沢庵3切れ、ホワイトチョコのラスク3枚360kcal、昼の弁当のおかずの牛肉一口
運動無し
微熱が出ていた
だるいし動きたくないししんどい
生理がこないのも体調悪いせいかな…
朝から食欲だけは旺盛なのが笑えるけど…
159: ◆YsomnAZ8yo
09/11/30 13:14:05 jEDNYivW
昼：ﾏﾏﾝお手製焼肉弁当（のり弁、焼肉、ピーマン、沢庵3切れ）
わんこの散歩45分
骨盤体操30分
お昼に食べなさいとﾏﾏﾝがお弁当を作ってくれた
油ギトギトの焼肉弁当だった…
でも甘辛に味付けされててすごく美味しかった！
今日は1日寝てなさいと言われたけど散歩へ行ってきた
ｷｭｰﾝｷｭｰﾝと鳴いて呼ぶので…
そしたら病院へ行ったはずのﾏﾏﾝが車から｢ちゃんと寝てなさい！｣と声をかけてきた
学校サボったのを見つかった感じだった
いや本当に風邪引いてるんだけど…
これからヨガやっておとなしく寝ます
160: ◆YsomnAZ8yo
09/11/30 18:49:45 jEDNYivW
夜：海鮮丼（鰤9切れ、ネギトロいっぱい）、ブロッコリー、ほうれん草、大根のツマ、みたらし団子4本、ホワイトチョコのラスク2枚240kcal
ヨガ1時間
お腹がすいてたまらない
食べだしたら止まらない
海鮮丼もご飯超大盛りだし刺身も大きめ、団子は甘辛のタレたっぷりのこってり系
ラスクも高カロリーなのに結局食べちゃったし
あーあ、コントロールがきかない
161: ◆DgcC95pT4o
09/11/30 22:11:48 NcEnGs9d
64.8kg
朝：ホットドッグ、チキンナゲット
昼：ラーメン
夜：湯豆腐２杯、ごはん1膳、冷奴（小）
間食：ガム、キャラメルラテ
運動：徒歩30分
何も考えらんないなあ・・・
162: ◆YsomnAZ8yo
09/12/01 08:41:12 Ma+Lk7uv
おはようございます
体温：36.72°
朝：寿司飯茶碗1膳、具だくさん味噌汁、ブロッコリー、ほうれん草、林檎1/2個、生アーモンド＆クルミ15g、プルーン5個、ホワイトチョコラスク2枚240kcal
わんこの散歩45分
またラスク食ってるしーｗ
12月は外食が多くなりそうだから家での食事には十分気をつけないといけないのに！！
ケーキはホールで2個、カットで6個食べる予定
年に1度のことだからと言い訳しつつどれにしようかと吟味中…
163: ◆YsomnAZ8yo
09/12/01 12:49:02 Ma+Lk7uv
昼：具だくさん味噌汁、大根の煮物、おでん（大根1、こんにゃく2、はんぺん1ごぼう天2、がんもどき1、ちくわ1、さつま揚げ3）、珈琲
ヨガ1時間
生理ｷﾀｷﾀｷﾀ―――!!!
今日も病院での付き添いはお休みさせてもらった
昨日の夜からﾏﾏﾝがおでんを煮込んでくれていて、昼に食べなさいと出掛けていった
でもほとんどが練り物ってどういう事？
野菜は大根1種類だし練り物以外はこんにゃくしかないし…
文句あるんだったら自分で野菜投入しろっ！って感じだけどそんな元気もなし
本当は電話でランチのお誘いがあったけどそれも断った
奢りなんだけどな、残念
まあ、生理がきただけで本日無事終了な気分
でもでも190kgの女の人の出るテレビはどうしても見なくちゃ！
明日は我が身とｇｋｂｒはすれど彼女を馬鹿にする気持ちはまるでないが
人にはどうしたって得手不得手が存在する
食欲のコントロールが一般の人に比べて困難な人がいるのは仕方ない
赤の他人と比べてどうこうじゃなく、過去の自分と比べなきゃ意味はないよね
164: ◆YsomnAZ8yo
09/12/01 20:10:48 Ma+Lk7uv
夜：烏骨鶏の卵かけご飯茶碗1膳、おでん（昼のと同じ）、小松菜のお浸し
骨盤体操30分
ラスク食べようと思ったけど我慢できた！
生理来た途端ちゃんとコントロール出来るようになった
また一から頑張るぞ！！
165: ◆DgcC95pT4o
09/12/02 01:54:43 8D8cha+S
12/1
朝：冷奴、サラダ
昼：おにぎり1個、ソフトサラダせんべい4枚
夜：カップそば
間食：ソフトサラダせんべい2枚、堅揚げポテチ小袋、お菓子小袋、アメ6個、えびせん小袋、チキンナゲット
運動：徒歩30分、腹筋等50回、腕立て20回
あー出会いほしい。新しい恋したい。まだ30なのに人生に張り合いがない。やれやれ・・・
166: ◆YsomnAZ8yo
09/12/02 08:28:04 Fb2D54Cc
おはようございます
体温：未測定
朝：酢飯のお粥茶碗2膳、具だくさん味噌汁、沢庵、生アーモンド＆クルミ15g、プルーン5個、林檎1/2個、佃煮
わんこの散歩45分
生クリームたっぷりのデザートを食べまくってる夢をみた
昨日のテレビの影響かな
ある意味幸せな夢だわ～
167: ◆YsomnAZ8yo
09/12/02 12:44:15 Fb2D54Cc
昼：玄米のわかめごはん茶碗2膳、具だくさん味噌汁、野菜炒め（玉ねぎ、キャベツ、セロリ）
ヨガ1時間
玄米が美味しくて美味しくて幸せを噛み締めながら食べた！
ちなみに昼と夜の弁当と合わせて丁度玄米1合（540kcalくらいかな？）
本当は茶碗1膳で良かったんだけど余ったご飯冷凍するにも少ないし捨てるなんて論外なので少し無理して食べちゃった
明日からはもっと無理なく食べたいけど、いつどれくらい炊くのが効率的なのか考えなくちゃな
玄米を食べるのが私一人きりなので家族に食べさす訳にはいかんのです
168: ◆YsomnAZ8yo
09/12/02 19:15:12 Fb2D54Cc
夜：自作弁当（玄米わかめごはん、野菜炒め）、寒天（黒蜜）、ホワイトチョコラスク5/6
骨盤体操30分
携帯で音楽聴けるようにした
iPodも今まで通り使うけど携帯でもいつでも聴けるように
洋楽ばかり20曲ほどダウンロードした
7日間無料でそれ以降月1980円だから今のうちにたくさん取り込んでおこうと思う
169: ◆YsomnAZ8yo
09/12/03 09:16:16 rkMQlEmF
おはようございます
体温：未測定
朝：餅1個、具だくさん味噌汁、生アーモンド＆クルミ15g、プルーン5個、ホワイトチョコラスク1枚半、沢庵、林檎1個
わんこの散歩45分
今日は私が病院で受診
昨日お風呂で倒れたので…
170: ◆YsomnAZ8yo
09/12/03 14:10:09 rkMQlEmF
昼：チーズフォンデュランチ（白子の梅合え、ドイツの黒パン1㍉1枚、生サラミ、チーズ、ピクルス、ブロッコリー、ソーセージ、じゃがいも各1、バゲット500円玉くらいの6個、ブロッコリーのスープ、野菜サラダ）、プレミアムシュークリーム1個、プレミアムエクレア1個
運動なし
チーズフォンデュのランチ、全くお腹いっぱいにならなかった！
一緒に行った人も呆れてかえって仕事戻る前に行きつけのうどん屋で食べてから戻ると言ってた
本当に呆れる程量が少なかった
ので変に過食スイッチが入りローソンへ駆け込み、以前から気になってたエクレアと美味しかったシュークリームを買って車の中で食べた
でもまだまだ満足出来ないんだよな～
どうしよう…
今はなんとか家まで帰り着いて愛犬を抱きながら過食衝動が落ち着くのを待ってる状態だけど、すぐにでも買いに走りたいよ！
夕方からまた病院に付き添いに行かなきゃいけない
その時なんかやっちゃわなきゃいいけど…
あー！苦しいよー！
171: ◆YsomnAZ8yo
09/12/03 18:22:46 rkMQlEmF
夜：自作焼肉弁当（焼肉150g、キャベツ、もやし炒め、わかめごはんのおにぎり大きめの2個）、ヤマザキの串だんご3本
運動なし
検査の結果は、貧血と栄養失調だった…
肉食えと言われた
しばらくダイエットお休みします
バランスよくたくさん食べよう
身体が資本！
172: ◆YsomnAZ8yo
09/12/04 07:46:20 x1/fA2Rk
おはようございます
体温：36.37°
朝：豆乳、生アーモンド＆クルミ15g、プルーン6個、白米茶碗1膳、具だくさん味噌汁、ヨーグルト、沢庵、昆布の佃煮、ちりめんじゃこの佃煮
運動なし
また雨
昨日今日と運動全然してないや…
そのくせたくさん食べてるなあ
173: ◆YsomnAZ8yo
09/12/04 12:52:14 x1/fA2Rk
昼：野菜スープ（セロリの葉の部分1本分、さつまいも小1本、里芋1個、玉ねぎ1個、グリーンピースととうもろこし各20g、もやし半袋、キャベツ1/8個、コンソメキューブ2個）、銀座あけぼのの栗もなか2個（小倉あん166kcal、白あん157Kcal）
東京の職場のボスから栗もなかが送られてきた
東京と仕事からさっさと逃げ出した私に、未だに会社の籍と社会保険を残しておいて下さってる
帰ろうと思えばいつでも帰れる
それでも無謀にも女一人きりで始めた農業を応援してくれてる
私ほど恵まれた人はいないと思う
たくさんの人から支えられて私は頑張っていける
174: ◆YsomnAZ8yo
09/12/04 18:13:39 x1/fA2Rk
夜：炊き込みご飯1合（米１合、鶏肉200g、ごぼう半分）、栗もなか（小倉あん166kcal）1個
ヨガ30分
骨盤体操30分
1合飯余裕で完食してしまったｗ
美味しかったから止まらなかったｗ
もなかまで食べちゃうし！
ダイエット一時的に中断とはいってもドカ食いしてたら意味ないよー
普通に戻さなきゃ普通に！！
あれ？普通ってなんだっけ？
でも、まだ何か食べたいと思ってローソンに買う気満々で行ったけど結局何も買わないで出てこれた！！
少しは成長したかも！
175: ◆YsomnAZ8yo
09/12/05 08:05:59 vD5heCX7
おはようございます
体温：36.35°
朝：ガトーフェスタハラダのグリーンスリーブス（チョコレートケーキ）1/2個、お粥茶碗1膳、沢庵、昆布の佃煮、昨日の炊き込みご飯の残り茶碗に軽く1膳
わんこの散歩45分
栗のお菓子を貰った後、お返しにまた別の栗のお菓子を送り返すのは嫌味になるかしら？
とても美味しいお菓子があって食べて頂きたいんだけど…
176: ◆YsomnAZ8yo
09/12/05 12:46:32 vD5heCX7
昼：野菜スープ（大根、セロリの葉の部分1本分、玉ねぎ半分、里芋1個、ごぼう1/5本、糸コンニャク1袋、とろろ昆布）、焼き芋2本、生アーモンド＆クルミ15g、プルーン5個、栗もなか（小倉あん166kcal）
ヨガ1時間
焼き芋2本とか食い過ぎではありませぬか
欲求不満しか残らなかったチーズフォンデュランチからこっち、どうも調子狂いっぱなしだな
はち切れんばかりの満腹にしないと落ち着かない
実は昨日もローソン行って葛藤して打ち勝った後、今度は病院内の売店行って戦ってきたのだ！
またまた勝ったけどね…
今日も勝つとら限らない
177: ◆YsomnAZ8yo
09/12/05 18:08:51 vD5heCX7
夜：自作弁当（玄米わかめごはん、野菜炒め）、寒天（黒蜜）、林檎1個
骨盤体操30分
骨盤体操を家族に見られて爆笑された…ﾋﾄﾞｲ
今日も病院前のローソンで自分自身と闘った！
勝った！！
実はまだまだ行きたい欲求があるけどなんとか乗り切る
頑張れ私！
しかし病院の近くにはコンビニ定食屋弁当屋お菓子屋がたくさんあるなぁ…
誘惑多過ぎだし暇な時間がありすぎていつも苦戦を強いられるな…
明日もなんとか頑張りたい
178: ◆YsomnAZ8yo
09/12/06 08:04:58 7OdQkdTe
おはようございます
体温：36.59°
朝：豆乳、生アーモンド＆クルミ15g、プルーン5個、お粥茶碗1膳、具だくさん味噌汁、シソ、栗もなか2個（小倉あん166kcalと白あん157Kcal）
わんこの散歩45分
最近太ってきたと思う
怖くて体重計乗れないけどまあいいや
なが～い目でダイエットしたい
179: ◆YsomnAZ8yo
09/12/06 12:49:26 7OdQkdTe
昼：野菜スープ（鶏肉50g、とろろ昆布、さつまいも小1本、玉ねぎ半分、大根の葉、ごぼう1/8本、キャベツの芯、糸コンニャク1袋、生姜1片）
ヨガ1時間
スープを鍋いっぱいに作って全て完食
胃がとんでもなく拡張されてる気がするな…
そして今は晩御飯の炊き込みご飯の仕込みをしている
またたくさん食べちゃいそうだけど炊き込みご飯って美味しいんだよねー
ごぼうがいい味出してる
180: ◆YsomnAZ8yo
09/12/06 18:09:39 7OdQkdTe
夜：自作弁当（炊き込みご飯、野菜炒め）、林檎1個、寒天（黒蜜）
運動なし
今日は身体がダルくて運動出来なかった
ローソンへの誘惑には勝てたけどファミマへの誘惑が新たにでてきた
でも有り難い事にファミマは病院から遠い！
家から病院行くまでの間に3店舗あるけど面倒くさがり屋の私はわざわざ車止めて買いに行こうとは思わないのだ！
明日からも誘惑に勝てるといいなぁ
181: ◆YsomnAZ8yo
09/12/07 12:30:35 RJ1UsZIo
体温：36.31°
朝：炊き込みご飯茶碗3膳、生アーモンド＆クルミ15g、プルーン6個、豆乳、大根の葉の炒めたもの、大根の煮物、栗もなか2個（小倉あん332kcal）
昼：ミネストローネ鍋いっぱい（大根中1本、かぶ1個、かぶの葉1本分、自家製トマトソース）
またまたお菓子を朝から食べてるし！
しかも332kcalとかｗｗｗ
おまけにご飯は茶碗3膳！どこの関取ですかー？
昼のミネストローネは夏に大量に収穫したトマトで新鮮なうちにトマトソースを作って保存しておいたもの
中にはニンニク、オリーブオイルが大量に入ってた気がするなー
でもすごく美味しかった！
明日は朝早くから金沢へ旅行に行くのだ！
世界的な大会で何度も優勝経験を持つ辻口パティシエの店でケーキをたくさん食べてくるつもり
多分5個は食べるな、だってなかなか行けないからこういう時に食べないでいつ食べるっていうの
あとは新鮮な魚介類が楽しみ！
182: ◆YsomnAZ8yo
09/12/07 12:31:48 RJ1UsZIo
運動書き忘れ
わんこの散歩45分
ヨガ1時間
骨盤体操30分
筋トレ
183: ◆YsomnAZ8yo
09/12/07 17:54:11 RJ1UsZIo
夜：自作弁当（わかめごはん、豚の生姜焼き、大根の煮物、大根の葉の炒めもの）、寒天（黒蜜）、烏骨鶏卵のゆで卵1個、ハッピーターン6枚
運動なし
食後、ハッピーターン食べちゃいました…
120g入りの袋を買って6枚だけ食べてあとは冷蔵庫の中へ
本当は林檎買いに行ったんだけど林檎じゃなくお菓子ってどゆこと？
だけど6枚でやめれたのは偉かった！！
でもね、期待してたほど美味しくなかったの
魔法の粉であるハピ粉がもっと付いてるかと思ってた
でも昔と大して変わってなかった
だから途中でやめれたんだと思うけどね
明日は旅行なんだから今日の食事はもうおしまい
気持ちを切り替えていきましょ！
184: ◆YsomnAZ8yo
09/12/08 11:30:58 +A/Hmux8
おはようございます
体温未測定
朝：生アーモンド＆クルミ15g、プルーン6個、餅1個
昼1：たら白子酢、たら白子天ぷら、南瓜の天ぷら、刺身盛り合わせ、ぶりのかぶら寿し、を二人でシェア
わんこの散歩45分
只今ﾏﾏﾝと金沢の近江市場にいます
ﾏﾏﾝがひら井という店の生ビールを呑む事を楽しみにしていたので酒の肴のみでまず食す
この店出たら今度はお寿司食べる予定
私は飲めない体質なので車の運転は任せろッ！だけど肴だけじゃなく海鮮丼をガッツリ食べたいな
185: ◆YsomnAZ8yo
09/12/08 12:30:08 +A/Hmux8
昼2：寿司5皿10貫（のど黒1、うに2、白子1、甘海老1、あと忘れた）、でかい中華まん1個、豚足1/2個、げそ天ぷらの試食3切れ
186: ◆YsomnAZ8yo
09/12/08 18:21:09 +A/Hmux8
間食：えんどう餅2個、ふくさ1個、和菓子の試食15個、白えび団子2本（1串4個刺し）
夜：富山のます寿司1ホール、えんどう餅2個、病院食（豚の生姜焼き、カレー味のじゃがいも煮、ほうれん草のお浸し、プリン各一口）、えんどう餅1個
金沢は良いところだった！
海の幸は美味しいし何より和菓子がすごく洗練されてて美味しすぎる！！
さすが加賀百万石だな
帰ってきたその足で病院へいった
お土産のえんどう餅とます寿司を一緒に食べて、また明日からちゃんと付き添いに毎日通うからねと言う
今日は食べに食べた1日だったな
しかも運動してないし…
明日からまた頑張りたい
すごく良いストレス解消になった！！
187: ◆YsomnAZ8yo
09/12/09 07:57:44 uFqIL3dQ
おはようございます
体温：36.23°
朝：お粥茶碗1膳、生アーモンド＆クルミ15g、げそ天1枚、生姜天1枚、能都塩クリーム大福2個
わんこの散歩45分
またまたまた朝から大福2個も食べてる！
もう自力でのダイエット挫折しそう！
ってことでエステの予約をいれた
今週金曜日12時から
188: ◆YsomnAZ8yo
09/12/09 13:11:20 uFqIL3dQ
昼：ミネストローネ（自家製トマトソース、セロリ1/2本、玉ねぎ1/2個）、栗きんとん3個
ヨガ1時間
中津川の栗きんとんは世界に誇っていいと思う
つか今日だけで和菓子800kcal以上食べてるな…
口の中は口内炎で酷いことになってる
いっそ5kgくらい太らなきゃ自分の馬鹿さ加減が理解出来ないんじゃないかな
私が太っても私以外誰も損しない
私が苦しくなるだけなのにね
自分の首を絞めてるだけなのにね
189: ◆YsomnAZ8yo
09/12/09 19:15:26 uFqIL3dQ
夜：自作弁当（白米、豚の生姜焼き、大根の葉の炒めもの、野菜炒め（もやし袋半分、玉ねぎ1/2個、セロリ1/2個））、寒天（黒蜜）、林檎1個
骨盤体操30分
今日は夕飯前の過食衝動がない！
コンビニの前も余裕で通れるぞ！
まああれだけ甘い和菓子食べてりゃ当たり前か…
明日も栗きんとんを食べる
20個送られてきて明日が賞味期限だから頑張って食べる
はぁ…楽しみなはずのお菓子をこんな気持ちで食べるなんて…
普段摂生してたらこんな気持ちにはならなかったのにな
まさに自業自得
190: ◆YsomnAZ8yo
09/12/10 08:11:26 3UBXJe02
おはようございます
体温：36.20°
朝：豆乳、生アーモンド＆クルミ15g、お粥茶碗1膳、具だくさん味噌汁、ぶりと大根のあら煮（大根2cmを4個、ぶりのあら3個）、佃煮、栗きんとん2個
わんこの散歩45分
お腹いっぱい～
本当に朝からよく食べるな…
エステが楽しみだけど自力でダイエットできない自分が情けない…
191: ◆YsomnAZ8yo
09/12/10 12:52:40 3UBXJe02
昼：野菜スープ（セロリの葉1本分、玉ねぎ1/2個、椎茸1個、えのき、もやし、生姜）、大根とぶりのあら煮（大根4個、ぶりのあら3個）
ヨガ1時間
バレエやってた頃の私に戻りたいな
あの頃の仲間達が舞台に立ってる現実が羨ましくて眩しくて仕方ない
192: ◆YsomnAZ8yo
09/12/10 19:16:13 3UBXJe02
夜：自作弁当（白米、生姜天ぷら、野菜炒め（もやし半分、玉ねぎ1/2個、セロリ1/2本、ピーマン1個））、寒天（黒蜜）、林檎1個
骨盤体操30分
過食衝動から大分解放されたかも
今日もコンビニに行きたいとは思わなかったし冷蔵庫に眠ってる栗きんとんを必要以上に食べることはしなかった
嬉しいな！
明日はエステだしこのまま以前のような粗食が当たり前な生活に戻りたいな
あまり気構えずにまったりダイエットしたい
だってゴールは目標体重目標体脂肪率を達成した時じゃなくて一生続くものなんだから
193: ◆nCZtARmWR.
09/12/10 21:00:24 rCbPMYi7
明日から参加させていただきます、よろしくお願いします。
194: ◆YsomnAZ8yo
09/12/11 08:40:38 yh4+4bNA
おはようございます
体温未測定
朝：豆乳、生アーモンド＆クルミ15g、お粥茶碗1膳、具だくさん味噌汁、大根とぶりのあら煮、佃煮、ヨーグルト（レモンと蜂蜜）、栗きんとん2個
運動なし
雨が降ってるので散歩はなし
栗きんとんは残すところあと1個になった！
頑張って食べたな～
今日はエステの日
すごい楽しみだけど12時スタートなのでランチはどうしょうかな
195: ◆nCZtARmWR.
09/12/11 09:56:14 XpjE4VAO
今日から参加させていただきます。
目標は一カ月で103→95,最終目標は75ですが
まず第一歩ということで生活習慣を軌道修正するため、一か月死ぬ気で頑張りたいと思います。
今日の体重102,5kg
食事
9:30 野菜生活100 200ml 65kcal
196: ◆YsomnAZ8yo
09/12/11 14:41:48 yh4+4bNA
昼：林檎1個、栗きんとん1個
運動なし
今日は1日運動なし
栗きんとんを完食した！これでしばらくは和菓子から距離を置きましょうね！
これ以上食べたらマジでヤバいから…
エステは気持ち良かった
太ももが46cm→44cmになった
多分一時的なものだとは思うけどね
むくみが酷いらしいです
また気持ちを新たに頑張りたいな
でも今すごい腹ぺこ…
昼に林檎と栗きんとんしか食べてないもんな…
早くも挫折しそう…
197: ◆nCZtARmWR.
09/12/11 16:40:43 XpjE4VAO
食事
13:30 明太子おにぎり 165kcal ツナポテトサンド 198kcal
お茶500ml コアラのマーチいちご味 268kcal
16:00
うどん卵とじ500kcal お茶500ml ウォーキング1.5h
初日から前途多難ですなｗ全然食生活改善されてないorz
俺意志薄弱すぎ・・・・・
198: ◆YsomnAZ8yo
09/12/11 18:17:28 yh4+4bNA
夜：自作弁当（白米、ちくわ、野菜炒め（もやし、ピーマン、玉ねぎ、セロリ））、林檎2個、寒天（黒蜜）
運動なし
お昼が少なかったからか林檎1個じゃ物足りなかった
お菓子や間食はしなかったから良かった
明日も頑張るぞ！
199: ◆nCZtARmWR.
09/12/11 19:51:54 XpjE4VAO
18:00
ピーナッツバターサンド 400kcal
19:30
ごはん 350kcal よせ鍋 200kcal
卵焼き 50kcal スバゲティ 200kcal mow223kcal
ポテチ和ポテト375kcal さくらんぼジュース1L 340kcal
ふわふわもっちクリームケーキ378kcal 麦茶500ml
t.367kcal
食いすぎｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
明日からとにかく一週間今日の半分の1800kcalに抑えるわ、俺食いすぎ自制心なさすぎｗ
太るのも当たり前か・・・・・
200: ◆nCZtARmWR.
09/12/11 19:53:01 XpjE4VAO
3647kcalでした
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 22:33:39 svIW2/OF
過食してしまった
朝 食パン二枚 クリームチーズ(50kcal)
昼 エビクリームドリア サラダ
間食 ドリンクバー いちごのパフェ バナナ
夜 野菜スープ 豚肉の油が無くなるまで焼いた固いステーキ
202: ◆YsomnAZ8yo
09/12/12 08:01:11 4emcMg8m
おはようございます
体温：36.31°
朝：豆乳、生アーモンド＆クルミ20g、林檎2/3個、白米茶碗1膳、ヨーグルト（レモンと蜂蜜）、具だくさん味噌汁、佃煮
わんこの散歩45分
今日は暖かい！
気持ち良い散歩日和だった、まだ暗い内から出掛けたが
今日は知人とケーキを食べに行く予定
どんなケーキにしようかな
203: ◆nCZtARmWR.
09/12/12 11:28:06 uWU1/pRr
おはようございます
ダイエット２日目
体重102.5→101
昨日あんな牛飲馬食に食べたのになぜか体重が減ったｗｗｗｗｗｗ
わけわかめｗ
食事
10:00
ハイチュウ グレープ 230kcal 麦茶 500ml
204: ◆YsomnAZ8yo
09/12/12 14:17:04 4emcMg8m
昼：苺のタルト、珈琲、寒天（黒蜜）
ヨガ1時間
本当はもう1個食べたかったけど我慢した！
よく頑張った！！
205: ◆YsomnAZ8yo
09/12/12 18:21:03 4emcMg8m
夜：赤飯2合、漬物
運動なし
親戚の披露宴あったのでお赤飯を頂いた
私一人で全部食べた
美味しかったけど食べ過ぎた…
ひとつの味、特にご飯系はいくらでも食べれる
栗ご飯とかわかめごはんとか豆ご飯とか
オカズがないから良しとしよう
野菜が足りないな
明日たくさん食べよう
206: ◆YsomnAZ8yo
09/12/13 07:37:39 DPZ1ZqpM
おはようございます
体温：36.18°
朝：豆乳、生アーモンド＆クルミ15g、林檎1/2個、お粥茶碗1膳、具だくさん味噌汁、佃煮、ヨーグルト（レモンと蜂蜜）
わんこの散歩45分
薄暗い中散歩してたらあやうく車に轢かれそうになった！
気をつけないと…
今日は眠いし怠い
207: ◆YsomnAZ8yo
09/12/13 12:20:55 DPZ1ZqpM
昼：白米茶碗3膳、佃煮、ハム150g程、かぶら菜と油揚げの炊いたん
運動なし
朝食のあと農作業に出発
2時間程、力仕事と重いものを延々と運ぶ作業をした
ご飯3膳も食べたけどそれだけの仕事はしたぞ
午後からも農作業
ダイエットの為と思えば力も沸いて来るってもんだ
208: ◆YsomnAZ8yo
09/12/13 18:03:25 DPZ1ZqpM
夜：自作弁当（白米、ソーセージ3本、かぶら菜と油揚げの炊いたん）、林檎2個、寒天（黒蜜）
運動なし
農作業を3時間した
それも重いものを運んだり力仕事だったりというかなりの重労働
運動は出来なかったけどいつも以上に身体を動かしたので良かった
ご飯を何杯食べてもまだまだ食べたいくらいお腹へった
しかも眠い
身体を酷使しすぎたかな
今日は熟睡できそうだな
209: ◆YsomnAZ8yo
09/12/14 08:33:04 5WTw7taf
おはようございます
体温：36.17°
朝：豆乳、生アーモンド＆クルミ20g、お粥茶碗1膳、具だくさん味噌汁、佃煮、ヨーグルト（レモンと蜂蜜）、大根菜の炒めもの、かぶら菜と油揚げの炊いたん、山口県の銘菓｢御堀堂｣の黒外郎、白外郎各1個
わんこの散歩45分
この時期、やたらと貰い物が増えるからダイエットしてる身には辛い季節です
でも山口銘菓の外郎は凄い美味しかった
山口県へは一度も行ったことないから存在自体知らなかったけど、こうやって遥か遠くの地まで送ってくださって味わえるのは幸せなことです
210: ◆YsomnAZ8yo
09/12/14 12:30:16 5WTw7taf
昼：野菜スープ（ソーセージ、えのき、しめじ、人参、かぶ、玉ねぎ、もやし）、カボチャの煮物
ヨガ10分
今日は身体が動かない
おまけにカボチャの煮物失敗した！
バターと砂糖を結構使った勇気のいる味付けだったのに…
悔しいな悔しいな
捨てるのは論外なのでちゃんと最後まで食べ尽くすけど本当に悔しいな
211: ◆YsomnAZ8yo
09/12/14 18:29:54 5WTw7taf
夜：海鮮鍋（たら、アジのつみれ、白菜、糸コンニャク、えのき、葱、椎茸）、白米茶碗2膳、野菜炒め（もやし、玉ねぎ、ソーセージ、しめじ）、カボチャの煮物、苺7個
ヨガ1時間
今日もいつも通り病院へ付き添いに行こうとしてお弁当まで作ったのにどうしても身体が動かなくて行けなかった
ので家族で久しぶりに夕飯食べれた
鍋！
鍋もお腹いっぱい食べて、お弁当ももったいないから全部食べた
もう食べれない～
212: ◆YsomnAZ8yo
09/12/15 08:02:51 u3abltUV
おはようございます
体温：36.31°
朝：豆乳、生アーモンド＆クルミ20g、ヨーグルト（レモンと蜂蜜）、昨夜の鍋で雑炊いっぱい
わんこの散歩45分
水っぽいもの食べ過ぎてお腹チャポンチャポン
メモ：ﾄﾐｰ、syrup16、
213: ◆YsomnAZ8yo
09/12/15 12:20:37 u3abltUV
昼：野菜スープ（もやし、えのき、わかめ、玉ねぎ、人参、大根、ごぼう、しめじ）、カボチャの煮物
運動なし
今日も重いものを運ぶ作業をした
身体中が筋肉痛で運動なんてやる気が起きない
ダイエットに１番大事なのは長い目で見て継続するということ
2、3日食べ過ぎたからといって、運動しなかったからといって、諦める事はないんだよ
死ぬ瞬間まで、いつだって何度だってやり直せる
214: ◆YsomnAZ8yo
09/12/15 18:09:19 u3abltUV
夜：自作弁当（玄米、ハム100g、野菜炒め）、寒天（黒蜜）、林檎2個
ヨガ1時間
サボりたがる身体に鞭を打ってヨガをやった
終わる頃には気分も晴れてスッキリとした
やってよかった～
そしていつも通り病院へ
今日は雪降っててめっさ寒いよ
私の１番の好物がようやく分かってきた
それはケーキでもシュークリームでも焼肉でもなく、米だった
215: ◆.9nqb6DMR2
09/12/15 22:55:43 0Ohe6YVB
携帯からですみません
明日から参加したいと思います
痩せたいと思いつつ、いつまでも太ったままなので
怠けないように記録つけます
216: ◆YsomnAZ8yo
09/12/16 07:59:21 Ryxu+037
おはようございます
体温：36.09°
朝：玄米粥茶碗1膳、具だくさん味噌汁、豆乳、生アーモンド＆クルミ20g、昆布と人参の炊いたん、林檎1/2個
わんこの散歩45分
雪雪雪
雪に埋もれそうです
今週の日曜日、念願のクリスマスケーキ1ホール一人食いを実行します
15号5000円の値の張る美味しそうなケーキなので楽しみ楽しみ
家族と楽しむのは24日に地元の小さいケーキ屋さんで買う予定のケーキｗ
金額も味も多分落ちるけどまあいっかｗｗ
なんとか今週だけは余計な過食や脂っこいものを摂らないように摂生に摂生を重ね気を引き締めて万全の体調で当日を迎えたい
頑張るぞ！
217: ◆YsomnAZ8yo
09/12/16 13:09:57 yIW9WNp5
昼：野菜スープ（大根、ごぼう、わかめ、セロリの葉の部分、白菜、玉ねぎ）、玄米粥茶碗1膳、大根の煮物、かぼちゃの煮物
ヨガ1時間
めんどくさい病になってしまった
もうめんどくさいめんどくさいめんどくさい
めんどくさいよーーーーーー
息をするのも面倒なくらい重症ですよん
こんな真昼間からPC付けて2chするんなんて珍しいくらい・・・
お茶碗も洗いたくないよ
朝から放置してる洗濯物を干す作業もまだやってないし
夜のお弁当だけは作ったぞ！
朝のお粥の残りとﾏﾏﾝが作ったおかずの詰め合わせだけど・・・
218: ◆YsomnAZ8yo
09/12/16 18:32:43 Ryxu+037
夜：自作弁当（玄米粥、大根の煮物、昆布と人参の炊いたん、ハム）、林檎1個、寒天（黒蜜）
運動なし
だるーいねむーいつかれたー
ほんっとうに何もやる気の出ない1日…
美味しいものが食べたいけどホールケーキが待ってるから我慢だ我慢
京都か金沢に和菓子巡りの旅に行きたいな
どうしても食べたい豆大福があるんだよ
219: ◆.9nqb6DMR2
09/12/16 21:13:39 dFNIYiZV
昼：味噌ラーメン
夜：ご飯２杯、味噌汁、タラコ、豚の生姜焼き、キャベツ
ついさっき、バウムクーヘンと冷凍食品のドリアを食べてしまった(・ω・｀)
運動は踏み台昇降40分ぐらい
まずはお菓子や間食などを減らしていけたらなと思う
諦めないでダイエットを続けてたい
220: ◆YsomnAZ8yo
09/12/17 08:18:05 YRr5o1vS
おはようございます
体温：36.35°
朝：お粥茶碗1膳、具だくさん味噌汁、豆乳、生アーモンド＆クルミ20g、昆布の佃煮、大根の煮物、ヨーグルト（レモンと蜂蜜）、林檎1/2個
わんこの散歩45分
積雪と凍結道路の中散歩に行った
途中何度か転びそうになった
｢○○ちゃんの為ならエーンヤコラ♪｣と実際に声を出して歌いながら歩いた
早朝からかなり怪しい人物だな…
でも確かに力が沸いて来るんだ
頭の中だけで歌ってるんじゃダメなんだよ声に出さなきゃちゃんと
iPodの充電池がもう寿命だ…
去年交換したばかりだというのに…
新しいの買っちゃうか？
でもiPod shuffleを新旧各1個、iPod miniを1個所持してるからもったいないっちゃもったいないな
でも大容量のが欲しいんだよ！！
買うとしたら3万出してclassic買う
221: ◆YsomnAZ8yo
09/12/17 13:21:32 YRr5o1vS
昼：2色そぼろ丼（豚のひき肉95g、ピーマン1個）、お粥丼1杯、あんこ少し
ヨガ30分
そぼろ丼のご飯軽く300g以上ｗｗｗ
更にお粥も丼で完食ｗｗｗ
いやー！！
ただ、本当はパン屋さんで甘いパンをごっそり買ってくるつもりだったからそれを我慢出来たのは良かった
パンよりも米のが良いもの
カロリー的にも栄養的にも満足的にもね
222: ◆YsomnAZ8yo
09/12/17 19:13:30 YRr5o1vS
夜：自作弁当（白米、豚肉40g、蒲鉾4切れ、野菜炒め）、寒天（黒蜜）、林檎1個
ヨガ30分
昼に食べ過ぎたので夜はなんとか食べ過ぎないように我慢した
冷蔵庫の中にあるハッピーターンが誘惑してくるけどなんとか凌げた
80年代のドラマをようつべで少しずつ見てる
面白いなー！何て言うか勢いがあって
うちの子にかぎってとか今じゃ放送絶対無理でしょ
際どすぎる！！
223: ◆YsomnAZ8yo
09/12/18 08:00:26 l6soMDjy
おはようございます
体温：36.28°
朝：お粥茶碗1膳、豚汁、沢庵、豆乳、生アーモンド＆クルミ15g、ヨーグルト（レモンと蜂蜜）
運動なし
吹雪と積雪で散歩は諦める
寒くて寒くて堪らない…
冬眠したいよ
今日のランチは最近出来たイタリアンレストランへ行く予定
楽しみだおーん
224: ◆YsomnAZ8yo
09/12/18 15:01:48 l6soMDjy
昼：パスタランチ（たこと生ハムのサラダ、オムレツ、煮込み牛肉のスパゲティー、キャラメルのジェラート、バケット3切れ）
間食：黒豆大福、菓子パン6個
ヨガ1時間
わんこの散歩45分
上記のもの、2時間の間にペロッと完食ですよ…
全然満腹にならないんです
満腹感が感じられないんです
食べても食べても足らないんです
何でよー！！
前は過食といっても菓子パン4個だったのにな
更にその前はランチには惣菜パン2個が普通だったのにな
どうしてこうなっちゃったのかな
明後日には予約してあるクリスマスケーキを1ホール食べる予定なのに…！！
うまくいかないよ…
これが本日最後の食事です
また明日の朝から頑張りたい
225: ◆YsomnAZ8yo
09/12/18 16:26:54 l6soMDjy
菓子パンの具体的なあれこれ
メロンパン、小倉フランスパン、チョコデニッシュ、ミルクフランス、クッキー生地のコーヒークリームが挟まった甘いパン、クロワッサン
どれもこれもデカくて甘いパンだったわ…
しかもあれだけ食べたのにまだ食べ物のこと考えてる…
魔法の呪文｢明後日はケーキ1ホール一気食いよ｣
大嫌いな女がいる
私より身長低いのに私より30kg以上体重ある、無神経で野暮ったい40代後半の独身女性
食事や運動を日々気をつけ体力維持体重維持をはかってる私に、御丁寧にダイエットを指南してくださった
私のやり方ではまだまだ運動不足らしい
なるほど貴女様は見事な体型を維持していらっしゃるわね
本当に無神経な人…
おまけに結婚はまだか子供はまだかと詮索してくる
貴女様は未だ独身でいらっしゃるけど回りの人に色々言われなかった？聞かれなかった？詮索されなかった？
されて尚同じ事を私にするの？
本当に気持ち悪い
人の気持ちを思いやる優しさを少しはもっていないのかしら
無神経に今まで生きてきたからこそ天涯孤独で体にも顔にも心にも余計なものをつけまくっても平気だったのでしょう
早く離れたい
あいつの顔なんぞ金輪際見たくない
でもそれもあと1ヶ月の我慢だ！！
頑張れ私！！
226: ◆YsomnAZ8yo
09/12/19 08:43:30 xyFpaW8J
おはようございます
体温：36.34°
朝：白米茶碗2膳、豚汁、昆布の佃煮、沢庵、ヨーグルト（レモンと蜂蜜）、豆乳、生アーモンド＆クルミ15g、林檎1/2個
運動なし
大雪！
車も出せない程降り積もっているので朝食終わったら雪掻きをしなくてはいけない
そして雪掻きはすっごい体力を使うので今朝の茶碗2膳のご飯と昨日のパスタと菓子パンの余分なカロリーはせっせと消費してしまおうと思う
どれくらい降ったかというと80cmくらい
ヤバいよこの雪…
227: ◆YsomnAZ8yo
09/12/19 13:13:41 xyFpaW8J
昼：鰻丼2杯、白菜のお浸し、みかん5個
運動なし
雪掻き3時間やった
もうクタクタ…かなりの重労働だよ
それにしても丼2杯は食べ過ぎたかな
みかんは5個だ！
明日はケーキ1ホールだー！
楽しみすぎて死にそうｗｗｗ
夜は控えめにしないとな
できるかな
それより心配なのは明日ちゃんとケーキ取りに行けるかなーということ
雪はまだまだ止まない
午後からも引き続き雪掻き頑張りたい
228: ◆YsomnAZ8yo
09/12/19 15:31:41 xyFpaW8J
雪掻き1時間やってきた
ところで雪掻きの消費カロリーを調べたら私の体重50kgだと1時間300kcakだって！！
今日だけで4時間はやったから1200kcalも消費したんだ！！
ヤッター！
頑張りがいもあるってもんだ！！
明日のケーキもこれで心置きなく食べれるぞ！！
いやー、一般的に冬は太りやすいとかいうけど、私はむしろ痩せる季節だと前々から思っていたし回りの人間も同じ事を言うんだよ
冬に食べ過ぎても春が来る頃は秋より痩せているってね
おかしいおかしいとは思っていたのさ
雪掻きだったんだ！
ただ当たり前に生活してるだけで痩せていくのは雪掻きのおかげだったんだ！！
ただ過食してしまっては無駄だよね、やっぱり
229: ◆YsomnAZ8yo
09/12/19 19:38:23 xyFpaW8J
夜：豚肉の鍋（豚肉、こんにゃく、人参、白菜、椎茸、ごぼう、蒲鉾）、みかん3個、白菜のお浸し
運動は結局なーんにもしなかった
今日は1日雪掻きに追われた日でした
積雪1m以上、未だ降り続いています
明日もまた雪掻きだぁ…
230: ◆YsomnAZ8yo
09/12/20 10:06:25 r3kNO3fv
おはようございます
体温：36.29°
朝：鍋の残りで雑炊茶碗2膳、豆乳、生アーモンド＆クルミ15g、林檎1/2個、みかん3個
わんこの散歩45分
雪掻き1時間
雪足が減って晴れ間が覗いてきた！
除雪作業をせっせと済ませ久しぶりにわんこの散歩に行った
雪を掻き分けて歩く歩く
いつも以上に体力使ったから消費カロリーも多いだろうな
さて、これからホテルに予約していたクリスマスケーキを取りに行ってきます
人生初の1ホール一気食いを楽しみます
231: ◆YsomnAZ8yo
09/12/20 13:47:18 r3kNO3fv
18cmのクリスマスケーキ4/5ホール
ケーキの1ホール一気食いに挑戦しました
が、完食を目前にあえなく敗退…
だいたい1/5程を残してしまった…！
残念！
気分が悪くなって寒くて寒くて堪らない感覚に襲われた
床暖房、こたつ、ストーブ、セーター着込んでるのに震える程…
何これアレルギー？
何はともあれしばし休憩…
お味はものすっごい美味しかった！
イチゴが上に19個、中にもたっぷりとサンドしてある、甘いだけじゃないしっとりしたケーキだった
生クリームの甘さも控え目で中年以降の方にも喜ばれそうな上品なお味
でも完食には到らず…
1ホール完食への道はまだまだ遠いな…
本日の食事はこれにて無事終了
また明日の朝まで私の胃腸さんごゆっくり休憩してね
232: ◆DgcC95pT4o
09/12/21 00:47:43 5KSRMdT2
12/19
66.0kg
朝：なし
昼：野菜たっぷりラーメン
夜：野菜スープ、ごはん１膳半、納豆
間食：ガム、0コーラ
運動：クロストレーナー195分（2100kcal）
久しぶりに書き込む。仕事ばっかで大分リバっちまったので今週は運動週にした。
233: ◆DgcC95pT4o
09/12/21 00:50:04 5KSRMdT2
12/20
63.1kg
朝：なし
昼：ハヤシライス、チキンカツレツ、エリンギフライ、ほうれん草
夜：肉まん、おにぎり1個、チンジャオロース定食
間食：ガム、0コーラ、カフェラテ
運動：クロストレーナー90分（1100kcal）
がっつり運動してこの２週間でたまった脂肪が一気に落ちた！モチべ再UP!
234: ◆YsomnAZ8yo
09/12/21 08:32:31 GubhZ4gd
おはようございます
体温：36.57
朝：お粥茶碗1膳、具だくさん味噌汁、生アーモンド＆クルミ15g、ヨーグルト（レモンと蜂蜜）、青のり、沢庵、桜えびの佃煮、みかん3個、林檎1/2個
運動なし
今日も断続的に雪が降り続いています…
午前も午後も雪掻きに追われるので今日も運動は出来ないっぽい
ヨガは連続2日やってない…
235: ◆YsomnAZ8yo
09/12/21 12:31:32 GubhZ4gd
昼：白米丼1膳（ウナギのタレをかけてみた）、具だくさん味噌汁、ブロッコリー
わんこの散歩45分
雪掻きが終わった後、吹雪の中勢いで散歩に行った
心が折れる事が2つ連続であった
米をドカ食いしてやった
ウナギのタレは美味しかった
ウナギが乗ってなくても全然おｋ
鬱
236: ◆YsomnAZ8yo
09/12/21 19:00:45 GubhZ4gd
夜：白米茶碗大盛り1膳（ウナギのタレ）、野菜炒め（玉ねぎ1/2個、にんじん1/2本）、ブロッコリー、こんにゃく
ヨガ1時間
木製のお弁当箱が欲しいなぁ
お弁当ｂｌｏｇの色々な美味しそうなレシピやお弁当箱に興味津々
今は毎日お弁当を作っているからとても参考になる
まあ野菜炒め弁当しか作ってない私ではありますが
どうせ作るなら美味しくて栄養バランスの良い見た目が豪華なのが作りたいなぁ
お弁当ってだけで美味しいけどね
237: ◆YsomnAZ8yo
09/12/22 08:18:39 UU/0/JqB
おはようございます
体温：36.61
朝：お粥茶碗1膳、具だくさん味噌汁、生アーモンド＆クルミ15g、沢庵、佃煮、青のり、林檎1/2個、みかん2個
氷点下は寒いね
今日も忙しいけど散歩とヨガをする時間だけはちゃんと確保したいなぁ
冬は米が旨い！！
238: ◆YsomnAZ8yo
09/12/22 12:22:09 UU/0/JqB
昼：白米丼1膳（ウナギのタレ）、具だくさん味噌汁、カフェオレ、みかん2個
ヨガ1時間
わんこの散歩45分
オカズがなかったのでご飯を丼でたっぷりと食べた
でもまだまだ食べれるなぁ
お茶とカフェオレでお腹を満たしてみるも白米の誘惑に負けそうな勢い
白米は美味しいなぁ
日本人に生まれて良かった良かった
今日は気温は氷点下だけど晴れなので元気にお散歩に行った！
ヨガも一通り出来た！
さて午後からは病院に付き添いにいってこなくては
いつ退院できるんだろ…
本当に本当に付き添いはストレス溜まる
春先も病院通いでストレス溜まって過食症になった
今回もそろそろヤバい気がするな…
まったりと生きたいな
239: ◆YsomnAZ8yo
09/12/22 18:20:08 UU/0/JqB
夜：自作弁当（白米、野菜炒め）、寒天（黒蜜）、林檎1個
運動なし
明日は1日早いクリスマス祝いということで私の希望のホテルのランチバイキングへ行ってきます
気合いを入れてたくさん食べるぞー！！
今日は朝から1日ずーっと野菜ばかり食べていたからね
調整調整
散歩もヨガもサボらないように時間をしっかり意識して動かなきゃだな
240: ◆YsomnAZ8yo
09/12/23 11:47:50 NlczFpfQ
おはようございます
体温：36.63
朝：お粥茶碗1膳、具だくさん味噌汁、生アーモンド＆クルミ15g、林檎1/2個
わんこの散歩45分
ヨガ1時間
段ボール一杯のみかんを頂いたのでみかんゼリーを作った
まだ食べてないけど食べるの楽しみー
あと年内中に大福を作るんだ！！
料理する楽しさに目覚めれば過食が治る気がしたものだから…
さてこれからランチバイキングに行ってきます
クリスマス特別メニューだってさ！
何かな何かな楽しみだな
241: ◆YsomnAZ8yo
09/12/23 14:51:56 NlczFpfQ
昼：某ホテルのランチバイキング腹三十分目
運動なし
ケーキだけで10種類30個以上食べた！
あとはチョコフォンデュ、マカロン、シュガーコーティングのラスクで30個以上
オカズも大皿山盛り5枚
飲み物は烏龍茶2杯とブラックコーヒーのみ
もうお腹一杯過ぎて動けない程…
お酒もそうだけど、許容量を超えると体が震えてくる
寒くて寒くてどうしようもなくなる
お酒の場合はビールならコップ1杯、日本酒ならおちょこ1杯、ワインなら二口くらいか
この間のケーキでもそうだった
震えを止めようとしても無理でとにかくガタガタ震えるだけ
寒くて堪らない
今もそう
ドカ食いが如何に体に悪いかが分かる
今週これで2回目だ
明日から本気で摂生しないとダイエット云々関係なく、マジで体に悪いだろうな
このランチバイキングが今年最後の贅沢、最後のドカ食い、最後の外食
あとは日々自宅でごはんを作り、弁当を持ち、主食である穀類、野菜海藻中心で質素に生活していきたい
242: ◆YsomnAZ8yo
09/12/24 08:19:50 sR5SETxk
おはようございます
体温：36.61
朝：お粥茶碗半膳、具だくさん味噌汁、林檎1/2個、自家製みかんゼリー100cc分
運動なし
まだ胃が痛みます
今日から本気で摂生＆養生します
最近調子乗ってました
胃も腹も体重もヤバいです
まさに後悔先に立たず
243: ◆YsomnAZ8yo
09/12/24 12:33:21 sR5SETxk
昼：具だくさん味噌汁、柚子くず湯2杯
わんこの散歩45分
ヨガ1時間
まだ胃とお腹の調子悪いです
お腹が空かないし食欲ないし胸やけが少しある
お昼は抜こうかなとも思ったけど、そういうのが過度のドカ食いに繋がるので野菜たっぷりな味噌汁と身体が温まるくず湯を作ってみました
今日はナッツはやめておこう
消化に良いものを少しずつ摂っていこう
244: ◆YsomnAZ8yo
09/12/24 18:30:48 sR5SETxk
夜：のり弁、野菜炒め（玉ねぎ、にんじん）、林檎1個、自家製みかんゼリー
運動なし
イヴだってのに病院ですよー、でも仕方ないよね
病院食もローストチキンとショートケーキがメニューでした
美味しそうだったけど私は我慢
今日は1日いい感じで野菜中心な食事が出来たと思う
明日も頑張ろ！！
245: ◆YsomnAZ8yo
09/12/25 08:31:36 4iS97hZQ
おはようございます
体温：36.79
朝：お粥茶碗1膳、生アーモンド＆クルミ15g、林檎1/2個、みかん1個、ぶりのお刺身5切れ、じゃがいも炒め
具だくさん味噌汁の中に烏骨鶏卵を落としたらそれが腐っていて全部台なし…
今日はクリスマスなので愛犬2匹にクッキーを焼いてあげようと思う
頑張ろっ！！
246: ◆YsomnAZ8yo
09/12/25 13:24:12 4iS97hZQ
昼：白米茶碗1膳、こんにゃくの煮物、とろろ汁
わんこの散歩45分
わんこの為にクッキーを焼いた！
小麦粉とすりゴマだけの簡単ヘルシークッキーです
もちろん人間も食べれるので食べてみたら美味しくて感動した！
ノンシュガー、ノンオイルのクッキーだもんね、ダイエッターにもってこいじゃん！
味もすごく美味しいし何より簡単だから気軽にできる
また作ろうと思う
247: ◆YsomnAZ8yo
09/12/25 18:41:43 4iS97hZQ
夜：自作弁当（白米、にんじんのナムル、こんにゃくの煮物、ゆで卵1個、みかんゼリー）、林檎1個
ヨガ1時間
いつもいつも野菜炒めばかりのお弁当だったけど今日から心を入れ替えてきちんと料理をすることにした
お昼も一手間加えたものだったし夜も頑張ってみた
たった2品だけど…
でも食べ終わってからの満足度は天と地の差だ！！
生理前だってのにドカ食い衝動もやってこないし食べる事を楽しめる自分がいる！！
手間がかかったりめんどくさかったり時間を喰われたりするけど、それ以上の恩恵と何より楽しみがある！
明日もせっせとお弁当作り頑張るぞ！
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/25 19:16:33 d5HwoVwA
もし宜しければ毎日の体重と体脂肪率も知りたいです。
身長は何ｾﾝﾁですか？参考までに御願いします。
このスレは毎日楽しみにして覗いています。
249: ◆YsomnAZ8yo
09/12/25 20:32:11 4iS97hZQ
>>248
励みになります
ありがとうございます
今現在168cm/50.95kg/23.6％です
ただ毎日計るときの体重の増減がストレスになってしまったので今は生理終了日の1回だけにしています
身長体重の割に体脂肪率が高いのでなんとか脂肪を落としたく頑張りたいと思ってます
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/26 01:39:44 waH61gvl
みかんゼリーの方、いつもカキコ見てます。
うちも、2月から10kg体重を落としました。
毎日体重を量ってると、増えた時に罪悪感を感じる時がありますよねっ。
だから、肉／脂系が食べれなくなってくる．．．TT
お互い、ダイエット頑張りましょう。
251: ◆YsomnAZ8yo
09/12/26 08:31:18 gPsthMSI
おはようございます
>>250
ありがとうございます
特に生理前にうっかり体重計に乗ると鬱が倍増しますね
モチが下がっては本末転倒なので気をつけています
お互い頑張りましょうね！
体温：36.73
朝：烏骨鶏卵の卵かけご飯1膳、具だくさん味噌汁、生アーモンド＆クルミ15g、林檎1/2個、ヨーグルト（レモンと蜂蜜）
運動なし
さっそくお弁当作りをした！
毎日3個分、朝はとりあえず2個分頑張ってみた
彩りと配置に気を使った
緑、黄色、オレンジ、赤、茶色
特に赤とオレンジを入れると一気に華やかになるね
何より家族の喜んでくれる笑顔見ると作った甲斐もあるってもんだ！
お弁当作りを趣味にしたら楽しいかもしれないなぁ。。。
その都度写メ撮ってアルバム作ったりして
食事は絶対必要なんだし料理が出来るに越したことはないだろう男女問わず
それに人に喜んで貰える趣味は素敵だと思う
特に｢食事｣に対して執着してしまうダイエッターにはリハビリも兼ねてすごく良い趣味なのかもしれない
1週間後には余計酷くなってるかもしれないが…
とにかく様子見だ！！
252: ◆YsomnAZ8yo
09/12/26 12:54:12 gPsthMSI
昼：ぜんざい（粒あん、草餅2個）
わんこの散歩45分
ヨガ1時間
知り合いから草餅を頂いたから今秋の彼岸の時に使った残りのあんこを解凍してぜんざい（おしるこ？）を作った
この辺は豪雪地帯だから食べるものがなくなる冬を越す為に餅を大量につくり一冬かけて食べ切る習慣がある
餅はいつだって自家製だ
ところで朝からせっせと豪勢なお弁当を作ったけど、作った張本人であるはずの私が保存食である餅と解凍した小豆だけって何かおかしくないかなー？
明日からのランチには自分の分のお弁当も用意しよう
昼夜とお弁当になるけど飽きるまではまあいいや
あと数週間で退院出来ると思うしね
さて、夜のお弁当を作ってこようかな
253: ◆YsomnAZ8yo
09/12/26 17:57:28 gPsthMSI
夜：豚丼弁当（白米、豚肉、にんじんのきんぴら、焼きしいたけ、ブロッコリー、茹でかまぼこ、だし巻き卵）
運動なし
ご飯の上におかずを乗せて盛りつけるのが好き
お弁当を作るようになってから食に対する気持ちが変わってきたと思う
｢あれが食べたい、何か食べたい｣から｢あれが作りたい、美味しく作りたい｣へ
スーパーへ行っても菓子パンコーナーなんて余裕で素通り
乾物コーナーに陣取って携帯片手にお弁当によさ気で簡単にできそうなレシピを調べながら商品をチェックしてみたりして
結局ひじき、かんぴょう、高野豆腐、干ししいたけなんかを買いました
ミスドの前を明日作るお弁当の中身を考えながら素通り
31アイスを横目にあんな風にご飯の上に碁盤の目のようにおかずを乗せたらさぞかし綺麗だろうと思ってみたり
なかなか良い感じに落ち着いている生理直前の私！
自分でも信じられないわ
254: ◆YsomnAZ8yo
09/12/27 08:48:41 +81Kp3/f
おはようございます
体温：36.89
朝：白米茶碗1膳、具だくさん味噌汁、生アーモンド＆クルミ15g、昆布の佃煮
8時に来客あるということでバタバタしててゆっくりごはんが食べれなかった
今日は私の分のお弁当も作った
めっさ豪華になった！
写メも撮ったし満足満足！
早く食べたいな
255: ◆YsomnAZ8yo
09/12/27 12:11:14 +81Kp3/f
昼：弁当（若鶏の柚子胡椒焼き、だし巻き卵、ブロッコリー、ミニトマト、筑前煮、大葉）
わんこの散歩45分
ヨガ1時間
鶏肉はフライパンで焼くより魚焼きグリルで焼く方が断然美味しい
お弁当があると楽だー！
256: ◆YsomnAZ8yo
09/12/27 17:46:48 +81Kp3/f
夜：弁当（しょうがごはん、筑前煮、高野豆腐、ますの塩焼き、ミニトマト、大葉）
お弁当作り楽しいな
今日生理予定日でちゃんときてくれた
今月はドカ食い衝動もないし気分も良いし安定してる
筑前煮も高野豆腐も私が煮たけどちゃんとうまく出来た
嬉しいな！
257: ◆DgcC95pT4o
09/12/27 23:44:23 pOfIXdMQ
12/27
計り忘れ
朝：なし
昼：野菜たっぷりラーメン
夜：ラーメン+肉丼セット
間食：ビスコ２枚、ガム、0コーラ
運動：クロストレーナー100分（1200kcal）
運動後に体重計ったら61.5kgまで来た。始業までに60kg切るため年末年始は運動に充てよう。
258: ◆YsomnAZ8yo
09/12/28 07:49:42 nbJan4h9
おはようございます
体温：36.17
朝お粥茶碗1膳、筑前煮、キャベツ、生アーモンド＆クルミ15g、ヨーグルト、昆布の佃煮、高野豆腐、パプリカ
運動なし
今日は雨
例年なら雪のところだ、今年は暖冬なのかな
お散歩に行けるといいな
259: ◆YsomnAZ8yo
09/12/28 14:01:11 nbJan4h9
昼：弁当（しょうがごはん、豚バラのネギ塩焼き、ししとう焼き、パプリカ、ミニトマト、だし巻き卵、千切りキャベツ）
わんこの散歩45分
身体はだるいけど心は楽だー
さっき、いつも行くdocomoショップの隣の美味しいパン屋へ買い物のついでにふらりと寄ってみたけど、あれ程好きだったメープルメロンパンやチーズフォンデュパンを見ても欲しいと思わなかった
全然心が波打たなかった
卒業したかも、と漠然と思った
これからみたらし団子と焼き鳥を作るぞ！
なんか串に刺さってるものが作りたくて…
260: ◆YsomnAZ8yo
09/12/28 18:40:11 nbJan4h9
夜：弁当（鶏肉の代わりにお麩を入れた親子丼→卵、麩、玉ねぎ、みつば、刻みのり）、みたらし団子6本（甘辛タレ3本、生醤油3本）、焼き鳥3本（ネギ塩ダレ）
運動なし
生理が重くてかなりしんどいのでヨガはお休み
みたらし団子と焼き鳥はうまくいった！
親子丼も鶏肉はやめて麩にしたし甘辛タレを半分にして生醤油にしたしヘルシーにも程がある
満足満足
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/28 18:53:55 nbJan4h9
規制？
まさか～
262: ◆YsomnAZ8yo
09/12/29 21:36:36 yCPb4qW6
ドコモが規制されたっぽいので解除までPCから・・・
体温：36.42
朝：黒豆ごはん茶碗1膳、具だくさん味噌汁、ヨーグルト（レモンと蜂蜜）、から揚げ一口大のを1/2個、みたらしだんご5本、だし巻き卵1個
昼：弁当（黒豆ごはん、スパイシーチキン4個、だし巻き卵1個、ブロッコリー、ミニトマト、パプリカ、大葉）、みたらしだんご3本
夜：弁当（白米、焼き味噌、焼きししとう、焼きネギ、焼きしいたけ、焼きかまぼこ、焼き玉ねぎ、切り干し大根、山芋の短冊切り）
わんこの散歩45分
ヨガ1時間
思い出すのに結構時間かかった・・・
やっぱり食べたすぐ後に記さなきゃダメっぽいな、規制最悪・・・
夕方から眠くて眠くてフラフラになったけど年賀状を出し終えたのでひと段落して良かった
病院の帰りに銭湯へ行ってのんびり湯船に浸かってきた
大きいお風呂って気持ちいい～！！
263: ◆YsomnAZ8yo
09/12/30 16:52:16 ykJZpDjm
体温：36.62
朝：お粥1膳、具だくさん味噌汁、昆布の佃煮、生アーモンド＆くるみ15g、ヨーグルト
昼：弁当（白米、だしまき卵、キャベツの千切り、豚バラのネギ塩ダレ、ミニトマト、筑前煮、長芋、切り干し大根）
ヨガ1時間
わんこの散歩45分
大掃除をしたりお弁当を作ったりと大忙しな1日です
夜の分のお弁当もちゃんと作ったのに、さあ出掛けようって時にお隣さんから秋田のきりたんぽ鍋セットをいただいて、急遽今夜病院はお休みして鍋をすることになった
楽しみだけどせっかくのお弁当が無駄になっちまったよﾄﾎﾎ・・・
まあ明日以降のおかずとして食べれるから良しとする（高野豆腐の煮物、こんにゃくの煮物、アスパラのゴマ和え）
お鍋は7時くらいからスタートらしいけど、これもちょっと嫌だなぁ・・・
私は6時くらいまでには食べ終えてしまいたいのです
264: ◆YsomnAZ8yo
09/12/30 20:54:11 ykJZpDjm
夜：きりたんぽ鍋、高野豆腐、アスパラの胡麻和え、こんにゃくの煮物
運動なし
明日から寒波らしい
また雪かきダイエットができるかと思うと心も躍る・・・・・・わけないわ
きりたんぽは8時半過ぎまでダラダラと食べ続けてしまった・・・
おまけに腹いっぱい食べた・・・はぁ・・・
でも美味しかったな！
265: ◆YsomnAZ8yo
09/12/31 20:36:14 GhEcOis3
>>264を具体的に書き直し
きりたんぽ鍋（きりたんぽ、だまこもち、ネギ、ごぼう、糸こんにゃく、地鶏、せり、舞茸）
12/31
体温：36.63
朝：鍋の残りで雑炊3膳、生アーモンド＆くるみ15ｇ、高野豆腐、こんにゃくの煮物、アスパラの胡麻和え
昼：ココナッツパン1個、クロワッサン1個、林檎1個、みかん3個、シケったハッピーターン1枚、あられ4個
夜：すき焼き（牛肉200ｇ、糸こんにゃく、ネギ、しいたけ、卵）、赤ワイン一口
夜のごはんの時間が8時過ぎだったのが痛かった
昼は家族全員で病院へ行き、みんなで食べた
ハッピーターンがしけっていたけどそのまま食べちゃった
ココナッツパンが美味しかった
本今年は本当にありがとうございました
このスレのおかげでダイエットを継続することができました
例えばここに書かなくちゃいけないからこれを食べるのはやめておこう、とか
運動したくないけどここに書きたいからやろう、とか
すごく励みになったしストッパーになったし励まされた
ここがなかったらとっくに飽きているか諦めているかしてたと思う
すごく感謝しています
本当にありがとうございました
また来年もどうぞよろしくお願いいたします
266: ◆YsomnAZ8yo
09/12/31 20:56:34 GhEcOis3
今年最後の計測
計測結果（身長168cm）：前々回>>2 前回>>75 番外>>249
体重：50.25kg
体脂肪率：21.7％
内臓脂肪：1.5レベル
基礎代謝：1144kcal
体内年齢：19才
筋肉量：37.05
推定骨量：2.3kg
体重が減った！！
体脂肪が減った！！
基礎代謝が上がった！！
内臓脂肪が減った！！
骨量が増えた！！
体内年齢が若返った！！
つまり、全項目が改善した！！！！！！！！！！！！！！！！
祝！！！！！！！！！！！！！！
12月は外食が多かったりケーキを1ホール近く食べたりその後すぐにバイキングへ行ったりと、かなーりヤバめな食生活してたけど結果は上々だ！！
たまにハメを外しても、普段の生活をしっかり管理していたら大丈夫なんだということが良くわかった
あと、ナッツ類のこと
ナッツを食べだしてずっと観察をするように自分の体重体脂肪腹持ちのよさ胃への負担などみてきたけど、ダイエットに非常に有効な食材だということと結論を出してもOKだと思う
ナッツ自体のカロリーは結構高くて敬遠しがちだけど、その他の食品を減らさなくてもダイエットにはなんら影響はしない
むしろ、体温が高くなるし基礎代謝はあがるから（これは多分ナッツの影響だと思うんだけど）ダイエットには最適だと思う
運動、筋肉量＆骨量うｐのこと
最近は豆乳を買い忘れてばかりで飲んでないけど、動物性たんぱく質よりも植物性たんぱく質のほうを私は良く摂る
特に豆腐系は毎日かなりの量を摂ってる
動物性たんぱく質はまったく食べない日も多い
運動は散歩とヨガ、筋トレといえば腹筋1日10回のみ
豆腐類は想像以上に優秀なたんぱく源なのかもしれない
あと、ヨガは地味に効く
これは半年以上続けないと意味ないとは思うけど、続けてさえいれば必ず筋肉や骨量うｐに貢献していくと思う
ダイエットとは継続すること （する内容はたぶん何でもいいんだと思う）
267: ◆YsomnAZ8yo
10/01/01 11:05:08 gW2Ku+xp
おはようございます
あけましておめでとうございます
本年もどうぞよろしくお願い申し上げます
体温：未測定
朝：生アーモンド＆くるみ15ｇ、お雑煮（もち１個、なると、みつば、ゆず）、田作り、数の子、黒豆、昆布巻き、栗きんとん、赤かぶのお漬物、大根とサーモンの麹漬け、みかん3個
お雑煮は各家庭、住んでる地方でいろいろ味付けあるから、他の人がどんなの食べてるのか興味あるな
本当は鍋の横にネギといくらと可愛い鞠の形した麩を用意してたけど入れ忘れた
そして朝起きたら雪が60センチ積もっていた、今現在もこんこんと降っている
午前中に雪かき1時間半ほどやってきた
今日はお散歩は無理そうだし、昨日ヨガをやってないから今日はなんとしてでもやりたいけど無理かもしんない
午後もたぶん雪かきで追われるだろうな
正月の朝から雪かきとか・・・
朝方、2匹の虎が家のそばの道に悠然と座っている夢を見た
これは吉祥だ！！！
今年は飛躍の年にするぞ！！！
268: ◆YsomnAZ8yo
10/01/01 19:58:43 WvBog0yW
昼：白米茶碗1膳、こんにゃくの煮物、切り干し大根、高野豆腐、アスパラの胡麻和え、千切りキャベツ、ミニトマト、絹さや、きゅうりの漬物、赤かぶの漬物、みかん1個
夜：昨日の鍋の残りで雑炊3膳、赤かぶの漬物、数の子、いくら、栗きんとん、昆布巻き、だし巻き卵、大根とサーモンの麹漬け、イカと海草の和え物、みかん1個
ヨガ1時間
わんこの散歩45分
運動ちゃんとできた！良かった
野菜もたくさん食べたしお節も食べた、満足満足
明日も雪かきだろうけど頑張るぞ！
あと、初詣も行かなきゃな
12/31の運動書き忘れ・・・わんこの散歩45分のみ、ヨガはお休み
269: ◆YsomnAZ8yo
10/01/02 19:54:35 MB5JrBEo
体温；36.68
朝：雑煮（もち1個。なると、ゆず、ネギ、みつば、麩）、赤かぶの漬物、数の子、いくら、栗きんとん、昆布巻き、だし巻き卵、大根とサーモンの麹漬け、イカと海草の和え物、田作り、黒豆、みかん1個
昼：弁当（白米、豚の生姜焼き、絹さや、にんじんのナムル、だし巻き卵、ミニトマト、大葉）
夜：白米茶碗2膳、豚の生姜焼き、赤かぶの漬物、栗きんとん、昆布巻き、イカと海草の和え物、黒豆、明太子1腹、みかん4個
わんこの散歩45分
夜ごはんが7時半過ぎだった
最近こんな時間ばかりだしヨガがなかなか出来ない
明日も1日病院だ・・・朝出掛けて7時過ぎに帰ってくる生活
もう疲れたな・・・
270: ◆YsomnAZ8yo
10/01/03 19:37:20 EE54IQxo
体温：36.24
朝：雑煮（餅1個、ナルト、ゆず、ネギ、麩、みつば）、赤かぶの漬物、だし巻き卵、大根とサーモンの麹漬け、田つくり、にんじんのきんぴら、みかん1個
昼：いくら丼弁当（いくらの醤油漬け、錦糸玉子、刻み海苔、絹さや）、みかん2個
夜：すきやき（牛肉、焼き豆腐、いとこんにゃく、ネギ、車麩、鶏卵1個）
わんこの散歩45分
大晦日にすきやきやった時の肉が余っていたので今日もう一度やった
賞味期限は1日だったけど気にせず食べた
美味しかった
野菜が足らないと思うし肉っぽいの食べすぎだと思うし糖分摂りすぎだと思う
お正月は3日まで！
明日からは摂生生活に戻そうと思う
でも明日のお弁当はドライカレー弁当を考え中
271: ◆YsomnAZ8yo
10/01/03 23:29:12 GHYeBkdi
ヨガ1時間
眠い身体に鞭を打ってやった
ついでにホームベーカリーにフランス食パンの生地をぶっこんで予約してみた
明日の朝は焼きたてパンの香りで目覚めるのかしら
楽しみ楽しみ
朝食には食べずにサンドイッチにしてお弁当にするつもり
さて、もう寝よう
おやすみなさい
272: ◆YsomnAZ8yo
10/01/04 10:42:26 uuRlGFmq
おはようございます
体温：36.46
朝：酢飯の雑炊茶碗2膳、生アーモンド＆くるみ15g、お昼のお弁当のサンドイッチ2種類を合計6枚切り食パン2/3+具（エッグサンドとアボガドとツナサンド）、大根とサーモンの麹漬け、ちりめん山椒、明太子一口、きゅうりの漬物、赤カブの漬物
わんこの散歩45分
今日は超快晴！！！
しかも病院へは午後3時以降に行くことになったから時間がたっぷりある！！！
わんこのお散歩はお天気も良いしあったかいしすっごく気持ち良く行ってきた！！
これからお昼までヨガをするつもり
夜用のお弁当をしっかり持って、6時くらいまでには食べ終えるように自分でちゃんと調整せねば
ヨガがんばろ！！
273: ◆YsomnAZ8yo
10/01/04 10:45:14 uuRlGFmq
>>272
サンドイッチの説明がすごく変
6枚切りに切った食パンの内の1枚の更に2/3枚
日本語しか話せないくせにその日本語もおぼつかないなんて本当に私どうかしてる・・・
274: ◆YsomnAZ8yo
10/01/04 13:03:31 gDr5y8O6
昼：サンドイッチ弁当（エッグサンド→卵1個、玉ねぎ1/4個、マヨ大匙2の具で6枚切り1枚分、アボガドサンド→アボガド1/2個、ツナライト缶1/3個、玉ねぎ1/4個、マヨ大匙1の具で6枚切り1枚分）
ヨガ1時間
食パン自体は、小麦粉280ｇ+バター5gのみで作った
粉類が多いけど油分はこれでもかってくらい少なく焼いた（具にマヨをたくさん入れたかった為）
私が食べたのは結局、1斤を6枚に切ったうち、朝に1枚の2/3、昼に2枚→だいたい半分か・・・食べすぎかな
具はこってりしてるのばかりだったからなー
やっぱりパンよりも米のほうがダイエット向きだな、腹持ちもそうだし
それにしてもよくもまああれだけパン屋さんに駆け込んで甘いパンを何個も食べたよ
やっぱ自分で作らないと如何に危ない材料が入ってるかが身に染みないんだな
怖くてパンの断面にバターなんて塗れなかったもん
シュガーコーティングとか本当にｇｋｂｒ
ダイエットに体重計は必須なように、パン好きダイエッターには自分でパンを作る作業は必須だよ、自覚するという意味で
ケーキ好きならケーキを自作してみればいい
どんだけバターやら砂糖が使われてあの味になってるのかが骨身に染みて分かるから
275: ◆YsomnAZ8yo
10/01/04 18:27:47 HrD+/vhE
夜：イクラ丼（錦糸玉子、イクラの醤油漬け）、にんじんの煮物、里芋の煮物、道明寺餅4個
道明寺粉＝もち米の乾燥したもの、を50ｇ、砂糖15ｇ、あんこを使って柏餅の葉っぱがないものを4個作り誰にも見せないうちに全部一人で食べてしまった！
美味しすぎて・・・
イクラ丼は結構大きい丼でご飯をモリモリにして食べたし炭水化物が多すぎだな
朝昼夜と、主食が多すぎた
明日は野菜中心にしていきたいな
276: ◆YsomnAZ8yo
10/01/05 15:00:07 rYfemcuP
体温：36.01
朝：お粥茶碗1膳、具だくさん味噌汁、生アーモンド＆クルミ15ｇ、林檎1/4個、だし巻き卵、大根とサーモンの麹漬け、にんじんの煮物、里芋の煮物、黒豆のようかん
昼：焼き鮭弁当（鮭、にんじんの煮物、里芋の煮物、だし巻き卵、焼きししとう、長いものステーキ）、みかん2個、亀田製菓の海苔ピーパック1袋113Kcal
わんこの散歩45分
ヨガ1時間
雪が降っていて鬱々とした日
なんか何もやる気が出ない・・・
ルーティンの運動が出来て本当に良かった
今日は野菜多目のメニューにしてみた
夜はおとといのすき焼きの残りで雑炊の予定だけど肉なんて残ってない
277: ◆YsomnAZ8yo
10/01/05 19:47:34 LEJ7k6Xc
夜：すき焼き雑炊を器に4杯くらい（白米、牛肉、糸こんにゃく、車麩、焼き豆腐、ねぎ）
レシピ系のブログをよく見るけど他人様はすごいなーって思う
思っても見ないアイディアで料理したりキレイにディスプレイしたりして本当に美味しそうにみえる
あんなふうに冷蔵庫にある食材だけでアリジナルな料理を作れるようになりたいな
あとあれ食べたいなって思ったときにパパっと作れたりお友達が来てもすぐにおもてなし出来るくらいになりたい
自分の手で作った美味しいものを気の合う友達たちと一緒に食べるってすごく素敵な時間だよね
278: ◆YsomnAZ8yo
10/01/06 20:12:06 9UYdSx00
体温：36.35
朝：お粥茶碗1膳、具だくさん味噌汁、ちりめん山椒、赤カブの漬物、生アーモンド＆くるみ15ｇ、お弁当の残りの鮭と大葉の混ぜご飯を一口
昼：白米茶碗1膳、具だくさん味噌汁、高野豆腐2枚、ブロッコリー、だし巻き卵、ちりめん山椒、明太子一口、にんじんの煮物、赤カブの漬物、ヤマザキのいちご大福1個
夜：鮭と大葉の混ぜご飯弁当（鮭と大葉の混ぜご飯、だし巻き卵、長芋のステーキ、キャベツとしめじのソテー、にんじんの煮物、・ミニトマト、ブロッコリー）
わんこの散歩45分
ヨガ1時間
雪が凄いけど散歩へ行った
部屋に篭っているより寒くても外へ出るほうがいい
歩いているとストレスがゆっくりと解れていくのが分かる
昼はホテルの温泉へ行った
気持ちよかった
279: ◆YsomnAZ8yo
10/01/07 19:41:33 NYCxWlcb
体温：36.58
朝：お粥1膳、具だくさん味噌汁、ナッツ15ｇ、ちりめん山椒、大根の漬物、明太子少し、かずのこ
昼：ドライカレー弁当（白米、ドライカレー、トマトとスモークチーズの串刺し、ブロッコリ、茹でにんじん、目玉焼き）
夜：十割蕎麦100ｇ+蕎麦湯、白米2膳、黒豆の甘納豆2パック、海苔ピーパック1パック113kcal、みかん2個
運動なし
今日は朝から夜まで病院に行っていたのですごいストレスが溜まって夜いっぱい食べてしまった
おまけにむかつくこと多し・・・
でも明日はお伊勢さんに初詣だ！
三重県とかマジで遠いけど、伊勢神宮には行ってみたかったから良い機会だと思う
今年はまだどこにも参拝してなかったし、伊勢神宮は女性の神様である天照大神さまがいらっしゃるからどうしても行きたかった
朝は4時起きだし雪が凄いことになってるけど気合を入れて行ってくるぞ！！
280: ◆YsomnAZ8yo
10/01/09 14:27:09 vsPv1qyf
1/8（伊勢旅行）
体温：36.34
朝：餅4個、黒豆甘納豆、フランのオリジナルホワイト1箱（93Kcal×3袋）、
昼：白米、豚汁、エビチリ3個、コテコテのチキン3切れ、カレーコロッケ1個、サーモンのお刺身2切れ、茶碗蒸し、お新香、二軒茶屋餅という名前のきなこ大福3個、黒ビールのゼリー
間食：伊勢うどん1人前、黒豆甘納豆165ｇ、カレ・ド・ショコラ（ベネズエラビター）1箱615ｶﾛﾘ、いろんな試食30ヶ所くらい
夜：バスの中で配られたお弁当（白米、炊き込みご飯、揚げ物数点、練り物数点、みかん）←野菜ほとんど無し
運動一切なし
でも観光で万歩計は2万を越した
朝から餅4個も食べてる時点でｵﾜﾀも同然だけどすごい量の試食を食べてきた
二軒茶屋餅は、私が甘いもの好きだってことで同席したおば様たちが下さった・・・
ほとんど野菜を食べない日だった
炭水化物が多かったし、昼と夜は揚げ物ばっかだった
ツアーで行ったからメニューは全員同じもの、選ぶ自由がなかったのが痛かった
でも全部完食してきた
281: ◆YsomnAZ8yo
10/01/09 14:34:16 vsPv1qyf
1/9
体温：36.49
朝：赤福6個、具だくさん味噌汁、林檎1/2個、ナッツ15ｇ
昼：半熟ゆで玉子1/2個、長いもの短冊切り、黒豆甘納豆30ｇくらい、福豆という名の節分の時撒く豆20ｇくらい、ミニトマト3個、サラダ菜1枚、みつば少し
わんこのお散歩45分
ヨガ1時間
ヨガもお散歩も2日連続やってなかったから久々だった
昨日は天気も良かったのに大事な大事な愛犬を放っておいて自分だけで旅行とか可哀想な事をした・・・
今日は朝イチで行ってきた
わんこのお散歩はもう16年くらい続けている私のライフワークだ
もう死んでしまったゴールデンレトリバーの男の子には何度も命を救われたんだ
今家にいる雑種の女の子は保健所に追われていた保護犬だ
ゴールデンにもらった恩は、次の世代のわんこたちに返していく
282: ◆YsomnAZ8yo
10/01/09 22:40:44 MzwfkSEN
夜：サンマ弁当（白米、サンマの干物1/2匹、長いもの短冊切り、ミニトマト、半熟ゆで玉子1/2個、にんじんのきんぴら、もやし炒め、菜の花の胡麻和え）
運動なし
お野菜中心で昨日の食べすぎ分の調整をはかる
そういや朝は赤福6個も食べたんだったな
調べたら赤福1個で85kcalらしい・・・
283: ◆YsomnAZ8yo
10/01/10 21:24:52 /tFzw1Sp
体温：36.55
朝：あわびご飯2膳、ナッツ15ｇ、酢レンコン、大根の漬物
昼：あわびご飯2膳、だし巻き卵、にんじん、野菜炒め（もやし、キャベツ、玉ねぎ）、酢レンコン、大根の漬物
夜：あわびご飯弁当（あわびご飯、だし巻き卵、にんじん、野菜炒め（もやし、キャベツ、玉ねぎ）、酢レンコン、ブロッコリー＋粒マスタード＆マヨソース、ミニトマト）
わんこのお散歩45分
ヨガ1時間
うつ伏せの姿勢になると骨盤の骨が床に当たって痛い
だいぶん脂肪が減ってきた気がする
284: ◆YsomnAZ8yo
10/01/11 16:37:51 Fv90JGOb
体温：36.75
朝：白米、ナッツ15ｇ、酢れんこん、具だくさん味噌汁、菜の花のお浸し、ヨーグルト
昼：白米、昆布の佃煮、酢れんこん、具だくさん味噌汁、菜の花のお浸し、ヨーグルト、豚のマヨネーズ焼き、もやし炒め
わんこの散歩45分
ヨガ1時間
今日は1日家にいます
明日のお弁当用に芋もちを作ったけど、塩を入れ忘れてしまって美味しいかどうかの自信がない（レシピには塩がないとまぬけな味がすると書かれてあった・・・）
6個出来たので今日の夜試食をしてみて不味くなければ明日のお弁当に取っておこうと思う
全部食べちゃったりして・・・
最近ドカ食い衝動が全くない！
やっぱり料理は良いみたい
面倒だったりするけど過食をどうすることも出来なかった私は料理（弁当作り）で救われた気がする
285: ◆YsomnAZ8yo
10/01/11 17:47:51 Fv90JGOb
夜：豚肉のマヨ焼き弁当（豚肉、もやし炒め、菜の花のお浸し、だし巻き卵、ミニトマト）、いも餅2個
運動なし
いも餅はじゃがいも2個＋片栗粉大4で6個作ったうちの2個
カロリー計算なんて消費も摂取もしてないけど
なかなか美味しかった
今度は塩を忘れず入れて作りたい
286: ◆YsomnAZ8yo
10/01/12 20:46:45 azvRFSbG
体温：36.53
朝：お粥1膳、黒豆ごはん1膳、ナッツ15ｇ、鯛の干物、具だくさん味噌汁、いも餅1個、昆布の佃煮、れんこんのきんぴら
昼：黒豆ご飯弁当（黒豆ごはん、鶏肉の柚子胡椒焼き、れんこんのきんぴら、ブロッコリー、にんじん、ゆで卵）、いも餅1個
夜：きりたんぽ鍋（きりたんぽ、だまこもち、ごぼう、白滝、せり、比内地鶏、まいたけ）、伊勢の地ビール一口
わんこの散歩45分
ヨガ1時間
またまたお隣さんからきりたんぽ鍋を頂いたので今夜は鍋だった
美味しかった
ここ最近精神的にも落ち着いてるな
287: ◆YsomnAZ8yo
10/01/13 22:27:00 Y9KjC9TS
体温：36.45
朝：きりたんぽ雑炊4膳、ヨーグルト（レモンと蜂蜜）
昼：白米、ポテトサラダ、ブロッコリー、豚肉と玉ねぎとキャベツのオイスター炒め、昆布の佃煮、豆乳200ccとコーヒー1リットルで豆乳ラテ
夜：豚肉と玉ねぎとキャベツのオイスター炒め弁当（豚肉と玉ねぎとキャベツのオイスター炒め、白米、ポテトサラダ、ブロッコリー、だし巻き卵、ミニトマトとクリームチーズの和え物）
わんこのお散歩45分
ヨガ1時間
久々に豆乳を飲んだ、美味しかった
しかしきりたんぽの雑炊4膳とかいかがなものか
明日はお弁当のお休みの日なので、自分用に美味しそうなパンを焼こうと思う
パンも、パン屋さんでは買わずに食べたくなったら自分で焼くを約束事としてずっと守っていきたいな
明日は京都の宇治抹茶食パンを焼く予定
そしてうっかり一斤食べちゃわないように、家族やお隣さんにもあげる約束をした
美味しく焼きあがればいいな
288: ◆YsomnAZ8yo
10/01/14 13:02:53 MWIXTBln
体温：36.51
お朝：お粥1膳、具だくさん味噌汁、ナッツ15ｇ、宇治抹茶食パン1/6枚、パンに付けたもの（はちみつ、クリームチーズ、ミルクジャム）
昼：宇治抹茶食パン2/6枚、パンに付けたもの（はちみつ、クリームチーズ、ミルクジャム）、具だくさん味噌汁
わんこの散歩45分
ヨガ1時間
朝昼で結局半斤食べた！でもすごく美味しかった！
はちみつなんて、パンに付けたってよりもはちみつの海にパンを沈ませたって感じでどろっどろにつけた
美味しい美味しい言いながら無心で食べた
寒波襲来で一晩で積雪80ｃｍほど
雪かきを頑張ったからこれくらい食べてもいいんだ！
わんこの散歩は凄まじい猛吹雪の中を出発したら、帰るころには快晴になった
289: ◆YsomnAZ8yo
10/01/14 13:03:35 MWIXTBln
また変だ！
290: ◆YsomnAZ8yo
10/01/14 13:04:48 MWIXTBln
途中送信してもた
>>288
パンは、6枚切りにしたうちの朝1枚、昼2枚、合計3枚＝半斤食べた
291: ◆YsomnAZ8yo
10/01/15 12:32:57 OghVTIw+
14日
夜：玄米弁当（玄米のわかめごはん、茹でブロッコリー＆にんじん、野菜炒め（玉ねぎ、キャベツ、ピーマン、にんじん）、きのこのバターソテー（しめじ、しいたけ、まいたけ））
運動なし
朝昼と甘いパンと甘いトッピングをめいっぱい食べたので夜は野菜ときのこづくしのお弁当にした
玄米も健康的だ！
6時に食べたけど8時にはお腹が鳴るくらいの空腹だった
疲れていたのでとっとと寝た
292: ◆YsomnAZ8yo
10/01/15 12:38:49 OghVTIw+
15日
体温：36.54
朝：白米茶碗1膳、具だくさん味噌汁、ナッツ15ｇ、昆布の佃煮、お弁当を作りながら味見少しずつ
昼：そぼろ丼（豚牛合びき肉、卵）、クリームチーズとガーリックのディップ、アボガドサラダ（アボガド、玉ねぎ、ツナ、マヨ）、梅干1個、具だくさん味噌汁
わんこの散歩1時間
ヨガ30分
時間がなくてヨガの半分を午後に回す
散歩は足場が悪くて時間が掛かる
おしっこやうんちをしながら下から私を見上げるわんこの顔を見ると疲れも天候の悪さも足場の悪さへのイラつきも吹っ飛ぶ
動物人間大人子供関係なく、皆一様に愛情を食べて育つんだ
293: ◆YsomnAZ8yo
10/01/15 21:56:40 +Us3ZB5q
夜：そぼろ弁当（豚牛合びき肉、たまご、白米、茹でブロッコリー、茹でにんじん、ミニトマト、アボガドサラダ（アボガド、ツナ、玉ねぎ）、クリームチーズとガーリックのディップ、パプリカ）
ヨガ30分
ストレス溜まるな・・・
美味しい和菓子が食べたいな
294: ◆YsomnAZ8yo
10/01/16 12:11:58 6nduTgBQ
おはようございます
体温：36.32
朝：白米茶碗1膳、具だくさん味噌汁、ナッツ15ｇ、たくわん、梅干2個、カレ・ド・ショコラのベネズエラビター1枚（30ｶﾛﾘ）、ヨーグルト（レモン＆蜂蜜）、
うどん（茹でうどん半玉、にんじん、ネギ、かまぼこ、油揚げ、天かす）、かぼちゃの煮物1/4分全部！！！←砂糖とかドバドバ入ってる
わんこの散歩45分
久々に晴れ
朝から明らかに食べすぎ、しかも糖質ばっかり！
今日は風邪を引いたっぽいので病院はお休み（他の患者にうつすと死活問題になりかねない）なのでのんびり過ごそうと思ったけどハメを外しすぎた
ヨガもまだ出来てない
日頃の疲れがドッときた
かぼちゃを甘く煮たのって本当に美味しすぎ
止まらなかった
295: ◆YsomnAZ8yo
10/01/16 17:58:35 ypqGa6Xn
昼：野菜のコンソメスープ（かぼちゃ、ねぎ、キャベツ、玉ねぎ、にんじん、しめじ、まいたけ、わかめ、ごぼう）
夜：十割蕎麦100ｇ、高野豆腐1枚・・・食べた後にネギトロ丼1.5人前
ヨガ1時間
夜！！！合わせて2.5人前とか！！
なんか色々と悪かった、タイミングとか
どうしても食べなきゃいけない時ってあるよね
ケンカしてた人と仲直りして相手の希望で食事に行くとか
そこで食べないと元の木阿弥というかあまりにKYというか、そんなタイミングってあるよね
昼に野菜スープだけだからまあ良しとする
朝も酷かったけどね
296: ◆YsomnAZ8yo
10/01/17 22:48:56 t1Zh1yKd
体温：36.55
朝：白米茶碗1膳、具だくさん味噌汁、高野豆腐2枚、ナッツ15ｇ、たくわん、ヨーグルト（レモンと蜂蜜）
昼：白米茶碗1膳、具だくさん味噌汁、高野豆腐0.5枚、ゆで卵、ブロッコリー、鶏肉とパプリカとピーマンのグリル、キャベツの千切り、たくわん、豆乳ラテ（豆乳200ｍｌ＆コーヒー1リットル）
夜：鶏肉とパプリカのグリル弁当（鶏肉とパプリカとピーマンのグリル、キャベツの千切り、白米、高野豆腐、ゆで卵、ブロッコリー）
わんこの散歩45分
ヨガ1時間
今日はすごいいい天気だったけど放射冷却現象でめちゃくちゃ寒かった
ある程度雲がないと温度はどんどん下がる
散歩していて何度か転びかけた