10/12/29 22:11:15 EE5BhPZL
>>653
悪路も行けそうだね
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 19:30:14 vmMyhBZ6
2月のレースも斡旋辞退か。
ひどい腰痛なんだな。
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 19:30:55 vmMyhBZ6
>>657
誤爆した
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 21:56:01 idcfz+ck
コロコロローラーはうまく腹筋に利かせられなかった。半年くらいはやってたけどダメ。
普通に道具なしの腹筋トレしたら、1ヶ月でいい感じになってきた。
自分にあったトレが大事だと思う。
使い方間違えると体壊す可能性高いアイテムだしね。
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 04:48:29 2SDbZCwc
>>653
これはやっぱ直径が大きいから立ちコロがやり易い
腕が45°までは行ける様になった
もう一個、直径が小さいローラー持ってるけど、
それだと60°付近だ
でも立ちコロはつま先や膝の使い方で強度がかなり変わるから、
ベターってなるような状態までは、相当に時間が掛かりそう
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 09:50:58 aoI24Hy+
立ちコロは腹より背筋に効く。
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 19:13:08 odr+r4xo
うまく呼吸しながらできないんだが
どうしても息を止めてしまう
だれかいい方法を教えてください
このままだと血圧が死ぬ
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 20:49:25 cYdbEeK3
歌いながらやってみれば？
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 20:55:31 odr+r4xo
今やってみたが、非常に難しかったです＞＜
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 22:53:53 BFuUiBDP
今日から始めました。
どのくらいの期間で実感できるか分からないけど、
６パックを目指すつもり。
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 23:44:19 6CuAbaR2
摂取カロリーを1500以下にしないとな。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 00:23:14 IzM54be8
ローラーに体重制限なんてあったんだなｗ
よくみりゃ、オレの体重オーバーしてるしｗ
まあ、半年使って壊れないから大丈夫か
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 01:03:22 ngEPJiRT
>>667 俺の友達でローラー割れたやついる
膝コロすらできなかったのにw
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 16:14:17 0UFiHwFg
腹筋が割れずにローラーが割れるか（´･∀･｀）
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 16:48:50 x08ljUlw
オレは、体重87㌔前後でスリムトレーナーTRっての使ってるが
箱開けてから制限体重が80㌔と知ったｗ（箱には書いて無く説明書に書いてあった）
返品も面倒だしセールで700円だったから壊れたら次と思って使ってるが
購入約一ヶ月の週3で膝コロ20×3セットしてるが今のとこ大丈夫だな
割れるのは勃ったらヤバいって事なのかな？まあ、当分は勃つのは無理だがな
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 23:55:33 HMTEFWVU
ていうか、体重60以上なんて考えられん。
一日一万キロカロリー？？
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 14:50:57 Vh7RuAT4
90k近くてローラーとかキツそうｗ
なにより膝が痛そうｗ
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 16:28:07 ALxfwnrG
>>672
膝にバランスクッション敷いてやってる
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 16:33:28 5I1/oCEa
二つ折りにした座布団膝の下に敷いてるよ
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 22:59:05 fBJ7O6zW
そんな重くて立コロとかできんの？
膝コロでもキツそうだけど
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 20:52:33 K0Uf3Sdf
そうとうな筋力ねーと出来ねーだろーな
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 23:51:13 oIVV9Abj
体重60ないので100回できるｗ
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 01:43:23 ip3yQtbk
今日ドンキで買ってきた
ただ腹筋鍛えるつもりで買ったのだが、腹筋より腕がかなりやばい
まだ膝コロだけど
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 11:16:35 ZsHXu86P
やってる時は腕にくる感じ
で、翌朝になると腕は何ともないのに
腹筋やべーみたいな感じになる
それがこなかったら、やり方が間違ってるか
立ちに移行しろ
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 15:31:50 ip3yQtbk
本当だ、かなりの腹筋痛がおきてる
かなり効いているんだ
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 23:44:53 C7ZaMR77
膝コロしてるけど呼吸の仕方がイマイチわからん
吸う→伸ばしながら吐く→伸びきったら吸う→戻りながら吐く→吸う
これって間違ってる？
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 23:54:20 Oy43XXt2
自重に呼吸なんてないからｗ
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 11:15:13 Sgq+WgNe
息止めてやるんよ
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 19:11:28 duYJMBVy
これ使ってから常時腹筋が筋肉痛するようになったww
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 21:38:01 Jyrm6Ua7
>>681
家にあるコロコロの取説には、「吸いながら伸ばして、吐きながら縮める」と書いてある
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 21:49:27 rm6YYsPh
力入れるときはなんでも
血圧上げないため吐くんだぜ
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 23:37:56 5UP6xKRT
吸う→吐きながら伸ばす→伸び切ったら息止めて元の位置へ→吸う
これが正しいやりかただよ
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 14:44:13 T0h0vGc6
今日もコロコロ
いかん、ハマってきた
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 15:18:27 b3NMNUf7
紅茶がうまい
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 15:24:02 yJISa95e
筋肉痛になってもやったほうがいいの？
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 15:25:01 /tnotkpa
いいわけないじゃん
休み休みやるものだ
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 17:10:24 4KRT6TL8
で、膝コロの場合は息止めでオケ？
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 17:18:04 s4TZzaOK
息止めたら頭がクラクラにならんか？
俺の場合はこれやると、腹筋というより背中や肩がいたくなるｗ
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 23:12:19 8lpA3qDB
息を吐きながら伸ばす→伸びきったトコで吸う→戻りながら吐く
これでいいと思う
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 11:23:15 Di+Eun+j
息止めなんかしてたら脳出血とかなりそうｗ
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 15:28:07 U+2PRXK0
マリコロ
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 23:35:08 XkSvAs4s
購入二週間、膝コロ効かなくなってきた
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 23:37:20 LhPHdufP
たった今このスレ見て、今日コロコロの日だって思い出した。
今からやる。
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 00:45:38 SduJMSDZ
一週間やってみたが筋肉痛にならなくなった
立ちコロに移行すべきだろうか
ただ少し腰痛気味だから無理はしたくない
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 03:17:10 IqNexml6
腰痛気味ならやめておいたほうがいいのでは。
腰は大切にしたほうがいいよ。
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 10:47:02 3p5T8UPk
>>694
それが正解
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 18:10:55 +pPwd6oG
立ちコロがんばってシックスパックならぬフォーパックになった。
下の部分を目立たせるためには、皮下脂肪を減らすのは
当然として、ヒップリフトとかも取り入れた方がいいかな。
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 14:37:21 HQ4Jazat
友人宅にローラーがゴム製のがあったけど
こっちの方が音が静かでいいな
でも、オイラは制限体重オーバーしてるｗ
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 18:04:42 WD8V27hT
腹筋というより、肩周りにしか効かなくね？
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 23:18:09 gSxZjoK7
膝で？立ちで？
まあ、どっちにしろ
やり方が間違ってる+肩筋が弱い
だと思う
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 18:07:48 bA7t/MDH
父がバネで戻るタイプのコロコロ買ってきたんで、
膝コロに挑戦すると割合楽に出来た。
ので、膝付かずに普通にコロコロしてる。
コロコロはなかなか良い感じだね。
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 22:48:21 q447wgyn
ぶっちゃけ、ころころオナヌ気持ち良すぎでしょｗ
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 17:06:46 CbaFiOQL
159cm112kgのちょいデブ40代親父です。
腹をへこませようとローラー買ったけど普通に出来ないね。膝ついてやったら
腹がついた。
そろそろ真剣に結婚考える年だし体を絞ろうかと思ったんだけど難易度高い。
腹筋バキバキにしたいです。まず筋肉質なって彼女捜しをせねば。
25歳くらいでギャルっぽくて、ショートパンツが似合う足のきれいな美女が良い。
掃除洗濯料理できなくてもいいから。
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 17:18:59 2Vw6XDJL
釣りじゃないなら、あなたの「ちょい」の感覚でいくと
ちょい悪オヤジってのは乱入殺傷事件の宅間レベルに
なりそうだな・・・
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 21:01:30 VgPI7r7C
>>709
ワロタ
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 23:13:46 sbvsGhdj
釣り針でかすぎｗｗｗ
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 01:57:47 C8w3aSPZ
コロコロ購入記念。
膝コロ10回×２セットがいっぱいいっぱいだった…。
やってる最中、腹筋に効いてるのはもちろん実感出来たけど、
でも、それ以上に腕(自分の場合は特に二の腕)がキツイ。
誰かが書いてたけど、明日になったら
腕はなんともなくて、腹筋が痛くなんのかな？
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 06:44:36 l+MNSctl
クランチとハンギングレッグレイズだけじゃなかなか筋肉痛が得られなかったのが、
これ買って、立ちコロ10回（深くは無理）、膝コロ10×2を取りいれたら
3日間筋肉痛が取れなかったわ
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 10:18:25 nIsEblim
パッケージにだまされた。
パッケージの笑顔のお姉さんってなんだよ。あんなにさわやかに出来ないぞ。
リアル写真にしろ。血管ぶち切れそうな全力の表情で頑張ってるお父さんの写真にしろ。
そんくらい厳しいぞコレ。
今まで腹筋台とかアブベンチとか買ったけど、一番安いコレが一番腹筋に効くんだけど、
難易度は超SSS級だった。
買って膝をつきながら三回くらいしただけで翌日とんでもない筋肉痛になった。
やり方は、膝をついてローラーで前進。伸びて腹筋に負荷を感じたところで3秒停止して戻す、
と言うのを三回で限界になった。
今朝もやろうとしたら筋肉痛がひどくて一度も出来なかった。
無駄に負荷をかけないで、行ったり来たりを繰り返すべきか、停止して負荷を強めた方が効果的
なのか、歴戦の強者の方教えてください。
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 10:23:25 nIsEblim
ちなみにコレって、腹筋と言うより上半身強化って感じでしょうか？
腕や肩もつらいんですけど。
こんな恐ろしい道具でも、一ヶ月くらい続けていると体がなれてくるのかな。
これやった後に普通の腹筋もやるようにはしてるけど。
あと低タンパク、高炭水化物だっけ？
ダイエットの為の食事にも心がけてる。脂肪があったら折角ついた筋肉も見えないからね。
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 12:52:07 7TuGyLmb
コロコロは自分の筋力の弱いトコがハッキリわかる
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 14:25:39 fEDinnSj
>>715
低タンパクはダメ
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 17:58:31 nIsEblim
タンパク質＝脂肪じゃないんですか？
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 18:23:45 9zDE0W2V
↑バカ？
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 20:47:11 w4dC3lps
>>718
脂肪じゃないよ。
たんぱく質は筋肉に必要なのでとらないと筋肉つきにくいよ。
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 00:00:28 G5qb3Nj2
腹より背筋に効く。
そして肉離れにｗ
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 01:43:06 pWPly1nI
>>715 高たんぱく 低脂肪
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 05:09:38 BwmSMOHY
コロコロのせいで背骨痛めた
ここ3日間ずっといたい
これやりすぎも注意だね、皆さんもほどほどに。
腰とか背中痛めますよ
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 12:06:31 TRJMfj7L
これって本当に勃った状態から出来るヤツは存在するんだろうかと疑うくらい強度が高い。
腹筋痛すぎてヤバイ。
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 12:09:07 XfrvsYkG
>>714
８～１２回で限界を感じる負担で３セットがベスト
８回が限界の人のトレーニング例だと↓
｢まずは８回→１分休憩→８回→１分休憩→８回｣
因みに毎日はタブー
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 13:02:08 oWarEdej
腹筋が疲労するとどうしても腰に負担がかかるから
最初のうちにローラーやっておいて
その後クランチとかで追い込むのが良いだろうね
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 15:35:51 sRCx0uMc
>>724
さらに上級技の（※）寝コロができる人もいるからガンバレ。
（※うつぶせになってコロを持った両手を前方に投げ出した状態から
立ち上がる技。立ちコロと違い反動が使えないストリクトな動きで難しい）
>>725
８回が限界の人が一分休憩しただけでまた８回できてしまうのは
８回が限界ではないのでは？
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 23:37:19 SA8p2W9q
限界トレーニングに回数とか関係ないしｗ
回数関係なく限界までやるのが限トレだしｗ
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 17:34:47 ZQXoGM/W
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 23:20:32 yZVEUkZA
コロコロって正しい姿勢でも腰炒める？
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 23:56:16 RJIXek7f
立ちコロやってみようかな。
股広げればいけそう。
背中痛めそうだけど。
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 04:39:21 /wb+oODH
俺立ちころでも、10回ぐらい出来るけど腹ぽっこりだよ。
確かに腹筋自体は固いのはわかるが。
皮下脂肪つきすぎだなこれ…。
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 09:17:28 VlE0CVCD
ゆっくり転がしている最中は息を止めてるから酸欠になるorz
みんなは頭痛くならないの？
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 09:20:52 VlE0CVCD
↑
ごめん。止めてるじゃなくて吐きながらだった。
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 16:57:05 sybwJJiH
>>730
正しい姿勢でも、限界近くなると腹圧を維持するのが
難しくなって姿勢が崩れてくる。そこで無理せずにやめれば
いいんだけど、回数にこだわって体を伸ばしたときに
腹圧がゆるむと、そこからグキっと腰を痛めることになる。
自分にできる強度を自分にできる範囲でやれば痛めることはないよ。
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 21:30:46 IxjeV7LN
初心者がやりがちなミスだよね
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 23:58:13 35nKV4VJ
間違って腰痛めたら治るまでコロコロはやるなよ
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 10:59:15 Jq0tBV4H
立ちコロやったら全身が砕ける思いだった・・。
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 12:11:40 oJ+JVoBs
マッチョの人が腹筋ローラーおすすめって言うのを
見て買ってみたが、腹筋運動やるよりずっと負荷きついねこれ。
ローラー使った筋トレ動画とか見ても見た目と実際にやるのとで
実感が全然違った。
これからローラー使って頑張る(`･ω･´)
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 14:14:33 YxQnNKzJ
>>735
成程、勉強になります
確かに回数をこなそうとして後半は疲れてる中で
姿勢を保つという意識が散漫になってしまった感じです
これからは無理をせず正しい姿勢でコロコロする
という事を徹底していきたいと思います
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 09:02:16 DSB6/5IZ
体重49なので何の意味もない＞ローラー
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 10:42:26 y5PGLwOr
このスレで痩せるためにローラーしてる人なんて少ないはず。
痩せた後の事を考えてローラーしてる人はいると思うけど。
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 10:49:05 qUxiiHi+
体重54kg ウェスト67cm 体脂肪率12.0%
腹筋はうっすら割れてきてるのを確認してるが
そっから停滞期で、一念発起して昨日ローラー買った自分がいる。
この手の器具って正直胡散臭くて買う気なかったけど、
おすすめって他板のマッチョから聞いたのと1k前後という
安さに釣られて買った。
最近クランチやっても筋肉痛になることがなくなってたけど、
昨日買って膝コロ１０回ぐらいやっただけで腹筋が凄い筋肉痛になってる。
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 13:45:50 ZcjGOfAZ
一日一回のオナヌ+筋トレで21歳にして禿げとるw
頭は薄くなったが胸毛、パイ毛が濃くなって背毛も生えてきたw
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 13:48:30 7RvQFqSe
今日アマゾンから届いたけど一回もできないんだがｗｗｗｗｗｗｗ
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 14:20:51 N4BTf8jv
筋肉痛になるのは最初の三日くらいだな
その後は筋肉痛にならん
回数増やせばいいんだろうが、腰の負担もでかいから早々数増やせん
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 15:01:06 XEHTG+UU
腹筋を鍛えて背筋は鍛えないのがバカなだけ
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 15:22:57 TrBNgTAG
これは背筋鍛えられないのん？
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 17:25:50 vNVduS7H
背筋も鍛えられるって聞いてやってるけど違うのか？
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 18:29:31 7RvQFqSe
鳩胸のやつってだいたい背筋すごいよ
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 17:16:13 EhGhM9ME
立ちコロ100回やってるんだけど、伸びから戻る時に一瞬踏ん張るために息止めちゃうんだけとダメなんだよね？
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 19:38:49 hD3LC7j4
100回もできる負荷ならショボくない
やり方変えたら
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 19:49:33 m3LUBrd2
「立ちコロが100回できる」じゃなく、
「100回もできちゃう立ちコロ」という風に
考えたほうがいいな。ちゃんとしたやり方じゃなさそう。
ちゃんとした立ちコロなら多分10回もできないよ。
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 20:46:50 EhGhM9ME
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
立ちコロ歴は12年位一般的なローラーよりもホイールが小さいのを使用。筋肉の刺激よりも100回やることの達成感のためにやる感じになっちゃってる。とにかく息があがる。呼吸法が悪いかと思って。
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 21:40:22 hD3LC7j4
腹筋と胸筋と腕と肩のバランス悪くない？満遍なく鍛えたほうがカッコいいよ残念
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 22:10:34 hD3LC7j4
あっ嫌味じゃなくていい腹筋だから全体的に鍛えたらカッコいいよって意味だから
連投スマソ
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 11:49:45 xAG0TYjk
立ちコロ１回できるかできないか（ほとんどが踏ん張れない）
なんだがこれ戻せなくてもとりあえず腹筋が張ってるうちは
やらないよりは筋トレになってるのかな？
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 12:33:05 7BjxKs7Y
筋肉痛きてるなら良し
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 13:00:36 xAG0TYjk
それを聞いて安心した。いや出来るようになってないので
安心はしていけないのだがｗ
一応筋肉痛にはなってる。膝コロメインでたまに立ちコロを
やって７回に１回くらいなんとか戻せる程度。それ以外では
踏ん張りがきかずバタンと倒れる。布団でやってなきゃ顔面やばいな
立ちコロは本当に見た目があてにならない程、負荷きついな。
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 13:51:00 AmFPoOcM
>>759
バタンとなっちゃうよりは戻れる程度の伸びから戻った方がいいです。
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 16:21:31 xAG0TYjk
なるほど、それで徐々に伸ばせる距離を伸ばすってことか。
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 23:44:36 /Iar8xBz
立ちコロってさ、どこに効くの？
あれ腹より肩・背筋じゃね？
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 16:29:44 GNKYiiyI
膝ころやってるんですが背中が痛い…
スレみたところ股間のあたりを見ながら腹筋意識してやるといいとありましたが、他にアドバイスとかありませんか?
また、腕を最後まで伸ばすときついので途中くらいまで伸ばして戻しても効果あるんですかね?
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 17:59:31 3sehEUOO
オレは背中丸めて上半身は完全固定。
んで足だけでコローってしてる。
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 18:01:41 zHVF19Uk
猫背を意識するだけでだいぶ違う。
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 20:45:11 GNKYiiyI
>>764-765
なるほど
参考にしてみます
764さんのように上半身固定すると結構いける気しますね
猫背は意識しても反り返ってしまう…
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 22:47:35 82uevTSN
>>763
股間を見るのじゃなく、へそを正面から見るってな意識を持つと良いかも
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 22:56:15 vUD33TAS
これ逆手に持つのってやりにくいだけで何の効果もない？
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 23:08:17 jQ31A9lj
>>768
前歯折れてもいいならどうぞ。
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 23:11:52 vUD33TAS
や、やめときます・・・・
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 23:27:09 87yntd82
腕を交差してクロスで持ってやってみたらいつもと違う筋肉に効きそうじゃね？
誰かやってみてよ
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 23:34:00 GNKYiiyI
>>767
結構楽になったように気がします
レス下さった人ありがとうございました。
完璧には出来ないけどこれはたたぶん精進あるのみですね。
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 23:35:16 zHVF19Uk
>>771
交差した両腕に顔が乗るから、持ち方は不安定だけど
腹筋への負荷減ってる感じがする。膝コロだけど意味ないな。
立ちは失敗した時が怖いからやりたくないｗ
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 00:20:34 CD2vAVhQ
壁コロの正しいやり方を教えて下さい。
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 01:39:43 e+XBLP8U
ロン毛の奴は髪の毛の巻き込みに気をつけろ…
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 02:01:22 ofx5L6BI
自転車のハンドルをクロスして持とうとしてこけたのは俺だけじなないはず
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 14:28:23 wP0Enf2T
777o(^-^)o
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 17:31:13 5IELssNv
グリップを今まで物凄い深く差し込んでたせいで
ローラーの回転が悪かったから行って戻す時、
勢い付けて戻してたけど、ちょっと緩めてローラー
回りやすくしたら比較的戻しやすくなったけど、
正しいのってどっちだろう？ 細かいことで申し訳ないですが・・・
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 18:24:45 sNQgI16T
>>778
シットアップ（腹筋）などもそうだけど、反動（勢い）つけたらあかんでしょ。
>>763
背中を丸めて、視線を臍に当てるようした状態を保ちつつ、腕や肩に
あまり力をいれずに背中を少し丸めた状態で（背中をそらさずに）
腕を伸ばしきり5～10秒間静止してから、腕や肩の力ではなく
腹筋を使って（意識して）元の姿勢に戻す、っていうのが膝コロで
腹筋に効かせるコツだと思う。
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 18:57:35 mM26HKrB
腰猫背の人は腹筋に来づらいだろうね
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 20:53:38 CD2vAVhQ
ダメだこりゃ
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 21:25:45 BgnjTJQB
>>763
膝立ちした時に太腿が地面に垂直になる所をスタートポジションにして
戻すときも太腿が地面から垂直になる所までしか足は戻さない
上半身は背中を丸めて腹筋がキュッって感じになるところまで戻す
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 23:44:37 UdRE1Jkr
ローラーとカロリー制限で腹筋割れるよ。
目安は体脂肪7パー位かな？
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 00:17:06 BbQiTuYl
7%ってガリ体系の人でも早々いないだろ
っつか一般人が7%まで絞る必要はほとんどない。
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 00:26:57 eQnTa9eF
これは背筋に効くのか？
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 02:11:21 YUmWOj6e
フロントプランクは立ちコロの練習になりそうだ
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 13:21:04 sPcZIgRY
181㌢89㌔立ちコロ10回が限界だ
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 19:45:03 sVXvrBiK
_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 18:59:58 ptk3w+SP
_, ,_ 今日もコロコロ～♪
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 19:41:09 QlogtGDW
膝コロで目いっぱい伸ばすよりも、立ちコロでいけるところまで行ったほうが
負荷大きいのな。半年続けてて始めて知った。
やってるフローリングが木目だからどんどん距離が伸びていくのが楽しい
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 22:58:36 ilDN1CAs
昨日買ってきたんだけど、10回３セットやったら次の日筋肉痛で腹筋がやばい
痛くて数回しか出来ないんだけど、痛いの我慢して無理してでも続けた方が効果出るのかな？
それとも痛み治まるまで何日か空けた方がいい？
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 23:02:36 ilDN1CAs
って聞こうと思ったら上の方にレスあった
痛み治まるまで空けた方がいいのね、毎日やろうと思ったんだけど一週間に２回ぐらいしか出来無そう
しょっぱな１０回３セットってやりすぎなのかな？
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 23:39:51 nGq+wE6e
筋肉痛ってのはやり始めには必ず起こるもんだよ
最初は自分の体調に合わせて休みいれながらやればいい
そのうち毎日でも筋肉痛を感じなくなる
腹筋は回復が早いから毎日やっても問題ない部位だしね
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 23:47:14 ptk3w+SP
買った翌日は筋肉痛が凄まじくてやるやらない以前に
やれるレベルじゃなかったな。普通に生活するだけで
腹筋がいたたたたって感じだった。
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 17:11:43 l8A0nodu
姿勢正しくても背筋や腰筋が弱いと腰とか痛めるもん？
腹に力入れて背中丸めて腰を反らないようにやってるし
姿勢は正しいと思うんだが腰痛くなるんだよね
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 17:55:45 eTn39QZf
立ちコロで戻るときにギコッ ギコッと無理矢理戻ろうとしたら腰やられた
もう怖くて二度と立ちコロできない
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 19:29:43 yvXRr2T0
ご愁傷様。勢いで戻すんじゃなく腹筋で戻さないと
怪我するし何より腹筋に負荷が集中しないから非効率
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 00:32:25 iKHN7GYL
試しに立ちコロを携帯動画で取ってみたけど、自分が思ってた以上に
まだまだ倒せてないってことが分かった・・・ でもそれが自分の
現時点での限界ライン。これ以上やると戻せず倒れるラインまでやって
それだったからな。ひたすらやるしかないか。
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 05:28:10 1C2qRbn9
コレ使うと、普通腹筋している位置よりやや上が筋肉痛なんだが、
使い方これであってる？
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 12:02:04 Ckzv/xDN
たぶんあってる。
逆にいうと下腹にはほとんど効かない。
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 15:28:50 UIk6BZct
>>786
フロントプランクを手ぶらでするよりも
ローラー持ってやったほうがより高負荷が掛かる。
やってみたけど、まともに維持するのですらしんどい。
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 21:26:26 njAtflP9
腰痛になるのは姿勢が間違ってる
正しい姿勢なら絶対に腰は痛めない
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 10:52:03 UkWdxZGj
軽い腰痛持ちだけど問題なく出来る
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 23:54:37 mVZtm20m
体重40ｋなので全然効かない。
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 00:05:58 9yIMAOIP
体重50だが加重10なので相当効く
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 00:20:39 GRW8TnDB
購入して二週間、膝コロがだいぶできるようになった。
それでも立ちコロはまだまだ完全に倒してから戻せない。
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 01:13:29 54uAZ+eH
数日前にやって、今日やろうとしたらまだ腹が痛い。回復待ち。
結構きいてるんだねえ。
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 13:43:53 +35zK8/E
腰を少しでも痛めるのは、やり方が間違ってる証拠
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 15:16:30 PpWknJme
へそを真上にあげる意識でやるといいかも
それで腰を痛めなくなった
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 15:25:47 gcLMVF1M
腕立てするのと一緒で腰入れて腕に負荷がかからないようにすれば良いんだよね
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 17:42:01 GRW8TnDB
立ちコロすると耐えられないのか知らんけど、
最後の方で腰がぐわんと反ってしまう。
膝コロじゃこんな現象起こらないんだがな。
単純に腹筋が弱いせいで支えられず反ってしまうのかな？
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 18:37:53 bLdEpFee
>>811
腰痛めるぞ…
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 23:50:50 bqxEBXOL
それなら伏臥上体反らしが体に悪いということになる。
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 23:52:35 bqxEBXOL
と思ったら、学校から削除されたのねｗ
コシに悪いんだってさ。
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 02:13:10 Y9kf/aJZ
腹筋以外で脇のそばと二の腕が筋肉痛になってるのだが
これは正しい使い方できてるのかな。
おなかもきてるのは間違いないんだけど。
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 14:17:40 M8/qWJu2
まあ、姿勢正しくても腰筋が弱かったら痛くなるよ
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 22:06:59 3ydJLgjl
>>815
補助的に使うから筋力弱いと筋肉痛になるかも
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 10:42:28 RZuy9/rK
>>816
いや、例え腰筋が弱くても腰痛になるのは姿勢が悪いから
正しい姿勢でやれば腰痛にはならないよ
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 17:50:08 t5is8YTb
腹筋ローラーって、やればやるほど腹がたるんでくるのだが・・。
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 18:11:37 qq0n7t2n
布団で膝コロやってるけど、最初のころは
回数できなかったから負担大したことないと
感じてたけど、30回ぐらいできるようになると
膝が痛いのな。54kgで布団に更にマット敷いても
痛いから体重重い人は更に負担掛かりそうだ。
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 21:19:54 3eioPA+E
翌日に特に筋肉痛を感じないから2日続けてやろうと思ったら
コロコロやると腹筋がすげー痛くて全然出来ない
コロコロやらなければまったく痛みは感じないんだけど
これって1日休んだ方が良いって事だよね？
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 23:38:13 0chIIrC1
普段立ちコロですっげー久しぶりに膝コロやったけど
腹より先に腕がつかれるな
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 01:35:49 WDb+KZ1F
_, ,_ 深夜にコロコロ～
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 12:29:39 2CsMQwKf
腰痛い
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 13:57:37 DcRM7gSq
コロコロ
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 14:27:45 ZsfFS4Ld
ゴロゴロ
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 22:49:26 PqTkwlaM
コロコロ始めて３ヶ月経つけど今日アパートの一階真下の住人に
夜にゴロゴロゴロゴロ２階から音が聞こえるんだけど何やってるんですかって言われた
今日でコロコロ卒業しようと思います。皆さん頑張って下さい
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 23:48:15 yB2gS64o
>>827
部屋の外廊下でやればいいよ。
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 02:49:02 rzuLBFuw
>>827
腹筋一緒に鍛えませんか？で恋に発展だよ
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 11:19:08 42MVsYrE
>>827
ヨガマット敷いてやったら？
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 11:26:31 8h1uwW5I
溝が円周に対して刻まれてるやつなら音は比較的しないはず
円周に対して横に刻まれてるとベコベコ音がする。
それに加えて自分は敷布団の上でやってるから音もまったくしない
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 14:17:59 7jhwqZxu
モチベが上がらず最近サボり気味だぜ
ロッキーでも借りてくるか
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 19:25:40 JIMg0Wo9
伸ばす時に吸って
伸びきる時に息止めて
戻す時に吐くんだな
今まで伸ばす時吐いて、戻す時吸ってた。
呼吸法変えたら踏ん張れるのか立ちコロが
急にできるようになった。
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 20:01:31 iZEtb6fc
その呼吸法で再チャレンジしてみるかな
立ちコロで痛めた腰が治ってきた
立ちコロまじで危険
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 21:17:06 83noMbJL
立ちコロで 痛めた腰が治ってきた。
と
立ちコロで痛めた腰が 治ってきた
で大違い。
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 21:58:27 LXnZ9Gkv
立ちコロで
痛めた腰が
治ってきた
にすれば一句完成
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 00:05:04 TPgZDiiI
>>833
違う
吐いて伸ばす→伸びきったら吸う→吐きながら戻る
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 00:14:02 pguVml/x
URLﾘﾝｸ(okw.nomaki.jp)
このサイトによると吸いながら伸ばして、フルで止めて
吐きながら戻すとあるな。どっちが正解か知らんが
デブが文字打った文章よりはこういう専用サイト作ってる
マッチョの人たちの方が信憑性はあるよな
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 00:23:35 RgcFyszA
ウエイト板のローラースレから転載
3 ：無記無記名 ：sage ：2011/01/24(月) 18:50:39 ID:HDxnTTXv
前前ｽﾚ240氏のまとめ
簡単なやり方から順に整理してみました。
１. 膝をついて伸ばして行き、半分くらいでとめて戻す。
２. 膝をついて伸ばして行き、そのまま俯せになってしまう。
そこから、手をついて開始姿勢に戻す（ネガティブ動作のみ）。
３. 膝をついて伸ばして行き、伸ばし切ったところ（体は水平に浮いている）で休まずにすぐに戻す。
４. 膝をついて伸ばして行き、そのまま胸、腹をつけて俯せになる。
そこでいったん吐息、脱力。その後、息を吸ってから、腹筋力！で戻して行く。
５. ３の膝をつかないバージョン（蹲踞の姿勢から？）
６. ４の膝をつかないバージョン（蹲踞の姿勢から？）。これが究極のローラー・ジャックナイフだっ！
※すべてのやり方に共通する注意点。
（これはすべて、腰椎の故障を防ぐことが目的です）
●ある程度ゆっくり、コントロールしながら行うこと（ゆっくり過ぎると、逆にすぐつぶれます）。
●尻を突き出さず丸め込む。顎もひく。背骨は丸く（伸ばし切った時点ではまっすぐに）する。
（前に伸びて行く時は、収縮させておいた腹筋が伸ばされていくイメージ）。
●呼吸は、動作開始前に吸って、止める。伸ばしてそのまま戻す時は、途中で息を吐かない（上記４と６は例外）。
＞●呼吸は、動作開始前に吸って、止める。伸ばしてそのまま戻す時は、途中で息を吐かない（上記４と６は例外）。
吸いながらも吐きながらもどっちも違うってことじゃね？
止めろってことだろ？
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 10:36:16 kHEbs5T9
伸びて戻ってくるだけの場合は息止めってことか？
なんか、頭の血管切れそうで怖いおｗ
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 14:29:41 qtdrYS9/
息止めは怖いなｗ
頭の中が熱くなるのわかるしｗ
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 21:00:37 iICYppvu
立ちコロでやっちゃった。
皆は気をつけてね。
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 23:39:38 kGqJ4LtJ
俺なんて無酸素トレはいつも無呼吸。
力が出るからね。
そしてその夜、大量に酒を飲んでる。
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 02:01:00 muNQwd7m
みんなどのくらいの頻度でやってる？
毎晩立ちコロ10回×3セットやってるんだけど
休息日入れたほうがいいのかな・・・
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 02:48:12 UIVD4f++
カバン5kg背負って加重膝コロを限界まで
自重壁コロを限界まで
だいぶ伸びるようにはなったけど、それでも
まだまだ立ちコロ完成のところまでは伸ばせない。
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 04:31:34 wUGsP/Vt
俺は立ちコロ10回、12回、15回を2時間かけて7セットだな
毎日はきついから翌日はストレッチ+普通の腹筋にしている
14ヶ月続いてるけど6パックの維持にしか効かなくなってきたｗ
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 10:35:30 VMBmbRw/
>>837>>838>>839
で、呼吸はどれが正しい
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 14:22:29 j7aluapS
自分がやりやすいやつで
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 18:36:21 dF5B2oy2
息止めは間違い
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 19:17:54 xCJ42/QV
>>839は
フィットネス【ローラー】エクササイズ 11ｺﾛ
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
ここからの転載だから間違いって思うならこっち言って
説明してみたら？ というか自分もどれが正解か分からん。
ただ息止めたほうが腹圧は掛かって腹筋を最大限に
使えてる気はする、個人的に。ただ苦しいけどｗ
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 21:51:53.50 9rjDw28s
息止めは速コロの場合だろ
遅コロの場合は絶対に息止めはしちゃダメ
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 17:17:25.83 47hsvnn4
深い壁コロがだいぶできるようになったので
調子にのって立ちコロやったらぱたんと倒れたよねorz
まだまだ時期尚早だったようだ・・・
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 17:29:10.62 PjMoLApx
名称はしらないが、脇のすぐ内側の筋肉が物凄くだるくなるな。
逆三角形の胸板に近づいてきてるのなら、嬉しい誤算。
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 18:10:58.83 P8NiDq2S
コロコロで鍛えられる程度の広背筋なら元が寝たきり老人並みの筋力だな。
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 18:15:32.79 fJ5dq+0y
そういうこと言うなよデブ・・・
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 22:20:03.08 MC5HBfu5
懸垂もやれ
いい上半身になるぞ
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 01:54:44.92 TNIBaQyu
加重コロしたいが、両掛けカバンないんだよなぁ
それとダンベルないからブリーフケースに雑誌
詰めるだけ詰んでも6kgだった。
立ちコロできるレベルじゃないのでいいけど、
片掛カバンだと背中からずり落ちる。
膝コロならできるな。
でも6kgって以外どころか相当きついのな・・・
ただ慣れたらこの先加重できないからどうしたもんか
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 09:49:40.08 OY1Qj+ls
つ米
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 03:07:34.76 1wobWI8S
カバンぐらい安いやつかってペットボトルをガンガン入れる
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 03:34:21.00 8PrQOFXZ
>>859
それで何kg加重できてる？
ダンベルってただの錘のくせに高いんだよな
別にそこまでケチるほど金銭に余裕がない訳でもないが
錘ごときに6kとか頭おかしいとしか思えない。
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 10:19:23.40 ZQNGxHmH
>>860
山行ってでっかい石でも拾ってきたら？
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 13:18:44.50 76XHljaw
腹に効くけど腰痛めるわ～
戻る時に腰に力入れてるのかな～
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 14:15:12.98 N/nAKTl2
逆
腹筋弱いから腰にくるんだよ
ちゃんと腹圧いれてれば腰にくることはない
やり方おかしいとちゃう？
床にもっとも近づくとこでグッと腹圧入れるんだぞ？
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 14:18:21.23 N/nAKTl2
あ、これ>>839がすでに間違ってるわ
床にもっとも近いとこで脱力したら腰にくるの当たり前だ
これ書いた奴は馬鹿だな
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 14:24:25.21 Lqo8oW18
>>864
書いてあるのは床に近いとこじゃなく床についてから一回脱力してリセットって事だと思うけどな。
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 15:23:15.36 TwWfnNfX
ってかそうとしか読めないだろ
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 15:50:40.25 UNjRdG1d
それがいけないんじゃねーの？w
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 16:33:58.24 TwWfnNfX
力を抜くのは完全に床に寝転んだ状態の時だからどこにも負荷は掛からないだろ
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 16:53:54.44 V+GNUviy
だから>>839はウ板からの転載だから
ごちゃごちゃ言うなら向こうのスレでやってくれ。
最もお前らみたいなデブが言ってもあそこの連中は
徹底的に叩くだけだろうけどな
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 17:54:17.70 +l5571Rk
腹筋ローラーについてあれこれ語るスレだろ。
なんで>>869みたいなのが出てくるの？
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 19:14:06.58 N/nAKTl2
いやだから脱力したら意味ねーだろw
そんなんだから腰にくるんだよw馬鹿じゃねーの？w
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 19:18:07.70 vS51zW+n
ID:N/nAKTl2の腹筋を見てみたい。
どのレスにも馬鹿馬鹿書いて人を見下すってことは
それ相応の腹筋があるからの自信と見受けられるが、
メタボ腹でやり方がどうとか腰がどうとか腹圧がどうとか
馬鹿馬鹿とか言ってる訳じゃあるまい？
論より証拠、ID付で腹筋晒せ。話はそれからだ
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 19:25:17.88 V+GNUviy
>>870
デブ乙ｗｗｗ
デブは沸点が低いからすぐ反応する。
デブは視野が狭いからすぐ論点ずらす。
デブは外見も見苦しい上に内面も見苦しい。
いいからローラーやれよデブｗ
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 19:28:16.89 N/nAKTl2
言い方が気に入らないな
お願いします後学のためにわしら糞デブにあなたの素晴らしい体を見せていただけませんかと言ってみろw
おまえら腹圧の使い方もわからんデブなんだからしおらしくしろよ
かわいげがねーなー
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 19:32:52.71 vS51zW+n
>>874
お願いします後学のためにわしら糞デブにあなたの
素晴らしい体を見せていただけませんか？
早くしろ
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 21:55:17.62 76XHljaw
>>862
腰痛める人って腹筋弱いから腰に力入れちゃう人が多いんだよね
まずは、伸びきるとか考えずに、ほんの少しだけコロコロしてみては？
ちゃんと、腹に力を入れれば短い距離でも腹に効くよ
勿論、姿勢も大事だけど自分を汁のも大事ですよ
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 02:37:08.71 ugfWfhDJ
立ちコロは毎日じゃなくて一日休憩いれたほうがいいのでしょうか？
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 09:25:58.22 R34K+/pQ
自分の腹と相談して下さい
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 11:33:36.73 mKeU0kdC
これ使って踏ん張りすぎて、脱腸になりました。
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 11:35:20.67 SuIcDK7f
あほー
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 13:52:24.79 d8WdC72X
これは腹に効くが腰も痛くなるな
オレも腹筋鍛えてないでコラコロしたから腰にくるんかな？
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 23:05:47.89 MLcDSh6x
もうちょっと日本語でおｋ。
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 10:21:12.75 JYCqV0Un
腹筋弱いと引く時に腰に力を入れてしまい痛める人が多い
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 16:48:21.03 g0PtSxyo
ベッドで立ちコロやるべく、ベッドの一部を
金きり鋸で切断改造。横棒がローラーに引っかかって
全部伸びきれなかったからな。壁コロとしては最適だったけど
もう壁コロを卒業してもいいぐらいまではきてる。
別にベッドでやる必要もないが、ベッドでの筋トレ大好きなもんでｗ
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 18:28:32.73 DcL1xwCF
>>883
ジムのお客さんも、そのパターンが多いかな
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 23:43:17.77 7F3Tvnqb
ヒザ頃をレベル1だとすると
立ち頃はレベル10くらいに感じる。
怪我覚悟でやるしかねぇ。
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 23:51:03.39 0UBB2bmQ
立ちコロやっても購入翌日の
地獄のような筋肉痛がこなくなった。
購入初日なんて膝コロ数回だったのに。
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 00:20:37.33 2bzbtQ9M
立ち頃って、腹筋より背筋・肩がキツイｗ
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 14:01:17.65 6x/nqo/t
オレは体重軽いから立ちコロは楽だな
80㌔の人とかで立ちコロ出来る人は相当鍛えてないと無理だろーね
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 16:44:34.39 k1XIhJkb
>>886
筋トレするにも最低限の筋肉がいるってことだな。
メタルキング倒して経験地稼ごうと思ったら、最低でも
ベギラマ連発されても耐えられるＨＰがいるってのと同じだ。
ドラクエなら死んでも教会からやり直せばいいけど、
現実ではそうはいかないから気をつけろってことだな。
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 17:05:48.07 YGty33pP
>>889
筋肉ばっかりの80kgならいいけど
脂肪ばっかりの80kgなら立ちコロできても
全然威張れることじゃないな。痩せろデブっていうか
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 23:30:34.95 xQzZJ7AI
立ちコロを短い距離でやってるけど
動画でやってるように伸びてから一気に元の姿勢に戻れない
ガクッガクッと必死にたぐりよせるのが限界
立ちコロできれいな一直線を描けるときはくるのだろうか
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 01:47:39.51 zEQRhTA9
IDの数だけ立ちコロ
３桁以上なら膝コロにも分割
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 15:14:21.39 gVwaEwnq
>>892
まだ立つには早い
下手すりゃというか確実に腰やる可能性高いから膝にしとけ
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 15:29:02.85 zEQRhTA9
膝コロっていうか壁コロが最適だな。
ガッガって戻すのは腹筋が弱い証拠だが
膝コロみたいな低負荷で何百回やっても
立ちコロなんて１回もできるようにはならないぞ
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 15:37:41.81 1zSMryh8
>>895
確かに膝コロが何回できても
立ちコロは1回も出来る様にならない
使うところが全然違うんだろうな
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 15:59:49.69 StpGCaUK
制限体重80㌔のコロコロで91㌔のオレが立ちコロしてたら壊れたｗ
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 16:05:15.53 QFi+5hPP
80kgでぶっ壊れるってどんなコロ？
ホームセンターで買った980円のコロですら
100Kgまで耐えられるってあるんだが、どこの安物？
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 08:45:59.47 Ih2lDodf
amazon検索上位3個は上から400ｋｇ 90ｋｇ 380ｋｇだな
1トンも耐えれる腹筋ローラーすげぇ
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 08:46:36.13 Ih2lDodf
100ｋｇでした死にます
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 11:24:32.56 hw8e+Wtl
>>899
お前さ、400と380は制限体重じゃなくて製品の重さだろｗ
オレも使ってる上位のXYSTUS(ジスタス) スリムトレーナーTR H-7218
製品紹介には書いてないが、これは制限体重は80㎏だぞｗ
つーか、箱の中の説明書にしか制限体重書いてないって意味ない気がｗ
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 18:16:03.80 LiImYnpq
山本山が立ちコロしても壊れない訳ねーよなw
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 18:39:45.88 aCukoDnM
腹がつくからそもそもできないと思うｗ
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 21:55:42.35 2vfEapUm
ナイスバルク
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 23:54:40.21 8uMKM1ov
たちコロは腹筋じゃなく、背筋だよな。
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 00:54:20.56 tZnuVgh5
立ちコロについて先輩達に質問です。
今日3日ぶりに筋肉痛が取れたので挑戦したのですが、何とか140度まで行きました。
しかし、今まで来た事のなかった腰に来ました･･･。猫背は意識していたのですが
やはりまだ全体的な筋力が足りないという事なのでしょうか？
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 15:31:07.72 pG0DfqOX
姿勢が正しいのに腰を痛めるということは
まだまだ、立ちコロをするには腹筋を始め筋力が足りない証拠ですね
腹筋が弱い為に引く時に無意識に腰を使ってしまってると思います
あせらず、壁コロを積み重ね徐々にステップアップしてく方がいいです
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 21:53:40.03 qfE+7tIe
２月１日に買って始めてから丁度１ヶ月
鳩尾からへそにかけての４パックが少し肥大してるような
感じもするけど下腹部の２パックにならない・・・
夢の６パックは遠い、っつか下腹部に効いてる感じがしない。
まだ立ちコロはできず壁コロなので余地は当然あるけど
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 23:08:13.05 LitNYVek
下腹部はシットアップとかでやらないとコロだけでデカくするのは難しいよ
あと腹筋は人によって4～8個と数が違うから必ずしも6パックになれるとは限らない
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 01:03:25.82 eKvKCp3h
>>907
レスありがとうございます。
確かに無理をして壁コロから立ちコロに変更したので、その結果ですね･･･。
また地道に壁コロやります。
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 23:36:17.76 3K2+U8j0
立ちコロやってると腹筋よりも右肩が痛くなる。
筋肉痛の痛みじゃなくて、十分に体を温めないで
ボール投げてるとなる感じの痛みだ。
コロ前後のストレッチ重要かもな。
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 08:30:02.93 NtL9mjQs
胃が痛いと思ったら、みぞおち付近の筋肉痛だったｗ
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 12:56:35.81 k3DFyhm9
今さっき届いた
ヒザコロならできるが、立ちコロなんてとてもできんｗ
ジョギング、自転車、水泳やってるがコレ手ごわい
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 13:16:05.78 RVs39Ikc
立ちコロより膝コロの方が効いてる気がする。
きっと立ちコロのやり方が間違ってんだろうな。
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 13:57:35.34 aN/XqgA3
誰かこの器具の名称を教えてください
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
コロコロがダンベルタイプのです。
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 17:32:05.35 U039QNC9
>>915
URLﾘﾝｸ(www.bodymaker.jp)
メーカーによって全然違う名前だと思う
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 18:33:27.44 aN/XqgA3
ありがとうございます
しかも安いので助かります
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 23:49:27.32 Lk2JS2J3
たちコロやると、スムーズにできないｗ
一時停止・再生の連続みたいな感じｗ
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 13:51:14.73 W2eEbuzf
しまったなぁ
ホームセンターで980円で買ったローラーあるんだけど
それと同じ価格で円周の小さいやつが近くの店にあった。
小さいほうが負荷掛かるらしいしなぁ
こんなローラー２個もいらんしなぁｗ
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 15:59:12.33 ZTB5QEmi
325 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2011/03/10(木) 15:46:00.62 ID:EpxieS9q
今持ってるやつよりホイール小さいやつ
見つけたんだけど買うべきかな？
今持ってるやつと同じ値段なだけになんか悔しい。
こっちで買っておけば・・・
高くはないけど腹筋ローラーなんて２個もいらん
偶然か？
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 16:18:05.83 W2eEbuzf
それ自分だよｗ 両方見てるけど別にマルチではない
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 17:57:50.12 OIUPfdZs
手と足用で２個必要だろ買えよ
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 23:42:30.82 RGFy5bn9
コロだけでいい身体キープしてる人っていますか？
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 12:46:01.37 ikpD9r0h
リサイクルショップでバネつきのコロコロが１００円で売ってた。
安いし中古でもいいやと買ったら、なんと新品だった。
いい買い物したかな
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 13:27:28.77 p7vWf7X+
100円とは素晴らしい買い物をしましたね
さぁコロろうぜ！
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 20:10:53.66 TKA3ou5Y
トータルフィットネス(TotalFitness) エクササイズウィル STT021 買った
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 17:44:15.27 vZrVdYw/
んだす
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 23:51:04.49 OV/VeSgd
立ちコロ一回は、ヒザコロ100回に匹敵する。
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 02:28:21.27 UEYGS3fE
マジか？！
それなら立ちコロ10回する為には、膝コロ１０００回だな。
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 13:59:30.63 sdLioWmI
>>314
俺もだよ
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 23:50:42.93 HrYyelm2
立ちコロって、腹筋というより、腕や肩に効くだろ？
全身が砕けそうだ。
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 14:02:11.50 JJm47J78
腹筋鍛えたいのに、腕や肩に効くって人は立ちコロは向かない
一般人が腹筋鍛えたいのであれば腰痛やケガしないうちに
立ちコロより他の腹筋トレやった方がいい
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 23:52:10.15 kmYyBHzs
体重56なのに、立ちコロやったらローラー割れたぜｗ
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/19 00:00:13.92 OZozgPaI
結論 ： 立ちコロやめとけ。膝コロで充分。
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/19 00:40:06.09 jqIKV59U
ヒザコロじゃ、なんの意味もないんだよｗ
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/19 09:20:13.70 TC9j+0kx
立ちコロ完全に伸ばしてはできないけど、頭よりちょい先出してなら10回できるようになった
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/19 12:07:48.34 qBrAY533
つまり完璧な立ちコロ１回＞＞＞＞頭よりちょい先立ちコロ１０回か
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/19 18:45:46.13 6VHsS/il
立ちコロができねぇｗ
俺は筋肉あると思ってた俺がバカだわｗ
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 20:54:55.53 VOXXJBpU
初めて立ちコロ2回できた(8分ぐらいだけど)
が、下腹のさらに左下辺りに激痛が…
腹筋しても、その一部だけ痛む。なんなんだろう
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 23:54:34.53 Kwt+Xl/e
買おうかなと思ったけど
見ると腹筋にはたいして効かないという意見も多いみたいだけど
実際どうなの？
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 02:40:14.25 XNtiU3uh
全身用エクササイズ器具ということを忘れるなよ
メーカーは別に腹筋用器具として売りに出してるわけじゃない
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 03:35:38.60 qUdjFTQR
>>940
割れてきたよ。贅肉がある人は、ダイエットと併用しないと割れないと思うけど。
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 08:23:24.61 kTmCbyeU
立ちコロも、股を広げると出来るｗ
揃えると死ぬ。
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 16:01:02.39 T0K047X6
立ちコロしたくても
前屈したら体固くてコロコロもてないw
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 23:31:37.25 pCZisfKn
立ちコロって腰に悪いな。
アラフォーだしｗ
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 21:08:08.27 415Sm/zl
俺なんてオーバー40だぞ
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 22:23:40.04 y7oPLsWM
一昨日くらいに買って毎日やるぞーって張り切ってたら
膝コロ3回でダウン、そして今日も酷い筋肉痛…
一応運動してたから結構いけると思ってたけど
これって真面目にきついんですね…
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 23:41:04.58 8ixDFYpK
うむ。
立ちコロなんてかなり危険ｗ
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 19:54:49.27 meJ+a6Cg
呼吸が一番難しい・・・ 行って戻るまでに吸って吐くの余裕ですか？
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 23:41:38.18 9jmB7NGy
猫背で立ちころしてるのに腰が痛い。
なんでだ？
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 00:42:43.33 dLKvOJuR
立ちコロの場合、腹筋3割、腰あたりの筋肉7割くらいの感じで
疲労を感じるんですが
先日、立ちコロやったあとにマッサージ行ったら
「すごく腰が悪いですねー」って言われたんですが
これは立ちコロで筋肉が緊張状態だったからですかねぇ？
正直、腰痛になったことがないので
「腰痛いですか？」と聞かれたときに「？？？」状態でした
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 21:37:29.77 R2zgISQR
当方、立ちコロをすると腰の骨が『コキコキ』言います。腰痛持ちなので怖いです。みなさんは『コキコキ』言いますか？大丈夫か不安です。
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 22:07:03.10 2OfYRBrl
コキコキはないけどボキボキはある。
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 22:23:17.55 R2zgISQR
>953
腰の方は大丈夫ですか？いきなり、ギックリ腰にならないか不安です。
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 07:50:40.47 hOJcs41v
ぎっくり腰になってから一人前。
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 12:01:58.16 hUtTqzSO
>955
恐れ入りました。何も考えず集中します。
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 19:48:39.10 WqvTRzjd
TV通販でやってるスレンダートーンってどうなん？
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 08:52:56.93 lr8Bm8VK
ﾌﾟﾗｽｨｰﾎﾞです。
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 21:56:55.21 fKUXBOnw
ヒザコロは腹筋上部を鍛えるのに良いけど
立ちコロは腰を痛める
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 01:07:12.93 P64PlScU
ブザマに潰れた経験から早一月
適度に日を置きつつ楽しくコロできる程度を維持
まだ腹に肉があるので腹筋は割れてないけど、背油が減った
けど床と水平近くコロできるようになって、今度は肘に負担がかかってる気がする
少しフォームを見直した方が良いかな？
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 03:05:12.85 pYE6VOBX
肘を鍛えた方がいいんじゃね？
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 14:03:20.68 AOBpQPBj
そうだね
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 23:37:22.85 RGOUGFMK
立ちコロって、腹筋下部に効かない？
俺だけ？
ヒザコロはみぞおち付近が痛くなるｗ
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 23:45:05.20 AOBpQPBj
>>963
効くよ
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 00:18:18.78 KitRQR65
>>961
関節ってどうやって鍛えるの？
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 11:58:01.03 UXtY5itY
力いれたら腹筋ぼこぼこになるけど力抜いたらただのスリムなお腹になる
これって腹筋割れてると言えるのかな、、？
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 12:47:02.87 sfDorkBJ
当然
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 13:18:57.24 +G6BLX+4
普通そういうもんですよ
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 14:25:22.85 oZ0eL8r4
でもリラックス状態でも板チョコみたいに
綺麗に割れた腹筋作りたいな。リラックス状態じゃ
光の当たり具合によってはまったく筋が見えない・・・
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 16:43:24.72 /pyWSYRT
少し前に立ちコロ挑戦して2回出来たんだけど
下腹の下辺りが痛くなった。それ以降膝コロでも痛む
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 17:17:07.95 bRANwTIB
何回くらいが目安なの？
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 17:19:55.69 UXtY5itY
>>970
たちころってなんですか？
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 17:32:28.28 bRANwTIB
>>972立った状態から膝をつかず、アブローラー使うこと。
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 17:33:27.82 /pyWSYRT
>>972
立った状態からのコロコロ
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 18:32:54.18 UXtY5itY
要するにひざをつけないコロコロってことですか？
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 22:39:09.85 GWe7o8Jk
腰が悪いので立ちコロの練習できる人うらやましい・・。