09/11/03 00:22:38 OMuFRmjy
最近１日おきになっている
昨日・今日の合計
・縄跳び ～ 400回
・腹筋 ～ 40回
・腕立て伏せ ～ 40回
・ラジオ体操 ～ 1回
合計
・縄跳び ～ 6050回
・腹筋 ～ 360回
・腕立て伏せ ～ 360回
・ラジオ体操 ～ 1回
※日曜日は雨が降っていたので縄跳びではなくラジオ体操
896:へっぽこPG ◆dNzgWOIqeM
09/11/03 00:24:11 OMuFRmjy
>>895
合計回数間違っていたorz
合計
・縄跳び ～ 6050回
・腹筋 ～ 380回
・腕立て伏せ ～ 380回
・ラジオ体操 ～ 1回
897:ヘタレ参段
09/11/03 07:17:27 oVIc/myf
おはようございます。
昨日トレ
ベンチ60×1、80×1、85×9、85×7、85×5
サムレスチンニング7×1、5×1
リバースクランチ20×1、13×1、10×1
ロシアンツィスト10×1、10×1、13×1
ベンチ少しだが伸びてる。
やはり、今までアップをやり過ぎてたかな(笑)。
898:男前野球人☆
09/11/03 21:44:36 370cPmcQ
ブルガリアンスクワット50 10rep 4set
バックエクステンション 10rep 10set
シーテッドカーフレイズ60 10rep 5set
899:へっぽこPG ◆dNzgWOIqeM
09/11/04 00:14:53 elADaWVy
今日
・縄跳び ～ 400回
・腹筋 ～ 20回
・腕立て伏せ ～ 20回
合計
・縄跳び ～ 6450回
・腹筋 ～ 400回
・腕立て伏せ ～ 400回
・ラジオ体操 ～ 1回
900:中年のおじさん
09/11/04 21:09:05 o4HaRySr
10月30日 金曜日のトレーニング
ベンチブス
ウォームアップ 20Kg 20rep 10set 完全には挙げない少しだけ
50Kg 5rep 10set 完全には挙げない少しだけ
本番 胸につけてしっかり挙げる 尻は上げない
65Kg 10rep 7set →(1setにかかる時間約25秒 + 歩行35秒 で次のsetへ 以下同様)
62.5Kg 10rep 2set
60Kg 10rep 2set
57.5Kg 10rep 18set
60Kg 10rep 1set
合計30set
片づけ 休憩 準備 3分30秒
((バックプレス27.5Kg×10rep+バーベルカール20Kg×10rep)(30秒)+歩行(30秒))×20set
11月1日 日曜日のトレーニング
スクワット
50Kg 10rep 25set
サイドベント
28Kg 10rep 20set 左右とも
腹筋最上段
8rep 7set
上から2段目
8rep 3set
11月3日 火曜日のトレーニング
ベンチ
65Kg 10rep 10set
62.5Kg 10rep 20set
バックプレス
27.6Kg 10rep 20set
バーベルカール
20Kg 10rep 20set
11月4日 水曜日のトレーニング
スクワット
50Kg 10ret 25set
サイドベント 左右とも
26Kg 10rep 20set
腹筋 最上段で
8rep 10set
901:へっぽこPG ◆dNzgWOIqeM
09/11/05 02:46:49 Hbw8Gizl
今日
・縄跳び ～ 400回
・腹筋 ～ 20回
・腕立て伏せ ～ 20回
合計
・縄跳び ～ 6850回
・腹筋 ～ 420回
・腕立て伏せ ～ 420回
・ラジオ体操 ～ 1回
902:中年のおじさん
09/11/06 21:35:30 +eGsHTjP
木・金とボールを使ったストレッチのみ
903:PBC
09/11/07 06:56:48 4TRBc2DJ
korekara ganbari mas yorosiku onegai simasu.
DL 47kg-20repx10set
BP 20kg-20
50kg-27,23,20,16,16
904:中年のおじさん
09/11/07 21:56:50 G8Bi6WYs
ベンチ
65Kg 10rep 8set
62.5Kg 10rep 14set
60Kg 10rep 3set
57.5Kg 10rep 5set
905:PBC
09/11/08 08:27:53 aSH0Q/ZF
Kensui 10rep 10 set
906:中年のおじさん
09/11/08 22:22:25 L9bdhGfS
ボールを使ったストレッチ
今日は、大きめのボールを使ってみました(直径60cm 70cm)
気持ちいいですね。
907:中年のおじさん
09/11/09 20:44:24 CUHDGTfO
スクワット
50Kg 10rep 25set
6-25set目の7-9rep目はジャンピングスクワット
サイドベント
27Kg 10rep 20set 左右とも
腹筋 最上段で
8rep 10set
セラピーボールを使った背そらし
ストレッチいろいろ
908:カナブン ◆wNDMFyZkQc
09/11/09 23:42:10 i1nsiHge
あ
909:カナブン ◆wNDMFyZkQc
09/11/09 23:48:06 i1nsiHge
>>884
亀レス失礼。
規制中だったであります。
マスコン承知したであります。
最近徹底的にサボリ中。
ランニングなぞ寒すぎて全然したくない。
トレは週２，３回、懸垂とディップスちょこっとするくらい。
今日は懸垂１セット、ディップス２セットだけ。
てか最近飲みすぎ。
うんまーのみすぎちゅーても酒弱いから大した量は飲んでないけど。
安上がりでとても便利♪
910:PBC
09/11/10 06:29:46 +YbOAQ8J
BP 20kg 20reps
BP 50kg 30reps,25reps,24reps
BP 55kg 17reps,15reps
911:無記無記名
09/11/10 07:21:16 KmT1VxNs
今日は休み、先輩にトレしろっていわれたけど
俺流調整
912:中年のおじさん
09/11/10 20:24:15 XBulToBJ
今日のトレーニング
・ボールを使ったストレッチ
・ベンチプレス
65Kg 10rep 6set
62.5Kg 10rep 6set
60Kg 10rep 18set
・バックプレスとバーベルカール
(ba27.5Kg 10rep + ka20Kg 10rep)* 20set
・懸垂
5rep 5set
913:PBC
09/11/11 08:48:21 lPlFaOHO
SQ no berto 20kg 20reps
SQ no berto 60kg 10reps
SQ no berto 105kg 15reps 10reps 10reps
SQ 110kg 5reps 5set
SQ 120kg 3reps
914:無記無記名
09/11/11 12:36:33 +/t3toip
>>912
おじさんsetかなり多いですね。
ひょっとして今の時期はｷﾚｷﾚにする目的なのですか？
915:PBC
09/11/12 06:49:42 Gf/I4zca
BP 20kg 20reps
BP 55kg 21reps,20reps,20reps,15reps,15reps
916:のりQ
09/11/12 13:46:15 7rd3fItL
僕も参加させてもらおうかな？
夜トレーニング行く予定なんで。
917:無記無記名
09/11/12 15:47:44 6VmOcMwJ
ボディビルジムに行ってみた。
ベンチを指導してもらったがやはり我流とでは比べ物にならなくベンチだけやってリタイアしてきた。
918:中年のおじさん
09/11/12 20:34:08 Q2yzSizQ
アクセス規制にひっかかりました
11月11日
>>914 一年中ほぼ同じ
他の人には向いてないけど、
私にはset数の多いのが向いているようでお気に入りです。
運動しても疲れを感じにくい身体になっているし、
ガンガン食べて飲んでも体重は増えない。
私の場合、set数減らして重量を増やすと、関節や腰を痛めるし。
年をとっても身体をしゃきしゃき動かしたい。
今日のトレーニング
ダッシュ 10本程度
ボールを使ったストレッチ
ボール投げ等
919:中年のおじさん
09/11/12 20:39:28 Q2yzSizQ
今日のトレーニング
ボールを使ったストレッチ
バドミントン ダブルス 交代しながら 100分程度
>>917
凄い人たちと比較して落ち込む必要はないと思う。
参考にする程度でいい
自分流にでもやればやるほど前に進める
大切なのは「するかしないか」 するがいいにきまってる
ただ、怪我には注意
920:のりQ
09/11/12 21:03:18 7rd3fItL
・ワンレッグエクステンション×４s
・レッグカール×３s
・ラットマシン×３s
・サイドレイズ×３s
・左のみリアレイズ×２s・コンセントレーションカール×３s
・ハイパーエクステ２０r×２s
・ロシアンツイスト１０r×３s
・タイヤ交換×４本
921:ヘタレ参段
09/11/12 23:21:27 reqYCqJi
今日のトレーニング
スクワット(ベルトなし)
50×10 3セット
バーベルアップライトロウ
50×7、50×8、50×8
ワイドグリップバーベルカール
50×9、50×8、50×6
ナロウグリップベンチプレス
30×10、35×10、35×10
先週は胸関係しか出来ず、今週は逆に腕関係しか出来なかった。
922:PBC
09/11/13 08:20:58 sOKJRqtW
DL 20kg 20r
DL 60kg 10r
DL 80kg 10r,10r,10r,10r,10r
923:中年のおじさん
09/11/13 20:55:30 frqt9PPI
今日のトレーニング
スクワット 50Kg 10rep 15set
6～15set目の7～9rep目はジャンピングスクワット
サイドベントとハイプーリー
(サ26Kg右 8rep +サ26Kg左 8rep +ハ50Kg 8rep) × 20set
腹筋最上段とロープーリー
(腹 8rep + ロ34.5Kg 8rep) × 8set
924:アオミドロ
09/11/13 21:49:27 27suI19e
規制ウザス
各トレーニングの回数を10回ずつ増やしてみる
925:のりQ
09/11/13 22:06:34 Neresu5K
今日は宅トレ
・バランスボールを使用した腹筋、背筋各種
・バット素振り
926:無記無記名
09/11/13 23:29:40 vEO/IIui
ベンチ
40*3
ここで交代でやらせてくださいという人登場。
65*3
70*3
80*1
ここで上記の人が小声で「めんどくせーな。早く終わらせろよ」と発言。
鬱になりながらも
80*1
70*10
70*8
クールダウンもやる気にならずベンチ台を離れたorz
927:PBC
09/11/14 05:26:41 aaqu6dyk
BP 20KG 20REPS
BP 55KG 25REPS,20REPS,20REPS,17REPS
BP 60KG 13REPS
928:無記無記名
09/11/14 08:19:12 jm0uzllm
スクワット ６０ｘ１２ ８０ｘ１０ １００ｘ８
１２０ｘ８ １５０ｘ８ １８０ｘ７
２００ｘ６ ２２０ｘ６ｘ２
エジプッシャンスクワット
１３０ｘ８ｘ３
なかなか疲労が抜けないです。
929:無記無記名
09/11/14 09:25:06 0yz4IcoP
>>926
そんな事言わせたままにしとくとか情けねー
930:無記無記名
09/11/14 12:03:58 xWlkAoK/
ベンチ
40*3
ここで交代でやらせてくださいという人登場。
165*13
170*13
180*11
ここで上記の人が小声で「あ、アニキ・・・」と発言。
悦に入りながらも
200*1
170*10
170*8
クールダウン後心地よいバンプと共にベンチ台を離れたorz
931:のりQ
09/11/14 20:48:17 Dv/48qs4
・ベンチプレス８０k×５*４、７０k×８*６
・バックプレス３０k×１５×３s
・スクワット８０k×１０×３s
・フレンチプレス×２s
・キックバック１４k×６×２s
・リストカール３０k×１０×２s
・腹筋各種×６０
932:中年のおじさん
09/11/14 23:32:07 GQJ/TJkJ
ベンチプレス
65Kg 10rep 30set 久しぶりに65Kgのまま30setできた
朝飯をしっかり(2人前)食ったのがよかった?
バックプレスとバーベルカール
(プ27.5Kg 10rep + カ20Kg 10rep) * 20set
933:のりQ
09/11/16 20:46:47 uZ7sgJWT
今日は宅トレ
・バランスボールを使用した腹筋、背筋
・カール１０k×１０×③・ダンベルジャーク２０k×１０×②
家では気合い入らないね
934:中年のおじさん
09/11/16 20:56:26 o5g3uKIl
ストレッチ
ボール遊び いろいろ
20mダッシュ 25本
935:PBC
09/11/17 07:15:45 Gm8vZaZo
BP 20KG 20REPS
BP 60KG 21REPS,20REPS,17REPS,15REPS,13REPS
936:中年のおじさん
09/11/17 20:25:30 6rBd0vix
ベンチプレス
65Kg 10rep 7set
62.5Kg 10rep 13set
60Kg 10rep 10set
バックプレスとバーベルカール
(プ27.5Kg 10rep + カ20Kg 10rep)*20set