11/09/26 20:16:23.86
エネマグラを動かすのはアヌスを開閉する肛門括約筋です。
排便の時には無意識に アヌスを開くように動かしているのですが、意識的に
自由に動かす為には少し練習が必要です。アヌスに指を挿入したまま肛門
括約筋を動かすことにより、アヌスの動きを指で感じ取りながら練習するとコツが掴みやすいのです。
まず、アヌスに指を入れたままウンチをする 時のように息んでみましょう。
指が少し押し出されましたか？それなら肛門括約筋の動かし方は正しいです。
逆に指が引きずり込まれるようなら動かし方が逆です。
アヌスが十分開発された方は、開きすぎてしまうこともあるので、「軽く開く」
或いは「アヌスを緩める」と思ってもらうほうがいいかもしれません。開いた時
にアヌスが指から離れるようなら 強く開きすぎです。
次に、指は入れたままで今度はアヌスを締め付けてみましょう。指が引きずり
込まれるようなら正しい動きです。アヌスを開いたり（緩めたり）、
締め付けたりを何度も繰り返し、自由に肛門括約筋を動かせるように練習しましょう。
呼吸法との連動： ドライオーガズムと呼吸法は非常に密接に関係しています。
肛門括約筋の運動と呼吸法を連動させる練習です。まずゆっくりと息を吐き
ながらアヌスを開きます。１から８まで数えながらゆっくりと息を吐き、
アヌスを開きます。アヌスが正しく動いているか指で感じとりましょう。
次には、ゆっくりと息を吸いながらアヌスを締め付けます。１から８まで数えな
がらゆっくりと息を吸い、アヌスを締め付けます。指が引きずり込まれましたか？
何度か繰り返して、アヌスの運動と呼吸が自然に連動するように練習します。
慣れてきたら息を吸う時に、思いっきり強くアヌスを締め付けましょう。指が食い千切られそうになりましたか？
三分の一の締め付け： 呼吸に合わせてアヌス（肛門括約筋）の開閉ができ