19/01/20 00:59:26.58 U499rmSo.net
押忍 押忍 押忍
3:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/01/20 06:12:36.90 wVyqSEY7.net
ランニング障害総合スレ part6
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)
重複してないか？
4:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/01/20 07:34:36.16 wxfhZA+A.net
怪我防止
5:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/01/20 12:05:14.02 wxfhZA+A.net
怪我阻止
6:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/01/20 16:34:04.86 wxfhZA+A.net
怪我撲滅
7:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/01/20 19:43:40.82 wxfhZA+A.net
怪我御免
8:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/01/21 07:29:04.76 Oqeg0Wfu.net
怪我嫌
9:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/01/21 12:27:33.10 Oqeg0Wfu.net
怪我全滅
10:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/01/21 16:19:50.41 Oqeg0Wfu.net
怪我を無くすぜよ
11:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/01/21 17:06:09.82 YvJE40Ii.net
こっちでいいのか？
前スレで腸腰筋とニーインのコメントしてくれたひと
ありがとう
対側のハムストリングのストレッチしてできるだけ骨盤が片側に開かないように
患側の大腿直筋、お尻の筋肉をほぐしています
少し良くなってきたようですがまだ距離走ってないので
また経過を報告します
12:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/01/21 17:14:18.11 sxB1hDz5.net
世界教師マＹトレーヤ
「競うことを止めなさい、競争は精神を荒廃させ、自然災害を悪化させます、無責任と無関心を止めなさい」
13:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/01/21 17:15:42.81 oe8UGfsI.net
ニワカだと煽られ怒号の連投をする陸上板の自演キチガイ、オッスオッス君↓
193 ゼッケン７７４さん＠ラストコール sage 2018/06/24(日) 02:38:23.27 ID:ip7gCCzd
>> 190
わざわざ自演してお疲れ様
196 ゼッケン７７４さん＠ラストコール sage 2018/06/24(日) 02:44:51.25 ID:ip7gCCzd
>> 195
お前が自演してるってことがまさに図星だったから悔しくて同じことしか言い返せないの？
もうちょっとマシな言い返ししてみてよ
199 ゼッケン７７４さん＠ラストコール sage 2018/06/24(日) 02:46:28.07 ID:ip7gCCzd
>> 198
こいつがガセネタを垂れ流す自演野郎だということは分かった
201 ゼッケン７７４さん＠ラストコール sage 2018/06/24(日) 02:49:26.37 ID:ip7gCCzd
>> 200
文体を似せただけで言ってることは違うぞマヌケ
203 ゼッケン７７４さん＠ラストコール sage 2018/06/24(日) 02:51:24.17 ID:ip7gCCzd
>> 202
じゃあお前の言うオッスオッス君っていうのとガセネタを垂れ流す自演野郎のどこが同じか説明してみろアホ
206 ゼッケン７７４さん＠ラストコール sage 2018/06/24(日) 02:54:03.57 ID:ip7gCCzd
>> 204
それはお前だろ
じゃあどこが論点すり替えてるのか説明してみろ
14:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/01/21 17:16:43.26 oe8UGfsI.net
209 ゼッケン７７４さん＠ラストコール sage 2018/06/24(日) 02:58:37.11 ID:ip7gCCzd
>> 207
もう逃げるのか？
ガセネタを垂れ流して自演して論点すり替えてるところからしてどう考えても荒らしはお前だろ
俺のレスを貼ったところで何の反論にもなってないぞ
214 ゼッケン７７４さん＠ラストコール sage 2018/06/24(日) 03:04:03.30 ID:ip7gCCzd
>> 212
5ちゃんねるは基本的に陸上板しか見ないぞ
俺のレスを貼り付けて発狂してるのはお前だろ
218 ゼッケン７７４さん＠ラストコール sage 2018/06/24(日) 03:12:17.99 ID:ip7gCCzd
>> 215
お前も同じ数だけ粘着してるぞ
お前の言うオッスオッス君っていうのとガセネタを垂れ流す自演野郎のどこが同じか、あとそれのどこが論点すり替えてるのか説明してくれる？
219 ゼッケン７７４さん＠ラストコール sage 2018/06/24(日) 03:13:05.17 ID:ip7gCCzd
>> 217
お前も同じ数だけ粘着してるぞ
お前の言うオッスオッス君っていうのとガセネタを垂れ流す自演野郎のどこが同じか、あとそれのどこが論点すり替えてるのか説明してくれる？
223 ゼッケン７７４さん＠ラストコール sage 2018/06/24(日) 03:18:14.65 ID:ip7gCCzd
>> 221
自演野郎ってのはお前のことだよ
俺は自演してないからな
その時点でお前の理屈は間違いだってことだ
15:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/01/21 17:18:49.20 oe8UGfsI.net
226 ゼッケン７７４さん＠ラストコール sage 2018/06/24(日) 03:22:49.83 ID:ip7gCCzd
>> 224
いきなりどうした？相手を障害者扱いして優位に立ったつもり？
それって自信のない奴がする常套手段だよな
お前の理屈が間違ってることや論点のすり替えについて説明できてないことからは逃げるつもり？
228 ゼッケン７７４さん＠ラストコール sage 2018/06/24(日) 03:33:31.99 ID:ip7gCCzd
レスが来なくなったな
じゃあこのへんでもう寝ようかな
起きた時にレスがついてたら相手になるからよろしく
268 ゼッケン７７４さん＠ラストコール sage 2018/06/24(日) 09:46:31.55 ID:ip7gCCzd
>> 230
それはお前だろ
ガセネタを垂れ流して自演をして最初に喧嘩を売ったのはお前
それにまた自演してるしな
272 ゼッケン７７４さん＠ラストコール sage 2018/06/24(日) 09:57:57.51 ID:ip7gCCzd
>> 231
おいおい、また懲りずに自演してるな
どう考えてもガセネタを垂れ流して自演をして言ってることも無茶苦茶なお前が池沼だぞ
俺の場合、お前を池沼と言うだけの根拠が伴ってるからお前が苦し紛れに言ってるような言い返しとは違うってことだけは断っておく
まあ正論を言うことでお前の池沼スイッチを押してしまったことは大人気なかっただろうが、お前みたいな荒らしは一度徹底的に叩くことも必要かと思ってな お前が絡んでくるなら相手になってやるってことだよ
16:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/01/22 07:28:40.27 i/Q06kFA.net
怪我を無くすで
17:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/01/22 12:30:26.06 i/Q06kFA.net
怪我を無くすたい
18:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/01/22 16:21:21.15 i/Q06kFA.net
怪我を無くすばい
19:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/01/22 19:22:59.47 i/Q06kFA.net
怪我を無くすでよ
20:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/01/23 07:16:01.99 otr99GE4.net
怪我を無くすわ
21:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/01/23 09:01:21.69 JQEhTH48.net
足回りの不具合(筋膜炎、外反母趾、シンスプ、モートン病のような痛み)続出で整形いったら扁平足からきてるから合ったインターバルを使えば解消するわよ言われた。
カスタムバランスとか効果あんのかな
22:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/01/23 09:01:50.43 r17REyiN.net
ランニングスタビライザーつて使ったことある人います？
23:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/01/23 10:11:54.11 1K0AFckM.net
腸脛靭帯炎全く治らない。
24:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/01/23 11:33:09.14 ARUO5a7+.net
インソール
25:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/01/23 12:32:23.59 otr99GE4.net
テーピング
26:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/01/23 17:01:56.64 IUWWpG/R.net
太腿の大腿骨と骨盤の付け根の外側あたりが痛くなるようになったんですが、何かよくある原因などありますか？
ランニング初めて3ヶ月ぐらいで週に3～4回3kmほど走ってたけど2kgぐらいで痛くなるようになってしまった
27:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/01/23 17:02:44.97 otr99GE4.net
↑詳しく
28:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/01/23 17:14:38.84 mrk5Pns5.net
>>26
いつも片方の足だけ？両足？
29:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/01/23 17:51:03.09 IUWWpG/R.net
>>27 >>28
痛くなるのは左側だけです
股関節痛でググると怖いなー、、
30:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/01/23 17:59:49.82 IUWWpG/R.net
あとランニングはじめてから69kgから59kgと10kg痩せました
でも体調も頭もスッキリ健やかな感じで良くなりました
31:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/01/23 20:30:35.49 6MyPRVms.net
ハーフマラソン走って3日経っても筋肉痛が治らない。
駅伝まで残り１週間しかないからスロージョグするか治るまで休息するか悩むなぁ…
32:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/01/23 23:49:14.35 btDGYavo.net
>>26
尻が緩んでないかな
王道ならリハビリ科へ
33:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/01/24 00:19:38.71 5Iz3PlO6.net
>>26
梨状筋症候群では？
股関節屈曲位での内旋を強制すると、梨状筋が緊張して疼痛が増強するなら可能性高いですね。
34:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/01/24 01:11:12.47 OEsiwcVI.net
>>26
坐骨神経痛？
座ったら足の痺れとかない？
35:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/01/24 07:34:08.26 Iubhq920.net
>>21
みんなスルーしてるけどネタ？コピペ？
36:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/01/24 08:36:43.97 5pa1e+vS.net
>>29
そりゃググると何の病気でも怖い最悪の症状ばかりがズラ～っと出るからね。
左側だけね。
周回コース走ってると片足だけに負担はかかる。
歩道は車道は排水性を良くするために傾いているので片足に負担がかかる。
あとは慣れない長い距離を走ると多くの人は似たような現象は起きるな
長くなくても初心者だと疲労が蓄積して関節付近への負荷が増えていく
膝を伸ばして棒足で着地を繰り返してると股関節にストレートに衝撃がかかる。
まあまだ3ヶ月の初心者だしな。同じ経験してるよ。ただの炎症よ。
痛みが出たら中止して、痛くないときに走る、無理せず気長にやってると半年から1年も過ぎると消えてるよ
そしていったん足ができると全然でなくなるようになる。
だから今は悪化させないように無理しないで。
痛いまま走って慢性化すると厄介だから。
37:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/01/24 12:17:11.15 yVi7W/O/.net
怪我防止すること
38:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/01/24 12:17:35.10 yVi7W/O/.net
怪我防止すること
39:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/01/24 16:21:46.63 yVi7W/O/.net
怪我御免
40:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/01/24 19:16:06.04 yVi7W/O/.net
怪我防止
41:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/01/25 16:24:01.49 1yAmd24z.net
怪我減少
42:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/01/25 21:42:02.83 LcWHyZbJ.net
kegabousi
43:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/01/26 07:10:28.23 obkSud3y.net
KEGASOSI
44:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/01/26 12:33:54.20 obkSud3y.net
怪我無冠
45:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/01/26 16:31:36.79 obkSud3y.net
怪我減少
46:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/01/26 23:34:47.82 JgOqWqdq.net
毛賀玄昌
47:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/01/27 12:43:50.33 4W1m6qJS.net
↑人の名前？
48:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/01/28 07:15:17.94 P8aN/ZTj.net
怪我を無くすぜよ
49:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/01/28 12:24:50.40 P8aN/ZTj.net
怪我を無くすたい
50:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/01/28 16:33:27.20 v9LKbC/Z.net
50ゲット
51:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/01/29 07:11:44.67 eIFPIB+4.net
怪我を無くすばい
52:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/01/29 12:10:06.95 eIFPIB+4.net
怪我を無くすで
53:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/01/29 22:14:15.12 fiUGo/4P.net
怪我を無くすど
54:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/01/30 07:40:02.73 UDk8/j6O.net
怪我を無くすぜ
55:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/01/30 14:53:33.71 /QMa092P.net
>>50
キリ番じゃないぞ、かもり
56:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/01/31 08:26:23.66 1MAYgUc0.net
↑赤の他人
57:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/01/31 08:46:11.62 a0IF69yW.net
>>56
赤の広場にたむろしている人やな
58:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/01/31 12:20:22.45 1MAYgUc0.net
↑ロシア人やんか
59:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/01/31 17:32:08.53 a5rN96ac.net
足裏痛し
コアトレなんてやりまくっててコサックダンス踊れるようになったわ
60:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/01/31 18:02:25.64 wtOrlLDu.net
またシンスプだ。走れるけど。
61:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/01 12:22:54.11 SW7NcI1K.net
怪我脱出
62:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/01 16:37:52.29 29aEgJcd.net
怪我脱皮
63:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/01 17:08:36.26 eTiWROag.net
>>58
他にも居るやろ
64:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/01 19:14:23.30 29aEgJcd.net
↑カザフスタン人？
65:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/02 17:34:27.91 pjrxc6me.net
怪我させない
66:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/02 21:27:49.95 pjrxc6me.net
怪我させねぇ
67:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/03 12:13:12.02 vOH3MvId.net
怪我させん
68:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/03 19:02:53.79 5mmIY98L.net
>>64
カモフスタン人
69:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/06 19:45:36.34 SEBBa7+9.net
↑無えぜよ
70:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/08 02:56:38.55 0UrrsSmH.net
なんか荒れてるな
縫工筋が痛くなった
前にもなってトリガーポイントというところをグリグリしてたら落ち着いた
今回は同じことしてもよくならない
ストレッチと交代浴したけど
すぐ治るかな？
71:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/10 16:26:10.07 55ZykE9o.net
↑知りたいな
72:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/15 08:02:10.84 qLzs6yRD.net
>>69
居るよ
73:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/21 09:36:58.78 MyrzSclb.net
ジャンパーズニーで苦しんでいたら結構ステロイドで治している人もいるのね。もう更新
していないみたいだけどMRIも上げている人もいて参考にはなったがまだステロイドに行く
勇気がない。あと整形でステロイド注射してくれってなんか言いにくい。。意外と
すぐにやってくれるものなの?
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
74:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/21 17:40:08.73 Q0IQH+AU.net
まずは運動神経
どんくさいやつはちょっとした動作でも怪我故障が多い
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
75:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/22 09:18:11.70 n1IhMiEV.net
体重を落とす、かな。
76:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/22 13:29:43.18 U5jai2kK.net
腸脛靭帯炎治らないので走るの半分諦め状態になった。
77:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/22 17:45:20.70 vaVkCE8A.net
私は腸脛靭帯発症して丸二年
三年目の浮気に突入します
78:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/22 18:50:39.29 w3jFEeBO.net
なる人とならない人の違いってなんなんだろか
79:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/22 19:08:26.80 znaHzYT1.net
ニーイントーアウト
80:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/23 02:50:25.94 P8S5DcsT.net
チョウケイ靭帯やる人は内転筋は逆に痛めにくいのか？
俺はチョウケイ靭帯はビクともしないが内転筋が痛くなる
81:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/23 23:59:34.84 ISQLrPLv.net
内転筋ではなく、縫工筋を傷めているのでは？
82:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/24 00:25:58.46 feqMAlCp.net
縫工筋も痛めてるし
内転筋や腸腰筋も
あちこちが痛むは
83:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/24 01:23:17.08 +bbZnPeD.net
同じ脚が縫工筋と腸腰筋傷めるのは理解出来るけど、一緒に内転筋傷めるのは…あり得ないと思います
84:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/02/24 16:02:17.12 lvVkjUmp.net
いや
縫工筋と腸腰筋と内転筋（大内転筋と恥骨筋）
順番に時に同時に痛めてます。
両足ともなりますが同時ではないです
85:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/03/19 07:02:16.95 RHq1Wjm6.net
股関節痛いわー、
シーズン終って治療に専念します！
86:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/03/19 13:41:58.81 jm2NUM31.net
自分も今シーズンは怪我に泣かされた。あれこれ試したけど一番効果を実感したのは漢方薬の麻杏甘石湯だった。
自分の症状には合ったみたい。サプリは効かない、薬じゃないと駄目なんだなと思った。
87:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/03/19 14:39:01.27 QMyy4SU/.net
麻杏甘石湯
調べたけど喘息とか書いてるけど
ランニング障害に効果あるの？
東洋医学だから症状より体質？に合わせての処方だからおかしくはないんだろうけど
どんな痛みが改善しました？
88:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/03/19 14:52:53.84 kepmK9ZJ.net
漢方良いですよね 自分も坐骨神経痛に悩まされてるけど疎頚活血湯飲んで治りかけてます
89:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/03/19 18:14:13.01 TjJeMdHN.net
まじで漢方きくの？
専用スレあるかな？^^;
90:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/03/20 08:54:49.95 kTO4q+Fe.net
長く服用しないとわからないかもしれません 合う合わないってのもあるし 八味地黄丸飲み続けたら夜のオシッコ行く回数が減ってきた
91:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/03/20 09:37:37.91 kHX0DDeC.net
>>87
自分がこの漢方を試してみようと思った切っ掛けはAmazonの電子書籍の書評を読んで
井齋 偉矢著 西洋医がすすめる、カラダが瞬時によみがえるサイエンス漢方
書評でＪＡＣＫって人が膝痛が改善したと書いてある。
自分も買って読んでみた。その書評にも書いてあるけどこの薬は筋肉の炎症に効果がある、この場合の筋肉とは、筋膜・靭帯・腱も含むとの事。
とにかく膝痛をどうにかしたくて1瓶だけ飲んでみようと飲んでみたら自分には実感できる効果があった。（クラシエ製薬の）
あくまで薬なので現在飲んでいる薬があれば飲み合わせなどにも気を付けた方が良いと思います。
直リンはURLが長くて出来ませんでした。
あまりにも漢方薬が良くて花粉症の薬も漢方に替えましたｗ八味地黄丸も飲んでます。こっちは数年前から飲んでるけど自分はあまり効果を実感していないかな。
92:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/03/20 13:11:09.71 QMVoSE/q.net
>>91
自分も長年悩まされている痛みがあるので、
早速アマゾンのレビューを見てきましたが、
麻杏甘石湯じゃなくて「麻杏薏甘湯」ではないですか？
93:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/03/20 13:14:34.47 QMVoSE/q.net
>>92
文字化けしちゃった。「麻杏ヨク甘湯」です。
94:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/03/20 16:48:43.18 kHX0DDeC.net
>>93
間違えていました申し訳ない、その通りです。
95:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/03/21 18:25:12.08 4bKXTpAG.net
>>94
わざわざご返事ありがとうございます。
今日「麻杏ヨク甘湯」を買ってきましたので
最低でも1か月は飲んでみようと思います。
治るといいな。
96:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/03/21 20:10:16.49 E2wB1ScO.net
京都走って股関節痛めて1ヶ月経った今もまだ微弱に痛む。
整形でリハビリ中だけど、はよ走りたい。
97:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/03/21 22:50:24.34 1p7oj6m+.net
>>91
それはシンスプリントにも効くかなあ。藁にもすがる思いだ。
98:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/03/22 22:39:53.03 nQyq6QE2.net
>>72
何処？
99:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/03/23 00:16:35.73 8OqSBfGo.net
>>98
カザフスタン
100:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/03/23 01:45:43.71 X4Ev95/J.net
>>96
どんなリハビリ受けてるんですか？
自分は故障多いので気になります。
101:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/03/23 06:59:12.15 bnsnWv1L.net
素人の想像では股関節なら体幹運動ばっかかな？
知りてーわ
102:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/03/23 10:29:09.79 KLhu2lcz.net
膝でリハビリ受けたけど、リハビリ初期は理学療法士の手技というかマッサージで、
良くなったらトレーナーにバトンタッチで鍛える系のリハビリになって
少しずつ走れるようなったら距離の増やし方をコントロールしてもらって卒業した
トレーナーはランニングには詳しくない人だったけど、一初心者ランナーとしては意識が変わって良かったよ
103:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/03/23 10:59:25.33 VtYUz0IT.net
>>102
トレーナーだと保険効かないじゃん
つまりパーソナルトレーニング？
かなりお金かかるよね
104:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/03/23 13:01:14.74 KLhu2lcz.net
>>103
違うよ
トレーナー的なこともやるけど普通に理学療法士としてスポーツ関係ない患者も担当してた
よく知らないけど理学療法士でトレーナー資格みたいなのを持った人だったのだと思う
私が受けたのは小さな病院併設の普通のリハビリ施設だったけど、
スポーツリハビリ専門の科があるような病院もたぶんこういう理学療法士が担当するのでは
なので、もちろん最後まで保険の範囲内でした
105:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/03/23 20:56:18.67 psIUUNTG.net
シンスプリント2ヶ月目
来月ウルトラ…完走できっかな
低周波と整体行ってるけどイマイチ
106:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/03/23 21:12:34.28 lEkw0GMH.net
>>105
おー、おれも。なかなか治らんので、今週はエアロバイクだけにした。あと漢方薬の麻杏甘石なんちゃらを服用中。喘息薬だが、効き方がステロイドっぽいので期待。
107:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/03/23 21:49:43.35 YHekR4/e.net
>>106
仲間笑
漢方かぁ治る可能性あるなら俺も試してみよかな
ポチってみるよありがと
108:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/03/24 07:52:31.18 Gndi39Nj.net
>>99
遊牧民？
109:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/03/24 07:54:07.79 yvpbn8XT.net
>>108
四回転よ
110:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/03/24 10:22:59.43 G+HexBwM.net
タンブリング世界チャンピオンのアーロンクックと
1440度スピンができる天才トリッカーのブランドン・マッキューン
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
この2人の黒人がスケートやったら6回転いくかもね
111:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/03/26 20:31:32.92 yginJ7Ym.net
シンスプになって3ヶ月。
整体と鍼でなんとかフルを走れるまで回復。
癒着した筋膜を剥がす筋膜リリースは激痛で何度やっても泣きそうになる。
112:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/03/26 21:32:03.61 gNzl2e3F.net
>>111
俺の場合つま先の上げ下げトレーニングを毎日やるとすぐなおる
113:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/03/27 01:14:05.97 NYg3ovUX.net
腸脛靭帯炎で1ヶ月振りに走ったけど2キロで痛み出てきて中止。
どんだけ休んだら治るか不安なってきた
114:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/03/27 02:04:52.10 imb/UkFF.net
>>111
筋膜リリースって食塩水注射するやつ？？
もともと痛いので痛いのは我慢しますが、効果はどんなものでしょう？
115:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/03/27 07:21:28.79 IW9S4Jx/.net
>>111
シンスプリントはどこの筋膜リリース？
116:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/03/27 07:38:26.49 E3ogIfTA.net
>>111
それって悪化しない？
人柱乙、になるのが怖い。
117:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/03/27 09:08:39.47 ohqiauoG.net
>>114
>>115
>>116
俺が行ってるのは体の表面を肘とかでグリグリされるやつ。痛い部分を直接
118:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/03/27 09:14:22.84 ohqiauoG.net
ごめんなさい。途中で送信してしまいました。
痛いとこを直接やるのでなく、痛みのトリガーポイントになってる足の甲とか太ももの内側、外側等をほぐしてもらいます。
1ヶ月完全休養しても全く治らなかったシンスプが治ったのは、俺にはこの施術が向いてたんだろうと思う。
119:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/03/28 06:46:56.04 k+d/e4Gn.net
>>113
おいら、走り終わるとひざ痛くなる
走ってるときは平気だからついつい走りすぎちゃう
っていっても今月140キロ程度なんだけど
120:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/03/28 10:01:07.00 4PaSo136.net
シンスプも鵞足炎も全然治らないわ
121:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/03/28 16:00:10.55 7vhhxSP3.net
今年度
鵞足炎2週間 1回
10kmタイムトライアル後 左足シンスプリント
治療3ヶ月
インターバル中 両足シンスプリント
現在治療3ヶ月目ようやく走れるようになってきた
1年の半分以上怪我w
陸上むいてないとつくづく思うけど
走るの楽しいんだよな
どっかフォームとか走り方とか習いに行こうか考え中
122:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/03/28 18:12:31.93 TY8AWQGB.net
足首が硬いと故障多いよ
123:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/03/29 00:47:09.42 BPI98taC.net
>>120
俺みたいに故障の多い人いた
去年から故障しまくり、準備運動、ストレッチなど色々やってるけどまたなった。
フォーム教わったりしたら、別のところ痛めた
そんな中でも今年はフル二本ハーフ一本走れたのは幸運
故障ばかりだけど、これは体質みたいなものかな？
足が攣る人は多いけど逆に攣るとか経験無いし
124:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/03/29 07:35:40.49 jCPO9oJ3.net
体質と言うより、
自分にあった走り方をしてないだけかも。
色々試してやってみるしかないなぁ。
125:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/03/29 09:24:13.31 /fZLyd/Y.net
足首が硬いと、とかよく聞くけど自分でどうやって判断するの？
126:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/03/29 12:07:58.81 4w1Qtv6G.net
>>125
URLﾘﾝｸ(nao-fitness.com)
127:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/03/29 13:16:03.44 /fZLyd/Y.net
>>126
ワイ、アウト…
128:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/03/29 19:53:07.86 ZzMUr6hP.net
>>109
体操競技やん
129:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/03/29 22:18:59.34 CLt/WQS2.net
>>126
ありがと
ワイもアウトw
130:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/03/29 22:31:50.77 jRaFMbOb.net
>>126
これくらい余裕
と思ったのにアウト
131:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/03/30 07:58:28.64 /ZJdJzhO.net
>>119
走っていると痛みがなくなるって、それ膝蓋腱炎の初期症状でないかい?
おれもそんな感じで半年くらいあまり気にせず練習して、そのままフル走って(その時PB更新)
走った後に膝完全故障で1年くらい走れず治療中だよ。
今思えばその時にちゃんとケアしていればと後悔真っ最中。
膝蓋腱炎て初期症状は「走り始めだけ痛い」から「走り始めと走った後、翌日とかに短期間痛い」となるから
怪我という自覚を持ちにくいので練習やすめなかった。
もし違うのであれば放置してください。もし役に立てそうなら詳しく書きま。
132:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/03/30 09:25:12.36 bAWT6Qmr.net
>>131
ありがとございます、119です
腸脛靱帯炎なのか、膝蓋腱炎なのかですかね
走ることは平気でもしゃがむことができないです
あんまり無理しないで様子を見ようかと
これまでは平日は4~7キロ、
週末に10~15キロ程度のジョグのみなんですけどね
そもそもこの量が自分の能力以上だったのかも
133:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/03/30 09:25:13.52 RMI+8VsR.net
>>131
横からだけどケアの仕方教えてもらえると嬉しい
134:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/03/30 11:02:26.65 /ZJdJzhO.net
>>132
膝蓋腱炎の場合には膝のお皿の下が痛むし腸脛靭帯炎はお皿の横から太ももにかけての痛みだから
そのあたりは判断できるかと思います。
私は以下のように推移しました。とくに3,4辺りは「負荷かけつつ腱とか筋力が強くなるはず」と思い込んで
ずっと練習負荷も下げないで走っていました。
1. 走り始めは痛むけど1kmくらいで痛み消失
2. 翌日も歩行や普段の生活で痛みは出ず、練習継続
3. 練習時痛みが消えるまでの距離が長くなる
4. 翌日に痛みがでる : 階段の昇り降りで膝の下が痛くなるが、さらにその翌日は痛みがほとんどなくなる
5. 練習開始時は相変わらず痛い、練習中は痛みが消える
6. 練習後、翌日になる前に痛みが出始める。安静にしていても痛みがとれる時間が長くなる
膝に常に痛みがある状態でも走り始めると痛みが消えたのでそのままフル本番に突入して
完全に壊してしまいました。
体重をかけて膝を曲げると痛みが強くでてしまう症状が出っぱなしなりました。
2-3週間安静にしていてもまったく改善せず。Jogで様子見るも、もはや走り始めても痛みは消えず
悪化の一途。
町医者整形外科では湿布かヒアルロン酸の関節包内への注射(軟骨のあたりをよくする、などと説明されたらこれ)
などで効果も意味もなく(当時はわからなかったですが)。
改めてスポーツ整形を受診し、「安静もしていたし湿布も1月以上効果なし」と強く訴えてようやくエコー診断。
エコーで両膝とも血流(本来ほとんど血管がない膝蓋腱付近に)を多量に確認されて重度の膝蓋腱炎との診断でした。
ちょっと長いのであとで続けます。
135:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/03/30 13:09:56.36 32UrLkQ8.net
フル走ってから中3日ぐらいで練習再開して鵞足炎っぽい症状が出るというのを2回連続でやらかしてしまってる
136:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/03/30 19:15:32.10 4DFZ+day.net
>>134
出てこいや
137:134
19/03/30 21:51:16.90 /ZJdJzhO.net
続き書こうと思ってここ戻ってきたら136のコメ見て書く気なくしたわ。
んじゃ各自がんばれ。
138:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/03/30 23:37:34.60 X8/TLrvn.net
草
139:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/03/30 23:42:26.41 X8/TLrvn.net
>>126
面白いな
チャンネル登録しといてやったぞ
また過疎ってる時にでも宣伝しに来てよ
140:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/03/30 23:52:31.31 mvYq8w29.net
踵を地面につけたまま、しゃがむ事をアジアンスクワットと言ってアジアの一部の人しか出来ないんだよね。
むしろしゃがめない人の方が世界では多数派
走る事に適してるのはアジアンスクワット出来ない人だよ。
141:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/03/31 08:18:30.52 kkY/erpV.net
>>140
なるほど
足首を屈曲させないとなると、指球で体を支える時間が増えそうだな
それも悪くなさそうだ
142:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/03/31 09:14:37.06 o4gqtv5k.net
>>137
クソだせえ
143:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/03/31 10:49:34.50 HYgaVHHh.net
エイジャンスクワットか
クロコフはさすがだな
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
144:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/03/31 13:25:46.49 zxKuDmec.net
>>142
お前のせい
145:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/03/31 22:16:20.67 apdusnIg.net
>>144
たいして参考にもならんと思うよ？
146:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/03/31 22:47:29.15 2C6u7OrY.net
勿体ぶるのって何なんだろう？
147:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/03/31 23:15:36.23 0xgaK+dA.net
アキレス腱が目に見えるほどに腫れていた。
市販の湿布を貼って1週間安静にし、腫れがひいてから練習再開。
疲れが結構溜まっていたのか、1週間前よりも脚が軽くなってた。
148:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/03/31 23:18:48.10 apdusnIg.net
>>146
書く気なくしたわ
149:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/04/01 06:33:13.88 9WhZMOhP.net
黙って消えろって
150:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/04/01 06:49:49.42 dDiw2gvE.net
俺は聞きたかったのに
学生の時、陸上部じゃないからあんまり分からんのよ
151:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/04/01 07:29:19.72 MsK/aA1v.net
>>150
書こうか？
152:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/04/01 10:46:36.12 a15iU/Lq.net
>>151
いらない
153:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/04/01 12:41:08.10 3BJRRE5/.net
>>152
そんなこと言わずに
154:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/04/01 18:14:09.42 1h+odMAP.net
気分屋は面倒。
誰もがお前の機嫌を窺って応対すると思うな。
精神的に未熟な奴にいつまでも付き合う奴なんかいないだろ。遅かれ早かれ呆れて忘れるわ。
155:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/04/01 18:32:29.52 +X41yUQq.net
>>154
書く気なくしたわ
156:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/04/01 20:19:48.03 dDiw2gvE.net
書いてほしかったのに
157:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/04/01 20:24:59.68 1h+odMAP.net
>>155
>>134のガキっぽさをからかっているだけだと思うが、本人だったら煽り耐性無さすぎて笑えるなぁ。
158:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/04/01 23:15:32.85 +q7lVWGi.net
>>141
しゃがめる人はしゃがんだ時に、爪先より膝が前に出る。
つまり股関節屈曲した時に腰が丸まる。骨盤後傾だから前に走るのは得意じゃない。
159:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/04/02 00:01:59.87 KYDpyWle.net
>>460
てか、走る時そこまで曲げんやろ
柔軟性だけでフォームきまるかドアホ
160:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/04/02 06:13:50.92 iR9O6/PZ.net
某餅を食い続けろ、言ってる人は足首にも固定目的でテーピングをしろと、まぁ人それぞれ。
161:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/04/03 11:11:55.61 Vv8GF1rN.net
日本人はほとんど後傾骨盤。これは先天的なもので矯正は出来ない。
無理に前傾させると腰をいためやすい
だけど、日本人の中だけで比べると骨盤の角度では走る速さの傾向はわからないと思う。
スタートラインに立ってるしらない選手を見た目で順位予想は無理。
人種が変わると骨盤の角度だけでなく違う要素もでてくるからな
アフリカ高地の黒人だと骨盤そのものが小さくコンパクト。アキレス腱が長い。カーフの筋肉が短い。
足の甲の形状も違う。血液の成分割合が少し違う。脊柱起立筋が厚め。
速さの傾向の原因を骨盤の角度だけという一つの要素へ絞るのは難しいね。
まあ前傾有利だけど、だから後傾は走るのが苦手かと言うとそうでもないと思う。
日本代表もほとんど後傾だし、その日本代表に勝てる黒人は世界でも一握りしかいない。
162:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/04/03 12:04:17.35 YbZkCFAQ.net
>>161
(ｷﾘｯ
163:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/04/03 18:34:25.06 mJDmdc6a.net
んなこと言ったらオイラはO脚を治したい
164:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/04/03 23:25:08.69 gSJTOq48.net
>>161
骨盤前傾がなぜ走る事に有利で、骨盤後傾はなぜ不利なんですか？
165:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/04/04 01:26:43.41 WmasDS95.net
>>164は間違えました
>>158へのレスです
>>161さんはそんなに単純じゃないって主張ですね
166:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/04/04 06:51:46.37 +6QytMmS.net
>>165
アンカーミスしてないですよ。
>>164だけど、あんた誰？
167:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/04/04 23:23:33.67 +6QytMmS.net
知らないなら書かなければ良かったのに
なりすましまでして逃亡って
168:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/04/05 06:44:13.39 dXbyzjyC.net
おひざが痛いの…
169:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/04/05 09:39:29.86 0v49bChv.net
上の136と似た症状で、走り始めの5キロくらい左膝、お皿が痛む
曲げたときズキン、痛くて走れないというのではないのでそのままなんだけど、なぜかスピード上げた方が痛くない
着地の衝撃、接地時間とか関係あるのかな？
かすマラ近いのでちょっと焦っている
170:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/04/05 15:00:40.92 n3OidXmm.net
>>169
もう書く気は無いので他を当たってくれないか
焦ってるなら尚更だ
171:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/04/05 15:07:55.18 MaoTqQNe.net
>>170
何？お前だけしか答えないシステムなの？w
172:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/04/05 15:37:22.57 aQD6oRWg.net
>>170
お前めんどくさいな
もう誰もお前には期待してないよ
173:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/04/05 16:13:35.03 MMgW0pow.net
シンスプリント治らねー。痛みが引いたと思って走るとぶり返す。厄介やなこれ。
174:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/04/05 17:38:50.69 ybcGSHGR.net
>>170
もう書く気は無いので他を当たってくれないか
焦ってるなら尚更だ(ｷﾘｯ
誰もお前に期待してねーよwwww
勘違いし過ぎwwwwwww
もう書く気は無いので(←誰も期待してない
他を当たってくれないか(←個人的なメッセージではない
焦ってるなら尚更だ(←専門家でもないのにドクター気取りウケる
175:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/04/05 20:58:40.21 G/xQcWJX.net
>>174
書こうか？
176:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/04/05 21:41:45.42 KDVKrU44.net
>>175
オナニーの仕方と頻度の情報はいらない
177:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/04/05 23:14:43.53 yHEnTxkS.net
>>169
ジャンパーズニーの初期症状では？
スピード上げた方が痛まないのは、筋肉が暖まった状態だと緩和したのかも知れません。
大腿前面部のストレッチはしていますか？
178:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/04/06 09:43:54.27 thASHwaw.net
膝下の痛みはお皿を動かしたり膝蓋下脂肪体のマッサージも効果的だと思うよ
膝蓋下脂肪体炎の可能性もあるし、そうでなくてもお皿周りを柔らかくして
お皿を滑らかに動かせる状態に保つのも膝の怪我防止に役立つよ
市民ランナーはわりと年の人多いだろうから変形性膝関節症の人もいるだろうし
179:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/04/06 17:31:08.22 J+Uc6zje.net
関節は悪化させると本当にヤバイ
180:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/04/10 08:15:58.50 HbYYvjlZ.net
上級者にちょいと質問
ラン後、フクラハギが1番疲れてるんでその箇所だけをアイシングしてますが他の箇所もやった方が良いんですかね？
またアイシングの内容も見解は様々ですが、おススメなやり方あればご教授下さい。
181:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/04/14 19:17:18.41 UMLezB0U.net
>>180
書こうか？
182:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/04/14 19:34:02.20 9djSxXpY.net
>>181
いや聞く気無くしたしいいよ。
183:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/04/14 19:59:44.80 XkjWX9VX.net
>>181
>>180です
お願いします！
184:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/04/14 20:30:45.05 WG+TuVei.net
これやめろやw
185:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/04/14 21:19:52.07 36ljnN+Q.net
>>183
そんなに聞きたい？
186:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/04/15 00:23:42.50 fmOXv+1Z.net
>>185
いらないです
187:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/04/15 06:35:20.22 xk6tI468.net
>>186
遠慮するなよ
188:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/04/15 06:36:20.41 hNV2x0m5.net
>>185
ｷﾓｽww
189:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/04/15 16:05:28.85 Z3E92RJp.net
>>180
俺のフェイントで惑わしちゃったかな
冷やすべきなのは筋肉じゃなくて腱ね
190:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/04/15 22:11:11.32 JlRrdWt2.net
シンスプリントにしては足首まで痛いと思ってたら、シンスプリントと捻挫の悪化による複合故障と判明した。もうひと月以上走れてない。来月の復帰をめざす。
191:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/04/15 23:13:40.53 Kuto2sD7.net
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サポーターの宣伝込みやがええやんけ
原因→解決用サポーターで、原因に対するサポーターなしの解決法は無いが
192:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/04/16 06:52:18.22 x5InG+hp.net
>>181
上級者ではないこいつの頭に豆腐が高速で飛んできますように…
193:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/04/23 00:10:29.34 Tb5vs72U.net
>>121
アラフォー？まさか20代じゃないよね？
194:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/05/01 11:18:32.84 w9ZXTYPA.net
足の甲が痛い
腱鞘炎かな辛い
195:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/05/02 00:51:51.58 6xVh+GDE.net
足底筋膜炎はやばいな
治らない
196:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/05/02 20:38:22.44 rz76MabZ.net
シンスプリントのトリガーポイントってどこでしょうか？
あと痛い箇所はなるべく触らない方がいいでしょうか？
197:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/05/02 21:28:53.60 6xVh+GDE.net
疲れてるからアイシングか
流派はあるんだろうけど
俺はやらないな
198:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/05/02 22:42:22.06 wTFQcvvm.net
アイシングって都市伝説みたいな感じ
199:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/05/02 22:52:13.51 w2GF774e.net
中臀筋が痛い
200:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/05/03 09:09:13.84 CZL8+KK6.net
右足首のねんざを無視してレースに出たら、その後2ヶ月以上も完治しない。1歩ごとに鈍い痛みが。
201:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/05/03 09:26:46.59 woAYr4xZ.net
>>200
手術をしないと治らないレベルに悪化。
最悪、不随になる可能性もあり。
神経や血管も損傷していた場合、一時的な悪化だけではなく、患部周辺の壊死もありうる。油断していると腐っていく。
怖いね。
202:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/05/03 10:30:43.61 yzX2pGYI.net
>>200
軟骨損傷してると一生ものだな
203:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/05/03 14:19:08.98 dMKoKRno.net
>>199
腸脛靱帯待ったなし
204:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/05/03 15:45:22.66 1zCx7JAU.net
>>195
足底筋膜炎6年目だけど、もう完治は諦めてる
205:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/05/03 15:48:05.33 zXSiwBrP.net
>>201
まじっすか怖いわ。
>>202
なんかそんな予感がしてる。
206:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/05/03 17:05:26.70 H7kAobKe.net
>>204
一年間走らなくても治らないの？
207:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/05/03 17:34:53.72 iiqvEFtu.net
>>206
痛みが治まってる限りでは走らないことに大した意味はない
痛むなら走らない方がいいが
208:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/05/03 20:37:54.88 1Qd02AEH.net
>>204
諦めるな！足底筋膜炎は走りながらでも治ったけ。
それよりシンスプリントは再発の繰り返しばっかしじゃねぇか。
もう全てに無気力状態だよ。仕事も辞めたい、毎月の養育費も払えない、もう死にたい…
209:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/05/03 21:03:18.45 AbEY0QDW.net
着地を真下ではなく、少し前にしたら色々と治った。
210:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/05/03 21:30:20.15 H7kAobKe.net
>>207
難しい故障なんだな
気をつけて練習しようと思う
211:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/05/03 21:33:44.58 9eGTeeII.net
>>208
無気力なるになるのはわかるな
治ったと思ったらなんもしてないのにある日痛み出したり
養育費は。。。
212:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/05/03 22:36:10.45 VaX6BPhM.net
>>209
それはあるね。
砂浜で走るのも着地を真下でなく、少し前に意識して着地すると走りやすかった。
不整地で走ると自然に負荷が少ない走りに導けそうな気がする。
213:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/05/04 04:03:54.78 dKDkQY4O.net
着地を少し前にしたら何の障害か楽になりました？
自分は真下を意識してたら後ろに着地しすぎて、股関節前面や大腿四頭筋の痛みが出ていました
少し前に着地を意識したら大腿四頭筋は症状なくなりました。股関節はまだ痛みます
214:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/05/04 06:41:38.93 0t6TY2Ed.net
>>213
接地は前、加重は真下って感じです。
足底筋膜炎、シンスプリント、股関節痛等々やりました。
(あくまでも持論だが)
体重を腰にうまく乗せることを意識していたら接地は前かも？と。
正確には腰の使い方と着地はワンセットだと思ってます。
自分に合うフォームを探すのが1番かと。
215:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/05/04 17:01:25.78 NQSecQVK.net
怪我じゃないんだけど、ランニング始めてから性欲少なくなったというかED気味。
月間180キロから200キロくらい走っているんだけど、そんな人います？
因みに40代前半。加齢といえばそうなのかもしれないけど、まだまだ現役だと思いたい。
216:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/05/04 17:24:26.05 o62p4e46.net
>>215
アラフィフだけど、走り込みすぎるとあるよ
さらに食事制限して体重落としたらよくなる
睡眠と食事、しっかりとって、走るのを抑えてれば元に戻るよ
要は若くないってことだね
217:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/05/04 17:44:49.48 A5mhRPn6.net
>>215
自分の場合だけど走りこみ過ぎて、LDLコレステロール基準値以下、HDLコレステロール基準値以上だとなる。
筋トレと肉多めにして両コレステロール基準値以内になったらならないね。
218:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/05/04 18:24:29.24 YHHibDlx.net
全く衰えない俺もいる
44才月間250km前後
嫁子供いるがほぼ毎日独りで抜いてる
飲み会では息子の元気自慢してる
219:215
19/05/04 21:56:49.41 CQ0e7FEC.net
なるほど。
みなさん、ありがとうございます！
参考にさせていただきながら、ランニング楽しみます！
220:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/05/04 22:58:35.92 amStcHGg.net
スピード練習をすると両方のお尻の真ん中あたりが痛みますが、良い対処法ってありますか？
医者の見立てでは
・他へ響くような痛みや痺れが出ていないなら、坐骨神経痛の可能性は低い
・太ももの前側の筋肉が多くて後側とのバランスが悪く、かつ前側の筋肉が硬い（前側が引っ張るような形で後側に不必要な緊張がかかっている）
ということで、太もも前のストレッチや、太もも後の筋トレを心がけてますが、なかなか良くなりません。
221:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/05/04 23:29:52.03 A5mhRPn6.net
>>220
仰向けに寝て大腿が垂直になるように膝を立てます。左脚の場合、右側に倒すようにすると梨状筋はストレッチされますが梨状筋症候群の場合痛みが増しますね。
大腿の筋肉は前面の方が硬いという事ですが、回外足ですか？踵付けたまましゃがめますか？
222:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/05/05 00:44:08.83 r8ZLwwId.net
>>221
220です。ありがとうございます。
・御指摘のような動作で、痛みがひどくなることは特にありませんでした。
・測定だと軽度のオーバープロネーション（回内）でした。ただ、サポートタイプのシューズを履くと膝や足首に違和感が出るため、ニュートラルタイプのシューズを使っています。
・手が前か横なら、踵をつけたまましゃがめます。後ろ手に組んだままだと無理です。
223:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/05/05 18:34:21.71 /IshiEf4.net
>>222
股関節外旋筋群のストレッチに股関節内旋の筋トレしてみてはどうでしょう？
内旋の筋トレはゴムバンド使った筋トレがおすすめです。
様子見ながら自己責任で
224:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/05/20 22:05:09.87 TlHButiF.net
足を上げた後で爪先を上に向けるようにすると、着地時に伸長反射によって小母指球が使われ易い気がします
爪先を上げろってのは良く言われるけど理由が分かったのかも知れない
225:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/05/21 08:01:02.15 mW5fi56Z.net
恥骨の上と横が痛むのですが
グリグリするととても痛むのです。
スピードに関係なく足が後ろに流れるフォームだとなりやすい気がしてますがたまたまかも知れません
ネットで調べたらグロインペイン症候群というのに似ている気がします。
なにか対策とかはありますでしょうか？
226:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/05/21 12:17:20.22 kPggNGIY.net
>>225
医者行ってこいよ
227:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/05/21 12:32:59.76 eZoLsZHq.net
>>226
恥骨とか恥ずかしいじゃないですか(〃ﾉωﾉ)
228:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/05/21 12:57:08.08 fHFIrGIW.net
>>225
それ腸腰筋でしょ？
ストレッチと休みと筋トレしかないよ
229:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/05/21 17:27:48.74 dwuRRJW3.net
なにこのクソフォーム。高齢者ジジイかよ。
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
正しいお手本はこちら
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
230:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/05/27 09:27:40.29 zda7YXuc.net
ニーイントゥーアウトから来るシンスプリントで悩んでいます。爪先を前向きに揃えると膝頭がかなり内側に向いた状態です。
これを矯正するために必要なことは
①股関節外旋のための中臀筋、大臀筋の強化
②内転筋群、大腿長膜筋のストレッチ
ということを接骨院で聞きましたが、他にもすやったら良いことはありますか？
231:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/05/27 09:32:17.28 zda7YXuc.net
>>230
×大腿長膜筋 → ◯大腿筋膜張筋
失礼しました
232:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/05/27 19:31:42.00 MLajbbUA.net
月間走行距離大体150kmのワシ、先月は200km越えて左脚鵞足炎発症
別に今まで200超えてもなんとも無かったのに今回いつまで経っても痛みが取れ切らないのでとりま近所の整形外科でお茶を濁し→ある程度まで痛みが収まるが走るとまた元どおりorz
仕方ないので府内で有名なスポーツ整形外科へ→レントゲン撮って関節に異常なし(4時間費やして町医者と同じやんけ)と告げられロキソニン処方され終わるのかと思えば、作業療法士のリハビリ受ける？と聞かれ今日初めてリハビリ受けた
軽く問診されて脚を色々弄りながらトラブルシューティングされ、左脚の臀部の筋肉が右より弱いために股関節がブレてるために発症していると言われた
いゃあネットで色々漁ったけど俺が予想したのと全然違うw取り敢えず通わせてもらいます。
流石プロだわ
長文すまん
233:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/05/27 20:29:58.25 001sN72g.net
>>232
理学療法士じゃね？間違ってたらすみません。
234:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/05/27 21:40:55.69 MLajbbUA.net
あ、すまん、逆だった、理学だねw
235:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/05/28 00:55:40.96 rUrp5Go9.net
長文うぜえけど日記書いてみると実感が強まったり気持ちを整理出来たりするんだよな
ドンマイだわ
作業療法士と理学療法士の違いが良く分からんが
236:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/06/04 12:25:19.80 KJzmWVUG.net
慢性シンスプリントのぼくくん
藁をも掴む思いでインソールにスーパーフィートを使用
痛みはあるものの軽くなった
あとランニングスピードが上がった
インソール如きと思ったけど5000円の価値はあったと思う
237:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/06/05 09:23:29.43 mZHHXiWG.net
>>236
寒くなる秋にまた会おう
238:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/06/10 09:18:32.34 vnqrRte8.net
故障して休養する場合、我慢出来る痛みでも
ロキソニンなどの消炎鎮痛剤を飲んだ方が早く良くなるのでしょうか？
239:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/06/10 18:13:18.24 s3NsOLcD.net
>>238
消炎効果はあるけど、強い薬だからねぇ。
240:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/06/10 19:47:35.38 3OUZNKCW.net
俺が行く医者はロキソニン処方してくる
241:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/06/11 08:57:21.26 s1lYbl8y.net
台風とか気圧の変化で膝痛発症事あるね。
242:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/06/11 18:03:53.69 4ksjCEUM.net
ロコアテープ処方されたけど全然効かなくて他の湿布処方してもらった
モーラスパップっていうのだけどめちゃくちゃ効いて逆に怖くなった
ロコアテープのほうが副作用強いんだけど効かないということは人によって効く効かないはあるんだな
ロキソニンは胃がやられるからやりたくないし
スポーツでの炎症での痛みに飲み薬のロキソニンを処方してくる医者もやばい
243:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/06/11 18:53:30.18 p8zh5pJG.net
で、根本的な原因突き止めなくて対処療法でええんか？
244:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/06/13 09:24:07.33 pJOTu2/k.net
石につまずいて小指の爪が剥がれてしまったのですが
大体何日くらいで痛みが引いて走れるようになるのでしょうか？
245:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/06/13 12:13:48.03 gatD/2RL.net
覚えてない癖に回答して申し訳ないが、
覚えてない程度だから大した期間じゃなかったかと思う
1週間とか？w
246:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/06/13 12:34:12.53 Ovtxtbmk.net
>>244
テーピング巻いたら今すぐにでも走れない？
頻繁に黒爪になって自分で剥がしてるけど、毎回ダウンタイム無しだよ。
247:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/06/13 23:13:24.78 pJOTu2/k.net
>>245-246
昨日の夜やらかして今朝はまだ痛かったけど
今は直接押したりしなければ平気なまでになったよ
ありがとう
てか、自分で剥がしてるって自然に剥がれるのを待たずして…？
248:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/06/14 06:52:48.27 J0MGX5E3.net
>>247
横からだけど…
自然に浮いてくるよ。
そこを見極めて自分で剥がすのが多いな。
249:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/06/14 07:53:36.14 E6xSD+1i.net
黒爪と一撃で剥がれるのは別物じゃないか？
黒爪はすぐに剥がれないし、次の爪が育ってくればほぼ自然に剥がれるでしょ
今回みたいな一撃で剥がれる場合は、下の爪が無い状態なんじゃないの？
250:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/06/14 08:30:01.76 Xymnk6R/.net
>>247
黒爪になって数日後に自分で剥がしてるよ。爪があるとよけい痛い。家族からは最高に気持ち悪がられてる
剥がした後の爪の下の皮膚が固くなって爪みたいになるから問題ないよ。
251:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/06/14 08:43:53.12 4Licn3/n.net
↑ラスト1行の期間を聞かれてんのよ
252:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/06/14 12:24:22.59 Xymnk6R/.net
>>251
10日程度かと。
先にも書いたとおり剥がしたての柔らかいときでもテーピング巻いて走ってるよ。固くなるとテーピングも不要。
253:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/06/23 07:07:27.03 etR+zXXV.net
>>251
10日程度かと。
先にも書いたとおり剥がしたての柔らかいときでもテーピング巻いて走ってるよ。固くなるとテーピングも不要
254:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/06/24 18:36:42.02 fjVsq3cN.net
長文鶩足炎です
10km程度なら走っても鶩足部は痛まなくなったので距離伸ばしていきます
2ヶ月ロクに走れてないので体力はガタ落ちです
膝ブレがあり内側半月板も怪しいのでリハビリは有意義なのでもう少し通います
255:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/06/28 20:44:38.03 RHms/O6/.net
保守
256:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/07/05 09:15:43.78 svBuk1FD.net
足裏が痛い 親指曲げたら攣る場所です
対処療法でも良いので改善策教えて下さい
257:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/07/06 10:39:21.91 RFOSZPsi.net
>>254
治ってきてよかったですね
リハビリの指導がよかった？
スタミナとかはすぐ戻るらしいですよ
らしい。。。ですが
258:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/07/08 13:35:10.04 apzeHxoq.net
インソールで改善しました 笑
259:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/07/08 14:27:06.14 qCqXRMA7.net
>>256
ゴルフボール踏んでころころ
260:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/07/10 01:18:37.47 sg6cdjxL.net
>>256
ステロイド注射
261:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/07/10 15:35:17.47 yOf85fJB.net
シンスプ治ったと思ったらランナーズニーになったよ！
尻の筋肉鍛えりゃいいのかな？
あと、サポーターやらインソールやらあるけどどれがいいよとかあります？
262:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/07/10 17:01:15.30 BrVVgAoV.net
>>261
負荷と休息のバランス
263:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/07/11 00:11:59.37 cZmTdYPI.net
シンスプリントにまたなってしまった
ストレッチとリハビリ？で治ったと思ったのに
フォームとか悪いんだろうけどフォームチェックしてもらえるところがない
ネットでフォームとシンスプリント調べてみたけどよくわからない
なりやすい骨格とか走る癖とかありますか？
264:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/07/11 01:56:19.03 YEJuCo8W.net
ファイテンの磁気ネックレスって腰痛や膝痛にも効果があるのかなあ？
265:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/07/11 04:12:00.59 6gghJsmm.net
>>263
尻の穴を締めながら走る
ずーっと締めて走る
緩めてはいけない
266:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/07/11 06:16:31.55 QcaI4XYG.net
>>263
あるよ、仰る通りフォームが大事。
267:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/07/11 07:54:19.14 0UjJOYQ0.net
>>264
そもそも磁気ネックレスって効果あるの？
268:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/07/11 08:10:27.22 jRWy9eTx.net
あるワケないじゃん
269:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/07/11 12:54:13.64 2GYoxHHH.net
>>263
トゥレイズを毎日少しずつやったら自分は劇的に改善した。
270:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/07/11 12:59:43.63 M9XF5f9A.net
>>265
骨盤の形状的な理由で支持します
何となく骨盤を中心寄りにまとめるイメージ？
脚部の内側に力が入り易くなる
あと踵が少し内を向く
271:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/07/11 13:03:18.91 9JjrHTsH.net
>>263
ドロップが大きい靴だとなりやすいと聞いたことがある。
272:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/07/12 07:16:11.58 QDWdY0Xf.net
>>271
逆じゃなくて？
273:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/07/12 07:55:52.15 16ZmzXGO.net
俺は膝専門()だからシンスプは一度もなったことないから分からんな
URLﾘﾝｸ(ar-ex.jp)
274:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/07/12 08:04:19.65 16ZmzXGO.net
で、この絵ではなくて
URLﾘﾝｸ(ar-ex.jp)
足を伸ばして床に座って、爪先をグーにしたまま起こす、戻す時はパー、またグーにして起こすとPTに教わった
275:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/07/12 08:04:57.85 16ZmzXGO.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
276:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/07/12 17:53:27.20 Rj4YIcJs.net
>>273
初めたばかりの初心者なのにいきなり重症タイプクラスIIIだったわw
277:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/07/12 18:45:54.24 HBJB/cHF.net
膝のサポーター使った人いる？
amazonの良かったレビューもステマ臭くて半信半疑
278:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/07/12 19:58:54.55 rmIpvbxR.net
ここに良いレビュー書いてもステマくさいけどな
279:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/07/12 20:18:19.88 umZ1JNZx.net
>>277
ザムスト一択だろJK
280:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/07/12 21:22:44.89 X/unS40L.net
ゲニュ さいつよ
281:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/07/12 21:25:54.98 u2QhXFzw.net
痛いのにサポーターして走るのとか
絶対やめた方がいい
とにかく痛いときは動かさない
メニューが…とか
筋肉落ちる…とか
太る…とか
焦る気持ちはわかるけど
布団に入って寝るのが
一番の近道
282:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/07/12 22:49:20.19 X/unS40L.net
間に答えはある 極論言うな
283:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/07/13 01:42:17.79 Ayh8QGji.net
>>264
尻の穴が緩いからシンスプリントなりやすいのか
よくランニング 中にオナラ出るのは緩んでるからか
284:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/07/13 16:55:48.27 UwnEAGV6.net
>>282
ランニング障害は
負荷のかけすぎが原因なんだから
「間の答え」がわかってたら
そもそも
ならないと思う
285:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/07/13 20:22:44.84 2zMlqmRs.net
局所への負荷のかけ過ぎだから
ランニングフォームやシューズなどで距離同じでも局所の負荷は変わってくる
まあそれがわかる人は障害起こさないんだろうけど
286:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/07/13 21:16:26.52 Ar2D3T3U.net
ランニングフォーム矯正
いくらまでなら払う？1万くらいでやったら仕事になりそうだよな
287:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/07/13 21:54:29.23 QJwG8Zk2.net
サポーターは怪我が治った後にしてた
走るのを再開したらすっかり足が弱ってしまってなかなか疲労が抜けず、また怪我するんじゃないかという恐怖があって保険みたいな感じで着けてた
リハビリ終えた後も半年くらいは完全に戻った感がなくて、ロング走の時とか不安がある時に着けてた
288:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/07/14 00:12:54.54 GeooDmQI.net
>>286
腸腰筋と中臀筋が弱いと
片足で体重を支えられない
これを
悪いフォームと言うんだとすると
1万円ではどうにもならない
数年かかる
289:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/07/20 13:08:17.42 PXy1NO2D.net
別スレで、ゴルフボールで足裏をグリグリすると良いというのを見掛けて
ゴルフボールを買いに行ったんだけど
沢山あって迷ってたら店員さんが色々教えてくれた
290:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/07/20 17:57:51.02 S8FNgTuG.net
>>289
ゴルフも始めちゃいなよ
291:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/07/20 19:32:43.26 QrgkorKC.net
左脚だけ腸脛靭帯炎になってなかなか治らん
292:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/07/20 19:38:24.07 KgzRIuIU.net
腸脛靱帯マジ厄介
293:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/07/20 23:07:49.63 8rLuUtrx.net
人それぞれに原因があって結果(怪我)がある
日常生活の姿勢とかクセとかな、身体が歪んでるんだよ
根本原因から直せよ
頑張れお前ら！
294:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/07/21 00:01:05.77 sbEQHVEB.net
球技は体歪むと思う
295:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/07/21 01:01:34.54 HHPzUmrU.net
坐骨結節剥離骨折から3ヶ月、ようやくある程度走れるようになった(´・ω・`)
296:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/07/21 05:04:26.97 VvXuSfoD.net
>>295
痛そうだね 事故？無理しないように
297:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/07/21 20:31:18.07 RFc6S60y.net
This is specially good for injury recovery
だってw
URLﾘﾝｸ(m.imgur.com)
298:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/07/21 21:28:54.45 9x1WfzXJ.net
>>297
なんだこれ
やってみてぇ
299:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/07/21 21:36:57.90 C6OufL4A.net
腕は浸からない方が走りやすそう
300:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/07/21 23:37:44.23 q4SWWqdZ.net
サラブレッドの気分になれるな。
301:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/07/22 00:33:17.69 6IGC/9Q+.net
プールいけよw
302:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/07/23 05:59:28.84 XQ/6M2yw.net
靴履いて走れるのはいいな
プールだと底が滑るから、水平方向の力はあまり掛けられない
303:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/07/23 17:44:36.88 SrO4V/E7.net
寝てて夢の中で走ると、なぜか水の中を走ってるように前に進まない
304:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/07/23 22:47:23.59 j8gKiEtx.net
夢の中でも走ってんの？
そんな夢見たことないわ
305:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/07/23 23:57:27.76 0c6hbdTn.net
>>303
あるわ
蛇から逃げるシーンとかな
306:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/07/24 00:39:41.52 aqIYBYfq.net
自分も何かから逃げる夢でそんななるわｗ
307:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/07/24 08:36:08.77 w4vrZox0.net
やはり腸脛靭帯炎で悩んでいる人多いよな
自分ももう二年くらい治っては走って再発の繰り返し
完全に克服してフル走れるようになった人って実際にいますか？
実業団の選手とかどうやって克服してるんだろう
あまりネットで調べても出てこないんだよな
毎日グリグリとかしてるけど
308:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/07/24 09:09:04.39 1H29cnsC.net
ファイテンのパワーシールを試してみたら？
309:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/07/24 10:46:22.48 JdO0BLMw.net
>>307
故障しまくって思うけど
治ったけどまたなったりするのは治りきってないのか
治らないのかわからないです
フォームは間違いなく影響するけどそれだけなら多くのランナーはここまで苦しまない
筋肉の質とか変わらないものもあるのかと諦めてる
310:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/07/24 10:59:40.68 mjkGvZ+M.net
ランの内容が、あなたの体力に対して負荷が大き過ぎるのではないですか？
311:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/07/24 13:20:12.72 e2XOVUia.net
>>307
＞自分ももう二年くらい治っては走って再発の繰り返し
治ってって痛みが治まったって事か？
もしそうなら根本原因解消しないと一生完治しないわw
312:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/07/24 22:34:10.71 2TxqU6iX.net
原因があって結果があるんだからソコを治さないと一旦痛みが治まっても再発するのは当たり前だろw
313:516
19/07/24 23:15:38.74 /tTpi8pW.net
>>307
大迫は走り込んでいれば
治るって言ってたな
314:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/07/25 13:47:11.27 5pQz+j31.net
>>307
慢性化したでござる
315:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/07/25 13:47:24.72 5pQz+j31.net
>>307
慢性化させたでござる
316:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/07/25 18:19:41.79 dH9xGv3Y.net
膝より下の外側が痛いのは腸脛靭帯炎やろか？
317:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/07/25 18:45:29.35 HZ3oRgH2.net
>>316
シンスプリントでは？
内側ならただの筋膜炎ぽいが
318:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/07/25 19:33:33.98 7y17H67n.net
根本原因解消ったって
素人が原因解明するのって難しくないか？
医者に見てもらってもズバリ原因わかる人なんてそうそういないよ
個人個人でそれぞれ複雑な理由がある
319:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/07/25 19:34:22.68 j+RNWouf.net
>>317
あれ？内側ならシンスプリントと思ってました^^;
320:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/07/25 19:55:56.61 OkM9f2Bv.net
>>318
＞個人個人でそれぞれ複雑な理由がある
だから長文君みたいにPTに診てもらうんだろうが
321:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/07/25 20:16:01.06 CsTLN8Hd.net
>>316
違うんじゃないの
322:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/07/25 21:09:19.16 j+RNWouf.net
>>321
ですよね、何れにせよしばらくエアロバイクで調整します。
323:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/07/29 20:54:08.75 B2s+3D4m.net
膝痛って痛みが出なければ走っても良い？
5キロくらい走ると痛くなるので、3キロ程度とか
324:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/07/29 21:16:11.24 kCJ+XbDE.net
勝手ながら膝の前なら騙し騙しできても裏は無理したらパフォーマンスに影響する 内外？走り方やりインソール考えてくれ
325:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/07/30 10:20:48.06 Zafjtn9s.net
〉〉316 大腿二頭筋腱炎
326:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/07/31 11:59:24.60 y5bykDf/.net
>>313
危険な思考だな……
327:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/08/12 17:07:32.24 B9ByYOBF.net
周りを全員破壊するための工作発言じゃなかろうか
328:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/08/20 17:35:24.92 G0qxWjqB.net
連日走るからケガをするんだよなあ……。
わかってはいるんだけど、やめられない。
もはやランニング中毒だわorz
329:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/08/21 12:28:10.20 +iJkDuYu.net
跳躍型の脛骨疲労骨折やっちゃった超初心者は家で寝てるしかないっすか？？
330:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/08/22 00:04:03.13 9Ibj8o1T.net
>>329
休養1択。ご愁傷様です。
331:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/08/22 08:12:18.37 yAU1ppf0.net
>>330
ありがとうございます。頑張って休む！
332:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/08/28 09:19:50.79 o2vlIJHS.net
PT指導の元、下腹部と骨盤周りのインナーマッスル強化でようやく片脚立ちしてもブレなくなった
リハビリ開始当時は膝ブルブルしてて今思うとそんな脚で走ってたとか恐ろしい。
悪化して診察受ける前に痛みを半年以上誤魔化して走ってしまい、今でも20km以上走ると大腿骨と脛骨の間が少し痛む。
半月板の状態が気になりMRI撮ってもらうため待合室から書き込み中(暇)
333:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/08/28 11:38:22.27 yB25vjfN.net
なるほどなあ
334:332
19/08/28 13:04:20.70 QRTGyX3S.net
MRI終わった。膝撮るだけで30分もかかるんだね
結果は半月板損傷等なく、膝内側の軟骨が減っているからと言われた
アーチサポート系インソールと筋トレでカバーできるのか頑張ってみるよ
335:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/08/28 19:48:05.34 5pDqYUIL.net
毎日走ればシンスプリントとか長慶人体園とかにはなりにくいよ
特にシンスプリントは週二回以下しか走らない人がなりやすい
毎日走ると言っても週5は負荷は軽く
Eペースよりもずっと遅く
そして、ポイント練習後はアイシングを欠かさず、それ以外の日は温冷交代浴
走って治すっていうのはこういう事
毎日高負荷で練習してたらそりゃ壊れるけど、かと言って練習自体の頻度が低いとそれはそれで故障リスクが高い
完全に治るまで走らないなんてもってのほか
競技レベルの高い人で完治するまで走らない人なんか見たことない
336:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/08/29 11:29:48.88 BS2dpINR.net
>長慶人体園
何それこわい
337:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/08/29 19:57:34.11 zd5Ejp12.net
週2以下しか走らないならジョグでも細かくインターバルを取って1回の距離を短くするといい
しかしこの板じゃ少数派なので対比に使うのは不適切であろう
338:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/08/31 09:05:04.42 3OCQ2Dgg.net
シンスプリントデビュー完了です…
股関節は痛いし土踏まずは突っ張りっぱなしだしもう休む！
339:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/09/01 02:05:58.55 TgMSGMGj.net
原因わかってるならそこを治せば良いじゃん
ただ休むと悪い部分固まるから何かしら対策したほうがいいよ
340:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/09/02 09:17:52.77 kfereSeP.net
ハムストリングを痛めてしまった
やっと痛みがひいてきたけど、予防ってどうすればいいんだろ？
341:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/09/02 12:23:39.07 TLC2RRj9.net
ストレッチ♥
342:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/09/10 15:05:07.68 54jXOxHE.net
知らずにメンズエステ行ってみたが治療には何の役にも立たないなあれ
343:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/09/11 07:25:50.43 vwjcsXlz.net
役には立たないけど違うものが立つ
344:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/09/11 17:53:55.31 25QPmAkA.net
うーん、この流れ
345:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/09/12 22:00:58.33 xh70EPTJ.net
足底腱膜炎2年生
だいたい寛解してて普通に走ってるけど
昨日と一昨日はずっと痛んでた
どうやら歩行フォームで踵の下面で着地するのがいけなかったようだ
しっかり爪先を上げて踵の角で着地するようにしたら治った
それにしても面倒な意識が必要で困ったものだ
よりしっかり踵着地した方が踵に優しいというのも直観的に理解が及ばないし
346:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/09/13 06:43:46.20 pSDwA0uD.net
自分は今は逆のことやってるよw
よくわからないもんだな
347:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/09/13 08:38:21.12 Ix/kKXai.net
ミッドフットに着地を変えた
348:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/09/13 09:52:53.58 JrGyWjV3.net
歩行でミッドフッド着地はかなり特殊だろう
動画とか無いのか？
349:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/09/13 11:43:05.96 38qPZmCo.net
登山者はミッドかつ静荷重
350:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/09/13 13:23:40.14 11QrvlSq.net
歩行障害はスレチ
351:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/09/14 22:16:26.08 CDTh8Ws8.net
足底筋膜炎は専門板にテーマ限定でここより活発なスレがある
2年目で走るくらいに上手く付き合ってるなら、
ランナーであることは伏せて時々アドバイスなどすると良い刺激を与えるよ
【足の裏が】足底腱膜炎・足底筋膜炎【痛む】9足目
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
352:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/09/22 12:12:56.52 fzegyHuB.net
初マラソン3週間前にして、中足骨を疲労骨折した…
個々人の能力や状況によるのは承知の上ですが、
疲労骨折判明から約1ヶ月内にレース出走はできるものでしょうか？
353:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/09/22 12:50:36.81 kfro8xUD.net
中足骨だと無理じゃない？
アーチ崩れて足首辺りまで痛みとか出てるんじゃないの？
アーチが無事なら骨がくっついて痛みが消えればいけるかもしれないけど、無理して後々響かないように気をつけてね
354:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/09/22 13:06:24.76 S1RBtl1O.net
>>352
骨折経験ないけどやめた方がいいよ
治せばまた走れるんだし無理して長引いたり他に負担いっておかしくなったりとかもしそう
しっかり回復させて万全の状態になるまで休むべき
355:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/09/22 21:01:19.24 fzegyHuB.net
受診・判明したのは数日前だけど最初の違和感は1ヶ月前にあったので、もしかするとその時から折れていたのかもしれません
痛みはもう全くないです
病院ではギリギリ間に合うかもと言われたものの、ランナーの方の経験からみるとどうなのか気になりました
356:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/09/23 08:49:07.11 rvt7UlJb.net
目先のレースにこだわって年単位で棒に振った人何人も見てるよ
357:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/09/24 00:14:54.05 zHWFY3MA.net
プロポーズとか掛かってないなら別に次回でもいーんじゃね？
358:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/09/24 22:19:06.82 kMwQ3JnW.net
10㎞くらいならいけるかもしれんが、フルなら絶対やめた方がいい
まあ途中で棄権を前提なら
359:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/09/27 23:08:22.41 1YpGI081.net
今回は諦めて、年明けのレース探した方が良いね。
エアロバイク、水泳等のクロストレーニングで繋ぐと体力落ちないよ。
360:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/09/28 04:14:23.36 /obfsMMb.net
>>352
疲労骨折って……まさか毎日走っていたの？
( ;´･ω･`)
361:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/09/28 11:38:37.58 QTIp3RIi.net
>>352
エントリー料は当日までのやる気を買うようなもん。
めっちゃ頑張ったな。俺は君の努力を認めたい。
362:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/09/28 11:43:35.09 RB/59IwC.net
>>352
ええ勉強させてもろたとあきらめなはれ
この経験は次につながりますさかい
363:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/09/28 14:43:08.79 AloRCw5q.net
痛み止め打てば走れるんちゃう？
364:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/09/28 19:17:05.34 QTIp3RIi.net
>>363
デッケー釣り針だなあ、おい。
365:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/09/28 21:41:36.14 m4CriZAd.net
みなさんご意見ありがとうございます
春からランニングを始めて最初の月から200km走り、
とにかく楽しくて夏場に300kmまで増えてしまいました…
自己管理のできなさを反省ですね
春のレースに切り替えて頑張りたいと思います
366:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/09/29 01:00:07.21 HSoQH0X8.net
>>352
人質とられたりしてんのか？
367:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/09/29 02:13:09.40 wLtroFTT.net
>>366
自分が初マラソンにエントリーした時の気持ちで考えてみようか
368:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/09/29 09:17:39.51 hBFcrobd.net
初心者で疲労骨折ってどういう走り方すればなるんだ？