13/11/22 06:05:36.28 fvTM8R/s.net
>>113
半フリ 31秒
UPスキップス 200×2,コンメ100×4・キック FRピラミッド(50.100.150.200.150.100.50)プルS1100×8，(1500×1(タイム制限あり))ドリルC＆S1 50×8スイムS1 100×6,50×4 タイム計測or5分間耐久(3人一組でリレー形式で泳ぎ続ける。もちろんダッシュ)×2
日によって違うけどだいたいこんな感じです。
13/11/22 06:05:36.28 fvTM8R/s.net
>>113
半フリ 31秒
UPスキップス 200×2,コンメ100×4・キック FRピラミッド(50.100.150.200.150.100.50)プルS1100×8，(1500×1(タイム制限あり))ドリルC＆S1 50×8スイムS1 100×6,50×4 タイム計測or5分間耐久(3人一組でリレー形式で泳ぎ続ける。もちろんダッシュ)×2
日によって違うけどだいたいこんな感じです。