24/11/30 00:32:40.81 XkvBUHvn0.net
>>85
いや、水平なのも買って2丁持ちにするのがいいぞ
87:無記無記名
24/11/30 16:40:56.69 rgMfbHyhd.net
プッシュアップバーを色々使ってきた結論
別に床でやればよくね？
88:無記無記名
24/11/30 16:41:47.23 rgMfbHyhd.net
プッシュアップバーより片手持ちできるホイールの方がアーチャープッシュアップで重宝する
89:無記無記名
24/12/01 01:34:28.58 2kxRVsG60.net
>>87
一度手首を痛めてから十分にレイオフして痛みがなくなってから再開してみても
床腕立て系で手首などの痛みが再発するようになっちゃったんだよね
プッシュアップバーで手首痛が再発しないことを願ってる段階
90:無記無記名
24/12/01 09:17:16.07 OjMtNFFk0.net
>>89
YouTubeで「手首 ストレッチ」とかで検索してみては
91:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f694-agV6)
24/12/01 21:56:18.88 Rik1wtVN0.net
自重技系でもボディメイク目指すとここまでいくんだな
完全にジムなんか必要ないだろこれ
URLﾘﾝｸ(youtube.com)
92:74
24/12/02 22:08:34.02 l5GxleL50.net
あれだな、自分であれから考えてみたんだが、
カリステニクストレーニーは結局のところストリートワークアウトを強くしたいだろうから、
20kgを超えるような加重は脚が太くなりすぎすからやらないのかな
あとは、デッドで20kg超えちゃうともうウエイトトレって感じだもんね
93:無記無記名
24/12/05 19:30:08.39 G1Rnqdo80.net
プッシュアップバー届いて数カ月ぶりに腕立て伏せした
負荷が高まったのか、筋力が落ちたのか分からんが回数は激減した
手首には結構負荷かかってるようで痛みが再発しないかちょっと心配
94:無記無記名
24/12/05 20:52:05.98 kRGwkDJf0.net
>>93
回数が減ったのは負荷が上がったからでは
95:無記無記名
24/12/06 07:23:03.66 jE2Rwn3z0.net
>>94
プシュ腕立てやってる時は手首の姿勢とか負荷ばかり考えてたけど、
今起きたら腕に効いてる感じだね・・・この感覚久々だわ
慎重に始めたのもあるけど腕立て自体の回数は三分の一、
他にも手首関係の８セット省略してるから衰えは感じちゃうな
今のところ手首痛は再発してなくて、
女の子みたいに膝付き腕立てから始めないでいいだけマシかな
慎重に続けていきます
マッスルメモリーが残ってて復活が早いといいなあ・・・
96:無記無記名
24/12/06 13:20:33.31 cBS4hCVr0.net
20kgでデッドリフトやってるけど50回くらいやっちゃうんだがｗ
でも重いの嫌いだからウエイト上げるつもりはないｗ
97:無記無記名
24/12/06 22:30:47.45 jE2Rwn3z0.net
腕だけかなと思ったら胸にも効いてる感じの筋肉痛あったわ
プッシュアップバーは効いてる感じだね
これ以上やったら痛めそうな予感はあるけど、湿布を貼るほどの痛みはでなかった
買ってよかったっぽい
98:無記無記名
24/12/06 22:42:30.22 mErdj2860.net
腕立て伏せは胸の筋トレだけどね
99:無記無記名
24/12/07 10:23:17.02 onaE8rIM0.net
胸筋を盛り上げるのが目的で自重筋トレを始めたけど思うようにはいかないんよね
腕立て伏せその他で胸筋筋トレを他の部位の何倍もやってたけど、
腕やら腹筋やら他の部位の方が育ってしまった
俺の素質がないのか、筋トレが下手なのか、自重の限界なのか・・・
プッシュアップバーは胸に効く感じが強かったし続けていくよ
マッスルメモリーにスイッチが入ったかもしれんし
100:無記無記名
24/12/07 13:02:10.64 fEb06UFx0.net
>>99
この動画が一番わかりやすかった
://www.youtube.com/shorts/-XLHVOYnaj4
101:無記無記名
24/12/07 22:03:46.16 onaE8rIM0.net
>>100
ありがとう 気をつけながらやってみます
102:無記無記名
24/12/09 18:23:03.73 zwOiKOnd0.net
野菜クズを落とそうと包丁を上下に振ってたら逆の手の指に直撃したが無傷だった
指立て伏せを続けてきた筋肉のおかげで刃物が肉に入らなかった
日陰者にならなくてすみました ありがとう自重トレ
103:無記無記名
24/12/09 20:06:04.21 GCbuc+sq0.net
>>102
指立て伏せの効果はわからんが、大怪我にならなくてよかったな
104:無記無記名
25/01/04 11:05:36.43 NDm254z30.net
明けましておめでとう
前は全セット限界までやってたが、最終セットのみ追い込むようにして、
それ以外のセットは限界回数から1回から3回少なくして余裕を持って終わらせるようにして、すごく体の調子がいい
やっぱ怪我しないのが一番大事だな
105:無記無記名
25/01/04 11:27:07.45 g/X59A+20.net
おめでとう
俺も以前は1．5日ごとに筋トレをやってた
（トレ後24時間内の食事は筋肉になると聞いたため）けど、
常に筋肉痛で結局身体も痛めて長期間休むことになっちゃったな
筋トレの為に生活サイクルを考え、常に追われてる感じで精神的にもよくなかったと思う
今は余裕をもってやってるけど健康が第一と思います
106:無記無記名
25/01/04 13:06:31.84 D8gjnvo+0.net
>>105
頑張りすぎて無理して怪我すると、回復の間その部位の筋トレが出来ないから、
結局頑張りすぎないでやった方が肥大は速いんだよな