24/10/17 14:46:57.69 uxwPwWZi0.net
>>1乙
勝手に変えられたIPスレには書き込む気起こらんわ
3:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5b6c-/tR4)
24/10/17 18:10:14.34 znwwobtj0.net
>>2
あそこ人多いように見えるけど、多分一人が複数のIPで書き込んでるだけだぞ
4:無記無記名
24/10/17 20:05:11.12 uxwPwWZi0.net
以前は腕の力が強くなりすぎて胸に効かせずらくなって胸筋をなかなか大きくできなかった
レイオフで腕の筋力が落ちたのか、胸に効いてる感じの筋肉痛がかなりある
これはチャンスかもしれない
5:無記無記名
24/10/17 20:20:26.76 znwwobtj0.net
>>4
胸より腕の方が強くて負荷を腕がカバーしてたのかもね
6:無記無記名
24/10/18 07:21:01.96 I62j39Oz0.net
キャリス勢がダンベル買うとしたらどんなのがオススメ？
固定式、可変式とか、あるいはケトルベルで代用するとか
7:無記無記名
24/10/18 07:48:36.87 b703HaOa0.net
>>6
キャリステニクスをやると、ウエイトはダンベルにしてウエイトだけを持ち上げる事がない
必ず自体重も持ち上げる
そこで、どんな加重が出来るか。ディッピングベルトではダンベルプレートやケトルベルが使える
リュックにはミネラルウォーターの2リットルのペットボトル、ダンベルプレート、袋入りの砂利などが使える
・プッシュアップ：リュック、ウエイトベスト、輪っかのチューブ
・ディップス：リュック、ウエイトベスト、
・パイクプッシュアップ：ウエイトベスト
・懸垂：リュック、ウエイトベスト、ディッピングベルト
・斜め懸垂：ウエイトベスト
・スクワット：リュック、ウエイトベスト、ダンベル、ケトルベル
こんな感じになるので、おすすめは負荷調整出来るウエイトベストかな。1～2kg単位で調整出来て20kgくらいになる
8:無記無記名
24/10/18 07:49:25.74 b703HaOa0.net
>>6
答え忘れた、固定式ダンベルはキャリステニクスと相性が悪すぎる
ケトルベルはスレ違いになるけどケトルベルトレも出来るのでなかなかいい
9:無記無記名
24/10/18 07:50:22.06 b703HaOa0.net
3連投申し訳ない。間違いがあった。ディップスにはディッピングベルトも当然使えるよ
10:無記無記名
24/10/18 18:08:30.32 I62j39Oz0.net
>>7
ありがとう
ちょっとお高いけどウエイトベストが一番よさそうだね
スナッチやクリーンジャークもやりたいから重りはケトルがよさそう
けっこうダンベル振り回すから
11:無記無記名
24/10/18 22:57:48.03 NzDBtTFGd.net
ウエイトベストは夏場はきつい
12:無記無記名
24/10/18 22:58:21.59 NzDBtTFGd.net
だから加重はディッピングベルトしか使う気がおきない
13:無記無記名
24/10/18 23:04:11.94 b703HaOa0.net
>>11
エアコンは23℃、強風に設定するのがいいらしい
エアコンついてない部屋だったらすまん
14:無記無記名
24/10/19 10:03:20.77 P5mt9e+w0.net
思いっきりスレ違いだけど、自体重だけだときつすぎて回数が稼げないときはチューブも併用するといい
おすすめはチューブショルダープレス。肩トレは1セット10回～20回がちょうどいいので
15:無記無記名
24/10/20 02:15:49.09 FPahDqC90.net
昔の筋トレの影響で右腕だけ異常に筋肉発達させてたんだけど、
胸筋の筋トレを始めてしばらくして気付いたら左胸の方が盛り上がってた
右腕が強くて右胸に効かせにくかったからだと思われる
変な肉体になっちゃった
16:無記無記名
24/10/20 07:54:46.19 NQt5tcv70.net
>>15
左右非対称は困るね
俺は今やってる片手片足トレがブルガリアンスクワットだけで、弱い左足から限界回数までやって、
強い右足で同数やるようにしてる
17:無記無記名
24/10/21 19:21:31.40 NH/3Ch+YF.net
>>14
安易に外部負荷に頼らずにインクラインパイクプッシュやバンドアシストパイクプッシュをするべきでは？
というか自重のパイクプッシュがきついレベルなら肩トレとかボディメイク的な考え方する前に腕立て、ディップス、懸垂の基礎種目をやり込むのが先だろ
18:無記無記名
24/10/21 19:28:36.52 7nyZJ0pU0.net
右手首痛で１カ月のレイオフをやったけど、筋トレ再開してまた痛みが再発してしまった・・・
さすがにもう全身を休ませられないけど、胸に効かせる１６種類の筋トレができない
左腕だけの腕立てなどを始めたけど、ますますバランスの悪い筋肉になりそう
19:無記無記名
24/10/21 20:11:05.98 R+gq+3ey0.net
>>17
懸垂はパイクプッシュアップの真逆の動きじゃないか
それに懸垂の回数が少ない人がチューブでアシストさせるのはカリステニクスYouTuberみんなが勧めてる
ちなみに彼らの中にはチューブでウォームアップする人もいる
>>18
整形とか整骨院行かないとじゃね？
20:無記無記名
24/10/21 20:24:30.38 7nyZJ0pU0.net
>>19
普段は痛みもないし、傷んだ時も筋を痛めてるのが分かる感じで激痛でもないんだよね
痛み抱えたまま筋トレやったら悪くなるのが分かる感じ
湿布を貼ったら痛みは治まるし、病院行っても手を使わないようにして湿布貼る治療になりそう
筋トレしなきゃ普通に右手は使えるからなあ・・・
21:無記無記名
24/10/21 23:02:00.30 R+gq+3ey0.net
>>20
そういうことなら、ひたすらググってみたら？
Google検索とYouTube検索両方でやってみるといい
22:無記無記名
24/10/22 00:30:46.53 uJBN5wUE0.net
懸垂５セットを超えてくると以前痛めた左肩の何処からコリッ、コリッという感触がしてくる
なんなん？
そのままセットを重ねると翌日以降にすこし痛みが出る
だから少し余裕を残してフィニッシュすることにしました、RPE8～9くらい
23:無記無記名
24/10/22 11:31:50.16 YJfnWFLW0.net
>>22
フォームが微妙に問題あるかもしれないし、関節の矯正のストレッチをしたらいいかもしれないし、
関節のためにインナーマッスルを鍛える軽い筋トレがいいかもしれない
関節に不安がある間は追い込まないのはいいと思う
24:無記無記名
24/10/22 23:55:24.87 YJfnWFLW0.net
背中2種目(懸垂と斜め懸垂)やるのと、背中1種目とプランクやるの、ここの誰もが前者がいいって言うよね……
とりあえず明日前者でやるわ
25:無記無記名
24/10/22 23:56:44.55 YJfnWFLW0.net
「背中トレいくらやっても効果出てない！」とか思ってたけど、久しぶりにあわせ鏡したら結構ゴツくなってて嬉しかったよ
いっちょ、背中トレ2種でガッツリ背中鍛えるか。プッシュ系は加重ディップスの重量は上がりつつも停滞気味だし
26:無記無記名
24/10/23 06:27:44.94 lro6iBVNM.net
>>25
懸垂とディップス、自重でそれぞれ何回できるんですか？
27:無記無記名
24/10/23 07:04:04.82 UZ+ptwPm0.net
>>26
体重はノーコメント
懸垂は背中が弱くて回数が全然足りてないのでほぼチューブでプルダウンしてる
ディップスは体重と加重合わせて、今115kgくらい
28:無記無記名
24/10/23 11:34:58.37 7IaKK4i70.net
背中を鍛える気はなかったんだけど、腹筋が十分に育ってしまって
腹筋の日に腹筋メニュー減らして背中もちょっとやってみるかなって
自重トレメニューに入れたら思ったより育ったな
継続は力です
29:無記無記名
24/10/23 15:15:40.62 lro6iBVNM.net
>>27
チューブでプルダウンってチンスタにチューブ掛けて下から引く感じですか？
チューブ補助の懸垂ではダメなんですか？
30:無記無記名
24/10/23 16:17:01.59 UZ+ptwPm0.net
>>29
それはチューブラットプルダウンと言うらしい。俺はドアアンカーでやってる
チューブプルダウンはバンザイしてチューブを短く持って引っ張りながら肘でカッコを描くように下ろす
31:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 51ee-xdBD)
24/10/24 20:42:37.90 BDOxmerA0.net
ウエイト勢だけど今日からキャニステニクス始めたぜ
よろしくね先輩方
32:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c62a-YTH6)
24/10/24 21:42:07.78 14JDUGpE0.net
おうよろしくな
健康を度外視してもひたすら筋肉の増大の効率を求め続けた日々から、
健康と有用な筋肉を重視し、動物としての自然な筋肉体を目指せるようになるといいな
たぶんモテ度もアップする
33:無記無記名
24/10/24 21:56:18.73 wNTZ1JzD0.net
>>31
そうしたいかわからないけど、あなたが体重70kgだったら69kgまでのウエイトを吊ってディップス出来る
139kgの胸トレって十分だと思うよ
34:無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMd5-g+Yh)
24/10/24 23:40:39.80 PSygg1XSM.net
>>31
今日はどんなメニューをやったの？
35:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 82b9-xdBD)
24/10/25 07:40:27.62 u9zMoFXQ0.net
>>34
やり方わからないんで今日はジェシーズトレブログって人のショートをみながら１セットのみ15種目くらいを軽く触る感じでやりました
片足でやるスクワットが難しかった
36:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 81f9-RQhe)
24/10/25 14:22:30.09 0p8Ms6mv0.net
体重を増やしたい
とはいえ逆流性食道炎がぶり返すから大食いはできないし油物も避けたい
消化が良くて体重増に資するような良い物がないかな？
今のところ固形物より飲み物がよいと思いプロテイン＋粉飴を考えてます
37:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 056c-A81Z)
24/10/25 17:22:01.31 mkQd+gSW0.net
>>36
アイスクリーム、ケーキ、甘いパン
38:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e1b3-fs0/)
24/10/26 00:01:10.70 d4Qyjj5g0.net
>>36
マルトデキストリン
39:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0d2a-YTH6)
24/10/26 00:54:45.40 5CMg4Nqp0.net
>>36
逆流性食道炎は大食い・早食い・脂っこいもの・甘いもの、全部ダメだからねえ・・・
俺としては胃腸の健康を取り戻すのが先（栄養吸収が良くなる）で、
オススメしたいのはクエン酸重曹水かな
酸の過多を抑え、体を健康的な弱アルカリ性に持っていく
食べる時は一杯の牛乳を先に飲んで、食道や胃腸を少し保護してからがいいかな
肉などのたんぱく質を食べる時は大根おろしを付けることをオススメ
ジアスターゼというタンパク分解酵素が入っていて消化を助けてくれます
40:無記無記名
24/10/26 21:49:35.92 RjnZUgJz0.net
>>37-39
ありがとう
ちょうど牛乳買ったから食前に飲んでみます
食後に喉の詰まり感が一番楽なのは煮込んだそうめん、食パン
だけど、毎年12月にはグルテン抜き始めるから（花粉症対策）食べられなくなる
基本、少食にしてると回復するのだけど身体動かすとどうしてもガッツリ食べたくなるんよねー
ひとまずトレ後にプロテイン飲むようにしてみます
41:無記無記名
24/10/26 22:06:32.19 tEYSkGys0.net
>>40
粉末オートミールとプロテインとパルスイートと氷をミキサーで混ぜて毎朝飲んでるよ
42:無記無記名
24/10/27 13:34:38.65 Exj0hhyr0.net
右手レイオフで左側だけ鍛えてるけど、左半身だけの筋肉痛は変な感じ
目的の胸にはあんまり効いてない感じだな
腕立てが出来ないからなあ・・・
43:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1385-4WLx)
24/10/28 17:19:30.72 YgipnoMR0.net
>>40
『重曹』をＮＧワードにした方が良いよ。
44:無記無記名
24/10/30 17:32:07.45 gXQXl16R0.net
手首痛だと体幹も鍛えにくいな
プランクアップダウンなどが出来ずにプランクだらけになる
45:無記無記名
24/10/30 17:35:17.01 Im9itY+20.net
>>44
ようつべで「手首 筋トレ 痛い」とかで調べてみては
46:無記無記名
24/10/31 05:59:27.66 JkQE59gN0.net
ケトルベルに興味を持ったのだけど重量選択がムズイね
重さに慣れやすい初心者は可変式のケトルベルから始めるのが良いと聞いて物色中
一方で可変式は重心が変わってしまうのでオススメしないとも聞く
47:無記無記名
24/11/03 17:39:40.57 2QaHb2ry0.net
右手首痛の為に腱鞘炎が良くなるストレッチをついでに左手もやってたら
左手まで手首痛を抱えるようになった・・・俺の身体はどんどん壊れていく
48:無記無記名
24/11/03 17:47:22.00 NSlSroPm0.net
>>47
ストレッチが間違ってそう
49:無記無記名
24/11/03 18:17:56.45 2QaHb2ry0.net
・人差し指から小指までの一本づつ逸らし伸ばし
・親指を内側に曲げて違う手の指で逆に引っ張って内側に力を入れる
・リモコンぐらいのブツを挟んで掌底と指先で挟んで力を入れる
これを各３０秒×５回やるから結構な時間のストレッチなんだよな
掌底＆指先挟みを握力入れすぎたかもしれない
50:無記無記名
24/11/03 20:10:05.71 NSlSroPm0.net
>>49
これが人気あるようだ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
51:無記無記名
24/11/03 21:19:06.46 2QaHb2ry0.net
>>50
ありがとう 参考にさせてもらいます
この人の背筋の自重トレは俺もやってます
52:無記無記名
24/11/05 10:59:33.95 FV9yCWQL0.net
プッシュアップバーを買うなら回転するタイプとそうでないのどっちがいいんでしょうか。
そもそも回転する意味あるのかな
53:無記無記名
24/11/05 12:22:10.50 uvXdzlNH0.net
>>52
回転するタイプ買ったけど少し使って使うのをやめた
回転することでメリットがあるのはプッシュアップくらいで、他は体勢が不安定になってやりづらいだけ
54:無記無記名
24/11/05 13:18:38.17 Y5797Uk8d.net
回転させると胸に刺激入るらしいがオレはほとんど回転させずに使ってる
野球の投手があれ使って回転腕立てやってるのは見たことはある
胸椎をより使えるようになるとか
55:無記無記名
24/11/05 13:36:51.91 uvXdzlNH0.net
回転は良くないと思うし、持つ部分が水平じゃないのも結構使いにくい。今使ってるが
Amazonの写真をよく見ないとわからない
56:無記無記名
24/11/05 19:00:00.69 3kFCEvXb0.net
回転プッシュアップバーは使ってないけど、
寝そべって鉄アレイを持ち上げる筋トレの時胸に効くってことで手首を回転させてる
ワキ近くの胸には刺激入ってる感じはするかな
57:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b69c-Vc+h)
24/11/06 09:59:18.42 T3MfguDX0.net
百均で回転盤を2つ買ってきてプッシュアップバーをのせれば代用できる。
58:無記無記名
24/11/06 23:40:07.37 ET2D6BUS0.net
加重ディップスで20kgのウエイトベストを負荷調整して今14kgだから、
ついにディッピングベルトを買ったぜ。ちゃんと使えるかなあ。まあ1500円くらいだからいいか
Smilerainディプスベルト ディッピングベルト トレーニングベルト 筋トレ 自重トレーニング 耐久性 付け心地が良い チェーンの長さ調節できる 丈夫で使いやすい
59:無記無記名
24/11/08 17:38:19.68 lvgOWX9n0.net
ベッドの足側にパソコンを置いて、
マウスは寝ながら操作してネットやってることが多いんだけど、
キーボードを使う時は腹筋で起き上がって操作する
毎日ナチュラルに二桁回数腹筋トレやってたわ
60:無記無記名
24/11/08 18:41:15.47 DZMbzi0n0.net
>>59
ごめん、体勢が頭に浮かばないw
61:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b52a-kEEx)
24/11/08 19:25:10.58 lvgOWX9n0.net
普通にベッドに仰向けで寝転がってるけど、
後頭部にはでかめのビーズクッション置いて足元のパソコン画面を見やすくしてる
布団に中に無線マウスとマウスパッドを置いて右手と左手（腱鞘炎予防）で操作してる
パソコンはパソコンラックに置いてるデスクトップなので足元の先で高さ１ｍぐらいのところにある
キーボードもパソコンラックの２段目に置いてるので、腹筋で座る状態にならないと届かない
これで分かるかなあ・・・あまりに腹筋運動を繰り返してたおかげで
布団の重さごとナチュラルに体を起こすことができるようになった
62:無記無記名
24/11/09 23:32:52.45 oZHPxjQy0.net
これどう思う？ディップスはディッピングベルト使ってるんだが。これ、斜め懸垂とかパイクプッシュアップにいいかも
URLﾘﾝｸ(kensuifitness.com)
63:無記無記名
24/11/12 16:26:52.35 rQq1n/O30.net
>>62
すごい無駄だと思う
脱着が面倒すぎる
こんな重りをいちいち身体に引っ付けて自重トレ動作するくらいなら重りそのものを持ち上げた方が早いだろ
そもそも斜め懸垂の負荷上げるなら足の高さ上げるとかフロントレバーに移行するし
パイクプッシュアップの負荷上げるなら同じく足の高さ上げるとか倒立腕立てに移行するわ
自重のみである必要は無いと思うが中途半端な負荷の種目にクソ面倒な器具で加重しようとする意味が全く見出せない
64:無記無記名
24/11/12 16:33:42.48 rQq1n/O30.net
>>62
ものすごい無駄だと思う
斜め懸垂やパイクプッシュアップの負荷上げるなら足の位置を上げるとかフロントレバーや倒立腕立ての練習する
中途半端な負荷の種目にクソ面倒な器具で加重する意味が全く見出せない
65:無記無記名
24/11/12 17:36:39.34 XhHQ/Qng0.net
いや、挙げる重りの重量のメインが自体重である事に意味があるし、それがカリステニクスなのよ
そういう事言ってるならこのスレ見る必要ないからログを捨てたほうがいい
66:無記無記名
24/11/15 20:33:53.79 v7SLuvmN0.net
故障で胸筋トレ２ヶ月ぐらい休んでるけど、
胸筋が萎んでシワみたいなのが現れてきた
このシワが嫌なら一生鍛え続けるしかないのかな
67:無記無記名
24/11/15 20:58:27.58 L0VwVeUZ0.net
>>66
それはストリエーションでは？
68:無記無記名
24/11/15 21:15:20.70 v7SLuvmN0.net
調べてみたけどたぶん違うかな
胸筋を確かめるためにだっちゅーのをやったら脇近くの肉に線が入る
胸筋の外側についてた筋肉が萎んでシワになってる感じ
69:無記無記名
24/11/15 21:58:37.90 L0VwVeUZ0.net
>>68
どんな肩の動きで痛みが出るの？
痛みが出ない動きなら出来ないかな
70:無記無記名
24/11/15 22:38:40.04 v7SLuvmN0.net
痛めてるのは手首と二の腕の筋で、
腕立てなど手首を使うから自重胸筋トレはできないって思い込んでたけど、
調べたら手首使わないスライダー腕立て伏せとかあるみたいだね
自重トレも奥が深いなあ・・・
体幹トレは続けててちょっと背筋の一部を痛め気味だけどこういうのならできるかもしれない
71:無記無記名
24/11/15 23:01:10.19 3Q73H73u0.net
リュックって筋トレのためにあるものだったのか
72:無記無記名
24/11/15 23:08:25.77 L0VwVeUZ0.net
>>70
プッシュアップバーじゃ駄目なん？
手首を曲げないでできるけど
73:無記無記名
24/11/15 23:16:58.96 v7SLuvmN0.net
>>72
プッシュアップバーは使ったことなくて
「腕立てより筋トレ効果を高めるもの」ぐらいの認識しかなかったよ
手首への負担軽減効果もあるんだね
検討させてもらいます
74:無記無記名
24/11/20 23:56:02.53 dxRC+uiR0.net
カリステニクストレーニーYouTuberの動画見てると、脚トレは20kgのケトルベルでブルガリアンスクワットしてるのが最大重量な感じだな
デッドリフトをやる人もいるけど20kgケトルベルだな
20kgってのは何かこだわりあるんだろうか。20kgを越えるとなるとダンベル使うことになるだろうから、
ダンベルやバーベルやマシンを使わないってのが加重カリステニクスの条件なのかな
75:無記無記名
24/11/27 23:23:28.96 L1Mi890I0.net
ディッピングベルト使い始めたけど腰を痛めたわ
左右対称の動きで付けられない。出来る方法があるのかな
76:無記無記名
24/11/28 00:20:07.45 upBhcOOT0.net
左右対称の動きってなん？
77:無記無記名
24/11/28 00:56:23.00 ashZAiGK0.net
>>76
プレートを鎖の右から左へ入れていって、左手で全重量を掴んで右側につける
この時に腰を痛めやすい
78:無記無記名
24/11/28 08:23:36.04 upBhcOOT0.net
なる
自分はプレートを台の上に置いて鎖を通してます
腰はよ治るといいね
79:無記無記名
24/11/28 09:09:21.36 ashZAiGK0.net
>>78
ありがとう
ベッドを使おうかな
80:無記無記名
24/11/29 19:37:49.58 ov4lNweR0.net
ヒンズースクワット50回インターバル30秒を4セットやった心拍140回少々だったからあまり効いてないな
肺の感覚は軽く走ったみたいな感じだわ
普段は連続150回やってるんだが、なんか150回休まずやってると虚しくなってくるんだよなぁ
81:無記無記名
24/11/29 21:11:02.01 3XizjZVn0.net
>>80
その組み方はいいと思う
ケトルベル持ってゴブレットスクワットしてみるとか？
82:無記無記名
24/11/30 00:04:16.33 jv8E+4hM0.net
>>73
ブラックフライデーで人気１位のプッシュアップバーポチっちゃった
手首の負担が軽減されるってことで持ち手が斜めのやつを選んだのが吉とでるか凶とでるか
83:無記無記名
24/11/30 00:10:01.29 jv8E+4hM0.net
>>80
スポーツ・バラエティ・アニメの動画を見ながらだと俺は単調なトレもずっとやってられるな
馬歩（空気イスみたいな）の態勢でサッカーの試合見続けたりしてるよ
84:無記無記名
24/11/30 00:12:33.19 XkvBUHvn0.net
>>82
俺も、一位じゃないけど人気高いプッシュアップバー使ってて持ち手が斜めなんだが、
今のところ困るのがリバースプッシュアップかな。どっち向きにすればいいかわからん
あと、俺はやらないけど倒立では水平な方がやりやすいだろうな
85:無記無記名
24/11/30 00:22:10.20 jv8E+4hM0.net
>>84
俺もやってる自重トレのメニューだと水平の方がいいような気もしたんだよね
でも手首にいいって言う説明に負けちゃったな
とりあえずやってみて、水平の方がよかったら長い方切ってやろうかとも思ってるよ
86:無記無記名
24/11/30 00:32:40.81 XkvBUHvn0.net
>>85
いや、水平なのも買って2丁持ちにするのがいいぞ
87:無記無記名
24/11/30 16:40:56.69 rgMfbHyhd.net
プッシュアップバーを色々使ってきた結論
別に床でやればよくね？
88:無記無記名
24/11/30 16:41:47.23 rgMfbHyhd.net
プッシュアップバーより片手持ちできるホイールの方がアーチャープッシュアップで重宝する
89:無記無記名
24/12/01 01:34:28.58 2kxRVsG60.net
>>87
一度手首を痛めてから十分にレイオフして痛みがなくなってから再開してみても
床腕立て系で手首などの痛みが再発するようになっちゃったんだよね
プッシュアップバーで手首痛が再発しないことを願ってる段階
90:無記無記名
24/12/01 09:17:16.07 OjMtNFFk0.net
>>89
YouTubeで「手首 ストレッチ」とかで検索してみては
91:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f694-agV6)
24/12/01 21:56:18.88 Rik1wtVN0.net
自重技系でもボディメイク目指すとここまでいくんだな
完全にジムなんか必要ないだろこれ
URLﾘﾝｸ(youtube.com)
92:74
24/12/02 22:08:34.02 l5GxleL50.net
あれだな、自分であれから考えてみたんだが、
カリステニクストレーニーは結局のところストリートワークアウトを強くしたいだろうから、
20kgを超えるような加重は脚が太くなりすぎすからやらないのかな
あとは、デッドで20kg超えちゃうともうウエイトトレって感じだもんね
93:無記無記名
24/12/05 19:30:08.39 G1Rnqdo80.net
プッシュアップバー届いて数カ月ぶりに腕立て伏せした
負荷が高まったのか、筋力が落ちたのか分からんが回数は激減した
手首には結構負荷かかってるようで痛みが再発しないかちょっと心配
94:無記無記名
24/12/05 20:52:05.98 kRGwkDJf0.net
>>93
回数が減ったのは負荷が上がったからでは
95:無記無記名
24/12/06 07:23:03.66 jE2Rwn3z0.net
>>94
プシュ腕立てやってる時は手首の姿勢とか負荷ばかり考えてたけど、
今起きたら腕に効いてる感じだね・・・この感覚久々だわ
慎重に始めたのもあるけど腕立て自体の回数は三分の一、
他にも手首関係の８セット省略してるから衰えは感じちゃうな
今のところ手首痛は再発してなくて、
女の子みたいに膝付き腕立てから始めないでいいだけマシかな
慎重に続けていきます
マッスルメモリーが残ってて復活が早いといいなあ・・・
96:無記無記名
24/12/06 13:20:33.31 cBS4hCVr0.net
20kgでデッドリフトやってるけど50回くらいやっちゃうんだがｗ
でも重いの嫌いだからウエイト上げるつもりはないｗ
97:無記無記名
24/12/06 22:30:47.45 jE2Rwn3z0.net
腕だけかなと思ったら胸にも効いてる感じの筋肉痛あったわ
プッシュアップバーは効いてる感じだね
これ以上やったら痛めそうな予感はあるけど、湿布を貼るほどの痛みはでなかった
買ってよかったっぽい
98:無記無記名
24/12/06 22:42:30.22 mErdj2860.net
腕立て伏せは胸の筋トレだけどね
99:無記無記名
24/12/07 10:23:17.02 onaE8rIM0.net
胸筋を盛り上げるのが目的で自重筋トレを始めたけど思うようにはいかないんよね
腕立て伏せその他で胸筋筋トレを他の部位の何倍もやってたけど、
腕やら腹筋やら他の部位の方が育ってしまった
俺の素質がないのか、筋トレが下手なのか、自重の限界なのか・・・
プッシュアップバーは胸に効く感じが強かったし続けていくよ
マッスルメモリーにスイッチが入ったかもしれんし
100:無記無記名
24/12/07 13:02:10.64 fEb06UFx0.net
>>99
この動画が一番わかりやすかった
://www.youtube.com/shorts/-XLHVOYnaj4
101:無記無記名
24/12/07 22:03:46.16 onaE8rIM0.net
>>100
ありがとう 気をつけながらやってみます
102:無記無記名
24/12/09 18:23:03.73 zwOiKOnd0.net
野菜クズを落とそうと包丁を上下に振ってたら逆の手の指に直撃したが無傷だった
指立て伏せを続けてきた筋肉のおかげで刃物が肉に入らなかった
日陰者にならなくてすみました ありがとう自重トレ
103:無記無記名
24/12/09 20:06:04.21 GCbuc+sq0.net
>>102
指立て伏せの効果はわからんが、大怪我にならなくてよかったな
104:無記無記名
25/01/04 11:05:36.43 NDm254z30.net
明けましておめでとう
前は全セット限界までやってたが、最終セットのみ追い込むようにして、
それ以外のセットは限界回数から1回から3回少なくして余裕を持って終わらせるようにして、すごく体の調子がいい
やっぱ怪我しないのが一番大事だな
105:無記無記名
25/01/04 11:27:07.45 g/X59A+20.net
おめでとう
俺も以前は1．5日ごとに筋トレをやってた
（トレ後24時間内の食事は筋肉になると聞いたため）けど、
常に筋肉痛で結局身体も痛めて長期間休むことになっちゃったな
筋トレの為に生活サイクルを考え、常に追われてる感じで精神的にもよくなかったと思う
今は余裕をもってやってるけど健康が第一と思います
106:無記無記名
25/01/04 13:06:31.84 D8gjnvo+0.net
>>105
頑張りすぎて無理して怪我すると、回復の間その部位の筋トレが出来ないから、
結局頑張りすぎないでやった方が肥大は速いんだよな