24/09/10 13:21:16.38 8Qc5d4mH.net
ダンベルスナッチはどうか？
EMOMでやると息も上がる
16:無記無記名
24/09/10 13:49:15.46 zDM5TOYU.net
懸垂なんて公園でやれエアプ雑魚
17:無記無記名
24/09/10 13:49:35.98 zDM5TOYU.net
お前がろくにやってない精神障害造語症だからだろ
18:無記無記名
24/09/19 08:40:47.25 DDxL2FN8.net
>>8
レゲネードロウプッシュアップでかなり鍛えられるな
19:無記無記名
24/09/19 08:47:24.11 iWYlE5zf.net
ソース貼れ統失
20:無記無記名
24/09/19 09:06:37.12 Nol+a8dY.net
>>18
レネゲードロウプッシュアップな
スラスターと組み合わせてバーピーにすればほぼ全身鍛えらるな
21:無記無記名
24/09/19 09:14:47.19 Rg3jxyzV.net
ソース貼れ統失精神障害造語症
22:無記無記名
24/09/19 11:08:37.00 9PIlA6GV.net
デビルプレス、マンメーカーだな
23:無記無記名
24/09/19 12:14:48.38 9bTUk8jU.net
ダンベルスラスター最強
24:無記無記名
24/09/19 12:17:41.02 X/G0aF3u.net
名前ついてたんだw
レネゲートロウやスラスター入りだとマンメーカーの方だけどデビルプレスみたいに一度スイング気味に振り上げてからスラスターに入るのもありだな
これ12kgで軽々こなせるようになれば全身バキバキだろ
25:無記無記名
24/09/19 12:19:32.38 9bTUk8jU.net
【筋トレ】時間ない時にダンベルでできるトレーニングメニュー！
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
26:無記無記名
24/09/19 12:42:06.14 XwM7VWIj.net
12kgを可変させる意味とは…
27:無記無記名
24/09/19 12:51:22.36 OzVfKqKe.net
ソース貼れ統失精神障害造語症
28:無記無記名
24/09/19 12:51:28.47 /XSu5fcX.net
ソース貼れ統失精神障害造語症
29:無記無記名
24/09/19 12:51:41.83 /XSu5fcX.net
ソース貼れ統失精神障害造語症エアプ雑魚
30:無記無記名
24/09/19 12:51:59.02 /XSu5fcX.net
怠け雑魚は万年雑魚
31:無記無記名
24/09/19 12:52:13.55 /XSu5fcX.net
死ねエアプ雑魚
32:無記無記名
24/11/12 16:12:38.01 Tr+pADD8.net
完全に肘をロックアウトしたストレートアームでのサイドレイズ、フロントレイズ、リアレイズ、プルオーバー、ダンベルフライetc.なら12kgでも相当鍛えられるのでは？
脚は12kg×2のダンベルを頭上に掲げてのノルディックカール、リバースノルディックが出来るようになれば間違いなくムキムキだろ
33:無記無記名
24/11/12 17:54:08.92 pWa5GRhd.net
ソース貼れ統失精神障害造語症エアプ雑魚
34:無記無記名
24/12/13 01:26:59.12 QoxEfy64.net
7.5kgで充分に鍛えられる
35:無記無記名
24/12/13 09:17:07.17 3CgJERcp.net
死ね精神障害怠け雑魚7.5kgガイジ