24/06/24 22:42:27.93 xIH2JH6ad.net
>>565
筋肥大なら15レップで限界の重量を3セットで週2回
579:無記無記名
24/06/24 22:55:00.70 pRW4k0oQ0.net
>>570
6～12という数値は「限界」の数値だから、重量は違う。
だからどちらも筋肥大には有効と考えていいと思う。
アセンディングセットだと、1セット目は10～12回ギリギリの重量、2セット目は６～8回ギリギリの重量とかで設定。
この○○回ギリギリという重量を探るのが意外と難しいけど、最初の10～12回ギリギリの重量を見つければ、2.5～5kg
の範囲で大体キレイにセットを組める。
580:無記無記名
24/06/24 22:55:02.00 TF+pZAzn0.net
>>571
ふむふむ、それでいいのか
ただそれじゃずっとその重量でそれ以上の重量扱えないんだよな
581:無記無記名
24/06/24 22:59:35.74 xIH2JH6ad.net
>>570
筋肥大は3セットが効率的らしいので
自分ならマックス6レップは除外する
マックス15レップからスタートして
15かけ3できたら重量上げる
582:無記無記名
24/06/24 23:04:17.66 xIH2JH6ad.net
>>573
回数が伸びてくだろ
他人におすすめしない方法だけど
自分は毎回限界の回数までやる
回数が満足行くまで伸びたら重量上げる
583:無記無記名
24/06/25 00:04:13.06 avYf2v720.net
胃腸弱い人どうやって下痢にならずにカロリー稼いでる？
584:無記無記名
24/06/25 00:46:43.16 Ofd5L64k0.net
クレアチンをポチったので明日から接種してみます
体感できるくらい効果があるのか楽しみです
585:無記無記名
24/06/25 03:33:56.59 maElX+sn0.net
>>572
>>574
あー複数セットするからそういう表記なんですね。
1セット目12回
2セット目10
586:回 3セット目8回 4セット目6回 的な？
587:無記無記名
24/06/25 06:37:46.72 ArWtmYUD0.net
きんにくんはリーンバルクの限界を示してくれた意味で功労者
588:無記無記名
24/06/25 07:46:50.99 tqNTiF6D0.net
別に限界じゃないでしょ
留学していてトレーニング怠ってた時期もあるし
589:無記無記名
24/06/25 08:26:33.62 oRMsEwVP0.net
ペックフライって収縮メインとしてもストレッチメインとしてもできると思うんだけど、どっちでやる人が多いの？
590:無記無記名
24/06/25 08:30:59.97 fK4LFATWM.net
答えてあげる価値のない質問者からの質問
答えてあげる価値のない質問内容への回答は
い た し ま せ ん
591:無記無記名
24/06/25 08:33:33.92 kyxJY7vV0.net
>>581
そもそもそんな概念は存在しない
両方できる種目が理想であり、片方しかできない欠陥種目に対してストレッチ種目なんて名前を与えて誤魔化してただけ
592:無記無記名
24/06/25 09:10:24.50 oRMsEwVP0.net
>>583
ほんとか？ｗ
収縮を意識してやる場合とストレッチ意識の場合では重さが変わるような気がするが
593:
24/06/25 09:14:02.12 aNn4RSWA0.net
>>581
どっちが多いかは知らんけどペックフライかケーブルでしか収縮できないからそっち
594:無記無記名
24/06/25 09:14:55.48 kyxJY7vV0.net
>>584
なぜ両方意識しないんだ
595:無記無記名
24/06/25 09:16:08.65 wkHscyPh0.net
自演チンパンジーのバカ質問www
596:無記無記名
24/06/25 09:19:49.74 ofVUGbgUM.net
ふざけるなチンパンジーのほうが全然賢いわ
ここで質問してるやつ、回答してるやつ、どちらもチンパンジーに知能で負けてる
597:無記無記名
24/06/25 09:23:08.20 xEu7+Ljcr.net
キチガイ2人が仲良くつるんでて笑えるなｗ
598:無記無記名
24/06/25 09:36:36.57 4ap23y2U0.net
>>585
やっぱそういう人が多そうだよね
599:ﾌﾞｰｲﾓ
24/06/25 09:38:42.18 cCnfgORF0.net
レベルの低い質問には答えませんよ
おはよう小型犬諸君
今日も我の糧になりたまえ
600:無記無記名
24/06/25 11:12:18.00 wkHscyPh0.net
>>589
どっちがキチガイだよwww
体脂肪計について1日100近く書き込みして荒らしまくる（しかも嘘つき）
↓
どうでもいいこといつまでやってんだと自演し↓
すぐバレるwww
312 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 439e-zm5n [2400:2410:3781:a100:*]) sage 2024/06/19(水) 21:35:25.53 ID:mvi7gY+f0
>>310
だーかーらーさー…
抵抗が極めて高い部位と低い部位があったら、電流はほとんど低い方に行くでしょ？
皮下脂肪の方には電流がほとんど流れないわけじゃん
電流がほとんど流れないのに正確な抵抗値が計算できるわけないでしょ？
383 警備員[Lv.4][新芽] (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-Q7E7 [126.158.174.200]) sage 2024/06/21(金) 08:49:56.43 ID:7h+lfl57r
>>382
お前チンパンジーチンパンジー五月蝿いんだよ
ガキかよ
332 警備員[Lv.1][新芽] (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-Q7E7 [126.158.130.154]) sage 2024/06/20(木) 07:36:11.36 ID:5bw9zGEBr
>>328
それな
見た目とサイズと重量以外は気にしても無駄
体組成計の話なんかマジでどーでもいいんだが
こいつらいつまでやってんだよ・・
100 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-zm5n [126.158.149.243]) sage 2024/06/16(日) 10:50:26.06 ID:YIQXOYjxr
601:無記無記名
24/06/25 11:32:52.23 13xSmLrp0.net
>>579
きんに君は過大評価されすぎと思う。
キャリアの割に実績はほとんど無い。ポジション的にマスコミがいじりやすかったというだけかと。
大会でもある程度上位に行けそうなノービスばかりにエントリーして、それを一回ツッコまれてたな。
トレーニングもJBの現役選手と比べると、軌道やらフォームがやはりかなり劣る。一般人より少し上、
というくらいだろう。
602:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2365-UA1a [2404:7a86:43c0:a400:*])
24/06/25 11:50:22.72 hI7b08870.net
答えて「あげる」価値のない・・・
に続いて「いたしません」は文章としておかしいんだよな
こうやってチンパンレベルを自ら披露するスタイル
体脂肪計5台持ち
ブラックに嫉妬
ベンチ100上がらん
デッドリフト下ろせない
スクワットから逃げる
隠しきれない低スペ
603:ﾌﾞｰｲﾓ (ﾜｯﾁｮｲ 5515-Kab6 [118.241.249.35])
24/06/25 11:53:56.11 cCnfgORF0.net
嫉妬はよしてくれよチワワ君
吹き飛ばすぞ？
604:無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM43-CVCa [49.239.73.186])
24/06/25 12:00:15.42 IA6eQSUEM.net
あのバカは間違ったトレーニングを続けたらたとえ20年やっても大きくならないという事例
間違えるのはいい、つうか誰もが必ず間違える
それまで正しかったことがいつの間にか正しくなくなるってことが頻繁に繰り返されるからそうなる
なので自分の身体をよく観察して、今やってることが正しくなくなってたら都度それに合わせて修正していくだけ
手慣れてくると先回りして修正をかけ始めるので停滞なんてことも起きなくなる
停滞なんて言ってんのは初心者、中級者のみ
だから間違えるのは問題ない、問題なのは
間 違 っ て い る の に そ れ を 正 そ う と し な い
そういう人たちがいること
どうのこうのと屁理屈を捏ねては自分のやっていることを絶対に変えようとしない
健康に良くないだの、そこまではしなくてもいいだの、自分を信じてるだの
どうのこうのいうけどようするに自分がやってることを変えようとしないだけ
理屈ばっかあたまに放り込んでそれでがんじがらめになってたり
それじゃあ大きくなるわけがない
平たく言えばただ頑固なだけのアホ
605:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2365-b7NQ [2404:7a86:43c0:a400:*])
24/06/25 12:00:56.35 hI7b08870.net
偽ブー芋からは発達の感じや
ASDの感じがしないんだよ😛
本物のブーはガチ発達かメンタル疾患🥲
606:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1d9e-QB/8 [2400:2410:3781:a100:*])
24/06/25 12:04:20.58 WbEM0pUq0.net
きんに君は芸人なんだが
芸人の中で筋肉が大きいから筋肉キャラで芸をやってるというだけ
当然周囲もそれにノッてるだけ
そんな図式もわからんのか？
過大評価？
意味不明
607:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1d9e-QB/8 [2400:2410:3781:a100:*])
24/06/25 12:04:37.74 WbEM0pUq0.net
>>594
どちらも謙譲語ですよ
608:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db8e-ijiQ [2001:268:9a6a:d297:*])
24/06/25 12:07:54.65 kyxJY7vV0.net
>>593
人生を筋トレに費やした割には…って感じだよね
芸としてやってて増量期を設定できないってだけでこんなに違うっていう良い例だと思うわ
609:
24/06/25 12:10:23.89 aNn4RSWA0.net
一般人から見てマッチョに見えてりゃなんの問題もないわけで
610:無記無記名
24/06/25 12:13:09.76 Myc9NVSm0.net
ナチュラルの一般的限界がきんにくんだからな
611:無記無記名
24/06/25 12:22:10.91 hI7b08870.net
>>599
いたしませんと並べるなら
差し上げるかな
612:無記無記名
24/06/25 12:23:14.67 LxkVehUJr.net
きんにくんがTV出だした頃、おまいらニワカの中年共はジムすら行ってなかったろ？
松本人志が未だガリガリだった時代
613:無記無記名
24/06/25 12:26:30.32 LxkVehUJr.net
増量期なんて設定しても太ることはできてもボディビルの大会で大きくはならんから
木澤って人、20年前と体重サイズ感変わらないでしょ？合戸も田代も、それが答え
大きくなった方も中にはいるか、その人にはナニか答えがあるのかもね
614:無記無記名
24/06/25 12:31:21.74 hI7b08870.net
ナチュラルの究極が
合戸、ジュラ、田代、矢野あたりよね
きんにくんは十分すごいよ🫡
毎年2キロ増えて
20年やったら筋量プラス40kgってわけでもないし
615:無記無記名
24/06/25 12:34:36.29 5O04g+5SM.net
>>602
はああ？あれ、ドーピング検査受けたことすらないんじゃないの？
ボディビルで使われるクスリをきっちり検査したかったら年間を通じてずっと検査受け続けないと意味ないんだけど
ずっと検査受け続けてたの？あのショボい身体で？
絶対にあり得ないわ
きんにくんがナチュラルだと主張するのなら客観的な証拠を出して、どうぞ
616:無記無記名
24/06/25 12:49:31.28 LxkVehUJr.net
20数年前、JPCの大会出てるビルダー見て田代さんよりデカくね？
そう思って2ちゃんウエイト板の先輩に聞いたら「それはね苦笑…」とレスしてくれたっけ
まだドーピング=ベン・ジョンソンみたいな時代だったが、皆様この分野に詳しかった
サプリ感覚でプロホルモンとか売ってた時代
617:無記無記名
24/06/25 12:58:00.91 O1471GJgM.net
で、きんにくんがナチュラルだという証拠はまだ？さっさとしなよ
ドーピング禁止薬を使ったことがない人のことをナチュラルと呼ぶのだけど
これを証明するのは現在の技術ではほぼ不可能
クスリ使う人の方が圧倒的に有利であの手この手で痕跡を消してくる
それを検査する側が必死になってなんとか防ごうとしている（けど全然できてなくていたちごっこ）ってのが現状
ナチュラルを主張する人は証拠を出しましょう
身体が小さいからナチュラルだとでも？アホが寝ぼけんなや
618:無記無記名
24/06/25 13:08:31.72 hI7b08870.net
ブー芋は脳にドーピングしてもらわないと大変そう🤭
619:無記無記名
24/06/25 13:08:41.62 3nUGQx340.net
日本一になったことがない人が究極ってなかなかオモロいジョークよな
究極とは
620:無記無記名
24/06/25 13:17:51.92 Ofd5L64k0.net
糖質足りてない人多いな…
カーボ入れた方がいいよ
621:無記無記名
24/06/25 13:22:16.48 qs2gPKyQ0.net
食後何分からトレーニングしていいんですかね
622:無記無記名
24/06/25 13:25:52.44 tqNTiF6D0.net
風邪薬にさえドーピング成分が入ってるし医療用として投与されるなんてこともあるんだから
過去に使用歴が一切ない人間なんて探す方が難しいだろう
重要なのは検査で検出されたかどうかで、過去の使用歴ではない
例えばサッカーのメッシが低身長で成長ホルモン投与されからってユーザー呼ばわりはしないだろ？
ナチュラルだよってのと同じ話
623:無記無記名
24/06/25 13:41:19.73 bPU/zQmcM.net
ドーピング検査 = 過去にクスリを使ったことがないことを証明する検査
これ↑、普通の人がやってるとんでもない勘違い
完全に勘違いです
ドーピング検査とは、検査した時点で検体から禁止薬物が出たか、出ないか、を調べる検査
出なかったからといって過去にいっさい薬を使っていないという証拠にはならない
禁止薬物が検出できる期間には限りがあるから
早いものなら1週間で検知不可能、どんなに長いものでもせいぜい1年とか
つまりそれ以前になにをどれほど使っていようが検出できない
あのWADAの厳しいドーピング検査受けてもナチュラルである証明にはならない
これは検査を実施しているWADA自身がそう言ってる
あくまでも検査日の時点で、現在の技術では禁止薬物が検出できなかったというだけであって
禁止薬物が過去に使用されたことがないという意味ではない
つまりナチュラルなんて事実上存在し得ない
存在を証明し得ないのであれば存在しないのと同義だ
存在し得ないナチュラルを自称する人ってなにそれ？
つまり言ったもん勝ちってこと？そういうことだよね
たとえばこの検査を3ヶ月おきに抜き打ちでやる、するとその検査を継続している間は
禁止薬物が使用されなかった可能性が高い（ここまでやっても断定はできないが）
が、この検査やるをコストがべらぼうに高くてできない、まったくできない
仕方ないから大会当日に申し訳程度で検査するのだけどそんなもの意味なんかない
事前に検査されるとわかっていればみな前々から対策するから
しかもその申し訳程度の検査すらほぼ実施されてない
ゼロといっていいくらい検査数が少ない
これが実態なんだよ、JBBFですらこんな調子
ナチュラルを標榜する人がいたら「証拠みせて」と言ってあげて
客観的な証拠を出せる人はナチュラルかもしれない
言ったモン勝ちのなんちゃって見せかけナチュラルなんていらねーです
624:無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd43-+inr [49.97.23.191])
24/06/25 14:35:49.09 jQGljM/jd.net
>>608
陸上やってた人間からすると1988年のソウル五輪でベンジョンソンが捕まったすぐ後には旧ソ連や東ドイツの選手も絶対やってるわって認識だったかな
実際に検査が厳しくなった事で急にそこらの国は直後から弱くなったからね
でもアメリカもけっこうやってる人が居てちょいちょい捕まるようになった
日本人でも故意かわからないが100mの伊藤って人が96年頃に捕まって日本から期待の人が消えて終わったと思ってたとこに出てきたのが400から100mに転向した元アジア記録の伊東浩司って人
625:無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FF43-xyg3 [49.106.188.52])
24/06/25 14:49:27.90 B4B7O0wgF.net
つーか大学スポーツ経験あれば分かるよね
サプリ感覚で経口ステロイド使ってる
検査あるなら時期から逆算して抜くだけ
626:無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-nanD [49.98.52.219])
24/06/25 15:08:46.97 jmkYPCc2d.net
ドーピング自体がアメリカ文化だからな
誰も文句言えん
627:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2365-b7NQ [2404:7a86:43c0:a400:*])
24/06/25 15:10:17.41 hI7b08870.net
まとめる能力が低く
言いたい事が止まらない発達orASDの長文
文が下手だから、いつも2行くらい読むかな🥰
まあ出来の悪い奴ほど可愛いものよ🥴
628:無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd43-+inr [49.97.23.191])
24/06/25 15:39:14.01 jQGljM/jd.net
>>618
シュワルツェネッガーの時代でも既にドーピング問題はあったからね
シュワちゃんの使ってたサプリは当時でもグレーで色々周りから言われてたようだし
今じゃ完全アウトみたいだが
629:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1dc6-1K9Y [240a:61:42c5:9bdd:*])
24/06/25 16:04:34.64 3V9J6LIm0.net
他人はどうでもいいだろ
630:無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd03-P9fu [1.75.154.72])
24/06/25 16:29:45.99 7p2CcxGqd.net
>>621
それな
631:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa3-MhSQ [153.140.20.194])
24/06/25 16:30:25.67 AblwNAFLM.net
方が全然大きくならない
632:ﾌﾞｰｲﾓ (ﾜｯﾁｮｲ 351e-Kab6 [240d:1a:354:4d00:*])
24/06/25 16:48:31.61 8vfjw86r0.net
黙れ小型犬ども
道を開けろ
633:無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-uo2k [126.161.13.190])
24/06/25 17:12:16.47 o28gEkqIr.net
基地外発達障害の真似をしていると、徐々に自分も池沼みたいになっちゃうから気をつけたほうが
真似するとそうなるわけ
逆に行儀のいい人を真似すれば徐々にそういう人に近づく、ウエイトトレやダイエットも同様の事がいえるかな
634:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dbf7-HPPu [111.101.74.169])
24/06/25 17:14:21.00 /ifx3N8x0.net
花
635:形種目であるベンチプレスは基本的に筋肥大云々のためではなく 高重量を上げれてナンボという認識で良さそうでしょうか？ 実際ジムでベンチを12レップとか15レップとかで逃げ回ってる人見た事ないです。 みんなだいたい6から8どんなに多くても10 つまり肥大よりも筋力・重量アップを目指してるのは明らかですので。
636:無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM43-CVCa [49.239.72.170])
24/06/25 17:29:21.47 w7Rb3Q41M.net
んで、きんにくんがナチュラルだとかほざいてたバカは逃亡したの？
ナチュラルと断定するからには証拠があるはずだろ
さっさとそれを出せよ
637:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 05c6-ijiQ [2001:268:9a2e:cea5:*])
24/06/25 17:36:11.55 c9+CvdfI0.net
筋肥大効果は5回以上40回以下なら変わらない
なら筋力も狙えて時短にもなる高重量低回数のほうがお得に決まってるじゃん
638:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2365-b7NQ [2404:7a86:43c0:a400:*])
24/06/25 17:38:50.83 hI7b08870.net
固執して周りが見えなくなるのもASDの特徴🥴
まあ見事に当てはまる😮
639:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1dfd-MhSQ [2400:4053:3383:4400:*])
24/06/25 17:50:35.45 maElX+sn0.net
>>628
ほんまか？
嘘つくな
640:無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM43-CVCa [49.239.66.37])
24/06/25 18:11:48.25 i0n6xbs+M.net
物事をAかBかのどちらかのみが正解で他は全て間違ってると決めつけるようバカは人に指導する資格なんかない
641:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 05c6-ijiQ [2001:268:9a2e:cea5:*])
24/06/25 18:23:10.15 c9+CvdfI0.net
>>630
ほらよ
URLﾘﾝｸ(pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
動作失敗までやれば筋肥大効果は同じ
642:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1dfd-MhSQ [2400:4053:3383:4400:*])
24/06/25 18:28:30.72 maElX+sn0.net
>>632
英語が読めるわけないだろう？
643:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2365-b7NQ [2404:7a86:43c0:a400:*])
24/06/25 18:37:31.73 hI7b08870.net
ブー芋の変な謙譲語みたいなあ🤭
また「あげる」と「いたしません」を見たいなあ
ここまで出来が悪いと可愛いもんよ
まあ発達のせいもあるけど😙
644:無記無記名
24/06/25 19:27:37.04 sbAIX75f0.net
筋肥大させたいならベンチプレスやらんやろ
ダンベルプレスとかフライ系の方が効率いい
645:無記無記名
24/06/25 19:34:27.14 0Moj8t+f0.net
減量期なんだが糖質減らすとカタボるとか言うけど糖質制限しないでアンダーカロリーにするの難しくないか？
かと言って有酸素で消費カロリー稼ごうとしたらそれはそれでカタボるんだろ
646:無記無記名
24/06/25 19:44:48.80 c9+CvdfI0.net
>>636
糖質減らすとカタボるのではなくて、糖質を減らすとトレボリュームが落ちて筋肥大でカタボを相殺できなくなる
647:無記無記名
24/06/25 19:48:40.80 13xSmLrp0.net
減量期に筋肉を全く落とさず、ってのは不可能でしょ。
だから増量期にできるだけ肥大を目指すわけで。元々ローファットで増量してたんだから、減量期は
糖質制限はやらざるを得ない。停滞度合いを見ながらアップダウンさせて落としてくしかない。
648:
24/06/25 19:49:48.26 aNn4RSWA0.net
>>636
そうですよ
649:無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM0b-CVCa [133.159.149.155])
24/06/25 19:57:06.16 Q+eUDYi7M.net
カタぼるとかコルチゾールとか、気にする必要もないどうでもいい単語をあちこちにバラまくのそろそろやめようよ、センセー
650:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f57c-35wC [220.208.9.10])
24/06/25 20:15:48.69 gjuVRQ8/0.net
73歳でデッド265kgのおじいちゃん、71歳でハーフスクワット155kgのおばあちゃんいるのにお前らときたら
651:無記無記名
24/06/25 21:50:51.18 bYUel0zT0.net
>>628
限界までやる かつ トレーニングボリュームが等しい場合筋肥大効果は同等って事じゃないか？
URLﾘﾝｸ(pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
この研究ではセット数を変えてボリュームを揃えている
652:無記無記名
24/06/25 21:54:27.34 bYUel0zT0.net
>>628
こっちも
URLﾘﾝｸ(pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
653:無記無記名
24/06/25 22:07:06.87 hI7b08870.net
ガリだからカタボったり
コルチゾールにトラウマがあるんだな🤭
弱々しいやっちゃ
可愛いやっちゃ
654:無記無記名
24/06/25 22:32:50.14 hkAxJwp20.net
>>608
二十数年前だとまだウエイト板は無くてスポーツ板でやってた頃だね
655:無記無記名
24/06/26 06:17:48.09 ou6sasB+0.net
全然質問じゃないけど、ディップスはボトムのポジションから始めたほうがしっかりストレッチできて良いな
656:無記無記名
24/06/26 07:36:22.61 oSQfED/UM.net
>>641
たまーにこういうの書くやついるけど、そういう人になりたいか？と言われたら全然思わないんだよなあ
むしろ引くべき年齢になったら未練なくきれいに引きたい
言い換えると引かないうちは全力で行けるとこまで行く
657:無記無記名
24/06/26 07:40:55.29 EaKWJ3Qt0.net
自演しまくりチンパンジーwww
658:無記無記名
24/06/26 08:30:39.14 MUdSAEMB0.net
おはようー
まだ変な謙譲語は使わないのかな🤭
こういう所が不出来で可愛いんだよな
不出来というか発達グレーか
ギリケンは労らなきゃな
体脂肪計5台活用して頑張ってね🥰
659:無記無記名
24/06/26 08:42:51.26 mgQBogovr.net
ブーイモもそうなんだけど、なんの根拠もなくいきなり他人を自演だとか言い出すやつ、完全に頭の病気なんだよな
660:無記無記名
24/06/26 10:32:52.80 MUdSAEMB0.net
病気なのか生まれつきの
ハンデなのかは分からないけどね🥲
ただ文が幼かったり
まとめる能力が低かったり
異常固執したり
体脂肪計5台持ちだったり
テンプレみたいな発達🥺
生きづらいと思うので個人的には優しくしたい🤗
661:無記無記名
24/06/26 11:36:28.21 QN65b8NtM.net
人間が自分のポジションを上げたいと思ったとき、できることは2つしかない
自分が這い上がるか、周囲の人間を全員蹴落とすか
お前の周りにもいるだろ？自分では何もせず何もできず、ただ他人にケチだけつけて何かをわかったような顔してるクズみたいなやつ
ウェイト板にもたくさんいる
662:
24/06/26 11:43:17.99 Ysh39vMw0.net
ぽんたチャンネルで晒したシナシナボディにケチつけられてよほど悔しかったんやな
663:無記無記名
24/06/26 11:55:50.85 ceRcBVHqd.net
ぽんたチャンネルってなんだ
664:
24/06/26 11:57:42.13 Ysh39vMw0.net
>>654
ブーイモ本体
678 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMb3-bbGK [210.138.178.3]) sage ▼ 2021/08/08(日) 08:51:12.03 ID:G1mavjy9M [1回目]
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
50歳のおっさんがムキムキになる方法教えるよー
俺にできるのだから誰でもできるはずｗというシンプルなお話
ステロイドや高価なサプリメントなんかは一切無しです
若い人でこれから始める人、お金ないけどやってみたい人もﾄﾞｿﾞｰ
お金かからないよ
メニューから食事の管理から必要なギアから、全部まるごと見せちゃいます
ややこしいことが嫌いな人は、やってることをまるまる真似しちゃえばいいって寸法です
早い人なら1年で見違えるはず
665:無記無記名
24/06/26 12:07:27.87 UvzPWRQJ0.net
どうしたブー芋🥹
いつものように「俺はお前らと違う」をしろよ
なーにを人にケチをつけてはいけませんって保険かけてんの🤭
また変な謙譲語つかって
体脂肪計5台の連続計測だよ
そして最後に「いたしません！」の決め台詞
これでどこから見てもASD🤗
666:無記無記名
24/06/26 13:01:45.02 L3fji/pH0.net
�
667:gレーニング前、中、後って何を飲むのがベストなんでしょうか？ 今は前にプロテイン、中は水、後にプロテインを飲んでいます クレアチンを購入したのでトレ後にクレアチンをプラスして今後は摂取しようかと思っています 特にトレ中ってみなさん何を飲んでるんですかね
668:無記無記名
24/06/26 13:03:06.12 +wQhHmDrd.net
麦茶でいいですよ
サプリ会社に騙されてはいけません
669:
24/06/26 13:20:16.96 rL2nLHJD0.net
メキシコシティのスポーツジムで撮影された42歳の女性が亡くなった事故のビデオ
近くにいる女の子は亡くなった女性の娘
URLﾘﾝｸ(video.twimg.com)
670:無記無記名
24/06/26 13:29:15.53 jJK51nh7r.net
クレアチンてAGAの兆候ある奴には抜け毛加速させると聞いてるが実際どうなんだろな
671:無記無記名
24/06/26 13:32:09.08 6dvCB3XUd.net
ステが主な原因だが
栄養不足も抜け毛促進させるのは当たり前
栄養不足だから体重減る
アホなボデービルダーはタンパク質とってれば栄養不足じゃないと言う
672:無記無記名
24/06/26 13:32:59.84 Zzdcm4i60.net
>>657
トレ前後でプロテインって、タンパク質摂りすぎにならない？
食事でタンパク質制限してるのかな。
673:無記無記名
24/06/26 13:34:51.30 jzVL2UVGM.net
ほらな？たくさんいるだろ、クズが
意味不明な珍説を書き並べているのはなんの意図があってのことか知らんけど
674:無記無記名
24/06/26 13:39:53.92 IImNoSHv0.net
たかがタンパク質に摂りすぎとか無いから
まあバランスは大事だけど
675:無記無記名
24/06/26 13:47:33.87 HjMAe6YY0.net
シュラッグってやる必要あるんですか？
全身を鍛えていれば僧帽筋は勝手に発達するし、
わざわざあんな地味な種目をやって何の意味があるのかと疑問なのですが。
676:無記無記名
24/06/26 13:49:01.26 pp8jm+5bd.net
ベンチ最短で140㎏を挙げる方法
筋トレをする！
飯を喰え！
677:無記無記名
24/06/26 13:56:24.65 IImNoSHv0.net
>>666
ほんそれ
どれだけ言い訳せずにこれをやれるかが全て
678:無記無記名
24/06/26 14:03:39.48 UvzPWRQJ0.net
ブー芋弱いなあ🥹
ちょっとかまってやったらテンション低いし
得意になって決め台詞のように使ってた、変な謙譲語も止めた
まあASDを自覚させられたショックかな🤭
見捨てないから安心しな
大切にするよ。
679:無記無記名
24/06/26 14:54:35.98 IP6hyQiAM.net
なにマジレスキボンヌ？なら黙って3年はやれよ間違ってていいので
3年程度の経験もない奴の質問なんか答える価値はない
答えたところで意味もない
今お前がやってる質問を3年トレーニングしたお前に読ませたら「何なのこのクソ質問は？」と言うだろう
680:無記無記名
24/06/26 15:01:10.11 UvzPWRQJ0.net
🤭
678 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMb3-bbGK [210.138.178.3]) sage ▼ 2021/08/08(日) 08:51:12.03 ID:G1mavjy9M [1回目]
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
50歳のおっさんがムキムキになる方法教えるよー
俺にできるのだから誰でもできるはずｗというシンプルなお話
ステロイドや高価なサプリメントなんかは一切無しです
若い人でこれから始める人、お金ないけどやってみたい人もﾄﾞｿﾞｰ
お金かからないよ
メニューから食事の管理から必要なギアから、全部まるごと見せちゃいます
ややこしいことが嫌いな人は、やってることをまるまる真似しちゃえばいいって寸法です
早い人なら1年で見違えるはず
681:無記無記名
24/06/26 15:14:36.32 bI75VaC7r.net
>>670
動画2本だけアップして飽きちゃったのかな
682:無記無記名
24/06/26 15:15:55.80 LDcO5bnE0.net
何か月も前の事故動画出して来るなよボケ
683:無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM79-CVCa [202.214.231.129])
24/06/26 18:18:22.34 uwg+7GTwM.net
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
ここまで行ったらカタぼったとほざいてもよろしい
俺が許す
684:ﾌﾞｰｲﾓ (ﾜｯﾁｮｲ 35b1-Kab6 [240d:1a:354:4d00:*])
24/06/26 18:41:14.80 mWjffcG80.net
ヘイヨー
俺はデカイYOー
685:無記無記名
24/06/26 21:21:56.14 ESLw
686:wHi40.net
687:無記無記名
24/06/26 21:27:27.89 XqOCPsBPM.net
答えてあげる価値のない質問者からの質問
答えてあげる価値のない質問内容への回答は
い た し ま せ ん
688:無記無記名
24/06/26 21:59:11.70 UvzPWRQJ0.net
お、薬のんだな🤭
ためらってた変な謙譲語を使う勇気が出たんだなー
手に取るように分かるブー芋メンタル🥹
689:無記無記名
24/06/26 22:09:54.53 ckUWB8lY0.net
ドクターＸの再放送してるから影響受けたンじゃないの？
690:無記無記名
24/06/26 22:26:56.65 UvzPWRQJ0.net
>>670で貼ったブー芋の過去レスも
直リンしないようにh消してるのが笑える
>>673も同じwww
🤭
691:無記無記名
24/06/26 23:11:43.09 IYXO0EvU0.net
スクワットマニア
ベンチ80kg→100kgって割と遠いって思う人多いと思うんですが、僕のコーチングとパーソナル受けると3ヶ月で行く人割といます
80kgって実はもうポテンシャル的には100kgあげられるんですが、ポイント押さえられてなかったりプログラムがうまく行ってなかったりするのでそこしっかりやるだけで伸びます
692:無記無記名
24/06/26 23:19:13.60 cQ4fNWjEd.net
ベンチならともかくスクワットとデッドの100なんて初めてやっても出来る奴なんぼでもおるぞ
693:無記無記名
24/06/26 23:20:50.05 +CUpVoK00.net
>>679
答え合わせやめなよｗ
694:無記無記名
24/06/26 23:31:10.83 8PMNAJet0.net
>>679
クッソwwww🤣
695:
24/06/26 23:34:51.41 Ysh39vMw0.net
>>675
中一日で毎回オールアウトするようなトレをするという意味じゃないですよ
そもそもそんなヘビーなトレやってたら中一日でできるわけないでしょ
自分でボリューム調整するんですよ
696:無記無記名
24/06/27 06:27:22.26 G/XN7l0o0.net
hを消して
直リンは
い た し ま せ ん
www
🤭
697:ﾌﾞｰｲﾓ
24/06/27 07:52:27.04 Gl7ZsJxl0.net
キャンキャンキャンキャンキャンキャンキャンキャンキャンキャンキャンキャン
698:
24/06/27 08:10:04.55 LTPiZYlW0.net
仕事の合間に軽く筋トレできたらと思うんだが、背筋に意識を向け肩甲骨を寄せて力を入れるという作業をちょいちょいやれば、多少は鍛えられるかな
もちろん目に見えて筋肉がつくなんてことは無いだろうけど
699:無記無記名
24/06/27 08:23:40.57 G/XN7l0o0.net
妙な謙譲語しか
つ か え ま せ ん
www
🤪
700:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0571-MHuz [240a:61:1115:ce0a:*])
24/06/27 10:05:15.89 HggjCT5X0.net
胸とか脚とかいらないんで最速でバキバキやべぇ上腕作る方法教えてよ
701:無記無記名
24/06/27 10:22:10.09 cssvkVOZ0.net
研究だと胸や背中の種目やってたらそこにさらに上腕の種目追加しても上腕の成長にほとんど差がなかったらしいから
どうしても上腕だけ太くしたいみたいな考えがない限りは胸や背中の種目やって上腕も一緒に成長するの期待するのが最速じゃないか？
あくまで個人的な考えだけど筋肉じゃなくて関節の限界がボトルネックになっているせい
ナマコ中年フィットネスってyoutuberが半年以上毎日アームカールしても腕の太さ変わってなかったし成長ホルモンとかも関係してるのかもしれない
702:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5b19-RZPH [119.24.163.89])
24/06/27 11:07:03.79 aW19bR6d0.net
>>667
140キロあがるの？
何ヶ月でいけた？
703:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1d03-UA1a [240b:c020:4a0:f70:*])
24/06/27 11:12:53.17 zrtLZY3B0.net
自演するのに微妙にキャラ変してるの笑えるなwww
バカすぎwww
704:無記無記名
24/06/27 11:26:56.82 IoP5IDid0.net
110キロ10発が140換算だがそこまでいくとすげー可動域小さいかユーザー疑うレベルででかいやつしかいない
このスレのレベル異常すぎて麻痺しがちだがMAX120超えのブーイモは十分凄いよ
705:無記無記名
24/06/27 11:35:05.24 PLNCPRew0.net
前にブーイモシルバーアクセの若い店員に逆ナンされたってここで自慢してたけど
ポンタのジャラジャラついたかっこいいアクセwみると
これも答え合わせかな？
706:無記無記名
24/06/27 11:39:25.11 IoP5IDid0.net
店員に筋肉ありますねとか褒められた話を盛ってるだけじゃない？
707:無記無記名
24/06/27 11:52:36.96 Ahg8uzjv0.net
>>689
ローファットにして皮下脂肪落とせ
708:無記無記名
24/06/27 11:56:24.05 ARG3WilQ0.net
足上げ140出来るよ
709:無記無記名
24/06/27 12:04:54.78 IoP5IDid0.net
>>697
さすがエリート集団のウ板住人
710:無記無記名
24/06/27 12:05:08.78 RbfhXcrJd.net
>>693何でブーが120挙がる前提なんだろ🥹
あのしなしなダイエッターみたいなボディwで
120持てるのかな🤭
120いけてもマシンかポンドか尻上げスミスだよ🤗
711:無記無記名
24/06/27 12:09:34.60 zo4DB+Js0.net
>>690
胸と背中の運動で腕は十分って研究、反論というかやはり腕の種目もやったほうが
太くなったってデータなかったっけ？
経験則で根拠は弱いけど、俺も腕の種目は別に１個はやっといたほうがいい気がする。
712:無記無記名
24/06/27 12:11:34.12 NosJowmld.net
ベンチとかケツ上げでバーを弾ませればMAX20キロくらいは余裕で変わるので
野球選手の50メートル走タイムぐらいの扱いをするべき
713:無記無記名
24/06/27 12:15:33.16 IoP5IDid0.net
>>699
ブーイモ本人が言ってたろ
動画から三年鍛えてたから不自然でもない重量
714:無記無記名
24/06/27 12:21:22.54 ARG3WilQ0.net
結局換算で100キロ超える程度って言ってたろ
715:無記無記名
24/06/27 12:25:30.47 jpE/Z6tXd.net
>>693
そこまで卑屈で志が低いと出来るもんも出来なくなっちゃうよ
これはとても凄い事だとか考えると脳のリミッターが多かれ少なかれ働いちゃうからね
716:
24/06/27 12:26:34.02 H16ZsLIy0.net
>>693
俺が通ってるエニは認識できてるだけでその程度できるのが3人はおる
全然ナチュラルでも到達可能な域
717:無記無記名
24/06/27 12:35:52.57 IoP5IDid0.net
エニタイムは1100店舗で80万人
一店舗あたり727人くらい
そのうち3人としたらまあまあ多いのか？
実際は見かけてない奴もいるだろうし
718:無記無記名
24/06/27 12:45:21.77 G/XN7l0o0.net
まあ意気揚々とYouTubeデビューして
認められないどころか馬鹿にされて
掲示板荒らしになったとか
本当に可哀想だよ🥺
5ちゃんが人生を変えたなんて
本人にしてみれば狂うしかない🫣
719:無記無記名
24/06/27 13:26:14.84 /D6IB4C2M.net
最近よく聞くよねー
「背中の種目、一生これしかやっちゃダメ」て言われたらなにする？
そらラットプルダウンだろ、どう考えても
背中への入りの良さでいえば間違いなくチンニングのが上だけど、種目の多様性でいえば圧倒的にラットプルダウン
重量増やすも減らすも自在だし、アダプター使えばバリエーションは無限なほどある
背中をそれ一本で一生鍛えろといわれたらバリエーションが豊富なラットプルダウン選ぶわ
・・・で？何なのこの無意味な質問？ｗ
どう考えてもそんな状況にならないよね？
話題が出尽くしちゃってしかたなく無理やり話題作ったらこんな質問になってしまうのだろう
話すことがないなら動画出さなけりゃよかろうに
テレビと同じでなにか放送しとかないと金にならんから
くだらない話題を放り出してでも動画をでっちあげてくる
そんな動画からなにか学ぶことはありましたか？
720:無記無記名
24/06/27 13:42:02.83 ZCVS1XjS0.net
どうでもいいけどアタッチメントとアダプター間違えてますよ
頭悪そうですね
721:無記無記名
24/06/27 13:43:23.41 cssvkVOZ0.net
この本当に一人で会話してる感じ
黄金の茶碗盗んで逮捕された奴に物凄い近しいものを感じる
あれも生活保護だったけど、自分をイケメンだと称してyoutubeに意味不明な動画を投稿してた
722:無記無記名
24/06/27 14:27:16.77 G/XN7l0o0.net
🤭「最近よく聞くよねー」
幻聴かなwww
糖質の特徴丸出し🥹
723:無記無記名
24/06/27 16:10:46.16 zrtLZY3B0.net
5chで関西弁使う奴ってなんなの？
流行ってんの？
724:無記無記名
24/06/27 16:13:01.46 GFzIrY5H0.net
キチガイブーイモは
筋トレしてる時間より
スマホで長文入力してる時間のが1000倍長い
指の筋肉鍛えてんのかねw
725:無記無記名
24/06/27 16:31:08.08 jpE/Z6tXd.net
アダプター使ってるから普通じゃない
726:無記無記名
24/06/27 16:45:12.49 G/XN7l0o0.net
アダプターwwwwww
🤩
727:無記無記名
24/06/27 16:49:21.27 cssvkVOZ0.net
ラットプルダウンマシンにアダプターっておかしいか？
普通に検索したら引っかかるぞ
ベンチプレス120超えのブーイモに嫉妬はやめよう
728:無記無記名
24/06/27 17:04:51.91 G/XN7l0o0.net
アダプターなんて言わねえよw
アタッチメントやグリップとは言うけどな
これが分からんならエアプか無知か初心者🤗
729:無記無記名
24/06/27 17:09:56.24 jpE/Z6tXd.net
アダプターって電流や電圧を変換する装置で一般的には充電器の事
意味としては繋ぐみたいなのだがプルダウンのマシンで言えば繋ぎ目のカラビナ部分かな
アレを取り替えても何種類ものトレーニングは出来ないでしょ
730:
24/06/27 17:17:05.56 H16ZsLIy0.net
>>716
先入観を無くして検索してみたけど
出てくるのは自動的にアタッチメントに修正されてる結果を表示してますね
731:無記無記名
24/06/27 17:21:05.96 iLRiRtFWd.net
アダプターは日本でも英語でも変換器かな
電源アダプターは交流を直流に変換
ダンベルでアダプターだと規格違いのウエイトを乗せるためにカマスの
732:無記無記名
24/06/27 17:27:55.46 iLRiRtFWd.net
ラットプルダウン アダプターで検索すると
ラットプルダウンのアタッチメントがでてくる
グーグル先生優しい
733:無記無記名
24/06/27 17:31:48.35 quVBiJTA0.net
まじで助けて🥴
ダンベル2セット使ってた奴に使いたいから注意したら
【すぐ終わる、黙ってろ】って言われたよ🫶
ほんとどうしよ冷静になれない😘
これって私が悪いの？
草
734:無記無記名
24/06/27 17:40:30.09 G/XN7l0o0.net
アダプターwwwwww🤩
735:ﾌﾞｰｲﾓ
24/06/27 17:59:38.65 Gl7ZsJxl0.net
嫉妬はやめてくれないか？
口ん中にアダプター突っ込むぞ？
736: 警備員[Lv.5][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ 5549-CVCa [240b:c020:493:ab06:*])
24/06/27 18:30:58.16 fbT5jQrS0.net
>>690
なまこさんのオレも見たわ
でも腕はプリーチャーカール位はやった方が二頭成長するんじゃないかなって気がするけど。
プリーチャーやると明らか二頭筋入って筋肉痛なる。でもやっぱそんなに成長しないのかな？
737: 警備員[Lv.21] (ﾜｯﾁｮｲ 6b87-Tayp [2400:2200:6c0:f95a:*])
24/06/27 18:51:29.92 H16ZsLIy0.net
上腕とくにニ頭に情熱無かったけどノーパンプでも42くらいはあるな
ニ頭はプル系種目、三頭はナローベンチで多分増えた
738:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1dfc-vVus [2001:268:73c3:4fa3:*])
24/06/27 18:58:18.05 p0o+JlKp0.net
でもラットプルダウン出来る人間と懸垂出来る人間どっちになりたいかと言われたら懸垂一択だよね
739:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1d03-UA1a [240b:c020:4a0:f70:*])
24/06/27 19:06:13.58 zrtLZY3B0.net
>>726
ビルダーでもないくせにそんな数値に何の意味もないだろwww
体脂肪率いくつで42なんだ？
740:無記無記名
24/06/27 21:11:30.03 P3MkCYpt0.net
ダンベル一個しかないから片手ずつしてるですが両手に持ってした方がいいんですかな？片方ずつだと効果半減しますかね？
741:無記無記名
24/06/27 21:21:34.01 cssvkVOZ0.net
正直上腕は太ってたり身長高ければそれだけで太くなるからな
身長と体脂肪率も併記してくれないと意味が全く違う
742:無記無記名
24/06/27 21:37:30.50 pvRopmxK0.net
ラッドプルダウンってナローでやった方が背中に入りますか？
ワイドとナロー両方やるのは体力的に無理でどちらかに寄せたいです
743:無記無記名
24/06/27 21:38:40.19 6YqNdWpd0.net
数年前の写真だけど
身長175、腕トレなし41cmくらい
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
744:ﾌﾞｰｲﾓ
24/06/27 21:47:14.08 5+l2b2Sl0.net
で
質問は？
745:無記無記名
24/06/27 21:53:02.46 G/XN7l0o0.net
>>732
何で数年前のをわざわざ見せるのか？
馬鹿なの？😮💨
さっと撮れよ。
しかも拾い画像っぽい
746:無記無記名
24/06/27 21:53:10.73 aW19bR6d0.net
腕トレもやったほうがいい
747:無記無記名
24/06/27 21:57:56.80 XhZ3GR/AM.net
体が小さいやつっていつもイライラしてるけどあれはなぜなんだろうな
まさか、コルチゾ（ｒｙ
748:無記無記名
24/06/27 22:02:41.66 G/XN7l0o0.net
そりゃあ体脂肪計5連続計測して
ラットマシンにアダプターつけて電気流してる奴もいるしな🤪
アダプターwww😛
749:無記無記名
24/06/27 22:37:37.58 NKYvTI5W0.net
高身長より低身長の方が実寸太くするのも太いように見せるのも有利なんじゃないの
身長高いと太くなるってのはどういう理屈？
750:無記無記名
24/06/28 00:22:24.91 US3a6d0O0.net
クレアチンって犬にもきく？
あんま筋肥大してる気がしない
751:無記無記名
24/06/28 00:25:44.80 NWpLfgcA0.net
>>739
本気で犬にクレアチン与えてるの？
人間なら大丈夫でも犬にとってはダメなものなんていくらでもあるでしょ
早死にしたらどうすんだよ
752:無記無記名
24/06/28 02:12:19.94 d952Vh/3a.net
AGA治療中の奴はクレアチン飲むとハゲ加速するね。フィナの効果を上回るっぽい
753:無記無記名
24/06/28 07:20:01.44 Z3TeqHZM0.net
プルオーバー初めてやってみて効いてる感じしないなーって思ってたのに1日経ったら脇の下周辺が筋肉痛になってきた
これは重さはどういう基準で選べばいい種目なんでしょう？重量更新していけばいいの？
754:無記無記名
24/06/28 07:40:06.87 3QdJUhCOM.net
>>738
実態としての太さの増やしやすさと
見映えとしての太さの増やしやすさは話がまったく別のものだろうにこれがわからんのか？
筋肉ってのは基本的に大きけば大きいほど、長ければ長いほど太くさせやすい
よって身長が高ければそれだけ筋肉も長く太くさせやすい
身長が高いということは骨も太めな可能性が高い
これも太くするうえでとても有利に働く
上腕は身長による長さが顕著に出るので身長高いととくに太くさせやすい
そのかわりメリハリのないだらっと野太いだけの腕になりがちだが
そんなわけで身長が高い方が筋肉の増やしやすさは圧倒的に有利
ただしそうやって増やした筋肉の見映えがどうか？というと話は別
背が低いほうが筋肉は見映えする
単純に縦横の比率の問題
高身長は筋肉を増やしやすいが、増やした量に見合うほどは見映えしないので
見栄えさせたかったらもっともっともっと筋肉を乗せる必要がある
元のからがでかいのだからもっと乗せなきゃ話にならん、そんだけの話だ
そもそもお前らド素人はこんな事を知る必要すらないはずだが
755:無記無記名
24/06/28 07:45:29.62 r3Tc7t4I0.net
19時に夕ご飯食べて、次に食事取るのが翌朝の7時なんですが寝る前にプロテインって飲んだ方がいいのですか？
全然違いますか？
756:無記無記名
24/06/28 07:50:21.35 Jfk1h0Yj0.net
お前はアダプターで頭に電気を流しとけよ🤭
少しはマシになるかもよwww
そして体脂肪計5台で連続計測🤪
最後に気合の「いたしません！」で完璧だ
毎日続けるように！
757:無記無記名
24/06/28 07:51:16.77 r3Tc7t4I0.net
あ、寝る前はプロテイン取らない方がいいんですね。
経済的～！
758:無記無記名
24/06/28 08:13:49.83 r8Q/5Tnc0.net
質問です
ラットプルダウンのアダプターは、どれが正解でしょうか
759:無記無記名
24/06/28 08:24:23.18 5f0y5yshM.net
ラットプルダウンって人気なのに俺の行ってるジムには1台しかない
しかもワイドグリップでもない
懸垂は体が重くてできない
なんだかなぁ
760:無記無記名
24/06/28 08:50:38.53 BS6ZtIVn0.net
>>748
懸垂頑張ろう！
体重多けりゃ効きも相当違うし、筋肥大への近道となる
ソースは俺
761:
24/06/28 09:06:58.61 KqIlJsFM0.net
鍛えられる部位の筋肉量から考えれば、ダイエットのために大切な自重項目は
スクワット＞腕立て＞背筋
ということでおけ？
762:無記無記名
24/06/28 09:13:14.39 0Gri5faO0.net
というか痩せたいなら筋トレなんてしてないで走ったり水泳したりしたほうが10倍良いし、なんからそれもしないで食事制限だけ集中してあとはオナニーでもしてたほうが百倍良い
運動するとどうしても食いたくなるからね
763:
24/06/28 09:21:33.49 Yq4FVQNZ0.net
>>750
はい
まあダイエットへの貢献度はどれやろうが低いけど
764:無記無記名
24/06/28 10:09:56.87 0JENkdmw0.net
脂質抑えた食事内容で筋トレしてプロレスラーみたいな身体になったら絞れば良いんじゃないかな
マシントレなら体重とかあんまり関係ないでしょ
ダイエットで筋トレするってことは良い身体になりたいんだろ？
765:ﾌﾞｰｲﾓ (ﾜｯﾁｮｲ 55b6-Kab6 [118.241.249.178])
24/06/28 11:16:33.01 7rB7aNyF0.net
レベルの低い質問には返答いたしません
766:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e39f-MhSQ [2409:253:e340:3500:*])
24/06/28 11:22:14.54 bzPsC4KD0.net
>>743
> 筋肉ってのは基本的に大きけば大きいほど、長ければ長いほど太くさせやすい
よって身長が高ければそれだけ筋肉も長く太くさせやすい
根拠あんの？これ
聞いた事ないけど
767:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25d3-fYEb [240d:f:22f0:a00:*])
24/06/28 11:36:50.70 US3a6d0O0.net
「男性の手首の太さの平均値」＝ -0.02×身長 ＋ 0.09×体重 ＋ 13.8 (cm)
身長が高い方が手首も太い傾向にあることが判明していて、上腕の太さは手首の太さに影響される
もちろん低身長で手首が太い人、高身長で手首が細い人もいるだろうけど一般論で見たら上腕の絶対的な太さは高身長有利だろ？
見え方の話なら別だよ
160cmで上腕40cmあったら怪物みたいに太く見えるが180cmで上腕40cmじゃモヤシだし
768:無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM0b-CVCa [133.159.149.38])
24/06/28 11:46:41.51 tDW0I36yM.net
>>755
お前がすごいバカだというのはわかったからすっこんでろ
769:無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa3-MhSQ [153.140.20.194])
24/06/28 12:38:11.41 5f0y5yshM.net
>>749
1、2回しかできないからなぁ
本当は懸垂したいんだけどさ
770:無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM43-CVCa [49.239.64.40])
24/06/28 12:53:52.34 XWkbQl1CM.net
あんなこといいなー
できたらいいなー
やりたいのになー
あーんどらえもーん
願わずにやれやゴミ
771:無記無記名
24/06/28 13:20:56.99 bzPsC4KD0.net
>>757
どうしてお前は裏付けがない事も平気で豪語できるんや、、、
772:無記無記名
24/06/28 13:42:10.68 Jfk1h0Yj0.net
ふう…🤪
678 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMb3-bbGK [210.138.178.3]) sage ▼ 2021/08/08(日) 08:51:12.03 ID:G1mavjy9M [1回目]
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
50歳のおっさんがムキムキになる方法教えるよー
俺にできるのだから誰でもできるはずｗというシンプルなお話
ステロイドや高価なサプリメントなんかは一切無しです
若い人でこれから始める人、お金ないけどやってみたい人もﾄﾞｿﾞｰ
お金かからないよ
メニューから食事の管理から必要なギアから、全部まるごと見せちゃいます
ややこしいことが嫌いな人は、やってることをまるまる真似しちゃえばいいって寸法です
早い人なら1年で見違えるはず
773:無記無記名
24/06/28 13:55:55.37 bzPsC4KD0.net
>>761
この人がブーイモなん？
絞れてて悪くないやん
俺にはちょっと細く見えるけど、本人が満足してるなら別に他人がとやかく言う必要もない気がする
性格は難ありそうやけど
774:無記無記名
24/06/28 14:08:36.19 Jfk1h0Yj0.net
>>762そうなんだよ
自己満ならいいんだけどね🤭
これで自分を誰よりも優れているスタンスだから
お前は馬鹿か？とされる。
体脂肪計5台持ってたり
アタッチメントをアダプターと呼んだり
BIG3不要論など
ポンコツ口だけオジサンになってる🥴
775:無記無記名
24/06/28 14:17:19.05 bzPsC4KD0.net
>>763
なるほどね
教えてくれてありがとう
776:
24/06/28 15:04:41.98 Oe+X2EwG0.net
増量して7kg増やしたとする（体脂肪15%）
↓
元はマックス80kgだったのを頑張ってBPマックス100kgまでいく
↓
増量の脂肪が気になるから5kg減量する
↓
少し絞れたが筋肉も減ってBPマックスが80kgに戻る
減量したらこうならないもんなの？それだと最初から増量するのは無駄なの？
777:無記無記名
24/06/28 15:28:00.53 TzBH+A1Cd.net
>>765
増量した場合→増量中は80キロでトレーニング
増量しなかった場合→ずっと65キロでトレーニング
減量後に同じ結果にはならないはずだぞ。
778:無記無記名
24/06/28 15:32:26.82 5mDEfyvz0.net
>>765
最終的にはそうなるよ
１クール終わってもとの体重とほぼ変わらなかった時、
ここが肉体的な限界なのかな……と悟る
779:無記無記名
24/06/28 15:33:06.22 NWpLfgcA0.net
>>765
例えばだけど
腹筋の割れた体重60kg
↓
70kgまで増量(除脂肪+6kg、体脂肪+4kg
↓
64kgまで減量(除脂肪-2kg、体脂肪-4kg
となれば腹筋の割れた64kgになる
使用重量も60kgの時より上
上手くいくかどうかはやってみないとわからない
それと腹筋が割れて見えない人の増量はお勧めしない
780:無記無記名
24/06/28 15:49:25.16 5yxbyWtq0.net
腹筋が割れるのって体脂肪15%切るくらいからでしたっけ？
INBODYでこの前計測したら24%だったので増量できるのは1年後くらいになってしまいます
今まで食っちゃ寝して好き放題食べてた結果ですけど除脂肪って大変ですね
781:無記無記名
24/06/28 15:53:55.14 mQS5CKmx0.net
1年も除脂肪とか哀れ
もう女子やな
782:無記無記名
24/06/28 16:20:01.60 0put+PLa0.net
デブの減量質問、取らぬ狸の皮算用
ベンチ100上がるかどうかなんてやってみなきゃわからないのと同様、減量もやってみないと正味分からないんでっせ
783:無記無記名
24/06/28 16:25:06.57 0put+PLa0.net
ブーイモってその眼鏡の神経質そうなオッサンなのか？
お金が無くてもってとこ強調してるのが泣ける、50代、低身長
体格貧相な高齢者って恵体系プロレスラーやラグビー選手妄信しがち、自分に無い要素(身長体格)があるからなんだろうけど
784:無記無記名
24/06/28 16:42:47.78 Jfk1h0Yj0.net
40歳スレでブー芋が特定され始めた🥹
長年粘着して荒らしまくった人間の末路…🫣
785:無記無記名
24/06/28 16:44:52.32 OcJMsCiRM.net
しょうもないやつは悟るんが鬼速いのう
786:
24/06/28 16:46:39.44 kI238Igt0.net
>>766,768
減量後に挙上重量、増量前の元には戻ったりしない～の？
>>768
腹筋が割れてる6パックくっきりってこと？上の4パックが薄っすら見えてるとかの段階で増量しちゃだめなの？
787:無記無記名
24/06/28 16:47:21.19 US3a6d0O0.net
ブーイモはプロレスラーやラグビーなんかは「昭和」の時代遅れのスタイルで自分の方が格好良いといってるぞ
身長も低い方が良いといっていたはず
788:無記無記名
24/06/28 17:17:26.28 At+fHZhC0.net
肩を少し痛めていていつものセットよりも余裕のある重量（MAXの60％くらい）でベンチを行っても筋肥大と筋力どちらにも全くの無意味でしょうか？
60％でセットを組むのは流石に軽すぎてやってもやらなくても変わらないレベルですか？
789:無記無記名
24/06/28 18:08:59.62 jurxzgnCM.net
俺は5年あがいてもまったく悟らなかったが
絶対にどうにかできるはず、ダメなら10年でも15年でも自分が望む大きさになるまでやるまでのこと
そう思ってた
幸いひょんなことであっさりクリアできたけど
ちょっと育たなくなってそれで悟ったとかいって何かを分かった顔して放り投げる人はそこまでの人でしかない
口だけの人ってみんなそう
790:無記無記名
24/06/28 18:34:50.27 Jfk1h0Yj0.net
と岡山県のブー芋が壁に向かって話してます🥺
791:無記無記名
24/06/28 20:00:35.15 9A0wT9Yi0.net
ぶーさん
やっぱトレ前はきびだんごっすか？
792:
24/06/28 20:02:10.57 M7A9/IBG0.net
トレ前はクソレス垂れ流してヘイト溜めてマシンにぶつけてるんだろ
793:無記無記名
24/06/28 21:17:43.97 Jfk1h0Yj0.net
顔バレ
名字バレ
県名バレ
までリスクを冒して掲示板を荒らす
岡山県アダプターブー芋ミナト🤫
依存なのか執着なのか病気なのか🫢
794: 警備員[Lv.3][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ 1dba-CVCa [240b:c020:422:b942:*])
24/06/29 01:07:18.45 AjwkjwPr0.net
前に体脂肪系で乗って両手で持つ奴で測って貰ったら体脂肪15%(74kg)で、体脂肪12%くらいまで絞りたい
脂肪を3%(約2.2kg)落としたかったら、筋肉1kg落ちるのを覚悟で3.2kg位減量するのがベスト？
その際は食事制限だけじゃなく有酸素もした方がいいの？
795:無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-uo2k [126.34.58.2])
24/06/29 01:22:57.30 wo47+H5Ur.net
俺の身体だと15%は相当デブだし12%でもダルダルかな、ジムのインボディね
15%から12%はカロリーを制限すれば行くレベルで12%から8%にするには有酸素も食事制限もしてるよ
ちなみに、この範囲だと筋肉の減少は無しでいける、これもインボディの筋肉量ね
トレーニングはジム週5、要はガチ勢と代わらない、そうしないと変えられないって思っている
796:無記無記名 (JP 0H0b-mEFR [133.106.39.185])
24/06/29 02:33:54.97 xm/HaetPH.net
URLﾘﾝｸ(video.twimg.com)
797:無記無記名
24/06/29 07:15:23.98 X41TAdYg0.net
>>777
まずやれ
798:無記無記名
24/06/29 08:01:01.26 CozxG1cj0.net
週5も行ってる暇ないわ
週3でもキツい
799:無記無記名
24/06/29 08:09:15.51 Q7QdS+oE0.net
ブーイモさんの正体が判明したみたいだね
詳細は40代スレに
800:無記無記名
24/06/29 08:20:12.49 Xg+V89dcM.net
まずやれもクソも最初の3年くらいは何も考えずにひたすらやればいい
間違ってて構わない、むしろどんどん間違えればいい、それを自分で正していけ
その3年の経験があればここに出てくるばかみたいな質問はしなくなるし、トレーニングについて説明を受けてもちゃんと自力で理解できる程度になってる
こういう人なら教える価値もある
801:無記無記名
24/06/29 08:40:12.02 v/u1pN670.net
そこまでして書き込みたいのかね🥺
顔やジムや大会の様子
名前までさらして5ちゃん荒らしたいのかね🥺
802:無記無記名
24/06/29 10:13:08.17 p05lRZUG0.net
朝トレ派の人いますか？
YouTubeで5時起き朝トレみたいな動画に触発されて
初めて朝トレしたんだけどいつもより重量上げられないのもそうだし何より集中が続かなくて切り上げて帰ってしまいました
特に食事してから2時間くらいあけたい事を考えると、どれだけ早起きしないとダメなんだと思い結論朝トレは私には合わないと感じました
休日でこれなので平日はもっと無理かなと思うのですが、朝トレは慣れるものなのでしょうか？
また起床後からどれくらいでトレーニング開始してますか？
トレ前の食事どうされていますか？
803:無記無記名
24/06/29 10:24:28.39 WgU7EHba0.net
>>791
トレーニングは仕事や勉強とは違う
いや仕事や勉強も冴えてる時にするべきだが、そうでない時に行っても無駄にはならないものだ
だがトレーニングは全く違う
初心者なら、とか屁理屈言い始めたらキリがないので、トレーニングを定期的にそれなりの期間行ってきた中級者以上として説明しよう
筋トレはスポーツではないのでスキルを磨くものでもない
知識や最低限のテクは必要だとしてもだ
またウエイト板はダイエットが目的ではない
筋肉を成長させることを目的とするのでここを勘違いしてる奴は消えてもらいたいわけよ
で、話を進めると
筋肉の成長は常にセットベストの更新と比例関係にある
また屁理屈言い始め神経系が伸びたら筋肉量変わらなくても重さが上がる！だのは排除する
一過性なものを言い始めたらキリがないからだ
と、どうしても脱線するのはそれだけイラつくゴミがウジャウジャいるからだ
なので説明もクソばかくさくなったのでもういいわ
好きにやれ
804:無記無記名
24/06/29 10:35:29.49 WgU7EHba0.net
と、捨てるのも可哀想なのでヒントを与える
トップアスリート、例えばイチローとかは試合開始の何時間前に起きるように調整してたらしい
パフォーマンスをピークにするためなのは言うまでもない
トレーニングは可能な限りピークで行い前回までを超える力を出す、それにより階段を上るものなのだ
例をだす
考えてみろ
例えば俺ならベンチ120×10くらいだ、現在は落ちたので
次のトレーニングで120×10で成長するか？
まして不調で120×8とかなら無駄な疲労、まさに徒労で終わるわけだ、何のリターンもないエネルギーと神経の浪費だ
次回は120×11以上を狙わねばならない
その積み重ねは125×10にも130×10にもなるということ
俺も初期は80×10もキツかった
いやベンチが嫌いだった、常連が占拠してるしカラオケ大会みたくなってるしな
だが安全にセットベストを更新するなら途中に行っていた加重ディップスよりベンチという結論
805:になった もちろん背中や肩や下半身も同様に伸ばしていった その成果が186×76程度の平凡な手足の長いモデル体型をピークで100キロのラガーマン体型に変えたのだ もちろんコンテストなどにでるなら絞り込む必要もあるが裸体を晒さなくても服を着てて目立つ今のボディがクールなのだ まっベストは90キロくらいだな、たくましさとシェイプを実現できる ボディビルダーの大坪さんという人が186×90で大会に出てたのは同身長なので参考にさせて貰ったことはあるな さて、そういうことで、セットベストの更新こそ肉体の進化となる 漸進性過負荷、階段を上るように上げていくのだ これを基本とした回答ができない無能はここから出ていけ！と言いたいところだ笑 まぁ俺様が放り出すけどな
806:無記無記名
24/06/29 11:00:44.12 v/u1pN670.net
3行にしろマヌケ
807:無記無記名
24/06/29 11:03:54.48 3p3bO1lJr.net
>>791
朝トレ派
大体6時位に起きて7時くらいからやってる
トレ前は食事なしでプロテインとか飲むだけ
ウォームアップはジムまで歩いていくからそれ
夕方にやったことももちろんあるけど、おれはあんまり変わらんか、むしろ朝の方が疲れてないから調子いい
808:
24/06/29 11:09:10.42 nxM23hQP0.net
>>791
俺は朝トレしてる
21時就寝、4時起床
白湯飲んでプロテインとバナナ食う
冷水シャワー浴びる
5時から1時間ちょっとトレ
トレ後7時前に朝飯
体をしっかり覚醒させてからトレすれば、俺も疲れてない朝の方がパワー出せる気がするわ
809:無記無記名
24/06/29 11:11:47.45 YRIarCEXd.net
なんだこの作文コーナーは
質問に対するレスポンスの体になってないw
810:無記無記名
24/06/29 11:37:01.96 EHcgvK+N0.net
知識だけでなくダニングクルーガー効果は昨今のトレーニング事情にも通じるものがある
URLﾘﾝｸ(km-webcreate.com)
一般人と大差ない筋力や筋肉量(健康なものなら半年で到達するレベル)程度にも拘らず、今時はこれが流行ってる！かっこいい！モテるはず！などと己のレベルの低さを顧みることもなく商業的に造られた幻想で己を正当化し似たようなレベルを仲間と共感し合いバカを加速させる
極限まで鍛え上げて、または上を目指す気持ちで参加してるコンテストビルダーならマニアとしてリスペクトもできる
が、これがカッコいいんです！だの愚かしい者どもがどれだけ増殖したのだろうかここ数年で
コンビニジムが雨後の筍のように乱立するわけだ
まっそれはともかく、先ずは本当の上をしり、そして己の力量に絶望してこい！といいたい
俺もベンチなら100をクリアしたころはバカの山に登っていた
アスリートじゃないし一般人としては完璧じゃね？
高身長でベンチ100だしさ、女にも昔から不自由してねーし、俺最強？
なんて井戸の中の蛙なわけよ
でもそこからはジリジリしか伸びないわけよ
それまでの順調な伸び方とはまるで違ってくる
身体も初期ほど変化もなくなり、今時なら細マッチョ！って自分を誤魔化せたかもしれんが、筋肉系雑誌の人達(ステの有無はともかく)とはかけ離れた低レベルをしるわけよ
ボディビルダーにもパワーリフターにも素質ねーし、というかそもそもこんなこと意味あんの？
って伸びないことや低レベルに辟易しやめたわけよ
確かベンチ130くらいだったかな？クレアチンだの放りこんでインボディでは186×86、体脂肪率13%だったな
まぁその辺から伸びないわけよ
で数年が経ち、月1すら行わなくなっていた筋トレ
いや1～2年全くしてないこともあった
その代わりちょっとした金儲けは上手く行ったりプライベートだのは良い方向だった気がする
不思議なもので鍛えてない頃の方がプラスが多かったわけよ
そりゃそうか、1円にもならん自己満に傾倒してりゃ他がなおざりにもなろうよ
という感じで絶望の谷をこえ、まぁマイペースに自分の素質を開花させればいいってことに気がつきのんびりと啓蒙の坂を登り始め、今に至るわけよ
今はあれだ、継続の大地のところだ
回答者にはそれくらいの経験を積んでから回答すべきに思うね
自分の非力さ、筋肉の乏しさをしり、せめてその限界まで伸ばす努力をしてみなさいよ
俺は絶望の谷でわかったとおり素質がなくベンチも160がピークだった
パワリフをしてもまず上には行けない、そんな素質だ
手脚が長いのでボディビルダーとしても合わない
先ずは自分の欠点をしること
お山の大将のバカはその辺を理解してからやり直せ
811:
24/06/29 11:38:48.14 MFFw+pvM0.net
>>798
ブラックうんち
まで読んだ
812:
24/06/29 11:51:16.59 iAKkmwJnH.net
ブラックって爺じゃねこのオナニーポエム？
813:無記無記名
24/06/29 12:16:05.84 v/u1pN670.net
でかい体で何かしようとしたけど
スポーツにも格闘技にもいかず
バーベル触るけどボディビルもリフティングも駄目
そして5ちゃんに流れ着いた
まで読んだ🥲
814:無記無記名
24/06/29 12:47:52.89 +s/3zd7U0.net
ミリタリープレスすると肩より僧帽筋に効いちゃう感じがあるんですが、フォームおかしいのでしょうか？
815:無記無記名
24/06/29 13:11:43.32 4UsVMomP0.net
無酸素運動って頑張っても心拍140くらいまでしか上がらんよな
816:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1dc1-anbY [2404:7a80:d820:ce00:*])
24/06/29 14:31:42.63 p05lRZUG0.net
ありがとうございます
朝トレ派の方もいるんですね
やっぱり朝は固形物より吸収の早いものを選択するんですね
初めての1回で判断するのも良くないので1週間くらいお試ししてみます
仕事終わりに家帰ってジム行ってになると余暇が全くない＋ヘトヘトなので出来れば朝やって余裕を持ちたいんですよね
817: 警備員[Lv.26] (ﾜｯﾁｮｲ 4383-Tayp [2400:4050:2d80:e600:*])
24/06/29 14:56:42.10 MFFw+pvM0.net
>>804
朝なら起きてすぐカフェインぶっこめば
818: 警備員[Lv.7][新芽] (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-Tayp [126.253.146.162])
24/06/29 15:10:14.64 WwY8I5/Hr.net
>>804
ローテーション崩さないというのが重要
朝だろうが夜だろうが行かない言い訳じゃなく行く言い訳を作って行く
行かなかったら身体弱くなるという強迫観念があれば行ける
819:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2549-UA1a [240a:61:3112:3f3a:*])
24/06/29 15:34:01.54 Onc6grBT0.net
パンプリングは鈴木宗男の親族ですか？
820:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25f1-fYEb [240d:f:22f0:a00:*])
24/06/29 15:44:55.00 k+q820Jy0.net
朝にジム行く時は朝起きてすぐに塩と唐辛子をナメて水飲むと良いよ
眠気が吹っ飛ぶ
米兵から聞いた方法で効果抜群だった
821:
24/06/29 16:22:41.46 mYDW0VSj0.net
米兵「あいつ本当に唐辛子と塩舐めてるらしいぞｗｗｗ」
822:無記無記名
24/06/29 16:31:30.52 k+q820Jy0.net
>>809
ネタなのか？
でもやると一気に目が覚めてやる気出るんだよな
823:
24/06/29 16:39:27.64 WwY8I5/Hr.net
そもそも大好きな筋トレ行くという想いが根底に無いと無理だと思う
頑張って行くというレベルなら身体付き変える負荷と期間にはたえれんよ
824:無記無記名
24/06/29 16:50:05.58 k+q820Jy0.net
>>811
その理屈だと仕事なんて１日たりともいけねーだろｗ
825:
24/06/29 16:55:20.62 WwY8I5/Hr.net
>>812
ビジネスにはマッチョまで身体を変えるレベルの労力は要らんから
826:無記無記名
24/06/29 17:35:02.30 k+q820Jy0.net
>>813
どうだろ？
俺はあんま変わらない
コネで稼いでる地主みたいな人は別かもしれんが
827:無記無記名
24/06/29 18:18:21.12 AGsf1NGSr.net
ジム行くのって楽しみで行くわけだが
仕事都合、進学就職転居、怪我病気結婚その他でフェードアウトするわけで、趣味なんだから惰性でやるたけなんでっせ、ストイックの真逆快楽主義
828:無記無記名
24/06/29 21:57:33.20 CN1cvHzF0.net
祭りで幟差しするのですがどこを鍛えたらいいですか？
829:
24/06/29 22:05:08.98 MFFw+pvM0.net
>>816
それやってるベテランの発達してる部位
830:無記無記名
24/06/29 23:27:49.88 17iyBMjB0.net
>>810
唐辛子は知らんけど朝一で塩と水補給するのは正解
831:
24/06/30 07:22:04.06 nvI7QCfc0.net
カーフを太くしたい初心者なんだけど、これは遅筋だから短時間で追い込むよりは、テレビを見てる時や仕事の合間などにちょくちょくカーフレイズするだけでも大きくなるって認識でOK？
まあ簡単に大きくならない部位ってのは承知してるけど
832:無記無記名
24/06/30 08:19:09.97 keSdQHUp0.net
>>817
返信ありがとうございます。
カーフ鍛えます。
833:
24/06/30 08:27:40.03 NMuZyulGd.net
>>819
カーフを発達させたいなら高負荷で階段の登り降りを高頻度ですれば良いよ
834:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e592-hIJ8 [106.72.48.65])
24/06/30 09:19:00.78 nd+NYE0D0.net
>>819
遅筋はあんまり肥大しないって言うから普通に負荷かけてやったほうが大きくなるんじゃないかな
極端なでやった事ないから実際は分からないけど
835:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e592-hIJ8 [106.72.48.65])
24/06/30 09:22:26.98 nd+NYE0D0.net
>>819
言い忘れた
カーフ全体が遅筋ばっかりみたいな認識っぽいけど
腓腹筋には速筋もそれなりにある
836:無記無記名
24/06/30 10:11:56.03 T2Gd3RIe0.net
でもビルダーは遅筋比率が高いらしいよね
なんかこのへんは今までの認識が大幅に間違ってるみたいな話になりそう
837:無記無記名
24/06/30 10:13:46.64 X2lQX4mP0.net
このスレ小心者の集まりだから遅筋比率高そう
838:無記無記名
24/06/30 10:18:37.56 2AMXqij8d.net
遅筋レース
839:無記無記名
24/06/30 11:47:56.25 +blPJGp+0.net
カーフ鍛えると何か良いことあるのかな 一応脚トレの最後にやってるけど
840:無記無記名
24/06/30 12:08:10.82 eH2mPo1x0.net
ちんちんが硬くなるよ
841:無記無記名
24/06/30 12:27:47.12 XlgCj2bId.net
汚え野郎の脚ですまそ
坂道ダッシュはカーフはいるよ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
842:
24/06/30 12:32:34.41 4+T05cNw0.net
よしカーフ鍛えるぞ(๑•̀ㅂ•́)و✧
843:無記無記名
24/06/30 13:52:21.15 7e5O4NB90.net
>>829
凄いな
844:無記無記名
24/06/30 13:55:08.79 7e5O4NB90.net
筋トレ初心者だからジム行っても他の人の身体すげえ見ちゃう
簡単に筋肉は付かない事が分かったから服着てても分かるほど筋肉隆起してる人は尊敬
845:できる
846:無記無記名
24/06/30 14:02:20.87 riRXtRu10.net
ウホッ
847:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 690a-TpC+ [2400:2200:3ec:ec82:*])
24/06/30 16:07:53.10 JUusyclC0.net
お腹出てるならやっぱ腹筋やった方がいいんかな
全身やってて体重は落ちてるけどお腹だけまだ出てる
848: 警備員[Lv.5][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ b6b7-kYf4 [240b:c020:441:9cb:*])
24/06/30 16:17:32.39 4+T05cNw0.net
分かる ヘソ周りだけポッコリしとる
849:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9eb6-sWWw [2001:268:73b8:5788:*])
24/06/30 16:57:21.67 +blPJGp+0.net
>>829
ここまでいくとカッコいいな 真剣に鍛えるわ
850: 警備員[Lv.4][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ f15a-9NTe [2400:2650:a184:3a00:*])
24/06/30 17:02:47.37 vvrs3Y0Z0.net
>>835
カーフ鍛えてる場合じゃ無いなw
851:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6e88-XRHs [2400:2412:20e0:3900:*])
24/06/30 17:04:24.62 X2lQX4mP0.net
カーフじゃなくデーブやんお前は
デーブはまず痩せろや
852:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f53c-kF3G [2404:7a80:d820:ce00:*])
24/06/30 18:06:23.69 7e5O4NB90.net
早く次のインボディー測定したい
測定無料のジム羨ましいわ
うちは有料だから月1回にしてて数値の変化でニヤニヤしてる
誤差あるらしいけど頻繁に測れば指標になるよね
853:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6e88-XRHs [2400:2412:20e0:3900:*])
24/06/30 18:16:22.98 X2lQX4mP0.net
インポ？
854:
24/06/30 18:45:40.14 4+T05cNw0.net
誰がデーブやデブちゃうわ！15%やわ！
855:
24/06/30 18:46:09.38 4+T05cNw0.net
>>825
お前は遅漏やろｗ
856:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c10b-62Sl [36.8.107.58])
24/06/30 21:51:16.73 jIhUEzpR0.net
サッカーやってたからカーフなんか発達しきって血管バキバキで逆にかっこ悪いわ
補足しようと思っても細くならん
857:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c10b-62Sl [36.8.107.58])
24/06/30 21:54:01.75 jIhUEzpR0.net
>>785
手足ビーン！ってなったら全身不随だから良かったね
それにしても糞スポッターに殺されるな
858:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c10b-62Sl [36.8.107.58])
24/06/30 21:56:23.15 jIhUEzpR0.net
スクワットで真後ろに付くやつなんてただ疑似セックスしないだけのホモだろ
スポッターいなければ後ろに放り投げて頸椎骨折しないのに
859:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8279-47Gb [240d:1a:c69:8d00:*])
24/06/30 21:59:27.15 JJn5XRb10.net
すみません、筋トレの限界を感じて
メダナボル（有効成分のメタンジエノンを含有した、たんぱく同化薬）を購入しました
こちらは筋トレをする日だけ使うものでしょうか？
それとも休養日も接種するべきでしょうか？
教えてください
860:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa4d-7nJa [106.154.129.97])
24/06/30 23:42:19.36 rZUd4y59a.net
死ぬなよ
861:
24/07/01 00:30:09.04 qroiL59H0.net
のちの戸愚呂弟である
862:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9e2a-AQGP [2400:2200:65a:5097:*])
24/07/01 01:46:52.15 0NjH79sR0.net
>>846
薬情見たけど八週間程度連続服用するみたいね
863:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f5fe-kF3G [2404:7a80:d820:ce00:*])
24/07/01 07:29:10.29 cVzh3WHU0.net
少し前に朝トレ相談した者だけど
朝からプロテインと塩舐めてから行ったら今日は集中力切れずにやりきれました
やっぱり朝空いてるのと仕事終わりに余裕できるのがメリット大きすぎるのでもう少し試して朝行けそうなら朝派になろうかと思います
筋トレ後の朝飯は美味い！ありがとうございます！
864:無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMb2-kYf4 [49.239.71.237])
24/07/01 08:05:27.12 ANF/UMVnM.net
>>846
有害な面があることも知ってて手を出すのなら止めないけど
そういう質問する人がとりあえず買ってみる、とりあえず飲んでみる�
865:ﾆいうようなものじゃない 経口ステロイドのスレがあるのでそこで聞け
866:無記無記名
24/07/01 10:19:29.91 gxWaVnz80.net
>>846
あなたの年齢は知らないけど、副作用（健康被害）に気をつけて・・
それしか言えん・・・
867:無記無記名
24/07/01 11:37:46.47 7PMHpjn20.net
蛋白同化薬とか言ってるけど、要するに蛋白同化を促進する副作用もある毒物だからなアレ
868:無記無記名
24/07/01 13:27:10.18 EUmkaj+a0.net
メダナボル(メタンジエノン)
1.男性不妊 (体内でテストステロンを生成する能力が低下)
2.皮質静脈血栓症 (脳梗塞、脳出血)
3.しゃっくりが止まらなくなる
4.精神病 (躁鬱)
5.急性腎炎や急性肝炎
6.バランス障害の後遺症
7.突然死 (心不全、静脈血栓と肺塞栓)
この板にも使ってるの居て俺は大丈夫ってバカ居るけど10人中10人に副作用が出るわけじゃないからな
止めても後で年取ってから一部の副作用が出る場合もあるから今は大丈夫でも後で苦しむかもね
869:無記無記名
24/07/01 13:29:38.31 STgXga0f0.net
885 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMfa-9muS [49.239.67.66]) sage 2024/04/04(木) 22:55:51.87 ID:3wu0KhK6M
ステロイドはもともと体内で生成されているものなので危険なわけがない
危険なものには致死量が設定してある、塩ですら致死量がある
ステロイドに致死量はない
過剰なステロイドには副作用があるが大騒ぎするほどのものでもない
むしろ副作用のないクスリがあんのか？
なんにでもあるっつーの
870:無記無記名
24/07/01 14:26:38.16 b8FClHIF0.net
何回か書いてるけど大学レベルでスポーツやってる連中は疲労回復サプリぐらいの感覚で経口ステ飲んでるわけで
それでいちいち甚大な健康被害が出てたらもっと騒ぎになってるでしょ
ボディビルダーの一部、明らかにユーザーと分かる異常なサイズになる水準で使っても大半は普通に生きてるし
ドーピングはタブー視されすぎて副作用が誇張されてると思う
アメリカじゃ高校生の15%、警官の25%はユーザーだけど、みんな副作用に苦しんでるか？
インスリン事故で死ぬ奴はたまにいるけど
871:無記無記名
24/07/01 14:34:00.28 TohZqi2k0.net
>>854
ステロイドの使用で起こる例えば高血圧や脂質プロファイルの悪化の悪影響なんて
若ければ若い程直ぐには出難いからね
872:無記無記名
24/07/01 14:44:56.47 AAd1aGFO0.net
>>856
いや騒ぎになってるじゃん
まあ副作用が無いくらいなら問題ないってのは一理あるけど、それだと効果も無いよ
だって筋肥大効果がそもそも副作用だもん
あれは蛋白同化薬なんかじゃなくていわばホルモン撹乱物質なんだから
873:無記無記名
24/07/01 14:45:06.16 Vmy6EK0f0.net
週２、１回４０分程度の全身法で筋トレを半年ぐらい続け、見た目に分かるほどの効果が出ています。
ただ各１０回１セットしかやってないのに、筋肉痛とまではいかないのですが翌日と翌々日に仕事中にダルくて辛いぐらいの疲労を感じています。
皆そんなもんなのでしょうか？ YouTubeなんかで見るとよく３セットで組んでますが、体壊したり動けなくなりそうに思えるのですが…。
874:無記無記名
24/07/01 14:58:21.87 8c2+Dk8Xd.net
少なければ少ないほど効果はでる
ボリューム=筋肥大はステゴロの戯れ言だから信用すんなよ
山本
875:先生が正しい
876:無記無記名
24/07/01 15:05:15.44 STgXga0f0.net
「少なければ少ないほど効果はでる」？？？
877:無記無記名
24/07/01 15:05:21.92 TohZqi2k0.net
>>856
データがまだまだ足りないだろうから結論は出せないけどこんな研究があるよ
Health consequences of androgenic anabolic steroid use
URLﾘﾝｸ(onlinelibrary.wiley.com)
878:無記無記名
24/07/01 15:09:03.14 GZ8LKfo/0.net
(毛が)少なければ少ないほど
一理ある
879:無記無記名
24/07/01 15:13:08.51 Y+GoZ5ar0.net
質問というか、アンケートみたいなもんやけど
みんな1日で摂取するタンパク質の内、何割くらいをプロテインで補ってる？
880:無記無記名
24/07/01 17:38:07.77 +GYV5HEKd.net
パウダーから120グラム、食事で60～80グラム
体重は80キロかな
881:無記無記名
24/07/01 18:13:24.51 FmHOElZN0.net
今までは腕立て懸垂腹筋ローラーのみ
先週初めてダンベル5kgx2個とベンチ購入
ダンベルプレス、ダンベルフライ、ダンベルカールやってたら
1～2日後不正脈発症して地獄に・・・
なにかしら準備運動してたら大丈夫だったのかな？
自宅で筋トレする方準備運動とかしてますか？
882:無記無記名
24/07/01 18:17:34.70 iTEKvyqK0.net
・朝食にプロテインを飲み、プロテインバーを一本で合計30g
・昼食は食事で30gを目指して接種
・夕食前に運動で15gをプロテインで接種
・夕食で30gを目指して接種
合計105g。なお体重は80kg
883:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b69c-HpUb [223.135.137.103])
24/07/01 19:13:20.14 DWv5DPPy0.net
クランチをどうやっても腰がうっとなって腹に聞いてる感じがしない
やり方間違ってるんだろうがYTで動画見ていろいろ試したが改善しないよ
884: 警備員[Lv.6][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ f150-Hm2H [2400:2200:1ce:ea15:*])
24/07/01 19:31:43.11 U1zjbCk20.net
そもそも痛めてるなら知らんけど普通のクランチって腰は浮かさないからなんの負担もないが
885:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a2c0-Cpay [133.203.195.192])
24/07/01 19:32:27.02 Q6JNw9D50.net
ブー芋は県名氏名顔バレ大会の様子までめくれたから
大人しいな🤫
886:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f59e-kIAN [2400:2410:3781:a100:*])
24/07/01 19:32:52.80 IqPLsOeK0.net
重さ変えれるダンベルって、結局どれがオススメなんだっけ？
フレックスベル？
アイゼンリンク？
パワーブロック？
887:無記無記名
24/07/01 20:02:41.93 UtYOu+xM0.net
>>871
まだ発売前だし高いだろうけどREP×PEPIN
888:無記無記名
24/07/01 20:51:57.16 eAkZun8u0.net
山本先生w
「1週間で9kg落とした男が選ぶドンキの食材」とかクソみたいなタイトル付けて動画出してる
山本とか本当に信用ならないわ
水分抜けてるだけって本人もわかってるくせに、それを減量成功とかほざいてる詐欺師
889:無記無記名
24/07/01 21:16:47.74 t99pOQNT0.net
脚トレ何種目やってる？
自分はいつもスクワットをハイバーローバーそれぞれ4セットずつ、最後は重量下げて100kgハイレップで締めるんだけど、
その後にスミスやブルガリアンやらマシンをやる気力なんて残らないわ
890:無記無記名
24/07/01 21:20:37.79 b8FClHIF0.net
>>866
トレーニングの前にまず病院に行って不整脈を診てもらうべきでは？
たまたまトレーニングと時期が重なっただけで原因全く別かもしれないし
891:無記無記名
24/07/01 21:27:16.23 +GYV5HEKd.net
>>873
ドンキに自分とこのプロテインおいてもらってるからだろうね
みるにたえない
892:無記無記名
24/07/01 21:36:17.22 b8FClHIF0.net
>>876
それに騙されて業界の養分が増えて俺たちが割安で色んなもん手に入るなら大歓迎じゃないか？
893:無記無記名
24/07/01 21:59:03.72 FmHOElZN0.net
>>875
今日行って心電図とって不整脈と言われもうした
今24時間心電図とる装置身体についてるw
ここ数日首、頭の圧迫感と動悸なかなかきつい！
894:無記無記名
24/07/01 22:16:14.97 Kbzxx8VM0.net
皆の衆、健康診断か人間ドックは年一回は受けときましょうぜ。
895:無記無記名
24/07/01 22:29:08.15 psGjkVEM0.net
タイムリーだが昨日のバドミントンの試合で中国のジュニアの選手が試合中にコートで突然倒れてそのまま亡くなった
死因は心不全らしい
中国と言えば今や世界一のドーピング大国なんですが果たして亡くなった選手はドーピングとは無関係だったのかね
心不全は典型的なステロイド薬の死因の一つですが
896:無記無記名
24/07/01 22:43:04.98 sPJcyr2qd.net
世界一のドーピング大国なんてアメリカで決まってるだろ
オリンピアがテレビ放送してんだから
897:無記無記名
24/07/01 22:47:56.18 b8FClHIF0.net
スポーツどころか米軍すらステロイド使ってる
それで心不全で死にまくってたら任務遂行出来ないよ
実際には世界最強ですが
898:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 820a-69O/ [2001:ce8:156:85f1:*])
24/07/01 23:04:01.20 kJAYQbrz0.net
昔柔道全国レベルだった親父が56になったのにいまだに勝てない。俺BIG3 550kgなのに。柔道強い
899:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8279-47Gb [240d:1a:c69:8d00:*])
24/07/01 23:08:22.37 iTEKvyqK0.net
そもそも高校野球の強豪でもあたりまえに使ってるからな
でかさとパワーが正義でドーピング検査なくて
個人輸入で簡単に手に入って使わない理由のがない
900: 警備員[Lv.8][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ 8206-Hm2H [2400:4050:2d80:e600:*])
24/07/01 23:24:05.74 9PZEpORg0.net
と自分に言い聞かせないと劣等感が拭えないからな
901:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b668-th25 [240a:61:5195:fca7:*])
24/07/01 23:29:19.46 psGjkVEM0.net
カントリー競技は知らんが五輪に出るようなアメリカのトップ選手クラスはみんながみんなやってるわけないでしょ
抜き打ちでみんな捕まっちゃうよ
そんなにみんながドーピングやってると思いたいのかい？
中国に関しては最近の陸上短距離見てると99%国家ぐるみで上手にやってるなとは思うがね
902:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f17e-HpUb [240d:f:22f0:a00:*])
24/07/01 23:35:38.05 b8FClHIF0.net
>>886
一回ドーピングしたらその効果は10年残る
でも検査は半年から一年もしたら引っ掛からない
抜き打ち検査の対象になる段階で薬をたつけどそれ以前には当然使用歴があるだろう
903:無記無記名 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sdb2-th25 [49.109.144.121])
24/07/01 23:38:56.75 R5zN9MOAd.net
アメリカだけで見ても対象になる人は何百人かそれ以上なんだからみんなやってたらもっといっぱい捕まりまるよ
904:無記無記名 (ｽﾌｯ Sdb2-7M8j [49.104.25.23])
24/07/01 23:57:15.78 sPJcyr2qd.net
>>887
残らん残らん
何でこんな嘘がまかり通ってんだ？
薬抜いたら自分で笑っちゃうくらい身体萎むから直ぐにな
905:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b257-nMS5 [240f:56:3e15:1:*])
24/07/02 00:02:25.82 wawcXBBi0.net
懸垂スレが死んでるので質問
初めて懸垂器具買おうと思ってるのだが買うならどどれがいいと思う？
やっぱ初めて買うから安い方がいいのかな？それとも他におすすめある？懸垂器具なんか要らねーよってのは無しでお願い
あっ懸垂自体は普通に出来ますので三日坊主とかにはならないです
最大耐荷重は高い奴から
250?
180?
150?
俺の体重は68?です
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
906:無記無記名 (ｽﾌｯ Sdb2-7M8j [49.104.25.23])
24/07/02 00:03:05.44 sBJPCT4ad.net
>>886
最後の中国99パーがいらねえよな
なんの願望妄想なんだよ
907:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 691b-Z+rA [2400:4050:96a1:c500:*])
24/07/02 00:19:05.10 k//Hhaf30.net
>>883
その辺のジムのガリヲタでも柔道よりは強いだろ。
908:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f590-Z+rA [240b:12:2c00:7100:*])
24/07/02 00:42:45.97 PRnOeQlV0.net
>>890
今から買うんでしょ？
自分だったらBS312一択だけどな。
909:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 89cd-Hm2H [220.146.9.165])
24/07/02 00:51:28.61 gMnc4nHG0.net
>>890
パラレルグリップもできる上２つのどっちかがいいと思うよ
910: 警備員[Lv.4][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ adca-kYf4 [240b:c020:450:950f:*])
24/07/02 00:57:15.21 atsdoDpS0.net
今体重維持しながら重量を上げていってるんだけど、体脂肪15%で若干腹回りの脂肪が気になる
でもここから２ヶ月掛けて3-4kg減らしたら今度は重量更新出来なくなるじゃん？
このパラドックスいったいどうすりゃいい？
911:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 01b8-NNZd [126.221.125.72])
24/07/02 01:01:41.29 MhHU/t7S0.net
>>895
やってみなきゃわからない
912: 警備員[Lv.5][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ adca-kYf4 [240b:c020:450:950f:*])
24/07/02 01:22:36.78 atsdoDpS0.net
>>896
1回3kg減らしたら、若干腹回りは細くなったが筋肉も減った
ちなみに年末くらいに週5-6でジムトレしてた狂ってた期間は今より1000kcal多く取って増量もしてたのに、上の減量して3kg減った時より、腹回りは少し細かった
3800kcal摂取で週5-6ジムの時のウエスト ＜ 2000kcal摂取で3kg落とした時のウエスト
って感じ
913: 警備員[Lv.5][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ adca-kYf4 [240b:c020:450:950f:*])
24/07/02 01:24:18.40 atsdoDpS0.net
腹筋やらないって人多いけど(他のトレーニングで腹筋も鍛えられてるから)、
自分は腹筋週３やってた時の方が腹は少し細かった気がする(今はやってない)
914:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b668-th25 [240a:61:5195:fca7:*])
24/07/02 02:40:17.51 0Hs047rG0.net
>>891
中国の陸上選手は前科多すぎだから
馬軍団とかオッサンみたいな女子選手とかね
ここ数年でも同じ年にベテラン選手が数人ベストを大幅更新とかやってるし
蘇炳添なんて引退したり復帰したりを何故か(ドーピング検査を逃れる為と言われてるけど)繰り返してるし
915:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 92ec-t0zV [61.119.218.13])
24/07/02 02:49:52.20 MwmNAsMU0.net
チンニング台、ナロー逆手とワイド目順手ができるの買ったほうが
ナローできないチンニング台ってたまにあるね、パラレルと超ワイドみたいな造りのやつ
916:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 82ae-PXi+ [2400:2200:6a2:d51b:*])
24/07/02 03:44:25.37 2WpE8bzj0.net
>>890
3番目のに近いの使ってるけど今は1•2番目のが欲しい
パラレル使えるのも良いんだけど、3番目だと肩幅x1.5くらいでやりたいときにスポンジとバーの境目でやりづらいｗ
917:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 82ae-PXi+ [2400:2200:6a2:d51b:*])
24/07/02 03:47:16.09 2WpE8bzj0.net
>>900
ワイドと肩幅x1.5の順手でトレーニングしてたんだけど、ワイドとナロー逆手で鍛えた方が良さげ？
918:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 92b9-nDiP [61.197.107.130])
24/07/02 07:40:32.71 4ZEiWB550.net
>>890
2番目なやつがええや
919:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 590b-2Kdk [118.240.25.82])
24/07/02 08:54:52.74 D2FnM+Uz0.net
>>890
ウチは1番目の旧型（土台フレームがハの字じゃなく直線の奴）使ってる
安定感がすこぶる良いので買ってよかったと思ってる
敢えて一つ言うとすれば肘置きパットが肩幅に合わなくて難儀したくらいかな
920:無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb2-kYzk [49.96.244.225])
24/07/02 09:34:02.22 8hnvs4xcd.net
幅やグリップ径、グリップ材質のあうあわないは買ってみないとわからないのがきついよね
おいおい加重するつもりなら耐荷重、安定性は確実に欲しい所
ディップスもしたいね
俺なら1か2
921:無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srf9-t0zV [126.158.242.29])
24/07/02 09:43:27.42 C8aOg4nir.net
>>902
ドリアン・イェーツはアンダーグリップ
ロートルがアンダーグリップ好むのはその影響
922:無記無記名
24/07/02 10:32:37.81 x3w1mhyO0.net
>>900
わしは懸垂はニュートラルグリップでずっとやっとる。
逆手だと二頭筋の種目になっちゃわない？以前二頭筋の追い込みでやってたことある。
923:無記無記名
24/07/02 10:39:57.11 shwM2oGZ0.net
構造上、逆手は肘が深く引けるのよ
924:無記無記名
24/07/02 11:03:43.73 MhHU/t7S0.net
逆手は関節の負担が大きいからニュートラルがいい
925:
24/07/02 12:07:57.02 pOL38dZcH.net
【急募】
筋肉を付けながら脂肪を落とす最短の方法
926:無記無記名
24/07/02 12:09:47.05 wL8GRERA0.net
みなさんチェストプレス何キロくらい上がりますか？
ガリガリが筋トレ始めて3ヶ月で13.5キロ→31.5キロまできました
適当にググったら60キロの運動歴なしの男性が平均45キロと出てきまして自分まだまだ普通にも届いてないのかと悲しくなりました
927:無記無記名
24/07/02 12:11:00.56 Kv7f7Rx+0.net
マッチョの俺がスクワットしたい時にヒョロガリがラック使ってヘコヘコベンチしてるとぶん殴りたくなるわ
928:無記無記名
24/07/02 12:11:33.32 G/8lxTII0.net
そんなもんメーカーや機種によって体感重量がバラバラすぎて意味のない比較
929:
24/07/02 12:26:33.48 avsZTdV10.net
確かにうちのジムにもたまにくる普通体型おじさんが、明らかなオーバーウェイトでクオータースクワットと、肘を曲げた状態からちょっとだけ曲げるアームカールをスーパーセットでラック占領してやってるのはいったい何がしたいのか気になるな
930:無記無記名
24/07/02 12:28:41.96 PRnOeQlV0.net
>>911
筋トレで他人と比べるのは一番やってはいけない(意味がない)事。
小学校で習ったろ？
931:無記無記名
24/07/02 12:34:20.00 Y7iV1RNJd.net
>>819
ガリガリの時点でハンデあるから仕方ないけど
別のサイトだと体重60キロ男性初心者はチェストプレス25キロ
自分も初心者だけど100キロのクソデブでチェストプレス77キロ
932:
24/07/02 12:38:37.90 UY8yVLmy0.net
>>911
マシンの重量気にするならフリーウェイトのそれを気にしろよせめて
933:無記無記名
24/07/02 12:41:59.46 8hnvs4xcd.net
ベンチやってればマシンも強くなるけど
マシンやっててもベンチはのびんよね
初心者ならなおさらコンパウンドで多く筋肉動かそう
あと米とプロテインとろう
934:無記無記名
24/07/02 13:06:01.46 MBKjUjmY0.net
パワーラックでダンベルはやらないでくれ張り紙出てたうちのジム
確かに何度かその光景見たが、誰か苦情出したのかな…
パワーラック内で腕立て+シャドウボクシングやる連中多いこの季節
935:無記無記名
24/07/02 13:19:28.32 6xnJaYY+0.net
>>910
筋トレ初心者で太ってるなら大体何やってもそうなるし、そうじゃなければまず無理
936:無記無記名
24/07/02 13:21:43.60 MBKjUjmY0.net
体脂肪率15%の減量質問しつこい雰囲気
もう7月ですよ？
937:無記無記名
24/07/02 13:22:02.62 4Z0ChocG0.net
>>918
初心者レベルだとそうでもない
知り合いはチェストプレスで鍛えてたからベンチ初日で100キロ上げてたよ
腕立て伏せとかでも同じだろう
938:
24/07/02 13:31:16.04 XFWWcwAM0.net
筋トレは「自分が」どれだけスタート時から成長できてムフフ出来るかの単なるオナニー種目だからな
誰もオナニーする時、他人のやり方見て「あの人はオナニーで15分も持つのに僕は5分しかできません。悲しいです😭」とか思わんだろ？つまりそういうことよ
>>911