24/05/11 16:49:49.87 stErndGk.net
ベンチプレス175キロを目指しましょう
ベンチプレスについて情報交換しましょう
2:無記無記名
24/05/11 16:50:04.71 TpOqUmpV.net
北島160
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
3:無記無記名
24/05/11 16:55:05.31 stErndGk.net
とりあえず昨日は
ベンチプレス
125キロ×9レップ
125キロ×5レップ（重かったので最後は止め有）
補助種目無です
4:無記無記名
24/05/12 03:45:47.03 y9I/WSRW.net
ちゃんと言われた通り別スレ立てたのかエアプ雑魚
5:無記無記名
24/05/12 03:45:59.49 y9I/WSRW.net
ソース貼れ統失
証明できないなら消えろ
6:無記無記名
24/05/12 12:57:01.08 snTcmcuJ.net
ここは情報交換するスレ
どんどんトレーニング内容書き込んでいって欲しい
7:無記無記名
24/05/12 13:07:02.63 kWnSzXXF.net
ここはてめえの妄想を証明無しに書き込むスレじゃねえよ統失エアプ雑魚
8:無記無記名
24/05/16 00:17:54.32 46DwwkDF.net
本日
ベンチプレス
127.5キロ×9
127.5キロ×2（止め有）
1セット目で出し切ったな
87.5キロ×30
87.5キロ×27
87.5キロ×25
127.5キロで出し切って87.5キロではボリュームを稼いだ感じですね
87.5キロでもボリュームを稼げば筋肥大すると信じたい
やり方が出も迷うな
9:無記無記名
24/05/16 00:21:39.36 46DwwkDF.net
週2回で重い日と軽い日にするか
それとも75％で8レップ4セットを週2回やるのか
次のトレーニングは月曜日 その次は金曜日
中3日で次のトレーニングがくる日は軽い重量は2セットにしようかな
なんにしても迷いますね
10:無記無記名
24/05/16 00:29:18.47 taaxYDt9.net
>>2
雑魚ップｗキチゲェ三途川
11:無記無記名
24/05/16 05:40:00.29 Pw0kpWYN.net
知的障害エアプ雑魚の妄想丸出し
どうせやってないから証明もできないですぐに消えるクソ雑魚
12:無記無記名
24/05/16 05:40:35.25 Pw0kpWYN.net
お前はどっちもやってねえだろ統失妄想クソ雑魚知的障害
13:無記無記名
24/05/16 05:40:50.45 Pw0kpWYN.net
>>10
糞おっせええええええええええｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗお前が早く死ね自己紹介チンカスクソ雑魚怠け過ぎのろま負け犬キモヲタ中卒無職ドチビボケグズハゲブサイクインポ統失ゴキブリ食糞痴呆症弱虫無職雑魚ップ猿真似精神障害造語症捏造常識北島160介護ド底辺荒らしジジイ（笑）
14: 警備員[Lv.5][新初]
24/05/16 13:28:38.21 cFM/orh+.net
テスト
15:無記無記名
24/05/16 14:36:12.65 kZIhX3sG.net
またテストしてるバカ
16:無記無記名
24/06/08 01:02:17.47 UwBxBDAn.net
風邪ひいたりで体重減ったが重量戻ってきたな
115×10
117.5×10
120×10
補助種目でディップス
17:無記無記名
24/06/08 01:35:34.50 4DpWEbiQ.net
死ねエアプ雑魚