08/05/31 17:56:53 24E1IrKs
自宅で手軽にできる有酸素運動の中では抜群の消費カロリーを誇る
ジョギングと縄跳び。これを併用して痩せるスレです。
雨の日は縄跳びという方から、どちらも一緒にやる方
朝晩と分けてやる方まで色々語りましょう！
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 17:57:50 24E1IrKs
関連スレ
【有酸素】 縄跳び （なわとび） PART5 【ロープ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ε=ε=走 ジョギング 66km通過 ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 17:58:12 24E1IrKs
70kg男性が30分運動すると（目安）
ジョギング（ゆっくり） 208kcal
ジョギング（はやく） 300kcal
縄跳び（60/分） 280kcal
ウォーキング 120kcal
DVD系エクササイズ 200ｋcal前後（内容による）
踏み台昇降運動 160kcal
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 17:59:05 24E1IrKs
・縄跳びFAQ
どんな縄が良い？
100均でもカウンター付でもINF公認でも、どれでもお好きに
脚太くなる？
筋肉はそう簡単には付きません
一時的に太くなる人もいますが、そのうち引き締まった綺麗な脚になります
むくみ対策に、運動前後のマッサージやストレッチを忘れずに
ｵﾊﾟｰｲ縮む？垂れる？
危険性は十分あります。スポブラやさらしで多少防げるかも
何回跳ぶ？何分跳ぶ？
無理の無いペースで。一日の運動量より運動を定期的に行うことを重視
足首や膝を痛める？
コンクリを避け土の上で跳ぶ、クッションのよい靴を履く、等の対策を怠らずに
違和感のある時は控えましょう
巨の方はウォーキング等である程度体重を落としてからが賢明
全然跳べないんだけど・・・
続けていれば、そのうち跳べるようになります
すぐ引っかかる人は、左右対称のフォームを意識する
いつ跳ぶのが良い？食前？食後？
URLﾘﾝｸ(detail.chiebukuro.yahoo.co.jp)
エアでも可？
縄有りより効率は落ちるかもしれませんが
家の中で、TV見ながら、音楽聴きながら、等のメリットもあります
やらないよりかは遥かにマシ
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 17:59:27 24E1IrKs
エア縄跳びには二つあって
A.縄跳びをしていると仮定して、同じように飛ぶ方法
B.縄跳びを半分に切ってまとめて、狭い室内でも飛べるようにした方法
URLﾘﾝｸ(h.pic.to) それ専用の機械もある。
URLﾘﾝｸ(www.tvshopping.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.kirei-yaseru.net)
前者は本当の縄跳びに比べると、楽な一方ゆるめのジョグよりは運動強度は強い
後者は本当の縄跳びに近く、速めのジョグ以外だったらこちらの方が上
早いジョグ（ランニング）>縄跳び>B型エア縄跳び>普通のジョギング>A型縄跳び＞ゆるめのジョグ
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 18:00:33 24E1IrKs
・ジョギングのテンプレ
【まとめサイト】 URLﾘﾝｸ(www10.atwiki.jp)
過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう 汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。
・ジョギングで太ももは細くなるか？
筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！
・LSDってなに？
Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
ランナーズ2007年3月号のLSD特集によると、キロ7～8分で90分以上走れ、とのこと。
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 18:01:16 24E1IrKs
【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
・All About ジョギング・マラソン
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・あっとランナー URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・RUNNET URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc URLﾘﾝｸ(www.sports-n.com)
・いい筋肉ネット URLﾘﾝｸ(www.e-kinniku.net)
・Exercise Energy Calculator（エクササイズで消費されるカロリーを計算；目安として使う）
URLﾘﾝｸ(www.caloricdiet.com)
・気象庁 レーダー・降水ナウキャスト URLﾘﾝｸ(www.jma.go.jp)
・東京アメッシュ URLﾘﾝｸ(tokyo-ame.jwa.or.jp)
・大阪市建設局降雨情報 URLﾘﾝｸ(www.city.osaka.jp)
・神戸市降雨情報システム URLﾘﾝｸ(wwwa1.city.kobe.jp:8001)
（雨雲の様子が分かる）
・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
URLﾘﾝｸ(www.kentai.co.jp)
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
URLﾘﾝｸ(www.amy.hi-ho.ne.jp)
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
URLﾘﾝｸ(www.ops.dti.ne.jp)～unyanyan/kaiho/chieko/index.html
・運動会で１番になる方法（練習してみましょう。何かつかめるかも？）
URLﾘﾝｸ(www.ascii.co.jp)
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）
URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 18:07:33 24E1IrKs
【縄跳びの参考サイト】
URLﾘﾝｸ(nineto5.hp.infoseek.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.tiptalk110.com)
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 18:08:45 kn3JzFgZ
縄跳びはアレだな
トレッドミルと一緒で空気が動かないから
汗かく割には落ちない
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 18:10:36 c4c9MsP/
なわとび
これから梅雨の季節にはお世話になります
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 18:14:09 iozCE+TV
縄跳びってさり気なく
お尻の横肉と下腹に効くよ
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 19:04:27 pZP1sQt/
さっき200回跳んだんだけど1時間なんて考えられないんだけど。慣れればできるかな？
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 19:54:08 zdKP/7DE
>>12
大丈夫！俺も最初は3分で駄目だったが
5日もしたら20分でも物足りなくなった。
むしろ最初は焦らない方がいい
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 21:23:26 xIPoTdK8
1年前、時間があったので毎日ジョギング1時間と縄跳び15分くらいやってた。
1ヶ月で10キロ痩せたよ
またやろうかな
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 21:32:15 g6VO3rxZ
まじか、やってみようかな
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 23:11:23 q9nS2VtX
900回とんできた
案外キツい
今日から頑張る
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 00:13:24 mN7Oop6C
>>16
ちゃんと後でマッサージしておかないと筋肉痛で大変なことになるよ
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 02:22:41 g0UmiJqd
一人暮らしの狭い部屋にすんでるんですが、縄跳びはみなさん室内でされてますか？
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 02:57:31 +boNAjlx
俺も一人暮らしだが、外でやってるよ。
アパートの前だと住人に見られたら恥ずかしいので、近くの公園とかでしてる。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 03:09:18 yDM2U3AB
エアーなわとびじゃだめなのかな
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 03:13:26 zLhWdIRr
>>20
普通にするよりは効率落ちるけど
それでもかなりいい有酸素運動になるよ
エア縄跳びには二つあって
A.縄跳びをしていると仮定して、同じように飛ぶ方法
B.縄跳びを半分に切ってまとめて、狭い室内でも飛べるようにした方法
URLﾘﾝｸ(h.pic.to) それ専用の機械もある。
URLﾘﾝｸ(www.tvshopping.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.kirei-yaseru.net)
前者は本当の縄跳びに比べると、楽な一方ゆるめのジョグよりは運動強度は強い
後者は本当の縄跳びに近く、速めのジョグ以外だったらこちらの方が上
早いジョグ（ランニング）>縄跳び>B型エア縄跳び>普通のジョギング>A型縄跳び＞ゆるめのジョグ
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 03:23:31 yDM2U3AB
なるほど。。
普通になわとびとエアだと違うんですね。しかもエアにも違いがあるとは。。
ありがとうございます
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 03:57:44 Ip1ddB77
アパートでやるのはやめて！
下の階の人は「あなたが想像いている以上に」怒ってるわよ！
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 04:30:04 T8J4kkM9
運動用消音マットを敷けばオーケー
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 17:11:11 amWDbQxK
朝30分ジョグ
今15分縄跳び終了
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 17:57:13 AJPZ++W6
縄跳びってジャンプするせいか腹筋にはジョグより効く気がする。
4日間経過したけど下腹がすっきりした。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 18:05:30 tgh0TyiU
なわとびって、痩せるよね。
昔、日本人で世界記録を持ってた人もガリガリだったし。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 18:23:14 AJPZ++W6
＠niftyで縄跳びダイエットはランキング2位、ランニングが3位！
URLﾘﾝｸ(kuchikomi.nifty.com)
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 22:47:29 2tmaLhPX
縄跳びって意外と人気有るのかへぇ
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 23:24:01 Re+dK2sy
どんななわとびがいいのだろう？
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 01:53:16 90MqtMep
100均でも良し
値が張っても1000円で十分
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 02:07:10 DklKtYmU
縄跳びは普通に前飛びでいんですか？それともボクサーとかがやっている飛び方がいいのでしょうか 教えて下さい
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 02:14:47 90MqtMep
交互にやるのが疲れすぎず、軽い運動過ぎず良いと思うが
50回ずつとか
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 02:30:11 DklKtYmU
有難うございます。 とりあえず両方やってみます
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 06:12:30 90MqtMep
URLﾘﾝｸ(www5b.biglobe.ne.jp)のサイトで詳しく男女の消費カロリーを
計算してみました。
30分運動したときの消費カロリー
男（65kg） 女（50kg）
ウォーキング 111kcal 79kcal
ジョギング120m/s 245kcal 175kcal
ジョギング160km/s 331kcal 235kcal
踏み台昇降 196kcal 141kcal
エアロビクス 177kcal 126kcal
縄跳び 313kcal 223kcal
ビリーズブートキャンプ35分（比較目安） 200kcal前後
＊双方20代の代謝で計算
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 06:16:21 qUEBjirI
>>35
おおトンクス
これを見ると確かにジョグと縄は突出してるね
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 07:34:01 fqTCeOpe
失礼します。
167cm 59kgで体重自体は普通なんですが、ずっとピッチャーをやっていて下半身が極端に大きいんです。
ジョク＆縄跳びでお尻も小さくなりますか？
教えて下さい。お願いします。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 10:22:38 SAilh11B
ずっとジャンプする運動だからね
そりゃ有るでしょう
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 12:45:19 M1TK7MuJ
どうも縄跳びとジョギングはかぶってる気がする、ジョギングだけでいいんじゃね。
それなら、縄跳び+ビリーが最強かと。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 12:55:25 hywsp5mT
別に縄跳びじゃなくてもいいよな・・・
何が最強なのか分からん
水泳は？
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 13:18:36 M1TK7MuJ
手軽かつ60分とか90分の短時間ででき、何も考えなくてよい筋トレ+有酸素の組み合わせではビリー+縄跳びが最強。
プール系は施設が必要かつ金がかかるので却下。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 15:04:49 fqTCeOpe
そうなんですね
参考にします
ありがとうございます。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 17:17:36 GZfJ4RAV
手軽な有酸素という意味では縄跳びとジョギングと縄跳びが良いだろうね
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 17:20:01 +GAFel9O
しかし久しぶりに縄跳びやると結構難しいもんだな
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 17:21:17 YpNUbKf8
>>43
僕と僕の彼女と僕の縄跳び
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 17:21:55 hywsp5mT
有酸素の話してるのに筋トレって言われてもな・・・・
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 17:30:20 bmg+9emn
まぁ縄跳びやジョグをする前に軽くストレッチと筋トレをすることは良いことだよ
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 17:33:25 cq2kdTOc
>>44
小学生の時の感覚でやっては危険。
縄跳びは最初は本当にゆっくししないといけない
体重が全然違うのだから
また、前後にストレッチをする事をオススメ。
後は衝撃吸収ですね。コンクリートの場所は避けた方が良いね。
衝撃を吸収する靴も重要。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 17:35:52 PH0MgOhJ
水泳は「消費カロリー表」とかで抜群の消費カロリーだが
あれはかなりの速度でずっと泳いでいるという前提でのカロリー。
50mを軽く流して、そのあと少し休憩するとかの方法ではあまりジョギングや縄と
かわらなかったはず。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 18:20:03 7/EbzZ1G
>>49
なるほどねぇ
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 22:00:53 ICRuvg2k
慣れると結構飛べるな
３日で２０分までいけるようになった
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 23:10:53 7/EbzZ1G
30分くらい飛ぶとスカッとして気分良いね
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 13:33:03 GrMFaMYE
おすすめの縄跳びとかってある？
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 14:41:29 qFD3GkBa
アシックス。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 20:00:54 24E2QExF
なわとびって消耗品だから
100均のカウントできる奴とかで良いのでは？
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 21:26:06 u7IRF4Iz
縄跳び"だけ"でもやせますか？
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 00:06:56 Ak9QeuBq
痩せないわけではない
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 03:57:51 nqQhIAoc
>56
縄跳びの回数と
ジョグの距離数いかんなのでは？
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 04:25:03 T9KD5FEz
>>56
やらないよりはやった方がいい。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 05:10:32 hS20Imd2
ジョギングだけのほうがいいよな。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 11:50:10 p1lMB4K5
同じ時間やるならジョグより縄飛びの方が高い
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 14:39:52 XgjszXVv
>>9
扇風機つけろよｗ
空気が動くだろ
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 14:56:38 hS20Imd2
ジョギングなみに1時間以上連続して縄跳びができるんならな。
怪我してもしらんぞ。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 21:15:00 8TXhA+jH
慣れて、途中数分休憩取れば余裕でいけるよ＞1時間
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 21:59:02 8h4cxAe9
ジョギング仲間は簡単にできそうだが、縄跳び仲間はむずかしいとおもう。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 22:30:28 Gq6WahC6
100kg超えてる俺にとって縄跳びを跳び続けるための最大の障害は体力じゃなくて
ふくらはぎの痛み
これさえなければ１５分でも３０分でも連続で跳び続けられるのに・・・
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 22:47:50 8TXhA+jH
>>66
そのクラスになるとさすがに最初はウォーキングと食事制限が無難かつ唯一かと
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 00:08:13 IrBLLC2p
夜走ると速く感じて気持ち良いな
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 01:27:19 jAxdKatu
どういう飛び方が一番いいのだろう？
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 01:42:10 d5EWpYGd
>>69
ボクサーみたいに両足交互にあまり高くジャンプしないのが
一番ヒザとかに負担が無くて良いような気がする。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 02:09:58 jAxdKatu
>>70
ありがとう長く出来そうだからいいね！
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 05:13:16 fPOWDJ82
「キョリ測」で目的地までの距離と消費カロリーがあらかじめ分かってると面白い
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 05:49:18 LuH86OKl
ジョグよりもシューズの寿命は長持ちしそうだね。縄飛びは ここんとこ立て続けにシューズのソールが剥がれ落ちて、もう金ないわ
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 07:33:01 0tuXmXBl
おはよう、朝15分飛んだ
コレくらいだと疲れずむしろ爽快になっていいね
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 22:40:24 NAXqrUXK
胸が垂れそうだけどがんばってやってる
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 23:51:39 zBshZUuY
>>35
ジョギング120m/s 人類には不可能な速さだとおもうが、
ジョギング160km/s こいつは８マンにも不可能
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 00:19:38 UatK7+9Z
>>76
何がおかしいのかと思ったら単位か
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 03:45:33 vmdyW7Z4
とんでるうちに縄がもつれてくる人いる！？縄の付け根が回転していないからだと思うんだけどさ
あと足を交互にあげるボクサー式は難しいね。からまるから尚更難しいのかな。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 04:57:42 T3dPIPz2
始めて5日たつけどウエスト1.5センチ縮まった
ヤッホー！
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 05:00:38 uMY1VFrp
>>79
一週間後には５センチ増えるヤッホー
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 05:21:30 T3dPIPz2
ひどい・・
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 07:55:45 M6YtVk+6
下半身が細いので足を太く、けつがでかくなりたいんだけど、
なわとび＆ジョギングは意味ないのかな？
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 11:26:39 vmdyW7Z4
ケツデカくなりたいなら、野球しようぜ！
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 14:18:30 NbTpnvg1
>>82
自転車に乗れ。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 20:13:36 GNC4fWgG
下腹に結構縄飛びは効く感じがする。
やっぱりジャンプするからだろうか
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 23:09:18 iCo6xag4
縄跳びを始めたら、２kg太ったんですけど…なんでだろう。筋肉ですかね？あんまりたくさん食べてないのに…
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 23:11:59 j8RBwaT7
>>86
原因は縄跳び以外にあるはず
ちゃんとカロリー計算してる？
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 23:42:17 iCo6xag4
３食をきちんと食べるようにしてます。
間食でお菓子食べたりもしてません…
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 04:19:42 bVE6IVer
有酸素運動には筋トレを増やすとオーケー
あと、今の食事から1割減らすとさらにイイ
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 10:37:51 kGgXvxxZ
ふくらはぎに効き過ぎ。エアサロンパス吹いてるけど、なんか足底筋まで痛い～
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 14:20:12 oJ3FXGmd
筋トレ3分、縄飛び20分、ジョギング20分が日課
緩やかだけど体重落ちてきて嬉しい
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 16:57:04 XXSkelLf
ジャンプスナップって良いのだろうか？
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 18:54:03 /zEjFuDu
お茶漬けの素＋刻みねぎ＋わさび＋梅干し
それをおかずにご飯を食べる、( ﾟДﾟ)ｳﾏｰ
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 23:44:46 LdtLLa0z
誤爆？
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 07:24:35 d+qLYy+i
>>91
筋トレ3分(笑)
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 11:55:27 6beG6tcE
充分。何が（笑）だクズ
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 16:55:39 d+qLYy+i
はいはい充分だよ(笑)
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 19:59:52 LmdWDXSU
>>96
おいおい、ハングルで書いてあげないと>>95には通じないぞ。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 22:47:06 d+qLYy+i
3分ってインターバルじゃないよな(笑)
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 23:52:49 k0uxuBBZ
筋トレ、もうちょっとやってもいいと思うけど。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 01:37:37 7beLfVM3
人は人
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 04:54:59 3lNWu8EV
筋トレ3分 ( ´_ゝ｀)ﾌﾟｯ
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 09:16:06 JQqSm1st
家の中でエアー縄跳びする際
どういった消音マットとかがいいかな？
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 11:01:24 +6P8/wg0
>>103
ウレタン素材のマットがいいよ。
できたら二枚重ね
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 19:59:09 U/S0+kyX
筋トレ三分だろうと、いいだろうが。
人と競うものじゃない。少ないからって馬鹿にする奴って低レベルすぎる。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 20:12:06 VGsAnCsZ
人に言う程のことでもないじゃん。
１日１キロジョギングしてるなんて言ってもやっぱ馬鹿にされるだろ。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 20:36:51 NOzaPFu3
>>106
あなたはチラシの裏に1km走りましたって書いてそれをわざわざ見て馬鹿にする馬鹿なんですね、わかります。
ちなみに田舎者は人様のすることをいちいち指摘したりするのが大好きです。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 22:46:40 VGsAnCsZ
馬鹿にされるようなことはきっちり馬鹿にすべき。
デブを甘やかしてもいいこたーない。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 00:20:41 zuhQIeeU
アメリカの25%の人を馬鹿にするとは無謀すぎる（´；ω；｀）
とりあいずアメリカの大使館にメールか電話すれば？
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 04:52:23 m2Gn3nGn
ジョギングと縄飛びを同時にする際は
どっちを先にした方がいいかな？
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 06:24:53 qHrDWC58
>>110
運動強度からすると縄飛び→ジョギングの順番でした方がいいのは
確かだけど、結構しんどいよ。
挫折しない方でイイかと
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 08:26:53 HxP4ZpAR
朝、２０分なわとびやると疲れすぎず程よくていい
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 16:39:35 aawn6LPy
ボクサー飛び、ジョギングで8km/ｈで飛ぶより心拍数上だね
測ってみたらジョギングが130位なのに対して縄飛びが150だった
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 19:38:15 VYu9Mj9E
最近、外に行くのが面倒で縄飛びばかりになっている
ジョグもしないとバランスが取れない
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 19:42:53 BQQK9HQ5
>>108
デブを甘やかすなとか考え方おかしい。ひねくれてるし。ここは競うところじゃないから、馬鹿にするも何もないと思うけど？
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 20:04:25 VetX0NKd
>>114
どっちも有酸素だけど結構使う筋肉違うからね
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 23:45:28 j8Cy2vhM
15分飛んでから30分走ってみたが
思ったよりきつくなくて良い感じだった。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 06:27:42 NmQpxqV2
皆さんはなわとびは何使ってますか？
私はドン・キホーテで最初買いましたが、ほつれちゃってかいなおしました。
今度買ったのはアシックスの、楽天なんかの通販で人気のある商品です
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 06:48:36 ZgG2Di13
なわとびなんて100円からあるけど
やっぱ1000円以上のやつは飛びやすいね
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 10:06:54 ZgG2Di13
布ヒモの縄飛び、ビニルとちがって重いから結構良いよ
絡まないし、一方で重さがいい負荷になるし
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 13:38:52 l/mE/izE
なわとび、ちょっと興味あるんだけど、
みんなどこでやってるんですか？
あまり外でやってる人みかけないものだから。。
ジョグならすぐ通り過ぎるだけだけど、なわとびだとずっと同じ場所で、
人目も気になります。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 15:31:58 nVG03oCH
もともとジョギングをしていたのですが、最近平行して縄跳び始めました。
質問なのですが、脹脛の筋肉痛がひどいです。続けていれば治まるものでしょうか？
あと跳び縄の色が濃い青で、夜跳んでいると回っている縄が全く見えません。そのせいか足が引っかかることが多いのですが、
視認性の良い色の飛び縄にしたらそういう点が改善されると思いますか？
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 15:52:15 P4SWulnp
>>117
あたりまえだ、縄跳びはジョギングの3倍キツイと言われている。
人によっては5倍キツイとか。
体重が重い人はよけい縄跳びがきつくなるからその人にとっては5倍かな。
俺は縄跳び15分に慣れた後ジョギングしたら50分走れた。
最初はジョギング6分が限界だったのに。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 16:04:42 k5tJ5Wtr
>>121
いつも車庫か、室内でエナー縄飛びしているよ
さすがに公園ではできない
>>122
飛ぶ前後のストレッチは忘れずに
蛍光系なわとびはいいよ
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 18:10:27 NmQpxqV2
>>124
なぜ公園で出来ないの？雨がふると高架下の公園でやるけど
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 18:24:43 U2YRZSKg
>>125
近くに公園が全くありません
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 19:57:48 s0/uIRa/
>>125
恥ずかしいからじゃないの？
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 22:02:42 1qI8s7qh
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 23:26:15 jbcKId0w
もう今の季節だと5分もすると汗だくだね
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 23:37:29 05VNyXlk
てす
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 00:15:38 14P576NO
短パン
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 08:26:30 tNQsqU1U
皆さんなどんな服装でやっています？
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 10:49:08 ZI0tWnq4
短パン
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 11:49:57 IiQbvMY2
>>132
上は速乾性のTシャツに、下はジャージですね。
最近はユニクロとかでも速乾性のウェア売っていて助かります
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 15:35:22 1rUNt0Jj
ユニクロって今はスポーツウェアも売っているのか
今度行ってみようっと
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 16:53:11 6f3jp3Js
走り縄跳びのことだと思ってたｗ
それやると効果あがるのかなぁ？
普通にジョギングだけやるより楽しいんだよね
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 16:58:40 doPto8FU
>>136
体力が持つなら良いけど
走り縄飛びで30分とかは無理だろJK
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 20:17:32 ox1K6K7a
家の中だとパンツ一丁で飛べるから楽
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 22:23:01 14P576NO
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 23:09:42 DBukoNWl
おれなんてフルチンでとんでるよ
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 00:10:44 2KgGUlsh
俺なんてSPEED社の水着で跳んでるよ
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 05:38:56 TcBeCouJ
ジョギングする前に10分飛んで走ってみたけど
体が温まって良いね
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 14:09:23 p9j3BPWS
>>142
なるほど、良いこと聞いた
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 20:10:46 SQRPd6jz
今通販で打ってるジャンプスナップってゆう
紐のない縄跳びってどうなんでしょうか？
普通の縄跳びとくらべたらやっぱたいした運動にならないんですかね？
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 22:42:36 flu9fD52
大したことの無いって程
悪いものじゃないと思う
手作りのエアー縄飛びしているけど
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/14 05:24:35 DwjXWgQo
刑務所では受刑者がタオル等でエア縄跳びしてるよ
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/14 13:55:17 fBzKhfW3
詳しいね(・∀・)！！
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/15 15:48:14 hgYJ3IYg
情報ありがとうございます。
それなりに効果があるんですね？
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 00:22:34 hVkn9Bvh
>>148
あるよ
続けてご覧
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 15:26:53 uvgq+mYL
ふぅやっぱりジョギングの前に15分ほど縄飛びすると
体が温まって良いね
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 20:08:18 1TCk9mfA
まだ４日目ですが、２００回越えると足が絡まりやすくなる
今の目標は１０００回越え（まだ５００回が限界）
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 21:07:55 SyP2tUrN
>>151
1週間もすると楽に飛べるようになるよ
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 21:22:57 1TCk9mfA
151です
やっとこさ５００回終了（約１０分）
場所がコンクリの上だから疲れ安いのかもしれないッス
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 23:55:28 O9L7mL6B
>>153
コンクリの上は止めた方がいいよ
足首にマジに悪い
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 02:38:22 JRvq5//m
連投スマソ
腹筋に効く飛び方を発見した！
ボクサー飛びに近いのだが、膝を曲げて飛ぶのではなく
ピンと張ってキックのように上に上げて飛ぶ。コサックダンスのようにね。
こうすると腹筋も動いて良いよ！
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 17:22:44 Z3YLbC2q
>>155
なるほどやってみる
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 20:30:32 e3yyUTF1
この時期になるともう20分以上飛ぶと
汗が目に入りまくる
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 21:18:16 AjL9LAee
二日前に五分ほど粘ってやってみたんですが気持ちもふくらはぎもイッパイイッパイになって終えて、中断して10分くらいするとふくらはぎがパンッパンになり筋肉痛どころじゃなく
筋肉がガチガチになった感じで物凄く痛くて歩くのも大変で今日もまだ痛いです。
足元太くパンパンになりました。
そこで自分の跳び方を思い返すとつま先のほうで跳ねるように跳んでいます。
みなさんはどういった感じ、部位で跳んでいますか？
また正しい跳び方わかりませんか？？お願いしますm(__)m
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 21:19:54 AjL9LAee
>>158
すいません、驚くほどおかしな文章になってしまいました↓↓
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 21:22:13 5INeVQBW
>>158
急にはじめた？
それだとそうなっても仕方ない。なわとびは有酸素でも有数の燃焼効率を誇るが
運動強度もずば抜けている。
飛び方は軽やかにスキップをするようにボクサーとびをすると楽だよ
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 21:36:44 AjL9LAee
はい、いきなり跳びました・・・
足の裏全体を使って膝はピンとするより曲げた感じが良いですか？？
ボクサー跳びは思い付きませんでした！普通にやるより楽しそうです！
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 21:37:56 5INeVQBW
>>161
いきなりで10分とか無謀すぎ
それに曲げないと、体重の数倍の負荷が関節・筋肉に直接かかる
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 21:42:19 AjL9LAee
>>162
ありがとうございますm(__)mそういったこと考えてなかったです；
運動強度高いだけにちゃんと知っておかないと危ないですね・・・
次からは正しくやります！
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 22:07:33 sch1368i
ども、コンクリジャンパーです
足首痛めるとのことでしたが、場所が他にありません。
マットかなんかひいたほうがいいっすかね？
今日も５００回クリアしました。
でヒラメ筋が痛い(ToT)
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 22:08:39 fCj4lCSr
>>164
100均でマット買って来い！危なすぎる
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 23:09:04 vsEwYA2g
なわとびの方が疲れるって過去レスにあったけど、私の場合はなわとびが一時間できてもジョギングは２０分しかできない。
同じような人いる？
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 23:28:47 AjL9LAee
>>164
私も間違った跳び方＋コンクリで大変な目にあったので明日ロフトで売ってたヨガ用マット二枚買いにいく予定です！
でも百均と聞いて百均に変更しようかな＾＾
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/18 00:41:19 KDJ4LV2L
コンクリマンです
みんな、忠告ありがとう
百均に行ってみます
ちょっと膝が痛い気がする（急にジョギングしたあとみたいな感じ）
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/18 00:45:40 hE5R80w0
玄関に置くようなゴムマットを2枚くらい重ねるのもいいよ＞衝撃九州
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/18 01:32:59 KDJ4LV2L
おおー
ピンポイントのアドバイスありがとう！
あんた好い人だ！
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/18 02:29:21 r2ucuKIS
小学生の頃は一回も出来なかった二重跳びが今ではスイスイできるぜ！！
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/18 10:50:31 ezPE7su5
パズルみたいにくっつけるウレタンマットいいよ。
ダイソーで売ってる
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/18 16:28:00 KDJ4LV2L
>>172さん
情報ありがとう
そのマットで室内もいけるかな？
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/18 16:42:24 oIkfrzz/
>>173
172だけど自分は室内で使っていますよ。
まぁ外でも何個かくっつけたら使えるだろうけど消耗率は激しいでしょうね
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/18 17:19:52 jIaj/qVH
>>1
に書いてあるからジョギングの消費カロリーって1㌔なのか？
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/18 17:23:51 fCYXtPTd
>>175
kcal単位でしょう
どうしたの？
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/18 23:56:43 2QOaYVOP
今日は40分とんだ
つかれた
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/19 00:45:30 x7GUUQcA
短パン
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/19 18:29:43 /YYCSXPq
ちょっと大げさに足を上げると
凄く腹筋に効くよ
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/20 02:41:50 JD8Y26c7
ﾃｽ
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/20 03:11:04 HlT2WWr1
縄跳び出来るってやせてるよ。私100キロオーバーだからとべなかった。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/20 05:41:22 9DpK1o2x
ぷぷぷ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/20 09:30:59 FbXE2ynf
膝にかかる負荷が半端じゃないだろうからねぇ
昔カンボジアの小さな村(超田舎)に居たとき縄跳びしてたんだけど
周りに村人が次から次に集まってきて何十人もの暇を持て余している村人注視の中の縄跳びになっちゃった
んで私は縄跳びの最後に連続で二段飛びをやるんだけど、連続50回やったら全員から拍手してもらったw
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 17:59:02 aacbIL75
縄跳びを最近やってるんですが、膝から下ばかりが筋肉はってきて膝から上はぶよぶよなんです;;
膝から上の肉を減らすすにはどうしたら効果あるんでしょうか…？
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 18:15:44 RGBoVHN4
>>184
１．継続
２．もうちょっと肘を上げて飛ぶ
３．縄飛びする前に軽く筋トレ
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 21:00:48 t9M3/+fp
ひざに違和感がある
今日は休む
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 21:28:03 /sHzotqz
ナイス判断
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 22:54:04 fqcjjTQ+
たしか膝への負担はジョギングの倍くらい有るはず
消費カロリーも高いけどね
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 23:17:27 /sHzotqz
ボクサーみたいに5ラウンドぐらいでちょうどいいかもね
長時間はやらんほうがいいかも
ジョギング前にウォーミングアップ代わりにやれるし
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 23:23:25 fqcjjTQ+
>>189
ウォームアップにはいいだろうね
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 05:10:31 ZLNLDhAf
膝より足首がきつい。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 06:30:07 gzBYw4WT
>>191
前後によくストレッチ・回転させるとイイよ。
痛めた場合はすぐに冷やすと大分収まる
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 00:23:28 TCYOdzWz
どういう事前ストレッチ、体操がいいのだろう？
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 07:51:39 hf0LDm9a
縄跳び1000回（少し休憩いれて15分くらい）で死ぬほどつらいのに縄跳び一時間とか絶対ありえん(Θ_Θ)けどスパッとやせそう。頑張らねば。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 17:42:43 2ca6fjU5
筋トレって皆さんどんなのやってどれくらい時間かけてます？
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 04:38:30 X4IkWrMo
あげ
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 07:26:32 HHdJFLAv
>>195
15分ほど
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 18:58:51 EvqoQ1Nf
公園で縄跳びしながら走った。完全に不審者＼(^o^)／
怪しいけど結構体力使うし、意外と楽しい。子供が変な目で見てたけど…。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 19:42:20 bs1ZNHBP
なんか顔の肉が垂れてきたよ
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 00:13:27 XJz6/1nD
>>199
顔の筋トレもはじめたほうがいいよ
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 01:27:25 gtSXVZFF
たんぱん！
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 01:45:22 2KAsuP49
邪道だが、縄跳びなかったからエリート版のビリバンを足にひっ掛けて、縄跳びごっことして使ってみた
こりゃきつい・・・腕が絞れそうだ
だが俺は明日ダイソーに行く
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 17:36:34 AWSukL7/
雨ですな～
室内でやるときってみんなどんな感じでやってるの？
タオルを使うとかイメージがなんか湧かない
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 17:53:46 LKizyAYK
マット敷いて、エアなわとび
両手には2kgのダンベル
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 18:03:57 VM+udnsx
エア縄跳びって、ジムのランニングマシーンと同じだな。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/02 00:20:24 vXf6di5P
テスト期間中だから縄跳び出来てないよ…
縄跳びしたい！
めっちゃ頭よかったら勉強しなくてすむのに。そして痩せてたら縄跳びしなくてすむのに(T-T)
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/02 11:56:22 ZH5IJWHV
オレも縄跳び始めてみた
意外と楽しい。小学校以来・・・・
とりあえずつつけてみようと思う
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/03 23:14:04 AeZVHM0g
縄跳び中暇だよなー
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 13:34:17 bwQ0Xhci
縄跳びしながらジョギングすればいいんじゃね！？
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 22:49:06 c3Sd5eKE
>>208
音楽聞きながらするといいよ。
エアーの場合はTVみながらとか
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 16:33:49 AUpP7eaF
>>209いいと思うけど、なんか恥ずかしいねｗｗ
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 18:36:06 8T5R1V/0
実はお風呂に敷くマットがいいんだな
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 20:30:23 mZ14/JtM
お風呂マットカー
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 16:03:52 qjLtd+mP
あげ
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 14:45:08 EQgSZYq/
足裏いたくなっちゃた。直らんよ
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/04 16:51:00 xpSPhdMg
縄跳びやると ふくらはぎと脛が痛くなるよ
ジョギングでは全く痛くならないのに
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 13:20:39 rMEBclJ0
皆が言ってる２０分とかって連続で２０分？
ひたすら跳び続けてるだけだと２～３分で限界なんだけど…
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 16:48:17 P2RIUkS1
縄跳び使わない 両手に重り持って回すふり
これだけで20分続けられて汗ダクダク
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 16:49:47 P2RIUkS1
ちなみに20分続けるってのは5分～10分後に止まって足踏み
さすがに連続はムリ
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 22:53:45 1usXigSA
今までジョギングだけだったんですけど今日縄跳び始めました。両足跳び100回×５、駆け足跳び200回×８をダラダラと１時間かけてやったんですけど、継続して跳ぶのは大変ですね。ジョギングの代わりにはならなさそうです。雨とかで走れない日にやる事にしました。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 21:59:59 WLh7Bus1
縄跳びするとおっぱい痛い
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 22:26:14 hJIb/HlM
ダイソーの100円縄跳び買ってきたけど、やっぱりあまり良くないな。
縄が軽すぎて2重飛びやると縄がついてこないし、素材も軟らかすぎて
回してる時、綺麗な弧にならず思いっきりV型になって飛びづらいわ。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/16 20:44:39 0N1GOpn4
ほす
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/23 13:25:13 yRmPEEGJ
エアー縄跳びで十分効果出ていますよマジ
数ヶ月で10キロほど
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/23 13:50:22 ZGdDWSh9
ニークラッシャー
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/23 14:05:09 gZUvG6B3
胸なくなりそ
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/23 16:57:57 7nzschcg
最強に腰・膝痛めるコンビかも