08/05/31 00:37:24 BM0pkwrL
>>835
脂肪いっぱいなのはわかってますが、この状態で脂肪が消えても
お腹はだらしないままになりそうな感じがして。
脂肪が消えたらちゃんと引き締まるのかな…
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 00:46:12 ibo3kBjj
>>838
だらだら小出しにしないで、これ守る。
質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。
でないと、何も分からないで何が言えるか。
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 00:55:25 BM0pkwrL
>>839
とりあえず
性別 女
年齢 21
身長、体重、体脂肪率
155/45/28
こんな感じです。
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 01:01:34 ibo3kBjj
>>840
とりあえず今やってるの続けて。
何を、いつから、一日どれくらいの時間やってるのか全く分かりませんが、
とりあえず頑張ってください。
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 01:05:07 BM0pkwrL
>>841
とりあえず頑張ってみます。ありがとう。
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 02:07:27 xGZCZdJM
男 １７２ｃｍ
２ヶ月ちょっとで９５ｋｇから７５ｋｇまで落ちたんだがピタっと止まった。
食事は１５００ｋcal前後、ジョギングは８ｋｍと５ｋｍを一日交代で。
筋トレはしてない。
やっぱりカロリー計算間違えてるのかな？
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 04:43:32 /IQRGp9B
>>843
間違えてる。153cm♀の私が栄養士から1500～2000くらいでって言われたんだから、
男性なら2000～2500くらい食べて筋トレも取り入れたらいいんじゃないか？
男が筋肉ついて邪魔になることはないハズ。筋肉は基礎代謝が増えるし。
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 04:49:46 O4o7dA8m
二ヶ月ちょいで二割減なんてリバウンドするぞ。
しばらくは>>844の言うように筋肉付けて代謝アップだ！
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 05:22:09 dg/1fHdj
>>843
「間違えてる」ってのがカロリー計算なのか、844さんの言うように摂取カロリーの設定なのかは置いといて、それ以前にダイエットとして間違ってると思われ…
847:チラウラ
08/05/31 05:28:30 /IQRGp9B
>>846
日本語って難しいですね。勢いで書き込みしてしまって反省。
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 07:32:18 o5sa7vSj
>>838
脂肪もたるみはしないよ。
それを支えられない皮膚がたるんでるのさ。
一年待て。
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 09:45:03 4lQ11Jfp
>>820
あざ～す。明日で終わりか(^^;ブックマークには入れた。
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 09:54:46 QZdOJdIA
質問
逆に1日1食にして寝る前に食事すれば節約生活ができるのだろうか？
反ダイエット節約術？
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 10:06:00 Lf4liEhf
>>850
日本語でおｋ
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 10:36:21 j1liFj8a
>>850
・・・どういう考えしたらそうなるのかが分からない
無駄に体脂肪つこうと、人は食い溜めできる生き物じゃないだろう
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 14:28:55 4lQ11Jfp
>>850
食いだめできないけど 調理した食い物を残しておくことはできるから
３食分まとめて調理しておくと光熱費の節約はできるんじゃないかな
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 14:43:26 5A2gJzpg
年齢36 体重82 身長180
ジムのランニングマシーンで消費カロリー表示されるのですが、
傾斜15％ スピード6.5で、30分
消費カロリー 500Kcalと表示されますが、そんなに消費されるものでしょうか？
他の運動では、30分で300Kcal程度です
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 14:44:35 0BtAXcto
>>852
ヒント：かまいけ式
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 19:29:34 jN6BUaIS
23歳 男 163cm/82kg
URLﾘﾝｸ(www.e-uruoi.net)
↑で計ったら基礎代謝が1968kcal/日でした
生活強度１で エネルギー消費量は 2558 kcal/日ですた。
運動はショコを３０分以上腹筋３０回くらいストレッチくらいです
だいぶ基礎代謝が高いのですが
やはり摂取を2000kcalは摂ったほうがいいでしょうか？
今のところ1500以上1800kcal以下にしているのですが
マズイでしょうか？
ダイエットを始めて
体重は３週間で１kgくらいしか落ちてません
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 20:21:04 Lf4liEhf
>>856
３週間で１ｋｇくらいしか・・って時点で感覚がおかしいですね。
１～２ｋｇなんてダイエットしてなくても、毎日体重を測っていれば変わりますよ。
昨日は７０ｋｇ今日は６８．５ｋｇ明日は７１．２ｋｇ明後日は７２．０ｋｇ三日後は６９．１ｋｇ
このくらいは普通です。
三週間程度では減ったか減っていないかなんて判別できませんし、１ｋｇ程度は痩せてなくても変動する範囲です。
１ 食事は減らしすぎ。まず計算以前に一生そのくらいの食事で済ませる。という量を最低食べましょう。
それ以下の食事で痩せて、痩せたら増やす・・という行為は基本的にありえません。
一度痩せたとしても、食事を増やせば自然の摂理でまた太ります。
２ １ｋｇ程度は痩せてなくても変わる範囲内です。また三週間では脂肪もほとんど減らせません。
脂肪とはゆっくりとしか減らないのです。
３ ショコ三十分程度では一ヶ月で０．５ｋｇ減ってくれればまぁいい方かも？
数字は適当ですが、はっきりいって「その程度」の運動量と言えてしまいます。
それでも一年二年と続ければもちろん結果はでますが、三週間とか言ってますのであえて言います。
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 02:07:31 Ky3K058S
つうかデブの基礎代謝なんてたいしたことない
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 02:08:53 REwWtDL8
それでも痩せでも少ないくらいの量はありえないだろ
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 06:58:06 4/JxZJ74
>>844
やっぱり筋トレだな。
７０ｋｇきったら始めようと思ってたんだけどまさか７５ｋｇで止まるとは思わなかった。
学生の頃は毎日ジョギングしてたらどんどん体重落ちたのに俺も年だな。
ちなみに学生の頃は６０ｋｇで痩せ気味、年は今２９才。
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 08:50:08 jUnNgFLi
>>860
身長と年齢、俺と同じだ。体重は70kg
俺は有酸素1時間を週5、筋トレ1時間ヘトヘトになるまでを週3でやってるけど、
それでも筋量はちょっとづつ減ってるね
筋トレ無しだとかなり筋量落ちてそう
体脂肪率はどんな感じ？
俺は体脂肪率20%切った辺りから体重落ちにくくなってきた。
体重が落ちにくくなってきたら、-1kg/月を目標位で考えるほうがいいかもね
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 09:16:38 mOoTXTfZ
メモを取ることにしたのですが、
エネルギー○kcal
炭水化物△g
の表示のある食べ物は、
実際は炭水化物4gに対して1kcalだから○+△/4 kcalなのか、
表示どおり○kcalと受け取って良いのか
どちらでしょうか？
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 09:29:53 GvKCYycp
男、７８ｋ、１６５ｃｍ、体脂肪率２３
色々と基礎代謝の計算サイトがあるのですが、結構差がでます
一番高いとこだと家の体重計で１６５０前後
一番低いとこだとサイトの１２５０前後でした
URLﾘﾝｸ(www.kenkodiet.jp)
今はここを参考にしていますが、ダイエット中は1日に必要なカロリーから
-どれぐらい採っておくのが理想なんでしょうか？
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 09:33:50 GvKCYycp
ageてしまった、申し訳ありません
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 09:34:25 GvKCYycp
ああ、さらに連投ごめんなさいｏｒｚ大事な年齢忘れていました
20歳です
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 09:45:44 gOc8pvho
>865
あれって正確に測ろうとするととても大変なので
調べようとする人の年齢、性別、生活（運動経験とか）から大体これくらい
と推測しているだけなので、200ｋcalくらいなら誤差の範囲内。
計算サイトの中の人が計算に使ってる数値が微妙に違ってるだけ。
一括りに「基礎代謝が低い」でいいとオモ。
どんな生活しているか分からないけど、1600ｋcal～2000ｋcalくらい食べて
余剰カロリーを生活（運動）で消費するようにするのがいい。
20歳の男が1200ｋcalで生活できるとはおもえんｗ
必要な栄養素摂るのも難しいし。
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 09:58:35 GvKCYycp
>>866
なるほど、ありがとうございます
えっと…運動経験は、実は595で質問させて頂いた者です（お恥ずかしながら質問3回目・・・）
この四年間はほとんど運動していませんでした
現在はビリー（スケジュール通り）とランニング、腹筋（毎日）やっています。
もうすぐジム行けそうなので、ビリーを抜いて筋トレ（内容は一応筋肥大）をいれます。
三つのサイトで計ったら１５５０前後が二つ、１２５０（ここだけ極端に低かった・・・）が一つでした
ここ数日は９００～１２００kcalぐらいで収めてましたが、流石に少なすぎですよね・・・
１６００kcalを大体の目標にカロリーを調整することにします、あとはひたすらランニングメインで運動しておきます
本当にありがとうございました
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 10:02:51 iwAhSoa3
>>862
ｇとカロリーが逆だぞｗ
炭水化物とたんぱく質は1gで4Kcal。脂質は1gで9Kcal
合計すると、表示カロリーと同じになる。
つまり、カロリーはどっち見ても同じ･･･だが、両方見て成分も気にした方が吉。
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 10:54:28 oP6CTj9o
ゼロカロリー飲料に入ってる
安定剤（大豆多糖類）って糖類って名前なのにカロリーは無いんですか？
こぼれた跡が乾燥するとべたべたするのはこれのせいですか？
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 11:26:09 8SJusSX2
質問です。よろしくお願いします。
当初立てた目標(5年前と同じ体重)に達したのですが、明らかに太く見えるため、もう少し絞りたいと新たに目標をたてました。
体重よりも、体脂肪を中心に減らしていきたいと思います。
どのような運動を取り入れたらよいでしょうか？また、食事等で気をつけるべきことなどはありますでしょうか？？
どうぞよろしくお願いします↓
主婦(子ﾅｼ)､26歳女､170cm
【開始時】
08年3月末 65kg/33-35%
【現在】
(08年4月末 61kg/31-34%(極端な食事制限で痩せた))
08年5月末 58kg/27-29%
【目標】
08年6月末 57kg/24-26%
08年7月末 56か57kg/21-23%(その後はこれを維持)
ﾀﾞｲｴｯﾄを始めた頃は本当に極端な食事制限をしていましたが、以前こちらで相談させていただき、運動を増やす方向でやってきました。
【食事】朝はｼﾘｱﾙ+牛乳と果物、昼は一番食べる(肉､魚､炭水化物)､夜はﾄｺﾛﾃﾝを食べてから夕飯(野菜中心0.7人前位) 全て腹八分目
【毎日の運動】ｳｫｰｷﾝｸﾞ約1時間､骨盤体操(生理日以外)､軽い筋ﾄﾚ
【週2-3回】美腰､ﾀﾓﾘ倶楽部ﾀﾞﾝｽ
【週1】ｼﾞﾑで筋ﾄﾚと有酸素2時間
便通は毎朝あります
今月からは週2で水泳を1時間やろうかと考えています
こんなことをやった方がいい、これはやってはいけないなどありましたら、ご教授お願いします＞＜
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 12:02:21 7e5WDVdq
>>870
幅を持たせて書かれた体重と体脂肪率は中間値で計算
5月末の除脂肪体重41.8kg
7月末の除脂肪体重44.1kg
体重を落としながら筋肉量大幅うｐ、この目標設定が目茶苦茶です。
あまり欲張らず体脂肪だけを長い目で追っていけば良いのでは。
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 13:02:32 eeynJ97v
足(とくに太もも)にきくダイエット教えてください
あとｾﾙﾗｲﾄﾛｰﾗｰや足マッサージとかするとすぐ痣ができるのですが、そんなもんなんですかね？
873:870です
08/06/01 13:15:09 8SJusSX2
>>871様
ご親切に計算までしていただいてありがとうございました☆
２ヶ月でこんなに筋肉付きませんよね＞＜
有酸素運動と、筋トレを続けて、体脂肪の推移に気をつけてみます☆
体重は変わらないか、少し減ったらラッキーぐらいで見ておきます
ありがとうございました↓
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 13:18:30 FyXE+26k
90から80に体重は減ったのに体脂肪は1から3しか減りません
身長162 体重79 体脂肪32です
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 13:28:44 REwWtDL8
>>872
そりゃ、血管潰れて鬱血してるんだろ
そんなもんかどうかは知らんが、そんなもんでダイエットになるなら苦労はないわな
騙され乙
>>874
運動してそれだけ減らしたなら、誤差と思っていい
食事で減らしたなら、体重の減りほどには脂肪は減ってないから当然の結果
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 13:32:25 eeynJ97v
>>875
強くやりすぎてるのかもしれないですね。
乙な感じかもしれませんが、気休め程度と思ってしているだけです。
やっぱり無難にウォーキングしかないですね
失礼しました
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 13:42:27 DGXemQ1f
>>876
リンパマッサージは、強くすると逆効果
あと、血行を良くする食物を意識して食べよう 葱類とか酢とか
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 14:40:37 kaq5n3d9
太股とふくらはぎのサイズを計るときどこらへんを計ればいいのでですか？
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 16:10:04 REwWtDL8
>>878
一番太いところ測っとけ
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 17:46:31 qaiTPIX2
全体的にぷよぷよなんですが
ふくらはぎだけ筋肉がすごいんです
筋肉を落としたいのですがどうやったら落ちますかね？
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 17:53:43 OrBZWs0o
ふくらはぎが筋肉質でぇ～
と言うのの99%は単なる脂肪です。
脂肪ならば、一般的な有酸素運動で落ちます。
もし本当に筋肉だと言うなら、
使わなければ細っていきます。
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 18:04:27 REwWtDL8
>>880
ふくらはぎが筋肉って言うのはほとんど気のせいなんだよね
とりあえず足首を伸ばしてたるませた状態でふくらはぎの肉を掴んでみろ。話はそれからだ。
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 18:44:46 qaiTPIX2
>>882
立っている状態でふくらはぎを触ったらがちがちなんです
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 18:54:02 REwWtDL8
>>883
それは脂肪でもそうなる
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 19:23:38 gOc8pvho
>883
寝っ転がったりして、力が抜けた抜けた状態で触るのが
ポイントな。
立って触ったらガチガチなのは普通だから。
他が全体的にぷよぷよなら確実に脂肪だと思う。
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 20:28:08 9r5NjQb7
普通にして触ったら
ちょっと硬くて中にごろごろするものがあります
外側はちょっとぷにぷにしてます
887:ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo
08/06/01 20:54:25 qcey3jiK
先日から、たびたび回答者として投稿してきました
僕ですが、
そのたび、私のまじめなブログの誹謗中傷は
ともかくとしまして、
著作権の侵害（丸写し。しかも毎日毎回）たる
魚拓を掲示して、
私のブログにアクセスさせまいとしていた
人たちに対して、反撃開始です。
善良な質問者の皆さん。
これで、私の回答活動の妨害は、少しは
減ることになります。
URLﾘﾝｸ(www.dhcblog.com)
↑
ウェブ魚拓様と、したらば様に、当該悪質サイトと
悪質ブログの削除を申請しました。
カリスマに勝利を！！
888:ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo
08/06/01 20:59:22 qcey3jiK
ちなみに、問題としてるのは、
>>726
↑
これとかですよ。
（*´∀｀*）
それから、ここの管理人氏にメッセージ。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
そういうわけで、まずは、「したらば」さんと、「ウェブ魚拓」さん
に削除要請を致しました。
次に、数ヶ月に渡って、毎日魚拓を取って公開を続け、
著作権を侵害された筆者（私：ちゅか君）は、この「生暖かく～」
の管理人に対して損害賠償請求等や、また、著作権侵害について
は、刑事罰もあるので、告発ということも。
こういったことを、考慮しなくてはならないわけなのですが、
もし、この管理人氏が、誠実に、自分の非を認め、
私に対して誠心誠意謝罪をすると言うのならば、損害賠償や
告発については、保留する場合もありえます。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 20:59:39 YilKVMIG
★★★ 警報！！ ちゅか君◆ANGF9GdJEo 出現！！★★★
ちゅか君は、妄言の垂れ流しとブログの宣伝行為で、
スレ住人に度重なる迷惑をかけている「荒らし」です。
おかしな事を言っていても触らず構わず、あぼーんかスルーしましょう。
↓ちゅか君と絡みたい方、一言物申したい方は、こちらのスレへどうぞ↓
【カリスマ】新ちゅか君ダイエット【リバウンダー】
ｽﾚﾘﾝｸ(net板)
ちゅか君のブログにアクセスしたり、コメントしたりすると、
荒らし行為を助長することになりますので控えましょう。
↓ブログの内容は、こちらで御覧になれます↓
まとめサイト「ちゅか君のカリスマダイエット」
URLﾘﾝｸ(tyukakun.horemitakotoka.com)
【重要】ちゅか君のダイエット法は、「一日一食、少量の食事を摂る」だけのもので、
リバウンドや摂食障害のリスクを考慮していない、無責任で危険なダイエットです。
※ちゅか君の代表的なトンデモ発言・トンデモ行為
・運動はダイエットに効果がない (理由は腹が減って、消費カロリー以上に食べてしまうから）
・１日１食、少しだけ食べて痩せる、空腹は我慢 （しかし自分は出来ていない。反動でつい過食すること多し）
・糖尿病は必ず治る（そう言いながら、血糖値が高く出てビビッてた）
・リバウンド療法（いったん太ってから痩せたら、血液検査の数値が良くなったからこんなことを言っている）
・男性スレ住人はゲイだ（男性の板住人にフルボッコにされて）
・2chやブログコメントでの「自作自演」（カキコの癖でバレバレ）
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 21:25:10 MbN+OtrB
パイナップル豆乳とバナナ一緒に食べてるのですが、逆効果でしょうか？
バナナダイエットのスレで乳製品と一緒にとったら逆効果と書いてあったので…
解答よろしくお願いします。
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 21:27:50 i7Oo0kOy
○○（食品名）ダイエットの類は全部インチキ
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 21:33:44 xvpJq1vb
★★★ 警報！！ ちゅか君◆ANGF9GdJEo 出現！！★★★
ちゅか君は、妄言の垂れ流しとブログの宣伝行為で、
スレ住人に度重なる迷惑をかけている「荒らし」です。
おかしな事を言っていても触らず構わず、あぼーんかスルーしましょう。
↓ちゅか君と絡みたい方、一言物申したい方は、こちらのスレへどうぞ↓
【カリスマ】新ちゅか君ダイエット【リバウンダー】
ｽﾚﾘﾝｸ(net板)
ちゅか君のブログにアクセスしたり、コメントしたりすると、
荒らし行為を助長することになりますので控えましょう。
↓ブログの内容は、こちらで御覧になれます↓
まとめサイト「ちゅか君のカリスマダイエット」
URLﾘﾝｸ(tyukakun.horemitakotoka.com)
【重要】ちゅか君のダイエット法は、「一日一食、少量の食事を摂る」だけのもので、
リバウンドや摂食障害のリスクを考慮していない、無責任で危険なダイエットです。
※ちゅか君の代表的なトンデモ発言・トンデモ行為
・運動はダイエットに効果がない (理由は腹が減って、消費カロリー以上に食べてしまうから）
・１日１食、少しだけ食べて痩せる、空腹は我慢 （しかし自分は出来ていない。反動でつい過食すること多し）
・糖尿病は必ず治る（そう言いながら、血糖値が高く出てビビッてた）
・リバウンド療法（いったん太ってから痩せたら、血液検査の数値が良くなったからこんなことを言っている）
・男性スレ住人はゲイだ（男性の板住人にフルボッコにされて）
・2chやブログコメントでの「自作自演」（カキコの癖でバレバレ）
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 21:38:53 Nt7N2wCP
今ランニングとウォーキングした後にビリーの基本やりました
その後に熱い牛乳に抹茶の粉入れて飲んだんですけどいけなかったですかね？
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 21:44:52 iRf/fDHp
>>888
ダイエットに成功しないくせに言うことだけは一人前かｗｗ
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 21:45:04 ZHDtwQHF
通勤で電車30分乗るんですが、常にお尻に力いれるようにしているんです。
これってお尻引き締めたり小尻に効果あるんでしょうか？
896:ﾗｲﾄﾆﾝｸﾞﾌﾟﾗｽﾞﾏ
08/06/01 22:19:20 KS1d2sQ7
>>895 おなら我慢する特訓か? 俺の屁は昔死ぬほど臭かったど。
家にあった『確実に成功する！ 新・体脂肪ﾀﾞｲｴｯﾄ』を手に入れた！
（母ちゃんのや！）君たちに伝授して進ぜよう。
明日のためにその1） 食べる量を減らすと痩せる はｳｿ！
筋力の低下や骨密度の低下を招く 痩せるなら筋力をつけるべし！
俺も明日からご飯食べて筋力付けて職安行って彼女見つけて えーとそれから
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 23:10:06 rKvHKibx
脂肪燃焼→遅筋
基礎代謝up→速筋
速い話がどっちをやったらええねんorz
有酸素運動と遅筋を鍛えるのは別の事？
もうわけわかりません
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 23:16:44 6YXDnQWt
>>691
食わなきゃいいだけだろ。
なんで禁煙して食うんだよ。
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 23:23:34 Gw0bILgE
携帯から失礼します
>>893
よほど大量の砂糖入れてなければおk
>>897
筋トレでは基礎代謝アップさせて
痩せやすい体をつくることを目的にするべし。
脂肪燃焼は有酸素運動。