08/03/16 17:16:42 xvRVncS1
>>411
>412の補足
食べ物自体にあまり気にしないでよいといったが、食べ方には注意が必要だ！
脂質は糖質とくっついて吸収されやすくなるからな。
丼や汁かけ、納豆がけなどすると、脂質が吸収されやすいと思う。
おかずとご飯は、分けて食べるほうがよい。
いっしょに噛み噛みするとくっつきやすくなる。
分けても、ガツガツ急いでよく噛まずに食べると胃での滞留時間が長くなり、くっつきやすくなる。
よく噛んでゆっくりと少しずつ食べると肥りにくいです。
たんぱく質の摂り方ですが、長くなりますね｡｡｡
ひとつだけ注意すると、１回の食事で、鶏のささみ100gと納豆１パック約100gは摂り過ぎになると思いますよ。