08/02/12 23:21:31 RcQ1X3n/
【まとめサイト】 URLﾘﾝｸ(www10.atwiki.jp)
過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。
【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（デブ、ピザ等）は自首規制しよう。
IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。
・疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。
前スレ
ε=ε=走 ジョギング 55km通過 ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
次スレは>>950が立てる。無理なら他の人よろしく。
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/12 23:23:09 e0l1DnzD
2ゲット
3:ニット ◆u/wj70kawk
08/02/12 23:23:12 RcQ1X3n/
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう 汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。
・ジョギングで太ももは細くなるか？
筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！
・LSDってなに？
Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
ランナーズ3月号のLSD特集によると、キロ7～8分で90分以上走れ、とのこと。
4:ニット ◆u/wj70kawk
08/02/12 23:23:57 RcQ1X3n/
【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。
・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？ →誤り
脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。
・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
安静時 1：2
運動時安定している状態 1：1
運動開始１分 1.2：0.8
運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
運動強度が高まると糖の利用が増える。
・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。
・注意
脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。
5:ニット ◆u/wj70kawk
08/02/12 23:24:26 RcQ1X3n/
【ストレッチ】
起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。
・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ランニング前後のストレッチ By 杉田接骨院
URLﾘﾝｸ(www.sugisetsu.net)
【アイシング】
・ URLﾘﾝｸ(www005.upp.so-net.ne.jp)
・ URLﾘﾝｸ(www5d.biglobe.ne.jp)
・ URLﾘﾝｸ(www.sokennet.co.jp) （22～23ページ）
【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』
・金哲彦著『カラダ革命ランニング』
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる 弘山晴美のマラソン術』
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』
6:ニット ◆u/wj70kawk
08/02/12 23:24:46 RcQ1X3n/
【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
・All About ジョギング・マラソン
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・あっとランナー URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・RUNNET URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc URLﾘﾝｸ(www.sports-n.com)
・いい筋肉ネット URLﾘﾝｸ(www.e-kinniku.net)
・Exercise Energy Calculator（エクササイズで消費されるカロリーを計算；目安として使う）
URLﾘﾝｸ(www.caloricdiet.com)
・アメッシュ（雨雲の様子が分かる） URLﾘﾝｸ(tokyo-ame.jwa.or.jp)
・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
URLﾘﾝｸ(www.kentai.co.jp)
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
URLﾘﾝｸ(www.amy.hi-ho.ne.jp)
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
URLﾘﾝｸ(www.ops.dti.ne.jp)
・運動会で１番になる方法（練習してみましょう。何かつかめるかも？）
URLﾘﾝｸ(www.ascii.co.jp)
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）
URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)
7:ニット ◆u/wj70kawk
08/02/12 23:25:14 RcQ1X3n/
これでおｋ(´・ω・`)
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/12 23:25:34 e0l1DnzD
ホントに立てたか偉いぞニット(´・ω・`)わろす
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/12 23:28:28 Bi8oUoXP
【衣料】胸の“揺れ”を２分の１に軽減するスポーツブラ ミズノ ［08/02/12］
ｽﾚﾘﾝｸ(bizplus板)
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/12 23:35:39 3pjaF1JX
ニットちゃん、あんた口は悪いけど素直なところ有るんだな。
惚れたよ。
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/12 23:38:10 VUjWYdpL
ビリーズブートキャンプって、痩せますか？
あれ一回やってみたんですけど、なんか筋肉になるだけのような気がして・・・
あと、腹筋ってどのくらい効果があります？
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/12 23:41:15 vOiKKtHb
>>11
やればやっただけ痩せる。個人的にはジョグの方が辛さの割りに痩せやすいと思うが
ビリーとか自分の体重を使った、いわゆる自重トレではムキムキにはなれない
仮に一年ビリー続けても、筋肉１キロも増えないんじゃないかな
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/12 23:48:02 h76XwAob
>>1
乙
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 00:08:57 oui72q4d
えらい風が吹いてるけど6kmほど走ってくる
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 00:10:15 2GNHtkGP
いい締め括りだ前スレ>>1000
でﾆｯﾄ>>1乙
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 00:32:32 xHmxsvD2
>>1 乙
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 00:53:48 pFNG1QZN
50ｋｍ走ってきたけど楽勝だったｗ
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 04:21:24 0Dj2hX0q
50ｋｍって何時間？
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 05:28:53 xezdDPc1
>>11
お前は何やっても無駄だから、ごろ寝してポテチ食べてろｗ
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 07:18:09 Nj/WpVwd
少しずつ距離も伸びてきて、フォーム試行錯誤中です。
最近、太ももの裏が(ハムストリング？)筋肉痛なんだけど
走り方悪いのかなぁ？
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 07:22:00 KwspZ5ST
むちゃくちゃ天気良いのに今日は仕事がぁ～ぐやじぃ～
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 08:52:12 DVS/TTwF
ぎっくり腰で泣いてます
みなさん、ストレッチは後でやろうなんて思わないで、
体が冷めないうちにやったほうがいいね
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 09:31:45 imENfnN0
昨日の風は強かった。
向かい風の強い日に練習するのもたまにはいい。体に負荷をかけているし。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 10:15:54 Nx91Ujet
>>20
太ももの裏が筋肉痛になるのはいい傾向です。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 10:22:50 H9enYLoW
さて、一週間ぶりに今日は走りますか
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 10:26:31 Nj/WpVwd
>>24
レスありが㌧
しばらく今の感じで続けてみます！
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 10:47:42 VDkM8NAg
>>22
URLﾘﾝｸ(www.phoenix-c.or.jp)
私も腰痛もち。上のサイトのストレッチと腹筋で
毎日のジョギングを楽しめるようになった。
お大事に！
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 11:22:25 7SoQt9D6
>>1
乙
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 11:31:18 7SoQt9D6
スレタイが57じゃなくて、5７になってる訳だが嫌がらせか？
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 11:44:43 J+V2fXsY
全角数字市ね
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 11:48:55 HvlkHEoN
気温0度ワロタ＠北陸
行ってきまーす！
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 12:38:44 or+qoZGE
>>29
>>30
ニットのやる事はこの程度さ(´・ω・`)わろす
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 14:02:57 0i2SXFIN
きもい
ニットはきもい
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 14:54:41 zJuY/kJ2
おまいら、運動すると太るらしいぞ？
ｽﾚﾘﾝｸ(news板)
中途半端な運動はダイエットにつながらないどころか、かえって太ってしまう恐れも―。
ぐうたらな人には気になる研究結果を、米ローレンス・バークリー国立研究所が専門誌に発表した。
同研究所のポール・ウィリアムズさんは、数千人の男女の走る習慣と体重を７年以上にわたり追跡した記録を分析した。
その結果、たくさん走る人（男性で１週間に３２キロ以上、女性で同１６キロ以上）の場合、
走る距離を短くしたときに増える体重は、走る距離を長くしたときに減る体重とほぼ同じだった。
ところが、１週間に数キロしか走らない人が走るのをやめたときに増える体重は、
同じ距離を走っていたときに減る体重を上回っていた。
また、走る距離を短くしたときの体重増は、たくさん走る人の４倍に達していた。
ウィリアムズさんは「運動をやめたときのしっぺ返しは、これまで考えられていたより大きい。
米国で肥満が増えている理由の一つかもしれない」と、規則的に継続して運動することを強くすすめている。
URLﾘﾝｸ(www.asahi.com)
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 15:02:07 rCQDl3Jw
>>29>>30>>32>>33
ネット上でしか走れない空想ブタ乙
まあ、妬むなよ。
>>1 ニット乙
今日は一番の寒波だが10キロ行くべ。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 15:04:32 ONd3JNs7
>>27
ありがとうございます、ブックマークしました
実践的で役に立つ情報ですね
ようやくストックを付きながら歩けるようになってきました
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 15:14:38 QyevcGMm
>>34
なぜそれで運動したら太るってなるんだよｗ
いわゆるピザの脳内変換ルールってやつかｗ
急激な運動はケガをしやすい→運動は体に悪い
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 15:20:58 2uKeEELR
このスレ見なくなってから体重激減したｗ
やっぱ人に合わせてたらダメだな
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 17:16:03 hu3zW2yF
もの凄い風、だが敢えて行く15キロ。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 17:34:22 efH3Sqxs
>>34
１週間に３２キロ以上って、たいして沢山じゃないなｗ
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 18:42:57 IifGWcjl
>>34
一週間で数キロ…？
これ、走ってるうちにはいるのかな？
走ってるからってがつがつ食ってるんじゃねぇか？
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 19:39:07 rWvYevwF
ジョギングかなり効いたー
1月8日よりジョギング開始
中性脂肪 12月中旬1,296mg/?→2月中旬(今日) 333mg/?
目指せ正常値！
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 19:40:49 m5Ynp/Nw
>>35
ニット擁護派キター
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 19:59:02 Ud1InO76
ニットって何でニットっていうの？
ニート？
ボンズでニット帽被ってるから？
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 20:03:41 Okdx1gs/
-3度＠岩手
ε=ε=ε=ヾ(´∀｀*)ﾉ ｲｯﾃｷﾏｰｽ
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 20:04:54 FJwKPspp
たかがコテ一人にどうしてそこまで粘着するのか理解できない
最近は２ちゃんに限らず脳内で処理出来ない大きな子供が増えたね
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 20:17:57 rWvYevwF
何度か知らないけどすっげえ寒い@東京都下
ε=ε=ε=ヾ(´∀｀*)ﾉ ｲｯﾃｷﾏｰｽ
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 20:45:38 a+dY9Rbz
いつものジョグコース近辺のマンションから笑い声か泣き声があまりにうるさくて
ぺース乱して横っ腹痛くなって帰ってきちゃったんだぜ。
まだまだ集中力が足りないなぁ。
それとも食いすぎか・・・？
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 20:45:51 6IozNKMV
寒い
ジョグきついな
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 20:48:16 WFiyz/bD
きもい体の画像見て気持ち悪くなったんじゃないの？
しかしあんな体晒してニットてほんと馬鹿じゃない？
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 20:53:50 VxFjfxkc
早く暖かくなってくれよ
52:ニット ◆u/wj70kawk
08/02/13 20:55:19 N0tzmOZL
メタボが騒いでるな走ってこよ(´・ω・`)めたぼわろす
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 20:56:09 rWvYevwF
ふーすっげえ気持ちよかったー64.4kg
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 21:28:46 H7elvuNf
>>52
そのセリフ自分の醜い体ちゃんと見てから言ってるのか？
55:ニット ◆u/wj70kawk
08/02/13 22:13:57 N0tzmOZL
中年オヤジの嫉妬はもう秋田┐(´ー｀)┌
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 22:40:49 L/vWl9Jn
う"～顔ちべてぇ～
なんなん？この寒さ。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 22:44:50 H9enYLoW
今日寒いのか・・・
あとで行くのにヤダなぁ
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 22:56:05 hnuglY6c
最近無職から就職して全然走れなくなった
普通は喜ぶべきなんだろうが…
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 23:08:40 X21ONlT+
10キロ行ってきたけれど、
走り終わって足を止めてストレッチ始めた途端、
汗がひいて((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
寒い。
寒すぎた。
指先とか顔とか。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 23:20:27 cGGfCHf1
最近自転車漕ぐ奴、遅すぎ！
ジョグより遅い自転車まじウザイ！
特に、高坊はどっかに行ってくれ。じゃまだ。
蹴り倒したくなるよ、莫迦。
61:ニット ◆u/wj70kawk
08/02/13 23:34:59 N0tzmOZL
車の排気ガスもウザイよ(^^;)
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 23:47:31 aM33lAkI
>>ニット乙
でも仕事雑だな
ε=ε=走 ジョギング 56km通過 ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
んー今日は寒い。ジョグさぼるお
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 23:58:21 l40m109v
auのサービスが面白そうだね。
サービスに対応した端末を持ってないのでまだ加入してないけど、
「現在７８人が走ってます」とか表示されてて何か楽しい。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/14 00:09:35 Aj7lA9Fa
>>58
ｵﾒ
だが無職期間どれくらいでそこまで体力落ちたの？
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/14 00:14:27 Bd4GSqry
仕事が忙しくて走る時間がないってことじゃね？
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/14 00:51:04 Xk9EqlAv
ほんと今晩は寒かったなー。
この冬一番の寒さじゃねーか。
体調崩して風邪ひいてるのかと思った。
さいたま
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/14 01:29:59 5uFWSTJJ
ついさっき約20km走ってきた
今日は本当に寒かった
気温も2℃くらいだったし
氷点下でも走れる人はすごい
@長崎
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/14 02:14:12 +bNrj+j0
ついさっき便所まで5m走ってきた
今日は本当に寒かった
気温も2℃くらいだったし
氷点下でもうんこできる人はすごい
＠フロリダ
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/14 03:10:10 KtX29LEx
受験受かったし、これで安心して走れるぜ。
9月から走らなかったら5k太ったから2ヶ月で取り戻さなくては・・・
このお腹のぷよぷよがやべえ
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/14 03:30:45 ayF/K8OI
＞＞69
スペックきぼん
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/14 06:43:16 Zf69sTyQ
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
↑
グロ注意！
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/14 08:06:53 +bNrj+j0
>>71
パソコンがぶっ壊れた
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/14 08:13:57 rc1o7otr
ついにグロ扱いかよｗ
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/14 09:23:21 A8dApmes
昨日夜、久々に走りました。
ストレッチが足りなかったのか、走り出した途端、
肩と言うか、心臓の辺りが痛くなった・・・。
あと、遅く走った方がいいと聞いたので、40分間で5kmほど走っただけ。
こんな感じでいいのかな？
久々に走ったので筋肉痛。今日走ろうか迷う。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/14 09:37:31 WJcWjDKQ
>>74
筋肉痛の時はウォーキングに切り替えたほうがいいよ。
そして徐々に走れる脚を作っていくんだ。
筋肉痛の時に無理するのは怪我のもと。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/14 10:04:10 KEkVI8PF
コテの人、居ても別にいいんだけど、一々空気悪くするようなレスは控えて下さい。
お互い気持ちよく走ろうぜ。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/14 10:06:57 Y2aasPjp
股関節が痛くなって休養1ヶ月。前の日曜日からジョグ再開
やっぱ壮快だわ。9キロちょいをゆったり走っただけだけど
痛みは完治。無理せずゆっくり続けようっと。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/14 10:35:10 A8dApmes
>>75
レスサンクスです。
いつもは、太もも痩せのためにｽﾃｯﾊﾟｰやってるのですが
(といってもここ最近は暇がなくて)、
あまり効果が期待出来なくなってきたのでジョグにしたんです。
ということで今日はｽﾃｯﾊﾟｰにします。
ふくらはぎと太もも前面が痛い・・・。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/14 10:48:36 ljGBf/Hy
10キロ走ってきました。向かい風がひどくていつもなら1時間かからないのに
今日は1時間10分かかってしまいました。今日はつらかったorz
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/14 11:42:15 E+rnuBjn
また昨日も寝てしまったぉ
今日は絶対走るー
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/14 13:18:36 nPXj2Uli
今日は100キロ走ってきた。超余裕
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/14 14:58:35 zgf/vUUY
>>80
今からlet's go!
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/14 15:07:30 zgf/vUUY
118 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール 投稿日：2008/02/14(木) 08:07:34
「超」初心者ならあえてレースにも出られる軽量シューズを勧める
１ 圧倒的に走りやすい
２ 超初心者が故障するような距離などそもそも走れない
上岡竜太郎の走り始めですら５００ｍ走っては止まってという状態であったそうで
そんなら特に初めのうちは走りやすさ優先の方が飽きないでいい
１ヶ月か２ヶ月か３ヶ月か後２キロ３キロ走れるようになって、
なんか膝が痛いなーと思うような事がおきてから速やかにショック吸収性の
高いシューズに移ればいい
４ 走りやすかったシューズですいすい走れた記憶が体に残ってると
それが普段のモティベーションにつながる
５ レース用と表示されている軽量シューズでもスニーカーよりはショック吸収など
よく出来ている
６ ショック吸収材の多く入ったシューズの方がごついのから柔らかいのから
種類が多くて、とりあえず走れる状態になって自分の基準がはっきりしてないと
選択しづらい
７ レース用でもジョギング用でもそんなに値段は変わらず、
１足余計にあってもそうメチャクチャ高くつくものではない
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/14 15:14:27 xJIJQBlJ
>>43
(´・ω・`) ピザ子乙ｗｗｗｗｗｗｗ
↑こんな顔が想像つくぜｗｗｗｗｗｗ
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/14 16:27:04 W9ZNtESP
>>83
数分間走り続けられるかどうかの超初心者にとってシューズなんて関係ない
といえばそうだけど、勧めるこたないわな。やっぱり怪我しやすいし、慣れてきて
使い回しできなきゃ意味無い。クッションがあって重いシューズはジョグのリズム
を覚えるのに丁度いいしね。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/14 17:05:34 AYv4cFL0
今日はチョコいっぱい食うからいっぱい走らにゃならん
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/14 17:05:45 eDlKX+3Q
昼に走ると、なぜか早くフラフラになる・・・。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/14 17:42:47 5O45lEjU
>>85
そうかな？
おれは名案だと思ったがな。
１，４，６は無視ですか？そうですか。
ところでなんで３がないんだろう？
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/14 17:52:15 aYBIMsYc
>>83
いくつか矛盾があるな。
超初心者は数分間でも膝を痛める可能性がある。
超初心者が「走りやすかった記憶」など持たない。
それに何よりも
＞なんか膝が痛いなーと思うような事がおきてから
これは駄目。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/14 17:57:04 I+bSIm27
靴屋は初心者を脅迫するなら怪我したときの責任も取るべきだと思う。
靴買う前はクッションがないと怪我するよ、怪我すればフォームが悪い医者に行けじゃ意味ない。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/14 18:46:39 LVHQyUt5
チョコレート貰えなかった俺が今から走ってきます。
今日は地の果てまで走れそう気がする。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/14 18:53:38 cyD3xlK/
>>91
ナカーマ。朝イチで10キロ走ったがあと17キロ走ってやる。
93:ニット ◆u/wj70kawk
08/02/14 19:15:07 pIWcHnil
減量中だからお前らにチョコやるよクッキーがいいか？(´・ω・`)
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/14 19:16:39 u9urK/cp
>>93
暑苦しいからどっか行け
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/14 19:17:01 1BaxcgKt
>>83
こりゃあいったい陸上板のどこのスレだ？すくなくともこのスレでは釣りとしか思えん。
ここはそもそもダイエット板だから、巨デブだっているのに、レース用すすめるとか、
痛くなりだしてからシューズ変えれば良いとか、もう絶対にありえないから。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/14 19:18:53 cyD3xlK/
>>93
暑苦しいからどっかいけ。あ、クッキー置いていって。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/14 19:20:37 /y1RzLBb
一時間行ってくるか
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/14 19:32:19 Z/TtrnMW
クッキーﾄﾞｿﾞｰ
ヽ( ・∀・)ﾉ●●●●●
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/14 19:34:19 2f7k+Rmy
それｳﾝｺｰ
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/14 19:38:25 OMsr+umW
昨日寒すぎてサボってしまった分、今日は１２km。
暖かかったし、快適だった。
でも終盤足の裏に若干痛みが出た。初めてのことで、新しいシューズに
替えたせいかとも思う。ちょっと足に合わなかったのかも知れない。
こういう時ってそのシューズは履かない方が良い？
履いてるうちに馴染んでくるのかなぁ？
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/14 19:43:08 1w8XFA4F
今夜9時からのNHK 9ニュースウオッチ絶対見れ「警視庁特殊班・訓練を公開」SITキターーーー
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/14 19:56:11 NUAzABUg
アクシデントの対処法
読売新聞 東京マラソンイベント 特設サイト
URLﾘﾝｸ(airimpress.jp)
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/14 19:59:46 ACNMcm6S
最近屈もうとしたら左の腿に激痛が走ったんだけどジョギングを始めた事と関係あるのかな
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/14 20:06:29 2f7k+Rmy
東京マラソンEXPOってそれ見るためだけに行く価値あるんだろうか。
お台場って行くのかったりぃんだよなぁ。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/14 20:31:31 LVHQyUt5
片道３００円先の駅まで行って帰ってきたよ！
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/14 20:43:58 yhx8WAFz
今日は結構暖かい@東京都下
ε=ε=ε=ヾ(´∀｀*)ﾉ ｲｯﾃｷﾏｰｽ
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/14 21:19:32 yhx8WAFz
ふー帰ってきたー個人的にはこれくらいがジョギング日和だなあ64.0kg
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/14 21:28:07 ELhbmrhh
>>104
EXPOは下記スレ参照。
東京マラソン8㎞地点【毎日新聞社付近】本スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/14 23:08:33 2gC8TFpO
>>87 わかる。なんでかね？
夜じゃないと俺は走れない。
110:ニット ◆u/wj70kawk
08/02/14 23:24:17 pIWcHnil
排気ガス多いやかじゃね(^^;)
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/14 23:26:13 tOeS2LOI
>>109
昼のほうが、夜よりペースが速くなるのは事実！
昼に走るとオーバーペースになっているのがわかるよ。
多分、周りの景色がよく見えるから相対的に（景色に対して）早く走ってるんだと思う。
っていうか、ただ見え張って早く走ってるのかもね（んなわけね～か・・・）
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/14 23:28:45 E9ToDJoU
昼は人も車も多いから気が散るんだよな
夏場だと日光浴びると熱すぎて死ねるし
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/14 23:30:48 9qSzHgJR
>>1に
「自首規制」
という意味不明な文字列があることに関する考察
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/14 23:40:36 4BbukDJt
こんな時間から走ってくるわ。職務質問されませんように
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/14 23:54:47 ba8i1quC
いつも夜中の24から26時に走ってるけど明るいところに出るとなぜか速くなる
この時期の土手は風が強いと寒い
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/14 23:56:15 Xk9EqlAv
おれは夜のほうがはやくなる。
なぜならおれの走るコースは暗くこわいから
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 00:02:32 eDlKX+3Q
夜は怖くて何度も後ろを振り返る→体力消耗
やっぱ午後７時ぐらいに走るのがベストか・・。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 00:06:25 HgukJZjU
体感速度は夜のが早いよね。視界の関係で。
明るいときだとスピードでねー！と思っても暗いときと同じくらいの速さだ。
自分はそれで明るい方が早くなっちゃうかなーとおも。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 00:30:34 5OMKLvQP
前スレで故障＆仕事激務で1ヶ月ブランクあったと書いたものですが
5ｋｍを3回ほど続けて走って落ち着いてきたので今6ｋｍ走ってきました。
30分台とゆっくりめですけど。早く10ｋｍ走れるように戻したい。
故障前はほぼ毎日10ｋｍ以上走れてたので気持ちが焦ってしまうけど
再発も怖いのでゆっくり、ゆっくり。3月は最低でも月間300ｋｍは走りたい・・・
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 00:56:19 C+XzbyPl
マラソン大会でサブサーティーぐらいのレベル、大会でてなくても長年ジョギングしてる人って
肌がガッサガサの人が多いよね？あれって活性酸素がどうたらとかじゃくて、日光のせいじゃないの？
そういうの見てると、日中に走るのは気が引けて、夜ばっかり走ってます。毎回日焼け止め塗るのもメンドイ。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 01:03:55 v+eje+hT
サブサーティー？？？？
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 01:04:22 C+XzbyPl
>>121
3：30以内で走る事。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 01:05:34 XKfxZncS
>>121
バカ発見！！！！
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 01:13:52 Yx2KQHBu
>>120
肌の質感が漁師さんみたいな人っているねぇ・・・。日焼けには気をつけないと。
>>122
どうせサブスリーと間違えて書いたと思ったんだべ？あわてんぼさんだねぇ。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 01:14:55 zo3o5l1B
フルマラソンに興味なきゃ普通知らんだろそんなもん。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 01:32:16 w62FfGAW
>>125
負け惜しみ乙。
何のためにグーグルやヤフーがあるのか。
単語の意味くらいは人に聞かんでググレカス（AA略)
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 01:36:58 deOH4J0D
サブサーティーの他にもタイムの呼び方有るの？
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 01:45:40 w62FfGAW
>>127
色々あるのかもしれないけど、一般的に使われるのは、
サブスリー、サブサーティー、サブフォー、サブファイブぐらいじゃないかな？
それぞれ3時間、3時間半、4時間、5時間以内です。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 01:49:48 deOH4J0D
さんきゅ
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 01:50:42 15hJ366k
別に煽ったりするような流れじゃないだろうに。
何か余裕がないよな。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 02:15:57 ABJTRyhF
煽り合いこそ２ｃｈの真骨頂と思ってる人がまだ居るんだ
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 02:40:01 LDgi59Bv
あやしぃや、あめぞうがあった時とは違い、
2chは、もはやアングラではないんだがなー。
まあ、仲良くやせようぜ。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 02:42:25 RphsrKLc
走り始めて1ヶ月で足首と膝を故障した… 左脚ｲﾀｲﾖｰ
走れない間は維持に努める。フキノトウとの芽生えともに再開じゃ。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 02:56:29 q4+jStII
>>130
どうせまた陸上板で相手にされない奴が煽りにきたんでしょ
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 03:38:25 0D793tFJ
>>120
私も紫外線が嫌なので真冬以外は夜走ってます。
今はあまりに寒いので昼も走りますが、
太陽を背にして大きな日よけ用帽子をかぶって走ってます。
かっこ悪いけど、岩石のような皮膚になるよりはマシ。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 04:47:12 5DT9yhoy
>>135
帽子ですか、確かに気になりますから対策しないとね。
よく女の人が、胸が小さくなることについての質問を書き込むけど、
それよりもまず、日焼け対策をしっかりすることを第一に考え方が良いと思う。
皆さんは日焼け対策とかどうしてるんでしょ？
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 05:24:37 3lO6mxSz
１0日ぶりに走ってきたよぅ
ガンバリマシター
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 07:35:46 WRwzsNWt
>>134
いや、どう見てもぐぐっただけのダイエッターじゃねぇか
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 10:57:36 hltlWbsM
晩飯食った後に、甘いものがたべたくなりまるごとバナナ一気食い。
今朝の10kmはオレ史上最速で走れました。
今までバナナなめてた、ｺﾞﾒｿ…orz
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 11:26:39 5Yan9sQL
>>139
朝起きてバナナ1本だけ食べて30kmは走れるからな｡
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 11:55:04 1ns1OYy/
そ、そんなバナナ
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 12:12:37 pCICRddi
そんなバカナ
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 12:12:51 hXQJhaQx
俺、ミラじゃねーから
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 12:38:34 pCICRddi
早く春にならないかな。なんで春のジョグはあんなにきもちいいんだ。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 12:40:12 BGTdhTCm
>>144
花粉症の俺に喧嘩売ってるのか？ｗ
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 12:51:30 bDzKzJL3
花粉症は甘え
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 13:05:37 pCICRddi
>>145
俺も重度の花粉症w
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 13:16:20 bhWlTt6t
花粉症と妊娠って気合で防げるよね
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 13:19:59 QzfdlLl9
>>143
柳楽乙
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 19:06:48 A2EVL8h2
二日酔いって走ると消えるよね。これもジョギングさんのおかげだ。
151:ニット ◆u/wj70kawk
08/02/15 19:19:16 wS5145y+
今日耳に引っ掛けて挟むタイプのイヤホン買ったこれでイヤホン気にしないで
走れるな(´・ω・`)わろす
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 19:56:51 0D793tFJ
耳にかけるタイプは重くて邪魔になってだめだった
インナーイヤータイプ使ってる
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 19:57:54 ehKG1wkL
よしっ！今日から走ります！
今まで逃げてたけど、いい加減体力つけないとヤバい…。
膝が悪いからあまり無理せずウォーキング挟みながら軽く走ってきます。
20時から行ってくる！
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 20:10:43 C/jXgKZq
にっとの名前見るだけで>>71のぐろの画像を思い出して．．．
おぇ～～ッ！
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 20:12:51 0D793tFJ
10キロ1時間20分で走る、BMI24の♀肥満ジョガーですが
東京マラソンのフル参加します
松村邦洋より早く走れるかな・・・
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 20:36:39 8ikfPKfi
みんなはだいたいどんな時間帯～ﾅﾝｼﾞｶﾝ走ってる？
157:ニット ◆u/wj70kawk
08/02/15 20:51:29 wS5145y+
>>152
なにそれ？耳に入れるやつ？テープで止めないといけなくない？
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 20:55:51 IyrQg6AZ
インナーイヤー＋ヘッドバンドが最強
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 20:56:07 0D793tFJ
>>157
うん。耳に入れるやつ。
低反発ウレタンタイプだと耳穴にあわせて変形するから
落ちないよ。テープはいらない。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 21:02:27 ehKG1wkL
行ってきた。3㎞を30分かかった。
膝が怪しいと思ったら歩いたし、最初はこんなもんか…
1ヶ月で5㎞は気持ちよく走れるようになりたい！
続ければ体重も落ちてくるだろう！とりあえず－3㎏が目標！
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 21:21:40 ABJTRyhF
膝弱いなら無理スンナ
怪我したら余計時間かかる。
162:ニット ◆u/wj70kawk
08/02/15 22:08:51 wS5145y+
>>158
それスゲー！！それだと耳も寒くなくなりそう(*_*)耳冷え痛て～
>>159
今までゴムだから抜けてたのか・・・(^^;)
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 22:14:59 ehKG1wkL
>>161
ありがとう。無理は絶対しないよ。
ダメそうならウォーキングにするか休む。
明日サポーターを買いに行ってくるわ。耳当ても…。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 23:27:09 a1vB11Ia
>>156
自分は仕事から帰ってすぐ、夕方の6：30頃です。
時間は40分くらいです。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 23:31:25 15hJ366k
書店でマラソン教則本を見てきたんだけど、凄い巨乳の子がモデルのが
あるね。顔も鶴田真由を少し釣り目にした感じで可愛い。
書名は忘れた。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/16 00:09:28 gNpevIZM
肝心な部分を忘れやがって！
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/16 00:10:26 +Ey+qMZG
もっかい探してこいや
168:165
08/02/16 00:21:21 YAICJS5v
違う書店のポイントが溜まってるんで、明日その店で買おうと思って
あんまりチェックしてないんだよ。あんまり期待値を上げるとしんどいけど、
スポーツ教則本では珍しいほど、いやらしい体をしたモデルさんだった。
明日買ってくる。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/16 00:23:40 f+u+gfv0
ちょっと待って！Amazonで探してみる
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/16 00:33:26 f+u+gfv0
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
これかい？
171:165
08/02/16 01:31:07 YAICJS5v
楽しくマラソンが走れる本! (単行本（ソフトカバー）)
川越 学 (著)
Amazonで調べたけど、これだわ。
Amazonで表紙が見れるけど、この時点で胸に目が行くと思う。
中身は写真満載。ていうか、写真ばっかの教則本。
過度な期待をされたら困るけど。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/16 01:47:21 1aWF31pa
今日は暖かかったから走ってきた
5分31分。
ゆっくりフォームに気をつけながら。
7ヶ月ぶりの割には気持ちよく走れた。
今日ぐらい風がないと嬉しいんだが
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/16 02:20:38 rzlRgm3D
ウォーキングから始めて一ヶ月くらい経ったので、少しずつ走る割合を増やしているのですが
走っている時肩が痛くなります。
腕の振り方がおかしいのかな。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/16 02:27:43 Sk2B9Oqh
>>173
最初なんてそんなもんじゃない？
脚は上がらないし腕は振れないしでちょっと走っただけですぐ体中の
あちこちで悲鳴上げてたわｗ
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/16 02:32:17 rzlRgm3D
やっぱ始めはそんなもんですか。
ダイエット目的ですがとりあえずウェア着て外に出る習慣付いたんで頑張ります。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/16 02:37:31 cJbkMv/Q
痛みが出るならそんなに意識して振ることない
ボクサースタイルで走ってみたら？
肘曲げたままで脇を締めて拳は胸の前
腕振りってか肩を振る感じ
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/16 02:51:23 idYqs9Nw
運動前と運動後のケアが不足してる可能性も
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/16 07:28:59 7+bXbjhq
無責任な馬鹿ばっかり
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/16 07:32:58 KK9ZcqsM
>>173
>>174と同意
>>6
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
URLﾘﾝｸ(www.amy.hi-ho.ne.jp)
個人的には胴周りをキュッっと締めて胸を起こして肘を引くのを意識すると、
腕振りと腰の回転が連動しやすいと思う
全体のバランスが取れてくれば肩も痛みにくいと思います
>５．肘振り：「走りズムと走バランスの関係は肘振りで」
----------
今日は映画「奈緒子」見に行くから、朝走ってきた
空気が冷たいけど、いい天気だね@東京
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/16 07:57:57 rzlRgm3D
>>179
ありがとうございます。
肘振り意識してやってみます。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/16 08:26:36 OSWL2us5
肉離れもどきを起こしたっぽいんだが…
走ったらだめかね
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/16 09:25:50 SVr5vMVS
>>158
スポーツに最適な骨伝導スピーカー内蔵のヘッドバンド！
URLﾘﾝｸ(thanko.jp)
＞ヘッドバンド内に、骨伝導スピーカー＆MP3プレイヤーまで収納できるので、激しく動いてもずれる事なくご利用可能。
＞骨伝導スピーカーだから周りの音が聞こえる状態で、音楽が楽しめます！
＞おまけに防水スピーカーとなっているので、雨でのご利用も、水中でのご利用も、楽しく音楽げ聞けちゃいます！
URLﾘﾝｸ(thanko.jp)
URLﾘﾝｸ(thanko.jp)
これどうよ。ドラクエの勇者っぽいが
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/16 09:42:24 hmVoqJcW
１６kmいった。川沿いの往復コースを走ってるんだけど、
行きは緩やかな下り＋追い風、帰りは上り＋強烈な向かい風だった。
コンタクトの眼にゴミが入って泣きながらとぼとぼ走った。みじめ。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/16 09:47:28 f+u+gfv0
コンタクトの時はサングラスをおぬぬめする
クリアタイプのサングラスもあるし
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/16 09:57:17 47oXle0F
通常は５ｋｍで休みに１０ｋｍ走るくらいだったけど、
昨日思い切ってハーフマラソンの距離走ってみた。
走ってみて分かったんだが、
はっきり言って遅い方だから、
ハーフともなるとかなり長時間なので最後の方で猛烈に腹が減ってくる。
最後の１ｋｍくらいは帰ってチョコ食うことしか考えてなかったｗ
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/16 10:03:33 roLroTxy
あくまで保健体育としての話題だが、
ジョギングすると性欲が高まるよね。
精液の量も多くなる。
走る振動で睾丸が刺激されるからなのかもしれないが、
女性はどうなんだろうね。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/16 10:34:40 hrxZJGc8
全然高まらないし増えないんだがｗ
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/16 10:47:51 c/IDibM0
走ることを習慣にしたら毎朝、痛い位の勃起で目が覚めます。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/16 11:15:20 8cDtwjIJ
ジョギング始めてから抜く回数が激減したな
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/16 11:45:45 ZsJ1uMa+
精液の量は知らないけど、ジョギングして疲れて抜く気がなくなる…
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/16 12:41:27 YAICJS5v
>>186
代謝が良くなるのかな。
ダチョウ倶楽部の寺門さんも、ジョギングするようになってから、
中年になって弱まってた精力が復活して、再びオナニーをしまくるように
なったと、何年か前、雑誌ターザンで書いてたし。
EDの対策とか見ても、運動不足と肥満は勃起力の大敵みたいだしね。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/16 12:52:27 izcLTiWG
興味深い話の流れになってきた。
皆走り始めてから、何かしら下半身事情が変化してるってこと？
オモシロイネー
二極化してんのは何故だろうね。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/16 13:17:18 4CSGiv/B
当方男だが、下半身事情はあまりかわらないな
思うに、性欲が昇華されて鬱屈した欲求が消えてるってことじゃね？
代謝の向上が性機能に良い影響をもたらすのはそんなおかしな話じゃないってのと
精神的な欲求自体は、別口でのはけ口ができたってことかと。
特に必要もないのに性欲がわくことがなくなったけど、必要な時にはきちんと働いてくれる・・みたいな感じ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/16 13:40:57 s4WMzGhF
ニットってただの相撲取り体形だったんだね。
舞の海かとｵﾓﾀ。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/16 13:42:22 hrQt7m7a
ジョギング中にチ〇ポが擦れて起つことない？
パンツから飛び出したチン〇がジャージに擦れてスゲー気持ちよくて出ちゃうんじゃないかって思ったよ。
夜だったからチンポジ直さないで勃起したまま最後まで走ったけども。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/16 13:59:07 MDMP6c63
(；∀；)ｲｲﾊﾅｼﾀﾞﾅ-
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/16 14:13:00 siVp/OTs
└('A`)┐=３ すたこら
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/16 14:16:22 +Ey+qMZG
どんだけ巨根なんだよ
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/16 14:33:21 T65vBIic
>>186
工エｴェｪ(´д｀)ｪェｴエ工
むしろ性欲発散してしまうんだけど。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/16 14:39:21 GN6ZBpdS
>>194
こんな体、平気で晒せる神経を疑う
私も見るんじゃなかったよ、おぇ～っ！
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/16 15:32:20 12n1mFC8
27キロ走破@荒川。
走り始めだるくてどうなるかと思ったけど、
後半追い風でいい感じでした。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/16 16:46:41 YJiQjSLO
せっかくいい天気なのにインフルエンザで寝込んじまってる。
熱は下がらないし、ひどい頭痛が四日ほど続いて辛い(-＿-)
ツクヅク健康が一番だと思い知らされる。早く直って走りたいよ。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/16 16:55:05 hrxZJGc8
よかった。どちらかというと回数減ってるのは俺だけじゃなかったか。
なんか走ると発散できるんだよなー。悶々と考えながら走ってるから。
体脂肪率と関係があるとかないとか聞いたことがあるような…。
まあソースはダイエット板だけどｗ
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/16 17:40:16 roLroTxy
書き忘れたけど、
もっとも明確な変化としては、朝勃ちが復活したことﾀﾞﾅ。
女性がどうなのか知りたい。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/16 17:41:45 roLroTxy
不妊でお悩みのご夫婦ならば、
だんなにジョギングさせるのがお勧めだ。
少子化対策にﾊﾞｯﾁﾘ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/16 17:42:38 vsxydgpO
30代女。ロードで走ったことはほとんどなく、トレッドミルで練習し、
来月、初レース（10km）に参加します。まだまだ走りに自信がなく、
10km/7～80分です。も少し早く走りたいのですが、息切れして後半苦しく
なってしまいます。何かアドバイスお願いします。。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/16 17:53:14 o2p4mpMy
最近、汗だくになってシャワーを浴びるのが快感になってきた
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/16 18:13:54 izcLTiWG
２０代♀ですが、走り続けてて性欲のことは意識したことなかったし
たぶん変化もないんじゃないかとごく普通のレス。男性はわかりやすい
シンボルが目に見えやすいですね。
ほかの♀の方の意見がきいてみたい。なんか変化とかあるかな？
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/16 18:17:34 +Ey+qMZG
走った後、デブならアナルが湿ってるだろ？
いや、言わなくていいよ。心の中で「うんうん」って頷いてくれればいいから。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/16 18:21:15 ZzKNoYx3
やらないか？
＿＿＿＿＿
／ ＼
/ ヽ
f ｨ=ﾞ￣ﾞヾi￣""||
i | リ ||
レ-iｨﾆ＝=ｧ r=＝>i
|ﾍリ f旬ﾞ /f旬∥
|((ﾞ ￣′ ｉ`￣∥
ヽヽ ｉ ｜
iハ ^ r′ /
||ヽ `-=＝ｧ /
_／∥ ＼ ー- /
/ ハヽ ＼＿_／|＼
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/16 18:23:35 4CSGiv/B
>>210
やらないか・・と気軽に使うが
これ、もし作者が生きてたらもう５０歳こえてるんだってな・・
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/16 18:26:08 KK9ZcqsM
成長ホルモンが、意図しない方向にも働いてるということですよ
又ホルモンの原料になるオメガ３系の脂質やアミノ酸（特にアルギニン）が不足しないように、
栄養を十分にとるべきでしょう
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/16 18:33:19 s4WMzGhF
失恋を癒す為に走ってた時期もありました。
性欲が増して虚しさに涙したこともありました。
今は立派に更生して女人断ちもすっかり達観。
走る事だけを楽しんでおります。
さあ10km行きます。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/16 19:39:04 Sle8JLhN
>>209デブじゃないけど、アナルの汗は気になるな！
走り終わったら、ジャージの臀部付近に汗がビチョビチョでカッコ悪い。
どうにかならんかな…
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/16 20:06:08 AXxr2OBa
夏は汗出まくるから
走り終わった後その辺に腰掛けると
見事にケツの形が残ってたりするな
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/16 20:26:11 ikAGQl0p
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
オバマ氏のお笑い芸人ノッチ４２歳、走り始めて１年で20キロ走で９０分切り。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/16 20:55:29 f+u+gfv0
つまりジョギングで性欲が解消されるのならば、
ジョギングは人類繁栄のためには害悪な訳だな
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/16 21:11:03 N56CbSvh
>>217
解消どころか、就寝前に処理しても朝立ちするようになったｗ
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/16 21:11:49 9PhCato5
だいたい性欲と体力とやる気が3つとも揃うようなビッグウェーブなんぞ年に何度もないわ。
それが週末にくるようなグランドクロスともなると・・・。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/16 21:20:39 f+u+gfv0
膝治療中の俺の横をジョギンガーが走り抜ける
俺は心の中で呟く
「くそっ！この膝さえ問題なければ・・・俺もアンタくらいジョギングを謳歌できるのに
俺だって、俺だって、ジョギンガーの端くれだったんだよ・・・あんたは気付いてくれるかい？
早く治して思いっきり走りたい・・・彼が羨ましい、いや憎い！
もう疾走して息が切れる感覚は忘れたよ・・・でも体はうずく、いつかまた復活してやる
そのときまでアンタ待っておいてくれ！！！」
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/16 21:21:21 roLroTxy
>>213
１０Kｍ走った程度で女断ちできるのか！！
まーずいぶん淡白な人生送ってるなあ。
いや、ダイエット目的になら１０Kmでも十分だと思うが。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/16 21:23:20 YAICJS5v
au smart sportsが使える携帯を買ってきた。
今からちょっと試してくる。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/16 22:07:55 lo4/cin/
なに？それ。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/16 22:42:41 7+bXbjhq
抜くとか、処理とか
それしか方法が無いってどんな人生だ？
普通にオマンコやれよ
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/16 23:50:18 YAICJS5v
>>223
auが始めたジョギング用のサービス。
携帯のGPSを使って色んなデータを取ってくれる。
さっき走ってきたけど、かなり面白い。
走行中は画面に地図、走行距離、速度、カロリーなどが表示されて、
走り終わったら、地図に自分の分身が自分が走った通りのペースでリプレイ
してくれる。PCでも管理できて、全利用者や同年代での今月の走行距離の
ランキングが出る。走行中に谷川真理がアドバイスしてくれるモードも
あるっぽい。
今日は初利用だったのであまりモードは試してないけど、これは燃えそう。
こういうのが欲しかった。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/16 23:57:04 9PhCato5
Nike+も近々バージョンアップするんでしょ？
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 00:08:17 2OTeLZ1c
走りたい気持ちはあるが
「今から」そして「寒い」という不安要素がぁあああ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 00:23:09 cvk6130x
ダイエット目的でジョギングしてる人に聞きたいのですが、
お顔ってやせます？足と腹はすごい引き締まったんですけど、肝心のお顔がなかなかヤセないから
誰にもヤセた？と気づいてもらえない現状なんですが、、
どうなのでしょうか？ながーく続けていると顔にも効果でてきます？
ジョギング４ヶ月目、週２、８～１０キロペースでやっています。
ちなみに時速１０キロでのジョギングのため心拍数は１４０と強度高めにしてやっているのですが
それじゃ顔はヤセませんかね？
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 00:31:03 2OTeLZ1c
>>228 自分は結構効いた。逆に下っ腹の肉が全然だよ
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 00:32:10 m2TDyBLI
>>228
♂だけど、BMI 22 割ったあたりで、痩せ過ぎで顔が
ヤバいって言われだした。
なんか3kg位増量したら、丁度いいって言われたな。
ガッチリ体重落ちたら嫌でも痩せそうなもんだが・・・
あと、部分痩せは原則無理ってのが、定説らしいが。
231:230
08/02/17 00:35:27 m2TDyBLI
補足
BMI22 なんて全然痩せてないんだが、３０～４０位の
なかでは、こんな風に言われるんだよな。痩せるのが
悪みたいなw
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 00:36:55 BFZBNY+y
寒いにゅ…
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 01:09:03 LEH//4Cg
>>228
後1年やれ
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 01:17:06 bU7U8iPP
>>220
俺も11月末に半月板損傷の手術したから気持ちはわかる！
耐えきれず術後1週間で走りに行ったら医者に猛烈に止められた。
今は療養しながら軽いジョグで流してるけど、
颯爽と走り抜ける人を見るとうらやましくなる。
お互い頑張って治そう！
明日は東京マラソンだね。
ダイエット板で出る人いるのかわからんけど、
いたら楽しんできて。落ちた俺の分まで。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 01:17:14 fjjg5WLQ
>>231
皮膚がたるんでるからね～。
急に顔が痩せると一時的に貧相に見えるんだよね。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 01:35:06 1/q9dEQl
2ヶ月やれば顔明らかに細くなる訳だが。
最近寒くて昼しか走りに行けねえ。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 01:39:33 R4rgASTZ
日テレG+（CS）
「とことん生放送！３万人の東京マラソン2008」
２月１７日（日）９：００～１６：３０生中継
「市民マラソン大会」の中継。３万人のお祭りをノンビリとリレー生中継します。
フィニッシュは全ランナーを完全放送！テロップでゴールしたランナーの名前を表示します！
予約しといた
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 01:53:13 +Y5dn1lR
腹より顔から痩せる方が多い気がするね
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 01:57:23 EfZWlnbN
>>228
週２ならあまり痩せない。
週２なら最低２０キロは走るようにしたほうがいい
240:119ですが
08/02/17 01:59:33 pBbeS+IB
よっしゃあ。さっき10ｋｍ走ってきました。この後痛みが出なければ明日も10ｋｍいきます。
52分とまだまだ全開だったときに比べれば遅いけどタイムは(ﾟεﾟ)ｷﾆｼﾅｲ。
来週末には15ｋｍ走れる身体に戻せるよう頑張ります
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 02:05:36 +Y5dn1lR
最近は２時間とか３時間で時間決めて走るから
あまりスピードに興味が無くなったなぁ。
始めた頃は割と拘ってたけど。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 02:48:43 xuUW8/mT
なんかここの人みんな簡単に１時間とか10km走ってる・・・
普通に考えるとすごいお(´・ω・`)
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 02:55:30 pFZ55PYR
俺はいつも1時間走って決めてる。
30分のタイマーを腕時計に設定し、アラームがなった時点で折り返す。
だから、そのときの体調によって折り返し地点が変わってくる。
それが徐々に遠くになってきているのを実感するのが楽しみ。
大会二日前になると45分のタイマーに変更しているけど。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 02:57:58 wt6f8wUE
20代♀だけど性欲変化なし。
生理前の鬱が解消されたりで余裕が出来たって言うのはあるけど
＝性欲増ってわけじゃないしね
>>228
痩せる時は末端から、と聞いたことがあるし
私も体重変化なくても痩せ始める時は顔からだ
太る時も顕著に変化が現れるわけだが
元々太る時も痩せる時も顔に変化でにくかったりしない？
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 02:59:53 R4rgASTZ
07:00～07:30 日本テレビ系「所さんの目がテン！」素人でもフルマラソンが完走できる！？マラソンの科学
URLﾘﾝｸ(www.ntv.co.jp)
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 03:21:36 cE9YYR4M
金無くてMD（ちょい重量あり）とかで音聞いてる人って本体は、どうやって持って走ってます？
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 08:17:45 D+mejuhT
走り終わった直後にポリバケツやれば顔痩せるんじゃないの？
脂肪がまだ燃焼しているから
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 09:17:58 fASap3dK
ポリバケツ？
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 09:22:09 fASap3dK
浜寺公園走ってきた@大阪
そういや今日は泉州国際マラソンだな。スゲー人だ。出場したいが足きり四時間半だもんな。頑張って来年は出たいな。東京マラソン当選したらそっちだがね。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 09:53:59 JHt+NK6x
>>248
『ポリバケツ』と、大きな声で唱えると顔痩せするらしい…
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 10:11:59 BpWu/qp+
走ってるとふくらはぎがパンパンになるんだ
なんか対処法ない？
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 10:26:48 yB4tzwaI
今日天気いいし、初ジョギングしようと思います
ジョギングでお尻の肉って落ちますか？
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 10:28:51 dX2p8JVr
>>251
ピョンピョン走りを改善しなされ。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 10:47:20 n2njeKHL
>>244
こちら21♀だけど、毎日5kmくらい走ってると生理止まるな
元々長距離苦手なせいかもしれんが
性欲はほとんどなくなった
そして痩せねぇええ
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 11:36:29 SO0XMenN
シコシコした次の日って走るのがキツイｗｗｗ
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 11:55:22 BpWu/qp+
>>253
どんな感じで走ればいい？
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 12:17:04 +Y5dn1lR
東京マラソンの後って急に走る人増えるよね。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 12:17:21 dX2p8JVr
>>256
今より腿を意識して上げ、肘を後ろに引くように腕を振って走りなされ。
キツい。と感じたら、フォームが改善されている証拠じゃよ。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 12:27:17 +Y5dn1lR
>>256
足の下ろし方が前よりだとふくらはぎに
負担が掛かる傾向にあるみたいですが
その辺りはどうなのかな？
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 12:57:21 uPQS93IZ
>>257
仲間が増えて良いことジャマイカ
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 13:22:26 dyyCG7Ra
腿とか上げ下ろさなくて、前後にすり足みたいな感じで動かすんだよ
歩幅をムリして広げて走らないで、歩幅狭めて腿･膝の前後運動で走る
前者のテンポが「イッチニ、イッチニ」だとしたら「イチニイチニ」って感じ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 13:29:16 us5kn0G0
風邪ひいたぁ。健康なのがとりえだったのに。
おなかもユルいし生理中なので走ろうかどうか迷ってる。
昨日いってないし…えーい頑張るか。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 13:29:29 B0SGgZxI
あああああああそろそろ走りに行く準備しようと思ってたら>>257読んで
テンション下がったｗｗｗｗｗ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 13:30:43 xWmMtLYH
>>261
かっこ悪い
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 13:41:20 dyyCG7Ra
そりゃカコワルイかもしれんが、体の重いうちは足首やら脛やら膝やらに負荷かけないほうがいい
体重が落ちて体幹と脚が出来上がってから、ダイナミックにストライド広げて走るようにすりゃいい
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 13:57:08 xWmMtLYH
体が重いうちは無理にずっと走るんじゃなくて、走る歩くを繰り返していけばいいと思う
走る、歩くもできるだけきれいなフォームで
ふくらはぎは力を入れない代わりに腿、尻に、力が伝わっていくようにするといい
初心者はがに股ペンギン歩きを直すべき
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 14:02:15 Ik/bE3vV
でもねえ、それに慣れるとなかなか治らないもんなんよ。
今フォームを直しているところだけど変に意識しちゃうせいか
キロ当たり20秒近く遅くなってる。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 14:13:35 gN9hBccY
なんか分かりやすい比較動画が見たい
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 14:28:17 dyyCG7Ra
初心者だからこそ関節に負担かけないようにすべきでしょ
短・中距離走るような走りで故障したら2週間、悪けりゃ一ヶ月は痛み堪えて早歩き程度しか出来なくなる
自分の場合は、走り始めて30分はピッチ走法で、それからだんだんストライドに持っていく感じ
ピッチ走法
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
＞長距離走で、歩幅をせまくし、脚の回転を速くする走法。 負担が少ないと言われ、日本ではこの走法が主流。厳格にストライド走法と区別の出来ない選手も多い。
＞なお、競馬の世界においても、歩幅が狭く足の回転の速い走りをする馬についてピッチ走法であると言われる。一般には、ピッチ走法の馬はダートコース・小回りコース・短距離に強いと言われる。
ピッチ走法を使う選手
高橋尚子、瀬古利彦
ストライド走法
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
＞ストライド走法とは、長距離走で、ストライドの幅が大きい走法。
＞全身のバネを使って飛び跳ねるように走るが、負担が大きいと言われる。 日本では負担の少ないピッチ走法が主流。
ストライド走法を用いる選手
フランク・ショーター、中山竹通、野口みずき
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 14:35:10 xWmMtLYH
ピッチ走法といっても一般ジョガーのストライドよりは、問題にならないくらい広いからね
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 14:36:28 LEH//4Cg
理屈ばっかりだからピザるんだよ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 14:57:38 fASap3dK
ってか東京マラソン一般参加者が二位かよ！スゲーな。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 15:02:34 b4GXN7ZE
一般の部じゃないよ？
選考会の部の、特別招待選手じゃなくて一般選手なだけ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 15:06:05 BFZBNY+y
さっき走ってたらカワイイ子がいたから後ろ付いてった＾＾
3キロぐらいだったけど楽しかったぁ
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 15:09:26 0KA6G+JO
向こうは嫌だったろうな。
274を煽るのでなく、一般論として。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 15:11:52 necDt8jL
大王様降臨？
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 15:15:10 dyyCG7Ra
【話題】東京マラソン出場予定の鈴木宗男衆院議員、家族の猛反対で出場断念か…家に“監禁”してでも阻止
ｽﾚﾘﾝｸ(mnewsplus板)
＞当日は家に“監禁”してでも出場を阻む予定だという。果たして宗男氏の命運は…。
↓
【マラソン】家族の反対を押し切って東京マラソン出場の鈴木宗雄衆院議員、昨年の記録を上回るタイムで完走
ｽﾚﾘﾝｸ(mnewsplus板)
ナンバー(Bib number)：33392
氏名(Name)：鈴木宗男
種目(Category)：マラソン男子
Finish 03:57:11
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 15:51:07 B0SGgZxI
ひょっとしてマラソンてペースさえ間違えなければ意外と簡単に完走できちゃう？
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 16:03:00 necDt8jL
空腹にならないと走れない私は変態。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 16:05:35 m2TDyBLI
>>278
４時間ってのは普通のジョガーレベルじゃ「意外と簡単な」とはいわん。
20km くらいなら多分 Yes だけど、42km はそれなりに準備した方がよろしいかと。
途中で怪我とかで動けなくなったりってのもあるから。このスレの過体重の方々な
らなおさらってやつで。それを乗り越えても 30km 超えたあたりから、グリコーゲン
が枯渇してきて非常に苦しかったりと。
まーダイエットのご褒美にフルマラソンエントリーってのは、良いと思うぞ。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 16:06:47 xWmMtLYH
自分の基準だと5時間以内がマラソン、自分に対しては3時間半以内で走れなければ恥だし、そういう状態ならエントリーしない
萩本の100kmマラソンは過保護なサポート付きのウォーキングだと思ってる
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 16:09:57 B0SGgZxI
4時間ってどっからでてきたんだコラって思ったら上の書き込みか。
いやいや時間関係なしに完走だけを目指すならって意味ね。
カンニング竹山ですら完走しやがった。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 16:24:19 OzTN6Ppf
>>281
欽のは80Kｍじゃなかったか？
いずれにしろあれは歩いた方が速いな
芸能界で活躍しながら参加しようと決意したのは凄いと思うけども
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 16:26:33 0KA6G+JO
60歳で政治家の激務をこなしながら4時間切るのは凄いな。
宗男は選挙運動でも走ってたから、普段から鍛えてんだろうな。
ニッカンサイト見ただけでも、今日は沢山の人が走ってるな。
このスレの人も参加したのだろうか？
猫ひろし（３０） ３時間４８分５７秒
東国原英夫宮崎県知事（５０）４時間４２分２６秒
にしおかすみこ（３３） ４時間４５分３５秒
ジャガー横田の夫、木下博勝医師（４０）５時間４５分５４秒
日本テレビ・宮崎宣子アナウンサー（２８）６時間５１分０６秒
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 17:27:03 qyOgfcZZ
フルマラソンを経験する前は、24時間テレビのマラソンなんて、
早歩き程度のペースで良いんだし、誰だってゴールできるじゃんって思ってたけど、
経験した今は、欽ちゃんのほぼウォ－キングの80kmも、すごく大変だということが良くわかる。
フルマラソンは30キロからが本当のマラソン、乳酸の蓄積とグリコーゲン枯渇でいきなりキツクなる。
少なくともダイエットランナーにとっては>>278「意外に簡単」ではないよ。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 17:41:44 Ik/bE3vV
>>278
ちっとも簡単ではないと、
マラソンどころか30ｋｍ走ろうとして、
２８ｋｍ地点で一歩も走れなくなった漏れが言ってみる。
それから飴を持っていくようになったよ。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 17:51:28 dyyCG7Ra
＞飴
長い距離走るときそれが楽しみだわ。甘いもの
干し柿とかでもいいんだろうか
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 18:19:38 +Y5dn1lR
２時間走行ってくる。
市を抜ける時に５００ｍの橋を渡るのが結構楽しいんだこれが。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 18:36:57 30f7eMiM
ということはアミノサプリみたいな甘めのスポドリを飲みながら走れば、
結構持つのかな？
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 18:40:17 xWmMtLYH
一番いいのはエネルゲン
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 18:52:03 qyOgfcZZ
エネルゲンは果糖なのが良いね、ポカリとかに比べると売ってるとこ少ないけど。
あと、透明な容器に入れてると容器が黄ばむw
最終兵器はカーボショッツ。乳酸の蓄積ではなく、グリコーゲン切れで足が止まるなら、これさえあればOK。
ハンガーノックになりかけてから飲んでもなんとかなる。大会やLSDのお供に良いよ、高いけど・・。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 18:54:18 b4GXN7ZE
カーボショツは\250くらいじゃなかった？
VAAMのゼリー程度だよ
ただバラで売ってるところが少ないから探すの大変だけど
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 18:58:56 eSxj+S8g
>>286
それはただのハンガーノックだろ。
そんなもんで簡単か困難か語るなよ。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 19:05:23 k8/yLACw
ジョギングじゃなくてランニングの人が増えたね
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 19:09:14 eSxj+S8g
まぁ今日はお祭りの日だから特別でｗ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 19:14:42 xWmMtLYH
走りながらなら飴でも十分だけどね
ちょっとずつ溶けるし
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 20:50:41 SObi9STN
今走りにいこうとしたけど・・・
寒すぎだろ・・・常識的に考えて・・・
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 20:59:02 mdzBn0Kz
ジョギングの速さで東京完走出来た
このｽﾚに感謝
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 21:07:42 hx9dTizx
水曜あたりから寒さやわらぐって。＠東京だけど
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 21:11:15 +Y5dn1lR
結局2時間30分走ってきたが川沿いのコースは滅茶苦茶寒かった。
手袋してても手が凍りそう。
この後走った分食うから体重変わらんのだよね・・・
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 21:22:53 id8o1FfV
>>293
まずひっかかりやすいのはハンガーノックか乳酸蓄積だろといいたいわけなのだが…。
では、それ以上に何が難しいのか、詳しい話をどうぞ。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 21:23:45 gKh5LcF7
>>298
わあ、おめでとうございます。
三ヶ月ちんたら走っても、続けては5キロが最高の私としてはもう純粋に尊敬のまなざしです。
参考までに、準備の期間と普段の練習量や時間をぜひ教えてください。（スレチかな・・？）
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 21:32:29 Rojn2XeM
今までずっと5キロだったけど、東京マラソンにちなんで、今はじめて10キロ行って見た。
感想は意外と楽だった。
最初の3キロはめっちゃきついけど、それとおりこしたら5キロから10キロは超からだ楽に
走れた。膝だけが故障しないか心配だけど。
まー、42キロだと、ずっとこの調子でいくわけもないんだろうが。
まだまだタイムは10キロ1時間5分と遅いけど、自分なりにがんばってみるよ。41歳ジョグ暦
2ヶ月。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 21:36:07 eSxj+S8g
>>301
ハンガーノックはただの注意不足。
自分の注意不足が原因で脚が止まっただけなのにマラソンは
簡単じゃないっておかしいだろ。
それに俺はマラソンが難しいなんて一言も言ってないよ。
なのになんで俺がマラソンの何が難しいか話さなきゃならんのよｗ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 21:37:28 N+h33nLf
ジョグ歴2ヶ月でそれなら凄いよ…てか十分では？
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 21:42:29 lDmoKbwG
明日から走るけど、30分走れるかなぁ｡｡｡
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 21:46:53 wzwvtva3
>>301
いまだに乳酸が疲労物質ってｗ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 21:49:36 0KA6G+JO
ほんと、お前ら余裕ないよな。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 21:52:23 wzwvtva3
>>306
多分ﾑﾘ。
でも、歩いてもいいから30分やってみてください。
走れるだけ走って、あとは歩く。
これを繰り返しているうちにいつの間にか20kmは走れるようになりますから。
ｶﾞﾝｶﾞﾚ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 21:55:51 wzwvtva3
>>303
タイムなんて気にしないでゆっくりと、徐々に距離を伸ばしていくと結構走れますよ。
フルが目標ならまずは走れる足を作ること。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 21:56:35 eR/RH548
初めて2時間以上を走った！(18.8km）
最後は甘いものが無性に欲しくなったので、次は飴を持って20km超えを目指すぞー！
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 21:57:18 necDt8jL
体重が理想迄来たら距離とかタイムに目標が変わって来たよ。
最近は毎日走らずに腹筋と背筋を鍛えたりしている。
どのくらい影響するのか興味ある。
どなたか腹筋や背筋鍛えて走りの変化を実感した人いませんか？
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 21:57:25 BFZBNY+y
なんか「走るのが生き甲斐だよぅ」みたいなレスはみててウザイな
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 22:00:39 eSxj+S8g
基本このスレは10km走れる奴より10kg痩せた奴のほうが偉い
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 22:30:41 1F0fwFIX
>>306
相当ゆっくりならいけると思うぞ
早歩きぐらいの早さなら
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 23:35:36 C35z8chZ
>>306
30分走るよりも初回は1時間歩いてみたら？
次回から5分歩く→10分走る→10分歩く。こんな感じで体を慣らす
体作りをしていないのにいきなり30分走るのはかなり体に負担をかけると思うよ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 23:40:08 C35z8chZ
今走ってきたんだけど先日よりもあきらかにウォーキング・ジョギングしてる人が増えたね
これも東京マラソンの影響かな～頑張れ中高年
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 23:43:00 5ghzcVTN
>>314
なら３０ｋｇ減らして１０ｋｍ走れるようになった俺は超偉いな
それでもまだ８０ｋｇあるんだがorz
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/18 00:15:55 CUy9vq51
110キロまで太ったお前と育てた親は超馬鹿。どうせ勉強もできないんだろ？
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/18 00:19:14 xqPnhJF6
>>319
ええ、お互い様ですね＾＾
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/18 00:19:37 Dio9TpAZ
神すぐる
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/18 00:25:06 P24+MpO6
Wii Fitで運動に目覚めたんじゃね？
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/18 00:42:29 N8ClcEZE
>>319は釣りか？
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/18 01:24:18 0KE9TOWr
>>323
何の釣りだ？
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/18 01:39:11 uiz9yOh1
>>313
走ってるうちに段々と
走るのが気持ちよくなるのよ
走るのは精神にいい影響を及ぼすらしい
俺も初めの頃は走るのめんどくせーって思いながら
走ってたけど今じゃあ
走るのが気持ちいいからね
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/18 01:42:36 3sl0wi7z
>>306
俺も今日から走りはじめたんだが何年も走ってなかったらヤバイ・・・
25分で限界だった。終盤に唾の量と唾の粘り具合にビックリ。
本当にナメてかかると継続できなくなるから、
やはり最初は体を動かすということで時間かけて歩いた方がいいと思います。
俺も、とりあえずウォーキングからゆっくりと、まともにジョギングできるように頑張るから、頑張って！
普通にジョギングしてる人が偉大にみえた一日でした・・・
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/18 05:20:34 hzjITkLZ
【衣料】胸の“揺れ”を２分の１に軽減するスポーツブラ ミズノ ［08/02/12］
ｽﾚﾘﾝｸ(bizplus板)
これよさそうだね、でも高い・・。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/18 06:28:20 YkOQRM0X
俺も１７５ｃｍ９５kgあった頃、乳が揺れてたな・・・。
カッターシャツの襟にアゴの肉も乗っかってた。
体育会系の食欲そのままにホワイトカラーになって、しばらくは平気
だったけど、２５歳を境に急激に太るようになった。
ジョギング、水泳、キックボクシングをやって、そこそこ見れる体を
取り戻したが、これからも油断すると速攻でデブるんだろう。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/18 07:09:55 xnWTuYJz
ジョギング初めて約一年、今までストレッチらしいストレッチを一度もやったことがないんだけど…
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/18 07:22:58 pAxTE/Td
俺もそんなもん…
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/18 08:20:21 9cABS7H3
>>329
３０過ぎて、膝近くの靭帯痛めたり、ふくらはぎ肉離れしたりとか、
シンスプリントやったりとかすると考え方かわる。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/18 08:22:11 P24+MpO6
お 俺も･･･
ストレッチより、早いとこ走ってランニングハイになりたい
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/18 08:55:37 mQSmnW68
>>302
163 cm 65kg ダイエット開始
去年4月～6月
ウォーキング3～10km
ストレッチ・スクワット
7～9月
ウォーキングとすごいゆっくりのジョギングで5～10km
ストレッチ・スクワット・筋トレ
10～12月
スビードをあげてジョギング（といっても10kmを1時間10分の速さ）
10km～12km
ストレッチ・スクワット・筋トレ
1月
30kmに挑戦
その後15km・10km・5kmのくりかえし
ストレッチ・スクワット・筋トレ
大会完走
後半は大会中心で食事制限はあんまりしていなかったので
5kgしか減ってないw
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/18 09:19:59 3t7bJNJn
ストレッチしないのもは勝手だし自己責任だしな
別にいいとは思う
だが、もし怪我してもお前らは嘆くなよ？
ちゃんとストレッチしたのに壊れた人が怒るぞ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/18 09:22:36 Pa5k1VfF
>>333
ありがとうございます、ぜひ参考にさせていただきます。
5キロ減とはいえ、フルを走れるくらいまで走りこんだら、かなり見た目は絞れたんじゃないですか？
脚のラインの変化はいかがでしょう？
質問ばかりですみません。
筋肉痛ありませんか？今日はゆっくり休んでくださいね。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/18 10:53:48 9TEu2Tm2
さっき人生初のジョギングをしてきました。
歩10分走10分歩10分でしたが、キツかった｡｡｡
でも、まだまだ走れそうでした。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/18 11:30:07 OilTLKyh
それはそれは。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/18 12:45:48 Ljpp1VGz
>>329
怪我をしたらするようになるよｗ
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/18 13:06:43 I3MtTitU
>>329にはこのままストレッチ無しでいってもらいたい
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/18 13:23:06 PMHEJCW9
村上春樹のジョギングエッセイみたいの読んだら
ロクにストレッチしてない、みたいなことが書いてあったなぁ。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/18 13:27:10 /jtQjYIY
むしろストレッチで怪我してしまいました、みたいなのを希望
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/18 13:31:49 CUy9vq51
ストレッチくらいしろ。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/18 13:33:52 rOTiDaIE
へっぴり腰で走る329が目に浮かぶ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/18 15:35:10 hzjITkLZ
じゃあ、アイシングはやってるかい？
俺は15km以上の、長い距離を走った時はやってるけど。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/18 16:15:20 RPbaV3s2
あれ自分も4年間毎日1時間朝走ってるけどストレッチは全くしたことないですよ。
朝は起きてすぐ着替えて玄関から走り出す感じで。若いからですかね。今大学4年です。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/18 16:24:25 CUy9vq51
Fクラスだから。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/18 16:26:57 Su5yPH9F
朝は寝てる間に脱水症状起こしてるから多めに水分補給してから走ったほうがいいよ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/18 16:59:52 fD5v7uJp
ムネオはすげえなどうなってるんだいったい
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/18 17:13:14 4/AOsF1R
>>228ですが、顔について教えてくださりありがとうございます。
週２というペースじゃやせないという意見もあり、またもう少しヤセないと
でないのでは？という意見もありましたいので、もう少しジョグ回数を
増やしてみます。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/18 17:15:29 mQSmnW68
>>335
たしかに見た目は引き締まりました
特に脚は走り込みを始めてから細くなったよ
もちろん筋肉痛ですw
筋肉痛でも次の日にすこし走り込みをすると
痛みが多少やわらぎ、強い筋肉になると聞きました
（ストレッチ・アイシングは必須です）
お言葉に甘えて今日はゆっくり休みますw
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/18 17:18:13 FHghfhOd
お前らジョギングダイエットの成果は出てるの？
俺、3日に一度10キロ走ってるけど1ヶ月で3キロ減ったわ
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/18 17:22:59 3t7bJNJn
>>351
元がかなりの巨だが
半年で10kg減ったぜ
週5で毎日三十分
体重より見た目の変化がすげえよ
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/18 17:42:06 Lkixip10
某スレにオススメのストレッチ本紹介してくださいって何度書き込んでもスルーされます。
おまいらはスルーしたりしないですよね？ね？
じゃ、おまいらオススメのストレッチボン紹介してください。
ストレッチマン以外で。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/18 17:44:00 2dQ87T+f
>>351
今から２０ｋｍ走るけど全く痩せません。
走る分食う、食った分走るでやってます。
健康にはなりました。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/18 17:49:14 S9OAzWnB
>>353
そこそこの規模の書店のスポーツコーナーにいったらいっぱいあるから好きなの選べ。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/18 17:52:54 rX6znful
>>353
>>5
わざわざ本なんか買わんでも、ジョギング程度ならこれで間に合う。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/18 18:22:57 CucF2QI9
>>353
漏れはジョギングしつつブックオフまわってソレ系の本探したことある。
どれもダイエットブームに乗った商品って感じで買うのやめた。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/18 18:37:24 VTPF8TE6
>>348
ムネオの凄いところはサブフォーで、かつベンチ80kg上げるところだな。
個人的には猫ひろしが速くて驚いた。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/18 19:08:22 MuED2tTH
走る前のストレッチも大事だけど走り終わった後のストレッチも大事だよね
翌日に疲れを残さないためにも
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/18 19:26:21 jP2vCCL3
しばらく２ちゃん離れしてたけど久しぶりにここのスレみた
別にリバしたわけではないけどテンションは下がり気味・・・
でもこのスレをみてまたやる気がでたよ！
今夜は20ｋｍ逝ってきます！
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/18 19:28:51 aUR+7CnI
食事制限だけで痩せようとしてた馬鹿だけど、ジョギングはじめてみます。
ウェアってサウナスーツとかがいいの？
でも汗かけばいいってもんじゃないんだよね？
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/18 19:37:45 /jtQjYIY
>>361
サウナスーツなんて着てたら、長い時間走れないじゃないか
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/18 19:42:16 3t7bJNJn
>>361
サウナスーツなんていらんだろ、汗とダイエットは関係ない
歩いてもいいからまずは三十分以上動きぬいてみろ
話はそれからだ
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/18 20:12:41 xnWTuYJz
今日3kmどれぐらいで行けるか測ったんだけど
１０分２６秒ってどうなのかな？
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/18 20:13:39 2dQ87T+f
走ってきたが最近危ないランナー増えたね・・・
赤信号飛び出してから横見ても遅いって。
目の前で人死に見るかと思った。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/18 20:32:15 rzFYD7YX
>>365
最近と言うか昔から多いよ。
ランナーの絶対数が増えたからより多くみえるのか
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/18 20:35:17 Qd6u1OCQ
しかもそういうヤツらに限って鈍足
信号無視してでもタイム縮めようと必死
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/18 20:42:59 aUR+7CnI
>>362,363
レスありがとう。
とりあえず、走るのに慣れる事から始めるよ。
というより、ウェアよりも靴だったね大事なの。
ランニングシューズ買いにいくぜ！
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/18 21:18:55 3t7bJNJn
>>364
知らない
ダイエットする人間はそんな短時間・短距離のタイムは気にしないからな…
長距離でもっと速く？とかゆっくりでも？
と関心もつならわかるが…
それはマジに陸上板で聞け
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/18 22:18:07 X9HUTIxy
>>369
わざわざあげてるし、荒らそうとしてんだから放置で行きましょう。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/18 22:23:27 4nCDLhsr
寒さの峠はすぎたっぽいな。
今日はのんびり15キロ。
もうすぐ俺の好きな季節。
はやく短パンで走りたいよ。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/18 22:25:08 3A7JJxPd
ｷﾓ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/18 22:36:21 Cvl1Wrgt
みなさん、10kmのタイムどのくらいですか？
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/18 22:46:08 LYT2v3uG
長らく全力で走ったことないから知らん
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/18 22:47:48 Cvl1Wrgt
だいたい普通に走ってです。遅く走るタイムでもおｋです
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/18 22:49:16 Qd6u1OCQ
普通に走って48分くらい
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/18 22:50:07 M/fcFjQO
おれは32分
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/18 22:50:29 481u42dF
ラーメンが延びきっちゃう位かな
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/18 22:51:48 xqPnhJF6
>>373
50分から75分くらい
タイム揃えようなんて思わないし
ちなみに一年前は一時間半から二時間。９０ｋｇから７９ｋｇまできた。
あと一年かけて７０ｋｇにしたらミッションコンプリート
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/18 23:03:29 CxlBDzE4
デブすくねえな
48分とかダイエット板に居るべきではないｗ
俺は60分付近
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/18 23:07:19 LYT2v3uG
昨日東京マラソン走ったぬこひろしが10km45分だと。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/18 23:22:22 3A7JJxPd
１0キロがゴールなら50分切れるし
１5キロ走の１0キロ地点なら60分ぐらい
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/18 23:34:29 4MKOCi2P
10キロ55分くらいが私は一番気持ちがいい。
一年前は10ｷﾛ80分が一番気持ちがよかったので、
個人差、身体の状態によりけり、
と当たり前のことを言ってみる。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/18 23:36:07 Dio9TpAZ
10キロも…走ったことありません…。走れません…。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/18 23:48:47 2dQ87T+f
>>384
歩くぐらいのつもりで始めると結構大丈夫ですよ。
水分とかは持って行った方が良いかも。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/18 23:49:24 xqPnhJF6
運動能力と体重は別に比例するってわけじゃないしなぁ・・関わってるのは確かだが。
後先考えないで走るなら、速いデブもいるとは思うぜ
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/18 23:50:21 jP2vCCL3
みんな走るのはえぇなー
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 00:33:22 dSP1k0tO
同じくぬこひろしの速さにびっくりした一人
今日は5km30分。
上りの坂道でペース落とさないように、というか上げ気味で走ったら
ふくらはぎが痛い痛い
あの坂道さえなければ1kmくらいは距離伸ばせそうな気はするんだがな
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 01:05:36 gFUBn9GY
もう後少しで暖かくなってきそうなんで新しいウェア買おうか迷ってる。
アンダーアーマーのオールシーズンギアが欲しいんだけど、やっぱり春着ると暑いよね(´･ω･`)
春用を買うか今用を買うかどうしよう。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 01:18:24 DwPfyfyK
俺は毎日７ｋｍでいいや。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 01:24:38 9RWQ3pZG
毎日5キロか、二日に一回10キロ。
あなたならどっち？
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 01:33:08 ImQ0h5tZ
>>391
週４回５ｋｍの二回１０ｋｍ、週一で休養
俺ならこれだなｗ
たまにさぼってるが、これはかなり痩せる
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 01:40:35 9RWQ3pZG
そうそう。
ストレッチとキン取れとランニングをやるから、一日一時間半にもなるんだよな。
だから、二日に一回にして距離を伸ばそうかと考えている
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 01:54:58 6iP5ROq3
>>393
392はかなり強烈だな
平日5kmで土曜10km日曜休み
これでもかなり引き締まったしな…
無理に毎日時間をとるより週一なり二で確実に積み上げ、
平日は塵を積もらせ、そしてちゃんと休む、コレ！
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 03:07:38 giFW3J4K
この時間にお茶漬けくってしまったけど後悔はしていない
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 03:22:59 oKhbjgY6
自重しなさい。
腹減って寝られねーぞチクショウ。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 03:30:59 fYrj4UR3
カツカレー
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 06:06:20 sn/CCgRZ
そういえば中学のとき160センチ80キロなのに100メートル送が渋谷区で2位の奴いた
見た目はまじでただのデブ
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 06:29:28 HsyqBl82
飛ばねえ豚は唯の豚だ
じゃあ飛んでる豚は何なんだ？
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 07:09:38 AUj1UAv+
すげえ豚だよ
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 08:57:36 mZhHiEhK
5ｷﾛ走ったことないな・・。
毎日３ｷﾛじゃやせませんか？orz
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 09:21:43 +1omFNJe
>>399
とんでもない豚
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 09:26:47 +1omFNJe
>>401
続けることが大事
もっと走りたくなったら、無理のない範囲で走ればいい
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 09:28:31 YoQkPZd1
>>392
まったく一緒のメニューだけど、痩せない。
もう2年こんなかんじ。
炭水化物の食べすぎなのかな。
158・44（女）
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 09:30:33 TnuIgoaI
>>401
このスレで言うのもなんだが食事管理あっての運動。
3km って言えば 200kcal 前後。プリン１個分相当だ。
食事管理が出来ているなら、たとえ３kmといえど、幾
ばくか余分に食べられる予算が有るのでほんとにあ
りがたい。真面目に食事管理してると、満足に食べら
れないからな。特にデザートなんて無理。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 09:38:44 6iP5ROq3
>>404
おいおい釣りか？それ以上体重が減るわけないじゃない。
減らすなら食べるのを減らすしか…色々失うだろうが
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 10:03:40 8kDDdG7P
３ヶ月前から週三15km、走る日は2500kcal、走らない日は2000kcal、週末は気にしないを続けたら174・78が68kgになりました。
後5k落として来年の東京マラソンでムネオ越えを目指し今日もこれから皇居走ってきます。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 10:08:15 /jz7DnxB
>>353
基本的なものはみんな同じ、写真で選んだり、伸ばす筋にラインが引いてある
ものは見やすい。少し慣れてくるとヨガやクラシックバレエの本がお薦め。
「アスリート新化論」 山本邦子 など。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 10:52:57 +hA5Kn8b
>>391
火水木 5km
土日 10km
毎日よりもこれの方がよくないか？
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 10:54:23 +hA5Kn8b
>>404
痩せないだろうな。
でも、結構スタイルはよさそうだ。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 10:55:48 +hA5Kn8b
>>401
3km走った後に2km歩いてみましょう。
412:401
08/02/19 11:52:25 mZhHiEhK
やっぱり3ｷﾛじゃ気休め程度なのかな～。
ちょうど３ｷﾛ走ったら家に戻るコースというのでで慣れちゃって。
そのあとに走ろうっていう気力がなくなる。
足もなんだかだるいし。とか、忙しいし。手も冷たいし。。となってしまう。
ﾓﾁがあがらない。
週2くらいでも５ｷﾛにすればかわりますか？（体重）
っていうか、ﾊｲになれるのは何キロくらいはしってからですか？なったことない。
教えてばかりでごめんなさひ。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 11:55:32 9RWQ3pZG
>>409
今二日ぶりに10キロいってきました。
そのプランはハードすぎて無理。
てか、ストレッチキン取れいれると
一日二時間近く時間かかるので、
できるだけ、効率よく、時間かけずにやせて体力つけたいんですよね。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 11:56:05 9RWQ3pZG
10キロだとたまにハイになれる。
5キロだときついばっかり
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 11:59:11 oKhbjgY6
>>412
俺はこのままどこまでも行けそう！ってなるのは7km過ぎだな。
そこまでは結構しんどい時間帯もあるし、走法が定まらなかったりする。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 12:16:42 3WWurfG+
週２で10㎞ずつしか走ってないジョギンガーです
友人に誘われて、来月、市民クロカン2.3㎞ってのにエントリーしたんだけど…クロカンって何？友人に聞いても、山登りするわけじゃないし、ジョギングと同じだと言うだけでピンとこない
靴はジョギングシューズでいいのかな？初レースなので不安ばかり…
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 12:21:54 LjTfoRvO
>>416
丘陵地を登ったり下ったりして走るんだよ。
ジョギングシューズでおｋだけど、グリップいいやつのほうが
断然走りやすい。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 12:37:46 3WWurfG+
>>417
ありがとうございます
いきなりトバさない方が良さそうですね(^^;)
履きなれた靴で楽しんでこようと思います
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 12:39:27 DwPfyfyK
>>412
毎日３ｋｍと５ｋｍを週２どちらが多く走ってるかね
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 12:48:25 GA8s5NQT
>>412
いや、3kmでも痩せるよ。
ただ、痩せ方がゆっくりなだけ。
そのうち代謝もあがってくるし。
ｲﾔｲﾔ距離を伸ばすくらいなら現状維持を勧める。
暖かくなってくれば自然に距離も延ばせるようになるよ。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 12:59:01 ylOKoyCj
自分は
月水金はバイク10分+井の頭公園3周5km+家から公園まで往復5kmで10kmくらいかな・・・
火木土はバイク10分+家の近所1.5km+筋トレ(体幹筋)
って感じでコツコツしてるけどまだまだやせない。
でも夏までには結構痩せると信じてる。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 13:00:27 XyOPrSgs
今日も一緒に走ろうね！ハァハァ・・・・
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 13:40:01 6iP5ROq3
>>413
そんなことできるわけないじゃない
それ、効率って言葉のフェイクに騙されてるよ
疲労・時間・成果って感じに色々メリットやデメリットの要素があるとして
効率って言うのは、本人に必要な面は大きく、そのかわりそうでない面は小さく…
みたいに、その人にとって都合の良いバランスに調整って話であって
デメリット低下、メリット向上なんてできるわけない
メリットを上げてデメリットを耐えるとか
デメリットをおさえてメリットほどほどに残すとか
そういう調整しかできんよ
424:404
08/02/19 13:44:23 YoQkPZd1
>>406,410
レスありがとうございます。
ジョギング始める前は46～47㌔だったので少しは減ってるのですが。
走ってるからいいやとジャンクなもの結構食べたりちょこちょこ間食してしまいます。
食習慣を見直さなければいけませんね。
今日から気をつけます！
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 13:46:10 6iP5ROq3
>>413
ああ、ごめん
年単位で長期間やりつづければできるか…それも効率だな
そういうつもりだったならスマソ
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 13:50:12 6iP5ROq3
>>424
それ以上、体重を減らす必要ないし、減らないだろ
どんだけガリになりたいんだよ
体壊すぞ、マジに
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 14:17:36 PNvlRZTT
>>412
ﾓﾁ上げるのも楽しみの一つにすろ
っつーか昨日走ってて高校ぐらいのｼﾞｮｸﾞ中の女の子とすれ違ったけど
なんとなく「お互いがんばろうＺＥ！」みたいな笑顔で見られたｗ
痩せたいのか寒がりなのか着込んでてコロッコロだったなぁｗ