07/11/05 17:45:47 PG5Hvhj5
【入隊歴】３ヶ月半
【性別】女
【年齢】もうすぐ４７
【身長】１６４
【訓練内容・頻度】ほぼ毎日 ハードにやった翌日は腹筋のみ、又は休み
【ビリバン有無】無し たまに気が向くと自分でダンベル
【体重変化】太る時期５５後半 やせる時期５４後半であまり変化無し
【体脂肪率変化】２１前後。ほとんど変化なし
【ウエスト等サイズ変化】ウエスト７０ｃｍ→６４ｃｍ
ヒップ ９５ｃｍ→９４ｃｍ
太もも ５５ｃｍ→５３ｃｍ
【その他効果・実感】背中がすっきりし、上半身がくびれた
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
一週間に１－２回、ＢＣにプラスして下半身のエクササイズ
【感想】健康になった！首、腰の痛みが無くなった！
【過去のダイエット経験】食事制限によるダイエットを３回。
【過去の運動経験】ほとんど無し。初めてのちゃんとしたエクササイズ。
【目下の悩み】
バランス良く食べてはいますが、食事制限をほとんどしていないので
体重・体脂肪はほとんど変化していません。
（古い体重計であまり正確でないかもしれませんが・・・）
ビリー始めて間もない頃は、少し食欲が落ちたのですが
このところ、秋の気候の良さで、まあ食事もお酒も美味しく
結構満足いくまで食べちゃってます。
以前はこんな食べ方したら太っていたのが
ビリーを始めてコントロールできるようになっています。
それはいいのですが、本格的なサイズダウンと体重を減らすためには、
少しは食事を控えたほうがいいのかな・・・と思い始めています。
このまま食事制限せずにいったら、気長にビリーをやっても
もう一段やせは難しいでしょうかね？
せっかく一生懸命やっているのだから、少しは食事制限もして
はっきり目に見えるやせ方をしようか、それともこのまま気長にビリーを
やって、自然にやせるまで待つか、どっちがいいかな～？
とここにきて悩んでいます。