07/11/15 16:48:05 iNzUvZu+
>>765
基礎代謝って今の体重の状態から計算した分は絶対に厳守しなくちゃいけないものなの？
岡田斗司夫さんの例でも、あれも一般的標準体重の基礎代謝で設定していて、
肥満状態から計算した基礎代謝じゃないよね。
肥満治療のお医者さんは標準体重の基礎代謝より低く設定して減量指導してるみたいだよ。
URLﾘﾝｸ(wwwsoc.nii.ac.jp)
栄養バランスでも、たんぱく質とビタミン・ミネラルは確保するけど、脂質と糖質は自分の脂肪を
エネルギー元にするのが減量食の基本原則みたいだし。
URLﾘﾝｸ(wwwsoc.nii.ac.jp)
確かにお医者さんの指導もなしに700kcalとかはやりすぎだと思うけどさ。
でも754の人くらいに肥満度が深刻な人は、脂質と糖質の補給よりは、肥満状態解消を優先
させてもいいんじゃない？
普通に太っているひとでも、肥満状態の基礎代謝カロリーに脂質と糖質も十分に取って、
超安全なダイエットするのは、確かに王道だとは思うけど、やってて効果が見えにくい。
減量したい人の摂取カロリーは、脂質と糖質は不足気味くらいの設定で、ちょうど良いバランス
を探っていくのがいいんじゃない？