07/02/01 01:15:02 VA2FsJEk
>>218
＞自分で触ってみても確かに一番下だけ突起に触れません
これは腰椎の事かな？それとも仙骨？
もし腰椎なら、腰椎が通常より前に湾曲してるのかもしれない
痛みの無い範囲で柔軟運動しましょう。
あと、立位で両足の踵をつけて足先はハの字に開いて
お尻の肉(もしくは肛門)をきゅっと締めてごらん
すると骨盤が後傾して、下腹部がグッと力むのが感じられるはず。
骨盤が後傾すれば、その上にある腰椎の前湾は和らぐから
少しは楽になるかもね～
運動はくれぐれも
痛みの無い範囲で←これ大事
ゆっくりと←これも大事（痛みが出た時にすぐ姿勢を戻せるように）
おこなってね。