06/11/24 03:49:10 MKPw7Heq
>>866
女性で体脂肪率15%以下ともなると、月経不順になる人も多いようなので、
あんまりお勧めはしないよ。
それを踏まえた上で、今のスペックから体重を減らさずに体脂肪だけ減らしたい
のなら、特に筋トレに力を入れる事が基本だね。
理由は、筋肉の方が脂肪よりも比重が大きいから。
ただし、女性は男性と違って簡単に筋肉は増えないのでそのつもりで…。
腹筋200回とあるけど、200回も出来る運動という時点で、筋肉を肥大させる
目的の筋トレではないね。
あと、食事は変に制限しては駄目。
この辺りを書き出すとキリがないので、筋肉を増やす事により体重を維持しようと
考えるのなら、筋トレについて本格的に勉強してみるといいよ。
URLﾘﾝｸ(weighttrainingfaq.com)
辺りからリンク先を参考に。