10/01/27 23:41:41
>>719
個人的にはPS(ホスファチジルセリン)がお勧めです。
あと、慢性的に疲労感があって頭が冴えないような感覚がある場合には、
長い間血糖値を一定に保てるGI値が低くPFCバランスが良い食事を心がけたうえで、
クレアチン、βアラニン（タウリンと交互）、ALCを摂るのが効果的でした。
コーヒー＋糖分の一時ブーストに頼らなくても平気な時間が長くなります。
あと、常備しておくと意外と便利なのがプロテイン。
私も小食なのですが、お茶漬けやウィダー等しか食べられない時には、
プロテインと牛乳でバランスを補うようにしてます。
脳にも効果的な種類のアミノ酸を含め、必須・準必須アミノ酸をほぼ完璧なバランスかつお手軽に摂れるのでかなり便利です。
（この目的ならエビオスとかでもいいかもしれませんが）