09/09/08 16:43:44 hIF6sxIk
>>116
横腹痛くなったら深呼吸するといいお(＾ω＾)
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 21:52:29 Op0ixRKG
>>116
わき腹痛は痛む側を伸ばすように側屈させるといい
右わき腹が痛むなら左に側屈
左わき腹が痛むなら右に側屈
これで応急措置が出来る
出来れば後屈も加えれば尚良し
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 21:57:33 K0Rs1Yun
>>117,118
とてもありがたい情報
今度横腹が痛くなったときにやってみる、ありがとう
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 23:33:34 ul2UQlRe
今日は雨模様で完全休養日。酒飲んでヘロヘロ、、、
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 07:50:39 z7buN5FG
酒は体に相当なダメージを与えるから、ダイエットには全く不必要だと思う。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 10:50:41 q5egpIQa
不必要なモン摂らずに生きていけたらなぁ～
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 15:53:00 EqfHi94N
俺には女は不要
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 16:32:33 jLT6Jzvs
昨日、久々のランニング中に
肩の付け根あたりが、急激に痛くなった。
家につく頃には、痛み引いたけど
肩外れたかと思った。
今日も、走る予定だけど
また、なったら嫌だなあ。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 19:40:02 ZRVr9dwi
走るのと酒どっちか取れって言われたらまようことなく酒だな、酒飲んで歩きにするよ
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 00:17:39 W9aIo79j
>>125
歩きさえ諦めてもいいよ。酒が一番だ。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 08:12:06 RF3iQ7X+
おお、同士、ありがとう
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 20:19:23 u5hgtEMb
有酸素運動って、筋肉も落ちるから
毎日は、やめた方がいいって言われたんだけど
３０分程度のジョギングでも、ダメなんかな？
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 20:39:15 mWZ/uvN9
体重減らすならどんな方法でも100％の確率で筋肉も減ります。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 20:58:14 xaiMehaU
>>128
BCAAを補給するか、適度な筋トレとプロテインで筋肉を強化出来る。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 19:02:10 1ROAxp0Q
>>111
けっこうやりこんでるなぁ。
オレなんか、５km×週３くらいだから体重は全然減らねーのw
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 21:19:54 iNzALJCU
ダイエットの為、ジョギングを始めました。
が、４０分走っただけで、骨盤というか、足の付け根辺りが、物凄く痛くて……
重くて負担がかかったのか、ずれた骨盤のせいか、急に運動したからか…
わからないです。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/25 08:39:01 qlm5amFt
>132
股関節痛ですかね。
最初は、小さくゆったり走るといいですよ。
痛みが出たら、フォームを調整してみましょう。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/25 12:42:51 onQx3kVD
>>132
スペックはどのくらい？
いきなり走ると故障する恐れがあるので、最初はウォーキングがおすすめ。
1時間6kmぐらいの早足ペースで歩けるようになったら、ジョグとウォークを
1kmぐらいずつ交互に行い、徐々にジョグの割合を大きくして、、
ジョグも膝に優しいスロージョグ(がってんジョグ)がおすすめ。
短期でスリムな体を作るのではなく、1～2年かけてゆっくりメタボを解消させる
覚悟で取り組むのが吉。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 17:03:14 E5pN9d8S
>>128
そんなの筋肉馬鹿が気にすればいいだけ
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/04 22:10:45 AtLHKg4n
137:デブ
09/10/05 07:20:42 DT2dmzfy
今日からしばらく書き込みさせてもらうよ。
とりあえずスペック。
身長171cm 体重70.3
最近腹周りがヤバイので、ジョギングで痩せようと思うんだ。
目標は62.5kg。
昨日のご飯
朝：ご飯、納豆
昼：回転寿司6皿と味噌汁
夜：ご飯、納豆、味噌汁
昨日の運動：ジョギング50分
138:デブ
09/10/06 06:39:03 T/KbcT6B
台風で運動が出来ん。
昨日のご飯
朝：ご飯、納豆
昼：手作り弁当
夜：ご飯、秋刀魚刺身、生野菜、みそ汁。
今日も雨か。仕事頑張ろう。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 07:56:09 oJ7xEXud
雨の日用に、踏み台買おかな…
140:デブ
09/10/07 22:09:37 RZ/DTbTe
やってしまった。
早くも馬鹿食いしてしまった…。
今日のご飯
朝：インスタントラーメン
昼：バーガーキングでダブルテリヤキLセット
＋タブルベーコンチーズ
夜：回転寿司で六皿＋味噌汁
今日も雨か…。
腕立て伏せと腹筋でもしとくかな。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 22:21:22 rumT905v
「ティッシュボックスまたぎ」ってのがあるらしい。
142:デブ
09/10/09 07:32:18 EL7y/7Nx
台風が過ぎた！
ようやく運動が出来るようになりますね…。
昨日のご飯
朝：ご飯、納豆
昼：手作り弁当
夜：野菜たっぷりチゲ
昨日の運動：ジョギング35分
さて、今日も仕事頑張るか。
明日から三連休だ！
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/09 08:16:20 lgCZD600
デブちゃん、連休中の食い過ぎに注意してね、休みだからいっぱい走ろうね
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/09 17:24:01 Qtc23Qzm
台風もさったし
今日から、ジョギング再開だ。
これから、どんどんいくぞ。どんどんいくぞー！
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/09 17:48:24 wPpCAXvT
大体朝からラーメンってなんだよWあと野菜全然ないな。駄目だこりゃ
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/09 19:51:37 KOujqGrQ
夜は鍋がいいぞ。
【実戦向き】鍋ダイエット【ＭＥＧＵＭＩ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
147:デブ
09/10/10 00:19:15 7dK7huPR
ふー。今日も一日が終わったなあ。
今日のご飯
朝：チゲ雑炊
昼：ウェンディーズのバーガー
夜：みそ汁と納豆
今日の運動
ジョギング40分。
若干体が軽くなっている気がする。
148:デブ
09/10/10 23:01:27 7dK7huPR
急に秋らしく寒くなったなあ。
今日のご飯
朝：カップラーメン
昼：野菜たっぷりみそ汁
夜：ご飯、納豆
今日の運動
ジョギング40分
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/11 21:35:59 +np6a6wa
初参加です。
スペック：167cm, 72kg, ♂
今日は、約1時間、8km程度のウォーキング＆ジョギングやった。
続くかな。。。いや、続ける！！
150:デブ
09/10/11 22:08:02 ASalwEKL
走る前に濃厚ブラック飲むと
脂肪燃焼率up
今日のご飯
朝：おにぎり三個と野菜
昼：ご飯と野菜炒め
夜：回転寿司六皿＋みそ汁
今日の運動
ジョギング45分
今日は買い物で昼間もよく歩いたなあ。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/11 22:09:05 Y6GmmqPp
デブは食ってるもんがおかしい
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/11 23:52:42 bJdBzNyL
休みだからもう少し走ったら、もったいないな
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 10:32:22 v9siG0Lj
>>150
URLﾘﾝｸ(www.jognote.com)
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 10:33:54 at643wbr
走ってるとだいぶ耳が痛くなる気候になってきた…
耳当て買いに行こ
155:デブ
09/10/12 22:10:01 JIZa3HVx
三連休も終わりだ。
明日からまた仕事頑張ろう！
今日のご飯
朝：冷凍パスタ
昼：ご飯、納豆、野菜
夜：ご飯、野菜たっぷりみそ汁
今日の運動
ジョギング35分
中々良いペースだ。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 22:26:50 lQM+pRCy
>155
スペックはどうなん？
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/13 07:13:22 jifZnwqH
デブさんは人の話しは一切みみをかさず、デブさんの食事メニュー書き込むだけだから気にしないでいいよ
158:デブ
09/10/13 22:55:57 foL5DSe9
三連休明けの通勤は気分が怠い…。
今日のご飯
朝：肉まん二個
昼：手作り弁当
夜：生野菜、カップラーメン
今日の運動
ジョギング30分
禁煙効果も重なって、
肌が綺麗になってきたか？
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/14 18:48:07 nh6Q4+Et
メタポ、ジョギンガー.....相当アタマ悪そうだな。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/14 21:51:51 D3gd9M/e
タンパン
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/15 15:22:08 u1v5T4Ic
メタポジョギンガーってその頭のワルそうな響きに惹かれてこのスレに居座ってるぜ
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/15 16:03:06 ByCftfZD
ただ、走るだけじゃつまらないから
最近、腕の振りを意識する様になった。
マラソン選手っぽい動きを意識してる。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/15 16:20:33 7CvzjYSl
デブがジョギングに出る勇気は好きな女の子に告白する勇気と同じレベルだな。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/15 16:31:54 R9ZTdxPT
中学までは長距離走は得意で学年でも１０番以内に入ってたし、
５キロは２０分以内で完走できてたのに・・・・
今では、体重１１０キロのウエスト１１０ｃｍのメタボちゃんに・・・・・
このウェイトでいきなりジョギングしたら膝悪くしないかな？
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/15 17:08:56 u1v5T4Ic
俺そのスペックよりは軽いけど無理しすぎたのか膝、足首、腰と順に痛めたぜ
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/15 18:25:00 g6kRUM0o
>>164
やめとけ。ウォーキング半年やって２０ｋｇくらい落としてからにしろ。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/15 23:27:00 1LoC2Vs+
>>63
ガッテン走りをやろうとしましたが
156センチ63キロのデブなんでとりあえずウォーキングを
やったんですが、一回で腿の裏、ふくらはぎの裏、尻が痛いですw
ガッテン走りをやりたいが、いつになることやらです。
ちなみに一時間歩きました(5キロ)
168:デブ
09/10/16 07:38:17 wS+g5FxN
不毛地帯面白いなあ。
俳優陣は文句ないし、映像の作り込みもいいぞう。
昨日のご飯
朝：食パン二枚
昼：ラーメンとチャーハン
夜：野菜一杯、フライドポテト
昨日は食い過ぎちまったよ。
169:デブ
09/10/16 07:40:08 wS+g5FxN
書き忘れ。
昨日の運動
ジョギング30分
170:デブ
09/10/17 02:15:40 qFdIQYG0
休み前の夜更かしは楽しいね。
今日のご飯
朝：ご飯、納豆
昼：ジョナサンのランチ
夜：野菜たっぷりチゲ鍋
今日の運動
ジョギング50分
板チョコアイスが食いたいが、
夜も遅いからガマンしよう。
171:デブ
09/10/18 23:50:23 TEawfjbN
明日から一週間海外出張だ。
出張先で食べ過ぎないようにせねば。
今日のご飯
朝：おにぎり、ヨーグルト
昼：回転寿司で五皿＋みそ汁
夜：カップラーメン
今日の運動
ジョギング50分
172:デブ
09/10/23 07:36:05 4HOcEbYb
海外で梅毒うつされてしまい、明日から入院します。みなさんサラバ！
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/23 08:07:18 F/Zkhkst
海外にいったその日にもらってもまだ症状でないんじゃねーの？
だいたい入院するような病気じゃないだろ...
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/26 08:57:59 pDYFj6ou
>172
いい訳だろｗ
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/26 12:36:00 dVLK58EN
やっぱ、ヘタレだったか。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/02 21:10:23 arpdiL0g
保守AGE
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/03 22:02:03 cY8y2i2U
回転寿司ｗｗｗｗ
生の魚（特にマグロ）はダイエットの天敵じゃなかったっけ？？
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/04 00:44:59 K7h4zzVp
みーライオン
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/04 17:47:03 UKBxnzAF
最近、寒くなってきたから
走ってないなー。
家に帰って、コタツに入るともう駄目だｗ
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 00:43:55 shalE3Fd
たたた
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/12 14:22:45 iNRALEWu
ちゃんと走ってるか？あまりサボってると走れなくなるぞ。
俺は寒いだの雨だの、口実をつけて休むとズルズルいきそうだから
全天候型トラック、まあ早い話が勤め先の工場内を毎日グルングルン走ってる。
無線LANに携帯を接続して、インターネットラジオが聞けるから飽きないわ。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/12 22:38:06 HEISoTbQ
毎日マッタリやってるぞ！
ただ、維持期に入ったのかピタリと体重が落ちなくなっちまったｗ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/14 12:10:28 JSAo21SP
初心者は呼吸でリズムを作って走れば距離伸ばせるようになると思う。
吸う吸う吐く吐くを繰り返す。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/19 11:06:54 LTc1/yak
保守あげ
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/20 04:35:20 59/rDPs5
２年前は走ってた。
禁煙できて嬉しかったからね。
走らなくなって８キロくらい増え、すっかり肥満だ。
5分でも走ってみようかな。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/20 21:15:00 OKGXYrwN
最近呼吸を意識して走ってる
10kmを90分のペースで走ってるが、確かにちょいと余計に走れるようになった
12kgくらい落としたら、乳の揺れが小さくなってるのには笑ったわ
目指すは乳の揺れないおっさんだな
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/20 21:37:40 giFBqLQX
10km90分って歩いてるんじゃないのか？
１２ｋ落として何キロあるんだよ...
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/20 22:38:03 MkacfuQ+
まったりと走ってる感じでいいんじゃね。
最近だいぶ寒くなってきた。雪が降り出したら走れなくなる。どうするかな。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/20 22:58:03 H2DcYRBS
とりあえず90分運動してるだけでも、
何もしてないデブよりは殊勝だな。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/05 23:29:04 S5MkNuzl
165センチ80キロの糞デブニートが通りますよ…
一年前は60キロちょっとだったのに気が付いたらピッツァだぜ。
明日からジョギング始めてみまつ(｀・ω・´)
191:デブ
09/12/21 12:54:00 1Qhisk4K
皆さんお久しぶりです。
デブです。
その後も順調にジョグしております。
体重はニキロ減の67.5になりました。
来年3月までに64を目指します。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/21 21:32:22 S3Lqok6x
んまあ!
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/21 21:53:31 iIEHBl2E
デブさん梅毒は直ったのかい？、ちゃんと直さないと走ってるうちにちんこが腐ってもげて落ちるよ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/21 23:20:54 XHY52CyD
164cm74kg女です。
ヘルニア持ちですが、ジョギングは腰に負担ありますか
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/22 00:20:45 44KiqPLL
基本的には膝・脚・腰になんらかの作用があるよ。
フォームやらなんやらで変わってくるので、
そこで腰を痛める人もいれば、ぜんぜん平気な人もいる。
俺は数年前にヘルニアで手術(別にジョグで痛めたわけじゃない)で、
今では普通に走れてるが、
そのスペックじゃ、いきなり走るのは危険だと思うけどね。
まずはウォーキングからでいいかと。
196:デブ ◆tLPp/UxvgfrG
09/12/22 06:49:23 Cdm6yqER
前回梅毒になりましたって書き込みは偽物ですね。
本物は出張真面目にしてます。
今日からしばらくまた書き込み。
昨日のご飯
朝：ご飯、納豆
昼：手作り弁当
夜：野菜スープ、大豆プロテイン
昨日の運動
ジョギング一時間
今日は忘年会だ。
飲みすぎに気をつけねば。
197:デブ ◆sf2LIVGcFjBo
09/12/23 11:57:40 OzkiKjM3
むう。
忘年会はダイエットの敵だな。
しゃぶしゃぶ食い放題とは言えど、食べ過ぎてしまった。
猛省…！
まさに足掻く…！
…そして嫌悪する！
己の忘年会での食欲…！
今日からもう一度！
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/23 17:04:46 6X0G9rqE
んまあ!
199:デブ ◆sf2LIVGcFjBo
09/12/23 22:28:25 OzkiKjM3
昨日食い過ぎたから今日控えめに。
今日のご飯
朝：大豆プロテイン
昼：菓子パン、飲むヨーグルト
夜：野菜味噌汁
今日の運動
ジョギング一時間
自重筋トレ
明日からも頑張る。
200:デブ ◆sf2LIVGcFjBo
09/12/26 06:34:30 q+twOT2y
ぶひひひひひ。
今日も走るぶひ。
自分を越えるぶひぃ！
昨日のご飯
朝：大豆プロテイン
昼：あんかけ焼きそば
夜：生野菜ドレッシング抜き、大豆プロテイン
昨日の運動
ジョギング一時間
201:デブ ◆sf2LIVGcFjBo
09/12/27 09:43:05 eKrz2KY9
ジョギングが楽しすぎますね。
足を前に出す一歩一歩が私の新たな活力になりますがね。
昨日のご飯
朝：ご飯、納豆
昼：醤油豚骨ラーメン
夜：大豆プロテイン、野菜パック
昨日の運動
ジョギング一時間
今日は温泉でも行って、ゆっくりしようかな。
202:デブ ◆sf2LIVGcFjBo
09/12/27 22:14:53 eKrz2KY9
しかし早いもので年末か…。
気分良く年越しを迎えられるように
年内残り毎日ジョギングしよう。
今日のご飯
朝：おにぎり、飲むヨーグルト
昼：野菜スープ
夜：野菜スープ、鮭の切り身の煮物、納豆
間食：フライドポテト、大豆プロテイン
今日の運動：
ジョギング一時間
自重筋トレ(腕立て伏せ)
あしあげ腹筋
くくく。
203:デブ ◆sf2LIVGcFjBo
09/12/28 22:06:55 XJG4+J2g
明日で仕事納めだ！
サービス業は辛いね。
まあ、小売りやレストランに比べれば
まだ、マシか。
今日のご飯
朝：辛ラーメン
昼：PRONTOのパスタ
夜：野菜たっぷり味噌汁、大豆プロテイン
今日の運動
ジョギング一時間
自重筋トレ
朝からラーメン食うとカロリー高くなるね。
気をつけよう(^O^)
204:デブ ◆sf2LIVGcFjBo
09/12/30 22:11:25 kvuiYRAb
年末になりました。
かなりガツガツ食ってます。
もう駄目かもしれません。
205:デブ ◆sf2LIVGcFjBo
10/01/02 01:00:40 3n/7xQ1N
年末にかけて暴飲暴食しましたが、
なんとか歯止めをかけて頑張ります。
今日のご飯
昼：リゾット、ほうれん草の炒め物
夜：サンドイッチ
今日の運動
朝：ジョギング35分
夜：ジョギング一時間
それでは新年明けましておめでとうございます。
206:デブ ◆sf2LIVGcFjBo
10/01/03 23:04:13 W0/y9SBt
ふうふうふう。
明日からまた仕事始まりますね。
皆さん頑張りましょう。
昨日のご飯
朝：無し(寝てた。)
昼：おせち料理
夜：回転寿司五皿、味噌汁
昨日の運動
ジョギング一時間
207:デブ ◆sf2LIVGcFjBo
10/01/04 19:47:42 zu3sh1lr
ふい。今日からまた仕事でした。
相変わらずムカつく客が多いですな。
昨日のご飯
朝：カップヌードルカレー
飲むヨーグルト
夜：野菜たっぷり味噌汁
大豆プロテイン
昨日の運動
ジョギング一時間
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/05 12:23:20 TlHrvk/Q
貧しい食生活過ぎないか？？
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/05 15:22:53 Fh84cyvQ
カップヌードルは やめておけ 脂質と炭水化物あ無駄に多いから
210:デブ ◆sf2LIVGcFjBo
10/01/06 06:32:32 whBKjM4z
寒い冬はホットココアがdelicious。
ポリフェノールも摂取出来て良いですな。
昨日のご飯
朝：ご飯、味噌汁
昼：きつねうどん
夜：野菜炒め、大豆プロテイン
昨日の運動
ジョギング一時間
足上げ腹筋
さあ、今日も仕事頑張りましょう。
しゃあせ、しゃあせ。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/07 00:03:42 P4cr7Ail
ここには初めての書き込みです。知恵をお貸しください！
今日からウォーキングを始めたのですが、３キロ歩いたらかかとの骨が痛い(´・∀・｀)
歩き慣れれば痛くなくなるのでしょうか？
私は１６３センチ７０キロで、普段は座りっぱなしの職場です。
212:211
10/01/07 00:05:05 P4cr7Ail
すみません誤爆でした(´・∀・｀)
213:デブ ◆sf2LIVGcFjBo
10/01/07 07:06:28 OF9HcJT7
くくく。
ダイエット中とは言えど…
ストレスを感じた時のドカ食いは止められませんな。
くくく。
(笑)
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/07 14:41:52 KnGCt6Hv
2年間で25kg太ったメタボランナーです最近走り出したら膝の腱が炎症を起こしたらしく激痛にさいなまれました。
痛みもひいてきたので、悪い姿勢ながらデスクワークをしていたら今度は椎間板が炎症を起こし激痛にさいなまれました。
少しでも痛みを感じたら整骨院にいくなりしたがいいですね。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/07 16:37:32 6MSU1J5D
ここはデブさんのメモ帳だから無関係な書きこみは避けような
216:デブ ◆sf2LIVGcFjBo
10/01/07 23:47:38 OF9HcJT7
今日は昼飯にパスタを食った。
カルボナーラが美味かった。
今日のご飯
朝：インスタントラーメン
昼：カルボナーラ
夜：大豆プロテイン、りんご
今日の運動
ジョギング一時間
217:デブ ◆sf2LIVGcFjBo
10/01/09 21:14:58 XFIcDGsv
寒いぜ。
今日のご飯
朝：大豆プロテイン
昼：カレー南蛮
夜：ご飯、豆腐ハンバーグ
今日の運動
ジョギング一時間
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/10 17:29:15 PcAdfKlV
115kgもあると3キロ走るのもしんどいわ
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/11 21:13:58 sarGbFOw
デブさん毎日食事と運動を書きこんでるんだからついでに体重の変化も書いてくれんかね？
同好の志の励みにもなると思うし
220:デブ ◆sf2LIVGcFjBo
10/01/11 21:58:23 UClwpR/j
今日も寒いですがな。
しかし、そんな中だからこそジョギングを！
今日のご飯
朝：ご飯、味噌汁、焼き魚
昼：カレー南蛮そば
夜：野菜たっぷり味噌汁
今日の運動
ジョギング一時間
221:デブ ◆sf2LIVGcFjBo
10/01/12 19:15:22 GeTdimUq
雨が降ってるとジョギング出来ませんな。
今日のご飯
朝：ご飯、味噌汁
昼：とんかつ定食
夜：ゴエモンのカルボナーラ
今日の運動
雨の為無し。
今日はガッツリ食ってしまった。
総摂取カロリーは2600kcal位か。
明日は気をつけよう。
本当は雨降ってる今日気をつけるべきなのだが。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/12 23:37:46 6ey2UVtq
>>221
体重の変化教えて下さい
223:デブ ◆sf2LIVGcFjBo
10/01/13 23:06:55 R64EGH2h
りんごってこんなに美味しかったのか。
間食したくなったら、お菓子よりも
果物がベターですな。
今日のご飯
朝：ご飯、納豆
昼：野菜のヘルシー弁当
夜：りんご、大豆プロテイン
今日の運動
ジョギング一時間
明日から頑張るのでなく、
今日だけを頑張るんだ。
今日だけを頑張った者にだけ、
明日はやってくる…。
224:デブ ◆sf2LIVGcFjBo
10/01/14 22:08:08 EM8B7eHB
今日も寒いですね。
ダイエットしてる皆さん頑張りましょうや。
今日のご飯
朝：ご飯、納豆、卵
昼：デニーズのチゲハンバーグ
夜：野菜たっぷり味噌汁
今日の運動
ジョギング一時間
さあ！
張り切っていきましょうやあ！
225:デブ ◆sf2LIVGcFjBo
10/01/16 00:43:15 Jj150Ik/
真夜中のジョギング…
それは昼と違う顔を見せる
喧騒の無い世界を垣間見れる唯一の時間。
今日のご飯
朝：ご飯、納豆
昼：四川麻婆豆腐ランチ
夜：回転寿司で六皿
今日の運動
ジョギング一時間半
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/16 05:11:32 LwQzUeKf
ところでデブさん痩せたの？
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/16 11:51:03 dYp7Y9g+
ジョギンガー・デブさんは人の話を一切聞かないよ
（上の方で梅毒でちんこもげると書かれた時だけ反応したけど）
淡々と毎日のメニューを書き込むだけ、俺らは見守るだけ
228:デブ ◆sf2LIVGcFjBo
10/01/16 18:55:40 Jj150Ik/
今日もガッツリガッツリ走った☆
ジョギングって楽しい♪
今日のご飯
朝：ご飯、納豆
昼：ペペロンチーノ
夜：おにぎり一個、大豆プロテイン
今日の運動
ジョギング一時間半
足上げ腹筋
慣れてきたから走る距離を伸ばしたら、
足が筋肉痛に(笑)
でももっと上の自分を目指せ(^_-)☆
229:デブ ◆sf2LIVGcFjBo
10/01/17 12:59:48 09QaYYcv
ぐう。
急激に熱が…
寒い、動けぬ。
日曜日休診だし、参ったな。
朝はなんとも無かったのに。
まさかインフルエンザか。
そんな、私が感染しているのか。
あの恐ろしいT―ウィルスに。
230:デブ ◆sf2LIVGcFjBo
10/01/28 22:30:39 xw+JuyNZ
こんばんわ。デブです。
インフルエンザには気をつけましょうやあ！
ジョギングしてるのに体を壊したら本末転倒ですわあ！
今日のご飯
朝：ご飯、納豆
昼：手作り野菜弁当
夜：麻婆豆腐
今日の運動
ジョギング一時間
足上げ腹筋
最近間食の量も減りましたわい(^^ゞ
231:デブ ◆sf2LIVGcFjBo
10/01/30 14:51:07 5i6r6j4W
今日の運動
ジョギング一時間
昔買った時はピチピチだった服が、
今ではゆるゆるだ。
くく。
232:デブ ◆sf2LIVGcFjBo
10/01/31 11:58:35 +1sw3+vF
ずっと同じジャージ着て走ると
汗くさくて仕方ありませんな。
今から洗うぞ！
今日のご飯
朝：ご飯、納豆
昼：未定
夜：未定
今日の運動
ジョギング一時間
腕立て伏せ
腹筋
最早、ダイエットがどうこうよりも、
音楽を聞きながら走ると言うことが
日常の生活になくてはならないものと
化してしまったな。
(^O^)
233:ファットマン ◆pw6D5LKidw
10/02/06 11:40:31 6cbkAAQT
只今
身長１７５cm
体重１００kg
あしたの「守谷マラソン」に出ます。
持ち記録２h３１m
目標２h２０m以内
234:ファットマン ◆pw6D5LKidw
10/02/08 10:47:26 l8fgGZt+
走ってきました。
２h２８mでした。
途中から足が痛くなって
かなーりユックリ走ったつもりだったけど、結構なタイムでした。
ジョギングだけのデブのみなさん。
ゆるい設定のマラソン大会に出ませんか？
歩かなければ絶対にビリにはなりませんよ。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/08 21:43:54 E/dvpvwc
>234
ハーフだよね？
だとしたら、ハーフサブ2.5なら体型的にりっぱではないか！
次は２時間切りでいこう。
236:ファットマン ◆pw6D5LKidw
10/02/09 10:54:43 8qfupVpT
>>235
もうね、、いいんですよ。
２時間半以内で走れれば。
毎日走って毎日食いたいだけ食って酒飲んで、、、。
幸せです。
237:ファットマン ◆pw6D5LKidw
10/02/10 09:10:03 8IDZb7qm
んで、再来月のかすみがうらマラソンにエントリーしてしまいました。
ハーフ歴２回で初マラソンです。
前の日も次の日も仕事なので
ジョギングの様にまったり６時間弱かけて走るつもりです。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/12 23:46:26 tuYJCvmW
ファットボーイスリム
239:ファットマン ◆pw6D5LKidw
10/02/14 14:09:15 Do7DEqxR
今日は３０km走って来たよ。
４時間かかった。
240:ファットマン ◆pw6D5LKidw
10/02/16 09:08:14 k1+kB94o
ハーフマラソンを大会で走った次の日より
３０kmをジョギングした次の日の方が元気だった。
やっぱ、はりきりすぎるとよくないね。
241:ファットマン ◆pw6D5LKidw
10/02/16 21:11:09 k1+kB94o
自分の話
走り始めたのが去年の冬
最初は１２０kgだった
242:デブ ◆sf2LIVGcFjBo
10/02/21 16:04:28 JLlm6p2g
記念パピルス
243:デブ ◆sf2LIVGcFjBo
10/02/21 16:09:03 JLlm6p2g
今日の運動
ジョギング一時間
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/23 11:02:54 cwxIob0+
毎日欠かさず走る
酒はやめる
ご飯は適量
これ半年つづければ25kgはやせる
ソースはおれ
245:ファットマン ◆pw6D5LKidw
10/02/26 09:33:14 zdPxksvl
週５か６で毎日７～１０km走ってるよ
246:ファットマン ◆pw6D5LKidw
10/02/26 21:56:02 zdPxksvl
でもずっと１００kg
247:ファットマン ◆pw6D5LKidw
10/02/28 22:44:38 8+YCCL7d
嫁がハーフマラソンを走って来た。
俺より１５分速かった。
とてもとてもくやsぢい。
やっぱ、１００kgだと今のタイムが限界なので
あと１０kgやせることにした。
目標８９kg。３月いっぱい。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/28 23:59:38 GPQrcyUO
嫁がいんのか
249:ファットマン ◆pw6D5LKidw
10/03/04 09:18:35 OWcK4o3q
今日、体重を量ったら９８kgだったば。
250:ファットマン ◆pw6D5LKidw
10/03/04 11:05:12 OWcK4o3q
>>248
デブでもほぼ確実に女子とデートする方法あるよ。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/05 08:50:16 m0y+3nLs
>>250
おまえ情報商材を売ろうとしてるだろ。
252:ファットマン ◆pw6D5LKidw
10/03/05 10:39:27 XoVjTwF3
>>251
好きな女の子にこう言う
「今、１００kgでダイエット中。７９kgになったら一回デートして」
↓
女子は「ダイエットのつらさ」を知ってるから必ずいいと言う。
↓
飯食わない
↓
やせてデート
「つきあって」ではダメ。ヒモ付き女もやめたほうがいい。
一回デートして別れ際にこう言う「ありがとう！おかげで痩せれたし楽しかった！」
誠実さは必ず伝わる。
しばらくして「この前、楽しかったからもう一回デートして！」言う。
『一回目のデート』が相手も楽しければOKしてくれる。
それでだめなら「相性が悪い」。あきらめる。
253:ファットマン ◆pw6D5LKidw
10/03/05 10:43:30 XoVjTwF3
スレチと言われないように、、
×飯食わない
○飯食わないでまったりジョッギング
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/05 10:52:40 m0y+3nLs
>>253
おまえ、たぶんイイ奴だわ。
嫁さん大事にな。
255:ファットマン ◆pw6D5LKidw
10/03/06 08:23:49 gw2+hRNA
今日の体重９７kg
やっぱ、晩酌を我慢すると違う
256:ファットマン ◆pw6D5LKidw
10/03/08 21:23:25 V37tPxGb
今日、走ってて犬に飛びつかれそうになった。
ヒモがあったから（ぴーん）となった。
実際にまとわりつかれたらキックにフックとイメトレ。
257:ファットマン ◆pw6D5LKidw
10/03/13 10:26:52 SIdFTf+j
今朝、体重を計ったら９６kgだった
258:ファットマン ◆pw6D5LKidw
10/03/14 08:06:43 NL4hXVbO
はい。９５kg。
今日もジョギングにいく。
259:ファットマン ◆pw6D5LKidw
10/03/15 08:43:42 qhHz4uOo
昨日、走り終わった時点で９４、８kg。
そのあと酒飲んで暴食。
今朝ウンコ後に体重を計ったら、、、９８kgでした。
一時的なむくみだと思いたい。
260:デブ ◆sf2LIVGcFjBo
10/03/15 09:22:32 8L5Y8f8A
久しぶりに書き込み。
書き込みはしていなかったけれど、ジョギングはしてます。
自分自身全く体重計ってないが、痩せた？って聞かれると嬉しいね。
昨日のご飯
朝：ご飯、納豆
昼：カレーライス、野菜たっぷり
夜：ペペロンチーノ
昨日の運動
ジョギング一時間
今日からまたしばらく記すよ。
261:ファットマン ◆pw6D5LKidw
10/03/16 10:40:32 0DK+kv7j
今朝の体重９６kg。
やはり増加は一時的なものだった。
昨日の食事
朝ちらし寿司５００カロリー
昼玉子と鶏肉の煮たの定食納豆付き１０００ー
おやつお団子１５０ー
寝る前プルーン１００－
ジョギング～キロ８分ペースで１０km
262:ファットマン ◆pw6D5LKidw
10/03/19 12:44:24 gxO/AjoS
やっぱり９６kg
毎日１０kmLSDっぽくジョギング１h２０min
摂取カロリー約１７００kcal
263:ファットマン ◆pw6D5LKidw
10/03/21 22:01:47 mmf7N7bv
来月のかすみがせきフルに備えて最後の３０km走をやった。
住んでる所から皇居に向けて走った。
皇居についたのが３時間１０分後。直線距離で２５km。
皇居を一周して電車で帰って来た。
ビールがうまい。
体重９５kg。
よっぱらった。
おやすみ。
264:デブ ◆sf2LIVGcFjBo
10/03/22 10:21:52 d6en3PXX
昨日は久々に天下一品でこってりを大盛食った。
ヤバい、美味すぎる。
こってりにからしにんにくを大量にぶちこみ。
くくく。
今の俺の屁は何者よりも臭うぜ。
朝：ご飯、納豆
昼：天下一品こってり
夜：キャベツ炒め
昨日の運動
ジョギング一時間
265:デブ ◆sf2LIVGcFjBo
10/03/23 11:37:01 kAEGHXSx
昨日も軽く一時間こなしてやりましたわあ！
脈拍が、体温が、気持ちが落ち着いていく。
その瞬間こそが私の至福の瞬間。
そしてここに書き込むのは私という人間の
ジョギングの記し。
昨日のご飯
朝：ご飯、納豆
昼：シーフードカレーライス
夜：ご飯、野菜炒め
昨日の運動
ジョギング一時間
ドトールのコーヒーがとってもデリシャス。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/23 11:55:37 VPjcB8vk
↑デブ。なんだ、その食事はｗだからデブなんだよボケ
267:ファットマン ◆pw6D5LKidw
10/03/23 14:18:13 5L9ad/Pb
おとといに３０km走ったから昨日は休み。今日はLSDで１０km。
ジョギングの時に聞いているのはポッドキャスト。
過去のバックナンバーを続けて聞くのがスキ。
いままでに何ヶ月もかけて全部聞いたモノ。
伊集院。アンタッチャブル。バナナマン。
これから聞くのが「くりーむしちゅー」
、、あと「安倍礼司」もﾆｺﾆｺから落として毎週聞いてる。
何かオススメのポッドキャストがあったらおせーて。
268:ファットマン ◆pw6D5LKidw
10/03/24 09:09:42 ue79yAlQ
今朝、体重計に乗ったら「９５、１kg」だった。
汗をかけば９４kg台になるだろうけど雨が降ってるので走れないでしょう。
３月末までの目標が８９kgだったけど修正して。
「常時、四捨五入して９０kg」にする。
体は軽くなった。
ちょっと自分の話１。
俺は去年の正月に１２０kgあった。
運動不足。
何か運動をしようと思ったけど「ただ走る」だと性格上続かないので
「地元のハーフマラソンを完走しよう」
「その為に体重も減らそう」
やみくもに減らすんじゃなくて「完走出来る体重」にしよう
、、、そうして、走り始めた。
269:ファットマン ◆pw6D5LKidw
10/03/25 08:26:55 bYESHIPg
今日も雨だ。
二日続けて走らないのはレース明け以外では超ひさしぶり。
自分の話２。>>268つづき
まず、音楽聞く様にipodシャッフルを買った。数千円。
走り始める前に色々調べたら
「デブは急に走ると足をやられる。確実に。」とよくある。
まあいい、痛くなったら休めばいい。
治ったら、また走ればいい。そう思った。
、、にしても「クッション制の高い靴」はデブに効果的らしい。
アシックスの９千円のランニングシューズを買った。
デブはすり減るのが凄く速いようで、靴は、今５足目くらい。
「いい靴を履く」「ユックリ走る」この二つを心がければ、まあそうそう痛くならないだろうと思った。
結論から言えば「いままで一回も痛くなった事はない」
（ストレッチ不足の肉離れはレース中に一回あった）
270:ファットマン ◆pw6D5LKidw
10/03/26 21:52:44 acH8TSxo
先週、３０km走をしたけど、ダメージが恐ろしく少なかった。
、、ので、今週末も３０km走をしちゃう事にした。
フルマラソン３週間前だけど行っちゃうよん。
４月の３週が「かすみがうら」だけど、
その先がちょこっと見えた。
271:ファットマン ◆pw6D5LKidw
10/03/28 09:23:21 GoUYgDmD
自分自身が「マラソンに出よう」って決めて走り始めて、
結構、体重は減ったので、
そんな人が増えればいいなと思い、ここに書き込んでいたけど、、
ジョギングから始める市民マラソン大会ダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
スレ立てました。
つづきはあっちでやりますよん。
さようなら。
272:デブ ◆sf2LIVGcFjBo
10/04/26 22:53:34 /vC+lJKL
ダイエット目的で始めたジョギングも半年経過だ。
タバコも止めた甲斐あり、段々心肺が強くなってきた。
下半身を中心に締まってきた体。
なにより、ジョギングをしていればある程度好きな物を
食べても激ぶとりしないのが、ジョギングの最大の効果か。
今日のご飯
朝：ご飯、納豆
昼：豚骨ラーメン
夜：カレーライス
今日の運動
ジョギング一時間
273:デブ ◆sf2LIVGcFjBo
10/04/29 01:23:06 irBoU262
明日からゴールデンウィークですな。
七連休と考えると心は自然と高鳴る訳だが、
よくよく考えてみると学生の頃は1ヶ月や2ヶ月の休みなんて当たり前だった。
学生の頃は感じられなかったが、
休日が人間にとってこれほど大事なものとはな。
今日のご飯
朝：カレーライス
昼：ペペロンチーノ、サラダ
夜：カップラーメン
今日の運動
ジョギング一時間
274:デブ ◆sf2LIVGcFjBo
10/06/07 06:13:46 C6zFH45i
記念パピルス
やっと規制解除だ。
今日からガンガン書き込みますぜ。
昨日のご飯
朝：マクドナルド
昼：自然食はーべすと
夜：マクドナルド
昨日の運動
ジョギング一時間半
かなり体が引き締まってきましたな。
余分な脂身がどんどん燃えていく…
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 13:33:27 7+XKvkS3
>>274
>朝：マクドナルド
>夜：マクドナルド
これらを代えれば、もっと早く
引き締まるぞ
276:デブ ◆sf2LIVGcFjBo
10/06/08 06:24:53 NZf91VrM
昨日は良い天気でしたな。
今日も気合い入れてジョギングしますわあ。
昨日のご飯
朝：ご飯、納豆
昼：天下一品のチャー定ラーメン大盛
夜：コンビニのたっぷりお肉弁当
昨日の運動
ジョギング一時間半
運動量を増やしたから、その分たくさん食べねば。
筋肉も落ちて餓鬼みたいになっちゃいますわあ。
277:デブ ◆sf2LIVGcFjBo
10/06/08 23:24:21 NZf91VrM
今日は小雨が降ってましたね。くくく。
俺は多少の小雨なら走るようにしている。
言い訳ばっかりして、動かないデブにはなりたくないからな。
くくく。
運動以外の方法で楽して痩せるなど言語道断。
走れデブよ。
デブだからこそ走るのだ！
今日のご飯
朝：カレーライス
昼：回転寿司
夜：バーミヤンにて中華料理。
今日の運動
ジョギング一時間
俺は明日も走るのだ。
体重なぞ気にせず走るのだ。
結果は後からついてきますよ。
278:デブ ◆sf2LIVGcFjBo
10/06/09 21:26:11 gbG8p2MB
しゃあせしゃあせ！
さあ～！今日も一時間!!
一時間のジョギングで体の…
脂肪燃焼!!
血圧低下!!
コレステロール低下!!
酸化防止!!
健康増進!!
美容維持!!
老廃物排出!!
これらの効果が手に取るように見られますな。
そして僕はまだまだ痩せる。
もっと上の場所へ。
今よりももっと。
今日のご飯
朝：ご飯、納豆
昼：カレーライス
夜：野菜たっぷりのスープ
今日の運動
ジョギング一時間
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 11:23:34 ssv9UT1H
夜勤明けのジョギングは最高！そのあとの晩酌がまた最高！サッポロポテトも丼めしも何もかも美味い！
ジョギング最高！
280:デブ ◆sf2LIVGcFjBo
10/06/12 23:00:55 Fxti++0Z
ゆっくりと。
しかし長距離を。
長時間かけて。
一歩一歩に脂肪の燃焼を意識して。
走りやがれデブな体よ！
今日のご飯
朝：ご飯、納豆
昼：ハンバーグセット
夜：ジェノベーゼ
今日の運動
ジョギング一時間半
腹筋
目指せやあ！理想の体やあ！
281:デブ ◆sf2LIVGcFjBo
10/06/14 00:53:34 08dWRoHs
短パンマンか。
そういえば子供の頃はあんぱんまんをみて喜んでいました。
あの頃は純粋だった。
意味もなく、自分の未来は明るいと思っていたなあ。
実際は人生を生きるためにはかなりの努力が必要だ。
漫画やアニメに出てくる特殊能力を持った天才なんていない。
みんな生きるために努力をする。
努力することを辞めたら、人間それで終わってしまう…。
子供の頃に思い描いていた大人の自分に、
一歩でも近づけるように努力をしなければ。
今日のご飯
朝：ご飯、納豆
昼：鮭おにぎり
夜：大根の煮物、焼き魚
今日の運動
ジョギング一時間
282:デブ ◆sf2LIVGcFjBo
10/06/18 18:55:29 pVD31fPt
出張先でも元気にジョギングだ！
土地勘が無いからいつもと走る距離感が違うが、
それでもカロリー調整の為に走るぞ！
出張中はご飯食う量が多くて困る。
今日のご飯
朝：パン、牛乳
昼：中華料理バイキング
夜：おにぎり一個
今日の運動
ジョギング45分
283:デブ ◆sf2LIVGcFjBo
10/06/20 20:14:10 ROPwX8bm
日本負けましたな。
だが心配するな。
俺もお前達と一緒に走っているからな。
今日のご飯
朝：寝てた。
昼：サイゼリヤのスパゲッティ
夜：そば、豚汁
今日の運動
ジョギング一時間
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 00:16:22 Qr5CqAU5
去年の春、体重９５㌔ 現在７０㌔
今月中に６９㌔にしてダイエット終了、あとは体重維持のみ。
今日のご飯
朝：盛りそば２００ｇと豆腐
昼：ドトールかスタバのアイスココア
夜：そうめん２００ｇとエビフライ１本
今日の運動
ジョギング１５㌔ ９０分
腹筋 １００回
その他ストレッチ１０分
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 22:36:34 kOwMKiAN
デブさん書き込んでくださいな～。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 19:59:44 SyJyVmes
デブまた規制か
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/26 21:32:33 V7+9G6j7
なぜか、夜に走るとやけにｽﾋﾟｰﾄﾞが速く感じるんだけど、俺だけだろうか･････。
288:イジリー
10/06/27 21:46:14 52GtHT91
170㌢75㌔の♂だ。
やりはじめて1週間のｳｫｰｷﾝｶﾞｰだ。今日のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ2Km 16.55-16.35-16.54 総時間64分
湿気が凄くて息がしずらいのなんのw
289:デブ ◆sf2LIVGcFjBo
10/06/28 05:00:23 a1PLM5hr
出張に行くと書き込み出来なくなるな。
今日からまたガンガン走り込むか。
今日のご飯
朝：パン
昼：鶏肉の定食
夜：ラーメン
今日の運動
ジョギング一時間
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/28 08:55:50 Ttuizui/
俺やせたわ。体脂肪率が22%から20%になった。これだけ見れば普通の成人男子なんだけど、身長170の体重７６キロ。BMIとやらは26。ちなみに内蔵脂肪レベルは１１。好きな食べ物は肉。
みんながんばろうぜ！
291:イジリー
10/06/28 22:31:41 O2PC/s/9
今日も蒸し暑いのなんの。自分の体力の無さに少々凹んだw
今日のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
ｳｫｰｷﾝｸﾞ60分
体重75.2㌔
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/29 13:08:00 NHWLDwM7
蒸し暑いと一気にだるくなるよな…。
だからデブなのかもorz
とりあえず、遠くのスーパーまでまったり走っていくか
293:イジリー ◆ejtKya6/z2
10/07/01 22:41:47 /UTxmKr3
今日はあまり暑くなくて助かる。
今日のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
ｳｫｰｷﾝｸﾞ６２分
７.７km
294:イジリー ◆ejtKya6/z2
10/07/02 21:17:20 xfAjVlOe
紅の豚、色彩感がとてもいいですな。
今日のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
ｳｫｰｷﾝｸﾞ６０分
８km
体重７４.５㌔
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 21:40:27 1D0GIe0u
今まで心拍数150ぐらいでジョギングしてたけど、暑くて大変なので130ぐらいのゆっくりジョギングに変更
結局体脂肪を減らすにはこっちの方がいいのかな
296:イジリー ◆ejtKya6/z2
10/07/04 23:04:36 ahd0exrY
さすがに仕事の後は疲れるけどやるしかねぇ。
今日のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
ｳｫｰｷﾝｸﾞ&ｼﾞｮｸﾞ ６５分
８km
297:デブ ◆sf2LIVGcFjBo
10/07/05 00:21:15 iyagCkXi
ジョギングを始めてもうすぐ一年経つわけだが。
今年と去年の健康診断の結果を比べると、
やはり全然違った。
体脂肪率も体重もコレステロールも減少していた。
善玉コレステロールが増加し、悪玉が減った。
血圧や中性脂肪は元々低いから変化無し。
ゆっくりでもマイペースでも、無理せずに続ける事が大事だ。
過度なダイエットは体を壊す。
今日のご飯
朝：ご飯、シーチキン
昼：おにぎり二個
夜：海鮮居酒屋にてバクバク。
今日の運動
ジョギング一時間
298:イジリー ◆Hwd2oKuDU2
10/07/05 21:14:37 QsXYCIQs
今日はのろのろだが、２km走れた。嬉しいなぁ。
今日のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
ウォーキング ６km
ジョグ ２km
６０分
299:デブ ◆sf2LIVGcFjBo
10/07/05 21:59:23 iyagCkXi
やれやれ。
この時期雨が凄くて湿気が凄いな。
しかしそれでも私は走るよ。
今日のご飯
朝：ご飯、シーチキン
昼：手作り弁当
夜：ご飯、納豆
今日の運動
ジョギング一時間
300:デブ ◆sf2LIVGcFjBo
10/07/08 21:43:18 suL+b2tW
今日は久々に雨も降らずに気持ち良かった。
「ちんちんシュッシュ」
この言葉のリズムに乗せて走ると
距離が伸びる気がしてる。
今日のご飯
朝：サンドイッチ、牛乳
昼：味噌煮込みうどん
夜：ご飯、納豆、赤だし
今日の運動
ジョギング一時間
301:デブ ◆sf2LIVGcFjBo
10/07/10 13:16:00 ljNlalKx
休日の昼間からジョギングをする。
健康的な汗が流れる。
これぞダイエットの極意。
そして継続こそパワー。
今日の運動
ジョギング一時間
302:イジリー ◆ejtKya6/z2
10/07/10 20:47:51 hUHplXX2
昨日は豪雨だったので、今日はやらんとな。しかし、ジョギングやマラソンする女性が増えたなぁ。夜道でも気にせずに続けるのは偉いと思う。俺もガンバロ
今日のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
ジョグ２km
ウォーキング６km
５９分
303:デブ ◆sf2LIVGcFjBo
10/07/11 05:29:55 i2F40xQy
昨日は昼間にジョギングをしたにも関わらず
夜中にもジョギングを行った。
合計二時間のジョギングを1日にしたわけだ。
くくく…。
一年かけて体重は落ちたので、
今度は一年かけて体を引き締めてやろう。
とりあえず自重トレを組み込んでみる。
昨日のご飯
朝：味噌汁
昼：なめこせいろ
夜：五穀蕎麦、シーチキン、味噌汁、フライドポテト
昨日の運動
昼間にジョギング一時間
夜中にジョギング一時間
腕立て伏せと腹筋を出来るだけ。
今日からまた出張ですわあ。
最近出張ラッシュだ。
304:イジリー ◆ejtKya6/z2
10/07/15 00:11:34 /4XDcnor
ここ３日間、雨やら体調不良やらでやれなかったので、まいったW
今日のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
ウォーキング４km
ジョグ１km
４３分
305:デブ ◆sf2LIVGcFjBo
10/07/15 06:54:01 NTH5ZgG+
出張から帰ってきて早速ジョギングに取り組む姿は
なんと美しい事か…
昨日のご飯
朝：カレーライス
昼：寿司
夜：味噌汁
昨日の運動
ジョギング一時間
306:イジリー ◆ejtKya6/z2
10/07/15 22:40:18 /4XDcnor
歩きながら気付いたんだが、セミが鳴いてました。もう夏本番ですねぇ。
今日のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
ウォーキング６km
ジョグ２km
６１分
307:デブ ◆sf2LIVGcFjBo
10/07/15 22:51:04 NTH5ZgG+
今日は足を休ませた代わりに自重トレをした。
有酸素運動だけだと締まりがなくなってしまうから、
一年間を目安に引き締めていけるよいに頑張ろう。
そうすれば基礎代謝も上がり太りにくい体に馴れるな。
くくく。
今日のご飯
朝：出前一丁
昼：ボンゴレビアンコ
夜：野菜炒め、納豆
今日の運動
自重トレ(腕立て伏せ&腹筋)をやれるだけ。
308:デブ ◆sf2LIVGcFjBo
10/07/18 00:18:27 8UU/QN6j
この時期、冷えたビールや焼酎が美味い。
アルコールが食欲を増進する。
気がつけば会計一万円越すぜ。
今日のご飯
朝：ご飯、納豆
昼：ラーメン
夜：ご飯、味噌汁
今日の運動
ジョギング一時間
腹筋
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 02:51:35 zow3rO28
うおらああああああ！
ダイエット開始して1ヶ月目、95.5㎏から86.7㎏までキタぞ！！！
ああああああ体痛い・足痛い・背中痛い！いたいよー(泣
毎日10㎞走ってます・・・死にそう。
居酒屋バーでシェイカー振ってて『様にならないねぇｗ』って常連さんに苦笑いされてから死ぬ気でやってます。
仕事終わって大体深夜2時で、2㎞平坦→1㎞登→1㎞下→2㎞平坦を毎日往復。
ここまで頑張ったら海上自衛隊の体力徽章とった時期の体まで戻したいわ・・・
メタボジョガー同士諸君にも使ってる人いそうだけど、ソニーの防水機能付きヘッドフォンのMP3プレイヤー愛用してます。
これのおかげで1ヶ月続いたけど、そろそろ曲ローテーション飽きてきた・・・・ダイエットって大変だなぁ・・・・しみじみ。
310:デブ ◆sf2LIVGcFjBo
10/07/18 21:21:39 8UU/QN6j
今日は歯医者に行って歯石を落としてきた。
下の歯は歯石が溜まりやすいらしい。
定期的に行くようにはしている。
歯は大事だからな。
なにより美人衛生士がたまらんわい。
今日のご飯
朝：おにぎり二個
昼：回転寿司
夜：大豆プロテイン、納豆、味噌汁
今日の運動
ジョギング一時間
自重トレ(腕立て伏せ&腹筋)
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 23:20:46 AiTpVS2s
>>309
走るのに必要な筋肉つくまで、ウォーキング混ぜたほうが吉
息が切れる直前の競歩みたいな感じで、胸を軸にしたフォーム改善のためにね
無理するとマジで運動中断→肥るはめになるよ
>>310
歯医者は3～6ヶ月に1回行った方がいいよ。定期検診+歯石除去で
日常では毎日フロス使わないと溜まりやすい
走ってると歯垢がつきやすくて困るんだよね (´ω｀)
312:イジリー ◆ejtKya6/z2
10/07/19 21:10:45 pFehXXpu
いやー、暑かったですね。夏の間は、少しずつスタミナをつけようと思います。
今日のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
ウォーキング４km
ジョグ４km
５９分
313:デブ ◆sf2LIVGcFjBo
10/07/19 23:51:54 OFbMJBR2
疲れた…
今日のご飯
朝：ご飯、納豆
昼：サンドイッチ
夜：トマトパスタ
今日の運動
ジョギング一時間
自重トレ
314:デブ ◆sf2LIVGcFjBo
10/07/23 05:54:43 AWwRx8Qj
暑いなあ。
ジョギングしてると汗の量がパねえ。
背中なんてビチョビチョだぜ。
脱水症状に気をつけねば。
昨日ののご飯
朝：ご飯、納豆
昼：海鮮丼
夜：カレーライス
昨日の運動
ジョギング一時間
315:デブ ◆sf2LIVGcFjBo
10/07/25 01:49:21 RCjFcpxd
はあはあ。
今日の運動
ジョギング一時間
アツいがな
316:デブ ◆sf2LIVGcFjBo
10/07/25 20:15:50 RCjFcpxd
暑い…。
ジョギング終わった後に着ていたTシャツを絞ったら
汗がしたたるぜ。
26時間テレビの連中も炎天下の中、
マラソンしたり三輪車したり頑張るなあ。
朝：カップラーメン
昼：味噌ラーメン
夜：ご飯、納豆、味噌汁
今日の運動
ジョギング一時間
317:イジリー ◆ejtKya6/z2
10/07/25 20:59:49 dwSgmHXl
いやー、暑いっすねぇ。
さっき雷雨があって少し涼しくなった。
今日のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
ウォーキング&ジョグ
４１分 距離不明
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 12:40:31 nI2pX4Y1
ぶっちゃけ、ここの人は走ったり歩いたりする前に
普段の食事量減らす方が先じゃね？
運動して痩せても、食事による摂取カロリーがそのままだと
またリバンドするだろうし、そもそも
摂取カロリーのコントロール出来ないと、運動の意味も薄いような
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 16:36:56 iAMrvL2m
>>318
それを自分が走ら（れ）ない言い訳にするならソレで良いと思う
既に実行してる人のモチを下げたいのならもう少しウマく言おう
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 23:02:08 5Ig8teYX
>>318
いいたい事は分からんでもないが、｢だから何？｣って感じ
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 01:05:20 WVjqGCxx
図星だから反響の大きいこと
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 18:23:14 V8JnYByF
たった2レスで反響が大きいとか・・・
これもゆとりなのか
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 22:49:07 C93WfDfi
>>318
どか食いやめたから心配無いんだぜ？